как побороть аппетит?
всегда была немного в теле, а после выхода на работу после второго ребенка - +15 кг. начала обращать внимание на такой факт: как только ставится какая-то новая задача - рука сразу тянется поесть. понимаю - стресс. но как побороть? работа связана с постоянными разнообразными задачами - веселыми и не очень.
и второй момент: бывает так, что из-за каких-то дел некогда поесть. возникает приятное чувство голода. и вроде как не хочешь есть. но стоит хоть немного утолить голод - не могу остановиться. опять же вопрос: как остановиться?
PS: при том при всем, на ночь не ем
Пейте больше воды и уберите большие тарелки. Там, куда раньше клали сахар, уменьшайте кол-во постепенно. И меньше мучного и десертов - но это все знают. А как
« заставить остановиться», это никто кроме вас не решит)). Может найти интересное что-то, что от жрачки отвлечет. Это для каждого свое. У меня вот бассейн. У кого-то железо в спорт клубе, а у кого то ходьба на долгие дистанции.
про воду и мучное - это понятно. в основном переедаю на работе, поэтому просто ничего с собой такого не беру, а рядом ничего нет в виде столовой или магазина. но вот "заставить остановиться" - ох, я уже думаю сменить работу на более тупую и более низкой зарплатой, но лишь бы не вечные стрессы и переживания. после спорта - наоборот аппетит еще сильнее разгорается(
наверное просто начну дневник вести с указанием времени и что делала - может пойму логику своих действий. но ведь здесь главное честно самой перед собой, а здесь могу приукрасить
На работу можно брать с собой из дома, в чем проблема в контейнер настрогать огурца с рукколой и яйцом и моцареллой или греч брынзой? Для более питательного - орешки кедровые туда. На десерт шоколад хороший купите, только горький 82% ный, и не целую плитку, а пару долек. Вместо кондитерских сладостей - сухофрукты, инжир, сушен манго - это очень вкусно на фоне отказа от сладкого, поверьте. Раньше тоже сухофрукты не любила. А на диете оценила. Но опять же не все, есть очень противно сделанные - надо еще найти вкусные. Хлеб замените орехами. Никакой колбасы. Бутеры можно дома сделать из цельзернового хлеба с семечками и авокадо подсоленым, это оч вкусно. Просто делайте себе вкусно из полезного и заранее и берит на работу и кайфуйте)