Куда мне бежать?
Плохо выгляжу (бледная), плохо себя чувствую ( какая то вялость), апатия и т.д. Врачи говорят- здорова! Куда бежать мне ? Что делать? Спорт - нет сил, утром не могу поднять себя с кровати, могу проваляться полдня. К вечеру получше. Конечно день на день не приходится, бывают дни "просветления", но в общем ужасное состояние.
ну у всех по разному, у кого то ранее напряженной работы, у кого то от стресса, у кого то еще от чего то
Точно. "Человек рождается усталым, и живет, чтобы отдохнуть"(с)
https://pikabu.ru/story/10_zapovedey_chernogortsa_4030534
(правда не знаю, причем тут черногорцы. наверное при том, что "и они тоже")
Днём выспишься как сурок, вот ночью и блукаешь.
На улицу не ходишь, потому что койку давишь, вот и бледная.
Безделье сожрало силы.
Козу заведи и на работу бегом.
Предлагать, но вопрос, куда (после 1,5 годичного перерыва) в возрасте около 50-ти податься? Обслуживающим персоналом -не смогу работать.
Психологическая. И как практика показывает, такие люди очень плохой персонал получаются.
Вы какому-нибудь министру предложите поработать официантом, клиент получит по башке подносом скорее, а не обслуживание.
Спасибо, все верно ответили. Люди,которые работали на разных работах в сфере обслуживания никогда не поймут- почемУ?
Силы появляются ниоткуда, когда жизнь заставляет шевелиться. Или спорт или работа, любая деятельность.
Давайте я расскажу про себя? Вдруг поможет? Физически и психологически очень устала за октябрь-ноябрь на работе, дома дети в количестве 3 штук отжигали. У мужа были непонятности с перспективой новой работы. В общем, рыдала ночами, днями и иногда даже в обед.
1. Фитнес клуб (женский, только для девочек, для занятий малыми группами по 10 человек). Уже минус два размера (октябрь-декабрь)
В Последние 10 дней декабря:
2. Идеальный мастер (найденный случайно в идеальном салоне красоты) - полная перекраска/перестрижка
3. Там же маникюр и педикюр
4. Лпджи (сто лет собиралась, в начале декабря начала)
5. Освоение нового хобби
6. Путешествие в один из городов России на выходные. Просто для смены обстановки на поезде туда и обратно, ночь в городе.
7. Урок дневного/вечернего макияжа и укладки у визажиста, чьи работы очень нравятся (заодно и полный пересмотр моей косметички, девочкам это надо иногда делать)
8. Ожидание отпуска на работе через неделю несёт позитив;)
Совокупность всех факторов позволила расслабиться, получить удовольствие от жизни и себя, расправить крылья и с надеждой ожидать следующий год, а не в состоянии уг в простынке, как было пару лет назад. Рекомендую
Спасибо Вам большое за такой развернутый ответ :-). По пунктам,
п.1 Спорта у меня нет - видимо нужно срочно добавлять.
п.2 я не решусь - консервативна очень :-(
п.3 это здорово,
п.4 Это что? Извините , не знаю :-0
п.5 скажите, что нашли для себя? Ничем не увлечена и быстро все бросаю, раскрашивала картину , еле -еле осилила .
п.6 не могу поехать, дочка учится, муж работает, а одна не решусь.
п.7 Где таким занимаются? Извините за серость :-0
п.8 Согласна, ждем праздников.
1. Я очень хочу влезть в очень красивый и недешевый добеременный гардероб. Я ненавижу спорт. Аццки ненавижу всеми частями тела. Я патологически ленива лет с 18. Но нашла для себя идеальный клуб, правда, он закрывается сейчас на ремонт на некоторое время, я прям скучаю и вою, сама не думала, что стану спортофаном:). Ищите какой-то приемлемый вариант для себя: бассейн, железо с сексуальноторсным инструктором, пилатес, йога, небольшой клуб только для женщин - было бы желание. Надо найти свое и все получится
2. Полная перекраска/перестрижка. Меня ждет очень непростой год по многим пунктам. Мне важно полностью себя "обновить" перед новым годом. Психологически важно. Как я сказала сегодня мастеру на предварительном обсуждении моей головы: я не приму только стрижку под мальчика, в остальном: хоть под Дейнерис, хоть под Фею Конфет, хоть под Леприкона. Мне надо себя встряхнуть, а девочки себя встряхивают либо шоппингом (рано, см. п.1 - выброшенные деньги сейчас) либо изменениями во внешности.
