Как такое может быть?
за последний год прибавила 4 -5 кг, для меня это много.
пробую убрать. Неделю питаюсь только фрукты и овощи - вес прибавляю. Ела яблоки бананы и тыквы - идет прибавка.
ладно, оставила яблоки , курага и тыква - все равно идет прибавка!
Хлеб, сладкое не ем вообще никогда. Еще пробовала гречку и кунжут - убрала уже тоже
Только фрукты и овощи и все равно.. ну как так?(
мне 42.
Уберите фрукты вообще, добавьте белок к овощам. Важно, СКОЛЬКО вы едите, а не только ЧТО )
Белок в чем? Мясо, молочку, бобовые я не ем. Разве что фрукты на орехи заменить.
Ну так вы потому и не худеете..Вашими фруктами вы не наедаетесь. Голод заставляет Вас есть больше, ну вот вы углеводов наели - они отложились. Очень простая схема)
Более того, фрукты как раз сытости и не дают, так устроено природой что бы отъедаться летом, запасать жирок к зиме.
Ну так вы вегетарианка? Если вы не хотите нормально питаться, то зачем нам голову морочите ?))
"Мясо, молочку, бобовые я не ем"
Ну и зря. Причину узнать можно почему вы это не едите?
Ну надо считать калории) Для понимания ситуации. Ну и убирать продукты группами это не дело.
Начните записывать все, что едите. Только все, без исключений. Через пару недель прочтете и поймете, что не так.
Я же написала - первая половина дня бананы и яблоки, вторая половина дня тыква и зелень в виде смузи. Результата не было - исключила бананы, заменила курагой. Мне нечего больше записывать. Никаких перекусов и чего-то еще в меню нет.
Дык, елы-палы. Курага - 360 калорий в 100 гр., бананы -80, яблоки 56.
Сколько яблок, бананов и кураги вы съедаете. Может не записывать. Просто взвесьте.
И где белок? Как худеть на углеводах- сахаре? Фрукты = сахар, если вопросы возникнут.
Вы бы лучше какую-нибудь чечевицу ели и тыкву. Тут вам и белок, и оливковое масло(жиры) и углеводы. Плюс зелень.
Я помню в юности пыталась сбросить вес, пила только воду... и поправлялась... Тренер когда я слезах спросила что это?? Знаете что ответил? Может ты с голоду пухнешь? :-) Но тогда не было смешно, тогда трагедия была.. Это я чему? К тому что каждый организм индивидуален.. Да.
У этих продуктов, особенно тыква высокий инсулиновый индекс. Поэтому жир нарастает. Из фруктов можно яблоки оставить, овощи зелёные - брокколи, фасоль. И конечно нужен белок из мяса.
Гречка тоже не лучший вариант, некоторые от неё прибавляют.
Фрукты - это сахар. Курага - это концентрат сахара. Орехи - это жир.
....с такими знаниями о калорийной и составе продуктов Вы будете набирать, как ракета.
Калорий слишком много потребляете. А от яблок, от мяса или от тортов - разница только в том, что от одних продуктов быстрее наедаешься и дольше не чувствуешь голода, потому МОЖЕШЬ есть меньше. А от других - наоборот, "что кушал, что радио слушал".
Тут как раз гликемический индекс и прочее Вам расписали.
Ну и ОЧЕНЬ странно, что не едите ни бобов, ни мяса, ни молочных продуктов. Странное питание, откуда белок возьмется?
Рыбу, яйца хотя бы едите?
В орехах если что - белка не так много, но калорий выше крыши. Хотя сам по себе продукт полезный.
Ну вообще состав продукта важен и его ГИ. Если там углей много, то опасный для худеющих. А калорийность дело второе. Просто обычно и чаще углеводистый и калорийный. Но есть продукты калорийные но не углеводистые, как те же орехи, которых вы боитесь.
Я вот орехи ем не ограничивая себя, далеко не 10шт в день, а штук 50-70 и если ограничиваю угли, то прекрасно худею.