Раздуваюсь... что делать ума не приложу!
Вот сейчас наелась сала, да, на ночь. И да, стыдно. Я раздуваюсь, как на дрожжах. С осени плюс 7 кг, за два года плюс 14 кг, на весы боюсь вставать. Плюс лето гадкое и холодное, депресняк, который надо .. заесть...
Не есть не предлагать, как и не грустить и не депресовать.
Может врача посоветуете, чтобы грамотно худеть?
Уже противна сама себе еле-еле довлезаю в размер, а так копна - копной.
Млядский возраст, видимо гормоны прут и старение уже.
Есть еще такие страдалицы или я одна такая непутевая толстуха здесь?
Есть) Гормонами вес не регулируется,на них начинается тромбоз вен.
Ем кабачки и огурцы,за зиму +10 кг.Вес 105 кг. В 25 весила -75 кг и была обычным гиперстеником,без жиров и двойных подбородков.
Вот к 40-ка приплыла с +30-ью кг.
Не знаю что делать...честно.До климакса ещё лет 5...
Питанием вес уже не останавливается.
Гинеколог сказала,рожайте 3-го и вес стабилизируется.
Ну да.....делать больше нечего,как на пенсии рожать.Другого варианта врачи не видят.
Может вам сходить к диетологу и составить примерный рацион может и сало туда можно внести.. Я ходила, меня она спрашивала что я люблю есть и из этого составила примерное меню на день с вариациями.
С черным хлебом если даже, то не потолстеет. Мои на даче, лень готовить, так я сало ем - и утром и вечером, так и живот подтянулся.
А вот если булочки с корицей, хоть и мелкие, но на одной трудно остановиться, вторая следом. И на другой день тоже хочется. И вот заразы, эффект дают не сразу, кажется ничо такого, ну еще можно, но через пару недель штаны маловаты в поясе.
А от сала - талия появляется. Так что вполне диет продукт, да и не съесть его много.
Блин, ну вы жрете! Вы именно жрете и потому прибавили 30 кг. Не надо всем рассказывать про кабачки и огурчики. Ну правда.
Сходите к диетологу. Странный способ, ожирение у гениколога лечить)
дадада, моя мама тоже так говорит, вот я ничего не ем , а вес растёт. Была сейчас с ней на море, она так жрёт, что мне тошнило и всё пихает в себя и пихает....И жопы своей с дивана не поднимет.
У меня бабушка такая была. Две любимые присказки "я ничего не ем" и "я всю ночь не сплю". Ночью я часто просыпалась от храпа на весь дом ну и питание было далеко от умеренного, даже ребенку очевидно было.
Зато я на всю жизнь запомнила что человек может искрене заблуждаться и никогда не верю на слово.
и моя бабка такая же была. и мать.
я сама всего один год расслабилась, причем не жрала, а ела вдоволь (потом посчитала сколько именно - 2500 ккал в день) результат: +25 килограмм за год!
сейчас вернулась в нормальный вес, ем (в среднем) 1350 ккал в сутки! худею очень медленно (250 гр в месяц), хочу еще килограмм 5 скинуть (вешу сейчас 69 кг при росте 172 см, хочу 64 - это мой идеальный вес)
а тут ведрами жрут, и удивляются! если б я так жрала, как едят многие, я бы в дверь не прошла бы. и вышеописанная история это полностью подтверждает
Ну что Вы, именно кабачки и огурцы. Я тоже ела исключительно"овощи", когда жирная была. Кабачки: натерла на терке, вбухала туда полстакана муки, яйца, соль, чеснок и на подсолнечном масле нажарила гору "кабачковых" оладушек и со сметаной 20% их сожрала в одно лицо - А, ЧЕ ТАКОВА ЭТО Ж КАБАЧКИ, ЭТО Ж Я ХУДЕЮ. Огурцы": нарезала тонюсенькими пластиначками, каждую намазала "Альметой"(45%жирности на минутку, но для меня основное было "ТВОРОЖНЫЙ" сыр-диетическое блюдо мол), сверху кусочек слабосоленой семги и заточила - А, ЧЕ ТАКОВА ЭТО Ж ОГУРЦЫ, ЭТО Ж Я ХУДЕЮ.... оборжаться можно, как вспомню, и ведь искренне считала, что ем одни овощи, а вес прет-от жеж уникальная я женщина.
Пенсия в 60, к тому времени ребенок вырастит . И климакс не наступит в 45, если в 40 родите, а отложится лет на 10, проверено.
не покупайте сало, хлеб и прочие "вкусняшки".
если есть лишнее бабло на врача-можете мне прислать)))
1.скачиваете любое популярное приложение счетчик калорий, дневник питания
2. покупаете кухонные и напольные весы.
3. готовите все по приложению заранее и раскладываете на день по контейнерам , предварительно все взвесив. можете есть на 1400 ккал
4. записываете ежедневно все в дневник.
5. пьете воду-приложение подскажет.
6. ходите пешком, не пользуетесь лифтом.
8. ходите в зал или занимаетесь дома по 30 мин в день, можно велик или бас.
к нг будете как новая , без 14 ти кг!
прям завтра начинайте!
Со всем согласна, но 1400 это мало. Худеть надо на 500 г в неделю максимум...1600-1700 ккал в день - если допактивности нет.
Иначе мы после того как закончим с похудением - все обратно вернется.
нормально. за две недели привыкает организм и 1400 -- отлично прям! потом 1600 кажется много.
Если цель научить организм жить на минимальные калории - конечно отлично) Но цель то другая.
Ну если цель похудеть, то придется снижать калораж. И уж точно не лопать сало на ночь. оно не нужно организму.
На самом деле, больше не нужно. Ну если, конечно, не заниматься тяжелым физическим трудом.
Проблема лишнего веса в том, что мы тратим калорий меньше, чем едим. И с возрастом, когда организм так или иначе входит в режим энергосбережения, мы тратим значительно меньше калорий, чем в юности.
Я сама с 3000 сползала на 1400 долго, со срывами и мыслями "это ад". Но, постепенно организм привык, более того, я стала чувствовать себя намного лучше. И моя "поехавшая" щитовидка как-то взяла себя в руки. Я не дистрофик, не жиртрест. Дама средней упитанности и среднего возраста. Болтаюсь между 1200 и 1500, в зависимости от обстоятельств. Когда входила в режим, ушла на 3 месяца на 1200, без сахара, алкоголя, глютена. Привыкла есть мало и редко, мне правда хватает. Но, если вечеринка или алкоголь, неминуемо превышаю калораж. Потом дня два в режиме малоешка.
Сало - это полиненасыщенные животные жиры. Очень ценный продукт с точки зрения организма, там и полинасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты необходимые организму. Нужно они или не нужно - исключительно вопрос приоритетов. Я люблю сало и регулярно вписываю его в свой дневной калораж. Когда его лопать - опять же личное дело человека, калории и утром никуда не денутся)
Даже если мы сползаем - мы не должны есть меньше базового обмена. 1300 - это для большинства меньше. То что сильно меньше - ведет к срыву и замедляет ОВ.
Грамотное похудение - это 500 г в неделю, дефицит калорий - не более 10% в этом случае.
Ага я так все и делаю но автору ето бесполезно она ещё не доросла до етого;);) потомучто она «ничего не ест а толстеет»:):) ха ха ха
Какое отношение имеют гормоны к жратве? Не есть не предлагаю. Предлагаю есть. Салаты овощные. Мясо. Творог. Фрукты. Пить побольше воды.
уж лучше шоколадку с чаем на ночь, чем сало (((
животные жиры в чистом виде - канцероген
Согласна..в маленьком кусочке сала двухдневная норма жиров. Лучше уж закуски какие нибудь легкие.
Или тупо уходить на кето-диету, тогда сало можно смело есть, хоть пятидневную норму.
Я тоже раздулась после 3 родов ооочень сильно, хотя в 38 рожала, и это не так поздно. До кучи начался типа предклимакс, антимюллеров гормон уже ниже нижнего, хотя ни приливов ни признаков, кроме отсутствия критических дней. Эндокринолог на Опарина всю обследовала, Живу два месяца на Дюфастоне, потом сажают на ОК, без вариантов:(. Вес, как у вас. Поэтому волевым решением, посмотрев на свои фотографии пятилетней давности, посмотрев в Инстаграме на магазины с платьями, записалась на курс похудения: женский клуб фитнеса+диетолог с программой для женщин 100+. Через 4 недели расскажу, что там и как:)
Никакой врач не поможет,если вы хомячите сало на ночь,да ещё весь день оттираетесь у холодильника.
Гормоны могут способствовать более легкому переводу калорий в килограммы. Но для этого нужны лишние калории, если их нет, жиру взяться неоткуда.
Это говорю я, набравшая 10 кг на КОК "ну блин все набирают на КОК", а потом взявшая себя в руки и похудевшая обратно.
Вам поп...деть просто или реально надо похудеть? Если второе, то есть профильный раздел.
Если у вас нет тяжелых эндокринных заболеваний, то все остальное - отговорки.
Ну, Вы не раздуваетесь, а разъедаетесь, поэтому отлично знаете, что нужно делать, но не хотите. Поэтому предлагаю обновить гардероб на вырост и продолжать грустить и депрессовать с полным удовольствием.
Напишу свою грустную историю. Полтора года назад я хотела похудеть. С большим трудом занялась ежедневной медитацией, что бы выйти из апатии. Начала считать калории через апликацию и ходила на спорт 3 раза в неделю. За 4 месяца заметно похудела и подтянулась. Хоть я и считала калории, но ела все таки довольно много. Потом у меня был стресс на работе я бросила медитацию, спорт и постепенно перестала думать о питании и начала есть все подряд. За 10 месяцев вес вернулся. Сейчас вот опять буду медитировть..
А почему история грустная? Вполне себе правдивая история. Жрешь - толстеешь, меняешь питание и стиль жизни - худеешь.
Я вчера в зале порывалась выдать медаль парню. Реально на моих глазах человек из 170 кг туши сделал из себя 80 кг. Уважуха! Ничего не провисло. Года полтора у него ушло.
Я тоже в 37 лет сбрасывала 27 кг, сейчас мне 50 вес держу, иногда разрешаю себе зажоры по месяцу, но контролирую и потом сразу ухожу в рамки.
После весны обнаружила +3 см на попе, испугалась, что климакс, поднажала и теперь -5 см. Во как вышло. А тоже подумала, что климакс дает себя знать.
Еще пример. Соседка моя ровесница. Весила около 200 кг, уже из дома практически не выходила. Потом до нее дошло, что это край и вот она уже 75, но у нее сильно кожа провисла, там прям фартуком живот. Если кожу отрезать, то 65 кг будет. Соседка резекцию желудка сделала, правда первые 30 кг сама сбрасывала, иначе ее на операцию не брали. Ест не больше стакана. Семь лет где-то.
Так это для любого человека труд. Это не значит что кто-то ест все подряд и не толстеет, в возрасте. У молодых может быть - гормон роста все переработает.
