Планировала похудеть на карантине!
А получилось наоборот! https://vm.tiktok.com/3BFdLM/ (видео не мое, конечно же, но отображает все стороны моей жизни. Как вы боретесь с этим? Получается?
Мне кажется, что в таких условиях задача похудеть почти невыполнима, если только вы не с офигительной силой воли. У многих депрессивное состояние, холодильник полный, потому что еды должно быть как минимум на две недели, многие от скуки кулинарят... Я все это время хожу на работу, а брюки стали плотно сидеть. Активность упала (залы закрыли, в выходные дома сидишь), и времени на еду стало больше. Я каждый день километров 5 прохожу, йогу делаю, но рот надо зашить.
Вот-вот! Вы правы! Раньше готовила на скорую руку, а сейчас думаю, что бы вкусненькое приготовить. И мимо пирожных не прохожу пару раз в неделю. Двигательной активности меньше стало. Да и депресняк находит периодически. Как хочется прежнюю жизнь!!!
Не планировала. Но неделю назад почитала топ в ВО про страдания Пани и советы ей и резко ограничила сахар (почти совсем убрала), жор отступил, 2 призовых кг уже слила.
слушайте, все в голове. Никто из нас не планировала ведь перерыв в жизни на 1-2 месяца, верно?
Я когда поняла, что сидеть будем минимум месяц, решила использовать это время для установления нормального режима питания. сна, отдыха и активности. Грех такую возможность упускать. Сейчас есть время на все, никуда не надо торопиться. Считаю калории, взвешиваю порции. готовлю МАЛО, себе отдельно. Стараюсь найти оптимально соотношение между белками и углями. Сплю по 8-9 часов, а это, крайне важно для сброса веса.
Ну и занимаюсь тоже, не спеша: 1 день низ (ноги. п-па), 2-й день верх спина, руки, 3-й пресс, 4-й - кардио на велотренажере.
Пока никакой цели нет, кроме того, чтобы подобрать для себя наиболее приемлемые комплексы, темп, понаблюдать как восстанавливаются мышцы, отследить самочувствие, чтобы рассчитать нагрузки, количество повторов, подходов. Наконец-то нашлось время все это не просто прочитать, а опробовать.
Ем строго 4 раза в день, 2 нормальных приема пищи, + перекус фруктами+ утром кофе с молоком.
И мне не скучно, все время что-то придумываю, наблюдаю, ищу, записываю. обрабатываю материал.
Это в общем очень отвлекает от всяких текущих новостей, подсчетов заболевших, составления версий по срокам выхода и т.д.
Я осознаю, что когда изоляция будет снята, ме будет совершенно некогда заниматься исследовательской деятельностью, к этому моменту должен быть составлен четкий режим, который позволит мне не "съехать"....
ну и да, результат за 1,5 месяца - 2,5 кг. Не бог весть что, но и лишних у меня 5-6, не больше
Убрала 2 из трех лишних, настроила питание на комфортное, вернула кайф в тренировки. Спасибо карантину, без него это было бы невыполнимо.
Я сначала разъелась +5, а теперь уже сбросила -3 )) В общем думаю скоро выйду в ноль ))) Или даже в минус от докарантинного веса, т.к. мотивация сейчас прям очень устойчивая у меня (чего и всем желаю!) ))
После написания своего поста, решила за себя взяться. Уменьшила жевательное окно на ИГ и порезала углеводы. Брюки сказали спасибо :)
Я вот сначала было худеть начала, потом...вошла во вкус и - наоборот. :sad2 . Теперь вот опять за себя взялась...после нескольких неудачных попыток.
не, ну мне не так критично: кг 3-4. можно и 5, но..."тут помощник нужен:гомо сапиенс"(с)
Набирала долго свои 10 кг, собралась и начала скидывать. Все расчётные программы говорят, что надо 1400 ккал, примерно так и питаюсь месяц. Скинула 4 кг, но сил не стало. Сегодня сдулась на середине ходьбы с Лесли, чего никогда не бывало. Что делать? Прибавлять калорий или менять соотношение в сторону углей?