В шоке...((( Талия
Измерила я свою талию (поправляюсь уже около 4-5 лет) Мне 43.
Она стала .... 97 см (((((
Для меня это ооооочень много. Я жуткий жиробас стала((((
Что же мне делать? Подозреваю, что живот во многом вырос из-за пива )я не алкоголик, но за эти несколько лет в компании друзей стали чаще пить пиво, в среднем всегда по выходным, особенно летом. Раньше пиво не пила. Сейчас уже какое-то время вообще его не пью и не собираюсь, но на диету так и не села, причем я ем и немного вроде. Правда, есть дурацкая привычка просыпаться ночью и съедать булочку, например, или пирожок, или яйцо.
Работа сидячая, образ жизни малоактивный. Фитнес не могу: склонность к тахикардии.
Скажите, есть тут такие, как я? Которые потом похудели, хотя бы немного. Как?
Мне так плохо((( Никакие платья не смотрятся на мне, ужас ужасный((( В глазах всех я просто беременная. Думаю, многие даже не предположат мой вес, хотя, вроде по цифре он и небольшой.
У меня бедра 97, считаю себя жиробасом. А талия такая - это пцц полнейший
Бедра 98 у меня.
вот-вот, еще 6 лет назад талия была 60-62 максимум. Последний раз талию измерила 4 года назад, когда уже была в процессе набора жиров - 72, помню точно.
Странно что Вы не заметили прибавление 20 см в талии, я обычно даже +1-2 см замечаю
Смотрится, подтянувшись ) Если бы должна была ходить на работу в костюме, давно бы заметила. А штаны и лонгсливы долго позволяют не замечать (игнорировать, делать вид, что еще ничего)
Мои параметра еще 7 лет назад были примерно 85-62-85, я была очень худой.
Я вот тоже узкобедрая, что подтверждено акушерскими замерами:D
Только ОБ 98 и весь объем сзади на жо
А что вас заставило изменить мнение? Раньше, помню, вы очень критиковали такие жо, лошадиными крупами их величали.
Я и сейчас думаю, что широкие бедра + выдающаяся задница - это тумач
Но вот к нешироким бёдрам круглые ягодички катят:-7
Вам акушеры не сказали, что для гинекологии понятие «узкий таз»- это не ОБ? Это отверстие в тазовых костях? И ОБ к этому отверстию отношения не имеет. При больших бёдрах можно иметь узкий таз, при маленькой жопе - нормальное отверстие.
А где вы прочитали что общий ОБ здесь при чем? Акушерские размеры делаются по наружным параметрам - тазовые кости и тп. Может конечно вас изнутри измеряли..
Так вот по наружным замерам ширина таза, всякие лобково-крестцовые замеры и пр у меня все были меньше нижней границы нормы на 2-3 см.
Я прекрасно помню как именно и что меряли. О том и речь, что есть стереотип-широкие бедра=лёгкие роды.
Речь не о широких бедрах, а о том что от см не зависит как эти бедра выглядят.
А вы знали, что акушерские размеры бедер и обхват бедер, который используют портные, совершенно разные вещи? При узких внешне бедрах можно иметь акушерски широкий таз. И наоборот.
Портновский объем - это тот, который используется в обиходе. Как выше пишет кто-то что у нее объем 93 - он измеряется по той же линии, что меряет портной. Акушеры измеряют совсем другой размер.
да лан...прям там свиноферма, таких большинство, 80% или даже больше в таком возрасте!
При любом росте такой объем бёдер соответствует 42-44 размеру одежды, или 36-38 евро
Жиробасом с такой попой можно быть только при росте 120
+ много. У меня в самом худом состоянии бедра были 96 - тогда кости со всех сторон торчали и талия была 56см. Рост 176.
Угу, именно так. Я даже если вообще буду дрыщом, меньше 95 не будет, они сами по себе довольно широкие. Рост 178
Ржу. А у меня в самом худом состоянии бедра были 90, а талия 70. При росте 172см и весе 52.
Систра! Аналогично, только рост 164 и вес был 50. При 48 кг талия была 68 см, это самый минимум.
Я, например, все понимаю - потому что у меня, мамы и сестры разные типы скелета и фигуры. Было дело - заходят они обе в магазин и просят брюки - мама 50 размер, а сестра 48. Продавец с напором: Вы какую-то глупость говорите! Вам надо минимум 56, а девушке максимум 44. На что мама ей: А теперь опустите глаза ниже..... :-)
З.Ы. А в целом люди судят по себе и поэтому не понимают - баталии на еве тому подтверждение.
Этой дамой была я. У меня, кстати, талия всегда чуть меньше веса бывает. :-)
И я не утверждала, а приводила результаты исследований - для женщин среднего роста с пропорциональным сложением подобное часто бывает справедливым (см п.4).
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
https://zen.yandex.ru/media/id/5ac230f3168a91ffeae44d0a/professionalnye-tablicy-sootnosheniia-vesa-i-rosta-5ac4f21255876bf07f13546f
Да щас! Никогда, даже когда я весила 50 кг.у меня не было талии 65см. Минимум 72см. Рост 165.
Наверное вы по типу фигуры яблоко, овал, перевернутый треугольник или прямоугольник. Тогда все ок - для них это нормально, но такие фигуры нельзя считать женственными и пропорциональными.
Ахаха, вы мужикам главное расскажите, а то они ко мне клеются всю жизнь с моим типом фигуры - яблоко. С динными красивыми ногами и грулью 3-го размера.) Но с широкой талией.
Не знаю, вы это были или не вы, но утверждалось это безапелляционным тоном, с намеком, что те, у кого не так, уроды.
Без ссылки не поверю. Лично я про уродов написать не могла, но в эту теорию по большому счету вписываются только часы и груши. Что поделать.... Остальные типы фигур на самом деле далеки от красивых, женственных, пропорциональных. Не повезло, бывает.
