Чего бы съесть, чтобы похудеть?
Худые и стройные, чем питаетесь? Понимаю, что надо есть хотя бы на полведерка меньше, но все же. Какие продукты в вашем рационе?
Спаржи в Москве с супермаркетах свежей не бывает, а если уж и бывает, то подвявшая - не берёт никто, ибо цены запредельные! Молчу уж про остальную Россию. Откуда вы со спаржей?
Еще как бывает, и на рынках тоже. Часто делаю киш с красной рыбой и спаржей.
Не поверишь, но продукты самые обычные)) все те же самые. Дело не в названии, а в количестве съеденного и в физической нагрузке.
+1, я еще считаю калории, и слежу чтобы в среднем выходило 1350 ккал (в среднем за месяц, в расчете на 1 день), а каждый день - чтобы количество съеденного не превышало количество потраченных калорий .
результат - медленно, но худею. сейчас 67 кг/172см, возраст - 55. фигура спортивная (всю жизнь занималась спортом), нормостеник граничащий с гиперстеником. молодым надо больше калорий, но в моем возрасте мне хватает, голодной себя не чувствую.
меньше жиров, больше белков и овощей.
когда кушала "как все люди", за год набрала 25 кг. потом год их сбрасывала, сбросила до 68 кг, потом снова стала позволять себе больше, через полгода - 73 кг. и вот сейчас, с апреля, снова на диете, хочу похудеть до 64-65 кг, это мой "коронный" вес, в котором я жила всю жизнь, и мне он комфортен. соотвествует размеру 38 (44 рус.)
и никаких поблажек насчет "возраста". жиреют не от возраста, а от сожранного. все, что на нас висит, входит в нас через рот - никак иначе!
гречка, ведрами
иногда творог утром, или 2 крутых яйца вечером, но в основном гречка
Помню, после родов сидела месяцев 5 на гречке и кабачках. Хоть я это и люблю, но это не жизнь ) Почему нельзя есть все, но по чуть-чуть просто ?)
после родов я была похожа на скелет, только грудь 6го размера... а дочь была толстющей, подбородок на пупок спускался - высасывала меня до основания, молока у меня было много, а вот денег, чтобы питаться хорошо, не было.
у меня есть фотка, при выписке из роддома: вместо живота - яма! никтоне верил а) что я родила в срок, потому что живот был маленький, а после свадьбы прошло всего 6 месяцев б) что я вообще родила, потому что "после родов такими стройными не бывают".
Творог с инжиром классно. Ложкой размять - он тут же перемешивается и вкус приобретает.
Также яблочное пюре без сахара - из детского питания или, если не лень, очищенные яблоки на 20 минут в микроволновку и в блендер.
Перед залом - с бананом для энергии.
Когда хочется пострадать на нулевых углеводах - с тертой морковкой. Бонусом цвет лица.
для меня нет, я гречку очень люблю, не надоедает. Но я в еде непривередлива, желудок полон и хорошо.
В чем смысл есть ведрами невкусные углеводы и при этом ограничивать белок 2 яйцами?
У меня все стандартное, порции обычные (ну, может, не очень-то и большие, не знаю), все как обычно. Даже десерт после ужина присутствует. Разве что второй завтрак и полдник это всего по два печенья, после ужина пустой чай, а поздний ужин яблоко или йогурт. Иногда переборы в виде KFC до отвала или мороженого тоже бывают и тогда удивляюсь, как до сих пор худая, с 6-разовым-то питанием.
Щи,да каша,т е миимум и простые забытые вареный горох,гречка,капуста,рыба,редко яйца.Стараюсь себя держать в недоедании животного белка,от него распаляется аппетит,а на горохе,капусте вы будете задумчивы и отрешены.Фрукты минимум,яблоко,апельсин,никаких виноградов,дынь и прочего силоса сладкого.
Яйцо, йогурт, хлебец с маслом утром.
Индейка или рыба или мясо с салатом и овощной суп днем
творог или йогурт с кефиром вечером
перекус яблоко, банан, ягоды.
Ем сыр твердый или брынзц, но не много.
могу утро начать со смузи. перекусывать огурцом.
Люблю запеченые кабачки с помидорами.
Могу на гречке целый день профункционировать.
