Что есть на ночь?
С таким режимом карантина вес пошел вверх, отказаться от ужина не получается, а если и получается по сосет так в животе, что ужин "переносится" ближе к 22-23 часам :-0. Что съесть в это время или в ужин, чтобы спокойно заснуть без риска поправки :-0
Наоборот, что-то с малым весом и сытное. Мясо, курица, сыр, яйцо вареное, орехи. Без хлеба.
Белковое что-то. Кусочек куриного филе, или белок яйца.
Ну или пару морковок :)
Бред- не есть после 17, если ложишься после 23. Бред- заставлять "сову" ложиться рано.
Вы бы не лезли в темы, в которых полный профан. Смешно выглядите.
Я ем 18.30, ложусь спать в час ночи. Могу попить воды. Всё. На ночь в исключительных случаях могу поесть при пропуске ужина. Дело привычки, поверьте.
Вес 55 кг, рост 169
Нет, это не только дело привычки. Если важно лишь похудеть, а на потребности организма и здоровья пофиг, можно и тупо голодать. Но гораздо правильнее подобрать подходящую именно тебе диету и режим питания и худеть без насилия над организмом.
У меня, например, сахар "скачет". Если я больше 14 часов ничего не ем, мне становится плохо, предобморочное состояние. А утром в меня ничего не лезет, до тошноты.
Если что, я не толстая.
+ много, любой грамотный эндокринолог, диетолог, гастроэнтеролог и пр это подтвердит. Меня тоже мутит от еды по утрам - с детства не завтракаю, а ужин у меня всегда после 20.00 - с весом и здоровьем полный порядок.
Поделюсь многолетними наблюдениями.
Когда ко мне приезжают гости на длительный период (месяц-два) и живут по моему графику питания и едят приготовленную мной пищу, все уезжают похорошевшие и постройневшие. Никаких чудес, поверьте, не происходит. Правильное питание по режиму. Завтрак в 08.00, обед в 12.00, полдник в 15.00, ужин в 18.30. И сладкое есть, и жирное, и хлеб, и фруктов много - но порционно, без обжиралова.
Никто на голод не жаловался, а приезжали люди с разными комплекциями и потребностями)
Смешная вы и с самомнением ) Вы за этими людьми круглосуточно следили? Уверены, что они после вашего скудного обеда-ужина не шли в Мак или в магазин за булками?
Кстати, в соседней теме упоминали больничное меню как пример здорового питания :D так вот в больнице ужин начинают раздавать в 16.30, чтоб в 17 буфетчица домой ушла ;-) и следующий приём пищи - завтрак - только в 9 утра следующего дня :ups1 чем не интервальное лечебное голодание :-7 и всем совершенно по фигу на пищевые привычки, режим и прочее :-D
Смотря какая больница. В К-31 ужин в 18.30 - 19.00, В ПМЦ, когда рожала, часов в 9 вечера приносили стакан кефира с печенькой. Плюс можно было в местном кафе в любое время что-то заказать...
С ПМЦ пример некорректный))) ну совсем не уместный даже)
В бесплатных больницах и роддомах так как я выше написала.
Поэтому там народ со своим питанием. Был опыт лежания с ребенком в госпитале при НИИ Педиатрии или как его там. Вот не помню, хоть ты тресни, во сколько там ужин приносили. Он был фееричен - например, тарелка вареной вермишели и кусок белого хлеба. Или гороховый суп кормящей матери. Спасалась детским питанием в банках.
Кто упоминал? Такие же псевдоспецы, как вы? Сами ж написали, что это делается для удобства буфетчицы, а не для здоровья людей. Так и есть, нездоровое это питание.
Инга не говорила об ужинах в 16:30. Это Вам отделение с какой-то охреневшей буфетчицей попалось.
В 18:00 по расписанию ужин РАЗДАЕТСЯ. Но есть его не обязательно, можно разогреть и съесть позже.
И, кстати, там еще существует что-то типа "кефир на ночь".
И Инга приводила в пример НОРМАТИВЫ, а не то, как это криво реализовано в конкретном месте.
Да, благо жили тогда в двух шагах пешком и муж ходил ко мне 2 раза в день и приносил ПОЖРАТЬ с третьего дня ))))
+абсолютно согласна.
и есть вообще не хочется, несмотря на скудность рациона.
в прошлом году на себе испытала )
Уверена, ибо ни магазинов, ни тем более маков у нас рядом не было и не будет) закрытый посёлок, это раз. Два, в моём доме кухонная власть узурпирована мной за редким исключением.
