Про жиры снова.
Не переносите в диеты, там ведь дохлый и пустой раздел.Подскажите, когда начал вес уходить на подсчете калорий? Питаюсь на 1200. Вес стоит. При этом я вечно голодная. На данный момен 83 кг. Как было 3 нед назад, так и осталось. Основной рацион мясо и овощи свежие. Углеводы с утра, в виде каши на воде поюс фрукты, яблоко/груша/слива. Хожу много по работе, даже очень много. Стараюсь питаться дробно. На работе проблематично, но бегу бегом на кухню, чтобы перекусить яйцом например. Обычно я баночки тема беру мясные на работу. Однокомпонентные. Что не так??? Ведь должно двинуться уже как-то!? вес 83, рост 175, лет 41.
Значит, считаете не правильно. Или закидываете в рот что-то на ходу, не замечая.
Конечно, только вы умеете считать. Кусок курицы 136 грамм на весах не првратится в кусоок торта. Ничего я не перехватываю. Если бы перехватывала, то и вопросов бы не было.
Ну в противном то случае вы не человек,а инопланетянин))
Реально неправильно считаете. Вес начинает уходить сразу - если правильно считать.
А я вот тоже 3 недели сидела на минимуме своего коридора для похудения и всего 5 мм!!! в бёдрах ушло, веса ни сколько. А считаю я давно и правильно, тут расслабилась, набрала и фиг теперь сгонишь. После этого от расстройства опять в зажор впала. Теперь на верхней границе коридора, посмотрю, что будет.
Ешьте 200 гр курицы. И пять огурцов.
не нужно изячно ковырять три листа салата
Не ваша тема.
Вам больше нужно еды, чтобы таскать 83 кг
Щитовидку проверьте. При гипотериозе сколько не уменьшай калораж не похудеете, пока гормоны пить не начнете. Да и на гормонах сложно, нужны силовые физические нагрузки, чтобы вес уходил.
Гормоны в норме. Проверяю раз в год. Ибо вес за 3 года вырос на 10 кг. Я первым делом на гормоны сдала. У врачей я здорова. Физ.нагрузки это не мое.От слова совсем. Ненавижу и не стану.
Метаболизм у всех разный. Некоторым углеводы необходимы. Они всем необходимы. Автор и ест углеводы с утра. А физра не всем идет. Многие ее терпеть не могут.
Углеводы необходимы, да!
Кстати, меня физрук ругает за пренебрежение медленными углеводами. Так что заставляю себя есть иногда гречку.
Хлеб - только зерновой грубого помола, с отрубями, тяжелый. Но кусок или два в первой половине.
Во второй могу четвертинку арбуза даже заточить. Но не вместе, а вместо ужина!
И лично я не могу без читмилов. Два-три раза в неделю позволяю "вредность".
И еще. Если вино - то без закуски. Вместо еды.
Без спорта хорошего тела не будет.
Складки со спины, которые у меня были даже в 20 лет и при ИМТ ниже - я убрала на тренажерах. Теперь на спине рельеф вместо рюшей. Если бы спорта не было - рюши бы остались. Но из кожи.
А со здоровьем что? Щитовидка, сахар/инсулин, витамин Д и пр. С нагрузкой? Где хорошие жиры? На мой взгляд вам 1200 мало.
+1000 Мне тоже кажется, что 1200 маловато
Я бы до 1500 увеличила и смотрела что получится
На рост обратила внимание...
У вас вес в пределах ИМТ. Ожирения нет. Организм умнее, чем рекомендации стилистов.
Вам худеть придется на СПЕЦИАЛЬНОМ питании для бодибилдеров. С подсчетом не только калорий, но и соотношением БЖУ. И физические нагрузки, разумеется.
Имт больше. Предожирение. Мне просто не комфортно. Вес отложился резкопо типу груши. Живот и ж@па. Всю жизнь потолок моего веса был 75. Комфортно в 70 кг. Хочу хотя бы 75. О 70ти кг и не мечтаю.
