ЗОЖ без напряга
Давайте поделимся друг с другом своими привычками в питании, режиме дня, может быть какими-то нетрудными схемами или системами упражнений, которые, как вам кажется, позволяют быть здоровее и чувствовать себя лучше.
Мои продукты для здоровья, которые стараюсь регулярно иметь в рационе:
отруби
киви
кисломолочка
квашеная капуста
шиповник
сало
Утром делаю небольшую зарядочку , упражнения на растяжку, без них меня скрючит моментально. В идеале бассейн, но трудно найти время на регулярные занятия
САЛО??? ОМГ, я что-то пропустила...
Ок, тогда пишу-калабаса. Она мне для здоровья нужна, атож. Вот соблюдаешь, соблюдаешь, соблюдаешь, похудела и посинела вся, потом -бац, срыв. И ничего не радует. Тока калабаса. Примешь, и хорошоооо. И опять давай соблюдать.
Да, я тоже включаю сало в обязательном порядке, полиненасыщенные ЖК, Насыщенные ЖК, все это основа состояния кожи, волос, ногтей. В зимнее время маст хев в рационе. Очень странно, что Вы проводите аналогию с водкой..
Кроме сала: много воды (более 2,5 литров), зарядка, отруби, овощи, кисломолочка.
Не, более 2,5 литров воды легко превратят меня в китайского пчеловода, а сало завершит мой облик прибавкой ненужных килограммов.
Всегда поражали вот эти литры воды. Это ж сколько раз в туалет сбегать придется, если "человек ощущает позыв к мочеиспусканию, когда объём мочи в мочевом пузыре достигает 150–200 мл".
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D0%B7%D1%8B%D1%80%D1%8C
То есть средний объем мочеиспускания 175 мл, и при объеме выпитого более 2500мл только лишь воды, плюс другие напитки, плюс супы, фрукты и овощи (суммарно 3л), нужно сбегать в туалет 17 раз за сутки!
Я, извиняюсь за подробности, могу и поллитра за один раз нассать. У всех разные мочевые. И "другие напитки", супы, ягоды и прочее входят в 3 л. Не у всех мочевые маленькие, 250 мл - нижняя граница нормы.
Указано, что мочевой у женщины 250-550, но позывы чувствуются уже при 150-200. Если пузырь, извините, под завязку, то это и мучительно, и вредно.
И второй момент - если всего 3л, из них воды "более 2,5 литров", то вы по сути, другие напитки не пьете? А как же чай, кофе, морсы, вино? Что за удовольствие дуть воду весь день и не иметь возможности банально пару чашек кофе выпить?
Угу, пол-литра мочевой или четверть, но позывы строго при 150 чувствуются. Ну вранье же. Нифига не чувствуется.
Не строго. Написано, при 150-200 чувствуются позывы.
Лично мне 200 мл "отлить" (целый стакан!) - это надо прям хорошенько потерпеть.
Видели бы вы глаза врача детской больницы, когда она вручила мне литровую банку "для сдачи анализов", а я вынесла ей полную больше чем наполовину. Ну не знала я в 10 лет, что не надо было "все" в банку, достаточно немножко. Нет у меня позывов при 200 мл. Кстати, чтобы отлить 200 мл, в мочевом должно быть около 300 мл, не меньше. Потому что не вся моча выходит, около 100 мл остается в мочевом.
Ну, я часто писаю))) За ночь раза три встаю. на дорожку - обязательно.
С другой стороны, и терпеть могу долго.
Ох, три раза за ночь - разве это сон?
Я встаю один раз, хоть тресни, началось это после первой беременности. За 3 часа до сна строго-настрого уже не пью, и все равно встаю.. Капец как это доканывает, если честно. Помню, 5 лет назад я спала всю ночь, мы нагулялись по Питеру не знаю сколько км, и организм вырубился. Я эту дату прям в памяти нежно храню, ТАК хорошо я выспалась ))
Всё нормально. Я вообще не фанат много спать. Если вдруг за ночь недосплю, то утром наверстаю
Не вдаваясь в лишние подробности, просто: нет. Не 17 раз в сутки. Далеко не. Что-то с вашими расчетами не так.
А что именно не так? Мне самой эта тема кажется невероятно загадочной. Ну КАК люди могут столько пить? Чисто технически.
Я встречала рекомендацию пить 2л в день, включая все напитки, жидкости, фрукты и овощи. Но 2,5 литра (и более) одной лишь воды??! Это же 13 и более граненых стаканов воды по 200 мл. Каждый час (кроме периода сна и вечернего периода) пить по стакану воды. Это ж целое дело, за этим следить надо, хоть будильник себе ставь.