Если взрослый ест больше чем тратит калорий и не поправляется, значит есть проблемы со здоровьем. Именно нормальный организм реагирует прибавкой в весе.
Это для всех сложно, не только для вас. Не бывает так что похудел и жри что хочешь и валяйся на диване. Тело требует постоянной тренировки, особенно с возрастом начинаешь дряхлеть просто гигантскими шагами, а заставить себя что-то делать еще труднее чем в молодости.
Если бы вы до этого не худели, то было бы гораздо хуже. Тогда вес не вернулся бы, а новый нарос. Когда вес в итоге остался таким же, можно считать, что это хороший результат:-D
Если не есть не предлагать, то как насчет спорта? Много-много-много спорта. Получите всплеск эндорфинов - минус депрессняк.
Мне 42. В последние годы стала замечать , что действительно вес убирается тяжеловато, уже просто разгрузочными днями не схуднется легко.Хотя и нормальная сейчас- 60 кг при росте 166, но всегда была предрасположенность к полноте... По гинекологии врачи поют оды, что по гормонам и циклу не просто день в день, а час в час- мне могут и многие молодые позавидовать, но вот все равно...видимо обмен веществ с годами все же притормаживается.
Для себя решила, что хорошо выглядеть важнее жратвы( да и детям надо пример подавать) и постепенно с каждым годом исключаю для себя продукты. Вот как диабетикам и язвенникам нельзя потому что нельзя...так и я себе решаю.
Для меня нет белого хлеба, булочек, сливочного масла, бургеров и чипсов, макаронов итд итп (сало не любила никогда)
А вообще, была у нас соседка- в прекрасной физической форме и при ясном уме до 90 лет, которая так и говорила, что секрет прост: с годами есть надо меньше и ближе к детской еде+ двигаться.
Соседка права. С возрастом обмен веществ замедляется, потому чтобы весить так же, как в юности - надо есть МЕНЬШЕ, чем в юности. А двигаться больше, потому что мышечная масса теряется и надо ее наращивать-обновлять.
Более того, даже нормальный вес с возрастом должен быть меньше, чем в юности. Именно потому что мышечная масса теряется и вес тот же - больше за счет жира, причем не столько подкожного, сколько "нутряного".
Так что соседка права: чем старше человек, тем он должен меньше есть и...больше двигаться - чтобы удерживаться в активе.
Ух ты, не верю своим глазам. А когда я это говорила, то вы на меня кучу дерьма вылили. Что же случилось с вами?
Эт Ваши фантазии - насчет "кучи дерьма" :-Р, скорее по Вашей части.
А я сама так считала ВСЕГДА - по крайней мере гораздо раньше, чем появилась на Еве.
А не соглашалась я и называла чушью собачьей некие Ваши другие утверждения. А с некоторыми другими, заметьте, соглашалась.
Кстати, а когда это Вы такое писали - что кушать надо меньше, чем в молодости? По-моему Вы как раз все время тут трУбите, что нельзя кушать мало, а то потолстеешь, и нельзя двигаться слишком много (кардио), а то сожжешь усе мышцы. Так уж определитесь ;-)
Удача будет, спасибо. И конечно же, я предсказуема: на явную чушь отвечаю пинком с ноги. Так что в который раз предсказуемо получите- распишитесь. Вам тоже не болеть ;-)
(вздыхает) ну конечно, еще думала написать "при условии, что в юности был вес нормальный" - но подумала, что и так понятно. Ан нет... Так вот, "вес должен быть не больше, а оо и меньше, чем в юности - ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО В ЮНОСТИ ВЕС БЫЛ НОРМАЛЬНЫМ . И в контексте потенциальных проблем с ЛИШНИМ весом.
Так подойдет?
Ну тады ой. Предлагайте Ваши варианты, а то мои кончились...
НО это в общем, но автор явно не из тех, кто в юности 48 кг весил, не?
Я без сливочного масла не жилец. Неправильно масло убирать. Углеводы убирайте, а масло чем провинилось?
У меня средний рацион на 1400-1600 калорий. Из них 130 белки, 70 гр. жиры и углеводы тоже где-то 70 гр.
Могу и 50 гр. масла давануть. Другое дело, что я его не на булку намазываю(накладываю))), а на куриную грудку обжаренную на сухой сковороде или гриле, буквально по 15 сек с каждой стороны.
Это полностью сырое мясо вы едите. И еще четверть пачки масла сверху намазываете? У всех свои предпочтения, только не надо советовать другим так травиться
Это вы готовить не умеете или у вас хорошей плиты нет. На раскаленной сковородке ничего сырым не остается. И грудка на медальоны нареза и отбита, толщина от силы 5 мм.
Масло до 50 гр. в день могу себе разрешить. И при этом влезаю в калорийный коридор.
Но я еще в довесок и в зал каждый день хожу, силовые и кардио Анализы отличные.
Могу всем пожелать быть такими по здоровью и по визуальной составляющей как я.
И я никому не предлагаю есть то, что я ем. Нафига? Это ваши фантазии про советы. Я ваще ничего не советую, живите как хотите.
Гы. Это я хамка? Вывод из чего сделали. Из того , что я написала, что вы готовить не умеете в ответ на ваш пост, где вы меня так мордой об стол потерли.
Я не хамка. Я очень мила в общении. Но, если кто-то позволяет в мою сторону пренебрежительные выпады, тут же получает отпор.
В реале бы вы и не пикнули) Арию Розины помните? "Я так безропотна..."?
В 5 мм. Сковорода раскаленная, не горячая, а именно раскаленная. Грудка моментально схватывается. Белок заваривается и все.
Гриль у меня тоже мощный, двусторонний. 2800 Вт, практически как профессиональный.
Ох, я поверьте ещё тот экспериментатор , может, это мое личное и так организм воспринимает еду, спорить не буду, но факт: очень сильно организм влияет на наличие жиров поступающих, например, поедая молочные продукты нормальной жирности даже в относительно небольших количествах, я толстею. Но при этом могу упаковками лопать зефир(углеводы ) и стройнеть. Это просто пример... Поэтому методом проб и ошибок для себя вывела примерно не больше 30-40г жира
Я не жилец без молочки: творога, молока, сыра и без мяса ...
В молоке много углеводов и сахара. На белковых и жировых диетах молочку ограничивают поэтому.
В 15 лет я внезапно обнаружила, что стала весить 68 кг.
В этот день я поняла, что детство закончилось и если я хочу быть стройной, дальше надо учиться даже не жрать меньше, а ЛЮБИТЬ другую еду.
Майонез, колбасы любых видов, сладкое почти любое, почти любые жареные продукты - ноу-ноу. Зато приучила себя любить салат с 10% сметаной или вообще кабачковой икрой.
Рост 175. Моя нижняя граница нормы 60 кг, ниже я была во взрослом возрасте только два раза в тяжелейшем стрессе.
Да вы задрали ее таскать из топа в топ. Какая микробиота, если в начало первого ночи тетя напоролась сала?
Мой выбор - двигаться много и разнообразно. Тогда мне и сало с рук сходит. Но летом, даже таким холодным, на сало, к счастью не тянет.
Такая же фигня, 44 года.
Зимой набрала сильно, нервничала, разбиралась с проблемой одной, не следила за питанием. Разожралась.
Летом убрала глюкозу полностью, только сахзам. Но одно это тоже не работает. Если убрать любимый картофель и вечером есть только мясное и некрахмалистый овощ и то, немного, отвес будет стабильным.
Снимайте из рациона-
Сахар-рафинад ( перейдите на стевию)
Картофель
Белый рис
Любые соки, даже свежевыжатые. Лучше фрукт целиком. Вместе с клетчаткой.
Вот тогда будете иметь отвес. Я имею. Как только картошечку любимую возвращаю- всё возвращается.
Спорта нет, у меня и так физическая работа, да ещё и суставы проблемные. Но сбрасывать при таких ограничениях удаётся и в нашем преклимактерии!) У меня цикл укоротился до 23 дней, явно гормональный перекос имеется, а вот уберешь 4 продукта эти зловредные и уменьшается стабильно. Не слушайте никого.
Да, забыла. Пшеничную муку тоже в топку. Пеку на рисовой, гречневой и овсяной муке.
А Эритинол ? Стевия у меня не пошла, а вот Эритинол могу добавить в кофе.
Меньше жрать не получится, если человек привык жрать - все равно сорвется рано или поздно. Тут имеет значение, что конкретно жрать.
Я сбросила за весну 13 кг. - и в количестве себя не ограничивала. Никакие калории не считала. Почитала про гликемический и инсулиновый индекс продуктов.
Исключила все сладости (включая сахарозаменители), выпечку, картофель, рис, молочные продукты (оставила только сыр), некоторые фрукты. Заставляла себя пить воду перед едой. Из оставшегося выбрала то, что мне нравится и ела, сколько захочется, мне было важно чтобы не испытывать чувство голода. Углеводы (гречишные хлебцы) - утром. Вечером ела что-то, стимулирующее работу кишечника - сначала кольраби, сейчас чернику.
Поставила шагомер на телефон, проходила минимум 10 км. в день. Хорошо пойти на прогулку вечером. Похудела до медицинской нормы.
Как же не получится? У вас вот получилось исключить столько продуктов, увеличить активность. Исключить совсем, мне кажется еще труднее, чем оставить, но сократить.
Сократить бы не получилось - я слишком все сладкое люблю не могла бы ограничить себя маленьким кусочком, легко съела бы всю пачку пломбира формата 48 коп. или плитку шоколада и пр.. Домой перестала все это покупать. Покупала квашеную капусту и ела ее в неограниченном количестве. И тяга к сладкому прошла. На презентации на работе какие ряды маленьких изящных пирожных стояли - точно съела бы дюжину и не поперхнулась, но к этому моменту я сладкое уже несколько месяцев не ела и смогла сдержаться.
Так это и называется меньше жрать !!! Вы отменили кучу всяких продуктов.
Кстати диета по ГИ самая лучшая считаю. Ничего считать не надо, просто знаешь что можно и что нельзя.
Ну я, например, уже давно мало жру. Но очень мало двигаюсь. Вес не двигается тоже. Так что одно только "меньше жрать" не работает.
если жрать на полведра меньше не получится, то не так-то важна для нее хорошая фигура. я всю жизнь полуголодная - и притом не худая, нормальная! но жрать хочу ВСЕГДА! а если я ем вдоволь (не обжираюсь, как автор, а просто не страдаю глодом) - то толстею со скоросью 2 кг в месяц.
мой выбор - хорошая фигура. а ее - жратва
PS спортом занималась всю жизнь.
"Не есть не предлагать, как и не грустить и не депресовать." - ну тогда вариант один : продолэайте есть, грустить и депрессовать...пока не поймете: пора.
Ну вот же он - классический вариант))
На ночь - в 00 с копейками. Это уже не на ночь, а ночью.
Не есть не предлагать - это наверное гормональное))
Найдите доктора, который поможет.
Первое и главное: обезличенное "раздуваюсь" поменять на " я толстею, т.к. я ем сверх меры" - принять свой вклад. все, что происходит с вами, происходит не просто так вдруг.
