Булимия. Можно ли самой избавиться?
Я всегда была склонна к перееданию. А сейчас, может стресс наложился, или изоляция, но ем очень много. Не чувствую насыщения, пока нет тяжести в желудке. Вчера было то же самое. А ночью проснулась с несварением и головной болью. Пошла и вызвала рвоту. Сразу стало легче и головная боль прошла.
А как прошла, я, вдруг, осознала, что, кажется, это она и есть и я только что переступила грань.
Сейчас нервничаю, бежать ли к психиатрам или пробовать бороться самостоятельно.
Был ли у кого-нибудь такой опыт? Чем себе помогли?
Какой у вас вес / рост? Может быть вы только считаете себя полненькой, а у вас на самом деле анорексия?
Нет. Я же говорю, я склонна к перееданию. Я вешу 84 кг при росте 164.
Вчера, например, на ужин, я съела тарелку куриной лапши, сырную тарелку, выпила литр кваса, через полчаса нажарила себе 4 крупных картофелины, под них съела 3 ломтика докторской и все это заела большим ломтем шарлотки с кружкой чая с лимоном и сахаром.
Это звучит ужасно. Но вчера я не чувствовала переедания, а скорее голод, пока "не заполировала" чайком с пирогом.
По-моему это не булимия, а просто отсутствие контроля и как следствие привычка есть до заполнения желудка. Ощущение жора который вы описали - это не болезнь - это у всех бывает. Но кто-то пойдет в парке побегает, кто=то капусты сожрет полкило свежей..
Вот у меня отлично капуста прокатывает) от гороха хреново, от чечевицы вообще пипец..а капусту люблю)
КМК вы просто избавились от дискомфорта в желудке и кишечнике, ну как грелку приложить и будет облегчение.
У булимиии иная природа и "мотивация". Вы увидели у себя только внешние профвления ее- жрем-блюем, но не психологические причины.
Понимаете, психологическую я наблюдаю у себя уже года 4. Я не замечаю того, как я наедаюсь. То есть, я вообще не наедаюсь. Мне все время хочется есть. Но голод я пригашаю обжорством. И замечаю факт того, что я опять переела, только когда мне становится тяжело и сонно. До этого, я голодна и жру. Как черная дыра.
Вы одна живете? Если одна то проще выполнить банальные советы: в магазин голодной не ходить, покупать строго по списку. Наедайтесь зожной едой. От кваса с лапшой и сыром помереть можно. Визуализируйте что "падает" вам в желудок, старайтесь вызвать отвращение к жирной неполезной еде. Составляйте меню на день используя сытные но простые сочетания. Нежирное мясо и много овощей, творог с нежирным йогуртом без сахара, или пейте кефир вечером. Да просто клетчатку везде добавляйте, отруби - сытость даст. Короче анализируйте, ищите выход, уже хорошо что не миритесь с этим.
Пробовала. Я ем здоровую еду, потом абсолютно без паузы заедаю тонной нездоровой. Это как затмение.
А не иметь в запасах тонны нездоровой еды вы не можете? Или покупаете тоже в отключке?
Судя по всему - будут, обычно дети тоже излишним весом страдают или будут страдать.
Одной 26 - пока не видно.
Второй 14 - тощая и не зациклена на еде абсолютно.
Тогда не понятно, зачем у вас в холодильнике тонны вредной жратвы - 26-летка явно не с вами живёт, взрослая тётя, а 14-летке тонны не нужны. признайтесь сама себе, что покупаете это для себя, чтобы обожраться, а не для семьи. Думала, там штук 5 мальчиков-подростков-спортсменов с тремя тренировками в день, минимум, а тут вононокак.
Ну то есть вы их от тонн вредной пищи спасаете. Сначала заполняете холодильник тоннами гумна, для родных и близких, потом их от нрго самоотверженно спасаете. Как-то так.
Попробуйте есть белок. Вместо лапши, картошки, пирога, колбасы вареной - хороший кусок мяса.
Ну наверное вам надо как-то брать и себя контролировать? Отмерять порции до того, как жрать начинаете? Не жрать больше, чем отмеряно?
Я ими не наедаюсь!
Вот объективно я понимаю, что порция куриной лапши - это и вкусно и сытно. И там нормальная тарелка такая. Но я начинаю есть, а в желудке после нее пусто и я делаю автоматом бутерброд. Но честно говоря, сразу два делаю. Тогда, засовывая в холодильник колбасу, я натыкаюсь на плов и съедаю порцию плова. Тогда ощущение, что мне чего-то не хватает и я добираю конфетой и чаем.
И тут, оппа, включаются назад мозги. И я злюсь на себя и на свою коровость.