Где ж я сейчас буду искать эту ссылку? А на счет всего остального, смешно. Я прямоугольник, а моя подруга типичная груша. И я выгляжу лучше. Т.к., несмотря на невыраженную талию, у меня длинные стройные ноги, высокий рост и общая стройность. А у подруги очень большая попа и толстые бесформенные и короткие ноги при невысоком росте. Хотя талия гораздо уже моей. Так что, кому еще больше не повезло.
И, кстати, ориентируясь на ваш же текст: "Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.", я почти идеальна. Разница между талией и бедрами у меня 21см, а ОБ равен ОГ. Несмотря на то, что я прямоугольник. Поэтому свое пренебрежение к фигурам, отличающимся от вашей, оставьте при себе.
Это не пренебрежение, а констатация фактов. Идеальная женская фигура - песочные часы, а всем остальным надо просто смириться. Это и всего остального касается - кому-то густые волосы достались, а кому-то фигня...
Это именно пренебрежение. Можно запустить хорошую фигуру и слепить шикарную из того, что есть.
Улучшить - можно, сделать шикарной - нет. Улучшить можно многое, но с шикарным надо родиться....
Вы знаете, у меня такие шикарные ноги, что неярковыраженную талию никто и никогда не замечал. Кстати, "песочных часов" я, несмотря на 40+ лет жизни, не видела. Груши, да, попадались. А в основном, молоденькие девочки это прямоугольники, а женщины постарше яблоки и перевернутые треугольники. Да и то, прямоугольники, у которых разница между талией и бедрами сантиметров 20. Прекрасные стройные фигуры. Им отьедаться нельзя, это да.
Как это может быть 50?! У меня сейчас бедра 93, 44 сидит свободно. Когда набирала вес, были 96, 44 не налезал, 46 был чуть великоват.
Размер определяют по груди. Если у дамы грудь и бедра равны 97 - это как раз 48 размер и будет.
НеД. Эта дама будет нестандартного размера.
Она будет покупать блузки и жакеты 48, а юбки и брюки 44-46.
Ещё от талии зависит.
Но почти все платья-футляры будут ей в жопе велики
Будет нестандартного (зато идеального), но в разговоре скорее всего будет упоминать свой размер как 48.
Так и есть, грудь 96, бёдра 102, талия 80, рост 180. Верх S, джинсы 6 или 28, платья S или 6
Про ж вообще молчу - в том состоянии было больно сидеть, больно лежать на животе и пр. Ортопед маме моей как-то сказала: У вас такая худенькая девочка, что желудок со спины прощупать можно.... Эх, знала б она сколько та девочка ела :-)
По-моему, это разводка все-таки..Таких дур не бывает (С)
-какая разница какая талия, если в целом жиробас?
-само по себе пиво- никак не угроза талии, угроза - перебор
-ночью все-таки не едят
-как раз для склонных к тахикардии фитнес важен как ни для кого
-насчет платьев - ну так а как вы хотели?
Ну вас с разводками( Стала заполнять дневник калорий, там нужно измерить параметры ко всему прочему, вот и измерила, блин(((
Ночью я ем, не верите? Потому что нарушился сон, трудно засыпаю,, часто просыпаюсь,в среднем 2 раза ночью. Просыпаюсь - охота жрать. Ем. Ну и вот.
Насчет тахикардии: делала Холтер, там написано, что "сердце неадекватно реагирует на физ нагрузку) Кардиолог сказала, что упражнения делать дома и плавание без фанатизма. Но это было давно, лет 10 назад. Я такая, да, совсем нетренированная.
Спасибо, конечно. Но с дневником калорий я, видимо, перегнула. Там с первого раза и не поймешь ничего((( И заморочно. А весы купила уже кухонные.... Думаю, что мой вариант, определять калории примерно на глазок, не жрать ночью, перейти на ПП.
Если вы в шоке, то это должно быть набатом к действию. Не понимаю как можно ночью есть. Это ж весь сон насмарку...
А я и засыпаю теперь ооочень плохо. Часа 2 могу ворочаться. Глаза устаю держать закрытыми((( Засну - бах- через час жрать охота. Проснулась. Не знаю, что первое: жрать или проснулась, хз!
Сама ржу горько((( Рассказываю мужу, он не верит. Ты, говорит, спи, а не шарохайся. Я ему: я что, специально хочу ночами так делать? Интересный прям.
ну так рефлекс уже - есть ночью. перетерпите недели 2 - рефлекс и пропадет. Гуляйте вечером перед сном. поужинайте перед этим - кусок мяса и или рыбы - лучше картохи или булок, если уж так голодны. Перестанте есть хлеб - вообще.
Я вот тоже начала жиреть немного. Вот что сделала.
1. КРучу педали;
2. Перестала пить чай со сладостями после ужина. То есть, сладости строго до ужина. Получается до 17. Теперь привыкла.
Очень помогает!
И просыпаетесь Вы тоже от еды. видимо, странно питаетесь. + сахар надо проверить
От еды просыпаюсь? Это как?
Сахар год назад был нормой, сейчас не знаю, надо бы проверить.
Это так, что если нажраться на ночь, то не заснешь. Или заснешь ненадолго. Потом если мясо или соленое, то пить хочется, заесть чем-то + у вас уже огргомная лоханка, а не желудок. Он как переварит немного - вам восполнить надо.
Надо неделю-две подержать себя в руках. Иначе никак.
Еще вариант - лечь в больницу на обследование. Я тут несколько лет назад попала в больницу - очень похудела от питания. там ужин в 18 и все! Все! до утра...
Сама ты дура, есть такой тип фигуры яблоко, она может и не жиробас вовсе, весь жир на животе откладывается. Вот у меня так, я поправляюсь только в живот, как сказал мой пластический хирург, яблоко самая хорошая фигура, отсосала жирок с живота и все клево, а другие маются, жопа, ляхи, руки.
