50+ жизнеутверждающая, с фотками.
Похожая тема была, типа, кто похудел после 50.
Но эта тема пусть будет с фотографиями 50+ форумчанок, можно без головы.
Мне очень нужно для вдохновения. Поправилась на 7 кг, все никак не соберу свою силу воли. Как худеть, что делать - са а кого хочешь научу. Банально хочется полюбоваться на хорошие примеры.
Вот там в теме про пузо была замечательная сидящая фигура, упругая, бедра, ручки - отлично просто.
Хочется еще примеров, чтобы стало стыдно, :oops:, что забросила свои полчаса в день.
Заранее спасибо.
Здесь на форуме была девочка, вела лет 8 назад топик про Джиллиан Майклс, потом она ушла с евы, как впрочем и многие другие в ныне модные инстаграммы, фейсбуки и вотсапы. Я ее потом не помню как нашла на ок. На днях снова зашла, полистала фото - она участвует в бикини соревнованиях.
Делает какие то марафоны сама.
Да она моложе, но ту дорогу, которую прошла она, прошли единицы.
Меня она мотивирует. Посмотрела, просто чумовая девица сейчас.
Она начинала с 2 маленькими детьми, дома под Джил, в очень скромных уловиях, у нее фото были...самое важное это цель и не отступать от себя. Она даже не из Москвы, обыкновенная мама 2 мальчиков, но жизненная цель впечатляет и результаты обалдеть.
Ник такой смешной был: Анонимус...вела она топ с год может, потом ушла. Были и желающие увидеть её на полу в осознание своего несовершенства и ничтожности. Но она не упала.
Наверно же, была какая-то причина забросить свои полчаса в день. Надо ее устранить или чем-нибудь перевесить.
Ха! Тут у 99% есть "серьезные причины". :)
Я, конечно, подустала с ремонтом нового дома ( который старый, 170летний), могу "много порассказать историй" :)
Плюс еще много других забот.
Вот и хочу вернуться к "зарядке", а то замкнутый круг получается.
Нужны силы- силы появляются, когда в хорошей форме-для достижения хорошей формы нужны силы. И так по кругу :)
Этот топик для того же открыла: получить моральный легкий подзатыльник, посмотрев на фотки таких, как я, не профессиональных фитоняшек и блогерш 50+, а обычных женщин, со своими заботами и заморочками, а фигурка то вон какая, несмотря ни на что.
Где-то так.
Я никогда не могла стабильно делать зарядку дома, несмотря на регулярные попытки на протяжении 40+ лет. Меня мотивирует только группа единомышленников (живьем без всяких фоточек) и природа.
Девочки, в реальной жизни группы единомышленников меня очень напрягают. Я уже давно поняла насчет себя, что реальные комитменты мне очень портят качество жизни. У меня и и так дофига с ребенком, семьей, родителями, чтобы на постоянной основе еще держать контакт и совершать какие-то действия с группой чего либо.
Я искренне люблю людей, компании и тд, но только редко и когда мне самой в голову взбредет.
Поэтому совместные занятия, пробежки и зарядки ухудшат мне качество жизни.
А вот посмотреть "какая молодец" и вдохновиться - это мое :)
Группы единомышленников - не обязательно "реальные комитменты" или какие-то отчеты друг перед другом. Кому-то они помогают - мне НЕТ тоже. Я имела в виду единомышленники - люди, которые тоже любят активности, с которыми можно пойти в поход, или покататься на лыжах или доске, или пойти в спортзал или просто погулять по парку (покататься на коньках, роликах, потанцевать и ты ды).
Причем не "для похудения", а для того, чтобы вытащить свою задницу и что-то сделать. ВМЕСТО дивана и компа. И именно там нету осуждения - ой, поправилась, ой, форму потерял. Наоборот, в нашем кругу типа принято ныть "ой, я потолстел(а)", "я не в форме совсем", "у меня уже коленки не те" , "я старею, уже не могу так скакать" или "я тут чайник совсем" . Никто на это внимания не обращает.
Зато видишь вокруг людей спортивных - причем не все юных фитоняшки и олимпийские атлеты и горные козлы. А самых разных форм, размеров и возрастов. Которые держат форму или СТРЕМЯТСЯ к ней.
Кмк это ОЧЕНЬ мотивирует.
Но...каждому свое, и надо найти что-то, что ТЕБЕ дает результат. ТОлько быть честным с собой ;-)
Я вас помню по фотографиям, в фитнесе вроде. У вас отличные пропорции тела-прям песочные часы) красота! Вам самой можно мотивировать кого угодно
Спасибо на добром слове :)
Песочные часы коварные. Плывут в стороны, пропорции остаются, это уже обсуждали здесь. В одежде так нормально. Но жир накапливается и заменяет мышцы.
Падает энергия ниже плинтуса.
А так, конечно, "вазочка ты моя", говорит муж :)
Когда жир заменяет мышцы, по метаболизм замедляется. Эффект карточного домика с гормонами, а особенно в 50+
Из моего опыта привычка намного сильнее мотивации. Привычка вырабатывается за 21 день. Самое главное потом ее поддерживать. Я занимаюсь по полчаса по утрам. Если проспала или опаздываю, то делаю хотя бы 1-2 упражнения 2-5 минут. И эти 2 минуты утром в приоритете, всегда. Тогда привычка не теряется.