стараюсь не есть после 18. Или кефир 1%
Главное, не пить алкоголь, сразу хочется есть и отекаю моментально.
Все продукты, подсчет КБЖУ с упором на белок. Торты-пирожные-шоколад не люблю просто (люблю белые легкие десерты, например трубочки с кремом, но они редко под носом оказываются)))) хотя в КБЖУ и их можно приткнуть.
Сегодня утром чай, 3 сливы,
днем перекус пара кусочков тонкого лаваша с колбасой
100 гр плова с курицей на обед
Вечером доеду до дачи, выпью пару бокалов бренди с сыром и оливками.
ВсЁ! ))
Но на самом деле рацион каждый день разный, просто ем по чуть-чуть. 56 кг )
Знаете, что бесит?)))) Нигде, нигде, нигде нет списка продуктов, что можно при кетодиете, а что нельзя. Вот я полный тупакшакур в смысле умных слов "углеводы", "белки", "сложные углеводы", "медленные углеводы", "быстрые углеводы", "калории" и пр. Я хочу просто список, обычный, перечисление продуктов. Так нет! Так, видимо, не кошерно. Как жить, дятьМить?!
Дык в инете почитать никак? Хотя бы тут же в подфоруме фитнес и диеты, там оной целый огроменный топик посвящен
Как. :-) Там нет. Там много умных общих слов. Ну и, максимум, общО - типа, мясо там..., углеводы нельзя, или можно такие, а такие вот нельзя. Я не знаю и не хочу вникать в терминологию. Хочу просто полный список - это можно, это нельзя. Но, нет. Надо страдать, видимо))))))))
Тогда вам нужно усвоить, что ничего нельзя, только капусту с морковкой по большим праздникам.., а так - вода, вода, вода.. :)
Почему нельзя составить список или программу, чтобы каждый раз не гуглить часами "можно острую фасоль при кетодиете", "можно ли макароны", "можно ли жареного ежа" и пр.........:-):-)
Говорю же, страдать.
А морковь я люблю. А вдруг ее тоже нельзя?!!!!!!
Морковь нельзя. Можни: брокколи, сладкий перец, грибы, шпинат, помидоры, аспарагус.
Вы не правильно понимаете смысл кето. Тут дело не в можно-нельзя, а конечном результате за день. Главное, чтобы у вас углеводов не набралось больше 20-30 гр. Т.е. вы можете сгрызть две морковки, но уже очень сильно ужаться с остальными овощами.
А так яйца, яйца, жирная сметана, жирная рыба, жирная свинина, бекон, оливковое масло, сливочное масло, сыры твердых сортов, жирные сливки.
Это так кажется. На самом деле все не так однозначно.
Конечно, нам привыкшим к определенным стереотипам в еде, кажется, что это ужас=ужас, но там другой механизм и он показывает, что с печенью у людей все в порядке.
Я сама бы не выдержала такой режим. Но по факту у меня не в граммах, а в процентном соотношении ежедневно 50% жиры, 35% белки и 15% углеводы. Этом мое питание, которое я люблю, сама ем, мне от него сытно, комфортно и с печенью все в порядке. И у меня нет жирных сливок, мяса в рационе. Но есть семга, орехи и сыр. Жир в основном от них. Потом у меня много рыбы в рационе, уже не жирной. И много-много овощей и зелени, ну грамм 700 точно в день. И тем не менее столько жира получается.
Я не хочу понимать, что такое углеводы. Я не знаю, что это и не хочу вникать. Хочу просто список. Просто список продуктов. Это же не сложно. А оказалось, что сложно.:-((
я вам больше скажу, в инете есть не просто список, а картинки даже, для тех кто в список не в состоянии вникнуть
Русским языком (я вижу, с вами девушки зело мучаются):
дело не в СПИСКЕ продуктов, а в КОЛИЧЕСТВЕ углеводов.
А их РАЗНОЕ кол-во в разных овощах.
Поэтому надо СЧИТАТЬ.
А для этого понять, что такое углеводы и где они написаны на упаковке.
Вроде несложно, курс математики начальной школы.
И без наблюдения врача эта диета очень опасна!
Кетозиз может привести к отказу почек и аха!
