Второе дыхание- когда?
Поняла, что сдулась и сейчас после перенесенных стрессов, увольнения с работы я просто разбита морально и физически. Превратилась в тревожную женщину, которая плохо спит, которая волнуется без всякого повода, которая прислушивается к себе 24 часа в сутки, которая не работает и не знает куда ей податься, у которой нет под рукой близких подруг, сейчас все свелось к общению по ватсап. А вечером, когда все домочадцы собираются дома, то я стараюсь быть в "форме" и никого не расстраивать своим состоянием и упадническим настроением. Ух, написала и думаю, а чего хочу от людей? Может быть просто выговориться, а может услышать от других,что это "переходный" возраст и потом все вернется вновь, и радость жизни, и бодрость и спокойствие.
Вернется. Постарайтесь вытащить себя куда-нибудь: фитнес-клуб, прогулки, учеба какая-нибудь, хобби. Все будет хорошо.
Спасибо, только одиноко как то и не знаю куда податься, с чего начать, режим ранее был такой, дом-работа-дом, сейчас работа выпала. Да, уже мне не шеШнадцать, поэтому и с хобби (которых не было) , и с фитнесов (которого не было) трудновато как то.
Я тоже не вишневый цвет, знаете ли. В фитнес впервые пошла в этом году, в свои 37. Страшно было, аж жуть. Но никому дела до меня там нет, если честно. Фитодевочки - на своей волне, мужики-кроссфитеры тоже не обращают внимания, слава Богу. Такие, как я, есть, которые прячутся за тренажерами. Есть те, кто пару килограммов с талии гоняют, советов надавали - хоть ложкой ешь. Причем я там не самая младшая, но и не самая старшая. Самая крутая среди "Мишлен-клуба" - дама 48 лет, лидер от природы. Тренер - девочка 30-лет, милая такая, переживает за мои успехи. :D
Хобби надо поискать. :) Я начала головой крутить, нашла 5 мест, куда можно податься. Клуб любителей рисования (каждую субботу собираются в кафе в пределах микрорайона и обсуждают свои рисунки, рисовать умеет из них 40%, но рисуют все)... Клуб пения а-капелла(при местном ДК)... Клуб лепки пельменей (есть и такое, ага!)... Клуб любителей скандинавской ходьбы (думала, там будут все за 60, ан нет, средний возраст 30-40+)... Клуб кельтских танцев "Фиалка"... Клуб современных танцев "Нюанс"... Пол-данс секция для начинающих (меня туда зазывали, но я боюсь, что меня пилон не выдержит, согнется)... И все это - провинциальный город. А в Москве, думаю, поболе будет.
На учебу деньги нужны, если честно. Но если найдете, это прям хорошо мозги занимает. Если найдете что-то, что потом поможет в жизни и сможете с этого доход получать, будет просто супер. Просто надо искать.
Я полгода назад тупо лежала на кровати и ничего не делала. Депрессивный эпизод. Анксиолитики, АД курсом. Еле выползла. Но ничего. Сейчас уже лучше. Не скажу, что энерджайзер, но без лекарств уже. ;)
Переменно... Старший вроде осваивается. Младший нон-стоп был на своей волне только июнь и июль, потом начал выкарабкиваться. Сейчас, правда, все равно нужно сажать на нейролептик первой линии, не вытягивает сочетание зимы и резких колебаний температуры. Зима в Сибири в этом году гадская. :( Сейчас оттепель до плюсовой температуры, через пару недель - морозы до -30. :( Все, у кого с головушкой проблемы, - на взводе. :(
И тыыы туда же:-*
А фитнес у вас че-та молодой совсем)))
У нас 50 средний возраст. Очень много младопенсов. И достаточно тёть и дядь 70+.
Есть человек пять 80+:-7
Но это днём. Вечером конечно иная картина))
А поплачьтесь нам. Чего вы боитесь? Из-за чего переживаете? Мне кажется, вам просто выговориться надо. Ну так вылейте на форум свои страхи, форум все стерпит.