Если выпить три и более литра в день (более 2,5 воды + суп + фрукты/овощи + хотя бы один кофе/чай), то 4-8 раз в день - это 750 - 375 мл за мочеиспускание. При этом объем мочевого пузыря у женщины составляет 250-550 мл, поэтому первая цифра в принципе нереальна, а последняя также может значительно превышать возможное. Позыв человек чувствует при еще не полном мочевом пузыре, это очевидно, так как после первого позыва человек может еще какое-то время терпеть до туалета.
В общем, не сходит арифметика, в том-то и дело.
Не все едят суп. Вода вся выходит в неизменном виде или все же с ней что-то происходит?
Но хоть что-то едят, верно? Если воды, как указано, более 2,5 литров, то это минимум 2,6 литра, и уже 400 мл добрать из продуктов не проблема.
Что именно не сходится? Я пью минимум 2 литра воды (именно воды) в день, еще несколько больших кружек кофе и чая. В туалет по 17 раз в сутки не бегаю и сплю всю ночь безо всяких внеплановых подъемов.
+1. За ночь максимум один раз могу встать - если перед сном много выпила.
Ну если вы не поняли со всеми ссылками и расчетами, ЧТО именно не сходится, то как я вам еще объясню?
Значит, конкретно у вас максимально большой мочевой пузырь 550 мл, и вы не чувствуете позывов до его практически полного наполнения.
Лично я даже 200 мл в себе не смогу носить спокойно. Когда нужно было измерять диурез, моя "порция" была 160-180 мл (всегда меньше 200 мл). В принципе, как раз укладывается в статистику, так сказать.
Мне без сала не жить, причем практически буквально. Жуткие кишечные колики.
Нужен жир. Животный. Масло сливочное или сало. Но масло отпадает - потому что молочный белок отпадает совсем, полностью.
Остается сало. Ежедневно, на завтрак 10-20 граммов.
А давайте!
Вообще не парит ваш ЗОЖ. Полезно - что в рот полезло.
И чувствую себя все здоровее и здоровее (в смысле здоровья)
Ну я пока только белки с углеводами стараюсь не смешивать, исключила всю молочку и кисломолочку. Сахар-по минимуму. Чай заменила на сборы всякие. От кофе отказаться не могу. Спортом не занимаюсь, ибо ленива очень.
Я как-бы не вижу в ней смысла вообще. Ни для красоты, ни для здоровья. Ещё меня от нее пучит, вообще как-то не комфортно в животе после нее. Только сметана нормально идёт. А для чего ее народ пьет? В плане здоровья, я имею ввиду...
Меня вообще не пучит от молочного. На ночь выпиваю большую чашку молока. Творог постоянно, йогурты. Мне просто нравится вкус.
Откуда такая категоричность?
Я тоже не могу есть кисломолочные продукты. Даже от просто полпачки творога или стканчика йогурта без наполнителей, начинается бурление в животе.
льняное масло
рыбий жир
авокадо
творог
индейка
мидии
сыр
зелень
перец
помидоры
витамин С
бассейн
баня
дорожка
железо
АВS
стретчинг
???????????????????? https://yandex.ru/search/?text=%D0%90%D0%92S&clid=2270457&banerid=6301000000%3A5daacd5e2293a10024ce315e&win=407&lr=213
Спасибо бы лучше сказали девушке.
Правильно она вам все объяснила.
В следующий раз грамотно запросы в гугле делайте.
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=ABS+%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81
Что написать?
Полный перевод аббревиатуры и рассказ об этом виде физкультуры?
А морковку за вас не пожевать?
Почитала тему и поразилась, сколько же ограничений тетки себе придумывают. Некоторые так и вовсе бредовые.
Я по Миримановой стараюсь питаться. Сладкое и вредное (если очень хочется), то до 12 дня. Перекусов нет, ем 3-4 раза в день. Ну и по калориям не больше 1500 в день. После шести стараюсь не есть. Но когда праздники или гости, то позволяю себе расслабиться.
Я отказалась от чая, он весь химический сейчас, пью травы, кипрей, шиповник.
Сахар в чистом виде избегаю. В чай добавляю мед.
Пью дополнительно моно витамины. Е, D, группы В.
Много хожу пешком, в день около 15 тыс. шагов.
Соблюдаю водный режим, количество выпитой воды отслеживаю с помощью приложения.
Круто. А где вы 8 км нахаживаете в день? На и с работы пешком ходите? Или дорожка по часу ежедневно?
Каким образом вы нахаживаете 8 км? Это два часа пеших прогулок. В любую погоду?? Или вы на ткацкой фабрике работаете? Или курьером? Или ежедневно дорожка? По скольку?
