Симптомы, которых нет или их не считают симптомами
Обычное недомогание, необъяснимое, просто не важно себя чувствуешь. Утром дольше спишь, чем обычно, аппетит по разному, то есть и хороший, то нет совсем. Отсюда страх, апатия и желание бежать снова и снова к врачам, которые мне говорят- здорова, это нервы. Но НЕ нервничаю я! Я переживаю из-за странного самочувствия. Да, и еще, возраст как раз предполагает набор веса, а он не набирается, даже наоборот туда сюда 1 кг бегает, то в минут, то в плюс. До этого в 2018 году похудела на 6кг на фоне стресса.
Утром слабость, не могу раскачаться, может мутить и нет желания покушать. Вес не набирается, даже без ограничения во вкусностях, раньше такого не было. Стали болеть мелкие суставы и сустав локтевой, поставили эпиконделит локтя. Лечила. Анализы на артриты отрицательные. Общее какое то недомогание, отсюда тревога за свое здоровье.
Может у вас слишком много свободного времени? Вот вы и накручиваете себя "там кольнуло, там болит".
В целом, я бы проверила состояние соединительных тканей (раз есть признаки проблем с сухожилиями) и занялась бы лечебной физкультурой. Она и аппетит должна улучшить, и с усталостью помочь.
Щитовидку проверяли?
Предклимакс?
Скрытая депрессия?
Грибок?
Обычная ипохондрия?
Сколько часов спите и гуляете?
Хорошо ли проветриваете помещения? Нет ли общей системы кондиционирования без возможности открыть окна? Какова влажность помещений?
На микроэлементы кровь проверяли?
1.Да.Норма
2.Скорее всего есть, 48 лет, но по анализам пока все ок.
3.Не знаю
4.Грибок чего? Ног? Не знаю, два больших ногтя на ногах имеют белесые небольшие уголки. Это все. Но это очень давно и не распространяется.
5.Возможно, проверяюсь регулярно, а из-за такого самочувствия нет уверенности, что что то не пропустили.
6.Сплю 8-9 часов, гуляю очень мало, бывает могу 2 дня не выходить.
7.Нормально, но не до стояния прохлады в комнатах.
8.нет
9. Влажность-не знаю
10. Какие именно?
В 48 предклимакс есть точно, он за 8-10 лет до климакса начинается. К гинекологу и витамины специальные попить. Возможно, врач пропишет гормоны.
На миому проверялись?
Т.е. грибок все-таки есть. Ногти - это видимая часть, а грибок если есть, то он в организме везде и дает именно Ваши симптомы - вялось, утомляемость и т.д. Обязательно выявить, какой именно грибок, пролечить.
Гулять надо обязательно.
Купите увлажнитель воздуха хотя бы в спальню.
Сделайте развернуты анализ(ы) крови. Это платно, но нужно же знать, каких микроэлементов не хватает.
Кстати, не было ли сильных стрессов до увольнения с работы? Возможен откат и вялая депрессия.
У гинеколога регулярно бываю, говорит все нормально, часто в мазке лейкоциты чуть выше нормы 20-30, ничего не назначает т.к. других симптомов нет. Потому что уже перепробовано ранее множество свечей, после них лейкоциты до 10+-15 спускаются, а через месяца три картина опять 20-30. А миома при чем здесь?
Развернутый анализ крови - это какой? Что именно в него должно войти?
До увольнения много лет стрессы на работе- ежедневная нервотрепка, даже слезы были. А год назад похоронила маму, еще годом ранее маме был поставлен неутешительный диагноз и она угасала у нас на глазах.
Так преклимакс - это нормально. Вот у вас по возрасту преклимакс, вот вас и колбасит.
А причем тут мазок и гормоны? Климакс смотрят по уровню гормонов, а мазок показывает состояние флоры.
Одно другое не исключает. Может быть просто онихомикоз. В %% 90 в онихолизисе могут быть споры грибов. Только как это связано с гормонами?
