Упр Кегеля.
Учу: вы, как будто пописать собрались, но перед самым мочеиспусканием зажимаете мышцу, останавливая мочеиспускание. Держать - сколько сможете.
Упражнение из пилатеса - присядьте, и одновременно зажмите и подтяните мышцы влагалища, ануса и мочепрохода. Держать 1 минуту, потом расслабить.
Я даже скрываться не буду. После 2х родов было стрессовое недержание, три года делала Кегеля-помогло.
Сейчас, в предклимаксе опять эта проблема возникла (при кашле, чихании) и Кегель не помогает :-( Хожу с урологическими прокладками, пока, слава небесам, мини хватает на день, но, если простыла -то и макси не хватит...
Кто-то писал в Медицине, что надо не Кегель, а какое-то другое упражнение лежа делать, но я не смогла найти.
Если что интересное найдете-напишите.
Как мне объяснил врач, если повреждены, именно повреждённы связки и мышцы, то кегели мало помогут. Именно от стрессового недержания. Я делала операцию. Лучшее решение в моей жизни. Но причины недержания иогут быть разные. Вам к врачу надо. К урогинекологу.
Давно делали? Сетку подшивали?
У меня сестра в Германии, тоже после 3х родов недержание, сделала операцию, сначала было супер, прошло 7 лет и все вернулось :-(
Полгода назад. У меня три процедуры было, тк сильное опущение матки, у меня матку подняли и прикрепили к сухожилию бедра. Потом еще там что то делали, я уж и не помню. Плюс сетка. Врач сказал следить за весом, сильно тяжелого н5 поднимать. В моей ситуации без вариантов только операция. Семь лет тоже немало. Если надо будет, снова подредактирую. Но надо понимать, что причины разные, может быть и воспаление, и диабет, и гормональное. Не всегда недержание вызвано мышцами