У меня еще хуже. За месяц на пп похудела на 2.5 кг. На свадьбе у подруги в ту субботу оторвалась. На следующий день снова на пп. Чувствую не комфортно что-то. Во вторник взвесилась. Ёпрст, +4 кг. Откуда? Не может ведь быть привес 4 кг. Ну как( Я просто в отчаянии. Просто вотчаянии! И вот с субботы прошло 4 дня, и даже 100 гр не ушло. Сьела на свадьбе за день шашлыки, салат теплый с шампиньонами. Немного колбаски, ветчины, шампанское весь вечер. Торт тончайший кусочек . Я думала, ну кило воды привес будет. Легко на белках уйдет. Фиг(
Автор, у меня параметры примерно как у вас (во всех смыслах). Как поняла, что не худею быстро (всегда так было) - сдала анализы. Итог: инсулинорезистентность (сахар при этом в норме) и низкий уровень витамина Д....
"Что не так???"
Все не так. Брин "Меняю жир на силу воли" (каску надела).
Но если вам не шашечки, а именно ехать, то вы прочтете эту книжку.
Уважаемая автор, у меня тоже первая мысль - вы что-то не так считаете. Мне самой 40 лет (рост и вес были такие же как у вас) и я на подсчете ккал прекрасно худею на 1200ккал, совершенно без спорта. Если со здоровьем все ок - вы не можете не худеть, т.к. 83кг это много для вашего роста, у меня при этом весе стали болеть пятки ... видимо тяжко было меня носить )))
Выложите что-ли пример взвешенных продуктов за день ? Поищем вместе в чем дело
Сидела на примерно такой же диете, ограничивала себя и считала калории. Вы воды сколько в день пьете? Попробуйте 1 день чит мил добавить. Я съедала свое любимое печенье с шоколадом и орешками kelloggs, прям до трясучки хотелось и иногда чизкейк - не могу жить без этих вкусняшек, от слова совсем! и вес пошел вниз!
1. Проверить витамин Д и железо. Мне сказали, что без их нормализации ничего не будет.
2. Проверить гормоны щитовидки.
3. Попробовать пиколинат хрома.
4. Мне было сказано уменьшать БЕЛКИ (да-да, я знаю, что сейчас это не модно). Мне поставили БЖУ 25:30:45/
5. Калорийные качели. Не стоять твердо на 1200, а 1000-1400.
6. Я бы ПОВЫСИЛА калораж за счет правильного соотношения БЖУ, но убрала бы чувство голода.
Инга, а где (какой врач точнее) вам все это советовал? и сто было по итогу нехватки вит. Д? прописали пить?
кмк, недостаток вит. Д в наших московских краях у всех...
Нет, не у всех и даже если он есть, то м.б. РАЗНЫЙ. Например, у моей сестры он в норме, у меня на нижней границы нормы, а у подруги просто на нуле был.
Инга, а могли бы написать примерно что в день Вы съедаете? 27 кило офигенный результат, я не могу сбросить 8кг. И еще вопрос, почему физкультуру не добавляете к похудению- я понимаю что вес большой и активный спорт пока не стоит, но скандинавская ходьба, бассейн, кардио почему нет?
32 кило за три с половиной месяца
Так похудел мой знакомый)))
Но он не страдает ерундой.
Я не автор, в 20ть лет я похудела за 3 мес на 40 кг. Сейчас мне 45 и я 5 кг не могу сбросить .
Это не зависит от возраста. Я тоже думала, что не смогу похудеть. Однако, получилось.
Почти что ))) Еще кг 5 добить и будет идеально ))))
+1. Моя бабушка после 80-ти на 8кг похудела - потребовалось после операции диету изменить.
С большого веса худеть легче. Это гораздо проще, чем убрать 8-10 кг у автора.
Интервальное голодание, сокращение быстрых углеводов, ходьба, плавание, дыхательная гимнастика.
