Ненормальное чувство голода
Девочки, не понимаю, что делать - не могу наесться! Никак! Ем много, калорийно, но продолжаю испытывать чувство голода. Вчера вечером с'ела кусочек тортика с какао. Походила, с'ела вареной колбасы. Потом круассан. Лежу, смотрю кино и хочу есть, аж под ложечкой сосет! Как будто ничего не ела! Встала и сварила макароны, с'ела тарелку. Должна была об'есться уже, но не тут-то было.... Я не понимаю, что это и как с этим бороться. Сахар в крови в норме.
Морковку грызть.... как бороться... купите несколько кило и ешьте. Вы как-то ни в чем себя не ограничиваете: таблетки -так полной ложкой, поесть - так торт с колбасой и макарошками. Чтобы наедаться, нужны клетчатка и белки.
какие результаты? я пью колу лет 20 уже, все нормально, здоровый желудок.
В литре молока примерно 600 калл+ кола. + обычная еда . Вот и результат набора веса.
Сытость дает белок.
А углеводы в виде торта вообще ничего не дают, кроме лишнего веса и минутного кайфа.
Добавьте к макаронам печенку, курицу или котлету. И посмотрите на эффект. Сытости хватит гораздо на дольше.
Тут вся фишка в жидкостях. Понимаете, мы миллионы лет жили как животные . И только несколько тысяч лет стали жить как люди...из которых только может несколько десятков (да, меньше сотни лет!) - как цивилизованные люди.
Так вот. Молоко (как питье для взрослых), а также соки, сладкмие газировки - стали известны нам...дадада, несколько десятков лет. По сравнинию с миллионами лет до того. Где было или еда - твердое, которое надо жевать и которое насыщает. Или питье - вода, которое утоляет жажду и которое НЕ насыщает.
Потому наши организмы любую жидкость в смысле насыщаемости воспринимают как "питье - вода, которое утоляет жажду и которое НЕ насыщает.". Клбчевое - В СМЫСЛЕ НАСЫЩАЕМОСТИ. Потому что во всем остальном наши организмы направлены на выживание и запасание. Потому что ах дап, миллионы лет мы жили в условиях борьбы за еду, и только те самые несколько дет сятков лет стали жить в условиях изобилия. Калорий по крайней мере.
Так вот, когда мы пьем молоко или сок или колу - то происходит интересное. калории в молоке или коле или соке отлично "приходуются" как запас. Но вот с точки зрения насыщения - они не регистрирутся. Водичка и водичка. Потому и получается такой вот пердимонокль.
И знаю многих людей (в том числе и близких мне) - которые похудели на 5-10-15 кг ...только перестав пить газировку. Или молоко.
Лично я в какое-то время стала воспринимать стакан молока не как питье, а как ЕДУ. Самостоятельную, а не запивая что-то там.
Такие вот дела.
Так что чувстсвуете голод ПОСЛЕ еды...гм...это НЕ голод. Может быть и то, что Вы чувствуете ДО еды - тоже НЕ голод.
... Понимаете, мы миллионы лет жили как животные .
:mda
и ведь на полном серьёзе вещает..
И еще к посту выше: что значит млекопитающее? Если не в курсе - которое выкармливает ДЕТЕНЫШЕЙ молоком. А не которое пьет молоко. Взрослые животные в природе молоко не пьют.
И в общем-то и люди до изобретения холодильников молоко как такое пили мало - скорее оно перерабатывалось в другие продукты - елу. И то тоже молоко тогда считалось не питьем, а едой.
Ну а трололо выше - ну не учили человека в его ЦПШ матчасти-то...быват...:chr2
А вы думали, что вы не млекопитающее? А кто? Царь природы, хаха, дохнущий как муха от ковида?
Да, сплю тоже очень мало, но мне хватает, по этому поводу дискомфорта не испытываю.
Может, все же удлинить время сна? Просто время выигрыете:))).
Что можно: в еду отруби добавлять. Хочется есть - есть морковку, огурец, сельдерей, редиску, помидоры... Ну, Вы поняли, в каком направлении двигаться).
Из напитков: если хочется шипучки - боржоми возьмите. Зеленый чай хорошо голод сбивает. Это все мои лайфхаки. Сама люблю пожрать. У меня беда в другом - еда для меня - это удовольствие. Может, и Вам сейчас положительных эмоций не хватает, вот и заедаете?
Скорее всего, это нервное, потому что столько съесть и не наестся - не норма. А вот что с этим делать, хз.
Мне не помогали ни отруби, ни вода. Никогда, причём. Я сластёна и любитель вкусненького. И самая моя большая слабость это шоколад. Я сейчас сама какао-масло покупаю и варю. Специально накупила сахарозаменителей, ну хоть сахар не вздыбить лишний раз.
Нет, ничего не помогает. Это психология и компульсивная гиперфагия в период второй фазы цикла.
Глюкоза крови, ГТТ, инсулин у меня в норме при этом. Вешу много, почти 100 при росте 171.
И картофель ещё одна моя любовь. Суп без картофеля мне не суп, авокадо не заменит, запечённый картофель, пюре - я всегда выберу его в гарнир, буду ругать себя, но выберу.
Были успешные бОрьбы с лишним весом, я прекрасно, и какиеи странно, довольно быстро возвращаю нормальный вес. Но сейчас просто не хочу. Для этого нужно впасть в особое состояние фанатизма, худеющие меня поймут, я эту волну никак не могу оседлать, а без нее ничего не получается. День- два и зажор.
Понимаю. Яйца, сырые овощи, фасоль, мясо, орехи отлично и надолго насыщают. Нельзя убрать движение, заменить его поеданием и чтобы размер не менялся.
Для расслабления -йога нидра (полное расслабление йогов), погуглите, выберете ролик, который понравится и слушайта в найшниках 1 или 2 раза в день.
Вот да, яйца раньше очень хорошо насыщали - одно с'ешь и сыт. Сейчас с'едаю два и голодная.
Песдес. Я бы сдохла столько на себе носить. И бегом побежала бы меры принимать. Это не лечение, это способ загубить себя.
Вы ж не сдохли. Потому что не носили. Вот когда вы про свой личный опыт похудения с такого веса до нормального, напишете, тогда мы вам и поверим. Пока что мечтательный бздеж на тему "а я бы такая крутая была бы"
А кто это вы? И почему кто-то должен разожраться до веса свиньи, что бы ВЫ ему поверили? Че курите-то? Корона на уши еще не давит?
Вам корона сдавила до невменяемости, наверное? Чтобы вам поверили, надо самой побывать в шкуре того, кому пишете А вы не побывали, но фантазируете, как у вас все ловко бы получилось. Зелен виноград.
Не разожрались, чудесно, а что вы в этой теме делаете? Негде самоутвердиться? Здесь о разожравшихся тема, если щаблудились.
Я за 8 лет прибавила 25 кг((((( Правда, мой исходный вес был всего 40 кг, тоже печалька((((
Т.е вы прибавили 48 кг? Ну конечно, теперь вам для насыщения одного яйца не достаточно! Чтобы обеспечить энергией такую тушку надо больше есть. Замкнутый круг.
На антидепрессантах так долго не сидят (или у вас уже медикаментозная зависимость). Что-то не то с вашим лечением.