если на ночь стабильно наедаетесь попробуйте вечером или во второй половине дня чтонибудь есть - кефир, салат, творог, в принципе кашу без масла тоже можно - всяко будет лучше сала.
а сало выкиньте - если его не будет в холодильнике то и съесть вы его не сможете.
зы в прошлом я большой очень большой просто огромный любитель сала. ела его много лет в больших количествах. ну и пришлось сбрасывать 25 кг в результате.
"Не есть не предлагать" - жрите дальше, и дальше толстейте, ибо секретов, кроме как не есть и много двигаться НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Автор, уходите на кето))) Можно сало ломтями, сверху ветчины и яичницу в придачу.
Но есть но. Т.е. уже никаких яблочек и апельсинов, никакого печенья и пирогов.
Захотел есть - вот сало, вот авокадо, вот сыр твердых сортов и сливочное масло. Можно кабачки и всякие зеленые овощи, масло оливковое. Орехи грамм по 20 в день. Кофе можно пить с самыми жирными сливками.
А я тут причем? И почки. Вы про кето не в курсе. Основное в ней жир, а не белок. Белка очень мало можно есть, основная еда - жир.
И почки у того отваливаются, кто воду не пьет.
Кето тема. Но это система питания, не временная диета.
А без жира во взрослом возрасте нельзя никак.
блин, как КАК можно жрать столько жира?! А печень? А поджелудочная?!! Это нужно быть очень-очень здоровым человеком имхо.
А мне после 35 перестали помогать абсолютно все диеты и кето и японская и другие я много перепробовала. Я для себя сделала вывод, что в каком то возрасте нужно просто менять стиль жизни.. правильное питание и спорт все в разумных пределах и можно себе поблажки делать но следить за этим постоянно не наскоками..
Нет, просто мучалась, а изменений в весе практически не было. Но я по две неделе сидела на диетах. А до 35 стабильно сбрасывала по 5 кг на них..
Это как у М. Твена, который утверждал, что бросить курить легко и он уже 15 раз бросал. Это ж какое надо иметь расстройство пищевых привычек, чтобы к 35 годам быть опытным и регулярным сбрасывателем 5 кг на диете. А потом снова их набирать.
Какое расстройство вы о чем? Просто с 17 до 35 периодически сидела на диетах и за 2 недели стабильно сбрасывала по 5 кг. После 35 это перестало работать, я попробовала еще пару диет но они не помогали уже, вес не уходил.
Зачем периодически сидеть на диетах? То есть регулярно применять сдерживающие жёсткие методы. Вы даже не понимаете, что сидеть на диете регулярно - это не норма? Точнее , регулярно худеть. Это означает, что за питанием вы не следили. Наедали и сбрасывали и так постоянно. Это и называется расстройством. Норма - это когда человек в стабильном весе с нормальным ИМТ .
Это не наезд ни к коем случае. Это удивление, что такие бесконечные качели кто то считает нормальным
Так именно к этим расстройствам и приводят диеты.. Человек перестает понимать что он сыт (организм привыкает к лишениям) и когда есть дают - стремится схавать побольше)
Дефицит должен быть не более 10%...
Я взялась приводить себя в норму после химиотерапии, операции и лучевой терапии где-то в середине июня. До этого тупо разожралась с установкой 'мне можно все, что хочется', ага, как же.
У меня получилось просто: не жрать после 17-00, завтрак- ближе к 9-00 и зарядка легкая каждый день + по возможности больше ходить,Такой подход был выбран еще и по 'иделогическим' причинам, но работает. За полтора мсяца минус примерно 4,5-5 кг.
Ну и стараюсь убрать выпечку и сладкое, остальное ем все, налегая сейчас на овощи и ягоды.
Да, важно спать 8 часов в сутки.
Спасибо огромное!!!!
Написала для того, чтобы народ, который 'не может не жрать' (я такой была), понимал, что не жрать он очень даже может:-)
Все возможно, НО:
1. "Не есть после 18" это миф, надо прекращать есть за 2 часа до сна.
2. Силовой спорт, тренировка 20 минут вы можете делать и после работы. Кардио нельзя, а именно силовую тренировку можно и НУЖНО, тем более что после нее именно надо поесть. Прекрасно совмещается с работой.
А мой опыт говорит, что все со словом "...молочка" лучше не есть после 12-13 часов. Возможно это индивидуальная особенность, но как только молочка ушла из послеобеденных приемов пищи, вес очень хорошо пошел вниз
На сельдерее и огурцах можно ласты склеить. Меня устраивает фрукто-овощной рацион. Молочные продукты не люблю и не ем.
ну это если с кровью все в порядке и нет риска тромбообразования. все зеленое содержит витамин К,который сгущает кровь. чем старше-тем меньше зеленого стоит есть. ну или аспиринчик принимать
Сколько вы того зеленого можете съесть, чтобы оно вам кровь сгустило? Что вы такое несете? Начитались инета? И не надо аспиринчик без нужды принимать!
Как же я живу столько лет без него? И как граммовку соблюсть? Живие уже в своей Канаде (чему я завидую) и не жужжите.
Аспирин НЕ является антагонистом витамина К.
Антагонистом витамина К является вифарин. Только им отравиться еще проще, чем "всем зеленым". По одной из версий, именно им отравили Сталина. В качестве специфического лечения при отравлении вифарином вводится, бинго, витамин К. В инъекциях, потому что столько "зеленого" никому не сожрать. Хуже того, скажу я вам, - у вас в Канаде там должны помнить про знаменитый падеж коров из-за кровотечений, именно тогда и пришлось изобрести вифарин, так вот кровотечения возникали от употребления особого вида силоса (зеленого, угу), в котором провоцирующих кровотечения веществ было гораздо больше, чем коагулянтов.
Терапию против тромбоза должен назначать врач, так как риск тромбоза не всегда связан с повышенной свертываемостью крови вообще - например, у женщин старшего возраста чаще связан с варикозом, требующим ангиопротекторов (и хирургического вмешательства).
Короче... хватит давать дурацкие советы.
Вы о чем вообще? Аспирин и Кумадин вообще разного класса препараты.
Аспирин в дозе 81 мг. это кардио-препарат, предотвращающий склеивание эритроцитов всего лишь. И попутно было замечено что люди регулярно и больше 10 лет принимающие аспирин гораздо реже болели онкологией. Стали выяснять и выяснили что так оно и есть - понижает риск возникновения рака.
Вы уже забыли, что писали? Цитирую: "все зеленое содержит витамин К,который сгущает кровь. чем старше-тем меньше зеленого стоит есть. ну или аспиринчик принимать". Вы писали про аспирин именно в контексте витамина К. А не про рак.
Нет, я писала про аспирин вообще, что ВНЕзависимости от вит.К аспирин в дозе 81 мг. лучше принимать всем старше 40 лет.
Кошелка, я читать умею очень хорошо:
"все зеленое содержит витамин К, который сгущает кровь. чем старше-тем меньше зеленого стоит есть. НУ ИЛИ аспиринчик принимать".
Меньше зеленого ИЛИ принимать аспиринчик. Вот что тут написано.
Не пишите просто ерунды и все.
Проблема в том, что это не Я написала. Я просто влезла с тем, что аспирин лучше принимать всем после 40.
Абсолютно если вы до этого возраста регулярно не бегали, то не стОит. Вообще бег это чисто тренировка кардио-системы, использовать бег как средство похудения (как и любое кардио) не стОит, потому что это самый неэффективный способ. А при дефиците калорий еще и вредный.
У меня туча народу вокруг побежали после 35, не бегая до этого. Брат двоюродный аж в 50 (!) лет побежал, до этого пребывав в довольно круглом состоянии. Сейчас ему 54- марафоны бегает. Выглядит ален делоном даж не на пенсии:-)
Одно но: бегать надо с умом или с тренером по началу. Бегать в большим весом опасно, да.
У меня сестрица бегает всю жизнь, а я хожу за нее болеть на кроссы. Два года назад смотрю, одна шапочная знакомая 1962 г.р. начала бегать (от сестрицы моей прилично отстала), еще через год обогнала, в этом году вообще выиграла у всех, кроме главных монстров ветеранского бега. Кого как, а меня такие примеры очень воодушевляют!:party4:party4:party4
Да и не рассчитывайте, что процесс набора беса остановится сам. Нет, он происходит из-за вашей такой жизни, и пока не измените жизнь, вес будет набираться.
Спрошу тут, с позволения автора. Девушки, выписали мне принимать Мастодинон на 3 месяца, в нем и в аннотации написано в побочке - увеличение веса и маммолог меня предупредил, что до 10 кг может прибавиться, я в ужасе, только похудела на 32 кг, набрать боюсь страшно. Обсуждаю это с врачем, она говорит, что ее пациенты все на этом препарате набирали, минимально 2-3 кг, это прям если совсем ограничиваться, хотя с моими метр с кепкой и 3 кг уже заметно будет. Может есть тут принимавшие его? И придумали какие-то фишечки чтоб жрать не хотелось или просто положительные примеры, что не набрали ничего?. Он аппетит сильно разжигает. Я пока только 3 дня его пью, пока ничего не чувствую, но мне ж 3 месяца еще впереди...
Спасибо за пожелание! Мне, конечно, нужно поверить анонимному недоктору с бабского форума, а не врачу.
Вы же поверили врачу про набор веса. О чем речь. Зачем вопросы на бабском форуме?
Мастодинон пила несколько лет курсами по 6 мес, было лучше. Потом плотно стала заниматься фитнесом, тягать небольшие гантельки и вообще развивать плечевой пояс.
Про фиброзно-кистозную мастоппатию забыла, до этого постоянно болела грудь, постоянно. Плюс обнаружили в подмышечной области большой лимфоузел.
Прошло 5 ил 6 лет лет.
Давно ничего не пью, физ нагрузку поддерживаю, последний раз делала узи, диагноз сняли, врач очень удивился, что у меня вообще был такой диагноз.
ах да, лимфоузел прошел после полугода интенсивных упражнений (ходила на групповые занятия на фитнес)
На бабском форуме я спросила "Кто как боролся с аппетитом или не у всех он разыгрывался".
нет, мастопатия так и есть. раз в год делаю все необходимые анализы: маммографию и узи. просто под наблюдением.
вес сильно не прибавился, может быть потому как бросила пить лекарство. но реально ела и ела.
Мастопатия прошла, написала выше, вес на Мастодиноне не рос вообще.
Я знаю, что такое прирост веса, .когда плотно сидела на преднизолоне, более 10 таблов в день в свои 22-23 года, вот тогда вес рос так, что мама не горюй, а еще клоками выпадали волосы и зубы испортились...
Только вот зимой пропила три месяца, мне помог. Но это не первый раз. Пропиваю и года на 3-4 забываю о мастопатии.
На весе никак не отразился приём.
О, спасибо Вам огромное за положительный пример! Буду надеяться на такой же результат. Значит возможно себя сдерживать.