пока не будет хоть минимального спорта так и будете удивляться, почему вес не уходит
Нет, это доказанный наукой факт. Мужчина может похудеть только в зале, не изменяя рацион. Женщина НЕ может. Худеет она на кухне, а в зале строит тело - разные вещи....
Неправда. Без ПРАВИЛЬНОГО спорта и только на кухне ЦИФРА на весах может пойти вниз. Но это вовсе не похудение. Похудение это снижение именно процента ЖИРА, а циферка на весах это практически ни о чем.
Правда. Похудение - это замеры и отражение в зеркале, циферка на весах вторична. А с процентом жира - идите в ж...
"это замеры и отражение в зеркале"
Это и есть процент жира просто в другой форме. Так что пройти нах нужно вам.
Угу, а где же спорт? Все ЭТО прекрасно достигается БЕЗ него.
Ты больная на всю голову и вечно лезешь куда не просят. Подохни в зале, если ТЕБЕ это нравится. Остальные обойдутся.
Ооо, моя тема))) Я тут как-то отписывалась о своём чудесном пребывании в санатории, когда за 3 недели овсянки без сахара, овощного супчика и курицы на пару с варёной свеклой + 2 часа в тренажёрке КАЖДЫЙ день я похудела аж на полтора килограмма (которые, конечно же, моментально вернулись обратно:ups3). Вот уж результат так результат!)))
Такое впечатление, что организм вошёл в комфортный ему вес, и ему абсолютно пофиг, чем я питаюсь - листом салата или пиццей.
Имхо это возраст (я ваша ровесница). 10 лет назад, до рождения второго ребёнка, я ела в 2 раза больше и меньше времени тратила на физ.упражения - вес уходил моментально и были аж кубики на животе.
Не, я понимаю, что если я реально буду жевать лист салата и в.ебывать в зале 24/7, то рано или поздно лишнее уйдёт. Но я так не могу и не хочу.
Держитесь, автор, если поставили себе цель - рано или поздно начнутся подвижки! Понимаю, что когда встаёшь на весы и видишь привес - это ужасно демотивирует...
ну понятно, что здесь под словом "возраст" понимается целый комплекс ему сопутствующих аспектов...гормональный фон, замедляющийся метаболизм, стрессы и т.д.
Если НЕТ тяжелых заболеваний, климакса и пр, то фигня это всё. Разве что автор всегда имела плохой метаболизм.
Многие женщины с возрастом наоборот худеют.
Правда, ближе к 60ти.
Организм устает перерабатывать жранину
Мне 40, я в отличной физической форме, по настроению гимнастика (растяжка, скрутки, плюс планка) раз в 2-3 дня, МНОГО хожу пешком. Имею букет аутоиммунки, получаю серьезное лечение. Худых при моем диагнозе очень мало. За питанием слежу, тк пытаюсь хоть как-то помочь организму из-за широкого аутоиммунного спектра.
Я ВСЕГДА худею в санаториях/отелях/не дома. Скоро еду на море, при ежедневной доске и плавании опять похудею. Я не голодаю, просто я не ем очень многие продукты. Я давно не ем каши даже на воде. Как ни странно, организм без них не страдает, кишечник говорит спасибо. Я практически не ем хлеб, хотя утром люблю иногда съесть круассан или пирожное, немного, но я не голодаю. Еще лет 5 назад заметила, как только убираю хлеб, даже небольшой кусочек, вес лучше держится. Я ем много белка и разрешенных овощей.
В зале я не вкалываю до потери пульса, у меня постоянная достаточная нагрузка (максимум отдыхаю 3 дня, иначе из-за заболевания откат сильный), красивая мышцастая спина (массажисты меня обожают), я позволяю себе вино, завтра будет круассан, лист салат мне ни о чем (не наемся и буду догоняться). У меня НЕТ проблем с весом! Я могу набрать килограмм-полтора после капельницы, аппетит прет, но он также уйдет, как я перестану жрать. Поэтому это НЕ возраст.