заплатите специалисту, он вас научит читать в инете, а если уж совсем туго- выдаст распечатанный список на руки))))))))
Посчитайте калории этого всего. Мне для достаточно быстрого похудания нужно 1900, нажрать их при целом дне на работе очень сложно. Быстро худеть уже нельзя, не тот возраст.
На маложоре сидеть не девочка ужО, простите уж. Ползернышком в день питаться, чтобы потом сорваться? Зачем? Вроде уж пора мозг иметь.
Ем все. Не толстею. В семье все худые. Сегодня ведро крылтев кфс умяли с сестрой. Сейчас съела макароны с гуляшом. И лежу. ем конфеты фундучные, арахисовые.
Я так все хреначила до рождения второго ребенка, до 35 лет. А потом - все.
- Доктор, меня не любят люди.
- По какой причине?
- Я жру все подряд и не толстею. Вот знаете, я беру, например булочку...
- Хуюлочку, пошла вон отсюда.
(с)
Брокколи я люблю и она очень полезная для женщин. Бокальчик красного с сыром тоже обожаю, но приходится воздерживаться, ибо на утро отеки и торможу потом полдня. Все, возраст не позволяет.
сухое с сыром... млять, как эти ссаки в рот можно сливать и сыром еще зажевывать?
Надо. Чудес не бывает. Биохимия у всех одинаковая. Получаемые калории - потраченные калории, все просто. КБЖУ, физическая активность...
обмен вещество у всех разный, и тип телосложения. От 5 тыщ. калорий кого-то разнесет, а кому-то останутся незаметными.
Обмен веществ у всех одинаковых. Разница худо-бедно существенная может быть только при выраженных декомпенсированных заболеваниях, когда вес - вообще неактуален.
А вот ухнуть траты калории в ноль, завалившись на диванчик и чередуя зажоры с гипокалорийкой на трех яблоках в день - это у нас каждая вторая "худеющая" может. В чем проблема хоть чуть-чуть поучить теорию или поспрашивать знающих людей? Неееет, мы лучше на яблоках и гречке, а потом нажремся пиццы и будем всем рассказывать про обмен веществ.
Метаболизм здоровой женщины средних лет около 1200 калорий. Этого вполне достаточно, чтобы не питаться яблоками и гречкой. А дальше уже ваше желание - у меня в среднем траты за 2500 уходят. Но чтобы иметь силы так жить - надо нормально питаться, а не сидеть на маложоре. Простейшая банальнейшая вещь.
Да, на маложоре основной обмен можно ухнуть и ниже 1000. Но дайте физическую активность и в чем вопрос нормально питаться, даже с этим самым "разным метаболизмом"? Опять же разогнать его - дело простейшее и схема известна любой женщине, худо-бедно читавшей в жизни что-то, кроме Космополитен. В чем проблема?
Болезни обмена веществ можно компенсировать. Но болезни у единиц, а жопы необхватные - через одну.
вы о чем-то своем
метаболизм - это не количество нужных калорий, и при чем тут вы с диетой и спортом? Кому-то ничего это не нужно, они итак стройные, просто потому, что метаболизм выше, чем у вас.
Вы совсем ничего не читали про обмен веществ и траты энергии в организме? А зачем тогда спорите?
Если есть хоть немного извилин и желания понять, то давайте маленький ликбез. Траты энергии организмом подразделяются на
1. основной обмен: это траты на техобслуживания самого себя - подогрев до 36.6 градусов, переваривание пищи, работу клеток, выработку ферментов, дыхание, поддержание тонуса мышц и тыды. Это столько будет тратить данный человек при его росте-весе-уровне гормонов-уровне гемоглобина, если будет лежать и не шевелиться, совсем-совсем.
Даже лежачий пациент без сознания тратит больше - его поворачивают, у него есть какие-то непроизвольные движения и прочее. В среднем у женщины это 1200. У молодого организма больше, ему надо тратить на рост силы. У больного с нарушением обмена веществ тоже цифра может отличаться. У человека с большим количеством мышц тоже основной обмен больше. Но это не принципиальные цифры 100, 200 калорий плюс-минус...
Исключение - длительное голодание, маложоры и прочее, организм разрушает мышцы (чтобы не тратить на них энергию), снижает синтез ферментов, гормонов, отключает половую и прочие менее нужные системы. Это вялое рыхлое существо, устающее при малейшей нагрузке, основной обмен резко снижен. Но с этим легко можно справиться (о случаях анорексии с критическим снижением веса поговорим в следующей серии нашей образовательной программы).