С гормонами никак, а вот всякие другие симптомы запросто могут быть связаны.
Господи, кого вы слушаете? Какой грибок?? Если так хочется еще по врачам побегать, сдайте сперва соскоб на грибы у дерматолога. У меня такие же уголки, сдавала соскоб в ходе планового визита к дерматологу, грибов нет.
Я прочитала, что у вас в спальне ночью нет прохлады. Я бы тоже проснулась вялой и разбитой при таком раскладе. В спальне, считаю, должно быть не выше 15 градусов зимой, это норма даже для спален д/с при СССРе. И окно открыто всю ночь для притока свежего воздуха. Правда, в итоге я дошла до +5 зимой, вот это прям супер.
Откуда вы знаете, что аноним хорошо в чем-либо разбирается? В теме грибка ногтей разбирается врач-онихомиколог, а не анусы с Евы. Что за дичь??
Производит впечатление человека, который в теме, поэтому решила спросить. Если бы я была довольны работой врачей, я бы не задавала "дикие" вопросы на еве.
Задайте лучше вопрос на РМС или просто почитайте там темы про грибок, возможно, есть и ЧАВО. РМС - луч света в царстве медицинской тьмы ))
"Я переживаю из-за странного самочувствия" - а это не нервы?
Возраста, предполагающего набор веса для всех без исключения, не бывает.
Давление померьте с утра и сахар,они шалят,вот и нервозность.Съешьте кашки типа овсянки и чай исклютите с кофе. Воду с ягодами пейте или варенье размешайте,как вариант. Я заметила от этого чая и зеленого и черного такое происходит,это уже не те чаи,а отрава,потому что реки, почва заражены в Китае и Индии,это не экологичный продукт,от него один вред,пестициды,тяжёлые металлы и т д
Давление хорошее, кровь хорошая, гемоглобин в норме. Простуды нет, температуры нет. Я отдыхаю, сейчас не работаю, уже больше года дома. Высыпаюсь, встаю после 10 часов, но правда утром встаю в 7 часов, провожаю мужа и детку, и потом досыпаю.
А какой возраст предполагает набор веса? Если не начинаешь себе потакать и жрать ссылаясь на гормоны, то никакого набора веса не предполагается.
А то, что у вас возраст, когда перестройка организма, не говорит о заболевании. Меня тоже то знобит, то жарко, то душевная чуЙствительность.
Мне 48, пока все "ходит" как обычно, но понимаю, что могут быть перемены. Но нет сил, особенно утром, потом вроде бы прихожу в себя. И с аппетитом странности, всю жизнь ограничивала себя и кажется могла поправиться от одной мысли о тортике, а сейчас ем все и не набираю вес. А утром вообще нет аппетита, скорее отвращение. Гастероскопию сделала меньше месяца назад, все хорошо.
Мне 46, все проверила, полная диагностика - это предклимакс, который пока никак даже в анализах не проявляется. Лечение простейшее - питание здоровое, никаких вредностей, режим дня, соблюдать фазы - активность и отдых, не меньше 8 часов спать, ложится не позднее 23, лучше в 22, обязательна физическая нагрузка, ходить каждый день не менее 5 км или 2-3 быстрым шагом. Поживите так месяц, посмотрите.
Умоляю Вас, напишите свои симптомы или недомогания, которые вас подтолкнули к полной диагностики, и что именно делали? спасибо..
Симптом один - усталость. Вот и пошла, все проверила. Анализы крови на развернутые, узи брюшной полости, гастроскопия, колоноскопия, узи сердца, кардиограмма, узи малого таза, гормоны, кт брюшной полости, рентген легких. Все в норме, усталость прошла, когда все узнала, что все в порядке и постоянно готовясь то к одному исследованию, то к другому перестала есть всякую вредную пищу и довольно активно с работы бегала в медцентр. Движение, сон и правильное питание - от всех болезней, кроме серьезных.