Автор, записывайте в дневник все, что едите и потом считайте.
ЗЫ: давно свеклу запекаю, не варю. С запеченой свеклой получается замечательный салат - соленый сыр (чанах или брынза), чеснок давленый, кинза, свекла, любимое масло и бальзамиссио. Муж любит, если добавляю кедровые орешки. К такому салату кусок мяса и отличный ужин готов!
ну, организм трудно обмануть, он гораздо умнее нашей головы )))
1200 при вашем росте и нынешнем весе- это явно меньше основного обмена, необходимого для функционирования организма даже в лежачем положении (работа внутренних органов, дыхание, кровообращение, мозговая деятельность и тд). Поэтому организм, находясь в состоянии такого дефицита, отказывается отдавать )))
И про спорт- от него действительно НЕ худеют, как это ни парадоксально звучит. Спорт (а именно работа с мышцами, а не ходьба на беговой дорожке) помогает нарастить мышцы, которые на свое обеспечение расходуют в два раза больше кКал, чем жир.
Вот и вся арифметика!
возраст--- метаболизм замедлился --- вы его еще более замедлили голодовкой---вес стоит и не сдается, организм цепляется за каждую жиринку.
Воды сколько пьете? надо пить очень много, это помогает разогнать метаболизм.
Вы сейчас себе здоровье подрываете, если постоянно голодаете
А соотношение Б/Ж/У у вас какое?
Белка должно быть много. Иначе худеть не будете
Само по себе общее количество калорий не так важно. Важно их составляющие.
У меня была похожая проблема.
Пока не начала пить протеин - вес так и стоял.
При том, что я по 4-5 раз в неделю тренируюсь
И про воду не забывайте. 2 литра в день. Это тоже влияет.
А вы сами считали по формуле сколько вам нужно калорий для поддержания веса? Посчитайте и отнимите 20%. Вы 1200 просто с неба взяли? Это очень мало, конечно вы есть хотите, и в итоге сорветесь. Каллораж поднимайте. И днем обязательно нужны медленные углеводы в виде гарнира.
Я по диете доктора Нозардана ориентировались. б.ж.у рассчитывала конечно.
Зашла я на первый сайт по расчету калорий и посчитала ваши данные. Вам спокойно можно поднимать до 1600 кал. И смотреть.
А я сегодня сорвалась. Спустя 2 нед на практически пп..Жру ларшу ролтон 2ой стакан с утра роллы заказала. Нет сил(
еще рыбу тушеную с луком ела. и кусок черного хлеба с солью и маслом. 4 сливы .
Кто ж Вам не дает нормально питаться? Отварили бы к рыбе порцию гречки - и не умирали бы от голода!
А я полюбила булгур, ем его теперь часто - калорийность небольшая относительно, и съесть можно больше )))
и кус-кус и булгур это пшеница, но по разному переработанная
и макароны это пшеница, но это плохо переработаная
хуже макарон только пшеница в виде манки, хлебобулочных изделий и прочей выпечки
а кус-кус и булгур норм для ПП
Вы это к чему? Переработка кус-куса такова, что он = макаронам. Булгур нет.
Мне киноа очень нравится. Добавляю в салаты... типа табуле.
А то мало углеводов у меня получается...
Хорошего в нем для меня много чего, но основное - это то, что он всего 83 ккал (макароны приготовленные - 115, к примеру). Люблю его, да )) Рис теперь не ем вообще, либо крайне редко.