Не ешьте супы, кроме разбавления желудочного сока ничего вам они не дадут, вы потом в этот бурдюк с водой начинаете все подряд кидать и растягивать его дальше. Пробуйте сокращать объемы пищи. Только дисциплина и никакой жалости к себе.
Не покупайте колбасу, картошку и конфеты. Какие бутерброды? Тефтельки из индейки натушите лоханку в томатах, огурцы с редиской и маслом сделайте, зелени туда больше. Хлеб только цельнозерновой утром. Готовите макароны - половину заменяйте лапшой из кабачка, снижайте калорийность. Готовьте заранее правильную еду, не давайте голоду себя врасплох застать. Ешьте белок (мясо, рыба, яйца, творог), у вас все что вы перечислили это мусор. В вашей ситуации нельзя все это тащить в дом. Начните с этого. И добавляйте клетчатку везде для сытости.
Вообще в интернете много всего, желаю вам удачи. Сама вырабатываю новые правила жизни, так что вас понимаю.
Наверное к диетологу вам надо, чтоб научил приемам контроля и дневник питания вести. Возможно если вы визуально будете видеть, что уже съели дневную норму, то как-то остановитесь?
Короче желаю успеха! Все в ваших руках.
Да бросьте , автор , какая это булимия? Я вот лет 15 блюю и спать обожравшись точно бы не пошла , а проблевалась бы . Тоже пухловата , не могу ничего сделать....
Пы сы про ПП знаю побольше диетологов , НЕ могу держаться , сорвусь
нет, не помогла себе ничем кроме ненависти к сытой-жирной и ее отсутствия к голодной-стройной,
так и страдаю, так и помру
психиатр не помогает, мне стало намного хуже, нужен именно специалист по РПП
почитайте про кето-диету и усилием воли продержитесь 2-3 недели. уже потом и не захочется ни углеводов, и никакую гадость в себя складывать.
у нее конечно есть противопоказания, так что в идеале с диетологом. там и психологическая проблемы тоже разбирается.
было не у меня, а у подруги. помогло
Шумно плюсуюсь к кето. Туда многие с РПП приходят. Есть мнение, что это благодаря контролю инсулина. Но и низкоуглеводка тоже уже хорошо.
Ну не знаю что сказать. Это вопрос самодисциплины. Я худая - 172/57 , мне 52 года. Стараюсь есть меньше в условиях изоляции дома. Если буду есть так же как раньше - буду набирать вес. Мне проще меньше есть, чем потом быть недовольной своей фигурой. И занимаюсь дома - фитнесс онлайн.
таким как вы всегда нечего по сути сказать, у вас желание самоутвердиться и похвалить себя впереди как у зайца лапы. За этими похвальбушками уже неинтересно даже какие у вас человеческие качества, не то что вес-рост.
детсад трусы на лямках, чесслово, а я, а я... с горшка уже слезьте.
да нет там никаких 57 кг, просто комментатору автора пнуть захотелось. Или есть, но что там за 57 кг в 52 года, страшно представить, обнять эту дряблую целлюлитную массу и плакать?)))
За моим весом стоит строгая дисциплина - вот что я хотела сказать. Мне тоже иногда хочется наесться всякой дряни - но я этого не делаю, как бы мне этого не хотелось. В обычной жизни у меня много движения - занимаюсь танцами , фитнесс, велосипед, много прогулок. Сейчас в отсутствие всего этого приходится строго себя контролировать. И фигура у меня не дряблая в 52 года. Ходили фотку кину прямо Сейчас?
Просто автору надо заставить себя вкалывать. За всем стоит большой труд. Карьера, внешность, личная жизнь и т.д.
Вы вообще не понимаете, о чем автор спрашивает.
Но это и хорошо, желаю вам никогда не понять
Знаете, вкалывать я умею. А по части спорта, так я мастер спорта по плаванью в прошлом. До этого тоже, знаете ли, надо бало "доплыть".
Еще раз: вы - молодец, но вы не к месту.
Ну тогда извините, если мастер спорта. Наверное мне не знакомы психологические причины такого поведения. Я наоборот, до 40-ка лет ничем не занималась и была худой. После 40-ка начала резко набирать, пришлось приобщиться к спорту и в еде себя ограничить. Если вы занимались профессиональным спортом, значит привыкли к самодисциплине. Желаю вам , чтобы у вас получилось побороть эту проблему!
Нет, наверное.
Про спорт - это я, чтобы пояснить, что быть упертой я умею. Но тут что-то выходящее из под контроля.
Нет. После окончания спортивной карьеры, я много лет весила 52кг.