КТ брюшной полости вам назначили или сами просто так сделали? Что в нем описывают? Тоже думала сделать. Развернутые анализ крови- это какой? Какие показатели туда входят в отличии от клинического?
Сама, Кт не назначают даже по ДМС, спайки в кишечнике, болит низ живота, все исключили. Анализ крови на развернутый холестерин (высокий и низкий), на ревматизм суставов, какие-то показатели, на калий и магний - кардиолог назначил, гастроэнтеролог свои какие-то показатели, могу посмотреть в назначениях, но завтра. Железо, Д3. Много очень показателей. Кроме онкомаркеров, почти все. Онко не сдаю, канцерофобией не страдаю.
Тоже хочу сделать КТ брюшной полости, поэтому и спросила. Тоже бывают неприятные ощущения в правом боку, списывают на спайки. Колоно- делал 2 года назад, собираюсь повторно идти. Гастеро --месяц назад сделала. Эндокринолог, гинеколог, мамолог всех прошла в 2019. Напишите, пожалуйста ,что по крови сдавали? По щитовидке ТТГ, Т4, узи, вит.Д 21,5, железо ближе к нижней границе, ферритин низковат, но я не ем красное мясо. Кальций и магний нормальные. Холестерин слегка повышен как "плохой", так и "хороший", кардиолог сказала нормально все. Страдаю канцерофобией.
Напишу завтра, если не забуду, но там ничего важного. Канцерофобия это жуть, избавляйтесь. Я потеряла близких из-за онкозаболеваний и скажу, чему быть, того не миновать. Хорошие стадии без метастаз и нет человека, а бывает 4-ая без надежды и ремиссия 10 лет. Мы не особо модем повлиять на исход этой болезни. И уясните, все смертны, кто-то раньше, кто-то позже. Живите, не думая, что все впереди, настоящим, и не думайте о плохом. Ну или как мантру себе твердите:меня это не коснется, я не больна.
у меня мама умерла год назад, так что фобия только усилилась.... хотя присутствовала и раньше
У меня тоже мама умерла от рака, поэтому я много о нем знаю, и уверена, что не стоит переживать. Будет, будем лечить, искать его не нужно, можно найти то, что могло до старости не развиваться.
Можно с вами пообщаться как то? Не пугайтесь, я адекватный человек :-), просто волнуюсь. Вы написали "поэтому я много о нем знаю, и уверена, что не стоит переживать", это как то успокаивает, но хочется обсудить этот момент.
Так мы анонимы, общайтесь:) А лучше топ заведите со своим вопросом в Медицине, там адекватных больше, чем просто троллей и болтунов в ВС.
Ответьте пожалуйста только на один вопрос, почему вы написали "поэтому я много о нем знаю, и уверена, что не стоит переживать" ? Очень вселяет она надежду.
И еще, Вы делали КТ брюшной полости, я тоже записалась на субботу, по собственному желанию, но меня спрашивают есть ли показания, по УЗИ показаний нет. Начали выяснять у меня что хочу "найти" , типа от этого зависит какое исследование КТ или МРТ. Не знаю что выбрать.
Странно. У меня невролог с позвоночником настаивал на МРТ, а пищеварительную систему смотрели на КТ с контрастом, причем настаивали, что это информативнее.
Впрочем... наверное, врачам виднее.
Болит у Вас что? в брюшной полости какие неполадки? По первому вопросу, не утешу видимо, к сожалению, не стоит переживать не потому, что знаю средство или способ лечения, а именно потому, что нет никакой профилактики и при обнаружении заболевания, нет определенного алгоритма для всех. На это почти никак не может влиять человек, так что нужно относиться с изрядной долей фатализма, чему быть, того не миновать - нормальный образ жизни и разумная диагностика (диспансеризация и лечение симптоматики при необходимости), искать это заболевание в себе не нужно.
Все предельно понятно, не искать :-0... спасибо. В брюшной полости ничего не беспокоит, по УЗИ все в порядке. Беспокоит муть по утрам и снижение аппетита и веса. Гастероскопия- в порядке, колоно буду делать в феврале, но до этого делала 2 года назад -норма.