Кстати, мимо насчет калорийности))))
Калорийность такого хлеба (а не того "зернового", который привыкли покупать вы - ну... из пекарской смеси) - 210 ккал
У ржаного грубого помола - минимум 170
Ну и, надеюсь, не нужно вам говорить о свойствах медленных и быстрых углеводов?:ups1
Ну это кому что подходит ! Я к примеру, после тарелки гречки или овсянки на завтрак - голодная уже через час-полтора. А после омлета - до обеда спокойна! ))
Я лично худею комфортно на подсчете калорий, вот с начала марта до 8 июня ушло 14кг (было изначально 84кг при росте 176см). В этот раз я даже по БЖУ не заморачивалась, просто ела больше овощей, белка, меньше вредностей. Коридор был 1000-1500 примерно, но чаще 1200-1300ккал. Спорта в моей жизни нет, только пешком в день набегает 15тыс.шагов - это быстрым темпом на обеде бегаю по делам своим, и вечером 40 минут домой пешком.
15 тыщ шагов? Хохо.. Это мы в Питере в этом году ради интереса стали проверять кол-во шагов- с утра (с 10 )и до вечера (21.30) ходили по городу, в основном пешком, и вот было 15-17тыщ шагов. Или Вы работаете курьером и носитесь по городу, или нереально в обед и вечером 40 мин такое расстояние проходить.
Не, эт не правда. У меня 15 тыс это обычный день - 2 прогулки с собакой + дорога до работы на метро и обратно. Если ходить весь день - сын так ходит иногда с друзьями - это 30 тыс будет.
Ну и я о том же, что 15 тыс - это обычный день. В выходные у меня выходит куда больше (и это я не весь день хожу по городу, естественно)
Ну замеры шагов начинаются с утра, т.к. браслет я не снимаю вообще )) И я еще в течении дня попу со стула поднимаю - представляете ? ))) хожу по офису (он у нас большой), и выхожу раз в час-два вокруг офиса гуляю пока тепло (но недолго - 5-10 минут небыстрым шагом. Но вообще ничего сверхъестественного - хожу я быстрым шагом на обеде и в сторону дома. По мне так 15 тыс шагов - это раз плюнуть )) Я дома когда ничего не делаю и на улицу не выхожу - и то около 3000 получается. А тут - работа, дорога, обед...
что-то не так с вашими устройствами. с утра и до вечера должно ближе к 30 тыщам быть
есть такой показатель - кол-во шагов в минуту
одни ходять шустро, другие еле ворочают своими булками
лично для меня ~10т шагов это одна часовая тренировка, угадайте сколько я могу за оставшееся время дня пройти ещё шагов ))
Да это понятно ) Зато этот гаджет помогает мне контролировать мою активность, без него я бы лишнее может и не прошла бы...
Средний шаг 50 см. Два шага -метр. 15 тыс. шагов -7,5 км. Чего там шагать-то. Я на разминке-заминке прохожу 5 км. Плюс еще просто по улицам хожу км 3-4.
Вы как-то медленно по Ленинграду ходили) Невский весь 4,5 км. Чего там идти-то)
У меня 10 000 шагов это 8 км примерно. На 15 000 надо еще 4 км протопать.
это потому что овсянка на самом деле быстрый углевод, но маркетологам выгодно её продвигать как ПП, а то недайбох продажи этой никому не нужной фигни упадут
эта "никому не нужная фигня" очень полезна для ЖКТ (разумеется, нормальная овсянка, а не быстрорастворимое гoвнo)… кроме того, все люди разные... я много лет подряд почти каждый день завтракаю именно овсяной кашей на молоке - никакого чувства голода вплоть до обеда...
а я уверена что овсянка, даже которую долго варить, это быстрый углевод
если ем кашу и белок например, 2 яйца, то жрать хочу быстро
если только 2 яйца без каши, то долго не хочу
то что вы описали это единственно возможный приём овсянки, потому вам и отлично ))
Ну не на обед же овсянку есть.. А так как тренировки у меня 3 р/нед - то получается я почти через день ее ем! Замечательно)
я другой Anonymous
тоже тренируюсь преимущественно утром, потому что график работы позволяет
несколько дней в неделю работаю во второй половине дня
когда работаю с утра, вечером не тренируюсь, т.к. после вечерних тренировок хуже сплю
так можно и работать и утром тренироваться?))