(Я не аноним, но например) дорога с работы-на работу 4 тыщи, прогуляться в обед - 6 тыщ, прогуляться вечером в парке - 7 тыщ. Если считать шаги браслетом, т.е. учитывать все топотушки по рабочим коридорам и квартире - ещё больше будет
До метро от дома 15 минут, это в день полчаса уже. До места работы обычно минут 15-25 (в зависимости от местоположения клиента). На работе выйти на обед, в кафе и обратно. Вечером или магазин, часто бывает пункт доставки за вещами (который от дома в другую сторону) или несколько раз в неделю забрать детей с кружка, это тоже дополнительный метраж.
Плюс по работе туда-сюда (не курьер я, работа кстати сидячая).
И никаких дорожек, боже упаси !!!! Чур меня.
Забыла добавить - в метро еще.
Многие целенаправленно пешком ходят, кто с палками, кто без, кто бегает
И 8 км - это не 2 часа пеших прогулок, а час двадцать примерно.
Ой, влезу. У меня тоже 15-17 тысяч ежедневно. Утром провожаю ребенка в школу, пешком 15 мин. Далее бегу на работу, 40 мин.пешком. Обратно с работы уже около часа, т.к. через магазин. Вечером идем на танцы или в художку, пешком по полчаса туда и обратно. Живем в центре большого города, все относительно рядом, общественным транспортом не пользуюсь.
Мои доктора велели мне пить (собственно, и пью):
отмегу-3
пиколинат хрома
альфа-липоевую кислоту
инозитол
витамин Д в спрее
железо
Магне-В6.
кактотаг.
Недавно вы писали, что абсолютно здоровы, несмотря на вес. Что проверено все вдоль и поперек и все отлично. Забыли?
Я этого ни разу не писала. Это ВЫ так читали то, что я писала.
А писала я, что нездорова не более основной массы ровесниц.
Под чем и подписуюсь )))
Четыре года назад вы были здоровы? А писали недавно, когда вам говорили, что с таким весом не может быть здоровых органов.
Писали. И били себя пяткой в грудь, что прям здорова-здорова, и врачи подтвердили.
Ну, в общем-то, реальность оказалась такова, как ожидалось. Чудес не бывает.
Добавлю к общей картине Де-Нол, фенибут и энап. Чтобы быть до конца честной )))) Но это ВСЁ.
Я стала пить магне, у меня сразу давление пошло вниз от нормальных значений, а я не поняла сначала, думаю, чё это я ползаю еле-еле, глаза открыть не могу. Пришлось прекратить.
У меня магне В6 не просто, а с витамином Д в больших дозах. Сказано, что если витамин Д в больших дозах - то нужен магне В6, иначе там что-то с мышцами-суставами не то что-то...
Поскольку у меня оказался жесткий дефицит (11), то дозы нужны лошадиные. А поскольку лошадиные дозы витамина Д не айс как действуют на здоровье, да плюс жирррр не дает им усваиваться, а закладывается в депо )) - я брызгаю спреем, он всасывается в ротовой полости через слизистые, и дозы там типа огромные.
Но повторный анализ я пока не делала, что там и как теперь.
Влезу. Любопытно мне.... 10000МЕ вам назначили или больше?
З.Ы. Я пила 10000МЕ, сейчас уровень витамина Д - 79.
Спасибо. Мне сначала 5000МЕ назначали - дохлый номер. После последнего обучения врач 10000МЕ назначила - ура, получилось.
А вы не знаете как их можно сочетать? К примеру можно пить вместе вит Д, пиколинат, железо? Одномоментно, в смысле. Я их разводу по времени и постоянно забываю, в результате
+1. Похоже. Омега, витамин Д и альфа-липоевая кислота постоянно, магний, хром, Хилак форте и гепатопротекторы курсами. От другого врача витамины группы В, лютеин и черника курсами. Ну и сама я к этому периодически что-то добавляю...
Где вы ходите пешком? По часу собаку выгуливаете утром и вечером? В любую погоду? В лесопарке?
Онине очень маленький, просто меньше,чем парк, и до него еще идти по аллейке.
Одна, слушаю аудиокниги.
Почти в любую погоду - в ливень, метель и ураган не пойду)
Утром стакан ТЕПЛОЙ воды, через полчаса овсянка, залитая кипятком, с ложкой оливкового масла и медом, еще через полчаса кофе с чем хочу (чего хочу - вредное и этого чуть-чуть, чтобы не срываться и день удался :)). В обед любимый суп, ужин в 18 и на ночь кефир. Три раза в неделю йога в гамаке - хорошо все протягивается и силовая нагрузка равномерно распределена. Бассейн по настроению, чаще из-за детей, не люблю "искусственную" воду. Много времени на улице в соснах ))
Чувствовать себя лучше мне помогает Макдональдс. Как схожу, так прекрасно себя чувствую. Но часто нельзя, много полезного тоже вредно. В общем раз в пару недель очень улучшает самочувствие.