2. Траты энергии на какую-то деятельность. И тут мы видим возможность есть полноценно, получать белки-жиры-углеводы и калории и при этом спокойно худеть. Просто повышая активность. И дело не в том, что основной обмен 1000. Дело в том, что ты пробежала на дорожке и потратила 500 калорий. А еще ходила пешком на работу, по лестнице, гуляла с собакой и наводила порядок дома. Похудание идет из этих калорий, а не из "метаболизма". И да, человек с хорошей мышечной массой будет и на это тратить больше энергии, чем рыхлый слабенький астеник. Даже если этот астеник тощий. Вот сволочь этот мускулистый здоровяк, да?
рыхлый слабенький астеник все равно будет перерабатывать энергию в разы быстрее, чем человек с хорошей мышечной массой, а главное! Человек с мышечной массой, стоит прекратить нагрузки, сразу разжиреет, а астеник как был, таким и останется. Знаете почему? да потому, что метаболизм у них разный.
И опять не понятно, к чему вы про калории приплетаете, нет, я понимаю. что вы худеющая, переполнены информацией и энергией нести знания в массы :-D но к чему это все в данном разговоре? Какая разница, сколько вы там калорий потребляете и сжигаете, если стоит прекратить вам заниматься спортом, и все.
Что все? Надо будет есть на полведра меньше? Ежу понятно. Хочу жрать тортики - трачу. Не хочу - лежу на диванчике. Л - логика. Но буду жрать меньше основного обмена - не смогу тратить. И буду лежать и превращаться в тощего доходягу...
Если бы магический "метаболизм", который вы упоминаете как мантру существовал - никогда бы не полнели дети-худышки. Что ж их разносит-то, бедолаг, к сорока годам? И никогда не худели толстухи навсегда, то есть я бы сейчас была 85 кило...
к 40 годам метаболизм замедляется из-за возраста, поэтому люди набирают вес (но не все, и не обязательно большой). Вот вам надо есть на полведра меньше, и с годами все меньше и меньше, а кому-то не надо. Это не мантра, это проза жизни. Вас разнесло после беременности, а кого-то не разносит, без спорта и диет возвращаются в дородовую форму. Толстухи навсегда худеют потому, что перестают есть и занимаются спортом (искусственно разгоняют метаболизм). Но стоит им прекратить (метаболизм вернется к обычному, замедленному) - и они вернутся в свою шарообразную форму.
Метаболизм - это УСВОЕНИЕ питательных веществ.
То есть насколько быстро съеденная пироженка отложится в попу.
Вот что такое "скорость метаболизма".
Непонятно, как МЕДЛЕННЫЙ метаболизм приводит к потолстению.
1. Обмен веществ у всех разный.
2. Особенности здоровья тоже разные и иногда сильно влияют.
3. Вкусовые пристрастия - чувствительность/нечувствительность к сладкому/соленому и пр.
Все это и многое другое влияет на вес.
Я лет до 25, пока не родила была ооочень худой, но ела ооочень много и совсем не полезное. Сейчас я ем в разы меньше и двигаюсь больше (занимаюсь спортом, которым не занималась в молодсти), однако вес удается держать с трудом.
Я лет до 25 дома появлялась 2 раза в неделю. Училась, работала, отдыхала на танцах и на дачном огороде, куда еще от электрички час бодрым шагом в гору топать надо. Поэтому жрала тоннами и не полнела.
А после родов кормила младенца круглые сутки сиськой и гуляла с коляской вокруг дома. Знаете, на сколько кило меня разнесло? Второй набор веса после вторых родов (срыв после жесточайшей гипоаллергенной диеты, это издевательство из брокколи и паровых котлет без специй мой обмен веществ долго не мог забыть).
Сейчас занимаюсь спортом (три тренировки, 2.5 часа каждая высокой интенсивности), хожу около 1.5 часов в день только на работу + прогулки, магазины и т.д. (машина на неделе поставлена на прикол) - килограммы слетают просто...
Магии нет. Есть объективная реальность.
