Ох, нелегкая эта работа - из болота тащить бегемота!
Для отписавшихся в топе создаю эту тему )
если модераторы сочтут нужным перенести в фитнес, найдёмся там!
Итак, цель похудеть и упорядочить жизнь.
Сегодня 1 февраля, если взяться прям сейчас, к лету можно потерять 10-15 кг!
Расскажем о себе? (Если анонимно, подписывайтесь как-то).
Мне 33 года, как у автора 2 детей, нажрала за 3 года больше 20 кг. Х.з. почему, сила воли куда-то слилась...
Так что начегодня имею 86 кг при 175 см роста.
Ну что, кто сегодня предпринял первые шаги к изменению жизни?
Я ходила ходить ! По старому маршруту бега, эх, вспомнила много всего ) куча народу ходит и бегает, молодые и старые, спортивные и нет. Настроение поднялось, погода отличная сегодня. А так бы и сидела дома за компом, спасибо, автор того топа!
Я сегодня сходила пешком 40 минут и тренировка с тренером на тренажёрах, эллипс.
Девочки, вы понимаете, что похудение - это в основном питание? Спорт - это для тонуса.
Да, начинать двигаться обязательно надо. Но главное - пересмотреть, что вы едите!
:) Я не занудствовать сюда пришла. У самой min 20 кг лишних. Тоже пытаюсь барахтаться... Но поняла, что спорт без изменения еды - это так себе затея...
"Ах, как Вы добры и умны!" (с)
Начиналось все с обсуждения "плюс 15-20 кг, давайте начнём ходить по дорожке". На это я написала, что в данном случае главное - питание. В таком виде тут дорожка не поможет. Что не так?
Питание - да. Но если гонять туда-сюда воду без спорта, то хорошо не будет. Во-первых, наберете обратно, как только расслабитесь, во-вторых, обвиснет все. Оно так и так обвиснет, увы, но физические нагрузки это хоть немного облегчают.
P.S. Сбросила 30 кг с июня 2019. Надо сбрасывать еще 15 минимум и 20 в идеале.
Пока из нагрузок: кардио и легкие силовые со своим весом 6-7 раз в неделю. Без спорта сорвалась бы давно. Весной тренер обещает допустить к чистым силовым. Мол, организм готов будет. :)
Питание подобрано и рационализировано под меня лично.
Я все это знаю. И знаю, что изредка ходить по дорожке при очень большом весе не поможет совсем. Нужны именно силовые, раз 5-6 в неделю (хотя бы 1 день лучше все-таки отдыхать). Именно этим сейчас и занимаюсь, результаты радуют :)
Ещё раз напишу - начинался этот топик с того (он даже не здесь начинался, а в другом разделе) , что "спасите-помогите, куча лишнего веса, совсем не двигаюсь, надо хотя бы начать ходить по дорожке или просто больше гулять". Именно на это и написала, что если веса много - то это питание в первую очередь.
Знаете, каждый начинает со своего. Кто-то с питания, а кто-то с дорожки. Насчет "не поможет совсем, нужны именно силовые" - спорный вопрос даже среди тренеров и врачей, не говоря уже о клиентах, коими мы являемся. ;)
Такие топы заводятся не с целью получить советы, а с целью получить поддержку. ;)
Да, конечно. Вы правы. :)
Позволю себе в последний раз напомнить - изначально я просто сказала, что обязательно надо пересмотреть питание, если сбрасывать надо много. И все. :)
Кстати я немного начала спортом заниматься, по вечерам с мужем ходим активно пешком и бассейн. Я вот предлагаю треки выкладывать еще, такой небольшой отчет за день)
девочки, и я к вам :(
никогда лишним весом не страдала, привыкла есть почти все что хочу, но порции у меня всегда не очень большие, особо вредной едой я не баловалась, т.к. проблемы с ЖКТ, но без сладкого и кофе я жить и работать не могу :)
спортом давно (со студенческих лет) не занималась
мне 39 лет, рост 163. всегда вес был около 55кг. Фигура - груша, ноги выше колен и бедра полноватые, верх худой (если худею, то первое худеет грудь, ключицы торчат, ребра), талия всегда была тонкая. Совсем не худышка, но меня устраивало.
Полтора года назад был сильный стресс, сама собой дохуделась до 51-52 кг. Постройнела, ноги наконец-то стали лучше выглядеть. Правда качество тела ухудшилось - все-таки не шешнадцать, спорта и тонуса нет, но курс массажа и домашнего ухода улучшило ситуацию (что дается мне ОООгромными усилиями - нет времени и настояния на себя совсем!!)
Но эту зиму начала набирать :( зима, возраст, гормоны, работа нервная - фиг знает... пищевые привычки вроде не меняла. Итого - сейчас я уже 57-58 кг., поправилась попа и ноги и даже спина и руки и, что странно для меня, - появился животик, бока свисли :)))
Пытаюсь взять себя в руки - уменьшила количество сладкого и гарниры, больше хожу пешком. Но не похудела ни на грамм. Понимаю, что нужно принимать более строгие меры - возможно считать калории, готовить дома порционные завтрак/обед... Но такая беда у меня с силой воли - нет ни времени, ни сил готовить что-то себе отдельно. Работа допоздна, дом, семья. Готовлю дома часто, для всех одинаковый рацион.Днем на работе ужааасно хочется сладкого, и воще жрать хочется :)))
Всем доброго дня!
Присоединяюсь к вам!)
Возраст 35лет, рост 164см., начала с веса 71,6 (сейчас уже 69,9 - пятый день диеты Дюкана), хочу вес пока хотя бы 56кг., а дальше посмотрю надо ли ниже или нет)))
По линейке Дюкана должна достигнуть свой вес к концу мая если без срывов. Одной худеть очень тяжко(( Давайте подбадривать друг друга)
Добрый день! Я сидела на Дюкане пару лет назад, в инстаграмм огромная "семья дюкановцев". Столько интересного там на эту тему. Сама больше не решилась сесть на дд
ДД! Спасибо) Но я с инстаграммом не дружу от слова совсем(( В контакте в группу подписалась, правда там как то тухло)))
Много скинули на нём?
Я лет 8 назад за два месяца 8кг на нем скинула, но на закреплении не сидела, просто скинула и правильно питалась какое то время.