Хм, «скудный» ужин не в каждом хорошем ресторане предлагают) . Черноморская камбала с овощами гриль, домашний хлеб и миска отборных фруктов) ... кому после такого нужна булка, того искренне жаль
Привычки-привычки.
Только формироваться она должна постепенно, комфортно для организма, тогда не будет скачов сахара и предобморочных состояний, именно так как Вы говорите - через подбор подходящей именно тебе диеты и режима питания.
Вы же всех одинаково кормите, включая гостей? Скорее, рефлексы, а не привычки. Не все же люди - последователи профессора Павлова, некоторые в удовольствие живут)))
Влезу. Я сова, любимое вечером - кино-вино и т.д., со всеми вытекающими, и так до 2 ночи а то и до 3х, если сериал занятный. Но цифра на весах заставила пересмотреть карантинные привычки. Пробую интервальное, после 17 только горячая вода/зеленый чай. И как-то знаете, после 22 уже в кровать тянет, наверное организм хочет приблизить время завтрака), и засыпаю быстро. Минус 3 кг за 8 дней, это результат на сегодня
Ужинаю до 18.00 салатом греческим или ряженкой или оладьи из кабачков. Вариантов масса. Можно яйцо вареное или курогрудь.
эубиотический ужин. как раз в 22 самое оно. и есть не хочется, и организм очищается
Покупаю белкИ в бутылке (Евроспар) или тетрапаке (Вкусвилл).
Наливаю в миску примерно 150 мл. Они должны быть холодными!
Сбиваю венчиком до пены (до пузырьков... без фанатизма - не как на безе), добавив соль и какие-нибудь травки.
Выливают на раскалённую сковороду без масла, накрываю крышкой... готовить минуты 2 на среднем огне.
Потом на одну половинку кладу припущенную (шпинат, крапива, тархун) или свежую (лук, укроп) зелень - и накрываю второй половинкой.
Можно ещё раз пополам сложить и ещё подержать на огне по минуте с каждой стороны уже без крышки.
Вместо зелени можно положить пару ломтиков моцареллы, сулугуни, халумиса или простосыра с пониженной жирностью.
Можно и зелень, и сыр:-9
Спасибо:) Сейчас приготовлю, как раз подходит время обеда. И белки в бутылке есть в холодильнике.
А крепкий чай - это тоже по теме сбитости?
Не расстраивайся так, учи русский язык во время самоизоляции! ;-)
Ничего не ешьте, дня через 3-4 уже и привыкнете. Я давно не ем после 18, а бывало с детьми бегала вечером, например если концерт в музыкалке в 17, так и с 16 ничего не ем, и не хочется уже, когда вернешься, на ночь есть организм отвык. И я не исхудавшая, кг 57 при 160 см, а если б еще на ночь ела, уже б совсем растолстела, днем жрю ))
Нужно уменьшить объемы еды за день и есть мелкими порциями. Я давно дома ,вес стабилен,хожу и клюю на кухню по мелочи. Вот вчера апельсин,потом просто воду с одной конфеткой в 22 ч,Давно забила на все эти мантры,особенно,когда увидела,как соседка сверху пенса жрет в 23 часа у себя на кухне. Залила меня в очередной раз и оба раза на кухне у неё либо пир горой,либо ведро хрючева на плите,постоянно скупает жрачку в магазине телегами ежедневно,а потом все это есть сутками и скачет ,как конь над головой,кидая мебель до 2-3 ч ночи,ей 78 лет не меньше. Это я к тому,что она здоровая,как конь по сердцу и весу,только суставы себе стерла,ей заменили оба тазобедренных,она на костылях скакала после операции,теперь с палкой носится. А вот моя мама умерла,одновременно с ней ей делали операцию на шейке бедра,она даже встать на костыли не смогла,сердце посадила окончательно п операции,сил не было. А питалась правильно,вес маленький,а толку? Вот после этого переоценка всех этих заговоров не есть п 18 часов,в топку!Главное не обжираться за день,чтобы суставы от веса не стерлись.
Белковый коктейль из сывороточного белка а ля "ванильное мороженое", можно с семенами чиа или льняным семенем, можно с корицей, можно ягодок кинуть туда ))) Ну, как вариант.
Или свежий огурец, макая в кунжутный соус.
Или палочки: огурец, сельдерей, морковка, макая в сметанно-хреновый соус.