Т.е. после завершения спортивной карьеры Вы как-то умели контролировать пищевое поведение? Вспоминайте, как Вы это делали.
Не хотела есть. Метаболизм был другой. Запивала стресс алкоголем, а не заедала едой.
Это пока не Булимия, но это уже расстройство пищевого поведения. Добро пожаловать, нас тут много таких.
Мне помогли антидепрессанты, спорт, требующий диеты и кето. Но это как алкоголизм, полностью вылечиться невозможно, возможно смягчать проявления.
Есть очень хороший нутриционист, психолог, бывшая фитнес-бикини мирового уровня Татьяна Прокофьева. У нее есть хороший правильные статьи и семинары на эту тему, она занимается именно связкой мозг-еда-последствия.
Но вообще это теперь навсегда, хотя у меня есть для вас и хорошие новости. Смотрю среди знакомых и друзей- те женщины, у которых были проблемы в этой сфере, кто приучен держать себя в руках и знают, что еда-не всегда друг, так вот они выглядят лучше, чем те, кто привык есть что попало и вдруг в 45-50 очнулся с 15-ю лишними кг.
Нет, вы ошибаетесь. Я знаю человек 5, которые прозак только ради фигуры и ели.
Жизнь вообще прекрасна, если правильно АД подобрать. Найти б еще такие, чтоб алкоголь можно было с ними...
Спасибо. Я поищу в сети Татьяну Прокофьеву.
Не подскажете ли, мне просто направление к психиатру брать или надо к специалисту, именно, работающему с нарушениями пищевого поведения?
Простите, не помогу, не знаю как у вас система работает.
Конечно в идеале- к психотерапевту, работающими по этой специфике. Который работает в связке с тренером и диетологом/нутриционистом.
У вас дома не должно быть колбасы и конфет, и булки, тогда, когда будете метаться чтобы еще сожрать, придется жрать не такое нажористое и привлекательное.
Т.е. догоняться вы будете, но уже не так критически.
Понимаю, что все советы в воздух. Вы пока сами не захотите это исправить, то все вода.
Я, допустим, запойный алкоголик, сумела осознать весь ужас, не пью больше 13 лет. Ну и когда бросила пить, решила, что и со жрачкой надо что-то решать, ну и скинула 26 кг, тоже 13 лет в нормальном весе. Но я к этому пришла сама, все добрые советы раздражали.
Понимаете, у меня и так мало что бывает. Но если бывает, то сметаю начисто.
А насчет нездоровой... Так мнеине сложно в этом запале и картошки нажарить или макарон наварить, или, вон, шарлотку испечь и съесть практически в одну физиономию.
Да, наверное, сродни алкоголизму: пока есть то, к чему тяга, не успокоюсь, пока не съем.
Да и в путешествиях есть проблемы: чувствую раздражение, если в рюкзаке не лежит запас еды, мои все передвижения всегда с прицелом "а где мы будем обедать"? Ребенок не доел свое в ресторане: тяну к себе и съедаю без проблем поверх моей "пайки".
Вам самой не справиться. И советы "собери волю в кулак" - тоже мимо. У вас уже серьезно. Вам нужен врач-психиатр. Не пугайтесь его.
Автор, похоже на нее.
Из-за этой хрени я 4 года своей жизни даже вспоминать не хочу... До клиники дело дошло. Руки на себя наложить хотела. У меня было очень тяжелое расстройство. Тогда ещё и слов то таких не знали...
Спасла... беременность, сразу мозг переключился на дитя.
Было это 20 лет назад....
Не возвращалось? У меня похожая история, беременность 15 лет назад этот круг ада остановила. Но, периодически 2-3 раза в год по 3-5 дней бывают обострения. Срывы случаются на фоне сильно нервных ситуаций, когда мама в реанимации была, когда с работой проблемы были, когда ребёнок в физматшколу поступал, любое сильное волнение-провоцирует(. К весу это особо отношения не имеет, не худая-не толстая. Я именно обвальной едой стресс гашу, отключаюсь, пока обожрёшься, пока проблюёшься, сил уже ни о чём думать нет. Но ситуация тревожит, конечно.
Нет, слава Богу, как то не до этого сейчас. Бывает конечно, когда нервничаю, сладенького могу побольше съесть, но абсолютно никакого чувство вины от этого не испытываю. Съела, да и ладно. Вес 66-67, рост 163. Можно было бы несколько кг скинуть, но мне и так нормально. Уже нет зацикленности такой во внешности, как в молодости.
Два года назад в Больнице им. Алексеева на загородном шоссе создано отделение для лечения пищевых расстройств, прежде всего булимии и анорексии. Там можно консультироваться и амбулаторно. Так же в клинику питания на Каширку можно обратиться.