А что такое у вас склонность к тахикардии и как она мешает фитнесу?
У меня она тоже есть, насколько я понимаю, но ничем не мешает.
В юности была приступы пароксизмальной тахикардии. Это ужас, помню до сих пор, мне вводили изоптин и после него сердце билось гулко и так, будто начинало останавливаться(((
Сейчас я делаю 10-12 приседаний и сердце колотится, как ненормальное. Кардиолог выписала пожизненно пить коронал в маленькой дозировке (2,5 мг)
Пиво и ночные хождения к холодильнику забыть. Начинайте больше двигаться. Пешком до квартиры, пешком до магазина, до метро (если есть). По выходным гуляйте больше.
Пока еще не начала, но хочу. В смысле, увеличить это все. Кроме пива, его уже нетв моей жизни. В магазин хожу пешком,, но он рядом)
Ходите в дальний)
Насчет еды. На вечер миску с китайской капустой или кольраби или морковкой ставьте. Сочно, довольно вкусно и не калорийно.
Я иногда ночью ем, но я этого не помню) утром муж говорит, что опять что-то таскал из холодильника. На этот случай всегда на средней полке огурец или пекинская капуста.
Меня не тянет ночью сожрать огурец, тянет съесть яйцо, пирожок, булочку, т.е. что посущественнее.(((( Ставлю на ночь в спальне кефир, но сегодня благополучно миновала его и на кухне сожрала булочку(((( И легла спать, было около 4 утра.
Булочек в вашем доме вообще не должно быть.
Белковый омлет на ночи или даже ночью способствует сжиганию калорий в режиме покоя
Приходится покупать булочки: сын только их и ест на завтрак(((
Да понимаю я про них прекрасно
Можно и зерновой хлеб. Но "тяжелый", а не шняга с пекарскими порошками.
Его подсушить в тостере. Сверху печеная индейка с гуакамоле.
Это вилки-как-вкусно!
А булка - гoвно
Даже с икрой лучше ржаник
Зачем ребенка-то ограничивать? Мать худеет, а страдают все?)))
Автор, а попробуйте тонкий лаваш. Отличный вариант что-нить типа шаурмы сварганить - лаваш, на него кучу зелени, можно китайскую капусту и мясо или сыр. Сытно, а калорийность гораздо ниже.
Берете лаваш "салфеткой", тонкий. Смазываете маложирным творогом, помидорку туда раздавить вместо кетчупа, вареное мясо покромсать плюс салат/огурец, свернуть. Подогреть в микроволновке и съесть.
Вы ужинаете неправильно. На ужин не должно быть углеводов, но ужин должен быть сытным, а "только овощи" этой сытости как раз не дают.
На ужин у вас должен быть хороший кусок мяса, овощи, яйца. Ужин должен быть не позднее 2-х часов до сна, и вы не будете просыпаться ночью от голода.
"На вечер миску с китайской капустой или кольраби или морковкой ставьте."
Вот к этому ОБЯЗАТЕЛЬНО кусок мяса.
Если у нее будет правильный ужин (именно хороший кусок мяса, овощи, яйца), то ей не придется идти ночью к холодильнику.
Все что угодно - говядина, курятина, свинина, что любите. Желательно приготовленное в духовке. Кстати, когда вам хочется есть, то самый лучший перекус это ЯЙЦА. Т.е. общее направление питание это увеличесние протеинов и уменьшение углеводов. Углеводы только до 16:00. Т.к. протеинов надо много и столько сколько надо вы не сможете получить из обычной еды (вы попросту переберете с калорийностью), то познакомьтесь с протеиновыми коктелями.
160/65
Талия 74, бедра 93, ляжка 49
Я гиперстеник
Не верю!(с)
ЗЫ: у онколога были?..
Я же сказала: стала вес набирать около 5 лет назад. За это время 26 кг набрала, я астеник с детства, ооочень худая была. основной жир в области живота((
Онколог причем? Думаете, к нему ходят так просто, на профилактику всего и вся?
Ну, ладно, пугайте уж... Хотя я догадываюсь, в какую сторону вы думаете
Да, обычное явление с возрастом. Связано это с уменьшением общей физической активности, уменьшением (естественная убыль) мышечной массы, увеличение потребления калорий.
Я каску надела, ежели чо. Но очень хорошо все объясняет Брин "Меняю жир на силу воли". Знаю, что сейчас будет куча гамна в мою сторону. Но если вам действительно хочется понять что происходит и что с этим делать, то прочтите эту книжку (с его блога скачайте бесплатно). Если просто попиздеть, то не читайте.
Я почти как Вы параметрами, но вешу меньше
159/57
Талия 70, бедра 93, ляжка 49
У меня широкая грудная клетка и плечи и грудь С))
Предположу, что и вы не узкоплечая, но всё же поуже меня сверху))
Циферки на весахи даже объемы вообще не показатели. Показатель это процент жира в вашем теле.
Наверное. Я всегда была мясная. Даже когда жира поверх мяса было много.
Я никогда не была пухлой-мяконькой
Грудная клетка у меня узкая, под грудью объем 70, а грудь большая, Д. Объем 90.
О! А у меня никогда не было меньше 80 под грудью. И плечи вразлёт;-) при том что кости грудной клетки просматриваются ниже ключиц - вес немалый
Вам наверняка можно ходить и плавать - с этого и начните + диета.
Талию измеряли в самом узком месте или на уровне пупка?
Мне бы еще и поныть, да. Потому что как увидела сегодня при замерах такую цифру, мамочки(((( Да и так-то тоже не сахар, особенно достали вопросы про беременность. Соседи уже успокоились, а вот те, кто редко меня видит....(((
Ну да, в разделе ФиД вам поныть не дадут. Вы либо ноете здесь и нихрена не делаете, либо идете туда, но там ныть не дадут.
