Вытащить себя за волосы из болота
38 лет, 2е детей, работа на удаленке, абсолютно комфортная жизнь, муж зарабатывает нормально. Но я в ужасном болоте. Поправилась уже на 15кг и никак не могу остановиться, не могу никак заставить себя по работе учится, а мне очень надо, т.к. жду пока подрастет младшая и буду выходить на работу новое направление, я уже выучилась и важный сертификат для работы сдала. Никак не могу стать эффективным менеджером в своем домашнем хозяйстве, целый день я что-то делаю, но всегда бардак и всегда с младшей что-то забыли сделать (у нее логопед. задания), хорошо хоть старшая почти в автономке, только кормить и напоминать про уроки.
Внимание вопрос! Кому удавалось? Я же не совсем клуша, у меня есть опыт спорт занятий огромный, я несколько лет бегала по 7-10 км 3 раза в неделю. Я с маленьким ребенком выучилась и сдала на дико сложный сертификат экзамен. Куда все делось, почему я человек который по 3-4 часа напряженно учился, который напевая шнуровал кроссовки глядя на осенний дождик за окном сижу сейчас с полной раковиной посуды и огромной жопой, которая уже просто как не моя(
Теорию маленьких шагов знаю, начинаю и бросаю( Со сладного месец назал слезла полностью, ломка была как у наркомана, опять начала какого-то хрена, самое интересное от первых кусочков даже удовольствия не было, что-то типо интереса. такое чувство, что живу не приходя в сознание(
Препараты? Коуч? Что может помочь?
Прежде чем все это начинать проверьте ту самую щитовидную. 15 кг просто так не наешь. А заодно и все остальные показатели в организме. И танцуйте исходя из результатов
Да, это уже год назад сделала. Сдала на основные показатели, там все по нижней границе, но норма. 15 кг наела когда перестала бегать и стала есть по вечерам. Я как раз тогда начала учится, укладывала ребенка и шла заниматься на кухню и чтоб проснутся хомячила там в 3 горла( казалось, что у меня это такой прокачанный скилл никуда не денется, пару мес позанимаюсь и вернусь к бегу и диете, но все растянулось на полгода, а потом еще было продолжение, вообщем очнулась с +15
Если по нижней границе, то это уже не есть хорошо. А с другими показателями у вас что?
Все у вас нормально, отдыха прилично по времени уже выходит. Идите и учитесь, поднимите себя, займитесь спортом, диетой - если не хочется, значит, скажите себе, мне это не нужно, буду сидеть и жить как живется. Так тоже можно, это совершенно нормально. Вам нужно выбрать, что нужно именно Вам.
Найдите в фб Галину Иевлеву или группу Механика лени. Группа как раз про такое. Я год назад прослушала ее бесплатный вебинар. Там как раз про то, что на одной силе воли никуда не уедешь, только в сторону срыва, другие мотивы должны быть. В этой группе много ваших единомышленниц и много полезного для начала. А дальше посмОтрите, как быть. Насчет платных вебинаров ничего не скажу, я их не покупала. Мне просто помогло знание, что такие проблемы - это нормальное явление, а не "я плохая и слабовольная". И там много полезного для тех, кто работает из дома, у кого свой мелкий бизнес, который никак не растет.
Это не секта, просто полезное местами чтение. Деньги не выкачивают. Часто бывают бесплатные вебинары.
как у вас у все запущено,несете бред,ещё приплели таблетки и коучей шарлатанов. Идите работать вне дома,как все люди,это хоть как то организует и держит в тонусе,главное выбрать работу с графиком до 15-16 часов,женщина должна быть дома уже.
ИМХО, есть три пути. Каждый из этих трех путей начинается с того, что из этой ситуации надо выйти.
1. Через здоровье. Начать полное обследование организма и лечение.
2. Через спорт. Начать тренироваться.
3. Через голову. Начать разбираться с башкой.