Зря вы так думаете. Эндокринологи примерно так и советуют бороться с вечерним жором - есть огурцы, морковку и пр.
Стакан 1% кефира, маложирный творог, 1 вареное яйцо. Это то, что реально притупит голод. От огурцов/помидоров вечером хочется ЖРАТЬ.
Наш гастроэнтеролог сказала ужинать вареными овощами,а кефир нельзя на ночь.Но у нас гастрит и желчный.
У меня желчный тоже выкаблучивает. Кефир нежирный и СВЕЖИЙ, не очень кислый, проходит. Когда был гастрит - ага, изжога от него.
Автор, у меня такая же проблема. Время почти 2, съела банку детского питания из яблок, надеюсь усну.
Прикиньте, иногда взрослые покупают для себя. Фруктовые просто вкусные. А когда есть ограничения (например, ремонт зубов в разгаре или нельзя жареное), так мясо-овощные пюре в банках прекрасно заменяют общепит.
Любой белковый продукт на ваш вкус без углеводов. Интервальное голодание, все эти последние ужины в 17, 18 и т.п. советовать нельзя - есть ряд серьезных противопоказаний. У меня основной прием пищи-ужин, часов в 18, и поздно вечером пью чай с лимоном и кусочком горького шоколада на стевии. Рост 173, вес 58.
Важно ведь смотреть на то, что в течение дня ешь, тогда и становится понятно что можно позволить есть на ночь.
Стакан кефира или ряженки, или грамм 100 творога натурального, или натуральнвй цогурт, или вареное яйцо, или пару ломтиков сыра.
Если не очень сильный голод, то чай с молоком.
Дочь моя в таких случаях ест яблоко, но мне от яблока только жрать хочется ещё больше.
Иногда перетерпеть голод после раннего ужина помогает чистка зубов мятной пастой. И уютно улечься с книжкой, чтобы лень было вставать).
ничего. водички попейте или чайку горячего, отвар шиповника, цикорий.
все остальное - калории. хоть кефир, хоть яблоко, хоть яйца
при отсутствии движения надо меньше жрать
Если нет предрасположенности к проблемам с желчным пузырем, то ваш совет подойдет. В других случаях - чревато.
есть на ночь - тоже чревато.
есть много в течение дня - тоже
есть то жирное и жареное - тоже
в общем, есть поменьше и не есть на ночь - меньшее из зол
Рассчитать норму на день. То, что кладется вечером в рот, должно входить в эту норму.
Это при правильном подходе. Автор про это не спрашивает. У нее один вопрос: что съесть, чтобы похудеть. Ответ такой же: ничего
А если подумать и не фонтанировать сарказмом, то в нем всего 80 гр "еды". А пищевая ценность на 100г сухого продукта: белки - 7,7г, жиры - 19,5г, углеводы - 56,1г.
Причем я подозреваю, что если не выливать в тарелку подсолнечное масло из вложенного пакетика, то жиров будет еще меньше. А если добавить вареное яйцо, то и белков станет больше.
Не самый вредный перекус в итоге.
Творог с кефиром и сахаром плюс бутерброд с сыром. Главное не еда, а во сколько. Начнёте в девять, тогда захотите ещё в одиннадцать. В восемь съели, ничего не хочется до утра. Это циклы.
И днем не самое лучшее - у него инсулиновый индекс высокий, но нагружать поджелудочную на ночь никак нельзя.
Откуда вы всю эту чушь черпаете? Про то, что углеводы нельзя? Прекрасно худею с углеводами по вечерам, более того, даже с их преобладанием в рационе(пытаюсь сократить в пользу белка), если они вписываются в дневную норму по калориям.
Ну вам повезло. Мой организм даже если ему калорийность ниже нормы держать, но увлекаться углями, растет.
Так что не надо обзывать чушью то, с чем вы еще не столкнулись, но оно таки существует в природе.
А зачем ими увлекаться надо 40%угливодов 30%миров и 30%белка от нормы калорий
Ну не все такие высокоорганизованные личности и постоянно следят за рационом и высчитывают соотношение КБЖУ. На словах- вообще все элементарно. Некоторые неорганизованные личности иногда увлекаются другими делами по жизни, глобально, впадают в стрессы, у них болеют и умирают окружающие и тогда эти неорганизованные личности не думают о соотношении и увлекаются углеводами.
А еще есть личности с расстройством пищевого поведения.
А еще есть те, кто просто пожрать любит.