У меня не было времени до 25 лет отдыхать на огороде, то учеба, то работа сидячая. Ела реально очень много и ночью в том числе. Я во время беременности набрала всего 7 кг, а после родов 15, при том что целыми днями приходилось ходить не присев с коляской по улице и ела мало - не успевала. Потом вторая беременность и я носилась целыми днями как ссаный веник с 2 детьми, один из ни в слинге был. И опять набрала. Потом уже спорт подключила (3 силовых + кардио 2 раза), и все равно вес уходил очень тяжело, при том что питание у меня стало очень строгим. Потом правда обнаружились гормональные нарушения, но тем не менее, сейчас я не могу себе позволить есть углеводы.
Надо смотреть сколько себе в глотку закидываешь, жирые плостоянно туда чего то кидают...
Ну я тоже ем много. Люблю вкусную еду. Ем много. Работа сидячая. Как весила 58 кг так и вешу. Что в 20, что в 50. Жопа и титьки висят только.
Фигня. Моя институтская подруга уминала пельмени с жареной картошкой. Как была тростинкой, так и осталась. И после родов тоже.
Глупости. Есть знакомая - 1,5м в прыжке, вес 40 кило и.....она ест столько - мужчины дар речи теряют. Детей у нее 2, родила в 39 и 41.
У меня было 47 кг при 170 см и у мужчин постоянно был шок когда видели сколько я ела. Хороший друг даже селитера предположил.
Не знаю, что у нее предполагали - мы так близко не знакомы, но она реально очень мелкая и вызывает желание накормить. Она из тех, кто не уснет голодным и пр )))
Гипертиреоз - самое частое объяснение.
Только это не хороший метаболизм, а плохой гормональный сбой, конечно же.
Я всегда худею на море исключительно потому что много хожу и плаваю, а ем при этом что хочу, когда хочу и сколько хочу.
До 20 лет я не могла набрать вес хотя бы до нормы. Сейчас могу и с приличным избытком - если буду спать днем, а ночью сидеть в инете, мало ходить, много есть и пр. Если же умеренная активность, режим и питание в районе 2000кал - все ок, есть можно что угодно и когда угодно.
Проверенные блюда - это селёдка с молоком и огурцы с молоком. Есть и пить можно сколько влезет!
ну и вранье, ничего от них не бывает, обожаю черный хлеб с селедкой и молоком.
Странно, что это считается слабительным. Обожаю селедку, молоко и вместе с этим еще и малиновое варенье.
Огурцы с молоком? Это просто невкусно, но огурцы с йогуртом греческим очень даже нормуль.
еще окрошку на кефире делают (а там огурцы), и тоже не несет людей после этого. Но миф стойкий, почему-то все уверены, что будет расстройство желудка.
Разочарую Вас. Всем, но таки "на полведерка меньше. "
Ну и там стараюсь сладкого мучного не...перебирать. Просто потому что от них толку чуть, а жор есть.
И спорт.
Так что сорри, халявы нема...
Ах да, к набору веса склонна всю жизнь.
Исключите соль,не пересаливайте пищу, соленый огурчик или рыбку только иногда можно, если очень хочется. Ну сладкое и хлебобулочные изделия тоже разумеется. Голод запивайте водой, если нет повышенного давления. Ну и все остальное на пару, запеченное, отварное. Никаких соусов и майонеза! В общем иногда можно все! Но главное правило ИНОГДА и НЕМНОЖКО!
Кето, а до нее лукопорейный уикенд - сварить кило лука-порея , бульон сохранить и с утра в субботу пить бульоньчик пустой, а потом на обед варёным пореем заедать, и так до вечера воскресенья, в воскресенье можно на ужин кусок мяса с овощами.
Много белка и жира, и очень мало углеводов.
Много рыбы, зеленые салаты(кабачки, трава, помидоры), орехи, сыр, зеленая фасоль, сливочное масло, яйца.
страшно сказать - я ем все и всегда, в любое время...вешу всего 48 кг, 45 лет, есть двое взрослых детей (22 и 14), никогда не было никаких диет, хотя в молодости и 53 весила временами;) видимо, это генетика. мама стройная была и бабушка тоже.