Колоно - часто не делайте, тем более нет болей, дискомформа в кишечнике. Не нужно кишечник "трогать" лишний раз. Если совсем тревожно - сделайте КТ, и диета не для похудания, а исключить сладкое, копченое, консервы, мучное, т.е. вредное и физические нагрузки умеренные - ходьба, гимнастика. Утром натощак 2 стакана воды комнатной температуры, на ночь кефир. Не голодать, яблоки и овощи свежие исключите, только запеченые.
Колоно, как раз, как мнеиарач сказала послеинелавнего повышения квалификации, надо делать раз в 2 года.
Сейчас рост онко именно прямой кишки.
Да я не против, делайте. И МРТ головного мозга не забудьте, и КТ легких с контрастом+желательно печень и поджелудочную захватить.
Выше ответила вам не я. Дело в том, что кишечник нужно проверять раз в 3-5 лет, так говорят врачи, при условии что не обнаружены полипы или что то еще.
При полипах ежегодно, при отсутствии жалоб - я бы не стала делать просто так, но выбор ваш, можно делать все каждые 3 года, и опять же - полно случаев - все делали год назад, не нашли ничего, потом резкое недомогание и онкология.
Не потому, а чаще от эгоизма и лишнего времени, займите свое время по максимуму делами, ум работой, будете вырубаться к вечеру и никаких мыслей по поводу "а вдруг". Это не отменяет нормальных анализов, УЗИ, сдаваемых раз в год или по причине болезни, жалоб на самочувствие, но просто "что-то сил нет" - это не симптом.
а мутит по утрам, беременности нет ( не тот возраст), аппетита нет утром и в течении дня кое как, на фоне этого вес понятно не увеличивается, а снижается. Это НЕ симптом?
Симптом чего? онкологии - нет? проверьте поджелудочную и желудок, УЗИ брюшной полости, диета обязательна - может вы на ночь съели что-то жареное. Возраст это сколько? если предклимакс - то будет и мутить, и слабость, и ничего не найдете, хоть МРТ всего организма сделайте.
Вот я пытаюсь понять - чего? Этого как раз и боюсь. Как быть уверенным в том, что этого НЕТ? УЗИ брюшной полости делала, гастероскопию делала месяц назад, жирное и жаренное не ем практически. Возраст 48. Неужели в предклимаксе может так колбасить? Мяня больше всего пугает муть по утрам и не важный аппетит утром, к вечеру отпускает.
Может. Скорее всего поджелудочная и гормоны, но тут даже лечения нет, кроме диеты, мин. воды и активного образа жизни.
Если канцерофобией не страдаете, колоноскопия зачем? Что еще в кишечнике может давать "не кишечные" симптомы"?
Не путайте канцерофобию - проверку всего, в т.ч. кишечника без показаний и реальные показания к этой процедуре - они у меня были и есть.
Мне 50 и тоже все "ходит" по графику., но это не отменяет преклимакс. А если вы считаете, что у вас его нет, так почему вес должен расти?
Вы же понимаете, что это может быть что угодно, от элементарной нехватки витаминов до рака?
Не думаю, что вам ева поможет в этом вопросе. Можете попытать врачей по разным специальностям.
Скорее всего тупо возраст. Но мне кажется, что выискиваете у себя что-то страшное. Это тоже возрастное. У меня так)
Вы тоже выискиваете? Но ведь не просто так, значит что то беспокоит вас?
И я не писала о том, что считаю, что у меня нет предклимакса, наверное есть, судя по возрасту.Просто врач не говорит об этом.
А чего о нем говорить, это понятно уже к 45 годам каждой женщине. Даже если она менструировать еще будет 10 лет. Гормоны-то уже не те.