Все три пути приведут к тому, что:
а) У Вас появится ЛИЧНОЕ время, вне семьи и работы. В это личное время появится возможность подумать (или, наоборот, отключить голову). Но одновременно с этим
б) обострятся внутренние проблемы (времени будет ЕЩЕ меньше, какие-то вещи отвалятся, какие-то оптимизируются волей-неволей).
В целом, всё равно понадобятся все три этапа. А вот с какой стороны "заходить" - да с какой стороны комфортнее, с той и заходите.
А, да. НЕ слушайте тех, кто будет говорить о "силе воли". Когда она, эта самая "сила воли" вернется - у Вас и вопрос "что делать" исчезнет. Главный вопрос - "как вернуть эту самую силу воли".
Кактотаг.
Вы лучше дайте автору ПРАВИЛЬНЫЙ совет с ВАШЕЙ точки зрения. Если ВАМ это УДАВАЛОСЬ.
А не самоутверждайтесь, погавкивая.
Диетолог, нутрициолог, спортивный консультант, консультант по вопросам здоровья, ремонта, недвижимости, изысканного питания, истории, языков, моды и стиля, покупок, семейных отношений и отношений с мужчинами, сексолог.... хм, я ничего не забыла?! Точно забыла что-нибудь! :-D:-D:-D
Человек, претендующий на такие обширные знания, должен быть еще и практиком, но реальность , увы, не оставляет никаких надежд....))
Инга, это просто констатация факта)) Но вы же сейчас вновь начнете отстаивать свои таланты...:-)
У меня они есть. А у тебя - только страх самой себя. И желание, чтобы другие тоже себя боялись.
Есть ли тема в этой жизни, в которой вы себя докой не считаете?
И ведь с "умным видом" тут расписываете в каждой теме свои личные мысли-скакуны как истину в последней инстанции.
Это вас на почве похудения так торкает?
Алгоритм всех ваших контр-наступлений абсолютно одинаков)) В "примерно трех темах на странице. Максимум- в пяти".
Спасибо! Я с вами не часто согласна, но тут прямо все оч хорошо написано.
1) Здоровье к эндокринологу? Вроде анализы у меня ок, ну и так я ни на что не жалуюсь кроме лени, давление и др хрони нет, есть небольшая грыжа, она не беспокоит.
2) Да, согласна, даже не могу объяснить почему я этого не делаю, вот раньше вставала и just do it, а сейчас вооот надо ужин приготовить, обещала по работе ххх до ууу сделать, а потом ужее пооздно, потом не усну. Вот это я же была - вт, чт сб 7 км, куда все делась? Я не понимаю...
3) Очень хочу найти психолога, но не хочу обсуждать моих родителей свои чувства и прочую ерунду, не хочу чтобы очень мылые люди за 2т.р в час мне сопереживали и выслушивали меня. Они реально хорошие, некоторые оч умные, но как разговоры о родителях могут мне помочь. Я уже сейчас с мужем живу дольше чем с родителями.
Мне нужен коуч видимо? Не психолог?
ИМХО, Вам нужно ЧТО УГОДНО, что выведет Вас из дома раза три в неделю на пару часов. Ну правда - что угодно ))) Ну даже если ЭТО окажется не тем, что Вам поможет - значит, в это время Вы придумаете другой путь.