Заметила, что все известные мне "худые от природы" к еде относятся очень спокойно, почти равнодушно. Может быть, нужно изменить отношение к еде? А что есть и сколько - это уже второй вопрос
верно подмечено. В отличие от "склонных к полноте", которые едят, с их слов, немного (это "немного" по факту раза в два-три больше моего "много" оказывается) и еду вожделеют - фанаты вкусно приготовить и отлично поесть, гурманы и эпикурейцы))
Да. А еще у худых бывают моменты, когда "Забыл поесть". Как так? Я никогда не забываю поесть), но я и не худая.
к слову сказать, мой очень худой муж любит сервировать любое блюдо.вот пока он не наколдует ) есть не сядет.. и что бы все идеально было.. какой бы голодный он не был.я же ,если голодна, из сковороды схомячу
моя мама и ее сестра с разницей в возрасте в год, одна прям до одури трясется над едой, все мысли о еде, что купить, как приготовить, не испортилось бы, не пропало, может подумать о (например) куске копченой рыбы и побежит в ночи в магазин за ней, если захочет ее сожрать в ту же секунду...вторая сестра: ну поела и хорошо)))) угадайте кто из них жиробас?)
Купила корсет и утягиваюсь по вечерам. С ним вообще ничего есть не хочется. По типу уменьшения желудка. В общем это работает. Худею.
Жестью. Вам так скоро совсем худо будет. Простите, но ненавижу слово "худею", можно ж как-то на "стройнею" хотя б заменить...
Мало ли что вы ненавидите. Стройность это осанка. С осанкой и фигурой проблем нет. Я именно худею.
Худо мне не будет, не беспокойтесь.
Мои знакомые худые очень разные:
1. Одни едят что хотят и не толстеют.
2. Вторые слишком нервные - их худоба из-за этого.
3. Третьи знают, что склонные к полноте или имеют замедленный обмен и очень жестко себя контролируют.
Вот номер 1 скорей всего имеют какие либо проблемы со здоровьем , о которых просто не знают. Потому как в нормальном организме все это незамедлительно идёт в жир , это закон природы и нормального метаболизма!!! Ну не бывает по-другому. Это все сказки!!!
Либо они недоговаривают что-то.
Либо едят на самом деле все, но за исключением например хлеба или сахара.
Не верю чтобы например люди ели каждый день торты и не поправлялись.
Я так ела, и торты и конфеты и все остальное. Каждый день и много. Помимо сладкого могла за один присест пачку пельменей съесть и отполировать пирожками в количестве штук 7. Не поправлялась и со здоровьем все было отлично, все было проверено. Просто такой метаболизм был.
Так дело в том то и есть, что это неправильный метаболизм. Организм настроен на то, чтобы ЕСТЬ и НАБИРАТЬ ЖИР. Это заложено генами, чтобы не сдохнуть в голодные времена. А у вас все неправильно.
Это и есть нелады с организмом.
у меня не было никаких неладов, все было отлично и с гормонами и с щитовидкой и прочим. Вес попер вверх когда после родов гормональный сбой накрыл.
Есть единый закон калорий. И не надо мне рассказывать про чудеса метаболизма.
Не всегда это так, я сама такая была в юности - зажарить курицу в полночь и сожрать половину, хлеб вымакать в жире и т.д. Другой вопрос, что сейчас при ряде условий я набрать могу и даже довольно много.... НО! Я до сих пор худею легко и просто - мой рекорд 8 кило за 3 недели и это при том, что худеть я не собиралась, случайно так вышло. И я в семье такая не одна, т.е. явно наследственность.
Когда говорят "все", это не значит "весь супермаркет в один день" :)
Это значит человек в принципе не исключает пожизненно ни один продукт.
Но нормальные люди и не едят торты каждый день, с чего бы? По праздникам торты у людей бывают.
Ну вы почитайте что выше пишут в этой ветке, конфеты, пачка пельменей, потом 7 пирожков, и это все за день.
Я думаю, что п--дят в этой ветке много, пачка пельменей в сыром-то виде полкило, а в сваренном это целая кастрюля и ее съесть в одиночку очень трудно.
Такой же п---ж, как от толстяков про "ничего не ем".
Да, я написала. Гормональный сбой разный бывает, я после родов не ела за двоих, с моим мужем вообще особо не разожрешься, и за всю беременность набрала 7 кг, при том что стартовала с недовесом, а потом поперло как на дрожжах. После сдачи анализов поставили гиперандрогению, худеть обратно стала на гормональных препаратах.