Ночью не есть, воды попить и спать. Булочки убрать совсем. Тахикардия не помеха ходьбе. На работу выходите раньше из метро или автобуса и 1 час пешком и обратно. Уйдет понемногу вес.
Да немало таких есть, конечно.
И новых рецептов не придумали - меньше есть, больше двигаться.
Фитнес вы можете. Склонность к тахикардии в 43, это вообще звучит как "здорова как лошадь".
ну так все в ваших руках) перестаньте есть) я хоть в фитнес и хожу, но заниматься мне лень, только в баню и бассейн посещаю). Я не сильно разжирела, но разжирела, при моем росте 181, мой идеальный вес 67-69. Тут дополз до 76, меня стало тошнить от самой себя. Диеты не для меня) спорт тоже не мое). как худеть то? И тут приехала знакома в гости, которая раньше все время говорила, что мало ест и не худеет, даже в институте питания несколько раз лежала. За полгода скинула 35 кг, потому что ушила желудок! Так что девочки, надо просто меньше жрать! Я уменьшила порции постепенно,сначала в 1.5раза,теперь в два. Любимое пиво пить прекратила совсем. За месяц минус 5 кг, не много, но лучше чем ничего))
Успехов! Все в ваших руках! Толстое тело не нравится большинству)
Узи в норме (ттт) Осенью делала, живот такой же был. Не асцит и не беременность. Именно жир. Я его сама пальцами могу ухватить на животе, см 10-15 , наверное(
Ну так худейте.
перестаньте рассматривать свой жир. Уменьшайте порции, исключите сахар, ходите на работу пешком.
кофе поменьше пейте, он стимулирует аппетит.
Стараюсь, начинаю, вот вчера...а сегодня ночью не выдержала, проснулась, сходила в туалет, чувство голода вдруг, съела булочку, не сладкую. Кофе не пью вообще, работаю дома, в офис выезжаю только раз в неделю с отчетом(((( Кстати, стала поправляться, когда стала работать из дома, это и было примерно 5 лет назад. Мне сначала понравилось, когда я чуть набрала вес, потому что была жутко худая до этого, но вес рос и рос((( Посчитала, что за 5 лет примерно набрала 26 кг.((((
А я вот несколько месяцев назад была с дочкой у стоматолога и выглядела она 100% беременной. Вот прям живот. Еще даже сказала дочери, что надо будет врача искать, так как эта явно в декрет уйдет. И смотрю, что живот этот постоянно. Вот думаю, хорошо, что я не спросила " Кого ждете?"...)) ужас был бы
А меня так спросили уже раза....7-8-9)))) На днях спросила мама одноклассника моего сына: О, наконец-то у вас пополнение! Пришлось весело отвечать, что нет пополнения, есть мой жир((((
У меня растет живот!
Может, кто-то там живет?
Нет, ответил мне живот-
Просто кто-то много жрет!
У меня растет живот!
Может, кто-то там живет?
Если это не глисты,
то виновен в этом ты...
Напишите мне, и я Вас похудею. 97 талия это жесть, и не столько эстетическая, сколько физиологическая. У Вас висцеральное ожирение аховое. И таки да - пиво пить вредно.
А вы занимаетесь этим профессионально?
Аховое прям? Я читала про это, что опасно(( Стало скакать давление, пью около года таблетки
Да, к сожалению, ничего хорошего в висцеральном ожирении нет. Побочный эффект похудения со мной в том числе и нормализация АД. Я этого не обещаю, я не врач, но у всех моих клиентов с нормализацией веса и объемов давление становилось стабильно нормальным.
Да, профессионально. Тренер-диетолог, опыт более 4 лет
Я напишу вам, можно в ЛС? У нас уже ночь, напишу завтра. Сейчас попытаюсь заснуть.
Не стОит этого делать, не ведитесь что кто-то там назвал себя гуру. Вся информация есть в разделе ФиД, сначала перечитайте все топики там, пусть у вас в голове уложится, ошибки и заблуждения у вас стандартные.
Я назвала себя Гуру? Я думаю, есть и погурее меня))
Я специалист в своей профессии и с результатами. Не более, но и не менее.
Раздел Фитнес и Диеты дельный, и некоторые топы в нем прекрасны и познавательны. Только далеко не все готовы к самостоятельной работе. Порой стратегия "помоги себе сам" заводит сильно "не туда".
Освойте дыхательную гимнастику для сна. Просыпаетесь - лежите и начинайте "дышать". Попробуйте воды комнатной температуры пару глотков медленно пропустить.
Ваш спорт сейчас пару часов ходьбы в день.
Господи, как людям не лень ночью, ну жрать булку ещё ладно, но яйцо готовить и потом жрать?
Недосып, кстати, одна из причин набора веса.
Вот да. Как можно ночью вообще что-ли жевать? Голова спит. Рот спит. Пищевод спит. Желудок спит. Мне трудно представить, как это физиологически возможно проталкивать пищу в организм в сонном состоянии. Мне попить-то лень, даже когда пить хочется, хотя бутылка на тумбочке стоит.
Вот как? Каааак?
Вот вы удивляетесь, я бы раньше тоже удивилась! Но у меня, судя по всему, нарушение сна. Я очень плохо засыпаю и часто просыпаюсь, вы не прочитали этого? У меня нет тотального сонного состояния, нет!
Может быть снотворное лёгкое попить? Антидепрессанты же вы пьёте.
Ну у меня тоже бывают проблемы со сном время от времени (перименопауза, видимо, действует). Хорошо засыпаю, но просыпаюсь, потом фиг уснёшь. Лежу, читаю, в комп туплю порой по несколько часов. Но есть-пить все равно лень. Иногда, когда не могу заснуть совсем, часа в 4-5 топаю пить кофе. Но это означает, что мой день уже начался. Больше спать и не пытаюсь.