Я еженедельно в КФС хожу. Шесть острых стрипсов, два соуса, три сырные подушечки, двойной эспрессо.
Интересный у вас досуг, конечно. Сначала вы представляете себе дерьмо, а потом более отвратительное дерьмо. Кстати, зачем вы это делаете?
В идеале режим очень важен:
1. Ранний подъем. Сон не меньше 8 часов. В выходные желательно не сильно выбиваться из графика.
2. Питание строго 3 раза в сутки, без перекусов. Лично мне принципиально разнообразие. Из полезного и одновременного вкусного тыквенное масло.
3. Питьевой режим из расчета 30мл на кг. С этим трудно ((
4. Пешие прогулки хотя бы 3 раза в неделю. Если есть возможность и желание - тренажерный зал и бассейн.
5. Релакс и время для себя регулярно. Мне надо бывать одной. Хорошо, если есть возможность проходить курсы массажа.
6. Баня под настроение.
7. Витамины. https://eva.ru/topic/77/3580418.htm?messageId=99900549
Согласна по всем пунктам, кроме 1,2,3. Это каждому по потребности. Я не могу спать именно 8 часов, встаю «ватная», толи это с сосудами связано , но когда сплю 6-7 часов самочувствие лучше. Обязательно ранний подъем. Питание - завтрак не много, плотно обед, но без ужина. Пить - сколько хочется, не насильно.
Мне такой режим подходит.
Разумеется - все индивидуально, но общие наблюдения все же имеют место быть.
1. Женщинам важно спать не меньше 8 часов, вы просто исключение.
2. При проблемах с ЖКТ нужно питаться чаще. Многие питаются реже, но это не есть хорошо - легко заработать камни в ЖП и пр.
3. Это рекомендации ВОЗ.
Вообще 8 часов - это усреднённая рекомендация. Как средняя по больнице. Поэтому это ничего не значит, если человек спит 7 часов , то Ай-яй, это тоже вариант нормы. Тоже самое относится к потреблению жидкости, насильно в себя пихать не стоит.
Ну и про частое питание - эх, уже опровергли это. И даже Нобелевка у японского ученого есть на эту тему.
Усредненная, но женщины нуждаются в большем количестве часов сна чем мужчины. Стоит - не у всех есть чувство жажды. Что именно опровергли? Попробуйте человека с проблемным ЖКТ или с диабетом первого типа посадить на редкое питание - проблем не оберетесь. З.Ы. Я сама всю жизнь не завтракаю, но на практике проверено - дробное хотя трёхразовое питание даёт возможность быстро худеть без изменений в рационе.
Женщина как и мужчина нуждается в таком количестве сна сколько ей нужно. И если я не хочу спать то не сплю. Подруга у меня до сих пор спит 12 часов как младенец в 43 года.
Чувство жажды ))) это придумали производители воды ))
Многое уже устарело в ваших правилах ))
Ничего не устарело - это у вас пробелы в образовании. И перестаньте судить по себе, глупо.
исследование о том, что женщинам нужно больше сна, как раз-таки современное
паприроде женщинам вообще спать не нужно: ночью надо младенчиков кормить, члены сосать, а там уже и утро - завтрак готовить, всех будить, обслуживать..
Мало есть в целом, исключить сладкое, пить мало алкоголя или по крайней мере только алкоголь, который усваивается хорошо лично у вас, гулять, жить в экологически чистом месте, плавание, йога или какие растяжки.
Иога или растяжки совершенно бесполезные знятия. Ест' сладкое полезно. Я прохожу через реабилитацию со спортивным врачем, никаких иог и растяжек. Кардио в хорошем темпе, где определенный пул'с держиш' и силовые:) нескол'ко раз в неделю. Ну и занимат'ся тем чем тебе нравится, плаван'е, гол'ф и т.п.
про растяжку глупость совершенную написали. Ну, если Вам не более 40, то, наверное, простительно
Что значит "бесполезное"?
Владеть своим телом... красиво двигаться... умело трахаться - это вам бесполезно?;-)
Ну и потом почему вам не приходит в голову, что кому-то нравится именно растягиваться и принимать асаны, а не плавать и играть в гольф???:mda
Я работаю женой)) но и сама потрахаться люблю.
Возраст солидный. Рада, что мне в полтос доступны те же позы, что и в 20
Такую тупость только на еве встречаю. При том что растяжка некоторым может быть и противопoказана. Иога для того что бы умело трахаться? Мда, у людей только интересы что бы быть умелой в траханье. ЗОЖ для здоровья в первую очередь, а здоровье будет будешь и трахаться с огоньком. И скорее выносливость нужна:) Так что ваша иога как мертвому припарки для 90% людей.