3. Там же маникюр и педикюр - ну тут понятно
4. LPG - антицеллюлитный массаж, клевая штука, объемы уменьшаются, но тут свои тонкости, надо сделать сеансов 12-15 раз в 2-3 дня и не бросать по середине.
5. Я сейчас учусь валять. Для себя, мне интересно:). Купила несколько разнообразных онлайн мастер-классов и развлекаюсь по ночам:), Но, нескромно, капец, как, я вообще рукодельная - вяжу, вышиваю, интересно мне это всякое, рукодельное:)
6. Мы едем с мужем и старшими детьми на Чемпионат России, в котором дочь участвует, попутно совмещаем семейный выезд. В пятницу ночью выезд, в понедельник в 6 утра возвращение. Если бы не соревнования, то дети бы поехали по бабушкам, а мы бы поехали в дом отдыха, тупо отсыпаться и лениться:)
7. Урок дневного/вечернего макияжа и укладки у визажиста, чьи работы очень нравятся (заодно и полный пересмотр моей косметички, девочкам это надо иногда делать) В Инстраграме, ВК на ФБ есть разные визажисты и стилисты, которые дают уроки макияжа и укладки. Я умею делать стандартный набор процедур: тональник, тени, подводка, тушь, но зачастую, такие вещи как консилеры, фигнилеры и прочие штуки,для меня звучат, как заклинание на вызов демона. Я хочу научиться применять это все правильно, Плюс моя косметичка. Она не меняется последние 10 лет. Уже изменился и цвет волос и возраст:) хочу, чтобы мне посоветовали хорошую косметику, под мои требования и необходимости. Девочка проверенная лично мною, в свое время она меня пару раз красила на студийные (sic!) пластиковые:)) фотосессии всей семьи, а также часто собирает моих приятельниц на различные мероприятия. Кто, простите, не напишу, тут как-то дала ссылку, дерьма ушат получила, больше ни за что, не хочу настроение портить перед новым годом. В общем, как и что искать, я написала:)
У меня впереди ДР моих самых дорогих и любимых , а я даже не готовлюсь, в каком то подавленном состоянии нахожусь. Новый год обожаю, любимый праздник, но настроения ноль. Хочу "включиться" и быть активной, как раньше, а не ползать до магазина и обратно, как старая бабулька :-0. Ну ведь не старые мы еще ;-)
Вы, конечно, молодец, но это рецепт для щебечущей птички в возрасте 30-35. В подписят это уже просто скучно, потому что пройдено на 10 раз. Душа просит более содержательных действий.
Ну спасибо, конечно, но мне 40, у меня работа, семья и трое детей. И душа просит простых лёгких радостей, которые тонизируют и создают настроение:)
А можете по п 7 дать ссылку или название сайта. Тоже хочу сходить все и хотелось реальных отзывов.
Витамины энерджи пропейте. Или для женщин 40+ .У меня без витамин такая же ерунда накрывает. Еще щас и погода влияет, сырость, серость, отсутствие снега.
Внутрь себя. И разбираться где энергия теряется.
Ещё советую Donna Eden's Daily Energy Routine делать - набор энергетических упражнений. Но основное - смотреть внутри себя, где потерялась мотивация, куда уходит энергия или почему не поступает.
Успехов и здорвья!
Щитовидку смотрели, гормоны ТТГ и Т4 норма, железо 22,5 (норма в мкмоль/л 9-30,4), а ферритин 13,2 (норма в ng/ml 5-148), вит.д 21,5
У меня энергия приходит "во время еды". Чем больше дел, тем больше энергии. Если есть пауза, сразу растекаюсь.
Еще витамин Д проверьте, он такое дет тоже. Сегодня рассылка пришла из СМД, акция на него )
Еще помогает жить по режиму, написать себе распорядок и соблюдать с точностью до 10 минут.
Витамин Д проверяли, на латентную анемию сдавали анализы? У меня наоборот - я работаю!, а встать не могу. Ваша ровесница вчера сдала витамин Д - оказался в сильном дефиците, меньше 10. А норма от 30. И я заметила, что вот эти периоды бессилия у меня несколько последних лет в ноябре, декабре. Может, и в январе, но там хоть выходных много.