Отучаться от привычки ночью есть вам просто необходимо. Но вот как, посоветовать не могу. Потому что не понимаю, как это оно.
Может быть.
Сама понимаю, что нужно отучиться, обещаю себе, но...срываюсь на 2-3 ночь(((
Я ложусь еще поздно, самое раннее после 12, а чаще час ночи. А вы?
А как вы можете понять, если вы идёте и спите, а человек хочет спать и не может уснуть. У вас разные ситуации
На фоне лишнего веса вы зарабатываете слип апнею, которая тянет за собой еще бОльший набор веса. прежде всего вам надо прервать этот порочный круг.
1. Нормальный ужин с мясом, а не голодный паек.
2. Физическая активность
3. Купите примочки для (вернее от) храпа, они же от слип апнии.
4. Пейте на ночь Мелатонин в дозе 10-15 мг.
10-15 мг? Вы что? Стандартная таблетка 3 мг, и то у меня побочки были от нее, и уснуть она не помогает. Это ж не витаминка
Стандартные таблетки бывают разными, есть по 5 и есть по 10. Побочки от мелатонина не бывает, потому что это гормон который вырабатывается самим организмом, это и есть "гормон сна". Так что иди учи матчасть, серая гадость.
Очень похоже со мной.
Поняла, что мало стала двигаться, особенно мало бывать нс воздухе. Прогулок, активности на нем. Спутан рнжим дня. Позднее засыпарие из-за смартфона. Ранее пробужление с детьми в школу. И всё по кругу- сплошной недосып, но с малоподвижностью и малогулянием, постоянным нахождением с холодильником дома получился порочный круг.
Первое- начните больше гулять и дел по дому. Легкиё успокоительные в виде пустырника, курсом. Магний. И обязательно не углевод мучной ночью, а подстакана воды. Да не вкусно, и не вштыряет сахаром, углеводами, но пейте и думайте, каа хорошо, что кишки промывает. В туалет потом по большому легче сходите....)
А чёрт его знает как. У меня ночные прогулки к холодильнику случаются преимущественно летом. Не всегда помню, что вставала и ела, но бывает) а так, несколько ягод черешни, кусок сыра или пирожок с мясом могу слопать. Вес в норме) Поем и с чувством выполненного долга тут же засыпаю.
С детства хр гастрит (ела мало, худая очень была), ВСД с детства, тахикардия неустановленного генеза. Были панические атаки, принимаю АД, 9 лет. Врач говорит, что нужно бросать по схеме их, но я боюсь, было очень ужасное состояние с переходом на соматическое состояние: отказ от еды, тахикардия до 120, низкое давление. Спасли АД и курс лечения в клинике. Но повышенная тревожность осталась, могу сама себя легко "нагнать" до очень плохих мыслей, которые касаются родных, ребенка , себя. В крови с 28 лет примерно повышен холестерин общий и все липидные фракции, есть подозрение, что это семейная дислипиденемия (если правильно написала), папа умер в 36 лет от инфаркта (кстати, ноги моей тревожности, думаю, растут оттуда, слишком велик был шок от внезапной смерти папы в столь молодом возрасте, мне было 12)
Очень страшно, да?(((
Да.
Но! Автор, вам много хороших советов надавали девочки. Скорректировать питание, легкий спорт, ходьба, просто прогулки и все у вас будет хорошо.
Судя по написанному, вы хороший добрый человек)
Нет, практически стандартный набор. А вот ваш ОТ - это фигово.
С холестерином что-то делаете? Омегу, например, пьете?
Со щитовидкой что?
Витамин Д?
Сахар? Инсулин? 99% - у вас инсулинорезистентность есть.
Если есть жор по ночам - с лептином проблемы.
Да, ваши ноги растут, скорее всего из папиной смерти. Кстати, ваша тахикардия, скорее всего, это панические атаки, именно во время них у вас это и происходит.
Хр.гастрит именно от нервов, постоянного стресса. Диагноз ВСД придуман советскими медиками, так же как дисбактериоз, это не диагнозы.
Обратила бы внимание только на повышенный холестерин. Кстати, вредным является не повышенный "плохой" холестерин, а соотношение "хорошего" к "плохому". Хороший повышается кардио-тренировками.
Вам надо начинать себя вытаскивать. Начать надо с нормального сытного ужина, наладить сон и включить бассейн как кардио-тренировку. Да, бассейн (плаванье) самый неэффективный способ, но именно в вашем случае с него надо начинать. Потому что это легкая тренировка (тяжелые вам сейчас не нужны) и вода оказывает легкий успокаивающий эффект.
На время вам надо вообще забыть о похудении, сначала надо наладить все то что ведет к набору жира, а потом уже будете бороться.
Напишу, чтобы вы видели, что вы не одна :-)
Рост 160, талия 102, бедра 104, вес 72. При этом минимум 2 раза в неделю йога, много хожу. Но спорт особо не помогает.
У меня начал сильно расти живот, когда начались проблемы со сном. Не могу уснуть, ем, поздно ложусь, не высыпаюсь, от этого тоже больше ем.
Если вы сдадите Инсулин, он скорее всего будет повышен. Плюс у меня гипотиреоз, пью Эутирокс, Ттг проверить. Плюс предклимакс, я на ЗГТ.
В целом думаю что первопричина - проблемы с нервной системой, нарушения сна. Тут не подскажу, у меня не получается эту проблему решить пока.
Если вы не пробовали спорт, надо пробовать, как правило если организм не привык, то эффект поначалу должен быть.
Хотя бы минимальную зарядку, без фанатизма
И кстати почитала, вы пьёте АД. Я тоже их пила долго, года 4, сейчас не пью. Но вот с тех пор снизить вес не получается никак, тк по вечерам чувствую голод на фоне бессонницы и беспокойства, никакие формулы питания не помогают, с утра и до обеда голода нет, только вечером и ночью
А мелатонин пробовали?