Сидят, и пожизненно (что я и собираюсь делать). Антидепрессанты зависимости не вызывают, в отличие от транквилизаторов.
Пью антидепрессанты, очень долго подбирали с разными врачами, но вот последние таблетки "попали" очень хорошо.
а я надеялась если пойти к психологу или психиатру, не знаю куда - выпишут успокоительные, буду ночью спать а днем не переедать и меньше кушать. А оно и с таблетками жор(
Практически все антидепрессанты имеют побочкой набор веса. Кроме прозака (прозак я не пробовала).
Не вижу разницы. Вы и тогда ничего не делали, и сейчас ничем не занимаетесь. Была бы жизнь не пустой, а занята детьми, работы, мужчиной, домом, и не было бы выдуманной тревожности. О чем вам беспокоиться-то? Вы разве что-то созидаете? За что-то отвечаете?
Ну прекрасно же! Теперь вы будете ощущать и последствия в виде неутолимого голода. Вы просто вышли на новый уровень.
Я другой человек. Я едва не умерла 10 лет назад. после гриппа было жуткое воздействие на нервную систему, соматика вся вылезла, панические атаки и октаз от еды, похудела до 36 кг, какое уж тут безделье! Муж не знал, что со мной делать, врачи думали, что онкология практически и только один практикующий психиатр сказал, что это ДЕПРЕССИЯ. Я раньше тоже думала, что депрессия - это уныние и печаль. НЕТ! Организм умирает практически, сдает все органы(((( Организм не принимает пищу((( Это ужасно((((
Не насыщают они, если гормональный дисбаланс. Такое ненасытное состояние в обычной жизни перел месячными или в первые дни бывает, потом проходит в соответствии с циклом. Но сейчас жизнь не обычная. У меня убиралось ежедневным марафоном по 10 км. Сейчас не удается столько двигаться. Дома нет возможности, на улицу выхожу наскоками в перерыве между невротическими проявлениями, два дня хожу, четыре дома сижу
Так это...кислородное голодание решается кардио-упражнениями. . Или любой другой физической активностью.
Больше работаете руками, чтоб голову занять разными мыслями, а не только отеле.
Читайте, гуляйте, фитнесом займитесь.
О, различные действия стимулируют аппетит еще лучше. Да меня сейчас не столько беспокоит как не есть - я не понимаю, почему чувство голода не уходит.
Каши нужно есть,а не тортики. Судя по описанному,вы их не едите,а метаете в себя всякий пустой мусор.
Сахар у вас ПОКА в норме. Будете дальше ломать торты с какао на ночь - очень быстро получите диабет.
Это да, тем более у меня наследственность. К тому написала, что это не причина голода на сегодня.
Не хватает хрома в организме и триптофан не вырабатывается.
Почитайте химию про хром
Нужно полностью исключить сахар. Сладкое вызывает резкое колебание сахара крови и провоцирует чувство голода.
Сахар крови с нагрузкой делали?
Вы не сьели ничего, что давало бы длительное чувство сытости. Сьели бы всемто всего вышеперечисленного кусок отвaрной говядины и цельнозерновой хлебец - ходили бы сытая.
Странный у вас вечерний моцион... мяска лучше бы съели, чем вот это вот все что написали
Автор. Мне 47. Рост 173, вес за 4 года с 86 кг дополз до 92, за карантин до 95. Я поняла что я заедаю тревоги. Раньше (лет 10 назад) бегала и был фитнес, потом три раза обострился артроз колен. Теперь прошел климакс (хирургия) и артроз разных частей. Спорт болезненен. Попытки шевелиться приводили что лечилась неск мес и хромала. И жру. Дома тревожно. Муж что то резко сказал, не сплю и ем ем, особенно ночью. У психолога была осенью. Она сказала полюби себя. Учусь. В общем за этим обжорством стоит много чего. Голод семьи во время войны и мои пищевые привычки первое второе компот и булочка. И обязательно доесть. Да я себя не оправдываю. Что надо сократить порцию до размера кулака, есть огурцы каши мясо и пп это в теории ясно. Что диеты не решают и не помогут знаю по опыту. Что ем от тревожности знаю. Не спала вот сегодня весь день и ночь. 5.40 утра я еще не ложилась. Ночью съела два огурца и глазированый сырок. Вчера сделала 10000 шагов в округе дома. Делаю рывок, терплю с размером порций и не переедать, зарядка - три дня. Потом появляется причина обожраться. Это как алкоголизм - зависимость. Пихать в себя пока не почувствуешь что живот набит. Ева мудрая, всегда зрит в корень. И мне совет дадут и вам. Заранее спасибо, дамы.
Вам 47 (мне 49), ну какая война?! Чем только люди не объясняют собственную распущенность.
Что же до тревожности: сядьте и спокойно подумайте, что меняется от вашей тревожности, кроме того, что вы себя всю изводите? Нет никакого вчера и завтра, есть только здесь и сейчас. А вы его отравляете, попробуйте наслаждаться каждой минутой.
Так она небось почитала:) И телек посмотрела. И еще чего-нибудь поделала - ночь долгая:) Не всю же ночь она два огурца жевала:)
Еда бесполезная и беспонтовая . Огурцы сытости не дают, а сырок -это вообще ужас ужасный. Ни сытости, ни пользы.
дома приучили есть две тарелки компот и булочку и обязательно доесть. Привычка с детства. Ребеночек (я) был сыт
А папа и мама виноваты во всех ваших проблемах, так? Обычно за компотом следуют еще душевные раны, вынесенные из детства.
я просто недавно стала анализировать, почему мне чтоб наесться надо суп и пюре с котлеткой и если компотик - вообще красота. Я не по составу, а именно что две тарелки и стакан жидкости. И в пионерских лагерях так кормили. Вообще думала это норма. Потом услышала - съешь как твой кулак. Стала сравнивать кулак и объем 2 тарелки и стакан. И поняла что другого и не знала и не наедаюсь тарелкой кашию
Меня тоже в детстве так кормили - первое, второе и третье. Во взрослом возрасте никогда так не ела (раньше), всегда наедалась каким-то одним блюдом. Что не мешало мне набирать вес:)
Господи!
Какой пионерский лагерь? вам сколько лет? 30-40 лет тому назад да, кормили вас так и с тех пор вы ничего не читали, не развивались? вам еще повезло, что хорошая генетика, а то были бы вы не 90+кг а не 150
Меняйте привычки, по чуть-чуть уменьшайте объем еды, можно и сразу, но это будет труднее
Удачи!
Интересно, а правда, зачем так кормили в пионерских лагерях? Они были вредителями? Если что, я 1975 гр, один раз была в лагере
В лагерях не была, но мои родители до сих пор иногда бывают в шоке от еды в санатории. Встречали даже такое - два ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ вторых блюда.
Да!ДА! Я была в санатории прекрасном просто: завтрак обязательно был с мясом (курица, говядина), я была в шоке.