Да я от вас первый раз услышала, что от него вес набирается))) не переживайте.
А от мастопатии реально хорошо помогает. Ну мне, во всяком случае)
Почему все кто просто нагло жрут всегда рассказывают про гармони?;);) лол
Наклеите пластырь на тот и начните считать калории и сколько грамм кладёте в рот;);) сразу похудеете
ну как вам сказать
и да, и нет
мой пример...когда повышенную функцию щитовидной железы мне резко перевели в пониженную, врач сказал прямо - вы можете сейчас поправиться...учтите, что есть как раньше и быть моделью у вас не получится.
С моей знакомой так и вышло. Плюс 25.
А я стала следить за каждым куском, вот прям обдумывать - нужен он мне или нет.
Ха ха ха сама ответила на вопрос - стала следить за каждым куском!! Ну вот если все будут следить за каждым куском и обдумывать нужен тли нет то НИПРИЧЕМ ВСЕ ЩЕТОВИТКИ !!! Ха ха ха и истории;);)
а шо ты ржешь, чудо???)))
это я и имела в виду
безусловно, есть заболевания, которые тянут за собой вес
Придется приложить усилия, чиоб не расползтись..но остаться в рамках вполне можно
так чо ржем?))
Глупо смеяться, если не сталкивались, то не надо зарекаться, в жизни все бывает.
полная неадекватка без русской клавы. иди пеки хлеб или гуляй по побережью океана. харэ xyйню постить. задрала своими текстами.
Гормональные перекосы могут провоцировать дикий аппетит, задерживать воду и затруднять процесс сжигания жирищ. Избыток эстрогена, например, вызывает зверское желание налупиться сладкого, особенно в интервале от 5 до 7 часов вечера. От гормонов стресса интенсивно жир откладывается, поэтому на стрессе отращивают животы, даже если рацион особо не меняли. Это я, как вечно худеющая, информацию собирала. На гормоны валить причина есть, но если мне тупо не жрать сладкое и мучное - вес уменьшается, главное, не ходить голодной. А жирное я просто не люблю.
А я на стрессухе всегда худела. Жрать и "заесть" хочется от мелких неприятностей, а когда НАСТОЯЩИЕ проблемы, то кусок в горло не лезет, а если лезет, то не усваивается.
Я на стрессе худела в 20-30 лет, когда набирала 3 лишних кг, и так же легко их убирала.
А потом - нет.
При гормональной спирали многих разносит конкретно, даже при ограничении в еде. Поэтому себе ее не ставлю, поначиталась про такой эффект.
Я набрала вес на КОК и похудела не слезая с них. Просто поставила счетчик КБЖУ и ахнула, узнав, сколько ж я всего жру, ну а виноваты естественно были "гормоны".
Я такая. Рассказывала и буду рассказывать))
У меня минус 18 кг за полтора года на гормонах. Причем есть я стала наконец-то нормально, даже "жрать", вполне могу себе пирожное вечером позволить теперь) А вот ограничение в 1400ккал в сутки в течение полугода перед подбором препаратов дало прибавку в 4 кг тогда, так что в гормонах все же все дело.
Но жирные - это точно не здоровые. Так что умеренное питание, физическая нагрузка и все будет отлично.
я худела с диетологом, я пухну от углеводов - рис, картоха, хлеб, сладкое не люблю, анализы сдавала, проблема с инсулиновым обменом
а вот моя подруга прилично скинула на рисе и гречке, от которых меня раздувает
похудела на 15 кг за 3 месяца, влюбилась, летала. на любви еще скинула....роман закончился, опять стала пухнуть в спокойном браке)))
Моя мама всегда восхищается худыми. Ой смотри какая худая и 2 детей. есть же такие, что жрут и хоть бы что. То есть она хочет ЖРАТЬ и быть худой. Меня с моими 55 кг и 2мя детьми она в упор не замечает, потому что знает что я не жру тонами и что по 3-4 раза хожу на тренировку, а это ей не подходит.
Это ее выбор, и вы ничего не сделаете. Моя спасается иногда полным голоданием от дня до нескольких дней, но в целом не собирается отказываться от выпечки и жирной пищи. Суставы болят, ей тяжело ходить, хорошо хоть работа есть, еще держит ее как-то в тонусе, иначе обрюзгла бы совсем.
Моя сладкое перед пасхой 40 дней не ест, зато всё остальное ест и присвистывает. Её, но как начнёт здоровье сдавать сразу станет мой. Моя пока тоже работает, что будет когда перестанет даже думать не хочу.
А похудение во сне очень даже возможно. Особенно, если пауза между приемами пищи 12-14, а лучше 16 часов, в которые входит сон))
Во сне как раз обменные процессы идут и много энергии тратится
Точно. Спрашивают "что ты делаешь чтобы оставаться стройной". Честно говорю что ем столько сколько сжигаю. Тут же обиды - тебе легко, у тебя конституция а я не могу, у меня голод и плохое настроение. И да, спорт или хотя бы пешком ходить не предлагать. "С большим весом нельзя, опасно". А 100 кило не опасно?
Моя не жрать не может у неё давление и это опасно. Лол. А с порт, ты что с моей больной спиной
Солидарна с вашей мамой. Тоже хочу жрать и быть худой. Это куда лучше, чем НЕ жрать и заниматься спортом :party2
Белой завистью завидую тем, кому обмен веществ даже в возрасте за 35-40, после нескольких беременностей позволяет есть, что душе угодно, и не набирать вес. Тоже так хочу.
Я люблю спорт. Он и вправду серотонин выбрасывает, я потом себя не только физически но и психически хорошо чувствую.
Но при еде я не ущемляю себя, просто не жру все что в рот летит. Хотя бывают и срывы естественно, потом сразу пару кг, но я вовремя всегда останавливаюсь. На самом деле человеку не нужно много еды, чтобы выжить. Это просто мы гурманим, либо стресс заедаем, либо просто от нефиг делать. Я иногда на работе ловлю себя на том, что что-то жую, а ведь совсем не голодная. Тогда беру воду и иду на кофе с кем-то потрещать. Ещё чай или кофе не могу просто так пить, нужно в прикуску с печеньем. Сейчас привыкла с орехами, или мендалем и все ок.
Очень тонкокостное сложение + фигура-столбик. Вес 50 - всё, кажется беременной.
Справедливости ради - других таких не знаю....
И одна знакомая наоборот гиперстеник - 169/74, стройняшка. Других таких тоже не видела.
Для ясности картины - у первой размер головы 55, у второй 60. У первой щиколотка меньше 20, у второй запястье больше...
Автор, ну правда не прилетит вдруг волшебник и на тарелочке с голубой каемочкой решение не принесет никто. А так хочется... Менять питание, больше двигаться и понять, что легко не будет, что это долгий путь, но оно того стоит. Но в итоге Вам придется не сидеть на диетах, а полностью менять образ жизни...
Люди, объясните, пожалуйста, зачем все эти сложности и хитрые диеты? Это нельзя, то не ем... Почему нельзя просто ограничить количество ккалорий? Ведь это же физика обыкновенная, если энергии потрачено больше, чем съедено, будешь худеть. Я все ем - и сало с хлебом, и булочки с шоколадом. Суммарно, много раз считала, около 1500 ккал / день. Вес лет 25 не меняется, не считая беременностей. Все подруги вечно на хитрых диетах, и только набирают... Здесь, я смотрю, тоже все про ограничения рассказывают. Зачем??
А 1500 это не ограничения ?
Предположим вы съели кусок торта в день, ну так на 500ккал. Остальную пищу вы уже ограничиваете , чтобы не дай бог там масло было много или хлеба, иначе будет перебор по калориям.
Да, вы скажете съешьте кусок торта на 200ккал. Но это уже ограничение.
Во-первых, я именно про запреты на продукты спросила. "Не жрать в 3 горла" - это вполне понятное ограничение )
Во-вторых, в меня реально не лезет больше )) То есть, я, в охотку, и на 1000 ккалорий могу торт сожрать ) или суши на 1200. Только в этот день я на еду, скорее всего, больше даже смотреть не смогу. И на завтрак утром ограничусь кофе, т.к. еще не проголодаюсь.
А меня реально удивляет когда говорят «в меня не лезет больше».
Ну вы же разожрались когда то тоже, значит лезет больше.
Для некоторых убрать совсем лучше , чем позволять немного. Потому что люди знают, что начав они могут именно сожрать.
Ну вот не могу я съесть 1/4 часть эклера, мне нужно будет 1-2 штуки сожрать чтобы вкусно было. Иначе можно не начинать.
2 эклера?? Меня лично стошнит... Полэклера - самое то, иначе появляется, как бы это объяснить, ощущение что за ушами липко. Ну и тошнота.
Я (в которую не лезет), как раз могу 2 эклера, если вдруг торкнуло, в охотку. Я потом сутки только воду смогу ))
Ой, ну объелись все двумя эклерами!!!
Показать честный и независимый калораж на Масленицу? Поела блинов норм и не вышла за рамки. В считалке сохранилось.
Вот именно, тогда что вас удивляют другие, если вы не были в их шкуре?
Вы поддерживаете вес, а чтобы его сбросить нужна именно жесткая артиллерия, а не «ем что хочу».
Каждый свои методы выбирает. Счетчики калорий я заметила очень упёртые люди и любят спорить как последняя инстанция. Есть много разных способов вес сбрасывать и поддерживать, главное чтобы они работали.
Ну, допустим, сахар вполне себе оказывает влияние на обмен веществ, приводящее к отекам, хрупким сосудам, ну и к лишнему жиру и объемам в итоге. У кого-то может оказаться неочевидная непереносимость глютена из злаков, нарушая пишеварение. У меня есть знакомый, который случайно ее у себя выявил - как перестает хлеб и мучное жрать, сразу "подсыхает", в туалете все прекрасно (пардон за подробности) и утомояемость снижается. При этом шоколадки и мед влияния на него не оказывают. Кто-то отекает от молочных продуктов. У кого-то подглючивает холестериновая история. Я вот на своем опыте выяснила, что сахар для меня - печаль-беда. Даже мука меньше. Т.е., если я съем порцию макарон с мясом или типа шаурмы в лаваше, вареная картошка с семгой, белый рис, то это ничего особенного. Но если это будет сладкий напиток или кусок тортика и прочее - все, наутро прибавка и припухлость гарантированы. Сахар периодически проверяла - норма, в роду диабет появлялся только в конкретной старости.
А, ну тут уже индивидуальные проблемы со здоровьем. Так понятно, нет вопросов.
Один день в 7-9 дней (хоть обжираловки хоть голодовки) абсолютно никак не скажется на вашем весе.
дело в том, что на определенном этапе или при определенных условиях недостаточно просто "считать калории"
Нужно еще и наедаться этим ограниченным числом, то есть не испытывать голода, не терять работоспособность, не впадать в неврозы, апатию.
Для этого надо не просто урезать калории, а потреблять определенное количество БЖУ. Для этого и существуют всякие разработанные методы , тн диеты
То есть, людям не достаточно обычных порций, чтобы наесться? Растянутый желудок? Или почему?