Да Вы всё правильно пишете. Ноябрь и декабрь, темень эта ужасная, вот она очень влияет.
Я работаю, стаскиваю себя с кровати ежеутренне, ну не понимал и не понимает организм зачем просыпаться, если темно. Всю жизнь. А работаю я тоже с 16 (ну почти 17) лет. И вот всегда ноябрь и декабрь так.
Я пью Вит Д с октября, пью триптофан, Омегу, отличный комплекс для женщин, заказала на айхербе. Вот пока утра ещё были светлые, было лучше, мне казалось вся эта горсть мне ух как помогает.
Стоило только утром начать просыпаться в темень, вот такое же как у автора состояние. Работа спасает, да, но выходные просто полное разложение (, минимальное дельце - и в кокон, снова помыла посуду и снова в кокон.
У меня 9, 1. :-) 21- всё равно маловато.
А обмен железа смотрели- сывороточное железо, ферритин, трансферрин, ожсс и коэффициент насыщения трансферрина. У дочки анемия, поэтому пишу- как вариант, латентной анемии.
Вас все на работу гонят. А дома наоборот устаешь меньше, мне кажется Тут что-то сделал, тут прилег, тут развлекся. :-) Упадок сил от отсутствия записи в трудовой книжки не зависит. Как вариант- депрессивное состояние еще может быть. Возраст у нас с вами еще такой...не все как козы прыгают.;) Надо все же гулять побольше, физическая нагрузка нужна, сбалансированное питание и отсутствия стресса- это в идеале. В реальной жизни так не получается. Поэтому и пьем омегу с витамином Д.
Да, вы правы, упадок сил если есть, то на работе скакать не получится, а еще по башке получать от недовольного руководства (это как вариант негатива) . Депрессивное состояние есть, сегодня даже расплакалась, ощущение прям ужасное на душе, как будто настолько все плохо, что просто хочется выть. На самом деле, кроме неважного самочувствия ничего плохого не происходит. Но это так отравляет жизнь.
Ну у меня гормональная перестройка...может, у вас тоже? На Еве большинство ее ТИПА;) не проходит, в жизни иначе. Проконсультируйтесь по поводу витамина Д хотя бы, я так поняла- не пьете. Ну и что-то надо попить для настроения- начните с легких растительных препаратов, посоветуйтесь с врачом.
да наверное и перестройка есть, что тут шифроваться то, хотя врачи говорят что по анализам еще нет. Но ведь это же не в один день, так что возможно организм уже перестраиваться начал, возраст соответствующий. Витамин Д начала пить по 2-3 капли ежедневно, аквадетрим.
Ферритин на нижней границе-это сколько? Если около 10, то это ни о чем. Норма 40-50
Детский гематолог моему подростку, дочке писала, что ферритин должен быть не меньше 30. Хотя да, референсные значения от 10 до 120. У вас,правда, другие. Если врач считает, что это нормально, то так и есть. Если сделали анализ и не дошли до доктора, лучше сходить. Не знаю, правда, как терапевты в этом разбираются.
У вас очень низкий ферритин для взрослого человека. Я не знаю как вы с таким ферритином еще ноги таскаете. Найдите нормального гематолога, а не неучей которым все нормально, лишь бы им спать не мешали на рабочем месте. Повторю нормальный ферритин взрослого человека +/- около его веса должен быть показатель. Я с ферритином 37 при весе 60 и то пила специальные препараты два месяца. Когда ферритин поднялся до 65 перестали выпадать волосы клоками, энергия появилась. Сейчас время от времени контролирую. Ниже 50 пока не опускался
Автор, видимо, к терапевту ходила....Терапевт нужен для назначения исследований и направления к специалистам. По-крайней мере, у нас так их готовили. Есть исключения, но в общей массе терапевт не разберется с обменом железа. Наш педиатр показала чудеса глупости в этом вопросе....Поехали в Центр им. Рогачева. А говорят ОМС. Все это профанация, по-крайней мере, в поликлинике.
да, все верно, терапевт назначила и она же сказала , что нормальные показатели
+ много. За всю жизнь видела только одного грамотного терапевта, которая обладала массой знаний. Остальным пофиг - только время отнимают.