ну лично мне и без санатория хорошо мясо на завтрак, обед и ужин иначе я не наедаюсь
На воздухе дети ели с аппетитом. Даже 2 блюда. И порции были не так уж, чтобы жиреть. Тот самый фильм, где дети прибавляют "что ни день, то 100 грамм, а то и 150", это не показатель. Я, как сейчас помню, была в одном лагере, и утром часто на завтрак была манная каша на воде. Такое серое застывшее, все тарелки оставались нетронутыми. Это блюдо стало ужасом моей жизни, я манную кашу не переношу, даже если объективно вкусно. Так вот, дети набирали хлеба вместо завтрака манной кашей, и так до обеда на хлебе. Не с чего толстеть было. может, в Артеке, или ведомственных и кормили на убой, но в обычных не наедались нифига (я была худощавой малоежкой, но мне все равно не хватало).
Я вообще не понимаю, КУДА и КАК в детский желудок можно вместить суп, второе блюдо, компот и булочку)))))))))))))))) Я и сейчас столько не съем,, а вешу 65 кг, а в детстве я наедалась ПОЛОВИНОЙ порции супа!
Дети разные. Например, у одной нашей знакомой девочки было какое-то эндокринное расстройство - она поужинать трижды могла и ничего....была маленькая и худенькая. В нашей семье никогда не ели "первое, второе и компот", но я росла скачками и лет с девяти ела реально много - позже поняла, что у меня обмен веществ реально быстрый.
Ну, когда возразить нечем, то с мнения переходят на автора. Это от узкого кругозора и отсутствия воспитания.
а у нас после обеда всегда чай со вкусненьким, тоже привычка у меня. Первое и второе было. Сама всю взрослую жизнь ем только первое или только второе.
Капец. У меня сын, сейчас ему 16. Всегда с детства ел что-то одно (как и я): суп или второе. Все, он сыт, с хлебом, правда. А тут: первое, второе, компот и булочка. Ну, куда такой рацион? Совсем уже, что ли?
Зря вы так. Я работаю в детском саду. Группа 6-7 лет. Едят в обед суп с черным хлебом+второе ( например макароны +тефтеля с рисом немаленькая такая+подливка)+компот с белым хлебом. Добавку спрашивают почти все дети. Я столько, например, съесть за раз не могу.
Если бы так легко можно было избавиться от тревожности, психотерапевты всего мира давно потеряли бы работу. Помочь самому себе в таких состояниях можно при крайне лёгкой степени тревожности и устойчивой нервной системе. У автора ветки нет ни того, ни другого, впрочем, как у большинства тревожных.
В идеале выявлять источник тревожности и устранять его. Но это бывает невозможно устранить до конца, или надо решаться на радикальные перемены а жизни (типа сменить работу, место жительства, изменить отношения в семье), на которые не все готовы и очень тяжело даются
да, ситуация в семье - затянутое как его это слово, мизогин партнер и тд , я на пути самоосознания. Недавно топик заводила подробный, сказали дур таких на свете нет, автор врет и город и ситуация выдумана. Но были и полезные советы
они касались конкретной ситуации по бюджету и моему настрою. Где то топ закрепленный есть мизогины, я не помню, то ли в ТД или где то там. На свой пост ссылку уже не дам, анонимный был и не помню название да и неприятно вспоминать
конкретно - артроз много лет, изменения на рентгене колен и не только. Коксартроз. Было несколько попыток спорта, потом сильно опухали колени и месяцы лечения
Коксартроз вообще страшное дело. Вам только плавание помогло бы, остальное стрёмно.
Страшное или нет, но при коксартрозе ни в коем случае нельзя увеличивать вес. У самой коксартроз имеется, сустав заменен. Огромный вес это очень большая нагрузка на и так разрушенные суставы. Ну и хондроитин и глюкозамин в больших дозах пожизненно....Я с коксартрозом спокойно раньше тренировалась с нагрузкой, но надо очень аккуратно и чувствовать свое тело. И самочувствие было очень хорошее. Потом перестала заниматься, и стала потихоньку разваливаться:(
Йога-нидра (выше написала) - нужно просто лежать, понимаете, лежать и больше ничего и слушать (в наушниках) указания инструктора! Для того, чтобы научиться отключать мозг. Ну хоть погуглите, сделайте первый шаг!
Ну, т.е вы из любви к своим коксартрозным коленям навесили на себя лишних 30 кг. Это коленям, конечно, очень помогло. Это не вам давали совет "полюбить себя"? Начните с любви к коленям.
Не надо писать пошлые банальности человеку, который давно уже "взял коврик". В реальной жизни все не так просто оказывается, и за все перемены придется платить. Вопрос, чем, каждый узнает сам.
Тем более, писать в каждом подобном топе " тогда не нойте", это прямой показатель уровня умственного и эмоционального развития собеседника. Не думайте, что только у вас одной все под контролем.
А я недоумевала, когда узнала, что медицина и не наука вовсе. А человеческий организм изучен только 30%-40%.
А вам какой интерес, чего они ноют? Обычно в других раздражает то, что в себе не нравится.
Я тоже. Но пнуть упавшего считаю низостью. Да и не конструктивно, так-то, не поможет им ваш пинок.
А им вообще ничего не поможет, кроме собственного желания, что-то поменять. Но когда во всем винят голод во время войны и компот...
Кроме просто желания, как выяснилось, нужно ещё много чего. Я, пока работала, ничего не получалось. Как с работы ушла, появилось время на себя. Но меня было кому содержать, пока я собой занииалась. Так что, плеваться ядом в тех, у кого не получается, я теперь не спешу, ибо знаю, как оно происходит, и что для этого нужно.
Катерина, вот что я вычитала: недостаток сна вызывает гормон под названием грелина (первый раз о таком слышу), который стимулирует аппетит. Так что надо нам с вами начинать спать по ночам:)
Вот эта фраза от психолога "полюби себя" полностью выдает в нем психолуха. Работать надо с психиатром-психотерапевтом, а не с девочкой-припевочкой, которая пошла в психологию ради решения собственных проблем с головушкой.
Нужно не "полюбить себя", это вообще абстракция, а нужно научиться понимать, осознавать и выражать свои базовые эмоции. Психотерапия начинается с базовых эмоций. И никуда вы дальше не продвинетесь, пока этот важнейший пласт не осилите, так как на нем все и строится.
Если схематично, чтобы стало понятно. Вы жрете, так как не можете понять, осознать и выразить свой, к примеру, СТЫД. Или свой страх. Или свой гнев.
Когда вас тянет к холодильнику, вы должны остановиться, сесть за стол, открыть свою расчерченную тетрадку и сделать запись:
1. Понять свою эмоцию.
То есть проанализировать свои физические и эмоциональные ощущения (есть списки этих ощущений для каждой из базовых эмоций) и НАЗВАТЬ свою эмоцию.
2. Осознать эмоцию. ПОЧЕМУ я испытываю эту эмоцию. ПРИЧИНЫ.
3. Мои действия. Тут все понятно, ваши действия - ЖРАТЬ. Так и записываете в тетрадь - Я ЖРУ.
И вот когда вы накопите эти наблюдения, пункт 3 надо начинать менять. Вы свою эмоцию неправильно ВЫРАЖАЕТЕ. Вместо адекватного и безопасного выражения эмоции вы - жрете.
Все вышесказанное - сугубо имхо. Основано на личном курсе психотерапии.
Кстати, это помогает (успела прочесть).)
Если сказать себе "а ну пошла из кухни, жепа, и не заходи туда больше", то эффект гораздо выше, чем стоять у открытого холодильника и торговаться с собой "я съем совсем немножечко", а потом возвращаться за немножечко ещё неоднократно.