Йога и растяжки должны быть уравновешены спортом, укреплением мышц, тут я с вашим врачом согласна. Тогда они приносят много пользы. Хотя многие виды йоги, силовой например, сами мышцы укрепляют. Гибкость суставов - лучшее качество жизни в старости и раньше, и лучшая профилактика падений.
Для меня зож актуален только в плане удержания оптимального веса. Так-то я и без него себя прекрасно чувствую, но, увы, не в том весе, который мне нужен.
Посему, мой зож - это:
- пятиразовое питание строго по расписанию и в заданных рамках калорийности
- 2л (не меньше) воды в день
- 45 минут на эллипсе ежедневно
Все :-)
для меня ЗОЖ -1. максимум движения, спорт по возможности,йога,2. спокойная нервная система, 3.нормальный сон,4. стараться не переедать ни при каких обстоятельствах,но если допустил "пищевой зигзаг",то его потом "отработать" 5. избегать вредных привычек в виде курения, алкоголя, сладкого, соленого.
Мне стыдно, но мне 48, и я не ЗОЖница. Ем много, но в основном не готовую еду, а то что сама готовлю. Овощи выращиваю сама на даче, яица и куры тоже с некоторых пор свои. Никакие препараты не принимаю.
Подсраку лет прочухала, что легко могу не есть до 13-14 дня. Вот легко! А раньше в себя пихала насильно - привычка из советского детства.
Распробовала минеральную воду. Больше всего нравится Рычал Су - она соленая. Оооочень вкусно! Особенно холодненькая.
Овсяноблин - наше все:love1
С минералкой аккуратнее, она пьется курсом. Постоянно пить ее нельзя, идет накопление солей. И привет проблемы с суставами и камни в почках.
Пью водку (немного, но часто), много хожу и вообще двигаюсь, часто на пределе скорости, ем часто (постоянно), но немного. Здоровье нормальное. Есть возрастные проблемы, их не избежать, отношусь философски (суставы, например). Все помрем, рано или поздно. Ни зож, ни бог не помогут жить долго и счастливо, смешно рыпаться. Живи спокойно как хочешь. Или неспокойно, как получится.
Почему?:mda Что плохого в водке? Особенно с клюквой. Сплошная польза:party4
Рано ложусь спать и много сплю. Зал три раза в неделю, не люблю, но заставляю себя.
Хорошо чувствую себя при минимуме углеводов и сахара и максимуме жира. Основное питание: яйца, сало, жирное мясо и рыба, сыры. Сейчас на праздниках неизбежные угли- прям чувствую, что не идут мне они.
как вы ощущаете , что углеводы не идут?
я тоже хорошо себя чувствую, когда не ем после 18.
но удержаться не могу.
Полкило воды сразу пришло, угли связывают воду. Аппетит и чувство голода, на минимуме углеводов нет сахарной кривой и все эти ощущения смягчены. Скачки настроения, опять же, думаю, связано с сахаром. Целлюлит вернулся, сволочь.
Да, после 18 не есть было бы отлично, я бы очень хотела включить ИГ, но не получается- не выдерживаю.
Меньше есть, считаю, что любая еда вредная. Поэтому ем только то, что мне вкусно, а не то, что на данный момент считается полезным. Зарядка по 30 минут 5 раз в неделю с 18 лет. Хожу пешком 3 км в день минимум. Баня раз в неделю. Работа для души без стрессов.
Натощак стакан воды
Легкий завтрак
Легкий обед
Легкий ужин
Стараюсь делать только то, что приносит мне удовольствие
Общаюсь только с интересными мне людьми
Люблю себя и свой организм
Колю витаминки в попу
ЗОЖ от подруги
1. Молитва, медитация, обращение к высшей силе
2. Настрой на борьбу
3. Макробиотическая диета, злаки, пробиотики, водоросли, бобовые, зелень.
4. Витамин С (l ascorbic acid) + магний 2-3 раза в день, лизин, коллаген
5. Экстракт зеленого чая
6. Пролин
7. Куркумин
8. Энзимы для поджелудочной (панкреатин, пепсин, бетаин)
9. Антипаразитарная программа
10. Кофейные клизмы
11. Потение - спорт, сауна
12. Контроль за кислотно-щелочным балансом организма (в сторону щелочного)
МОЙ ЗОЖ:
Жить - не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать, и всем - мое почтение.
Моё психологическое состояние связано с физическим.
