С чего начать?
С чего начать? Никогда не занималась спортом, запаса прочности для жизни без спорта и поддержки организма в тонусе хватило до определенного возраста. Сейчас чувствую, что кроме начинающейся перестройки организма, начинают вылезать неприятности в виде боли в суставах рук, если долго вожусь в воде или просто глажу, голова стала болеть, про настроение молчу, уставать стала, короче... чувствую себя развалюхой ( веса большого нет и все же). Как себя мобилизовать, как поднять тонус, как начать что то делать в направлении зарядки или спорта?
Все очень просто - не рвать сразу жепу на российский (или какой там у вас) флаг.
Для начала приучить себя гулять 30 минут быстрым шагом 2-3 раза в неделю. Составить себе простенький комплекс упражнений "2 прихлопа 3 притопа" и выполнять его через день. И ВСЕ. Вот когда вы станете это делать РЕГУЛЯРНО без пропусков тогда можете увеличивать нагрузку.
А вообще идите в нужный раздел Фитнес и Диеты.
Масса людей так делает, но работает на единицах. СНАЧАЛА надо приучить себя к регулярным занятиям, а потом уже покупать абонементы. Если вы не в состоянии пару-тройку раз в неделю выпихнуть на прогулку быстрым шагом и сделать зарядку, то и в фитнес вы ходить не будете. Проверено на десятках тысяч людей, которые заплатили и не ходят.
Ну как начать? Встать утром и сделать зарядку. Или вам нужен кто-то кто будет ваши руки ноги поднимать? Не понимаю, что вы хотите от форума.
Просто начать. Хоть что-нибудь. НО регулярно. Точнее так - но РЕГУЛЯРНО. И не раз в неделю по три часа до изнеможения, а через день по часу. Каждый день на надо, и больше трёх дней перерыв плохо.
"а через день по часу"
Ни в коем случае. Начинать надо вообще с 5 минут, но как вы правильно сказали РЕГУЛЯРНО. Час это очень много.
Абсолютно не важно что делать, час для начального, вернее нулевого уровня это очень много.
Смысл тренировок на данном этапе совсем не тренировки как таковые, а чисто приучить себя делать это регулярно. А приучить себя делать это регулярно можно только если это будет "коротко и нетяжело". А вот когда причите себя заниматься, когда это станет рутиной можно увеличивать и время и сложность.
Я думаю Автор ждет именно этого совета - нихрена не делай, разваливайся потихоньку.
Возраст-возрастом, но я знаю достаточно примеров, когда люди НАЧИНАЛИ заниматься спортом после 40 или даже после 50-60. Ну классический пример - та самая бодибилдерша Эрнестина (погуглите). Но это такое, а у меня в жизни есть такие знакомые. ПРичем начинали с разной степени "тюленности" , по разным мотивациям (от влюбилась до заболел(а) до просто так, надоело жить тюленем). И весьма и весьма, многие в лучшей форме, чем 20-30 лет назад, все отлично выглядят и чувствуют себя. Да, не обязательно становиться марафонцем или профессиональным фитнес-тренером (хотя и таких знаю). Но всегда можно сделать лучше, чем есть. И лучше начать раньше, чем позже, но лучше поздно, чем никогда.
А возраст и угасание и прочее - это не отмазка, а наоборот, причина...нарабатывать себе здоровье на еще долгие годы. Потому что менопауза - это не "угасание", а перестройка организма, чтобы больше не иметь детей. Но не значит "не иметь жизни"
Автор, в приблизительно аналогичной ситуации я нашла фитнесс клуб рядом с домом. И мне очень понравилось, что во-1, там оплата 1 раз в месяц, что приучает тебя к занятиям 3 раза в неделю ненавязчиво, во-2, занятия поэтапные по ступеням, всегда есть возможность выбора и альтернативных занятий, в-3, в-4, он только для женщин, в-5, там нет тренажеров, в-6, там первый месяц именно учат ПРАВИЛЬНО делать упражнения. Я абсолютно не спортивная, просто мне очень нужно сбросить вес и сделать это грамотно и правильно. И фитоняшкой никогда не была, а тут что-то как-то... Пошло:) особенно после биоимпеданса:))
Название не напишу, чтобы не сказали, что реклама, или если модераторы разрешат, но советую поискать в окрестностях, может быть есть что-то подобного плана?