Ну...я рада, значит "не пропала информация". Да, так и есть. Просто? просто. Легко? НЕТ. Акомущаслегко? :chr2
Не, я все таки соглашусь с тем, что это быстрые углеводы. Резкие скачки и голод поэтому.
Попробуйте прям запретить себе их ради эксперимента. Но на это может уйти пару дней.
Вот «вообще от фруктов» я не спорю. А если только яблоки и груши то все ОК. Просто не надо трескать все подряд.
Зря вы так думаете. В яблоках достаточно кислоты и у некоторых людей они вызывают чувство голода. Всегда. Любые.
Я когда 1 яблоко в месяц ела, то тоже чувство голода было. Теперь в день ем 1-2 яблока и все нормально.
Запеченное яблоко С КОРИЦЕЙ. Можно в серединку - ложку геркулеса, если прям ЖРАТЬ хочется.
А что происходит с геркулесом? Получается каша? Мы пробовали класть мед, творог, можжевеловый сироп, алкоголь... Про геркулес не слышала)
Не, не каша... такая получается... вкусность, почти ореховая ))) если крупный геркулес класть.
Попробуйте.
Не понравится - не будете делать.
Я тоже редко так делаю, потому что лишние калории мне не нужны сейчас. Итак у меня маловато белка, многовато жира. Но если правильно уложить в калораж - хорошо ))
Таблетки менять не буду, боюсь. Потом я их уже 4 года пью, такой жор только последнее время.
Мой личный лайфхак ))) для заглушения голода вода, нагретая до такого состояния, что очень горячая, но пить можно. Не холодная или теплая, а такая. Очень -очень теплая.
Так их меняют время от времени. Но в ПНД вряд ли подберут. Поэтому вы так долго их и пьете...
Сейчас напишу бред, но со мной он сыграл добрую шутку.
Короче, было у меня еще в прошлом сентябре, как у вас- недосып, недоЁп, беспросвет и заедалось все это сладеньким. Как то так получилось, наткнулась я на топ про азиатские сериалы, здесь на еве. Начала смотреть, все-равно не сплю ночами. Хорошо они мне зашли, особенно про любовь и отношения. У корейцев и японцев особенность- они словесно препарируют все чувства. Вот я с ними и под их комментарии начала переживать то, что происходило на экране и частично со мной. Вплоть до бабочек в животе в откровенных сценах, до слез в соответствующих моментах, до откровенного смеха. Я перестала жрать- не оторвать меня было, у меня, я так понимаю, был огромный выброс гормонов (помним про бабочек, да?)- я реально проживала и переживала отношения героев. Я начала худеть. Вы можете не верить, но с сентября-октября до сейчас -13 кг без изменений в рационе, мне просто не хочется всех этих вкусняшек, я же "переживаю" разрыв, чью-то смерть или нахожусь в любовном треугольнике...)))) И все это лежа на диване, с перерывом))) на работу.
Такова моя история про "полюбить себя". Только у меня это произошло в виртуале.
Вам хочется есть, потому что в еде нет нужного вам вкуса. Вы готовите примитивные блюда и запиваете колой, чтобы вкус разнообразился. Это порочный путь.
Почитайте про шесть вкусов в аюрведе. Сейчас, когда есть время, можно и углубиться в доши и прочая. И готовить блюда посложнее и менее калорийными заморочиться. Но можно и просто задуматься над тем, как максимум вкусов разместить в одной трапезе. Это поможет не бегать постоянно к холодильнику.
Кстати, тема. Аюрведа-не аюрведа, но вкусы - да.
ИМХО, главная ошибка на диете или ПП, мать его, - "невкусная" еда.
Это для тех, кто готовить не умеет и начал "кулинарить" только тогда, когда сел на диету или ПП.
Вроде все считают себя отличными хозяйками, а на деле каким-то хрючевом питаются - трехдневными супами или размороженными вареными макаронами.
Пральна! Вкусно - это то что тебе, тролля, вкусно ))) То, что мне вкусно - оно невкусно ))))
Как же может быть иначе! )))
Повариха - она повариха и есть...
Ну, уж из тебя что повариха, что хозяюшка....Везде влезешь, не пройдешь мимо. От твоего большого ума, да, тёть, ты как банный лист ко всем пристаешь? :crazy
Да уж, Ингуся, дожила ты до полтоса, а ума так и не нажила, это ж надо такую муйню писать...)))
Продолжай считать калории и советы раздавать.
Плюй дальше, выше и смачнее! ;-)
А ты продолжай кошеварить и страшно этим гордиться )))
На этом и сойдемся.
Ты - на кухню и за мной бегать, я - считать калории, раздавать советы и плевать высоко и смачно )))
Русским занимайся чаще, чтобы знать, что на кухне кАшеварят, т.е. варят кашу, а не кошек.
Смешная и глупая ты все же, Инга, со своими комплексами)
Да хоть что на своей кухне вари ))) хоть кошек, хоть кашку. Главное - тебе там самое место )))) Кухаркам всегда смешно и глупо то, то чего допереть не могут )))) А вершина их развития - пятерка по русскому в средней школе, чем они гордятся до конца своей никчемной жизни ))))
Вот тебя торкнуло...
Переводчик я по образованию, дипломированный))
Но задело тебя, матушка, задело)
Пеши исчо про свою "кчемную" жизнь, подробнее пЕши!
Да хоть как тебя образовывай...Кухарка - это твое призвание )))
Образование и мышление - два совершенно несвязанных процесса ))))))
Ах, как же тебе хочется, чтобы меня задело ))))))
Но ты в словарь-то всё равно заглядывай иногда, чтобы уж совсем полной дурой не выглядеть и чтобы тебя "кухарки" не тыкали носом в твою безграмотность.
Проповедовать пришли?)))
Самая правильная и полезная еда - простая и свежеприготовленная. Из местных продуктов.
Да, лучше для организма простой кусок отварного/запеченного мяса и овощной салат с приправами-травами. Вызывает гамму чувств.
Все эти аюрведы для жителя центральной России - игра и баловство временное.
Про простую еду подпишусь. Даже для кишечника полезно если за один приём пищи поступает мало разнообразной еды. То есть сборная солянка это тяжело и плохо. И пища должна быть простой. Например мясо и просто гарнир, лучше овощи на пару. А вкус, это дело привычки.
Когда привыкаешь к такой простой еде, то все остальное сложносочиненное сразу проявляется чувством "тяжелого" желудка. Можно иногда в ресторане себе позволить праздник живота или по какому-то поводу "оторваться"). Но каждый день еда должна быть "незамысловатой". Хоть на диете, хоть без нее.
Ага. Простая еда автора: вареная колбаса +кола. Или макароны + кола.
Простая до примитивности. И пользы никакой.
А потом бегаешь к холодильнику с идеей "чего бы солененького" или "чего бы сладенького" или "ничего из холодильника не хочу, но чего-то хочу". А при соблюдении шести вкусов, заморочилась бы автор к макаронам салатиком из капусты с пряным соусом и пользы больше и тоски в желудке не было бы.
и в каком месте колбаса простая еда? Бля...