Коуч - значит, коуч )))
Почему не делаете - тоже понятно... Это называется депрессией. Да-да, именно вот это вот (а не хреновое настроение). Постепенное истощение сил и воли "на пустом месте"... Откуда? Почему? Ева сейчас Вам скажет, что Вы "зажрались"... я скажу - "пришел экзистенциальный кризис". Можно с ним разбираться, можно его просто пережить )) - это кому как. Важно! - его СУТЬ как раз в том, что ВНЕЗАПНО (с) то, что "работало всю жизнь, всегда прокатывало" - работать и прокатывать перестаёт. Опять же, каким именно образом Вы себя пересоберёте - другой вопрос. Сможете сами - отлично, не сможете - ну.. будете думать и решать ))) Сейчас важно понять, что прежняя Вы закончилась, и надо сделать новую (скорее всего, гораздо лучше прежней) )))
Ни разу не агитируя за "психологов" как решение и понимая огромную сложность в поиске "правильного и подходящего психолога" - не удержусь от комментария, почему "разговоры о родителях, с которыми не живешь 20 лет" помогают. Потому что именно в раннем детстве и в родительском доме сформировался ВАШ СПОСОБ ОБЩЕНИЯ С МИРОМ. Который был единственно возможным В ТОЙ СИТУАЦИИ, и который идет с Вами по жизни. Правильные и подходящие психологи помогают увидеть этот способ и изменить его, если этот способ перестал быть подходящим. Но - только помогают, и только - увидеть. Остальное человек делает сам. Или не делает. И это не обязательно. Например, многие умеют сами белить потолок и клеить обои )) и классно. А другие - нанимают для этого спецов )))
А кто такой коуч? Какое у них образование? Коучи, для меня, главные шарлатаны современности. После блогеров. Часто бывает коуч и блогер в одном лице.
Бег - самый тяжелый вид спорта для привыкания. И очень легкий и комфортный для отвыкания )
Люди очень долго и через силу воли привыкают к бегу. А некоторые (я например) никогда. И после многократных попыток бросила это дело.
Конечно ваши 15 кг - результат изменения вашего стиля жизни и отказала от бега.
Я предлагаю вам начать с более приятного во всех отношениях занятия - ходьбы. Для нее не надо никакого привыкания. Это уже есть в каждом человеке. Конечно интенсивность и продолжительность ходьбы надо будет увеличивать со временем. Но возможно вы еще другой вид активности со временем найдете.
После прилива энергии от спорта будет легче перейти к нормальному рациону..
А я за лыжики!)))
Как покатаюсь, так горы могу свернуть в любое время суток.
Но, если серьезно, то каждому свое, что нравится.
Да. Каждому свое.
Моя основная мысль, что бег это не самый легкий вид спорта, как нам говорят. Когда надел кроссовки и побежал. Только через силу воли..
Да что бег, что лыжи, что альпинизм , пилатес или бальные танцы. Тут главное - с дивана слезть. А чтобы с дивана слезть - тут как раз нужна сила воли...или тот самый жареный петух.
Спасибо, периодически ходим с мужем, конечно после бега "не вставляет", но надо чтоб прямо как отче наш, привычку сформировать)
Кому надо-то?
Делайте то, что вставляет )
Меня вот бег вообще не вставляет. А вставляет крутить педали. Докрутилась до такой степени, что с прошлого лета вставляет заезжать на гору на велосипеде. Сколько раз в моей жизни я видела этих несчастных людей, которые едут в гору быстро быстро крутят педали и медленно медленно едут. Вот, оказывается, мне это тоже очень нравится :D А бег это скучно и нудно ))
о, нет, бег еще как вставляет! Сейчас даже музыка под которую бегала дает +30% к энергии текущей) Но какой бег 88 кг( без спины и коленей останусь сразу((( надо хоть 10ку сбросить и спину закачать
Велосипед очень люблю! Я весь сентябрь и пол октября в этом году каталась чуть не каждый день, но кстати от него не похудеешь, я вот по 20-25 км катаю, но это не про похудение. Конечно чувствала себя тогда отлично, до сих пор вспоминаю как мы собачкой под Chemical Brothers гоняли и даже купались в сентябре! Год был холодный вода как-то не цвела особо.
Быстрая хотьба под наклоном, пульс держать не менее 120 тоже вставит и нагрузки такой не будет на колени. Спина это не просто спина, это ягодицы, кор. Вам этим тоже можно заняться, для поддержки спины.
Нее, если после не вставляет, надо что-то другое искать, что вставляет!
Вот мне ужасно лениво бывает одеться и пойти на лыжи, хотя меня очень вставляет. Пинаешь себя из дома выйти, зато потом такое настроение и прилив сил. А у вас получается и идти неохота, и привычку надо формировать, и удовольствия нет, значит, и прилива сил нет - это ж насилие над собой.