И с утра белок - чтобы лептин в узде держать и по ночам не есть.
Мелатонин пробовала, не пошёл, засыпаю так же плохо с ним плюс ещё сновидения какие-то начинаются, плохо сплю. Без него засыпаю плохо и поздно, зато сплю хоть хорошо
На завтрак тоже пробовала все варианты, одинаково к вечеру есть хочу. С утра такого нет, в обед терпимо, вечером жор наступает, не чувствую насыщения, сколько бы и чего не съела :-(
В Вашем случае главная причина "Не могу уснуть, ем, поздно ложусь, не высыпаюсь, от этого тоже больше ем." - в смысле хорошо бы перестать есть лишнее, несмотря на то, что "хочется". Еще сто лет назад были советы людям, которые по разным причинам не спят правильно. Напр. работают в ночные смены, или страдают бессонницей, или в доме младенец или больной. И расписывали связь недосыпа со "стрессовым жиром" . Который откладывается так, что избавиться сложно и вреден для здоровья. Но берется он не из воздуха, а от переедания от усталости. И как раз во время усталости есть НЕЛЬЗЯ. И уж ни в коем случе нельзя быстрые углеводы, соленое и все то, на что "тянет" и нельзя "перекусывать".
Так что для начала ЭТО хорошо бы исправить, а болезни и прочее лечить по указаниям врача.
Это и к автору относится.
Читаем ВНИМАТЕЛЬНО: Где именно я написала "не убрать"? Я написала СЛОЖНО избавиться - но это не значит "нельзя", а можно и даже НУЖНО. Просто надо приложить усилия. И даже написала, как именно.
Да, придется пересмотреть привычки, поменять питание, в чем-то ограничивать себя, иногда "черезнемогу".
Но...акомущаслегко? Но если придерживаться таких принципов - то потом станет проще. А если нет - ну тады ой.
Увы, я переплюнула вас, автор: 164 - рост, 105 - бедра, 108 - талия.
Что заметила, случайно, за последнюю неделю: всю неделю ужинала не дома и рано, - часов в семь. Дома появлялась в полдесятого, то-сё, и в полодиннадцатого спать.
Впервые за много лет, мой браслет показал по шесть-семь часов непрерывного сна с увеличением длительности медленного сна.
Так что, могу сделать вывод, что умеренный голод - это отличное снотворное. Один минус: не знаю, как этот эффект закрепить. Обычно, я в семь дома, съедаю три-четыре порции ужина и не могу подняться со стула, дремлю до девяти и перемещаюсь в кровать.
С утра я, как зайка, съедаю 2 яйца и ломтик серого хлеба, запиваю чашкой черного кофе "без ничего", потом еду на работу, там в 11 съедаю полпачку обезжиренного творога с полбананом, в 13:30 - обедаю зеленым салатом без соуса и кашей, например, вегетарианским пловом, часа в четыре еще полпачка творога с бананом. А в семь: кусок мяса с салатом, потом порция каши с остатком салата, потом бутерброд с сыром, бутерброд с колбаской, кружка чаю с круассаном.
Это был пример вчерашнего ужина.
Как то у вас наоборот все, ваш ужин надо есть в первой половине дня, то что нужно переваривать и тратить. А вечером уже трава и каша.
Вообще-то, нет. Вечером белки и овощи. Углеводы во второй половине дня не едят.
Например, у меня подростки мои не будут вечером кушать салат и мясо. Им картошку с мясом надо, гречку с мясом, котлетами
При чём тут подростки? Мы говорим о женщине, которая хочет похудеть или поддерживает вес.
Это очень много!!! Я насчитала 7 приемов пищи и очень много хлеба. Как можно похудеть при таком рационе? Не представляю.
Не удержалась. Деффффки, вы с ума сошли?! Какая ночная еда?! Какие 2-3 ужина?! Я в самом жирном состоянии себе такого не позволяла. Ну мозг же есть, хоть как-то же себя надо контролировать и ограничивать. Ну и чему вы теперь удивляетесь?
Я - та, что "три ужина". Ну, нет! Мозг в отключке полной. По факту включается!
Тут про 3 ужина говорят, а не про время ужина.
Я думала, у меня расстройство пишевого поведения, но по сравнению со всем тем, что тут пишут, я - мисс режим и дисциплина.
Вы ж сами спросили про ночную еду )))
Она есть у меня. Насчет трех ужинов - ну...я там ничего такого не увидела.
И я могу. Я могу ведрами есть, я очень люблю есть, но люди ж должны как-то думать ну или потом не удивляться. Когда я ела ведрами и пила бутылками и литрами я вообще не удивлялась, что я вешу 85/90 .... 120, все логично.
Меня поразило, что автор засыпает, а потом "в коме" идет ночью есть.
В "не могу спать голодная" не верю, это дело привычки. Я тоже "не могла", потом засыпала лишь голова подушки касалась, причем именно голодная, а не "голодная", у которой был ужин с догоном 2 часа назад.
Насчет "в коме" - верю с трудом.
Про привычку - не согласна. Пробовала я - дохлый номер, всю ночь врочаться буду. Вес у меня, кстати, стабильный и до 97см талии очень далеко (ттт).
Вино и пЫво.
Я очень устойчива и вынослива к алкоголю, люблю вкус вина. Но теперь уже почти не пью, режим_худею.
Ну у вас одно расстройство пищевого поведения, у нас другое, что теперь в вину-то это ставить. Всё от головы идёт, тут без сомнения. Я например не какая-то лентяйка, спорт-физкультура постоянно, 10000 шагов тоже, это я могу контролировать, а ночной жор не могу, тут моё слабое место
Ну вот смотрите:утром я ем бутеры с чаем. На работе банан, йогурт. Полноценно поесть не могу,я преподаватель, окна редко бывают. К тому же, если я плотно поем во время рабочего дня, то буду сонной мухой, а мне надо перед учениками бодро скакать. Домой прихожу в 20:00 и ем, как выше написали-мясо, салат, гарнир, бутеры с чаем т. к.я элементарно голодная!