Кусок мяса - простая, а колбаса из кучи ингредиентов состоит
Вы о чем? У вас точно в голове винегрет)) Простая еда - это каша овсяная на воде, картошка отварная с укропом или суп овощной, салат, заправленный ложкой какого-то растительного масла или творог нежирный.
Вы со своими шестью вкусами точно уже мозги себе атрофировали, если у вас колбаса и кола считаются простой едой)
Ой, зацепились за "аюрведу". Вам про РАЗНЫЕ ВКУСЫ. И их комбинацию в одном приеме еды.
Их можно добиться и "обычными местными продуктами"...
Именно.
Примитивная колбаса раздражает слишком мало вкусовых рецепторов для одной трапезы, макароны - тоже. От этого постоянно хочется еще чего-нибудь. Пвни приучила себя развлекать колой.
А лучше бы составляла "букеты" из доступных продуктов. Это и называется готовкой.
Но вот ведь раздражитель нашли - "аюрведа". Можно подумать, там одна чушь написана. Там, таки, вековые знания собраны, а не фантазийная придумка современных "коучей".
Йогой занимаюсь. А мясо ем.
Йога, кстати, гораздо лучше подходит для неспортивных тетенек, чем фитнесс или, недайбох, какие кардио.
Пани, если не помогает то, что Вы делаете, не хотите "пойти от противного"? Как минимум не держать дома всего того, что Вы в себя закидываете и не наедаетесь, а упорно жевать курогрудь с капустой.
Приготовьте себе нормальную порцию хорошего мяса. После неё не захочется есть ещё несколько часов. Белок насыщает гораздо лучше, чем углеводы
Питаться исключительно мясом-путь неправильный.Мы(современные люди) и так его переедаем.Красное мясо вообще рекомендовано 1-2 раз в неделю максимум.Рыбу можно есть часто и много,но не все ее любят.Я могу есть каждый день только лосось,но это накладно.
Мясо много и вредно,и дорого.Я про качественные продукты разумеется.У нас на питание уходит 500-600 евро!!! Обычные продукты,сбалансированно достаточно.Но не "био".Наприме,филе индейки не каждый день,потому что на один прием (если смотреть на качество)будет уходить не меньше 10 евро.А кроме этого траты на овощи,фрукты,хорошее оливковое масло,хорошие вина(не класса люкс).
Пока что автор питается исключительно тортиками. Так что немного мяса не помешает.
Нормально реагирую,просто вопросы возникают-а дальше? Вот сняла чувство голода,а оно опять прибегает,вот что дальше? Оно ведь возникает не раз в неделю,а несколько раз в день.
Ничего страшного не случилось, мои человек раз или даже два в день будет съедать порцию хорошего мяса. Только боюсь что отец пани на столько не заработает
Не согласная я про несколько раз мясо в день.Уже все научно доказано.Рискованно и путь в никуда.Мозг будет просить привычное-булки,торты,сладости(кто к чему привык).Надо как-то перестраивать биохимию мозга,почему тянет на эти угдеводы? Это не только распущенность.
Хороший белок(в моем понимании)-постная индейка,куриное мясо-био,качественная рыба.Это очень дорого практически для всех.Нам надо сразу удваивать как минимум расходы на питание,а это выходит больше 1000 евро в месяц,не считая остальных расходов мелких деликатесов время от времени.
Это нездорово, - столько мяса жрать. Это тоже отклонение, если Пани начнет трескать мясо четырежды в день.
У Пани та же беда, что и у дочери: СДВГ и проблемы с эмоционально-волевой сферой.
Ей бы этим заняться, а еда подтянется: график сложится, регулярная готовка, а не колбаса плюс кола.
Кстати, Игра-Гроза очень толковую ссылку постоянно скидывает на ютюб и тетеньку с крыльями. Пани бы попробовать питаться, как там описано. И строгого графика придерживаться. Это всем им на пользу пошло.
Я за этой тетенькой наблюдаю уже 12 или 13 лет, с моего первого "захода на вес". Не то интересно, что сбросила. То интересно, что поддерживает.
В последнее время ее заносит, конечно )) она и сама говорит, что всю систему уже рассказала, теперь трындит о своем ремонте и т.п.
Вообще, она молодец. Ей же уже 61 год.
Я ее нашла, послушала про ее питание. На завтрак она ест кашу из трех видов геркулеса с топленым молоком, сушеными бананами, льняным семенем, виноградом, маслом, кокосовой стружкой и зерненым творогом! Боюсь представить, что она ест на обед и ужин.
Черт, я хочу скинуть 5 кило, чтобы одежда лучше сидела, но на такое не согласна. Мне на завтрак достаточно каши на воде.
А зачем "представлять"? Она регулярно показывает, что она ест и на обед, и на ужин. )))
Но тебе лучше ПРЕДСТАВЛЯТЬ и лопать кашу на воде.
То есть, вы не дослушали, ничего не поняли, но диагноз уже поставили. И только по одному признаку: вам хватает каши на воде?
Ну, молодец, чё!
Почему диагноз? Просто поняла, что ее система питания не для меня. Я физически не смогу взять в рот подобную бурду, меня стошнит(
А, то есть Вы ВАЩЕ ничего в ее системе не поняли? :)))
Причем здесь вообще то, что ОНА ест по утрам? :))))
Просто прочитала здесь о ней, нашла на ютубе и посмотрела первый попавшийся ролик. Поняла, что я такое есть не могу, не хочу и не буду. Сброшу свои лишние 5 кило как-нибудь иначе)
Так-то она обаятельная дамочка. Но мне явно не подходит.
Оно и видно. Потому что она постоянно ТВЕРДИТ о том, что система должна быть ИНДИВИДУАЛЬНА, то есть ПЕРСОНАЛЬНО заточена под ЛИЧНЫЕ пищевые привычки.
И я завтракаю совершенно, принципиально иначе. Но по ЕЁ системе.
Понятненько?
Еще точнее скажу - я пришла к ее системе самостоятельно, независимо от нее. Просто она ее изложила четко и последовательно )) У меня на это ни духу, ни сил, ни времени не хватит )))
Ну так это ее каша. Она на ней худеет)
Мой организм, который за 50 лет так и не превысил норму по весу, отреагировал тошнотой. И своему организму я доверяю больше, чем этой тетеньке, пусть даже она похудела на 100 кило.
Инга, я просто высказала свое мнение. Не надо меня прессовать. Человек имеет право высказаться по поводу какого-либо видео. Вас это не должно ранить. Будьте толерантны к чужому мнению, пжлст.
Третий раз спрашиваю - какое отношение то, что она ест имеет к тому, что должны есть Вы, если будете следовать ее системе? :)))
Вы высказались и имеете полное право высказаться.
Как и я могу высказаться о том, что Вы ни хрена не поняли и Ваше суждение не имеет ничего общего с системой тетеньки.
Кстати, совершенно наглядная ошибка - "что есть, чтобы похудеть!" )))) ГЛАВНАЯ ошибка, не дающая снизить вес. Да-да, даже в ситуации, когда вес - норма.
Ладно, пойду я. Мне неприятно общаться в такой манере. Столько агрессии и хамства на пустом месте...
))) И правда - ну сказала чушь... а эту чушь ДОКАЗАТЕЛЬНО назвали чушью... ааааай, мне нахамилиииии! )))))
Можете и так считать.