Я вообще периодами не организованная в этом смысле, ем торты, запиваю вином и закусываю фруктами, а это все что? Верно, углеводы. И не перебирая по калорийности я на таком рационе расту.
Я тоже ем торты, фрукты и иногда бургеры) просто вписываю все в дневную норму! Единственное, что никогда не съем то что готовиться во фритюре!
Я на 30 тоже похудела поедая угли на ночь, а вот на следующие 20 уже с таким подходом что-то не особо худелось.
Чем больше вес тем меньше ограничений для похудения, а вот дальше уже начинааааааается вот это вот все с распределением меню по часам. Сейчас у меня +10 к моему идеальному весу, фиг мой организм будет худеть с углями, а тем более с углями на ночь. А вот в +50 очень даже худел.
Сейчас как раз убираю оставшиеся 2-3 кг, вес 59.7 хочу 55-57) утром белки вторая половина дня белки угли клетчатка, отвес каждый день 100-200 грамм ) единственное я каждые два месяца увеличиваю на две недели калории, потом 2 месяца опять понижаю! Питание составлено тренером диетологом)
Девочки,у меня диагноз - ожирение и расстройство пищевого поведения.
У людей, кто был за 100 и скидывал 50, организм поломанный и работает не так, как у тех, кто имел максимум 10 лишних и скидывает туда-сюда пару кило.
Я себя не оправдываю, что разожралась однажды до такого состояния, я сама себе была тот самый Буратино, я говорю, что есть люди с диагнозами пусть даже на текущий момент и находящиеся в нормальной форме. Эти диагнозы навсегда. Это как алкоголизм, наркомания. Я жиробас в ремиссии и как алкашам нельзя пить, мне нельзя есть угли на ночь. Аксиома.
Я здесь просто рассказываю, что есть и такие люди, никому ничего не доказываю.
Я начинала худеть с 93 кг, все что вы пишите мне знакомо! Сейчас во мне 59, хочу 57! Я с собой справилась, победила себя! Я зависела от еды как от наркотика, я не могла не жрать! Худею с 2016 года, было очень много срывов, откатов! Но я взяла себя в руки и похудела! И да ещё родила пятерых детей)
Ну вы вдвойне молодец я искренне.
Меня предыдущие 1.5 года подкосили, сложноватые были, заедать опять начала, но считала калории то те самый. Торт жевала и считала, 500кк отлично, пойду потреню на них же и все сойдет в 0. Фиг. Не работает так больше. Одно время работало, а теперь вот больше нет.
Я со 120 худела на 50, мне меньше откровенно плохо, в мои минимальные 70 меня уже люди пугались, да и мне самой не особо нравилось визуально. Я даже анорексию успела краем сознания легенькую схватить. Я ж говорю, п-ц отношения с едой.
Спасибо) я вас очень понимаю, очень сложно придти к порядку в питании , я реально чувствую себя наркоманкой в ремиссии ! Но сейчас мне с углями на ночь реально легче, но придти к этому было оооочень сложно! Кстати есть курс Андрея Невского он очень грамотно обьясняет про углеводы на ночь) удачи вам! Пусть все у вас получится и будет хорошо!
Не верю, если вы сократите свои калории до нужного, то и с углями на ночь вы будите худеть! Какая у вас сейчас норма?
Я сейчас ем 1500-1700, если пьянка или повод, то 2000-2200, но пьянки сведены к минимуму, треню на 700, при этом рост у меня 175, вес 87 и я набираю если я буду есть угли в этом коридоре калорийности.
Я так начала набирать с 75 вот с этим "ну едят же люди угли, вписывают их в калорийность и все ок, а дай я тоже так попробую". Не работает.
Я худею уже лет 8, я все на себе прошла, разные подходы, я знаю свой б-кий организм.
Для него яд по мере убывания: хлебобулочные\шоколадные\молочные изделия\алкоголь\фрукты. Про то чтобы есть майонезы и сложносочиненные запеченные свинины я даже не говорю, я уже не помню такое в своем рационе.
Т.е не так, угли на ночь я конечно могу есть сколько угодно, никто мне не запретит, но я должна быть при этом готова отвечать за последствия, а о них я знаю.
И это не значит, что я похудела однажды до 70 кило, на ночь съела торт и утром проснулась 85. Нет)) сначала коварный организм норм держал вес с тортами и алкоголем, потом чуть поднабрал, но мне это было на пользу, т.к я была перетоща, а потом пошел расти. И вырос таки.