Да не нужно столько еды Вам на ужин. Вы не едите весь день и метете вечером все, что видите. А насыщение приходит не сразу, но к тому времени у вас в желудке уже полно лишнего, бутеры - это не про наесться, это про набить пузо, если они после мясо-салат-гарнир. Я тоже не ем днем ибо тоже засыпаю, но вечером контролирую количество еды. Мясо - салат и чашка чая - этого реально достаточно. Все остальное - это мусор
Днем можно есть творог, от него не заснете, но вечером не будете на еду набрасываться
Я тоже преподаватель, с таким же графиком, как у вас. Вечером не жру. Прихожу домой в 21 час. Могу фрукт закинуть, стакан минералки, и спать.
у нас была девушка на работе 35 лет, приезжала к 8, не знаю чем завтракала, но из дома рано выезжала. В обед творожок, и после 18 она не ела вообще.
У человека суточная потребность в калориях 1200-1400 минимум для поддержания жизнедеятельности. Это чтобы сердце стучало и были силы дышать)) То есть если вы просто лежете на диване, вы все равно эти калории затратите. Жить на одном творожке можно сутки-двое-трое. Потом человек просто упадет и уже не встанет.
А как можно, жирея на протяжении 5 лет, этого не замечать и удивляться результату?
По сабжу - вместо ночного жранья перед сном полчасика секса с огоньком. И сон будет как у младенца.
Хотя, честно говоря, с трудом представляю того, кто с огоньком будет трахать такое жирное тело.. Разве что очень любящий человек..
Автор, как у вас с сексом?
Согласна. Секс отличная физкультура. А я как раз и набрала вес когда секс пропал.
Автор поправлялась, а не жирела. У нее изначально было 40 кг в ее 38-39.
О чем вы вообще говорите? Многие за 100 кг давно перевалили, а вы тут про ее кг говорите. Имхо, автор не жирная, а с небольшим лишним весом, ей 10 кгв сего нужно убрать, наверное
Не надо категоричности.
Я вешу 65 при росте 162.
Вы никогда не определите мой вес. И скажете, что я скорее худощава.
Талия 74 см, бедра 93, ляжка 49
У Автора, весившей еще пять лет назад 40 кг, нет здоровой мышечной массы и легкий скелет. Ее потолок - 50. Все, что свыше - лишнее.
И вы себя с ней зря сравниваете - вы выше ростом и занимаетесь спортом. Разумеется ваш вес будет выше, мышцы тяжелее жира. А в ней треть веса - чистый жир.
Да мне вообще цифра 98 кажется невероятной....
Впрочем, у моей свойственницы тоже образовалась такая талия, как она призналась в ИГ:mda
Но она на 10 см выше и после родов.
И, разумеется, она это "заметила"... а не выяснила внезапно:ups2
"Внезапно" - ну, конечно, нет. Я же писала, что 4 года назад талия была около 70 или слегка за 70, отправная точка талии моей 65-66. Еще год назад примерно талия была 82, помню, позапрошлым летом (2018) ехала на море и покупала купальник. Не измеряла талию год и "внезапность" была именно о "прошел год"...А вы талию измеряете ежемесячно?
И в каком месте я вру и зачем мне это?
Вы весь топ твердите о невероятности моей талии "под метр", что я уже нехило так закомплексовала (есть с чего, но зачем же так акцентировать)
И, видя, что стремительно расплываетесь - продолжаете так много жрать???? Вы очень странная... Или просто распущенная.
Да не жру я МНОГО и не жрала. Повторяю, стала работать дома, на работу только разв неделю в офис, резко снизилась физическая активность. Стала плохо спать ночью, просыпаться и кушать ночью: яичко, пирожок, булочка (не все сразу, конечно) и вот так вот.. Да,совсем забыла: вес пошел интенсивнее, когда случилась замершая Б. Может быть, гормональный сбой. После больницы, антибиотиков и чистки у гинеколога особенно не наблюдалась, гормоны не сдавала.
Так что, не распускалась я. Так вышло.
Исключайте сахар вообще. Мучное вообще. Хотя бы с этого начните.
Завтрак, обед, ужин - все, никаких перекусов. НИКАКИХ. Вместо перекусов - вода. Не чай, не кофе, а только вода.
Везде ходите пешком. Вместо лифта - пешком.
И ночью не жрать. Ничего. Стакан воды поставьте рядом с кроватью и все.
И мужа трахайте перед сном. Вполне себе физкультура. Сон наладится.
Вы бережете сердце с тахикардией, не занимаясь спортом, перегружаете его, постоянно таская такой огромный для вас вес.
Вы же еще молодая женщина.. Ну там, где-то глубоко под слоем жира. Вытаскивайте ее обратно)))
Спасибо , вы правы, конечно:)
Про секс тоже мне сейчас как-то...не хочется вообще. И тела своего стесняюсь, даже перед мужем, он давно потому что над животом подтрунивает и хвастается своим плоским)) Так что секс где-то 2-3 раза в мес и то, прошу, чтобы побыстрее(((
Сахар и сладкое не люблю, но обожаю соленое. Понимаю, что его тоже нужно минимум. Перед сном за час разрешила себе только кефир, 150 мл.