Однако, его и не в СССР корректируют. Успешно.
Жаль, что в сссре его выдумали (чему не верю), а корректировать не научили. Особенно, у взрослых.
Кто говорит про исключительно мясо? 200-250 грамм вполне хватит, чтобы не лопать потом пару часов
Вы какой-то бред несете. Если сильный голод, однозначно надо есть мясо. "А дальше" такого сильного голода уже не будет. Чувство сытости от мяса длится минимум 4-5 часов. А небольшой голод можно убрать овощным салатиком и т.п.
Понятия не имею, что для вас "просто". На мой взгляд, менять устоявшиеся привычки сложно всегда. И что?
+1 Если я на обед съем пару котлет, то не захочу есть до следующего для. Если супчик с цветной капустой или спагетти - то вечером снова захочу есть. Жаль, что я мясо не люблю(
Если это работает у вас,то не значит,что так и у остальных.У меня-точно не так.Мне двух котлет в день явно недостаточно или даже в один прием пищи.
Ну, у вас не работает, у многих других работает. Напишите, что работает у вас, автор сможет попробовать и выбрать, что ей лучше подходит.
В ситуации автора она и текущим обьемом не наедается, как вы думаете, что будет, если она его еще и сократит? Правильно, помыкается голодная, потом сорвется и обожрется.
Не, без изменения рациона ничего не выйдет. Если вы изначально питались правильно, просто проблема в обьемах была, то вам могло такое помочь. А для автора - без вариантов.
мне хватает примерно 200 гр курицы в день...максимум. Какое невероятное количество мяса?
Ну тут правильно пишут - не надо тогда сладкое жрать. От сладкого, от булок - кому угодно есть будет хотеться постоянно.
Яйцо, бутер ржаной с авокадо, сыром, куриной грудкой - вот такое надо есть, чтобы больше не хотелось.
Я согласна с двумя женщинами, отписавшимся здесь. С Золотой Долиной и Анонимом с сериалами.
Вам нужен толчок в виде смены переживаний, эмоций. У меня ощущение, что вы зациклились на одной-двух-трех проблемах и как белка в колесе прокручиваете их в голове, не имея ни моральных сил, ни физических возможностей соскочить с этого круга.
Кто-то испытывает сильное потрясение в реале, будь то смерть или бешенная влюбленность или успех или счастье. Кто-то способен переключиться в виртуале, но для этого надо быть достаточно эмоциональным человеком и обладать богатой фантазией, чтобы смочь пережить всю гамму чувств.
Рецепт один- смена настроения. Все, что девы написали, правильно и толково. Но вы это и без них, я уверена, знали. И про меньше жрать, и про белки, и про спортонжизнь. Не написали главного, как дать толчок к правильному питанию. Ведь я уверена, что аноним, похудевший на эмоциях на 13кг , если у него сейчас отобрать эти фильмы, он уже не пустится во все тяжкие, у него процесс уже пошел, уже жалко "трудов", положенных на сегодняшние достижения.
Так что ищите сферу, где вы можете выплеснуть свои эмоции. Искусство, танцы, музыка, животные,... мастурбация на худой конец.
Удачи.
Писала тут недавно.Сила воли есть.Несколько раз приводила себя в порядок на отлично,но это было раньше:mda
Стала разумно ограничивать себя,очень правильно питаться,заниматься почти каждодневно фитнесом по телеку и пешие прогулки в умеренном темпе по часу. Вернулась к интервальному питанию,забыла про жрачку вечером вообще.Да и не хотелось.За 2.5 недели ушло грамм 100,все.Вообще вес не двигается.При этом подтянулось тело ,пресс,видимо есть мышечная память(раньше много тренировалась) и организм быстро откликается.Но вес стоит!!!Никогда такого не было,никогда.Вообще нет результата!!!
Второй день нажираюсь по вечерам.Надо останавливаться,а потом-к диетологу.По-другому не получается:(
Так у вас все хорошо: жир уходит, мышцы растут. А жир гораздо легче, чем мышцы. Мышцы тяжелые. Поэтому вам кажется, что не худеете.
Думаете?Надеюсь,что так.Меня сбило с толку ,что подруга сказала-ну мы одинаковые.Фитнесом она не занимается и спорт не любит,работает на удаленке.И я подумала,ну как так?Я вкалываю,ограничиваюсь,тело не рыхлое,а смотримся одинаково?
Подругу нежно люблю,просто мотивация пропадает.
Конечно так. Почитайте на эту тему. Более важно качество тела, а не количество килограммов в тушке. Мышцы - очень тяжелые - факт.
Главное, не бросайте то, что начали. Только не давите себя сильно ограничениями. Надо искать во всем, что делаешь, удовольствие.
Уберите фитнес каждодневный , а может и вообще и будете худеть. Или ждите месяц пока организм адаптируется к физ нагрузкам.
Да он быстро адаптируется.Меня не воротит от нагрузок,получаю удовольствие.Разумеется,умеренных.Думаю,сократить кардио в виде ежедневных прогулок в достаточно быстром тепме пешком,потому что именно после них жор труднее контролировать.
Ну и фитнес-да,надо сократить.Мышечная масса набирается быстро(всегда так),вес на месте,это дестабилизирует.Кажется,что ты топчешься на одном месте.
То есть все-таки сократить тренировки?Не знала,что вода копится в мышцах..ну или застаивается.
Когда долго не занимались то там какие-то микроволокно разрываются, и идёт накопление жидкости, для восстановления. И через месяц адаптируется все.
Измеряйте объемы, сильно помогает.
У меня вообще прикол - вес уходит неделю в месяц, потом три недели стоит. При этом уходят объемы.
И так - из месяца в месяц.
Если Вы мне,то отвечу.Разница в том,что Пани пустила на самотек..ну или не может контролировать в силу каких-то психологических причин.Я же прикладываю усилия,а результата нет.
Смотря что считать результатом. Да, прямо пропорциональной зависимости между усилиями и отвесом у Вас прямо сейчас нет, но нет и сорока "случайно прилипших" кг.
Еще чувство голода вызывает предъязвенное состояние и язвенное тоже. Сколько бы ни съел, чувство голода не проходит.
Не жрать углеводы! Они дают толчок к выработке и выбросу в кровь инсулина. И если его переизбыток, то опять хочется жрать.
Сахар в норме - не показатель. Может быть нарушение в инсулиновом ответе, как замкнутый круг.
Ешьте морковку, как вам выше советуют, овощи, салаты. И углеводов мало, и физнагрузка, чтобы это все прожевать, и желудок на весь объем заполните.
Мясо, курица, рыба!
Углеводы нужны обязательно.В каком колличестве-другой вопрос.И какие углеводы.
Исключить их вообще и наполнять желудок одними белками-просто опасно.
Почти все уже давно от него отказались, это не безобидный препарат. Ну, и сейчас его только по рецепту купить можно, но его почти нигде нет.
Ну все познаётся в сравнении. У автора скоро кирдык сустава придёт и много чему другому с таким жором и весом. Он хотя бы даст возможность автору желудок стянуть обратно. Купить можно и без рецепта даже сейчас, я в феврале покупала. Хотя у меня вес был 58 кг, но я фармацевту объяснила зачем мне и она продала. У меня от него кстати никаких побочек кроме сухости во рту не было. Единственный минус-это цена. Но автор на продукты точно больше тратит.