Точно! Как я себя выпинываю зимним холодным вечером после работы на тренировку тащиться. Только предвкушением эндорфинов после нее. Если бы этого не было, ни в жисть бы не оторвала жо от стула )
Обычный кризис. Как раз в районе сорока бывает у многих (у кого раньше, у кого позже) - это нормально....
Прочитала внимательно. ОЧЕНЬ внимательно.
"Что может помочь" ? В Вашем случае - толкьо большой волшебный пендель или чтобы жареный петух в опу клюнул.
Сорри, плавали - знаем. И не только мы. Потому что выйти из зоны комфорта поможет только...когда дискомфорт.
Ну а все остальное Вам выше расписали. Только...см. этот пост выше. ВЗЯТЬСЯ за это поможет волшебный пендель или жареный петух.
Комфорт у нее как раз есть. Читаем ВНИМАтЕЛЬНО
"абсолютно комфортная жизнь, муж зарабатывает нормально. " - ах, ей при этом некомфортно? Очень даже логично. Некомфортно, но недостаточно НЕ комфортно, чтобы взять попу в горсть и начать, скажем, худеть (дадада, кушать меньше, двигаться больше) или идти учиться. Это куда БОЛЬШИЙ дискомфорт.
Впрочем...предлагайте автору свои варианты.
Вот сложный вопрос. Мне дико плохо, но я все-таки в комфорте, я и дети здоровы, мы все сыты разнообразными блюдами без ограничений, я в безопасности и нет у меня неприятного общения, давления, начальников, мне не нужно нервничать. Муж нормальный, конечно уже не горит, но и я не зажигалка сейчас. В среднем я могу даже днемс младшей спать завалиться, правда потом придется вечером работать, но реально.
Ну тут надо различать бытовой комфорт от морального наверно. Такой бытовой у меня был три года первых жизни ребенка. И я тогда разжирела как свинья, потому что мне все-таки было дискомфортно внутри при всем этом окружающем комфорте и отсутствии раздражителей.
С мужем развестись если только. Жалко, детям поменьше будет доставаться, сейчас у всех репититоры\логопеды.
На работу выйти? Выходила. Мама умерла год назад, у меня в 4х стенах совсем начала крыша отъезжать и я отправила резюме и пошла в первую попавшуюся компанию с маленькой ЗП. С дочкой села свекровь. Я работала на новой работе и пыталась работать паралелльно на старой с предсказуемо хреновым результатом. Завалила и то и то в результате + дорога до работы занимала 1-40. Не выдержала, уволилась да и мне уже не были рады, честно сказать. Вернулась на старую. Сейчас я решила искать работу нормально, полностью уволившись с первой и в пределах часа езды, когда дочка будет болеть поменьше, я ее начала закалять, надеюсь с сентября выйти. Но надо дожить еще как-то + учится надо, уровень хоть поддерживать, а я пока только теряю(
Абсолютно такая же ситуация, только дети постарше и килограмм поменьше))
Быт засасывает. Это не всем подходит. Я "доудаленничалась" до серьезной депрессии. И да, вроде все есть...а плохо, просто плохо. Решила разрубить все одним махом - уволиться с работы и "начать новую жизнь".
Слава богу, начальник адекватный, не сказал "ну ок", а начал возмущаться, что я такая кляча и вообще не с того конца подхожу к проблеме))) (объективно - я хороший и ценный работник).
В результате я:
1. Выхожу в офис - это ключевой момент. Все проблемы как в голове, так и в квартире - от избытка свободного времени, как это ни парадоксально. Сидение дома превращает в кисель и тело, и мозги. Человеку нужны нагрузки, ему нужно общение (хотя бы минимальное), нужны ЭМОЦИИ.
2. Нашла диетолога.
3. Нашла психотерапевта
4. Нашла и выкупила курсы повышения квалификации, на которые давно хотела. Из офиса будет ездить проще + оплачивает работодатель.