Мы здесь обсуждаем здоровых людей. Гиперандрогения после успешных родов это такая редкость, что вот просто нечего себя с другими равнять.
Хотя верится с трудом - с настоящей гиперандрогенией ваша главная проблема была бы зачать и выносить, а не похудеть.
Зачем мне сразу после родов опять зачать и выносить?:-О
Я честно говоря не знаю что послужило "включателем" нарушения, но после назначенных препаратов все вроде нормализовалось.
Так настоящая гиперандрогения до родов проявляется. Как раз тем, что не получается ничего. У моей мамы АГС был, так что я в курсе. И как раз после успешной беременности он как-то сглаживается на гормонах желтого тела. Кстати, веса лишнего в молодости у нее не было - фитоняшкой она не была, но была стройной и статной (по ее одежде судя - такой же точно, как я :-) 88/66/98). Я первый раз в жизни слышу про АГС после родов. Было бы интересно узнать, как это диагностировали.
Набирать вес после родов резко начала, при том что постоянно двигалась с ребенком и кормила. Обжорством пострадать особо некогда было, тем более что с моим мужем каждый день гречка-грудка отварная и салатик из помидор с огурцами с бальзамическим. Потом обратили внимание что у меня в лице появилась сильная одутловатость. Врач отправила сдавать гормоны, пришось сдавать дважды, перепроверяли, все нафиг съехало. После лечения стала худеть, месяцев за 8-9 слетели 12 кг.
Второй раз забеременела через год, без проблем. Но беременность была не дексаметазоне.
Гм, я сама на дексометазоне выношена, но АГС у мамы проявлялся исключительно упорной невынашиваемостью. Чего только в жизни ни случается. Я когда старшую кормила, от меня кожа да кости остались, -16 кг за полгода, я садилась ее кормить после обеда с баллончиком взбитых сливок и выдавливала их себе прямо в рот: 1 кормление = 1 баллончик :)
Диета на продуктах с низким гликемическим индексом. Мне тут по резуьтатам анализов, врач сказала, что у меня сахар на высшей нормальной. За месяц без голода -4 кг.
ну это само собой. никакого белого хлеба, булочек, белого риса, картошки итд.
хлеб только ржаной, булочки отменить совсем, шоколад только черный (не меньше 75% какао, а лучше все 92%), много огурцов и помидоров (жгут жир отлично, но нужно есть буквально по полведра в день), макароны только из непросеянной муки твердых сортов (они такие серые с виду), рис только цельнозерновый (тоже серый, непривлекательный).
невкусно? ДА! но невкусной еды много не съешь. ей не обожрешься, а съешь только то, что реально нужно для поддержания тела.
изначально невкусно. потом привыкаешь. но привыкаешь также и есть по-другому, меньше и более качественно.
Белый хлеб от цельнозернового и белый рис от бурого отличаются только вкусом.
Горький шоколад часто калорийнее молочного (больше какао-масла).
Макароны твердых сортов - желтенькие, обычные. Серая дрянь это с отрубями.
Калории из вкусного и невкусного совершенно одинаковы. Но некоторые внушаемые люди получают выброс окситоцина от того, что жрут всякую склизкую дрянь, - это дает им ощущение, что они страдают ради красоты.
И да - калорийность вареной картошки всего 82 ккал на 100 грамм, даже с учетом КБЖУ ею можно наедаться всласть.
Как помидоры жгут жир - фантазия на не знаю чьей совести. Жир жжет тяжелая физическая работа и дефицит калорий.
Отличаются - с семечками и орешками калорийнее.
Но непринципиально.
То есть если человек любит нарезной батон, он может просто отрезать кусок на 15 грамм меньше.
То есть кальций и магний в еде это важно для фигуры, а жиры и углеводы это сферический конь?
Приятного устройнения )))
Нет, просто нельзя смотреть только на часть состава продукта и игнорировать все остальное. Ваш КЭП
Если только калорийность сравнивать, то да, никакой разницы. Но тогда между чашкой черники, например, и ложкой сахара тоже нет разницы - калории ведь те же :).