Много страхов и фобий за свое здоровье и здоровье близких, потому что моя мама ушла неожиданно в течении года, ничего не предвещало.... С работы я ушла чтобы ухаживать за мамой, отработав более 27 лет. Сейчас обратно в эту контору дороги нет, все изменилось за 2 года, где и что искать не знаю, да честно признаться и не могу сейчас, морально настолько подавлена, что не могу даже представить новое место работы. Здоровье тоже дало сбой, нервы, тревога, слезливость и упадническое настроение. Нет близких друзей, есть хорошие знакомые, с которыми в основном по телефону общение происходит. Даже среди соседей нет хороших знакомых, потому что все время работала и круг не сложился, чтобы можно было кого то на чашку кофе пригласить и поболтать. Есть знакомые с которыми только на Новый год встречаемся, ну может еще пару раз в году. Думала сближусь со свекровью, отношения нормальные были всегда, но вижу, что ей до моих страданий по фиг, извините.. Хобби нет, увлечений нет, спорта нет, я пытаюсь себя шевелить и настраивать на позитив и даже сама с собой разговариваю :-0 и убеждаю -все будет хорошо, но как то плохо все это у меня получается...
Автор, я не верю во второе дыхание, оно всегда одинаковое.
Но совет универсальный - «в любых обстоятельствах качай *опу».
Помогает не только попец подтянуть, но и мысли в порядок привести. Реально работает.
Соглашусь.
У меня еще второе к этому первому. Убирайся вокруг себя. И физнагрузка и результаты на лицо )
Вообще уборка мне помогла пережить тяжелейшие моменты в жизни.. Вплоть до подъезда все блестело..
Да, у меня тоже девиз по жизни такой, что надо контролировать порядок вокруг себя, тогда и в голове будет порядок.
Как ни крути, работа руками полезна)
Ой, не... У меня с уборкой всё наоборот, не люблю я это дело, к сожалению. В то, что кому-то уборка может помочь кому-то, я с большим трудом могу поверить. Двигаться полезно, да, но более всего полезно делать что-то, что доставит радость... Процесс уборки мне радость не принесёт, а результат, увы, неочевиден. Что ни делай -- всё равно грязь/пыль/бардак прибывают и прибывают.
Когда человеку плохо, то надо просто двигаться без мыслей и эмоций.
Физические движения помогают пережить и страх и тревоги и много всего.
Самое легкое - взять тряпку к руки. В таких ситуациях убираются без цели, чтобы было чисто, а ради самого процесса )
Ради движений без особых мыслей :)
Я не знаю, как для вас, но ритмичные движения (в моем случае - езда на велосипеде, езда на горных лыжах, сайклинг) - моя медитация. Мозг занят координацией мышц, а не думами. Как-то так.
Не, у меня всё иначе. Всё наоборот. Для меня важна цель. Если она есть -- я иду к ней, не могу идти быстро -- иду медленно, ну или ползу к ней, если идти не могу. А если и ползти нет возможности, буду думать, как эту цель приблизить, планы строить, искать варианты, как подготовиться к следующим шагам. Просто так без направления я идти не могу, делать что-то без цели -- тоже. Взять тряпку в руки для меня всего сложнее, так как при мысли о ней меня тошнит. Спорт тоже не поможет мне, т.к. ранее я занималась спортом серьёзно, а сейчас как отрезало -- не буду заниматься и с приплатой, жалко время, да и просто не хочу. Хотя пешком ходить очень люблю, но не просто так, а опять же -- с какой-то целью. Вот, к примеру, пойти в дальний магазин, чтобы сэкономить, я могу, тут смысл вижу, или дойти пешком куда-то, чтобы на остановке не стоять в мороз, я тоже могу, а просто так гулять кругами -- не моё, не люблю я это.
а мне радость доставляет не уборка сама по себе, а систематизация и инвентаризация вещей. Вот разобрать шкафы, выкинуть лишнее. Организовать перестановку мебели. Продумать, как будет лучше. Что-то переложить, что-то перевесить и т.д.
Тут соглашусь -- разбор вещей, систематизация/инвентаризация и планы "что куда двигать" могут помочь. Хотя универсального рецепта нет.
Меня в такие моменты порядок не волнует обычно. Я перемывала полы в подъезде по ночам, когда не могла спать, потому что сын был в больнице..
Просто движения без мыслей успокаивают )
Хотя порядок да - это мое все.. :D
Я тоже верю во второе дыхание.И в то, что умный организм сам разберётся, что делать, когда внутренние резервы включить; нужно только ему немного помочь.
Вы занимаетесь тяжёлой физической работой по десять часов в день без перерыва?
Мне только вера в Бога помогла обрести покой и умиротворение,а так раньше тоже вся в волнениях,переживаниях,стрессах.Потому что все человеческое конечно . Но это каждому -своё. Мудрость с возрастом приходит.