не порций, а состава пищи.
Можно 1500 ккал куском торта взять, который сплошь из жира и сахара, а можно из овощей и белка.
Калории те же , а самочувствие разное
А от чего это зависит? У меня вообще не правильное питание всю жизнь, а на самочувствие не жалуюсь...
от обмена веществ, образа жизни, типа нервной системы, наличия стрессов и устойчивости к ним, работы гормональной системы.
У вас возраст какой?
Салом редко, но масло сливочное, сыр, печенье, выпечку, конфеты, варенье очень уважает. Сырые фрукты - овощи почти не ест, как и я. Основная еда - мучное, мясо, молочка.
ну если она с этого не растет, значит метаболизм отлаженный и все уходит в энергию а не в жиры. Повезло так сказать
слушьте, я же написала, ЕСЛИ ВЫ НЕ АСТЕНИК..
Бывает да. что люди едят как не в себя и не поправляются долгое время.
Такая вот приятная особенность , или гипер функция ЩЗ еще на это влияет
Обратного не бывает, чтобы чел реально потреблял дефицит калорий, а весил при этом 100+.
Ну естественно прежде всего калории но и состав пищи - но когда кладёшь в рот мало естественно стараешься положить Полезное!!
Количество ккал иногда не срабатывает. Я всю жизнь была очень худая, в две беременности набирала меньше 10 кг. И после второй как сбой какой то произошел, за год поправилась с 42 до 52 размера. Потом похудела на гормонах, ПП и спорте, но с тех пор очень тяжело удерживать вес даже на ПП и 1500 кал в день. Потом я перестала скидывать вес и при калорийности 1300, хотя все что попадало в рот взвешивалось и записывалось. Потом поняла что углеводы даже в виде гречки способствуют удержанию веса(((, после ограничения углеводов только стала худеть.
Интересно, почему так? Ведь законы физики этому противоречат! Я Вам верю, просто хочу логически попытаться объяснить...
там сложнее все, если интересуетесь , то почитайте про липидный обмен что-нить поглубже, про метаболические и анаболические процессы.
У меня оказалась инсулинорезистентность о которой долго не подозревала, хотя были с юности проблемы которые на это указывали.
У меня тоже инсулинорезистенрность. Расскажите, пожалуйста, подробнее, что вы кушаете, а что исключаете. Молочное кушаете? Еще вопрос, поликистоз у вас есть? Он часто вместе с инсулинорезистентностью бывает.
Да, поликистозные яичники, аменорея. Причем когда лечилась от бесплодия, ни один врач не сказал сдать на инсулинорезистентность, хотя у меня в роду диабетики 2 типа. Но я была очень худая, поэтому даже мыслей не было проверяться дополнительно. Обратила внимание что на сокращении углеводной пищи (даже круп) у меня значительно улучшается работа кишечника, пропадает вздутие и спадают отеки, кожа очищается. На сахар сдавала несколько раз по назначению врачей, был в норме, а потом сама решила сдать на ИР. Сейчас углеводы получаю только из овощей. Перешла на мясо, овощи, правильные жиры, из молочки ем только творожный сыр без углеводов на завтрак. Стала заниматься в зале. Думаю на этом фоне у меня в 36 лет стали регулярными месячные.
Да, у меня тоже поликистоз есть .Когда узнала про инсулинорезистентность свою , то убрала все сладкое-кондитерское (кроме темного шоколада без сахара в первой половине дня), убрала многие углеводы, но хлеб из цельной пшеницы ем иногда, тоже только в первой половине дня. Из молочного..йогурт из овечьего молока, редко и тоже утром, молочка, вроде , сильно влияет на выброс инсулина, особенно обезжиренная, ем сыры жирные поэтому .) Прочитала про инсулиновый индекс у продуктов, он схож с гликемическим, но на некоторые продукты отличается.Врач мне выписала метформин, но мне он не пошел, желудок плохо воспринимал. Принимаю липоевую кислоту. Вы принимаете какие-то лекаpства или бады?
Лекарства не пью, стараюсь держать питание+регулярный спорт. Я из бадов много чего пропиваю курсами, и альфа-липоевую кислоту тоже. Молочку обезжиренную не ем вообще), но у меня и нет ее особо, кроме творожного сыра без углеводов и 35 процентных сливок иногда.
Скажите, а уровень инсулина у вас сейчас в норме? Как часто его проверяете вообще? Доктор вам предлагал метформин ? Можете подсказать какие вы бады именно для снижения инсулина принимаете ? Я курсами принимаю инозитол, липоевую кислоту, хелатный магний ,куркумин, полиникотинат хрома. Хочу попробовать еще берберин.
Инсулин в норме. В последнее время вообще не часто проверяю, может раз в пол года -год. Врачи не предлагали, тк не видели взаимосвязи с поликистозом. У меня больше упор на низкоуглеводное питание и регулярный спорт, после того как сбросила вес стало меньше проблем. Из бадов только альфа-липоевая для профилактики, остальные больше завязаны на поддержание организма в целом - хелатное железо, витамины В, глюкозамир с хондроитином и серой.
Вы уперлись в калории . Ещё важно что есть. Некоторые будут на 1200 есть торты и не худеть, потому что это углеводы и они идут в жир.
А можно есть на 3000 и худеть. Вы опять скажете это противоречит, нет это не так.
Скажу, противоречит, да.
Хотите, свой примерный рацион напишу? Вы, наверное, ужаснетесь )) Но по ккалоражу там все ок, и с весом у меня тоже ) А у кучи сидящих на огурцах - нет...
Ну вот я приблизительно так год "худею", итог плюс 10.
На самом деле, я занимаюсь самообманом и сама из этого знаю. Вот если на 1500 мне заменить на белок и овощи и даже чуть шоколада обозначенные творог, сметану и весь хлеб, сыр сократить до 20 гр, только тогда я буду реально худеть на 1500.
А до тех пор, пока я на 1500 ем молочку, хлебобулочные и алкоголь, я буду расти. Даже укладываясь в калорийность и живя в зале.
Не только кк, состав кк очень важен.
Да как так-то?? Вы простите меня, я не врач, конечно. Но в моей физико-математической голове это реально не укладывается (( Ну, и организм мой со мной солидарен, ему реально все равно, что я ем, важно только сколько в этом ккалорий. Я четко могу просчитаь при каком ккалораже сколько я буду весить через месяц или год, например, и это будет именно так.
Вероятно просто вы не слишком много вкладываете в свои калории булок и алкоголя, поэтому просто не замечаете этого.
Как говорит у меня одна знакомая «я жру печенье каждый день», при детальном допросе выяснилось что это 5 несладких крекеров. Так и у вас скорей всего.
Я там выше свой вчерашний рацион полностью выложила )
Алкоголь почти не употребляю, это да. Не из-за веса, просто не люблю.
Хлеб/булка/ печенье/ выпечка ежедневно. Ну не тоннами, я тоннами вообще не ем. Наверное да, близко к Вашей знакомой ) Сегодня вот чипсы ела ) Около 50 грамм.
Ну вот я на подобном эксперименте почти добилась, не до такой конечно степени, в дверь конечно еще прохожу, но это спасибо залу, но расту прям очень технично на булочно-молочно-сладком режиме.
И как мы можете рассказывать про правильное питание, если у вас каждый день 50 процентов рациона мучное и сладкое ? И ещё удивляться как люди убирают это полностью.
А в каком месте я писала, что у меня правильное питание??? Я писала, что вес на своем неправильном не набираю, за счет того, что ем не много.
Меня даже на таком "немного" прет. Поэтому пришлось в 0 исключить хлеб, выпечку, сладкое.
Но вы же считаете, что другие неправильно что исключают полностью какие-либо продукты. Что ваше питание правильное. Или я непоняла вообще посыла вашего Сообщения ?
Рацион надо считать по граммам веществ. Даже навскидку видно, что у вас там мало белка - капля курицы, творога немного и сыра. Зато очень много углеводов, что заставляет организм отчасти использовать для энергии жиры, которых вы тоже переедаете со всеми этими жареными кабачками. Возможно, с учетом малого калоража вы и держите вес, но в перспективе это организму и фигуре во вред, да и единственное, чего так можно добиться, - это не фигура, а небольшой общий объем. А говорите вы с Дианой, которая знает и умеет строить мыщцы :-) а их на 70 гр жареной курицы не построишь.
Как ниже Вы же вроде уже написали.
Поджирая на 500-600кк булки и молочку, но при этом вписываясь в дневную калорийность.
Для меня лично это погибель. При том, что общая кк выдерживается. Мне крайне важен состав этиъ калорий.
Вот вчера зашла на новую попытку вернуть свой режим, т.е минус хлебобулочные и молочные продукты, плюс белок и овощи на эту калорийность.
Плато на 1300 - абсолютно нормальный ответ организма на стресс. Вы ж не год сидели на таком калораже.
Что-то из области фантастики, не верю чтобы вы правильно считали КБЖУ. Да и не просидишь на таком калораже год с нормальным спортом, не отбросив коньки.
Считала правильно, я даже специально кухонные весы покупала все через них пропускала. Коньки не отбросила, но ходила вечно голодная.
У вас на жиры остается всего 29 грамм, если калорий было реально 1300 (170 углей и 90 белка это 1040 ккал, оставшиеся 260 из жиров/9=29).
Это очень мало и плохо для мозга и всего организма. У меня за два-три месяца на таких жирах прекращаются месячные. Организм при этом должен сокращать любую лишнюю активность, чтобы каждый лишний углевод отправить в депо. Тренировки должны становиться неэффективными из-за слабости и усталости.
И я не понимаю, какой смысл мучить себя калоражем 1300 и при этом оставлять в этом всем 50% углеводов, как в сбалансированном питании. Оно не сбалансированное. Если худеешь, то срезать же надо углеводы, а не все пропорционально.
Я вам примерно написала. Мне было главное белки 90-100 г. Углеводы были за счет круп и фруктов. Месячные не прекращались. Вес да, не снижался. Снизился когда углей стало 20 г, 60-70 белка, а остальное жиры. А! и ккал при этом повысилась до 2000 с лишним
А ходить вечно голодной это считается правильным питанием ? И другие диеты тоже плохие оказались.
Худею я вечно голодная как оказалась на всех кроме жировой. Наличие большого количества углеводов приводило к тому что постоянно хотела жрать.
Это же следить надо что ешь, а так диетку взял, там все расписано, создается иллюзия.
На самом же деле все действительно просто - уменьшите КАЛОРИЙНОСТЬ от своей ежедневной на 10% и вы начнете худеть.
Не все могут спокойно ходить голодными. Я, например, не могу. Вот совсем. Когда я голодна, через полдня я превращаюсь в чокнутую, которая не может думать ни и чем, кроме еды. Вообще. И в итоге срываюсь обязательно, проверено.
Я рада, что у вас такой замечательный организм, несклонный к набору веса и готовый довольствоваться 1500 ккал в день годами. Не всем так повезло.
