Спортом занимаетесь?
Тетушки, вопрос к вам, не к молодым конечно, а к нам - среднего возраста. Спортом занимаетесь? Каким? Как себя заставили? У меня уже 2 абонемента пропали, больше покупать не хочу. Но чувствую, что пора чем то себя заставить заниматься, а то совсем разленилась, пол дня делами занимаюсь, а пол дня могу валяться перед телеком. Как себя мобилизовать?
Занимаюсь с января. Очень нравится.
Если вам не нравится - не занимайтесь.
Надо делать только то, что нравится.
Иначе жить будет грустно и захочется умереть
Всю жизнь занималась, 44, года три назад как отрезало. Только в удовольствие теперь - ходьба, плавание, растяжка... так, по мелочи. Никаких залов и аэробик теперь точно не будет) Единственно что устраивает пилатес и йога, но ходить лениво. Дома делаю кое-что, типа Приветствия солнцу)
Всю жизнь жила в свое удовольствие, ну может в 22-24 года ходила на фитнес, а потом забила.
В 44 решила сходить в зал месяца на два, застряла на шесть лет. Хожу шесть раз в неделю. Вштыривает- только вьет)
Мне 46. Уж не знаю, к какой категории вы отнесете меня)). Занимаюсь. И уже очень давно. Лет 15 наверное. Не могу прекратить. Иначе тело ломит и просит нагрузки. Дома не то совсем. Мне кажется, что я и помру с гантелями в руках)).
Я себя не заставляла. Когда-то очень хотела заниматься танцами. Это у меня с детства. Но потом учеба, то да се, некогда вроде было. Потом, когда начала работать, поняла, что вроде встала на ноги и можно теперь заняться чем-то, чем всегда хотела. Пошла в клуб. А там, и танцы, и спорт, и аэробика. Много занималась степ аэробикой. Она очень схожа с танцами в принципе. Бывает разных стилей и направлений. Вот так и втянулась. И так мне понравилось, что я летела туда как на свидания)). Ну а сейчас я разными видами занимаюсь. Сочетаю. Силовые, кардио, стрейчиинг. И не могу не ходить.
Но если это не ваше, никто вас не убедит.
Занимаюсь, 2 раза в неделю ФК и 1 раз хореография. Помимо этого - утренняя пробежка перед работой, независимо от времени года.
Обязательно. В спортзале: силовые, пилатес, йога. Летом - плаваю, езжу на велосипеде. Зимой хожу на лыжах.
Мобилизую себя так: хочу чтобы мне было приятно смотреть на себя в зеркало.
Занимаюсь нерегулярно последние 6 лет, регулярно последние 2 года.
Да. Послушное подтянутое тело, которое легко выполняет физические нагрузки, это необыкновенно приятно.
Я хожу в женский фитнесс-клуб. Примерно половина посетительниц - женщины старше 40. Вполне себе активно занимаются спортом.
Есть, конечно.
Но мужики в спортзале очень даже френдли - всегда помогут, подскажут, отрегулируют тренажер.
Есть. И не один. Посетители только женщины. Мужчины есть среди персонала (тренеры, массажисты и т.п.)
51 год. Занимаюсь физкультурой, это совсем далеко от спорта. С детства, спасибо родителям. Были перерывы в старших классах школы и рождения детей-декреты. Круглогодично, регулярно, как выше писали, в отсутствии физической активности впадаю в тоску. Сейчас это скандинавская ходьба, бассейн, лыжи. Это все кардио, а надо бы силовых добавить, но не люблю залы, закрытые пространства. Отпуск всегда в активные туры
Набегами. Но последний мой набег был полтора года назад, с тех пор не занимаюсь :-) лыжи не в счет, ибо это очень сезонный спорт. Но декабря жду, да.
Фитнес ненавижу всеми фибрами души.
Автор, никогда ничего не надо делать бездумно. Для начала подумайте, где у вашего организма слабое место. Не хочу ничего делать, просто лежу - это защитная реакция организма. Какие у вас наследственные предрасположенности? Какие нагрузки вам даются легко, какие с напряжением.
Заставить себя можно. Как детей заставляют. Но зачем? Надо поискать и найти то, что принесет вам удовольствие и радость.
Для начала введите физические нагрузки в обычную жизнь. Ходите пешком по лестнице, просто больше ходите, даже открывание двери рукой полезнее, чем просто нажать на кнопку.
Потом проанализируйте, какие виды упражнений вам даются легко и приятно, а какие вы не можете делать. И делайте только те, которые вам приятно делать. Про себя всегда себя хвалите. Не говорите себе - опять занималась только 15 минут, лентяйка. А - сегодня прошла 15 минут, завтра сделаю на 5 минут больше, я молодец. Не надо недооценивать психологического комфорта.
Никогда не озвучивайте свои намерения посторонним. Разговаривайте с собой, пусть это будет вашим секретом. И тогда ваши неудачи и лень перестанут быть проблемой.