А что вы принимали? У меня у дочки от мальтофера и сорбифера понос, пьет всего по 1 таблетке. Мы практически не едим красное мясо, крайне редко, не любим. Едим только индейку и курятину. А как еще поднять ферритин не знаю.
У моей понос был от феррум-лек, а мальтофер шел на ура, пока его не отправили на перерегистрацию...А ведь действующее вещество одно. :-) Технология производства. Сейчас пропила тардиферон. Короче, тут подбирать надо.
Красное мясо- это основное...Так еще- печень, "серые" каши, кабачки, яблоки.
Не ориентируйтесь на нормы лаборатории и врачей-неучей. Например, норма по инсулину в ряде лабораторий чуть не до 25, а на деле он у здорового человека д.б. не больше 8... Нормы сахара растут с каждым годом, а нормы холестерина понижаются. И т.д.
Извините, влезу, я другой аноним. Витамин Д нужно пить вместе с витамином К2 в комплексе, иначе он не усваивается. И на ночь. Погуглите исследования на эту тему.
А у меня вопрос возник не маловато ли 2-3 капли, это же не профилактика.
От меня вам лично спасибо за информацию времени приема!
Мне назначили так принимать: по 25 кап 2 раза в неделю (25000 МЕ) после завтрака 8 недель, затем по 40 капель (20000МЕ) 1 раз в неделю длительно. Но эта дозировка показалась большой, прочитав инструкцию я решила принимать по 2-3 капли. Но видимо не правильно . Просто по телевизору говорили, что доза в сутки не должна превышать 500 МЕ, а в аквадетрим - 1 капля содержит около 500 ME витамина D3.
В общем, вам , как и мне надо с витаминами и микроэлементами разобраться.:-) И состояние должно нормализоваться. Я еще не знаю что у меня с железным обменом:-)
Глупости сказали, а вы поверили. 500МЕ это вообще ни о чем. Профилактическая доза для взрослых - 2000МЕ в сутки. Лечебные дозы - от 5000.
увы, сейчас не получится, да и как показывает жизнь, отпуск в 7-12 дней на время отвлекает, а потом все снова. Летом легче.
Стандартные вопросы - что с анализами? Витамин Д, ферритин, щитовидка, инсулинорезистентность, холестерин и пр?
Не все там в норме. И витамин Д в дефиците, и с железом неясно. Недостаток этих веществ может давать слабость и сонливость.
Уже перечисленного вами достаточно, чтобы понять - ни о какой норме и речи нет. Ферритин в норме должен быть равен весу или 60-65+. Витамин Д не меньше 50. Про инсулинорезистентность ничего не сказали. Проверяли или нет? Ещё уровень магния - обычно он на нижней границе нормы или за ее пределами. Его обязательно пить курсами - нехватка может проявляться весьма разнообразно.
Магний не сдавала, но пью сейчас курсом. Инсулинорезистентность - не знаю. Сахар сдавала и сахар с нагрузкой, а еще гликированный гемоглобин
Нужно сдать сахар и инсулин, а затем посчитать индекс НОМА. Это, к сожалению, редко проверяют. Сахар. гликированный гемоглобин, вес и пр - могут быть в норме, а инсулин при этом выше нее. И еще....учтите, что нормы лабораторий по инсулину часто завышены - он д.б. примерно 3-10 (в идеале и вовсе 5-8), а в некоторых лабораториях норма чуть не до 25.
Насчет магния - он лучше усваивается с витамином В6.
И еще....про холестерин не увидела.
"Спорт - нет сил, утром не могу поднять себя с кровати, могу проваляться полдня" - дык именно что поднимать опу с кровати и бежать...да хотя бы на спорт. Ах "не могу" поднять себя с кровати" - ну тогда какое такое "бежать"? лежать...пока не припрет.
уже приперло, боюсь в психушку загреметь на фоне прислушиваний к своему самочувствию
Тогда только движение. Отлично отвлекает от дури. Ну и там
"утром встать с постели не могу" -а черезнимагу. "На спорт сил нет" - а потихоньку. Все Вы можете...просто надо начать.
И не думайте, что "попринимаете волшебных таблеточек - и все станет прекрасно". Даже если и правда дефицит чего-то там - то просто таблетка мало что даст.
Удачи.