Любить жизнь, любить приятных мне людей, обмениваться с ними энергией, радоваться своим и чужим успехам, смеяться по- больше, чувствовать каждую клеточку своего организма, прислушиваться к нему и не насиловать его. Никогда не сидела ни на каких диетах, захотелось сладкого- съела. Это мой мудрый организм попросил.Придерживаться во всём меры. Нет вредных веществ- есть вредное количество. Подчеркну: никакого насилия над собой. Созрела к йоге, ежедневно занимаюсь, делаю растяжку, в тёплое время года катаюсь на велосипеде, зимой - на коньках, хожу в бассейн, в баню. На работу хожу пешком, после работы дневной сон т. к рано встаю. Лучшая еда для меня - это вода, пью много. Не курю, не употребляю алкоголь и кофе, иногда варю его и вдыхаю аромат, иногда заказываю в кафе и сижу балдею от запаха, могу даже пару ложечек выпить:-) Созрела отказаться от чая, особенно с лимоном, видимо слишком много от него алюминия, организм не принимает. И т. д. и т. п.
Интервальное питание (вроде как не голодание на самом деле :)) с 10 утра до 5-7 вечера. Правда, немного нарушаю - пью кофе с небольшим кол-вом молока с 8:30 утра, и вечером могу немного вина или пива выпить. Старають контролировать стресс, сюда же спорт, хотя бы раз в неделю, лучше 2-3. На работе заказала стол, который можно поднимать, если не успеваю на спорт, то хоть работаю стоя пол-дня. Сюда же сон - ровно в 12 спать до 7-7:30, по выходным сплю на час - два дольше. Питание стараюсь все готовить сама, что покупное - то без химии выбираю и без лишнего сахара - хлеб, йогурты, сыры, мясное. Сладкого стали намного меньше есть, сладкие напитки все давно исключили.
Тоже прислушиваюсь к организму. Через силу стараюсь ничего не делать.
+100 к интервал'ному питанию. У меня до 11 утра и после 7 никакой еды. Помогает вес держат' отлично. Я бы еще добавила употребление пищи со специями и ферментированной пищи. Очен' важно держат' кишки в хорошем состояниии:)
Я вообще впервые это пишу здесь. Есть примеры нехорошие знакомых любителей специй.
Шепотом: российские врачи знают ооочень мало. Практически ничего не знают, учатся по учебникам 40летней давности. Английского не знают! Да, некоторые анонимы знают больше рос. врачей. Это точно.
Я худела на ИП ран'ше, сейчас такой цели нет. Цел' ест' держат' постоянный вес и комфортно себя чувствоват'.
Я не автор этой ветки, но отвечу. Тоже не ем с 16 часов и до завтрака следующего дня. В остальное время питаюсь хорошо, плюс периодами пропиваю расторопшу для желчного как раз. Но за такие небольшие промежутки времени камни не появятся. Это нужно совсем коряво и неправильно питаться.
Я всю сознател'ную жизн' не завтракаю. Камней нет и здоров'е в порядке, хотя мне за 50т :)
Иди камни свои лечи и голову. У тебя явно с нервами проблема:) И вали отсюда убогое, тебе явно вредно общение на этом форуме.
Откуда вы берете этот бред про камни? Возможно у вас какая-то другая проблема и поэтому камни. Эволюционно люди никогда не жевали как коровы по 14 часов в сутки. Когда была еда - ели, не было - терпели. Всего каких-то 100 лет назад зимой к весне запасы еды становились малы, ели очень скромно, может не каждый год было плохо, но в неурожайные годы, затяжные зимы и т.д. голодали, пока новое весной-летом не вырастало. Опять же, семья поужинала, всю еду или сьели или убрали, никто больше ничего не ел. Холодильников не было, таскать куски еды постоянно. Никогда раньше люди не кусочничали. Позавтракали - и сразу в поле или на охоту на вес день. Если есть чем перекусить в обед - ели, нет - не ели, вечером дома ужин. Все.
На переваривание еды организм тратит очень много энергии. Поэтому когда поешь, сразу хочется лечь полежать подремать. Если постоянно что-то есть, организм не может позволить себе тратить энергию на починку себя, так как еда не может оставаться в пищеварительной системе и загнивать там. Этому процессу всегда приоритет. Неудивительно, что когда часы питания ограничивают, быстро наступают разные улучшения в организме и в самочувствии. Организм наконец-то может заняться другими делами кроме переваривания.
Уж не говорю какая нагрузка, когда всю жизнь едят всякую химическую и переработанную дрянь.
Так и умирали все в каком возрасте? Камни образуются от выброса желчи, если вы не знаете.
Высокая смертность была от инфекций и антисанитарии, эпидемий, мед. помощи не было. Подавляющее большинство преждевременно умерших были дети до года, следующие - до 5 лет. В статистике получается 40 лет, потому что один умер до года, второй прожил 80 лет. Среднее число - 40 лет.