Я липо 6 пила, вот от него да, побочки реальные были. А редуксин просто вообще отбивал желание есть и всё.
Я пила редуксин несколько раз, но это не была борьба с аппетитом. Похудела, конечно. Сердце постоянно колотилось.
Больше бы пить не стала.
А я от него просто не хочу есть и сонливость уходит. Сердце не колотится и термоэффекта тоже нет. Видимо на всех по разному действует. Там же субутрамин, он должен напрочь отбивать желание есть. Я кстати от него не похудела, но пропало желание съесть все, что к полу не приколочеео.
А вот липо 6 мне и температуру до 38 повышал и сердцебиение и тремор рук. Вещи можно было выжимать, все мокрое было. Но это термодженик, в отличии от Редуксина.
Чтобы вечерний жор убрать и не весить 60. В моем случае даже скорее ночной. У произошёл какой-то сбой и я просыпалась ночью с диким желанием съесть все, что не прибито. Попить водички и заснуть никак не удавалось. После Редуксина стало нормальное, здоровое отношение к еде, он даёт прилив энергии и на нем очень легко просыпаться утром совершенно бодрой и весёлой, а не протирать глаза до обеда.
Пани, а вашей побочке антидепрессантной не описан аппетит повышенный? Тут моей маме выписали каку-то заразу, ух, как она начала мести все подряд! Без разбору! И хлеба буханку сразу и сладкий пирожок сверху и сосиской "отполировать".
когда я начала полнеть и всё время хотеть есть, я пошла к эндокринологу т.к. у меня беда с толерантностью к глюкозе. сахар в норме, а вот на сахарной кривой уже повышен. и чем больше я ем сладкого, тем больше хочу есть! посадили на метформин, теперь сама слежу за сахарной кривой и пью метформин.
сахар и хлеб убрать! морковка хорошо забивает голод
+1. Кривая может быть в норме, но индекс НОМА повышенным из-за инсулина и вот тогда бешеная тяга к углеводам, ночной жор и пр. Скорее всего и лептин высокий, особенно если вес с лишний. По утрам обязательно белковый завтрак, после 20.00 грызть сырые овощи если совсем невыносимо. Кроме метформина ещё хром.
Опять - индивидуально. Пока не прибавила к яйцам на завтрак углеводы в виде лаваша и сладкого перца - была голодна через 2 часа, а с ними до обеда запросто хожу сытая и довольная. В результате смогла общедневной калораж снизить.
Свои пищевые привычки надо изучать )) и не ломать об коленку, а думать и адаптировать...
Ну-ну, идиотка здесь одна - ТЫ. Нормальные люди не разжираются до таких параметров. Сама разожоалась, а виноваты окружающие.... и чушь несешь в каждой теме.
Нормальные люди не гавкают анонимно. Но да, Вас таких несколько )))
А я, действительно, одна )))
Не, еще Лион такая же эксгибиционистка. Вся жизнь напоказ - спальни, жральни, платья несусветные, мужья (не будем обсуждать из чувства такта :))
Гавкаешь здесь только ты.
Право каждого писать анонимно или нет, т.к. правилами форума это разрешено - ты идиотка клиническая, если этого не понимаешь.
Ну да, тебе разрешено здесь трусливо гавкать ))) Больше нигде нельзя. Вот ты тут и лаешь трусливо )))
Это не чушь. Мне тоже нужно утром 50 хлеба. Любые наши приоритеты должны в питании реализовываться ЕЖЕДНЕВНО, иначе выйдем на фрустрацию и срыв неминуемо. Не должно быть в приеме пищи ОДНИХ углеводных- это да.
Вы поймите - любым ограничениям грош цена,если они фрустрируют сильно. 20% дневного рациона - должны быть пусть не сильно полезной, но любимой и важной для человека едой. Что это будет - мороженка или бутер с колбасой - решает питающийся, но факт остается фактом - нельзя прожить долго на диете, которая ограничивает важное для человека...
Это самое "ненормальное" чувство голода - суть сигнал, что неправильно устроено питание человека. Оно у всех бывает, всем знакомо - это сигнал,что надо что-то менять.
Не нужно свою ахинею выдавать за истину. Еще про свой любимый маянезик на завтрак напиши, ты постоянно о нем рассказываешь.
Кому что - тебе для услады души мой танец? :)))
Велкам в личку )) хоть стриптиз для тебя станцую )))
Инга, заканчивайте истерить на публику. Если вам хочется показать кому-то стриптиз - у вас муж есть.
Тогда ограничьтесь одной темой, этой например. Куда ни пойдешь - везде вы и ваша истерика.
Или сходите прикупите еще 10 кг гречки, может попустит.
Не ограничусь ))) Сиди дома и никуда не ходи )))
Я - везде.
А знаешь, почему?
Я в твоей голове! ))))
Ну что ж вы в каждом топе за Ингой бегаете и гавкаете? Не надоело? В каждом топе как банный лист к филейной части прилипаете.
Да, ***, этого и отслеживать не надо. Инга для вас как красна тряпка для быка.
Почему же? От хорошо сохранившейся - очень даже ничего может быть. А вот от такой жирной даже в 20 лет нафик не нать.
Мне кажется это все от скуки. Вам нечего делать и организм нашел себе развлечение. Если не можете урезать сладости -делайте их сами, испеките тот же медовик, хоть на это потратите время и энергию.
А ещё лучше -займите руки. Хоть рукоделие какое-то. Купите простенькую вышивку на валдберис и вышивайте. По себе скажу, мне это помогает не жрать
Пани, оторвите попу от дивана и приготовьте какое - нибудь сложное мясное блюдо из хорошего мяса. Например, бограч или мясо по-фламандски. И съешьте две порции. Гарантирую что вам до завтрашнего вечера не захочется есть.
Займитесь какой нибудь степ аэробикой на часок. Есть не будет хотеться, будет хотеться упасть и напиться воды , литр, не мньше)
Может попрыгушки-аэробику и не выдержит, но, скажем, что-то в среднем темпе - напр. ходьбу на тренажере - таки да. И может для начала не часок, а минут 40. Главное, чтобы ВМЕСТО того.
Чувство голода, тяга к сладкому/простым углеводам, неконтролируемый жор, инсулинорезистентность, нарушение толерантности к глюкозе, предиабет, высокое давление, лишний вес, рост жировой массы, невозможность похудеть (ем как воробушек, толстею как слон), нарушение холестеринового и пуринового обмена - рост холестерина и мочевой кислоты, а затем ИБС/подагра и т.д.....
Надо сдать инсулин и глюкозу натощак - потом посчитать индекс НОМА и дальше видно будет.
Нормы лабораторий по инсулину от 2 до 25 примерно (и там нет грации натощак или нет), но врачи считают - предел тощакового инсулина для здорового человека 11-12 (чаще всего это уже указывает на ИР, а иногда и на СД), а идеально до 5.
Режим - рано ложиться и вставать. Спорт. Правильное питание, хотя тут традиционная медицина и современные подходы друг другу противоречат. Размер порций - чем больше еды слопали, тем больше инсулина выделяется и количество приемов пищи - если нет противопоказаний, то питание должно быть строго трёхразовым и никаких перекусов. Кто-то вообще интервальное питание практикует. При необходимости метформин/Глюкофаж Лонг. Ещё многим хром помогает - лично я стала меньше сладкого есть, оно мне невкусным кажется.