Я и не скрывала, что меня беспокоит, беспокоит то же, что и вас, то лапы ломит, то хвост отваливается. Тоже побегала по врачам. Анализы отличные. Все остальное от гормонов. И упадок сил, и беспокойство. Вес я тоже не набираю, так я за ним и слежу. Иногда от еды вороти, иногда не воротит.
если бы я вставала после 10 утра=депрессия была бы точно. Поняла, что вы в 7 тоже встаете, а ложитесь когда?
Ложимся в 1 где-то, встаю в 7, потом могу лечь доспать, но это уже не сон, а так, валяние, дремлю. Но встать сил нет.
Во-первых, хронический недосып налицо. Если вы встаете в 7, то самое позднее ложиться надо в 23:00. Во-вторых, проверьте качество сна, а именно слип апнея (извините, не знаю как у вас называется).
Это нормально - система у нас такая, увы. Например, если у человека повышен сахар - никто ничего ему рекомендовать не будет пока....не наступит диабет - вот его будут лечить. По протоколу.
А что вы уже проверили?
Глюкоза? Инсулин? Индекс НОМА считали? Ферритин? Липидный профиль? Щитовидка? Витамин Д?
Много всего проверила. Если вы про сахар, то : сахар, сахар с нагрузкой, гликованный гемоглобин. Дальше врач копать не стала т.к. все это в норме. Липидный профиль тоже ок. Щитовидка и гормоны ок. Витамин Д 21,5.
А зря..... Обязательно нужно проверить уровень инсулина и посчитать индекс НОМА. При этом обратите внимание на то, что нормы лабораторий часто завышены. Дело в том, что сейчас инсулинорезистентность встречается чуть не у каждого второго - даже если вес в норме и все остальные показатели.
Витамин Д очень низкий - надо хотя бы 50. Я стала высыпаться за 6-8 часов после того, как уровень витамина д с 30 до 80 поднялся.
С витамином Д у Вас полный швах. Нужно пить ударные дозы. Но! Он вымывает многие микроэлементы из костей. Одновременно надо пить ряд витаминов (найдите в интернете), но не поливитамины, а конкретные.
Нормальное состояние, организм не может все время быть на взводе. Меньше по врачам бегайте.
а гастроскопию делали? У меня папа умер от рака желудка - теперь на всякие изменения аппетита/веса/вкусовых предпочтений прям стойка:-(
Автор не больна, ей просто скучно. Не заводите ее, она и так ни о чем другом кроме болезней думать не может.
Как меня умиляют реплики некоторых. От безделья, слишком много времени свободного. Вот и врачи такие же ......
А потом рак в 4 стадии только видим. Нет, автор, у вас точно гормональная перестройка. То тут заболит, то там стрельнет. Вы думаете, почему подростки такие вяло-бешенные? Им тоже несладко.
А вот у брата мужа были тоже симптомы - устал, сил нет, спит плохо. Год его мытарили по больницам, отправляли в санаторий отдохнуть. Идиоты. А потом рак почки нашли. Ну как так?
Автор, я в 53 тоже испытываю "тут болит, там болит". Но обычно оно проходит. И вес кстати в размере шести килограммов набрался сам ровно к 50. Сейчас уходит потихоньку.
Но у меня совпало с покупкой собаки и с возможностью работать на трех работах. Поэтому много хожу, рано встаю. Боли проходят. То вдруг локти заболели. Месяца два болели, руки не поднять. Потом прошли. Без следа. То вдруг колени. Поболели прошли.
Я знаю свои наследственные болячки и не пугаюсь. Моя знакомая лет 6 назада с суставными болями бегала по врачам, но ничем ей никто не помог. Да артрит и не лечится. Так что я не теряю оптимизма. Не обсуждаю свои болячки ни с кем, бодро гуляю с собакой, плаваю, хожу в тренажеры.
Есть правда тоже расхотелось почти. Но все равно ем.
Не бойтесь, все проходит, и это пройдет.