сделайте операцию по желудочному шунтированию
ушивается желудок и уменьшается всасываемость кишечника
не верю во всякие гормоны, широкую кость. Это пищевое безобразие называется. И точка.
Сама похудела лет 5 назад на 13 кг. Питание. Стала реально меньше есть.
Сейчас к сожалению набрала, умом понимаю, что просто заедаю проблемы. Пополнела, чувствую себя очень не комфортно. Не так давно поставила Мирену, можно с легкостью сказать, что спираль виновата. Нет, я просто разожралась.
У меня свекровь полная, всегда говорит, что ничего не есть, но ползет как на дрожжах. Я говорю перечислите, что сегодня съели, а тааам... На 3 мужиков хватит этой еды.
Я пришла к тому, что СТОП! Хватит жрать и типо не понимать отчего это я ползу. Надо решать эту проблему. Найти мотивацию.
У меня мама тоже ужинает в 6. Только потом не рассказывает как в 9 поглощает конфеты и шоколад.
Кость-то как раз широкая бывает. Но. Она никак не сказывается на похудении и потолстении, это ж кость! Она приводит к тому, что, например, в 44 размере у вас вес не 50, как у других девушек такого роста, а 60. Но если вы с этого 44 размера разъелись до 54 - кость ни при чем. С любой костью можно выглядеть хорошо, а можно не очень.
Плотность костей у всех примерно одинаковая. И разницу в 10 кило кость не даст. А даст соотношение жир-мышцы. У меня широченная кость, два года упорного спорта с хорошим тренером с упором на силовые - и я тонкокостная тростиночка.
Еще как даст. У меня мамин идеальный вес - 72, мой - 62. Любые платья и брюки маминой молодости - кой-что сохранилось шутки ради - все подходят до сантиметра, как на меня сшито. Но именно в весе 62 см. Если набираю - мало. И уж разумеется, это не за счет мыщц мама тяжелее, она в жизни не подняла ничего тяжелее сумки с продуктами, я гораздо спортивнее.
И да - я не жалуюсь на широкую кость. У меня широкая и я ею довольна, о чем и сабж.
Не может скелет весит на 10 кг больше. Это именно ширина таза, ширина грудной клетки и разворот и тп
Может https://lechenie-simptomy.ru/wp-content/uploads/2018/08/osteopeniya-1.jpg
У меня остеопения, при 52/169 я щекастая пухляшка. Говорят, при таком соотношении веса/роста люди бывают худыми.
Ширина таза и грудной клетки явно идентичная - я же вам говорю, ее платья по фигуре - сшиты на меня до сантиметра (а там еще ткань же нетянущаяся). Ну и размеры она свои помнит. Да, в весе 72 кг у нее были те же 88 см в груди, что у меня. Я в курсе, что пишут про вес скелета в энторнетах, я не в курсе природы этого явления - просто факт, что два человека могут быть с идентичными параметрами, при этом в 10 кг веса разница и это НЕ мыщцы. Мыщц у мамы не было примерно никогда.
Жир у нее мог располагаться по-другому. Верхняя часть ноги была толще чем у вас, это как раз не влияет на размер одежды. Руки опять-таки, жир и там располагается.
Слушайте, ну штаны, понимаете, БРЮКИ облегающие, ну рукава-фонарики. И с какого это перепугу размер ляжки не влияет на одежду? как раз с полными ляжками в брюки фиг влезешь (знаю, потому что было время, когда не влезала). Я уж не говорю о том, что мы обсуждаем 10 кг, а это ОЧЕНЬ большой объем жира в см.
Ну хочется вам верить в то что это скелет, да зарадибога. Вообще мерять надо не циферки на весах, а процент жира. Циферка на весах это ни о чем совсем
Я говорила о сантиметрах. Сантиметры - один в один. А % жира какой был у нее в моем возрасте, уже никто не узнает.
"А % жира какой был у нее в моем возрасте, уже никто не узнает."
Поэтому и разговор этот не имеет смысла.
Зря не верите.
Неужели про гиперстеников ничего не слышали? Скелет у них мощный и мускулатура более развитая - отсюда и приличный вес при небольшом размере, тяжелые они....
Ну и некторые заболевания на самом деле мешают похудеть. Другой вопрос, что и в этом случае вес держать реально.
Напишите свой дневной рацион, только пишите честно, не уменьшая количество и порции: 1...2...3..
Дамы, можно к вам с вопросиком?
Мне тоже настигает, чую. В 47 перелом произошел.
Климакса нет еще, если что.
Раздувает ноги - к вечеру. Натурально. Как будто туда по литру воды вбухали.
Если не ходила нормально днем или не плавала.
Вес не изменился пока. 60 при 166 роста. Всегда лопала все что не приколочено. Еще и газировки обожа(ла) уже.
Поэтому в диетах ничего не понимаю.
Убрала газировки. пересела на новотерскую, убрала сахар с испугу (это вот как то легко).
Думаю, надо б к врачу бечь за системным каким то подходом.
К какому врачу? Я у них после последних родов не была ни у каких, кроме гинеколога.
Это в район для начала можно. Терапевт (анализы, кардиограмма, при необходимости потом кардиолог, нефролог, узи сделать), хирург (вены). За давлением понаблюдайте (утром и вечером измеряйте и записывайте). Вода - любая обычная, без газа. В вечернее время много жидкости стараться не пить, ноги, отдыхая дома лежа, при возможности приподнимать. Чай, кофе (лучше убрать пока не разберетесь) отекам не способствует. Соленое убирайте. Особенно чипсы и прочую ерунду.
Спасибо, огромное. Я так примерно и сделала с питанием-питьем. От кофе только не могу отказаться, потому что с утра я без него вообще не человек. Я гипотоник . 100 на 60, 90 на 60 - моя норма, и малейшие изменения чувствую сразу - даже без измерения, но я по пульсу проверяю. Тут ничего необычного. А чипсы и сладкое-мучное я вообще не фанат и редко ем, не приколочено - это я плохо выразилась, наверное, не в смысле жру всю жизнь как хрюшка всякую дрянь ))) а просто ем нормальную еду не разбирая особо салатики там. мясо, картоху или молочку. Единственным серьезным косяком было пристрастие к кока-коле (кофеин чтоб его). Ее просто резко убрала полностью. Новотерская зашла лучше всех - просто сразу утеки вечерние в два раза уменьшились.
С картошкой засада с жареной из-за масла, в отварной, посмотрите из интереса, не много калорий, если не увлекаться, то нормально. Плюс она калийная, отеки не даст, в мундире варить вообще нормально. С водой интересно, посмотрю Новотерскую, не попадалась.
Никогда не ела жареную картошку, она невкусная (никого не хочу обидеть). Моя слабость скорее всякие салатики с майонезиком с самым неприличным содержанием, но летом особо их не хочется. Хочется свежих. Новотерская - не реклама, не дай бог )) может, у меня это что-то индивидуальное. Но я много всего перепробовала, с колы слезть было срочно надо и надежно - вот спасла меня. Я еще не могу совершенно пить безвкусную воду простую - до тошноты. Эта какая то вроде и невкусная, но вкусная.
Про майонез - это моя любимая песня :)))))
https://www.youtube.com/watch?v=UYLeJ1sPcyE
Спасибо, мне действительно интересно, воду эту попробую :)))) Как раз вкус даже простой воды чувствую :))))) Она разная :)))) Здесь основное что. Мы обычно в современных условиях голода особо не чувствуем, тут же его заедаем-запиваем. Поэтому и вкуса простых вещей особо не ощущаем :)))))
Кола, кстати, тоже воду выводит. Если со здоровьем нормально, с нее отечности не будет. Квас, например, может чуть воду подзадержать.
А что за механизм?
Я подсела случайно совершенно на газировки с яблочным соком. Сначала Шорли из Вкусвилла, потом Сельтерская (дорогая, зараза!), потом Боржоми с соком напополам - и между прочим, легко за вечер там могла литр сока уговорить, а это чуть не треть суточной нормы калорий! Срочно дала себе по рукам и при признаках страдания покупаю колу лайт. Отеки за неделю сошли, ну тут еще белок я понятное дело выровняла в рационе. ..
С любыми остальными газировками это не получается. Состав колы до конца не раскрывается, но думаю дело в кофеине, хотя вроде там его и мало. При низком давлении колой можно облегчить состояние, например, это в жару и в духоте хорошо получается. Еще кофе с молоком (без молока просто не пью, эффект не скажу) и меньше (слабенько, хотя давление может поднять нормально) черный чай. Аналогично будет и с обычной колы с сахаром. Понятно, калории, но с заменителями тоже достаточно приколов. Сама иногда пью и с сахаром и без. Это практически единственный газ напиток (боржоми, например, не считаем), который редко, но пью. Кока-колу при чем. Пепси нравится меньше, пью только если кока-колы нет :)))))
Со сладкой газировкой конкретно специально не разбиралась, мне она никак. Помимо того любая сладкая (может есть какие-то исключения, не попадались) газировка (многие и не сладкие) кислотность желудка повышает, вопрос надо это или нет. Схема обычно какая. Посмотрите в составе воды натрий - калий. Натрий удерживает воду, калий выводит. Минеральная вода натриево (какая-нибудь) будет воду держать. Выбирайте калийную, если хотите пробовать выводить. Колой, конечно, не дело.
Лимон в воду выжмите и в холодильник дайте её, тогда пойдёт на ура . Я тоже раньше воду пить не могла, теперь не могу пить ничего кроме воды.
Чуть кисловатая Черноголовка (простая вода, конечно :) ) , но у меня она не идет. Это индивидуально, как раз выбираю воду не кислую :)))) И да, это привычка, пить простую воду.
В майонезике калорий-то в два раза меньше, чем в хвалёном оливковом масле, если приглядеться :)
Так в этом и коварство растительных масел (оливкового в частности), особенно если картошку, например, на нем пожарить. Аккуратность нужна. Калорийность может увеличивать очень сильно.
Кстати, с салатами на оливковом масле первого отжима (если им не увлекаться) худеется (при необходимости) отлично. От них будет легкое ощущение.
Майонез количеством запросто возьмет.
Обязательно сдайте хотя бы ТТГ. Я столкнулась с отеками пару лет назад, думала на вены, почки, сердце, пошла по врачам. Кардиолог и флейболог что-то нашли, но сказали, что мои отеки не из-за этого, посоветовали сдать ТТГ. Он оказался неожиданно очень низким. Оказался гипертероз, как только начала лечиться у эндокринолога, отеки прошли.
Я даже чувствовала по вечером, как кожа натягивается.
Конечно, это частный случай, но я не подозревала, что может быть такая связь. Но у меня были еще другие симптомы: появилась тахикардия, мышечная слабость, не ограничивая себя в еде, похудела на 10 кг за лето. ( К сожалению вес вернулся с избытком, как только начала пить блокаторы гормонов)
Безусловно, вес от еды, но я на себе убедилась, как не меня рациона, резко худеешь, а потом, даже пытаясь сопротивляться, набираешь, когда скачат гормоны.