Пропустили пару дней и нет привычки. И снова 21 день надо по новой привычку вырабатывать.
Мне 45, тянет к 46. Вешу 65, етой зимой разожралась до сказочного веса в 67 кг. Моя проблема - алкоголь, шампанское в основном. Очень его люблю.
Чем занимались Вы полчаса в день?
Я с января делала в умеренном темпе Табату, сечас перешла назад к Джиллиан, все Таки её люблю больше всего. Один раз в неделю бегаю 8 км.
Примеров для вдохновения мново. Я вдохновляюсь у Маргариты Бойко, ей не 50, но мне она нравиться. Она за 6 лет полностью перестроила фигуру.
Возобновляйте свои тренировки! Лишний вес редко кого красит:))
У Вас отличная фигура, если Вам уже 50! и в 50 становиться унылой тетей - грустно и скорее всего совсем не надо:))
Фото не совсем свежие, сейчас я порыхлее и потолще.) Роды, депрессии от переезда, усталось от борьбы со днем и не всегда спокойные ночи, плюс возраст...поэтому пытаюсь вытащить себя за уши.
Вытаскивайте. Давайте вместе вытаскивать себя :)
Возраст как раз заставляет. Моложе - оно само крутилось, и откуда только энергия бралась. А сейчас... Все в организме бодрее крутится от физической нагрузки.
Стараюсь, вообще погрязла в домашних делах, работе, домочадцах. Начала бегать, и делаю Джиллиан - её самый простой шред из серии стройная фигура за 30 дней. Как то она мне больше всего комфортна. В субботу бегала, был очень долгий период, бегать не люблю, но не вижу другого способа уменьшить вес, время мало, ходьба мне не особо помогает. Недавно была собака подруги у нас в отпуске, я с ней ходила по 3 - 4 часа в день, не похудела, правда хронический насморк прошел. Но и дом встал. Поэтому бег - за час - 8 км. И да, кровь быстрее крутиться по телу!
Мне вообще-то через несколько недель 55 стукнет.
Чем занималась... Я ходила одно время на йогу, к разным преподавателям и на разные школы, потом на пилатес. Потом я пошла на индивидуальные занятия к одной очень толковой тетке по пилатес. Она и многолетний инструктор, и физиотерапевт. Несмотря на то, что она очень крута, и ее занятия стоят, как здесь говорят, и руку, и ногу, физиотерапия - более стабильный кусок хлеба, а пилатес у нее больше для души. Она мне немного подрихтовала представления о занятиях.
В результате я по мотивам сама себе "на коврике" слепила то, что мне кажется правильным. Идея - сильный торс, хорошее кровообращение везде ( периодически я разминаюсь йоговскими мячиками), где-то так. Уходило обычно не более полчаса вечером. Да, лестницы все мои, без эскалаторов, для души коньки и плавание летом на даче в озере и в океане.
Последние полгода я ваще распустилась, ничего не делаю.
Я, правда, очень занята, но это получается как замкнутый круг. Я стала очень уставать, гораздо больше, чем когда делала зарядку.
Типа, устала, ну ее, зарядку, а потом от этого еще меньше сил.
Ой, тогда Вы вообще прям конфетка! Йога это отлично, гибкость - это молодость. Я иногда делаю Кундалини й огу с Maya Fiennes. Но это больше для успокоения, прям гибкости от неё у себя не заметила. Мы живем в деревне, прям совсем в деревне, нет время зедить куда то. Поэтому занимаюсь по роликам на ётубе. Ещо нравиться Jen Hilman, у неё маленькие ролики и отлично все объяснено. Сеичас делаю только упражения для спины, я скукожилась и это заметно. Силовые беру у Kerri Verna https://www.instagram.com/beachyogagirl/
Но это все не на постоянной основе. Хотелось бы постоянно, но тогда всё встанет:))
Начинайте, пишите, что сегодя Вы сделаете?! Начнете! Если не сегодня, то день прожит просто так:))
А время - оно у всех 24 часа, много тратиться впустую.
Я начала минут по 15 делать разминку перед сном, как тему открыла, так и начала.
В выходные делала и утренние подходы и вечерние.
Исходный вес - 143 фунта :(
Оттакэ :-o
Но основной поход у меня не за похудением, а за энергией и общим тонусом.
Я хорошо понимаю то, о чем вы пишете. В сутках всего 24 часа.
Если перечислять, что приходится тянуть, то тут, наверное, пальцем у виска покрутят. А я еще себе выдумываю на жопу приключений :)
Но что поделать: я отлично осознаю, что эти приключения - моя отдушина. Но они тоже требуют времени и энергии.
Так всего то 65 кг.
Не знаю, мне нужно вес убрать, он мне мешает, я плохо влезаю в джинсы, всё где то давит и хожу поэтому в спортивных штанах:))
Хобби у меня нет, всё мое время посвящается 5 летнему сыну, (рожать надо не в 40, а помоложе...), какой то готовке, уборке и работе в бюро у мужа.