"питание должно быть строго трёхразовым" ???
а все диетологи и врачи советуют наоборот! дробное питание 4-6 раз в день маленькими порциями, с интервалом в 3 часа.
ну вот как возможно:
например в 8.00 завтрак (если просыпание в 7.00)
или в 10.00 завтрак (проснулись в 9)
обед - в 14.00 ?
ужин - в 18.00 ? и ВСЕ (((
я когда работала в офисе, то к 13 (перерыв) уже хотела не просто есть, а жрать!
дальше мы шлю в столовую, обед полноценный из трех блюд
а потом к 17 ты хочешь жрать снова (
еле досиживаешь до конца работы, домой приезжаешь в 20.30
голод жуткий …. не есть невозможно
ужин в 21.00 (пока разогреешь)
даже если это чай и салат
На таком режиме я поправлялась только! Как перешла на свой привычный с перекусами, вторым завтраком, полдником - все нормализовалось.
Глупости они советуют, потому что таковы стандарты современной медицины. На самом деле дробное питание требуется только людям, у которых УЖЕ есть проблемы - диабет, больной ЖКТ и пр. При ИР часто есть вредно, т.к. поджелудочная вырабатывает инсулин на КАЖДЫЙ прием пищи. В идеале нужно есть редко и мало. Режим 8/16 - где 8 часов отводится на еду, это очень хороший вариант при ИР.
Бросайте есть магазинную выпечку и колбасы. Пеките дома, если так тянет. А домашняя ветчина и колбасные изделия намного сытнее, вкуснее, полезнее, чем бурда из магазина. Это не сложно и не дорого. И побольше физической активности.
Я, если жор нападает, готовлю огромную миску салата из молодой капусты, с морковью, чесноком и растительным маслом. Несколько ложек и есть не хочется. Если лень, то стебли сельдерея, пекинская капуста, морковь. Ну и пару кусков домашней колбасы/ветчины помогают избавиться от голода.
Окромя меня ещё пара неудовлетворенных желудочно имеется) а я примерно раз в час прикладываюсь)
Фрукты перестаньте есть, перейдите на овощи. От фруктов жрать хочется еще больше.
Пани, у меня бывает похожее. Ешь, а всё как бумага - без витаминов, минералов и прочих нужностей. И организм требует получить это недостающее что-то, несмотря на заполненность желудка.
Я в таких случаях покупаю растворимую Берокку и немедленно начинаю пить. Скорее всего, плацебо, но помогает.
Ничего не печь и не покупать сладкого, пирожков там (сама люблю). Фрукты покупайте. Я хлеб белый покупаю только для мужа, дочке черный, сама отказалась от сахара и мучного, могу блинчик съесть.
Почему сразу не печь?
Я не люблю, когда в пирожках много пышного теста, поэтому делаю 90% на 10%, 90% - начинка. И приятно и совершенно не вредно для фигуры, если это не пирожки со сладкими начинками.
Вместо белого хлеба армянский лаваш можно использовать. Сделать шаурму. Теста минимум, а в начинке ничего страшного нет.
Ну калорийность пирожка с капустой от 190 до 260, с мясом и того больше. Шаурму ещё можно позволить.
Не "сразу", а когда "печь и есть понемножку" - не помогает. НАпр. у меня бывает, что даже маленький кусочек теста (выпечки, мучного) - запускает "цепную реакцию" и понеслась душа в рай - в смысле на одном пиродке уже не остановиться. Потому лично мне - когда надо вес контролировать - лучше вообще от мучного и крахмалистого (рис, картофель) держаться подальше. Но это я вот такая вот, а кто-то другой - другой и есть.
Кстати, о газировке и молоке.
Мой один родственник позудел на 7 кг (которые у него были лишние) - когда просто перестал пить кока-колу. Тоже любил, привык и пил как воду с детства, как все в севамерике. А как решил худеть - так просто отказавшись от колы - и ничего другого не делая - скинул 7 кг за меньше чем полгода.
Несколько тут знакомых (включая мужа) - тоже сбрасывали прилично - ТОЛЬКО перестав пить молоко - ну может стакан в день, но не "как воду". И что удивительно - насколько люди не понимают что молоко (или там газировка) - это не "водичка", а калорийный продукт . И стаканчик там, баночка сям - и уже набирается.
И еще. Заменять обычную сладкую газировку "диетическим" вариантом тоже не надо.
Потому что подсластитель в ней - даже если не учитывать вред от аспартама, даже если подсластитель самый что ни есть натуральный и безвредный. Но сладкий вкус запускает в организме у человека, у которого "сахарозависимость" или примерно ту же реакцию, что и сахар - с выбросами инсулина, колебаниями настроения и прочего. Калорий-то может меньше, но "наркоманская" реакция такая же.
Как и лучше не надо заменять обычное молоко обезжиренным. Разве что ну очень хочется ;-), и то ограничивать, учитывая калорийность. Она там тоже есть, может, раза в полтора меньше, чем в цельном молоке, но есть,
Пани если съешь немного протеинчика мясо или рыбу отъесть не будешь хотеть так быстро
У меня бывали приступы неконтролируемого Жора, когда ешь и не наедаешься. Плюс к этому несколько раз случались непонятные приступы, когда резко проступал пот, тряслись руки и безумно хотелось сладкой газировки. При этом и вес и сахар всю жизнь в норме. Не понравилась мне эта фигня и я полностью убрала сахар. Все как рукой сняло, во-первых аппетит самоотрегулировался, никаких приступов голода больше нет, во-вторых спустя время сладости кажутся приторными и есть их неприятно. Я ем горький шоколад, либо 100%, либо 75% со стевией. А ещё у меня наконец-то ушел живот и реально лучше стала кожа. Я смотрю в зеркало и понимаю, что кожа более плотная и упругая, чем было 6 мес назад. Жиры я наоборот увеличила в питании.
Я выше про инсулинорезистентность писала - скорее всего это оно. По мнению некоторых врачей есть сейчас у каждого второго - современное питание способствует, но...мало кто об этом знает. Вес и сахар вполне могут быть в норме, особенно на начальных этапах. А традиционная медицина начнет заниматься проблемой только когда у человека наступит диабет и его можно будет посадить на лекарства.
Пани, не поверите - вчера у меня случился приступ неконтролируемого жора. Сегодня, благодаря этому топу, решила исключить сахар (опыт имеется).
У меня жор бывает по 2-м причинам:
1. Пмс
2. Повышенная мозговая активность (повышенная физическая, наоборот, притупляет чувство голода)
Макароны, конечно, не насыщают. Нужен белок - вареное яйцо, сыр, мясо. Или длинные углеводы = гречка. Бобовые дают пролонгированное чувство насыщения - сварите суп-пюре из чечевицы или лобио.
И физнагрузки, конечно.
Напишите, что приблизительно ели в течении дня, когда почувствовали к вечеру неудержимый голод?
Займите себя какой-нибудь физической работой. + примитивная физкультура. Так, чтобы потели и уставали. Пить при этом при необходимости воду.