Потому что у вас жизнь размеренная и спокойная. Вы встаньте в 6 утра на работу, поешьте своей овсянки, потом на общественный транспорт до работы и на работе поработайте. Взвоете от овсянки этой.
Смысл очень большой в этом.
Ну если взять среднестатистического человека который завтракает в 6-7 и обедает в 12, то в этот промежуток времени еще пару раз чай с печеньками погоняет.. или с конфетками...
А потом приходит на еву плакаться о лишних килограммах! И это тоже смысл!
Зачем вы увиливаете ?
Ваша овсянка работает тогда когда вам не надо никуда нестись утром и мозгами работать ещё потом. В размеренном режиме сходить на фитнес.
А работающие да, именно поэтому закидывают в себя печенья. Я это знаю сама.
От чего я увиливаю? Хотите сказать что дамы протирающие попы в офисе устают больше чем я таская железо в зале? Ну пусть едят печеньки, мне то не жалко!
Мозг работая потребляет больше энергии, чем при физических нагрузках. И ещё раз повторю - сам ритм другой, когда в этот день работаешь. Без работы более все размеренно и спокойно. Что вы прицепились к печенькам? Это специально чтобы уйти от темы.
Вы разницу не улавливаете ? Работать и не работать - это разные вещи. Сам рабочий день вызывает много суеты.
Нет, не улавливаю! Часто после тренировки еду на работу. Но там 2-й завтрак у меня без вариантов - приучила себя питаться каждые 3,5 - 4 часа. И после тренировки обычно ем пачку творога. А работа у меня тоже не самая простая - бухгалтер...
И при чем здесь суета - не суета! Или есть режим и ПП или его нет. Все остальное отговорки! А с самой собой договориться проще всего!
Да при том. При суете человек тратит больше энергии, чем если в размеренном режиме с утра находится. Не спеша завтракает, потом не спеша идет на тренировку.
А бухгалтер, вы работаете с 12 и до каких ??? Что это за бухгалтер такой, на полдня ? Я понимаю почему овсянкой наедаетесь теперь.
Я если че, аудитор. У меня не проще работа и она с 9 до 18. У меня нет фитнеса до 12 никак.
ну вот я встаю обычно в 7, тренировка у меня с 9 до 10.30, потом работа с 11 до 20, причем часто срочные заказы, жопа в мыле... тоисть никакой размеренности и в помине нет... при этом овсянкой завтракаю почти ежедневно и прекрасно ею наедаюсь... поела в 8 - и до 13-14 (обед) есть не хочется...
А как вы успеваете с 10.30 до 11 успеть помыться , собраться и доехать до работы ?
Так вы тоже не в напряге живете. А поколбасить по 1-2 часа в транспорте в одну сторону, сразу овсянку перехочется есть на завтрак.
овсянку на завтрак я ела и тогда, когда добиралась до работы по полтора часа туда и два с половиной обратно... в конце концов, если лично ВАМ овсянка "не зашла" - это не значит, что она не зайдет и всему остальному человечеству :)
Началось с того, что овсянку начали настойчиво рекомендовать как правильный завтрак. Об этом и речь, она не всем идет.
Нет, привычка ни причем. опытным путем проверено: после тарелки овсянки через час (!) я голодная. Если сьесть вдобавок бутерброд с сыром - не голодная. Если сьесть только бутерброд - не голодная. Ну и зачем та овсянка, если желудок не болит?
Ну как выяснилось выше пишут, некоторые ей наедаются до обеда. И ещё на тренировку бегают.