Гуглить умею - иреотропный гормон. Спасибо, буду иметь в виду. Да, очень неприятное ощущение, днем ходишь туда-сюда, все норм, вечером садишься и упс - прям как в бурдючок воду наливают, в два вернее. Шлепаюсь ножками вверх, утром две изящные ножки. Но что-то мне подсказывает, что это только начало.
Автор, если у вас лишние деньги, то можно послушать и от диетолога, что не надо есть на ночь, особенно сало и т.п..
Уменьшайте порции, ешьте нормальную еду в небольших количествах и будет вам счастье. С возрастными гормональными нарушениями прикол какой. Многие жалуются, что с утра не хотят есть, а на ночь нападает голод. Вот и наедаются в итоге на ночь. Не говоря про увлечение сладостями - конфетами. Если это понять и не давать сознательно себе на эту схему поддаваться, то уже станет легче.
А как не поддаваться? Я из тех, кто до 9 утра не хочет есть. В 6 выхожу из дома, естественно, не завтракаю, иначе в электричке и метро меня может стошнить. На работе до обеда времени просто нет на полноценный завтрак. В кабинете не принято жевать яблоки, крекеры и все хрустящее или с запахом. Ем творожки (без наполнителей) и чай.
В обед съедаю комплекс. Не знаю, сколько там калорий. Салат обычно из капусты или водорослей, суп, котлета+гарнир. Обычный столовский обед.
И все. Дома я в 20.00-20:30. Пока помылась, пока с ребенком школьные вопросы решила, пока бытовые вопросы решила, уже половина десятого. А в 10 уже надо ложиться спать, потому что в 5 подъем и все по новой.
Я постоянно хочу ЖРАТЬ. И поесть нормально я могу только вечером дома.
Помню, мне расписывали как-то перекусы в течение дня. Так получилось, что 2 перекуса у меня выпадают на метро и электричку. Чем таким правильным можно перекусить в забитой электричке?
А зачем так упираться в расписанное время. Надо же понимать что жизнь ещё есть.
Вы же говорите приходите и некогда дома поесть, вот пока идёте и ешьте
Здесь уже каждому своё. Что важнее нажраться дома или перекус на ходу. Руки протереть антисептиком.
Про грязные руки чушь. Зайдите в магазин и купите алкогольный гель для рук, или мокрые салфетки киньте в сумку (сейчас этого добра полно для детей в разных упаковках).
15 минут на дойти, 15 минут на раздеться\пообщаться\накрыть ужин. И Вы голодная, Вы накидываетесь на этот ужин и съедаете больше, чем надо.
А тут Вы сбиваете это чувство голода перекусом, за то время, что Вы доходите, мозг получает сигнал, что он не так уж и голоден, что он что-то там ел.
Вообще я ем в электричке и мне все равно, кто что там думает. А телефон, по которому Вы разговариваете, подождет 10 минут, никто не умрет.
Яблоки\сельдерей\огурцы\кофе\йогурт\даже сендвич иногда могу. В зависимости от того, как день складывался и какой рацион за день был и что еще предполагается.
Но я в таких случаях на совсем уже ужин ем траву и овощи салат по возвращении совсем домой.
Ну я в такой ситуации живу так: пищевое окно 8 часов. Начинается окно - с 12 или с 14 - в зависимости от того когда я последний раз поела вечером. Я ЗНАЮ что основной прием у меня вечером и знаю сколько в него калорий надо уложить. Т.е. съеденный в офисе обед подсчитан, обычно на вечер у меня около 600-700 ккал, среди которых как правило есть мороженое, которое я люблю и без него мне не интересно. У меня можно есть на работе, это да. Беру с собой бутерброды с маслом и сыром, гречку - запарить. Я никогда практически не хочу есть - пищевое окно стабилизирует- есть вне его реально не хочется. Да, по пятницам у меня читмилы случаются, когда я ем чипсы, пью вино..или пиво..Что захочется. Как-то так.
Мне например такое оказалось очень неудобно. Если я не поем до 12 то мигрень обеспечена. А заканчивать рано есть днём, это значит на ночь нажраться.
Я просто не ужинаю , вот и вся «проблема».
Не, понятно что все делают как удобнее. Просто тут я отвечала на пост, где человеку важно иметь возможность есть вечером.
Нет, мне совсем не важно иметь эту возможность. Наоборот, я бы не хотела есть вечером. Но тогда получается, что у меня всего 1 полноценный прием пищи в день.
А почему не есть-то вечером, если вы суточный КБЖУ держите?
Я прихожу поздно, особенно после спортзала - в 23, в полночь. А обед был часа в 3-4, а я еще в зале гантельками помахала. Взвешиваю все, что надо, до грамма, съедаю спокойно и иду спать. Ни разу поздние ужины мне не мешают. Вообще, насколько я помню, вся эта мура с "не есть после 18" придумана под влиянием заблуждения, что "ночью калории не тратятся, а идут в жир" (и тратятся, и катаболизм немножко гм сложнее устроен), а также что "во сне температура тела немного снижается и ничего не переваривается" (бугага).
У вас должен быть помимо всего очень хороший ЖКТ, позволяющий вам регулярно подобные фокусы. Еще и большой перерыв до тренировок. Для большинства такое не пройдет, и да, 2 часа после еды до сна хотя бы нужно. Вес у многих полезет легко. Можно, конечно, иногда (достаточно редко) нарушать, но не превращать это в систему.
Если знаете хотя бы одно научное объяснение, почему после еды до сна нужно два часа, то расскажите, я не в курсе. А вес ползет при общем и регулярном превышении калоража. Вы не сравнивайте пончики на ночь после пончиков в обед и пончиков на завтрак - с курогрудью при суточном калораже 1300.
С пончиками понятно.
Если про исследования по теме. Все очень зависит от выборок. Есть масса факторов, учесть которые достаточно сложно.
https://fitness-pro.ru/biblioteka/tak-li-uzh-silno-vliyaet-eda-na-noch-na-ves.html
Все сводить к набрать - не набрать вес не особо интересно.
Например, примерно в таком ракурсе посмотреть. Жесткое название, конечно :).
http://sportspravka.com/main.mhtml?Part=333&PubID=2333
Статью из Утра.ру даже обсуждать не будем, ибо там нет данных исследований.
А по первой ссылке:
"....к моменту завершения второго этапа перекрестного исследования (когда участники поменялись группами) больше жира потеряли уже am-едоки по сравнению с pm-едоками".
ПОТЕРЯЛИ ВЕС обе группы, понимаете?
Ни одна не НАБРАЛА.
На этом вопрос "толстеют ли от еды на ночь?" считаю решенным.
На повестке дня стоял именно и только он ("все сводить к набрать - не набрать не интересно" - нет, речь шла только об этом, остальные лунные календари в других топах).
Так, первая ссылка куда-то делась. Там во втором исследовании была еще группа тетенек с ожирением. У тех, кто не ел на ночь, ушло больше кг и см на талии :)))). Похудели все. Но наверняка до этого ели много лишнего. И не ясно что они делали. Может целый день особо не шевелились.
Сейчас еще ссылку не найду, вообще это новомодная теория, что ночью метаболизм не замедляется (личное мнение - у кого-то может и нет, особенно учитывая возраст, физнагрузки и т.п..). Больше всех говорят, что на ночь есть нормально те, у кого как раз с этим все ок. Тем более особо серьезных исследований никто и не проводил. Исследования - это в первую очередь деньги, а коммерческого интереса особого в этом нет. И опять, вопрос выборок, это реально серьезно. Даже если нас с вами взять в одну группу, результаты будут отличаться.
Если бы, например, плюс к своей обычной нагрузке вела примерно ваш образ жизни с физкультурой по ночам и т.п., если еще и рано на работу встаете, то не только бы не поправилась от куриной грудки на ночь, а просто давно бы протянула лапы. Без грудки на ночь быстрее.
Могу по себе сказать. Да, убирая только вечерние - ночные перекусы (без пончиков и переедания), немного вес снижала. Но и ожирения как такового никогда не было. Сейчас просто стараюсь по ночам спать по возможности, а не заниматься чем-то требующем энергозатрат. На мне такое плохо во многих отношениях сказывается. И тогда да, что-то перекусывать приходится, иначе просто не тяну. Понимаю, что это индивидуально и можно себя перестроить. Варианты ночной работы и т.п. не берем.
Ну я и говорю - похудели все.
Убирая перекусы, снижали вес - а КБЖУ вы считали при этом? Если вам ночные перекусы и создавали дефицит калорий, то естественно, вы худели, ликвидируя его. А я в воскресенье приехала домой в 23-м часу после штанги и с 200 калорий в животе -- я хоть и поела на ночь от души и салат посыпала пармезаном, все равно НЕ смогла добить свою суточную норму ни по одному макроэлементу (разве что белок почти выбрала), так и легла спать с 800+ калорий в сутки. Как вы думаете, можно ли от этого потолстеть?
Вам надо питаться часто, но маленькими порциями. То, что вы описываете просто трэш - с обеда до 21 вечера ни крошки во рту, вы поэтому и толстеете, и поэтому хотите постоянно жрать.
Ну это понятно. Я предпочитаю сырые овощи в салате. Заправка - лимонный сок и соль, люблю кислое и соленое. Но как это есть по дороге?
))) Вы хотите постройнеть, но предложенные вам варианты абсолютно не подходят. Ну жрите дальше тазами на ночь.
Оооспади! Ну если очень хочется есть, то можно присесть на пять минут и сгрызть пару морковок, не так ли?
И это сильно поможет от голода? Вы вы уме? Я очень люблю овощи, но не морковь! Отлично себя чувствую без нее. Это последний овощ, который я буду есть, и то под дулом.
А без дождя вы готовы жрато морковь? Респет! Я под дулом не буду, с приплатой тоже.
Я люблю тертую морковь с нежным творожком 5%, он достаточно густой, если еще добавить ложку меда, то лучший завтрак.
А дети ее уминают тертую с майонезом.
Морковь с жиром, как ни странно, # 1 лекарство от малокровия.
Про стошнить - это, увы, серьезно. Про электрички не подскажу, практически вообще на них не езжу, раз в год (далеко не каждый) не считается, мне в этом плане проще. Не выхожу утром из дома не выпив чашки кофе с молоком - чая с чем-нибудь. Например, это хлеб из тостера с сыром, творог, сырники, овсянка и т.п.. Если вообще не поесть, то не очень хорошо себя чувствую. Хотя есть и не хочется. Днем тоже особо нет возможности перекусывать и чай-кофе пить. Спасаюсь обычной простой бутылочной водой в режиме нескольких глотков при необходимости. И на работе держу и в сумке с собой маленькую бутылочку ношу. Часа в 4 обычно могу себе позволить иогурт, ряженку, банан и т.п. (аккуратно, не хрустит). Немного темного шоколада (можно заранее на маленькие порции разделить, чтобы не хрустеть) хорошо может поддержать с чаем. Если на ночь серьезно наемся, то с утра тоже есть не смогу. В вашем варианте ужин. Лучше рыба, куриные грудки, индейка и т.п.. Гарнир - какая-нибудь капуста, салаты, если желудок переносит. В принципе можно пару небольших отварных картофелин. Главное после этого бутербродами, сладким и т.п. не наедаться. На ночь самая засада.
