С чего начать?
Накидайте пжлста советов, конкретных, вот как прожить сегодняшний день? чтобы сбросить вес. Хочу начать сегодня. Заставила себя взвесится с утра. Только напишите конкретно, что делать? Не пишите про проценты бжу, ок?
Позавтракайте и идите гулять до обеда. Потом пообедайте и гуляйте до ужина. Вместо ужина попейте чаю, еще погуляйте. Душ и спать:-)
Учту на будущее. А сегодня такой вариант не получится, т.к. только что орви кончилось (нос заложен до сих пор), на улице дождь.
Тогда можно тупо проспать весь день. Или валяться с книжкой, чаем и яблоками. Но если болезнь все-таки закончилась, то гулять можно в соответствующей экипировке.
конкретные советы: Поставьте рядом с холодильником жидкость для полоскания рта, поядренее. Поймали себя стоящей и смотрящей в холодильниковую даль- полоскайте рот. После этой жижи жрать не захочется.
Хочешь есть- попей воды.
Картошка=конфета, выкиньте эту гадость.
Выкиньте из холодильника все, что не белок и не зеленое. ...морковку оставьте и репку, пусть жизнь будет яркой.
Купите кухонные весы и все таки считайте все БЖУ.
Заведите себе тарелку поменьше. 2 куриные грудки за один раз- это много, растяните на два приема.
Как захотите жрать , лезьте на весы . В обед съешьте много мяса , прямо чтобы уже не лезло...обычная отварная говядина лучше всего. Мне всегда помогали картинки про то, как глюкоза превращается в жир. . Именно картинки , а не кбжу и проценты...Эти картинки до сих пор у меня есть на кухне. . Возьмите большой мусорный мешок и скиньте туда все , что содержит глюкозу , весь белый рис, муку и макароны. В магазине ходите как по минному полю...Везде глюкозные ловушки и опасность -))))
Сейчас ем 2 куриных груди с салатом. Надеюсь, 3 часа продержусь. Немного хлеба можно? 2-3 фрукта?
Рис, макароны не буду. А варёная картошка? Сегодня хотела картофельно-рыбный салат.
Получается 5 приёмов пищи через 3 часа.
Никуясебе:ups3
Ок, пусть будет 15 часов в сутках под еду отведено, а под физнагрузки сколько тогда?!?
3 главных врага похудения: еда (всякая) в лёгкой доступности, недосып, и стресс. Откорректируйте все три и начнёте худеть (уже сегодня:)
1. Выбросить мучное-сладкое, не покупать, не ходить в магазин голодной
Планируйте еду на пару дней-неделю вперёд, делайте заготовки на неделю
2. Ложитесь спать в 10.30 (или раньше, если встаёте рано). Не можете уснуть - мелатонин, магний, медитация. Лично мне помогает слушать подкасты
3. Иога, медитация, прогулки, бассейн, и т.д...
Смешной топик получается. Пока что удалось только не нажраться сладкого и час ходила (скандинавская ходьба). В среду пойду в бассейн. Есть ещё такие как я, которым никак не удаётся похудеть? Я гоняю 2-3 кг туда сюда.
"Есть ещё такие как я, которым никак не удаётся похудеть?"
Да туева хуча вас таких, глупых и ленивых.
тоже самое. В выходные поел чуть больше обычного, выпил +2 кг, в понедельник вернулся к обычному режиму -2 кг.
Слежу, чтобы за рамки не выходила )
кстати, да... у меня полтора-два кило стабильно налипают перед месячными, а после их окончания обратно куда-то деваются...
то же самое. Я перед месячными - вообще колобок, пузико выпирает, как у младенчека )
как только есть захотите, выпейте стакан воды и займитесь каким то делом, чтоб не думать "хочу я есть или это я прилумала". Если отвлеклись и не вспомнили о еде, значит не голод еще. Если под ложечкой не сосет, значит не голод еще. Если сосет, значит и вода не поможет и мысли отвлеченные.