Я вам ещё раз говорю, что прошла все тоже самое, что и вы! Но я смогла, а вы пока не можете , я тоже была на стадии когда не могла, когда очень хотела жрать! Не есть , а именно жрать! Я могла за день два торта съесть и это по мима основной еды! Я тоже как наркоман слезала со сладкого и не прикасалось к нему, но это очень сложно и заканчивалось срывом и набором 10-12 кг! Но потом я собралась и смогла! Сейчас я ем на ночь торт и худею! Да, сложно конечно съесть кусочек, а не весь торт! И пришлось полностью убрать алкоголь потому что люблю вкусно закусывать)) ну и спорт каждый день конечно!
Выше написала, физ-ра каждый день, сводила нагрузкой калории от тортов в 0, но перестало работать.
Ну вообще конечно сладкое лучше убрать бы его да и все.
Я кстати не очень сладкое-то, я ОЧЕНЬ лепешки простые типа тандырных и вино с сыром я ОЧЕНЬ даже очень)).
А в процессе активного похудения мне например очень нравилось быть голодной, я перестала от этого страдать, я прям кайфовала периодами какая я тонкая, легкая, голодая и злая). Ну это ж тоже ненормально.
Выше вам тоже написала, как я вас понимаю с лепёшками и сыром, да ещё бы вина)) ох!
У меня такая же история, организм\мозг коктейли как еду вообще не воспринимает. Ему надо еду жевать, вот тогда это еда, а все остальное = вкусненькая водичка.
Конечно ничего не есть. Я ем последний раз в 17 часов. Со временем пр выкаешь и есть совсем не хочется. Можно пить воду, чай без сахара.
Я другой аноним, но я не ем после шести больше 13 лет. Встаю я часов в 9-10 утра, завтракаю в 11-12 или позже. Ложусь спать где-то после часу ночи.
По факту ем два раза в день. И мне очень подходит такой режим. Два раза ем с удовольствием, не шарахаясь от каждой калории.
А что в этом такого? Это как-то выбивается из вашей картины мира? Пьют и кофе с сахаром, и какао, и компот, и кисель....
Ага. Пьем. Вечером чай отлично идёт , с вареньем , булочками, тортиком....
Я вообще травы люблю
Кстати, армяне употребляют в пищу 80 ВИДОВ ДИКИХ ТРАВ.
И это вилки как вкусно:-9
У вас просто вкус неразвит. Извините
А чё такова? С сахаром пью, если лимон добавляю. Сначала ломтик лимона, потом сверху 1.5 чл сахара, растираю мадлером и чай наливаю.
А можно вообще воду горячую пить и карамелькой закусывать, все можно.
Зачем давать людям бессмысленные советы, если все равно у каждого свои предпочтения?
Мёд не переношу, до рвоты. Добровольно никогда.
Весь чай без сахара, а вот с лимоном или лаймом (лайм с сахаром пересыпаю в литровой банке, на зиму хватает) на ура)
Я без сала вообще не живу теперь. Животный жир стимулирует желчеобразование. Это может быть сливочное масло, а может быть сало.
Но сливочное масло мне нельзя - всю молочку "отменили".
Поэтому остается сало.
Я вместо сала жирный бекон использую.
Лучше перетерпеть.
Кстати, если заснуть с чувством голода- утром есть хочу не сильно
Но стоит поесть на ночь- утром встаю, хочу есть.
Без разницы, в какое время. Главное- общая калорийность и поменьше углеводов. А так можете хоть дневную норму перед сном хомячить, если спать не мешает.
Расскажу как я стараюсь изо всех сил не набирать вес.
Весь день с утра до ночи я регулярно перехожу дорогу, иду к соседу и рву там у него с десяток клубничин на огороде( у него болшьшое поле клубники)
Потом или у него или возвращаюсь домой и делаю огромную чашку черного сладкого чая+ внутри разминаю эту клубнику и такой вот напиток пью. С сахаром.Очень вкусно.
Когда поспеет малина и черная смородина буду делать то же самое с ними
У нас жара, из другой еды я прктически вообще ничего не ем.
Арбузы ем тоже постоянно, муж покупает специально для меня.
По логике я должна была бы похудеть при таком раскладе, но увы нет.
Я после 18 не ем, иногда, не каждый день, это может быть кефир, яблоко, груша, нотне позже 21 железно. Спать ложусь в 2-3 ночи. Если в 12 ложусь, то после 19 не ем ничего
Странно...
Т.е.если вы ложитесь на три часа раньше, то последний приём пищи на час позже??:ups3