Вот к примеру я знаю, что у меня наследственные болезни сердца и суставов. Я все изучила по этой проблеме. Даже минимальные микротравмы суставов в моей ситуации могут привести к коксартрозу. Я никогда не буду тягать железо, ибо это для меня опасно. Найду что-то другое. Или сердце. Я никогда не бегаю, только быстро хожу и плаваю. Я знаю, что экстремальные нагрузки на сердце мне противопоказаны.
И знаете что, домашний фитнес он тоже фитнес. Я уже лет восемь хожу по лестницам пешком вверх и вниз. До 12 этажа. Раз восемь в день. По шагомеру делаю минимум 15000 шагов в день. В тренажерном зале на дорожке занимаюсь интервальными тренировками. Это когда минуту идешь медленно, минуту быстро. Мне это нравится и эффект я вижу. Теперь даже усложнила. Минуту медленно, полминуты на быстром режиме бегу, полминуты быстро иду. Обычно сорок минут программа. Плаваю с полной нагрузкой, но недолго, минут 30. Мне за 50. Но я вдруг осознала, что мне легко это делать. Просто легко и приятно. Ни одышки на лестнице, ни усталости на дорожке.
И при любой возможности я хожу. На диване лежать вообще не люблю. Только если вечером.
ТАк что, автор, физические нагрузки - это образ жизни. Сначала меняем привычки, потом идем в "спорт", но только реально понимая особенности своего здоровья.
Я вас крепко целую и обнимаю! Спасибо за уделенное мне время! Много правильного вы написали. По делу. Мы ничего не знаем о нашей наследственности, увы. Моя мама всю жизнь жила и считала себя здоровой, с 35 лет у нее был спорт, сильная, позитивная, а за год ушла от онко... А ее мама прожила 94 года...Так что сложно говорить о наследственности. Поэтому я сейчас в некой панике нахожусь, настроения ноль. Ощущение,что организм с возрастом "ослабевает", вот прям чувствую, что мышц нет. Хотя, с точки зрения движения, могу на отдыхе целый день ходить и наслаждаться впечатлениями. Но день на день не приходится.На счет суставов согласна. Боюсь давать нагрузку, стал болеть локоть и мелкие суставы пальцев. Поэтому ищу варианты и для тела и для удовольствия, понимаю, что нужно хотя бы просто ходить, а я ведь могу по 2 дня "кружиться" дома и не выходить на улицу. Вы правы! Нужно просто подниматься по лестнице и гулять, ну а потом еще добавить что то.
Вы спортом называете фитнес и физкультуру что ли?)
Соревнующихся спортсменов и чемпионов тут нет, скорее всего :)
Для меня тренажёрный зал стал частью обычной жизни в 31 год. До этого были групповые поскакушки(даже их умудряются спортом назвать, вот где смех на палочке), потом началась работа. Результат впечатлил, что и явилось мотивацией продолжать работать.
Это и есть спорт. А профессиональный "спорт" - это фабрика по производству инвалидов.
Спортивные дисциплины, включенные в реестр, где проводятся соревнования и присваиваются разряды, это спорт. А вот все остальное, как угодно называйте, но к спорту отношение не имеет
Может вы уж пойдете… на форум профессиональных спортсменов, которые не будут оскорблять ваш взор непрофессиональным "дрыганьем" и непрофессиональными же рассуждениями? Да, кстати "физкультура" и есть "спорт".
СПОРТ, -а; м. [англ. спорт] 1. Составная часть физической культуры, основанная на физических упражнениях (гимнастика, игры, борьба, туризм и т.п.), имеющая целью развитие и укрепление организма; выполнение таких упражнений на соревнованиях; система организации и проведения соревнований и учебно-тренировочных занятий по различным комплексам таких упражнений.
Негласно все эти телодвижения называют "спортом", так повелось. Долго все это разделять на дисциплины. Физкультура долго писать, народ идет путем сокращения Не возмущайтесь.
Ведь в инете и фотографию проще фоткой обозвать и глагол фоткать
Не занимаюсь пока. Надеюсь начать, когда младшая дочка в сад пойдёт следующей осенью. Сейчас никак не получается (((
Нет и не собираюсь, только пешком хожу. Жила бы у моря - плавала бы. А зал/бассейн с толпой народа не для меня.
Два раза в неделю тренажёрный, два раза в неделю бассейн. 6 месяцев в году в один из выходных вместо бассейна обычно гольф.
Три раза в неделю в женском фитнесклубе часовые групповые занятия по 10 человек в группе, стало намного лучше морально и физически, а как ушло за месяц 5 см с жопы, так подсела на это капитально:) 39 лет, до этого спортом не занималась с 14 лет. В группе много ровесниц и старше
Вы в России? У нас тут и клубы закрываются в одночасье, сегодня был- плавал-бегал, на следующий день табличка "закрыто", и тренеры уходят, и ногу можно сломать и мно. другое? Зачем оплачивать тренера на год вперед?!