Чудеса
овсянка это лечебное питание для лечения заболеваний жкт, назначать за это овсянку полезным и правильным питание не умно
лечебное питание это по принципу из всех возможных зол выбираем наименьшее, чтоб и съесть что-то и от диагноза не загнуться
а если человек здоровый зачем ему этим питаться? это все равно что здоровому пить медикаменты только потому, что больные от них вылечиваются
профилактический приём овсянки не гарантирует сохранения здоровья, т.к. она совсем не вызывает доверия
и да, я об обычной нормальной овсянке, а не тошнотном месиве под названием мюсли, вредность мюслей очевидна любому здравомыслящему человеку
Понятно. Я даже не считаю калории.
А завтрак у меня самый калорийный прием пищи. В нем жиры, белки и углеводы.
Это обезжиренный творог с конфитюром, медом или подваренными яблоками + тяжеленькая зерновая гренка + 75-100 гр моцареллы или нежирного камамбера (и немного сладкого бальзамического соуса) + большой помидор или огурец.
На таком завтраке могу дожить до вечера. А могу "заставлять себя" питаться дробно;-)
Я тоже 14 кг потеряла. Но сознательно замедляю потерю веса.
Мне нужна замена мяса на сало в теле, а не просто "похудение".
Вам, имхо, тоже нужно остановиться. И дальше работать над качеством килограммов, а не количеством.
Так я уже остановилась, с начала июня поддерживаю вес )) У меня уже и вес и пропорции в норме, выгляжу хорошо, за качеством гнаться не хочу, лениво и непонятно зачем (это лично для меня).
А так - да, понимаю все, что вы имеете ввиду ;)
на завтрак углеводы это если в течении двух часов после этого углеводного завтрака на тренировку попадёшь
а если работу работать идти, и до обеда часов 5, то завтрак белково-углеводный, причем преимущественно белковый и немного углеводный
" Питаюсь на 1200. Вес стоит. При этом я вечно голодная." - не 1200 у Вас. Поверьте. Минимум 1800.
"и вот беру я в руки эти два арбуза и понимаю там не три килограмма, а максимум два" (с) https://www.youtube.com/watch?v=cCjS4o9deuk (смотреть с 1.40 минуты, чисто для прикола)
И понятно, почему "вечно голодная" - потому что думаете, что это 1200 и становится себя жалко.
Пересмотреть ощущение голода.
здорова как бык. Ни единого отклонения от нормы. Изредка молочница только. Не думаю, что это причина моего метаболизма
Да нет, просто во всем сушествует нормальное распределение, мы просто лежим по нижней норме.
У менйа также, у моего папы также.
Калории йа считаю уже скоро 50 лет:-) сначала, правда, тренеры на плавании за мной следили :-)
Гы Но ведь тоскливо постоянно быть голодной.
Я легко живу на 1600-1800, на 1200 могу жить, но о еде думаю.
Мне кажется тогда идет не экономия времени, а куча времени в раздумьях про еду)
Да и с продуктами вопрос спорный)
Я? Я только написала, что барышне со 1200 калориями "не повезло". Это не моя база это той барышни. Я спокойно и 1700-1800 живу, и не набираю. Мне больше повезло.
Иногда я решаю ваще себя утончить и тогда перехожу на 1200, но это грустно.
Поэтому мне жаль ту барышню и поэтому я на 1200 голодная.
У меня спорт шесть раз в неделю тоже присутствует.
А почему сразу "постоянно голодной" ? Вполне себе люди привыкают есть МАЛО - причем это не означает есть не вкусно.
С другой стороны "постоянно быть голодной" можно и на 2500 ккал, если питаться неправильно и...иметь неправильное отношение к еде.
Современные люди слишком много внимания уделяют еде - мол, не дай Бог не доесть или "надо себя заставлять" - и при этом почти все стараются похудеть. Но "меньше жрать и больше двигаться" - не предлагать никому, зато всем - "что бы такого съесть, чтобы похудеть" или "дайте таблеточку". Потому и получается, что все время голодные, зато едят без аппетита, но вес никуда не девается или набирается.
Тут в голове надо менять. Проверено на себе - и в ту, и в ту сторону.