Сейчас нахожусь в процессе утрясения дел перед выходом на работу (ребенок, меню - и вообще всякая организация).
Сказать, что мне полегчало - ничего не сказать:chr6
Я купила самый простой домашний степер, в Декатлоне за 2 тысячи. Хорош он тем, то никуда не надо собираться и идти, не важна погода, можно стоять на нем и посуду мыть. Я тоже тоже дома обленилась, потолстела и пришла в упадок , мне даже пыль было лень протереть. Когда работала и выглядела как с картинки и силы были учиться и в спортзал ходить перед работой. У меня кстати все стало нормально после того, как опять на работу вышла.
Ну для многих это такой релакс - мыть посуду руками. Почему вы думаете, что ПММ нужна всем?))
Если в мойке две тарелки и две вилки, то невелика трагедия ручками помыть. ПММ запускаю, в основном, после гостей и в выходные.
Слушайте, Автор, у вас мама умерла недавно и ребенок маленький совсем(. У вас реакция на стресс, вы же не терминатор.
Как про меня... 39л, 2 детей, работа на удаленке, старшая почти автономна- изредка подкинуть куда-то могу, чтобы ей время сэкономить доагоценное, младшая больше внимания требует. Попу я отрастила за полтора года после оперативного вмешательства. Не могу взять себя в руки. Жила мыслями, что можно третьего еще, что вся жизнь впереди. Сейчас раскисла, домашние дела запустила, хотя всегда всё блестело и сияло, помогаю мелкой нехотя, понимаю что жуткий антипример (((
Рядом постою, советы почитаю
У меня маленькими шагами не получается. Я спринтер.
Надо скинуть 5 кг - никаких диет, сбрасываю за 7 дней. Плюс спортзал и плавание. Медленно жевать зелень не могу, обычно только радикальное помогает.
Надо учиться - беру курсы и учусь, с тестами и экзаменами и так чтобы дедлайн была. Иначе ничего я учить не буду.
Какие-то занятия вне дома, можно поволонтерить, можно рукоделием заняться -пойти на курсы для начинающих, любых полно.
Сьездить куда-то, сменить обстановку.
В районе 40 как раз впервые возникают очень мноие заболевания - очень часто их не диагностируют на ранней стадии, а обнаруживают когда все уже далеко зашло. В организме все связано - начинаются в этом возрасте проблемы с эстрогеном/прогестероном, а дальше они за собой влекут кучу всего.
Советовала бы всем проверить:
1. Уровень витамина Д - он д.б. не меньше 50.
2. Уровень ферритина - д.б. равен весу или не меньше 60-65.
3. Гормоны ЩЖ - там все не так просто. Можно еще на антитела к ТПО сдать.
4. Глюкоза, инсулин (нормы лабораторий часто очень сильно завышены) - посчитать индекс НОМА. Инсулинорезистентность сейчас чуть не у каждого второго и люди об этом могут не знать. Еще гликированный гемоглобин - если он выше нормы, то надо будет сахарную кривую сдавать.
5. Липидный профиль.
Блин, как про меня (((
Вит д 10 (и живу я в южной стране, солнце всегда!), ферритин 5, дада, не ошиблась ((
Автор, вам тут пытаются сказать, что у вас все нормально. Нет, ненормально. Потому что вы ищите решение проблем где-то вне вас. Вы не задействуете свой разум.
Это нынешняя тенденция.
Как вы, спортсменка, могли есть вечерами в три горла? Как? И что? Вы днем не доедали? Я 15 лет работала ночами дома. Честно, не хотелось ночью есть совсем. Чай травяной пила. Потому что ночь - это ночь.
Начинайте с домашнего хозяйства. Найдите причины, по которым у вас слишком много времени уходит на домашнюю работу. Если горы посуды - купите посудомойку. Если не можете одновременно делать несколько дел - подберите под свое меню технику, где вы сможете просто нажать кнопку. Я так и сделала. Обычно запускаю все нужные мне приборы и занимаюсь другими делами.