Да, 47 лет, дома с гантелями и штангой, начала в 40 с ходьбы каждый день по 50 минут. В джим не стала бы ходить, на него много дополнительного времени тратится.
Как себя мобилизовать? В данном случае - Вас пока не приперло, а припрет - сами мобилизуетесь в лучшем виде. Ну да, сфотографироваться в исподнем и налепить на холодильник. Или там влюбиться...Тогда скорее припрет.
А занимаюсь ли я спортом - да. Просто потому что это уже стиль жизни. Если не подвигаюсь несколько дней - уже шарики за ролики заходят. Привычка...
Чего и Вам желаю.
Никогда не занималась спортом в спортзале. Но просто веду активный образ жизни. Хожу пешком везде - до работы, до магазина, до подруги и тп. На работе хожу по лестницам (на 10 этаже работаю). Раз 10 в день вверх-вниз сбегаешь - вот и спорт.
в день (в выходной) могу 25-30 км пройти - только в радость. А вот бегать мне всегда тяжело было, я делаю только то, что легко дается.
Чувствую себя отлично. 46 лет.
Периодически плаваю в бассейне, сейчас наконец-то йога нормальная у нас появилась, хожу 2 раза в неделю периодически и раз в 3-4 месяца курс душа Шарко обязательно :-) Ну и стараюсь при каждой возможности ходить пешком.
Мне 50 лет. Уже очень давно занимаюсь дома пилатесом, 2-3 раза в неделю. И ещё хожу пешком много, с палками и просто так.
Я свой пост продублирую.
"Негласно все эти телодвижения называют "спортом", так повелось. Долго все это разделять на дисциплины. Физкультура долго писать, народ идет путем сокращения Не возмущайтесь.
Ведь в инете и фотографию проще фоткой обозвать и глагол фоткать "
Понятно...ну я о том, что есть спорт как соревновательный или с целями и мотивациями...а есть активность - в кайф и чтобы было.
Причем второе может быть не менее круче по энергозатратам и результатам, чем первое.
Или между вторым и первым разница может быть...да никакой, чисто название.
Потому и спросила, как записная зануда ;-).
А то кто-то может сказать - да, я занимаюсь спортом, заявилась в соревновании по бикини-бодибилдингу.
Или - да не, я не занимаюсь спортом, просто каждый день с собакой пробегаю 10 км трусцой. Или каждый выходные на горных лыжах катаюсь по "двойным черным".
И то, и другое - активность, не?
Куда же без него, в 39 сделала Ironman по нормативу кмс, спорт - хобби, без которого мне сложно. Тренируюсь 6-7 раз в неделю, тяжело бывает, поспать хочется зимой подольше, но как-то себя мотивирую и вытаскиваю на тренировки до работы или тащу на них после.
Почему нас не посчитали?:( В молодые годы занималась профессиональным спортом, поэтому в 50 лет и не поворачивается язык назвать сегодняшнюю активность спортом. А лыжи и ходьба. Ведь можно все делать по-разному, живу в районе, приравненному к Крайнему Северу, народ уже начинает кататься и лыжи будут до мая (редко, когда не дотягиваем), можно просто ноги передвигать на лыжах, а можно кататься на профессиональных трассах до одури. По сканд ходьбе давно проводят соревнования, так после 10 км в быстром темпе, прихрамываю неделю, хотя вроде и тренированная. Так что посчитайте лыжников-ходоков и пр:)
Мне 52. Занимаюсь спортом, в смысле спортом сорвновательным, но без "перегибов" :-)
2-4 раза в год соревнованийа (плавание). Обычно 1-2 чемпионата Швеции (Длйа ветеранов естественно :-) ) в год, чемпионат Европы или мира (они длйа нас через год), ны и еше какое-нибудь местное соревнование.
Длйа того что бы не совсем развалюхой выглйадеть, 3 раза в неделю плавание и 2-3 раза зал. В 2018 году получилось, например, 281 тренировочных дней (из 364 :-) ), 147 из них плавание. Всего тренировочных часов за год 405. Наплавала 473 км.
В душе хочетсйа побольше, но не получаетсйа по дбум причинам. Во-певых врмйа, а во вторых востановление организма.
Мне 43. Уже не занимаюсь. Отзанималась. Ходила на групповые силовые, пилатес, растяжку много лет. 2-3 раза в неделю. Пока в один момент не заболело плечо. МРТ показало профессиональное заболевание спортсменов. Нельзя мне было плечевой пояс нагружать, не знала, усугубила. Готовлюсь к операции на плече. Надеюсь все будет ок. Но силовые упражнения на верх мне теперь заказаны...так...с легонца буду..даже плавание сейчас нельзя...
Так что аккуратнее с нагрузками ...диагностику суставов сделайте...не усугубляйте...
А у кого лишний вес-колени берегите...приседания и жимы ногами-противопаказаны.
Всё индивидуально.
Ноги у меня были сильными и "тренированными" даже при изрядном лишнем весе.
На диагностике это было хорошо видно. Прям пропасть между низом и верхом - и по мышечной массе, и по выносливости