Волшебно. Значит можно сьедать полкило сахара в день и больше ни о чем не заботиться. Организм ведь получил необходимые калории! Белки, жиры, клетчатка, витамины, минералы, антиоксиданты, гликемический индекс - глупости какие.
Зачем вы юродствуете?
Речь шла о сравнении углеводов из черники и сахара. Про белки мы даже не начинали, хотя об их важности я тут пишу в каждой теме.
Гликемический индекс здоровому человеку считать не надо, диабет в другом разделе.
Насчет гликемического индекса вы не совсем правы. Сейчас у очень многих людей инсулинорезистентность, хотя не все об этом знают....
Инсулинорезистентность есть манифестация сахарного диабета второго типа, лекарство от нее - похудение, если не помогает - то таблетки. Человек с инсулинорезистентностью уже не здоров.
Я в теме, потому что у меня в семье уже двое человек умерло от СД-2 и двое им страдают.
Здоровой женщине, у которой вопрос стоит о потере трех лишний кило, ГИ не нужен. Хуже того, увлечение ГИ без подсчета КБЖУ чревато, потому что кажется, что ну уж меда-то я могу поесть с низким ГИ, и это могу, и это могу... ан вот оно и набегает.
Ни капельки. Организм ЗДОРОВОГО человека дает НОРМАЛЬНЫЙ отклик на инсулин. Если отклик снижен - человек НЕ ЗДОРОВ.
Витамин Д проверяли? Я тут второй месяц пью дозу 10000МЕ - вес вниз пошел наконец-то.
Ученые из Университета Милана выяснили, что жители северной части Италии,страдающие от серьезной нехватки витамина D, сталкиваются с лишним весом и ожирением намногочаще других, передает medikforum. Для участия в эксперименте специалисты привлекли 400 добровольцев. У всеху них был лишний вес или ожирение.
https://www.sovsport.ru/lifestyle/803517-priem-vitamina-d-pomogaet-pohudet
Влияние на лишний вес
Определение связи между ожирением и дефицитом витамина D все еще находится в разработке, но существует достаточно исследований, подчеркивающих то, что люди с лишним весом испытывают нехватку D2 и D3 в организме. В Бразилии, было обнаружено, что дефицит витамина D на 35% выше у лиц с ожирением и на 24% выше у людей с избыточным весом. В другом исследовании, в Иране, случайным образом выбрали женщин с ожирением и избыточным весом и проверяли свою теорию с помощью Источник: лучший женский журнал - Heroine.ru слепого метода с использованием плацебо. Были также проведены исследования, о том, может ли увеличение уровня витамина D привести к потере веса. Исследователи из Тегеранского университета медицинских наук провели эксперимент на женщинах с излишним весом. Они были разделены на две группы: одна группа регулярно получала витамин D, а другая — плацебо. Через 12 недель ученые обнаружили значительное снижение массы тела у женщин с ожирением только за счет увеличения концентрации витамина D.
https://heroine.ru/kak-vitamin-d-pomogaet-poteryat-ves/
В результате отмечается, что в настоящем исследовании более низкие уровни 25-гидроксихолекальциферола наблюдали в группе пациентов с сахарным диабетом 2-го типа по сравнению с контрольной группой, и при этом установлена обратная зависимость между уровнями гликозилированного гемоглобина и 25-гидроксихолекальциферола в группе пациентов, что подразумевает, что уровни 25-гидроксихолекальциферола могут влиять на контроль уровня глюкозы при сахарном диабете 2-го типа. Необходимо отметить, что между уровнями витамина D и гликозилированным гемоглобином выявлена обратная зависимость у всей изученной популяции, причем как у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа, так и в контрольной группе здоровых людей при сравнительном анализе. Исходя из этого, исследователи считают, что витамин D может быть связан с контролем глюкозы при сахарном диабете 2-го типа.
https://www.umj.com.ua/article/113259/vitamin-d-mozhet-byt-prichinoj-razvitiya-saharnogo-diabeta
реклама. В Росси даже на юге у людей есть недостаток вит. Д. .В Москве у подростков и взрослых. Детей не проверяют, нет смысла.
Никакой рекламы. В России нехватка в районе 80%, а не поголовно у всех. Знаю людей, живущих севернее М с нормальным уровнем витамина Д.