Некорректно во многих случаях по отношению к другим на работе. Например, самое простое, представьте, что вы работаете, а вам по ушам хрустят....
Не знаю, какова жесткая необходимость съедать банан на рабочем месте - на это не больше 5 минут нужно, можно отойти и похрустеть.
Во многих местах реально отойти некуда. В коридорах жевать не принято, больше хотя бы более менее подходящих мест для этого нет. Еще какой вариант. Дома мелко нарезать яблоко или поделить, например, мандарин на дольки (на месте чистить запах будет сильный). И в пластиковый контейнер.
Есть про утро еще маленький секрет. На коврике несколько упражнений аля велосипед, подъем туловища со втягиванием живота на манер мостика, но без отрыва головы и рук от пола, подъем ног и т.п. Всего минут на 15. Хоть на 10. После чего 1-2 минуты расслабиться и полежать на спине. После этого завтрак лучше идет.
Чтобы меньше есть, нужно поменять распорядок. Чтобы не оказываться рядом со жратвой. Например, в выходные уехать на дачу без жрачки и денег))), чтобы там ничего не купить. Поставить замок на холодильник, запретить домашним тащить в дом неполезную еду. Пусть едят вне вашего поля зрения. Вот откуда у вас сало в доме?! Выбросить немедленно!
Я на дачу не беру ни кусочка хлеба..Могу весь день вкалывать как папа Карло...Но уж зато по приезду вечером домой, после душа,,,уже не остановить....Тоже ничего хорошего.
Да, но причин переедания может быть миллион. И не все они легко корректируются. Если бы это было просто, ожирение не было бы мировой проблемой.
К сожалению Фелинка права, 99.99999% это преедание.
Да, есть условия и есть заболевания которые приводят к излишнему накапливанию жира, и таким людям гораздо сложнее его убрать. Но такие люди не будут все равно безобразно ожиревшие как чуть ли не треть Америки.
Ну...как раз такие люди - то есть у которых болезни, свзанные с нарушениями обмена веществ, ну напр. синдром Иценко-Кушинга или Прадера-Вилли, - могут быть "ожиревшие", причем жир будет откладываться в самых "некрасивых" местах, и причем при меньшем потреблении калорий, чем обычные люди. И избавиться от него им трудно. НО! Таких людей единицы на сотни тысяч, и у таких людей проблем куда больше, чем лишний вес: тут и сердечная недостаточность, и почечная, и иногда задержка умственного развития и ты пы.
99,9% из здесь присутствующих это не касается. А проблемы, скажем, со щитовидной железой или поджелудочной (диабет) - надо диагностировать и лечить вовремя. И даже при
этом корректировать питание и образ жизни - тогда это уже не блажь, а вопрос жизни и смерти или по крайней мере здоровья. Здоровья всем нам , в общем.
Причин может быть миллион и причины контролировать нельзя. Но следствие одно. И его контролировать можно...хотя трудно. Да, ненавидимая всеми максима про полведерочка. Мировая проблема ожирения - это именно следствие.
Примерно как проблема алкоголизма - что люди пьют..какая бы причина ни была.
А можно и я спрошу. Тоже стала поправляться. Причем как только слезла с КОК ( по мед показаниям). Пила их несколько лет. За месяц тут же прилипло около 4 кг. Рацион питания не изменился. Пробовала ограничивать питание, ушло 1,5 кг и все.... и то если совсем не жрать. возвращаюсь к прежнему рациону- опять вес вверх. ходила к эндокринологу месяц назад - гормоны в норме. Что это? Вода? почки проверить.? вес на самом деле не такой большой ( 62 кг при 168 см), но эти 4 кг лишние я вижу(((. И скачет постоянно. с утра может быть 59.9, а на следующий день уже 62. Эпопея уже 6 месяцев.
Как же ты затрахала, кошелка. Человечество и пять тысяч лет, и две , и во все времена в зале занималось, да? Жрать меньше, да двигаться больше. Ты засрала всю Еву со своим Брином. Уже 4 года как, ведь зайти невозможно в раздел. Какое то гнусное и ядовитое насекомое.
Все таки психиатрия у Кошелки, хоть режьте.
Мне кажется очевидным, что 2 кг в течение суток это отеки. И в качестве базовой теории я бы рассматривала, что к отекам приводит какой-то гормональный дисбаланс - возможно, организм адаптируется к жизни без КОК ("гормоны в норме" это медицинская норма, но ясно же, что если вы из принимали раньше, а теперь не принимаете, что-то поменялось, с медицинской точки зрения у вас и вес в норме), а возможно, отеки провоцируют те причины, по которым вам КОК выписывали. Спросите себя, сколько вы весили до начала приема КОК. В качестве диеты я бы рассматривала исключительно низкоуглеводку со строгим соблюдением нормы по белкам и жирам - то есть по жирам калории ни в коем случае не резать. На самом деле это совсем не легко, потому что нужно все время учитывать размер порции - 15 грамм оливкового масла в салат НУЖНО, а больше уже НЕЛЬЗЯ.
Присоединюсь к сказанному, судя по скорости и количеству- это вода. Пьете достаточно? Сахар не проверяли? Бывает резкое чувство голода? Если есть у близких машинка, попробуйте два-три дня помониторить сахар в крови, утром натощак, через час после еды и через два после еды. Нормы в инете есть.
тут отвечу всем)). Спасибо.пью когда захочется, но много кофе пью. сахар натощак 4.3. через час и два после еды не измеряла. Сделаю. резкое чувство голода бывает ( лет с 15 так)и еще накатывает сразу слабость, кидает в пот, дрожь. надо что-то съесть иначе упаду. к врачам по этому поводу ходила и давно-углеводное голодание, сказали, больше и чаще есть.
тоже думаю, что вода, тк КОК были с мочегонным эффектом. буду рыть в этом направлении.
У меня вот так (слабость, пот, дрожь) от ложной гипогликемии. При развитии состояния - обморок.
Ложная - это когда много сладкого и потом резкое подавление уровня сахара в крови инсулином. В принципе, судя по семейному анамнезу, так проявляется склонность к диабету 2 типа (но не он сам!).
Лечится отказом от сладкого и низкоуглеводкой. Нет высокого сахара - нет резких скачков. Кофе пью с заменителем (это единственное, где я его употребляю), от сладкого себя в целом отучила.
А я кофе и чаи уже много лет пью вообще без сахара, сахарозаменители вообще не признаю.
Да я с 13 лет пью все это без сахара, КРОМЕ одного вида кофе - варенный в джезве. Без него я с утра не человек )) вот он несладкий - невкусный.
Я другого и не пью, только свежесваренный. Поначалу тоже было невкусно, привыкла, теперь сладкий невкусно. С сахаром пью только на работе убогий кофе из Тим Хортонса, но это работа и другого там нет.
После достаточно сильных физ нагрузок (если для вас это действительно достаточно сильная непривычная нагрузка), особенно зимних, например, лыжи км 5-7 при минус 20, такое у вас не бывает?
Нет. В юности я однажды встала именно на лыжи и именно в -20 и прошла не каких-то там жалких 5-7, а все 20 км - мыщцы потом были как разодранные, но никаких обмороков. Никогда при физнагрузках. Всегда на голодный желудок с утра (при хорошем таком ужине), из-за чего сдавать анализы натощак раньше было мукой мученической, ну иногда днем. Но я давно на низких сахарах и давно не было.
Мудро сахара совсем снижать. Стараюсь не увлекаться, но у меня побольше будет. Здесь (в вариантах с утра тоже) скорее всего еще низкое давление. При подобном (аналогично в вариантах, когда с утра) как не странно душ (скорее ближе к горячему, спортсменами проинструктирована в плане после хороших для меня физнагрузок, но с утра аналогично) хорошо помогает. И чай черный с кусочком сахара, если просто с утра, то можно кофе. Если и того и того нет, то не обмороки, конечно, но может быть не очень здорово :((((.
Вы шли в своем темпе (в котором хотели) или вас что-то подгоняло? Если в своем, то пройду и 20 не торопясь, и мышцы особо страдать не будут, а если более менее стараться побыстрее и по возможности в определенное время уложиться, то что-то такое, увы, и получается :((((
Спасибо. Тут повспоминала, сахар во время приступа был 3,5. свекровь( диабетик) измерила мне сахар, когда мне поплохело однажды. Налила мне чашку чая с сахаром ( 3 чайные ложки), я чуть не сдохла, стало еще хуже. Теперь стараюсь избегать таких состояний, а если они возникают, то съесть булку или что-то сдобное, тк от сахара в чистом виде мне будет плохо.
и вообще я когда пытаюсь вот так чай попить с сахаром ( давно уже не пью) точно станет плохо. тошнить будет.
А вообще врач мне рекомендовал, если хожу на тренировку, Милдронат пить))., чтобы таких состояний не возникало. я как-то не решаюсь.
короче, к врачу пойду.
Честно говоря, не знаю, зачем вам мельдоний, не припомню, чтобы он участвовал в углеводном обмене. А сахар 3,5 низкий, но все же в границах нормы. Но конечно, если при нем от сладкого чая плохо становится - вам бы к эндокринологу серьезно зайти. Хотя мне кажется, раз от булки не тошнит, то это дело вкуса просто )))
Ваше описание очень похоже на проблемы с сахаром. Внизу вам очень правильно про диабет написали. У меня был гестационный, очень похожие ощущения. Возможно нужна диета, хорошо бы ХЕ посчитать. Хуже точно не будет.
+10000 Причем симптомы при повышенном и пониженном сахаре одинаковые. Естественно лучше всего измерить сахар во время такого приступа. И если он пониженный, то ни о каких безуглеводных диетах и речь идти не может.
А вот и нет. Надо консультироваться, надо делать под нагрузкой и эту, забыла как ее, кривую в общем. Потому что повторюсь, у здоровых людей на норм питании сахар НОРМАЛЬНЫЙ. А вот ПОНИЖЕННЫЙ сахар - это ненормально. И это может говорить о том, что человек перебарщивает с быстрыми углеводами, вызывая резкий скачок сахара, что провоцирует большой выброс инсулина с резким подавлением. Обморок по сути от перепада, а не от низкого сахара. Классика жанра - сладкое со сладким чаем на завтрак, а через пару часов кризис.
И лекарство одно - не допускать перепадов, снижая быстрые простые углеводы, попросту отказываясь от сладкого.
Я совсем не о том говорю. Я говорю, что неплохо бы измерить сахар именно в момент приступа. Если сахар пониженный (ниже 4), то увы и ах, но исправляется это именно быстрыми углеводами. Мы в госпитале вообще сразу внутривенно вводим глюкозу 50%.
А вот что с этим делать это уже вопрос на потом. Естественно надо обследоваться, естественно надо разговаривать потом с врачом, а не на форуме.