А подруги-то куда делись? Тут уж на увольнение не очень спишешь. У вас их "нет по рукой". Ну как-то несколько странно читать подобное, простите. "Под рукой" могут быть очки, таблетки, любимая подушечка, но не человек. Может, поэтому все и свелось к вотсапу? Простите, если задела. Но мне прям это в глаза бросилось. Жалеть себя надо. Себя, но не свой эгоизм. Даже в суровых обстоятельствах. Из личного опыта преодоления.
Нет не задели, все просто. До брака были общие интересы и встречи. После того,как у всех сложились семьи, то не сложились интересы уже у семей. Понимаете? Мужья могут быть терпеливы к гостям, но когда нет общих интересов, а иногда и вовсе "чужие" люди, то общение сводится к минимуму. Так и случилось, нет интересов, нет общения. Есть знакомые, но это не близкие, душевные подруги.
Прочитала всё внимательно. Понимаю, очень сочувствую. В утешение скажу, что со временем всё нормализуется. Найдётся новые смыслы и новые цели. Советую составить некий план действий (не сложных и глобальных дел, а что-то понятное и осуществимое). Если в одной конторе долго работали, но туда вернуться не получится, нужно это принять как факт и потихоньку нечто иное искать. Решить для себя, что вам подходит, а что нет, и начать действовать. Хочется поплакать и пожалеть себя -- поплачьте, пожалейте; потом (успокоившись) можно идти дальше. Найти того, кто выслушает и поддержит, можно, но редко кому нравится за чужими страданиями долго наблюдать (увы-увы). Но жизнь продолжается...
конечно, это переходный период. Ну только если вы и раньше всегда не были тревожной беспокойной женщиной.
Если нет - то отдыхайте, спите, гуляйте, читайте или просто смотрите в окно, набирайтесь сил, перезаряжайте батарейки. Когда отдохнете и нервы восстановятся - вернутся силы и желание жить дальше. Возьмите паузу и прислушивайтесь к себе.
Раньше такой не была, всегда были и цели , и радовало много, а сейчас прям ужасное состояние упаднического настроения. Понимаю, нельзя так, но как вернуть радость, уверенность и спокойствие я не знаю
можно начинать распутывать с разных концов...
Первое - надо как-то, на чем-то встать. Просто встать. И пойти. Это - главное и самое трудное (я без иронии). Куда при этом идти - уже не так важно. Можно по врачам - витаминчиков попить (опять же, я без иронии), можно - по собеседованиям... работу вы в таком состоянии не найдете (или найдете только хреновую), но опыта прохождения собеседований наберете, можно - учиться куда-то, можно - когти или брови сделать, можно - одежку какую купить....
Там дальше оно реально начнет САМО Вас вести, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше...
Но вот как просто встать (а это в Вашем состоянии мучительно) - не знаю. Я несколько месяцев просидела. Просто. На диване. Иногда лежала, но без удовольствия.
Спасибо, а вы сумели мобилизовать себя? Работаете? Если да, то где и был ли перерыв в работе? Что помогло вернуться в строй?
Да... несколько месяцев просидела. Потом... то ли сил чуть прибавилось, то ли совесть заела, то ли скучно стало... Решила поменять сферу - пошла на пятимесячные курсы. Закончила. В процессе обучения поняла, что та сфера меня не прет, решила вернуться в прежнюю. Потом - первое место работы, год там... немного почистила перья... потом - два хреновых за полгода... вернулось самооценка )) - поняла, что работу нахожу моментально и не фиг кидаться на первую попавшуюся. Нашла пристойную. Потом - рвануло здоровье. Тут друзья очень настойчиво и доходчиво посоветовали начать разбираться со здоровьем. Копнула здоровье - поняла, что надо начать разбираться с башкой... Вот это вот всё - заняло четыре года. Ну, а потом, уже только наверх ))) квартира, новая классная работа, новый нырок в здоровье и улучшение качества жизни...
Надеюсь, дальше будет лучше.
Но от худшего не зарекаюсь.
А, да... ща фанклуб подтянется, начнет мне объяснять, что я не я ))) и я всё вру... вы не обращайте внимания...
Спасибо, а " новый нырок в здоровье и улучшение качества жизни..." - это как? Занялись спортом или просто физкультурой, или я не правильно поняла?