Спасибо вам, за внимание, надеюсь что это перестройка организма, не что то иное :-(
+1. Недавно читала комментарий эндокринолога. Ей вопрос задали: Сахар чуть выше нормы, врач в поликлинике сказал - это нормально. Почему и что делать? Ответ был такой: Наша медицина работает по регламенту, вот когда у вас будет диабет - тогда вас станут лечить, хотя на самом деле пора заняться собой сейчас и тогда только с помощю изменения образа жизни (диета, физнагрузка, режим) можно до того диабета НИКОГДА не довести дело.
Ну так от варча что требуется? Проинформировать о результатах обследования, порекомендовать диету, физ. активность и т.д. Нельзя же на опережение инсулин выписать. И на тренировки за преддиабетика нельзя ходить врачу. И пирожные у него отбирать тоже.
Дорогие будущие больные старческими и болезнями развитого общества- ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ!
В том-то и дело, что они этого НЕ делают!!! Сахар 6,0? Ну и что? Это еще не диабет (и даже не предиабет может быть) - вот когда он наступит, поговорим.
Вот если бы информировали - другой разговор. Чего проще - распечатать брошюры не тему "что такое ИР и как с ней бороться" и раздавать всем. И тогда больной был бы САМ виноват, если он не хочет ничего делать.
В итоге если человек относительно молод - имеет деньги и/или возможность пользоваться интернетом, он идет за консультацией - в инстаграм, к платным врачам и пр. И такая ситуация в медицине повсеместно, а ведь не все решается так просто.
Ей просто повезло. У здорового человека сахар д.б. от 3,3 до 5,5 - идеально когда в середины нормы, т.е. 4,5.
Сочтояние "то тут ломит, то там кольнет и спать охота " у 90 процентов людей перманентно с 15 до 70 лет. Без рака.
Именно так. 90% людей отчаялись получить хорошую диагностику и лечение, и забили на это.
Эти люди абсолютно здоровы, я с 16 лет как разбитое корыто себя чувствую. Все врачи Швейцарии считают что я здорова, а состояние твоё норма.
Не, если с 16 лет и до упора - это такой жизненный тонус и такая норма данного конкретного человека. А если до 40 был живчиком, а потом вдруг спать хочется, вечная усталость и потеря веса - то хорошо бы обследоваться вдоль и поперек.
Так-то я тоже из тех, кто по жизни уставший, но это именно что моя личная норма. Для более активных людей такое состояние - НЕ норма.
Далеко не все и иногда это здоровье условное. Например, сосуды фиговые - ничего не болит, а сил нет. Да, изменитьэто нельзя, а качество жизни улучшить очень даже можно.
Режим, свежий воздух, закаливание умеренное, травы, самомассаж, иглоукалывание, БАДы, ноотропы курсами при необходимости и пр.
Что сделать, чтобы укрепить сосуды?
1. Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя. Думаю, тут тебе объяснять ничего не нужно.
2. Ты наверняка поклонник физической культуры. Грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и для твоих вен и артерий. Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат твоим сосудам хороший тонус.
3. Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетай сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне, открытой воде — все пойдет тебе на пользу (если нет противопоказаний).
4. Добавь в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают твои сосуды устойчивыми к нагрузкам.
5. Включай в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи.
6. Принимай поливитамины, особенно ранней весной.
7. Выпивай достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1,5 литров в день).
8. Спи не менее 7 часов в сутки.
9. Контролируй свой вес.
https://mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550505/
Диета
Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим количеством еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок. Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.
Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами – они понижают давление. Не отказывайте себе в соли – в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое – не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.
https://dzhmao.ru/info/articles/kak-ukrepit-sosudy-/
5 простых правил, как укрепить сердце и сосуды
1. Не переедайте
Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они кирпичики для мышечной ткани), и медленные углеводы (это энергия), и витамины с микроэлементами. А вреднее всего для сердца - переедание, рассказывает Сергей Терещенко, д. м. н., профессор кардиологии, заведующий кафедрой Скорой помощи МГСМУ. Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. У кардиологов есть даже термин - «застольное сердце». Это когда приступ возникает на фоне переедания. В жаркую погоду кровь сгущается, и сердцу труднее разгонять ее по сосудам. Поэтому, чтобы держать сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным.
