Сауна в спортклубе
Никогда не решалась зайти, но вроде вещь же неплохая?) Опишите мне процесс, пожалуйста! в купальнике или в полотенце? тапочки с собой брать надо или на входе оставлять и босиком идти? Сначала спорт, потом душ, потом сауна, потом опять душ? Сколько минут в сауне сидеть?
- сауна общая или "только для девочек"?
- инструкции на двери сауны написаны?
- проблемы со здоровьем есть?
-"Сначала спорт, потом душ, потом сауна, потом опять душ?" - ДА.
- босиком или в шлепанцах - личное предпочтение.
-"в купальнике или в полотенце?" - как фанат сауны скажу - никаких купальников. Если сауна общая, тогда сарафан для сауны или простыня. Если только для девочек - по желанию, но какое-то полотенце должно быть, не голой опой сидеть.
спасибо) сауна для девочек, внутрь я ни разу не заглядывала еще) Инструкций не видела, может внутри? посмотрю...
Посмотрите, обычно должны быть инструкции по пользованию сауной. Или погуглите.
Навскидку - если нет противопоказаний по здоровью, то просто заходите сначала не надолго - минут на 5 - и прислушивайтесь к организму. Если комфортно - добавьте еще минуты 2-3-5.
Если дискомфорт - головокружение, перегрев или что - выйти. И потом уменьшить время.
Еще в сауну надо заходить ТОЛЬКО после душа. И вытершись почти насухо, и только в сухом. Никаких мокрых купальников сразу из бассейна или сразу после спортзала. Просто потому что когда от тепла поры расширяются - то вся "гадость", которая выходит с пОтом или наносится на кожу от воды в бассейне - тут же радостно всасывается в организм. Противно, да?
И материал того, чем прикрываетесь или на чем сидите - лучше хб - махровое поллотенце или "сарафан" (то же полотенце, но с бретельками, у меня "для бани" специально вместе с полотенцем "банные трусы" - просто хбшные трули, которые так уже не ношу, но в сауну - самое то, ясен день стипраются каждый раз вместе с полотенцами.
Ну и после сауны вымыться, можно заходить несколько раз, чередуя с прохладным душем - не все сразу могут выдержат ледяной, для контраста.
Ну и лучше в сауне не мазаться всякими "пахучими" масками по понятным причинам.
Хотя если в сауне Вы одна - то кмк можно что-то такое...нес лишком благовонное.
Например, мне нравилось наносить на волосы кокосовое масло в сауне.
Точно так же - попридержать прыть со всякими благовонными маслами. Или хотя бы спросить разрешения у других - мне, напр. нравится, если капелька эвкалипта или лаванды, но у кого-то может быть аллергия.
По желанию. Мне влажные волосы в сауне не мешают. Но если волосы густые и длинные - может быть другое дело. Всегда есть возможность прикрыть волосы чем-то
о как! спасибо буду знать! сегодня так и не успела, пришлось за детьми бежать, перенесла на завтра поход
Обязательно надевайте шапочку и засовывайте внутрь неё кончики волос. Или полотенцем голову заматывайте. Очень быстро можно пересушить кончики волос до пакли, если так не делать.
И когда феном сушите - тоже под шапочку заправляйте.
А то еще быстрее пересушатся!!!
А разве сауна не вредна после ударной физ.нагрузки? И там и там нагрузка на сердце.
Если сердце здоровое - то нет, не вредна. Если сердце НЕ здоровое - то "ударная физнагрузка" вредна.