*оговорка для кликуш: "все" - это фигура речи, не означающая 100% населения. И сюда не входят люди, у которых серьезные тяжелые болезни, при которых усиленное питание положено. Или люди, которые хотят наьрать вес...хотя последние, если у них нет СЕРЬЕЗНЫХ тяжелых болезней - тоже несколько подпадают под выше написанное: набирать вес тоже надо не "запизивая в себя все подряд и побольше - а подбирать питание правильное . И как и с лишним весом - не циклиться на килограммах и сантиметрах - а на ЗДОРОВЬЕ. В том числе и психическом.
Чего всем тут жела.ю. :party2
Длинные углеводы нужны - рис, гречка. Фрукты я бы убрала, они возбуждают аппетит.
Попробуйте обращать внимание на гликемический индекс продукта. По личному опыту- у меня после продуктов с высоким ГИ быстро возникает чувство голода.
Ну и, к примеру, обратите внимание на то, что, возможно, ускользнуло от подсчета. Я с удивлением для себя открыла, что мой любимый каппучино (без сахара!) в 100 г содержит 40-50 кКал, пила я его в объеме, минимум 0,4 л, т.е. 160-200 кКал в порции, а порций таких минимум 4 в день, вот тебе и 640-800 дополнительных кКал...:mda
Ваш каппучино без сахара абсолютно безопасен, не смотрите на калории, а на ГИ надо смотреть. Что в этом каппучино еще? Сироп и без сахара?))))
Очень много 40-50 в 100гр. Вы недоговариваете о составе возможно.
А каппучино обычно это кофе и молоко. Молоко для похудения безопасно вообще.
Молочный сахар (лактоза) есть, соответственно, в молоке, 100 грамм молока - это как раз 40 -50 ккал. Если пить по поллитра в день, то это как раз 200-300 в плюс
Ну вы и упёртая! Даже с низким ГИ при избытке калорий человек будет набирать вес.
Все верно ;) Тоже смотрю на калории, не испытываю никаких проблем. На ГИ смотрела лет 15 назад, недолго, не пошло у меня.
А вы пробовали ?
Я пью молока по 2 литра в день , помимо еды. Просто люблю молоко, а не воду. Это же дохрена калорий, и не прибавляю.
Давно уже калорий не боюсь, придерживаюсь ГИ.
Анонимно можно что угодно писать.
Только вот гликемический индекс - это фактор, который влияет на ощущение голода или сытости - если на пальцах.
А калории - они и есть калории, и если их усваивается больше, чем затрачивается организмом - веса будет набор и наоборот.
И вполне возможно, что у Вас молоко "вписывется" в Ваше нормальное количество калорий.
кстати, а я лично знаю нескольких людей (здесь, в Севамерике, где многие выросли с привычкой пить молоко вместо воды) - так вот, они сбавили несколько кило за месяц, просто начав пить воду вместо молока. И еще удивлялись - надо же, никогда не думал, что в молоке столько калорий. Не, в стакане немного, но если 3 литра за день - так наберется.
Естественно, и без сиропа)
Ничего, кроме взбитого молока и кофе. Если, конечно, нет тайного заговора кофеен и они не добавляют сахар и сироп втайне от клиента))
Все люди разные.
Йа худею на 1200 ккал, но тренироюсь при этом 5-6 раз в неделю (от 600 до 1000 калорий раз).
Если без тренировок, то стойать буду в лучшем случае.
У менйа было острое воспаление шитовидки 5 лет назад. Сейчас гормоны на нижней отметке нормы, врач не советует принимать медикаментозно.
Йа всйа в папу :-)
Мойа мама ест минимум на 2500 ккал ежедневно, в свои 75 лет при росте 159 весит 46 кг. И у нее проблемы с удержанием веса. Папа вынужден в нее еду заталкивать, а сам на нее смотреть голодными глазами :-) Так что у всэ свойа судьба.
Держитесь и ишите свой уровень!