2. Налегайте на сельдерей и петрушку
Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения - фталиды, которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий, что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Исследования показывают, что употребление в пищу 100 - 150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов. А свежий сок петрушки (чайная ложка на полстакана воды или 30 - 40 граммов зелени в день) понижает артериальное давление, рассказывает кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева.
3. Пейте томатный сок
В томатах много активного антиоксиданта - ликопина, а также клетчатки и калия.
Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе.
Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и сердечной недостаточности.
4. Заправьте мотор иммун-коктейлем
Чтобы сердце работало исправно, надо держать под контролем артериальное давление. Тем, кто склонен к повышенному, хорошо с утра выпивать стакан заваренных ягод калины с 15 - 20 каплями настойки эхинацеи либо снова вошедший в моду отвар цикория с медом и лимоном. Тем, у кого пониженное давление, поднять тонус и повысить сопротивляемость инфекциям поможет зеленый чай с женьшенем либо отвар ягод ежевики с имбирем и сахаром.
5.Пополняйте запасы калия и магния
Наше сердце в норме сокращается 60 - 70 раз в минуту. И так каждый час, каждый день! Представьте, сколько ему нужно сил, чтобы без перебоев гонять кровь по всему организму. А расстроить сердечную проводимость могут очень многие вещи, даже приятные, например, радость от встречи с близкими или от поездки в отпуск. Для того чтобы сгладить воздействие на миокард разных возбуждающих факторов, нам нужны калий и магний. Эти микроэлементы поддерживают сократительную способность сердца. Добыть их можно из печеной картошки, изюма, фасоли и шиповника.
https://www.nnov.kp.ru/daily/26554/3570662/
Идите на спорт и больше гуляйте. Витамин д попейте. И сон наладится, и настроение повысится, и самочувствие улучшится. Если через месяц это не произойдёт, уезжайте на море.
ППКС, для начала начать больше двигаться, да , какой-то спорт или фитнес или еще какая РЕГУЛЯРНАЯ активность. Не хочется? А черезнимагу. Ну и начать принимать че-то там типа вит. д или препаратов железа, или витамины группы В...только без фанатизма.
Первое условие, конечно, труднее всего выполнить. Но...надо. Потому что ничего не потеряешь, только приобретешь. И побочных действий по сути никаких. В оли личие от антидепрессантов или даже некоторых бад-ов.
Кстати, и при лечении депрессии и других подобных расстройств рекомендуют то же самое. ДАЖЕ если а прописывают медикаменты.
Первое условие - это фитнес? Полно "побочных действий", к сожалению. И увы, не панацея. Подруга после простенькой йоги в спортклубе полгода со спиной мучилась. Я сама довольно долго регулярно занималась суставной гимнастикой и плаванием (правильным, на спине), сначала через боль и не хочу, потом даже в удовольствие было, а где-то через год такое обострение началось,какого раньше не было никогда - несколько месяцев из жизни просто вычеркнуто. Сейчас лучше и вроде даже хочется начать опять заниматься, привыкла уже, но страшновато и смысла теперь не вижу. Так что, у кого все нормально - у того из без спорта все нормально, а у кого проблемы, того никакой спорт не вылечит, увы
Э...Ваши примеры из серии про расшибленный лоб. В смысле спорт и фитнес - это все-таки не со всей дури, а с грамотным инструктором, а если проблемы со здоровьем, или просто возраст или просто большой перерыв в активностях - то с ЛФК-специалистом. По аналогии - никто же не предлагает закупиться антидепрессантами без рецепта и закидывать в себя лопатой? да даже витамины и БАДы надо принимать с умом.
Так что, простите, низачет. И не канает за отмазку, что спорт - это зло.