Не от камней же все помирали.
Жили и раньше до 70, 80, 90, 100 и дольше, долгожители и в России тоже были.
Ну вас же никто не заставляет так питаться. Вам-то чего бояться? Тем более, что ваши страхи - бред (даже если все ваши знакомые отрастили себе булыжники типа на интервальном питании). Камни - как результат малоподвижного образа жизни - запросто.
Это не страхи, это уже свершившийся факт. Двигалась я тогда как раз очень много.
Жить в рекреационной зоне, поменьше стрессов, побольше любви. Свежий воздух, достаточно сна, физическая активность, баня в удовольствие и не брать в рот всякую бяку.
анекдот вспомнила...
— Девушка, а вы водку будете?
— Да вы что? Я вообще в рот не беру!
— Это конечно жаль, но про водку вы так и не ответили...
У меня несколько престарелых родственников которым за 80т и под 90то. В очень хорошей физической и ментальной форме.
Чипсю могут сьесть, сладкое вообще идет на ура. Мясо с огромным удовольствием едят. Белый хлеб:)Едят как вы бы сказали всякую дрянь. Есть несколько родственников которые за своим питанием очень следили, умерли когда им было за 70т. И несколько лет еще и лежали перед смертью. Один лет 10, другая 3-4 года. Главное не что едят, а гены. И где живешь, экология, медицина.
Вот я ваще не нагружаюь, от чего мне умереть, но жить предпочитаю, как в описании;-)
Предупреждаю: многабукав.
- Для начала - стараться кушать "на полведерочка меньше, чем хотелось бы(!)" Ощущение здорового голода - самое то, тогда и еда вкусная кажется, и "все полезно, что в рот полезло", даже если оно и не прям такое "полезное".
- потом - дадада, двигаться. Побольше, если не хочется - то тем более. Хорошие новости - начинаешь привыкать и уже без этого не можешь, хотя бы на тренажере дома педали покрутить (маленький велотренажер занимает мало места и мало стОит, если есть возможность поставить большой - дорожку или эллипс - тоже хорошо). Притом отлично отбивает "жор" или дурные мысли.
- еще лучше - двигаться на свежем воздухе. Хотя бы на выходные выбираться куда-то. Если плохая погода - хотя бы в спортзал.
- качество еды - ну лучше отказаться от сладкого и переработанного. Не наедаешься, жир откладывается, ЖКТ "летит" - в общем брос и есть брос. Когда тянет на "вредное" - лучше просто НЕ есть. От пары часов НЕ употребления пищи еще никто не помер. Зато когда проголодаешься по-настоящему - все вкусно, даже ненавистный салатег с (о ужас!) курогрудью .
- высыпаться. Это ОЧЕНЬ большая часть. Если не получается - больше двигаться (да, это "типа не логично", но восстанавливает организм и помогает лучше использовать то время, когда таки спишь. Все ж знаем, что лежать в постели 8 часов - не значит спать 8 часов.
- особенно если не высыпаешься или сбитый суточный ритм (напр. работа посменная или младенец дома) - тогда ТЕМ БОЛЕЕ не есть сладкого и переработанного (типа чипсов или колбасы или сладкой газировки). ВООБЩЕ. Ах, "тянет" - тем более не надо. Эффект будет прямо противоположный.
- выбрать режим питания такой, какой ТЕБЕ подходит. А то можда меняется: то жирного нельзя, то сладкое - враг народа, то яйца (или мясо, или сало, или макароны) яд ядский - то понацея от всего. То питаться по 5 раз в день, то питаться через день, то завтракать, то не ужинать...ТО глютен нельзя, то молоко нельзя, то еще что. Суть в том, что все это работает ДЛЯ НЕКОТОРЫХ. Но не для всех. Потому слушать свое тело и искать "систему" для себя. Ну и если сомневаешься - "на полведерочка меньше" ;-).
- Кстати, соглашусь с высказываением: полезная еда (кухня) - питаться как очень бедный или очень ленивый человек. Более чем возможно, особенно при наличии таких кухонных "гаджетов" как морозильник и мультиварка - заметьте, ни то, ни другое не супер-дорогостОящее.
- и диетическая еда должна нравиться. Слава зайцам, сейчас можно найти вкусные, простые и не дорогие рецепты любой "полезной" пищи. И много вариантов, не для всех обязательно сельдереи и курогруди.
- То же с активностями. Кому-то пробежка, кому-то спортзал, кому-то игры или танйцы, кому-то лучше на диванчике...главное, чтобы здоровье было, и чтобы не ухудшалось.