Ну да, точнее, началось с одного доктора с реальной проблемой, которая сильно мешала жить, и по кругу... потихоньку устраняю все проблемы со здоровьем, от мелких до крупнее. Начала вообще с жуткого дефицита витамина Д и хорошей такой анемии. Стала принимать витамин Д и железо - аж прям глаза открылись )) Теперь - горсть всяких добавок, от Омеги-3 до альфа-липоевой... снижение веса... и потихоньку убираю одну проблему за другой...
Тоже Витамин Д по анализам всего 21. назначили Аквадетрим, по 2-3 капли ежедневно. А вы что пили? Помогло?
Мне спрей из Латвии привезли. На Iherb-е он тоже есть. 21 это очень мало, надо догонять до 50-70... У меня вообще 11 был... надо контроль делать.
И 2-3 капли это ОЧЕНЬ мало. Мне велели 20 капель пить, потом скорректировали на 10.
Капли витамина д рассчитываются в зависимости от веса и ваших личных показателей.
Не спрашивайте дозы у других людей. Это бесполезно..
я пью каждую зиму по 5-6 капель )
Так что ваши 2-3 мне не кажутся очень низкой дозой, если вы субтильная барышня с небольшими отклонениями ))
ну значит у вас по какой-то причине упадок сил. Не надо упадок лечить, надо найти причину и с ней разобраться. И в любом случае надо отдохнуть и дать организму восстановить силы. Заодно и в себе разберетесь. Появятся силы - появятся и новые цели.
Сколько вам лет? Что с гормонами? Упадническое настроение, беспокойство и плохой сон могут быть при менопаузе.
Все в норме, но возраст предполагает, что естественные процессы в виде пред менопаузы уже могут себя проявлять , мне 48. Такое состояние характерно для этого возраста?
Именно для этого возраста и характерно..Ничего удивительного. Начинайте грузить себя физически. Через немогу . Любая нагрузка подойдёт. Ходьба по улице , какой нибудь незатейливый фитнес с групповыми занятиями ..Про уровень Д3 верно Вам подсказали. Я тоже его принимаю постоянно и до 60-70 не могу довести. Принимаю по 5000 МЕв день. В фитнес я пришла первый раз в 47 лет и теперь там буду до гроба ..Без тренажерки сразу совершу наверное суицид ...
Рановато что-то. По описанию я подумала что 65 минимум.
Мне 48 через 4 месяца, энергии полно, желаний полно. Но у меня живы родители и даже если кто-то из них заболеет я работу не брошу.
У вас не из-за возраста, а из-за того что долго просидели с умирающей мамой и потеряли себя и свою работу. А еще очень рано для этого, еще даже 50-ти нет. Надо искать другую работу. Планомерно искать.
Я уже писала в похожем топе. Заведите собаку. Даже если не любите собак. Мысли переключатся, прогулки (хочешь-не хочешь, а идёшь), позитивные эмоции.
Моя такая трепетная, такая чуткая, ходит за мной везде, если настроения нет, то игрушки принесет, то морду на ногу положит. В общем, целый мир в этом комочке.
Это неважно, у меня собака случайно завелась. Наверное не стоит заводить большую, биглей и отказников (как первую собаку во всяком случае). Ну и в любом случае помнить, что это надолго.
Плюсуюсь к собаке. В них столько совершенно обезоруживающей и искренней любви, столько позитива, они так чувствуют все эмоции, так жалеют, так ждут и радуются. И прогулки очень расслабляют и уравновешивают. У меня первая собака, и единственное, о чем я жалею, что столько лет было прожито без этих преданных зверюх.
Да, это от перенесенного стресса. Тоже проходила - за несколько месяцев удалось вернуться в нормальное состояние.
Очень хорошо, что у вас есть время.
Я действовала так: для начала выбрать себе любимый вид спорта и заняться им в режиме "для удовольствия". Регулярная физическая нагрузка держит организм в тонусе и помогает наладить сон.
А потом найти время и для других любимых занятий, до которых не доходили руки, хотя бы понемногу. Ну и в идеале - чтобы можно было наблюдать свой прогресс в любимом деле (во всяком случае, мне было важно видеть, что от моих усилий есть приятный результат).
Смысл в том, чтобы в ненапряжном режиме занять свой измученный мозг чем-то приятным.
Если бестолково тратить время на привычную рутину - так и будешь прокручивать в голове тревожные мысли. Не думать ни о чем очень сложно, а в стрессе легче думается о плохом.