Поэтому к вечеру мне хочется посидеть в тишине, выпить коньячку и лечь спать:)
Сеичас пойду погуляю по горам 5 км. Больше ничего не охота делать, к 12 приедет ребенок и надо подать обед, т.к. муж из бюро приходит.
Погуглите yoga therapeutic balls.
Я как-то купила на yogaoutlet целый ящик, наборов 20.
Щетки и масло - отличная, наверно, штука. Но это несколько другое. Это не совсем для тонуса кожи.
Найдите видео, где мячиками проходятся по спине вдоль плзвоночника. Я обычно их кладу в сеточку, в которой они продаются.
По мячику с обоих сторон позвоночника. Это - глубокий массаж под собственным весом. Ложитесь на коврик на них, начиная от шеи и катаетесь , поступательными поступательными движениями перемещая мячики вниз. Ноги и попу поднимаете в полумостик, регулируя весовую нагрузку на мячики и болючесть. Первые разы - ох и больно. У поясницы попу опускаете и продолжаете до копчика. Где-то так.
Можно делать у стеночки, у вас вес небольшой, но если все там заскорузло и вес значительный, то так на полу будет очень дискомфортно.
Я себе седалищный нерв так вылечила, когда спустя много лет он опять неожиданно обозначился.
Потерпеть, правда, и поплакать пришлось. Но зато наутро только эхо боли осталось, а потом и вовсе прошло. Садишься на мячик на попу у корня нерва, вес регулировать тем, что опираться еще и на руки. И давай на мячике елозить вниз-вверх по задней части бедра от попы, сдерживая слезы :)
Там еще много чего можно, сами разберетесь. Удачи вам!
Спасибо, очень интересно, не знала я такие мячики. Посмотрю, уверена у нас тоже есть. Да надо спину размассировать.
Видео посмотрела, поняла о чем речь.
Уже 10:(, осталось 2 часа свободного времени, а сделать надо ещё кучу дел.
https://m.youtube.com/watch?v=2M-lCy38TcA
Вот, например. Она, правда, с моей точки зрения, не очень правильно делает. Я бы не поднимала голову, напрягая шею. Хоть она и кладет затылок на руки. Но так вы добавите стресса, так как эта поза сильно напряжет мышцы плечевого пояса.
Идея в том, чтобы максимально расслабить мышцы, хотя совсем расслабить не получится, вы же немного выгибаетесь под полумостик. Но наррузку надо забирать передней частью тушки и прессом, а не держать мышцами спины. Мячики должны по идее "тонуть" в тканях.
И трудно их держать, чтобы не разбегались, поэтому удобнее их оставить в сеточке ( они иногда приходят в хлопчатобумажных мешочках, но я бы тогда их сложила в кусок старых капроновых колготок, наверное, и так бы и использовала, если нужно парой).
У меня уже простыни получаются не хуже форумной знаменитости :ups3
Вы специалист уже, пришлось 3 раза перепрочесть ваши медицинкие исследования :D Но я поняла!
Мне 50 нет (44), но худеется намного сложнее, чем в 30. Я на диете с 09.01.20 - ни разу не сорвалась, ттт. Нет алкоголю, сладкому, мучному. Ужинов и перекусов тоже нет. Завтрак, кефир, обед. Все. Спорт не люблю и раньше спокойно худела без него, но в этом году пришлось добавить, совсем немного: беговые лыжи раз в неделю (час), легкий фитнес 2-3 раза в неделю (больше, чтобы убить вечер и не есть). Хотела к майским похудеть до 53 (мой любимый вес), но вижу, что не успеваю.
Нормавес в принципе тяжело уходит. При избытке веса прекрасно худеется независимо от возраста.
Нет)) Моя последняя беременность была в 2009-2010 году, и через год после родов я уже весила 52 кг, никакого живота не было и в помине)
Я же писала выше) 44
Проблемы с похудением тоже есть, но все-таки худеется, пусть не так быстро как хотелось бы.
Ну вот, вроде у вас не климакс ещё ))
А не худеете быстро я сказала почему уже, у вас нормавес. В районе нормавеса худеется тяжело.
У меня тетя перешла на диету диабетиков, ей врач назначил, в 75 лет. И из 54 размера превратилась в 48 размер месяца за 4. Так что возраст это все фигня...просто с возрастом обуревает лень и больше себе позволяешь уже. А если жестко взяться, то все худеется как надо.
Подпишусь на 100%. И взяться можно н обязательно "жестко" - просто ВЗЯТЬСЯ. И держаться, а не "начала-бросила.
Та же история про маму: когда ей надо было похудеть для операции - похудела заметно за полгода - не знаю, на сколько кг, но стала стройней и ходить легче. Потому как только кушает больше - поправляется. Кушает меньше - худеет. ВСЕ, точка. Человек с молодости с нарушением работы щитовидки и другими заморочками по эндокринологии, с юности склонность к лишнему весу. История как набора кучи килограмм (после родов, ясен день) так и похудения до "девочки" (когда надо было перед свадьбой и потом) . 4 детей. И все равно - кушаем меньше- худеем, кушаем больше - толстеем.