Отнеситесь к сексу как к фитнесу. И вам польза, и мужика своего удивите)) А скинете хоть первые 5 кг - и белья нового захочется, и чулочки, то се.. :love3
Да, вы правы. мышц почти нет,я жутко нетренированная. Помню, что когда у меня у меня вес достиг 46-47, он мне очень понравился (фигура выглядела женственно и в то время хрупко, что ли) Я всю жизнь страдала от "недовеса", не могла себе покупать нормальную одежду.. А вот после 46-47....все, я стала считать себя перманентно толстой. Хотя, сейчас смотрю на фото, где у меня 48-50-52 кг...блин, такая стройняшка по сравнению с нынешней свинюшкой((((
Я вам выше написала - ваш идеальный вес (при ваших 157 см роста) - 50 кг. А то и меньше, так как ножки, скорее всего, тонкие. Приходите в себя - вы ведь изуродовали свое тело..
Вы прямо словами моей мамы про изуродовали((((
Кстати, я вспомнила, что вес пошел еще и после замершей Б. Может быть, гормоны "полетели"? Да что толку гадать, прошло 5 лет.
Стараюсь приходить в себя, исключила пиво, ночью не ем (уже 6 дней!), стала соблюдать ПП, пока еще не включила пешие прогулки (некогда с работой), но я исправлюсь. Хочу бассейн начать посещать (сын ходит), но вот печалька - я совсем не умею плавать((((
Весить она может и 65. Но объем талии больше 80 см - это ЯВНЫЕ НЕЛАДЫ со здоровьем.
Вы имеете в виду, что жир откладывается именно на талии? Ну, а как мужчины с пивными животами-арбузами? Автор же написала, что любила попить пива. Может быть, именно из-за пива так пострадала талия, не?
У мужчин такое частенько, да...
А вот женщин таких не видела, честно. Хоть и сама "без талии"...
Но параметры 157, 65 и талия в метр - не могу представить...
у женщин тоже такое есть, и еще как. И для женщин это ЕЩЕ более опасно, чем для мужчин.
Э..."поправляться" - это когда от очень худого "выправился" до нормы.
Используется как эвфемизм для "потолстеть".
И в случае автора жир как раз располагается на животе, то есть произошел не просто набор "веса", а именно жировой ткани. Излишек жира явный, даже если бы именно масса тела была бы в норме или чуть выше нормы. Так что термин выбран правильный, хотя и обидный .
Сколько по вашему, автор, ведущая неподвижный образ жизни, спящая с булкой и яйцом в зубах, набрала за 5 лет мышечной массы? Правильно - 0 граммов.
Она набрала 27 кг ЖИРА!
Так что формулировка верна.
Автор, но ведь съев ночью яйцо и булку, вы чистите зубы, и этим ещё больше нарушаете сон.. где логика?
Или вы ложитесь не почистила зубы? И от вас тащит яйцами?
Жирная женщина с запахом яиц изо рта..
Простите, но это пи3дец.
Я не перекусываю.
После каждого приема пищи чищу зубы. Перед сном особенно тщательно. Щетка + ирригатор.
Я верю в свои зубы) которые в 43 года все со мной и все живые.
И да, чищу их всем, чем возможно - щетки, ирригатор, нити. Трижды в день.
Тоже живые все), мне 44. Но я чищу утром обязательно,в течение дня нет,я на работе. Вечером когда как, 50/50. Если очень устала, то никаких чисток. нитей нет, ирригатора нет. Это все генетика и ваша условная кариесрезистентность (муж стоматолог, так что я в курсе)
Устает настолько, что вечером в душе нет сил почистить зубы 3 минуты?????
Вы асфальт что-ли кладете днём? Или уголь добывание?
Или ложитесь спать немытой?
Да, бывает, что так и ложусь. Не кладу асфальт, работа не физическая, но очень устаю почему-то. Синдром хронической усталости, с молодости. Это ужасно((( врагу не пожелаю.
Это банальная лень. Лечь спать с грязной жеппой и грязными зубами? А секс? Вы мужа совсем за человека не считаете? Или вы одинокая?
Последнее предложение написано ужасно для 54 летней. Годы прошли, а ума не прибавилось. (Проститенесдержалась).
Да ничего , прощаю. У меня русский не на вышсем уровне, пользуюсь им только на еве, больше негде. Но... Сутьделанеменяют.
Ирригатор очень нужен тем, у кого есть коронки, импланты и пр. Если этого всего нет, то и смысла в нем особого нет.
Автор, вы точно не тролль? Я просто не представляю себе человека в здравом уме, который жрет по ночам булки и яйца и удивляется, почему он набирает вес! Не, ну таких просто не бывает!!
Вот и я не пойму. На это же тратится святое время - которое для СНА..Там же небось поешь и спать не хочется...
я не автор, но жру сыр и колбасу по ночам, приходя в 23 с работы из театра... ужин мне никто не готовит, я так стресс снимаю.... вес набираю, но не знаю, как остановиться, если у меня вся работа - с 12 до 21.....
Выходные у вас есть? Можно готовить хотя бы на пару дней вперед. Мне ужин тоже никто не готовит, я бывает и в 10 прихожу. Вам нужно плотно завтракать, и в течение дня обедать.
Почему булкИ? Не каждую ночь, естественно! Не каждую ночь булкИ. Не во множественном числе,а 1 булочку и та не сдобная! Вы прям себе представили, что я ночью поедаю булки и яйца (одновременно), все во множественном числе и каждую ночь? Мдаааааааааааааа.
Мдааааааааааааа, сьесть ночью булочку не сдобную, и думать, почему не худеется.... Чудны дела твои, Господи...
Ночью организм отдыхает, в том числе и от еды. Есть по ночам что бы то ни было - это расстройство пищевого поведения. Не покупайте булочки вообще, никакие )
Так мне много лет не поправлялось, как говорится. весила 40 кг, при токсикозе вообще дошла до 37 кг....Мне поправиться было НЕРЕАЛЬНО, я себе вещи 38 размера покупала, шила, на крайний случай! Потом сошлось много факторов, видимо: уход с работы, возраст, пиво, замершая Б, малоподвижный образ жизни и пр. Вот и долбануло.