И, заметьте, я про ДВИЖЕНИЕ. то есть хотя бы прогулки пешком, покатушки на велике, простые упражнения на групповых занятиях...главное, чтобы дурь из головы выбивало и отвлекало от дурных мыслей.
ну и что "кому и так хорошо, тому и без спорта хорошо - а увы и ах. Кто без спорта до определенного возраста...у того в определенном возрасте как раз начинаются проблемы - то со спиной, то с коленями, то еще с чем.
Да нет, я тоже не совсем про идиоток пишу. И в том, и в другом случае все было постепенно, с умом и инструкторами. Я же не говорю, что спорт зло, просто не панацея отнюдь
Панацеи не бывает. Но сидеть на диване, страдать и жалеть себя - это ТЕМ БОЛЕЕ не панацея. Да, травмы возможны, особенно, повторюсь, если делать неправильно. Если что - тот факт, что упражнение делалось с инструктором - не значит автоматом, что правильно.
И всегда можно выбрать активность наименее травматичную. Навскидку- ходьбу (напр. скандинавскую), ходьбу на лыжах, плавание, прогулки на велосипеде, легкие упражнения если в зале - то групповые без фанатизма, какая-нить зумба или другие танцы, кардио-упражнения на тренажере, силовые с использованием своего веса. Но достаточно интенсивно - не чтобы падать в обморок, но чтобы хорошо вспотеть.
Ну и время занять .
Тут у меня был посыл - не похудеть или там нарастить - а именно "разогнать кровь" и отвлечься от дури в голове. И приучить организм к движению. Это очень влияет и на обмен веществ, и на обмен всяких серотонинов и прочих нейро-шмейро, то есть и помощь при депрессии или других психических проблемах . Не всегда замена медикаментам или там добавкам, если и правда это нужно. Но всегда - дополнение, без которого "уже не то".
А "похудеть- нарастить" - если получится - то только бонус.
Мне спорт спину вылечил очень даже. Занимаюсь больше шести лет. Первые годы иногда срывала спину, сейчас забыла об этом. При этом приседаю со штангой 50 кг и становая тяга у меня с таким весом, т.е. реальный мышечный корсет вокруг позвоночного столба. (50 лет мне)
А бывало так простреливало, что лежала на полу и думала, что ноги отнялись, ждала приезда скорой. На четвереньках в туалет ползла. Т.е. думаю, вам надо продолжать, но что-то страшновато звучит суставная гимнастика, мне кажется слишком тянуть что-то куда-то не самое верное решение, может лучше мышцы укреплять вокруг проблемных мест. Ну и нагрузку очень постепенно увеличивать.
Кстати, простенькая йога очень может навредить, если инструктор не в теме и тело пожившее.
Там не только гемоглобин надо смотреть, еще ферритин, вам выше тоже про него написали
Гемоглобин понижается в последнюю очередь, когда уже анемия явная. Скрытый железодефицит - это нужно смотреть ферритин. У меня при нормальном гемоглобине ферритин был 8 при норме 10-150. Так что ставила гормональную спираль, чтобы убрать обильные месячные, и полгода пила железо.
По-моему, у вас слишком много свободного времени. Если бы каждая минута дня была расписана, то некогда бы было думать о том, чего нет.
А кто как решает проблему с витаминами?
Я не пью синтетические ни в каких видах. Рыбий жир не могу, жирно.
Что я для себя сделала - каждое утро грамм 200 ягод - замороженная смесь blueberry, blackberry and cherry. Голубики, как по-русски типа малины, но черная, и черешни.
Ягоды только-только размороженные очень вкусные. Это как витаминный коктейль. Еще можно их же в овсянку добавлять. Убийственно вкусно. Именно только-только размораживающиеся.
Ну и второе, первый раз в жизни купила, семена чиа. Что уж в них есть, омега или что-то еще, но тоже говорят полезно. Добавляю в кефир.
Что бы еще такое придумать. Пока ничего в голову не приходит.
