У кого так было, и что это?
Вчера после кардио тренировки (велотренажер) навалилась сильная усталость. примерно в течение часа, потом сильный голод. Но пока готовила еду, к ужину (примерно 2.5 часа после занятия) аппетит пропал куда-то. Выпила стакан кефира только.
Вот что это? Надо было поесть, или нет? Ем сейчас 2 раза в день, в 13.00 и потом 20,30. Если ужин пропускать при отсутствии аппетита, то не наврежу себе?
Это нормальная реакция организма. Падение глюкозы.
Готовить еду хорошо и полезно ДО того, как начнётся кардио или любая другая физ. тренировка.
Если Ваша цель - похудение, то питание после тренировки должно быть лёгким.
Если Ваша цель - нарастить мышцы, то питание после тренировки должно быть более углеводным и белковым.
Если не есть, то Вы можете начать терять помимо жировой прослойки, ещё и мышечную. Т.е. если цель вторая (мышцы), то кушать - обязательно. Иначе будет то, что называется сушкой - визуальное уменьшение жира и прорисовка каждой мышцы. Не всем это нужно (и полезно).
П.С.: если Вы склонны так себя чувствовать после кардио, то может быть риск того, что во время тяжёлой тренировки Вы можете почувствовать себя нехорошо: "мушки" перед глазами, предпотеря сознания. Это резкое падение глюкозы - необходимо сразу же закинуть в рот сахар (пару ложек) или сладкий сок (треть стакана). Иначе можно потерять сознание. Чем больше будете тренироваться - тем реже риск возникновения такого состояния, т.к. организм адаптируется.