- то же самое - с килограммами. Если ТЕБЕ твой вес не мешает заниматься любимыми делами, если здоровье в норме, если мужа устраивает ;-) - то не надо себя изводить. Даже если десяток кило лишних, или пяток не хватает до "нормы". Если намного больше - то см. про здоровье.
- куда больше, чем килограммы - важна правильная осанка. И это не только спина, а правильная "постановка" всего тела. Если совсем ничего не хочется или не можется - делайте хотя бы упражнения на все это (погуглите, поищите, много). ОНи простые (не значитЮ что легкие!) и не требуют сложных прибамбасов, достаточно коврика и стенки и 5-10 минут. А результат не только для внешности, но и для здоровья - профилактика и лечение головных болей, болей в спине, коленях, профилактика травм. Если занимаетесь спортом - обязательно добавьте такие упражнения.
- лично для меня сауна - это почти волшебная палочка для многого и от многого. Как "от недосыпа", так и "для блеску глаз". Или паровая баня. Но не вместо активностей, а скорее "в дополнение". Но это тоже по желанию и по показаниям.
- ну и секс - большое дело для здоровья и хорошего самочувствия. Не любой, а тот, что радует тебя. С другой стороны- с возрастом хорошо бы тоже узнать себя и свое тело так, чтобы секс таки приносил радость.
- И буду банальна - не напрягаться по пустякам. Есть много вариантов, как смотреть на вещи по-другому. Да, бывает, что есть обстоятельства тяжелые, трагичные...но я написала "не напрягаться ПО ПУСТЯКАМ. Заодно останется энергия для "непустяков", причем чтобы не просто "напрягаться", а что-то делать. Если короче - учимся использовать свою энергию разумно.
Ну вот как-то так. Сложно, да. Акомущаслегко?
Здоровья всем. И мне тоже - см. выше, это не так просто все запомнить и делать...охохонюшки...:sick1 (пошла собирать спортивную сумку)
Ну... не всё правда - это точно. Хотя большинство - правда.
Но вот этот вот пункт - в некоторых случаях прям вред-вред, прям убийственный вред: "Когда тянет на "вредное" - лучше просто НЕ есть.", да и все пассажи про голод.
В огромном, подавляющем количестве случаев реально избыточного веса (а не "лишних 5 кг") голод просто запрещён.
НЕ путайте "голодание" (процесс) и "голод" (чувство). Как и не путайте "не кушать совсем" или кушать на полведерочка меньше, чем ХОТЕЛОСЬ бы.
И если есть СЕРЬЕЗНЫЕ проблемы со здоровьем - ясен пень, надо сначала проконсультироваться с доктором (пост выше был для тех, кто НЕ имеет таких проблем, и с доктором консультировался). И ожирение (лишнего веса 30+ кг выше самой либеральной нормы) как раз вполне относится именно к таким проблемам. Так что противоречия не вижу.
Именно так. Как раз ГОЛОДАНИЕ возможно, а вот чувство голода - недопустимо.
И эта история начинается прямо с РПП. То есть, до "норма+30" может быть еще оооочень далеко, а РПП уже присутствовать, и этот совет как раз обнимет человека и поведет в лапы "+30".
(вздыхает) Но если из ВСЕГО моего многобуквенного поста Вы прочитали только про "голод" - то перечитайте еще раз. Спасибо и здоровья.
Более чем прочла. Даже шо такое РПП в курсе, а также инсулинощависимость и углеводный синдром. Притом, полагаю, была в курсе задолго до Вас (уж прорстите). см. насчет консультироваться с доктором.
А вообще - о чем сыр-бор? Тут интернет, а не Дельфы с оракулами. Вы высказали свое мнение - обоснованное. Я высказала свое - тоже обоснованное. Кто прочитал - тот молодец, прими то, что нравится игнорь остальное...на свой страх и риск. Кто НЕ прочитал - тоже...имеешь право.
Много слов. Но Вы только подтверждаете, что НЕ прочитали меня )) А прочитали что-то своё, про себя )))
Так КАЖДЫЙ читает "что-то свое про себя" - ВЫ в первую очередь. Потому повторю для тех, кто "читает про себя - здоровья всем и ВАМ тоже.
Отаки дела.
Ладно, не будем ссориться. ПРЯМО написанные слова у меня - это что каждому свое, и каждый должен найти это свое для себя. Если есть какие-то проблемы или сомнения - то с помощью с врача или другого специалиста, очно.
Так что предлагаю на том разойтись, не болеть и прекрасно и вкусно встретить Новый год, и дальше жить вкусно и здорОво. . Пойдет?:chr6
:chr2:cool2Ща ПОКУШАЕМ и закончим КУШАТЬ до завтра. А завтра... начнем КУШАТЬ снова. :party2