Но главное - не переживайте по поводу того, что вы плохая. А конструктивно ищите и решайте проблемы в домашнем хозяйстве.
Мы ведь все дети. Если ребенок плачет, то не потому, что он вредный. Ему плохо - сыро, голодно, больно, некомфортно. Так и мы. Если мы не хотим что-то делать, причина в чисто материальной области. Ищите, почему вы не хотите это делать.
А сладкое. Ешьте только домашнее. Тогда, прежде чем съесть, надо будет сначала испечь. Я вот ленивая, поэтому ем по четверти домашней печеньки в день, чтобы не печь лишний раз.
Просто слово в слово про меня и мою жо. Никак, уже 100 кг.
Работать не планирую на дядю. Я переводчик с редкого языка. Работы валом. Могу днем набрать ванну и валяться с телефоном. А в 9 вечера работать. Вот жо расстраивает меня очень, планирую худеть
Свои внутренние установки - не обманешь :). Вы не чувствуете , что делая - А, Б , С - ваша жизнь кардинально изменится в нужную вам сторону , возможно , вы это понимаете головой , но не чувствуете. В голове каждого из нас сидит компьютер , этот компьютер - совершенно офигительный :) и считает он так точно , как ни одному гуглионеру не снилось :). Пока ваш компьютер не решит , что затраченные усилия будут стоить того , с места вас сможет сдвинуть только ожесточение воли. Короче - вектор внутренних ценностей и дороги к смыслу жизни , должен совпадать с вектором действий / достижения целей , продиктованных логикой.
Я взялась за себя. Прям зарядка, диета...хватило на неделю, потом орз\орви и температура. Всё, конец режиму)
Заведите собаку, автор. И живую душу спасете (если из приюта) и на улице будете. Я работаю в онкологии, иногда такие тяжелые дни бывают, что ничего ни учить не хочется, ни с детьми заниматься, вот ничего; вот просто забраться в кровать и лопать пирожные весь вечер. А придешь домой, моя животинка ждет. Идем с ней гулять в любую погоду. И ей хорошо и я на улице каждый день. А погуляешь, сразу жить хочется.
Собака есть:-) Да, с ней побольше движухи чем без нее, согласна. Но 20-30 мин пару раз в день не дают особого эффекта
Круть! Для меня 3 - подвиг. Начинала с 400 м, задыхалась, за полгода более-менее адаптировалась, но 7-8 ваще не представляю.
Каждый раз делайте на 50 метров больше. Или бегите много, но останавливайтесь. И каждый раз меньше передышек - не 5 раз, а 4, потом 3 и и д
Я начала после перерыва в 2 года и не все потеряла в форме )
А на мой взгляд, работа на удалёнке, когда не надо тратить время и силы на дорогу, не надо сидеть в офисе до отекания ног, когда не выносит мозг начальство- это счастье.
День планируешь сама, можно выйти погулять, можно вообще не делать работу, сделать её завтра.
Я поработала 5 мес в офисе с 10-18, дорога час до работы. И чуть не сдохла. Но у меня аутоиммунный гипотиреоз, я не здоровый человек. За это время анализы ухудшились в 2 раза, пришлось повысить дозу гормона, которая 10 лет была неизменна.
Я знаю один способ - если все лень - ляг и лежи, пока от лежания тошнить не начнет. Потом само встанется и побежится. Т.е. превратите свою зону комфорта в зону дискомфорта, только дискофморта не осмысленного головой (как у Вас сейчас), а прочувствованного тушкой. Взять отпуск, детей отправить куда-то, мужа на море отдыхать, самой лечь. Есть не готовить, питаться тем, что завалялось, вяло доползти до магазина когда кончатся запасы. И лежать. Максимум на 4 день станет так тошно, что кроссовки сами впрыгнут на ноги и ноги сами побегут.
Никакие мотивации встать и бежать, когда хочется претвориться камнем и лежать, на меня не действуют.