На Каширке я лежала в 90-е.Вообще не помогло. У соседок по палате еду тырила(((
Автор, как у вас в семье? С мужем норм отношения? Вы работаете?
Я работаю, с мужем все прекрасно.
Папа умер в прошлом году, мама на руках в деменции. Может, я скрытую депрессию зажираю?
Похоже на то. Я в молодости заедала плохие отношения с родителями, неудачу в личной жизни...
Туда и не москвичи могут обратиться. Просто позвоните именно в это отделение и узнайте.
Было по молодости. Я завела тарелку небольшую, в рекомендациях было синюю или фиолетовую, типа подавляет желание есть. Но убедила себя, что больше этой тарелки есть мне нельзя. Сила воли и упертость большая от природы, но ждать, что наемся - глупо, ощущение сытости не приходило вовсе.
Приказала себе 2 варианта: есть можно из большой тарелки, но отварное и несоленое(овощи отварные несоленые, мясо отварное несоленое) или овощи свежие несоленые. Второй вариант- все что хочется вкусненького, но 1 подход с одной маленькой фиолетовой тарелкой. Дальше, наелась- не наелась, иди в сад.
Попробовала маленькую тарелку, прям до депрессии, долго жила на отварном и несоленом, но много. Реально схуднула. Как то с годами сама перешла уже на маленькую тарелку с чем хочу. Но уже жалко терять фигуру. К тому же сама себе запретила покупать вещи дальше 46 размера.
Через лет 20 я почувствовала насыщение, до этого не срабатывало что то. С насыщением жить легче.
Про рвоту тоже было, но через год такой жизни, лицо и кожа реально ухудшились и проблемы с зубами начались.
Ну, извините, как уж есть... было за 20 и проблема с насыщением отпала, когда за 40 стало...
Но у меня явно нарушения этого с детства были, много ела, заедала проблемы, еда была радостью. Сейчас, еда и еда, вкусная- отлично, так себе- тоже ничего, пофиг на еду стало в принципе. Ну и разумные количества еды приводят к насыщению.
то есть вы один раз из-за тяжести в желудке вытошнили-полегчало-собрались к психиатру? К психиатру нужно, но из-за мнительности наверное...
уж не счесть сколько раз я обжиралась, тяжело было, шла блювать и легчало, но никакой булимии...
Если вы каждый пережор или даже просто жор независимо от самочувствия как загипнотизированный кролик будете идти выташнивать, тогда наверное булимия. я не в курсе. Иногда пережру, тяжело, желудок долго не справляется видимо, раз из желудка еда дальше не уходит, ну понятно, что организм облегчения требует -в таких случаях иду и облегчаюсь безо всяких угрызений совести, ибо эти меры только во благо. И чувства вины нет - это не насильственные меры были, а вынужденные. А вот если мозги закрутят так что все меры станут вынужденными после каждой еды, тогда наверное трындец.
Но мне такое явно не грозит. Я излечилась навсегда видом однокурсницы анорексички. Она так и не смогла прийти в норму. Кости обтянутые тонкой просвечивающей кожей, как промятым хорошенько пергаментом. Ужаснее зрелища нет. Не знаю жива ли сейчас...
А что у вас со здоровьем? Уровень сахара и пр? Сильный голод - это один из симптомов инсулинорезистентности.
Из каждого утюга уже кричат, что информация в мозг о насыщении приходит с опозданием. Съели тарелку лапши, заставляйте себя подождать минут 15. Скорее всего вы почувствуете что наелись.
Я не замечаю интервала. И если, вдруг, интервал случается, он не усмиряет жора. И до получаса ждала. Но через полчаса шла съесть "маленький бутербродик", а заканчивала полукастрюлей борща с тортиком.
лично мне проще не покупать. В магазине могу спокойно пройти мимо. Но если что-то есть дома, не успокоюсь, буду есть пока не закончится. А когда пустые полки - намного проще. Но у меня бзик только на сладком. Всякая лапша, и прочее не интересны.
Автор разводит. Неужели не видно?
Как человек может с полноценной едой выпить литр кваса?
Как человек с ожирением поджелудочной может считать свое здоровье, как у космонавта.
Это разводка. Сто процентов.
Ну или - "таких дур не бывает".
какой ужас! зато у женщин с ИМТ 32 самый низкий риск смертности, но лучше ведь умереть пораньше, молодой и красивой)
Мне как-то пофиг, какой риск смертности у страдающих ожирением. Кстати, от чего? Мне за 50, у меня ИМТ 20,4 и я совершенно здорова. В отличие от автора.
Не знаю, как это высчитывали, видимо, у высчитывальщиков уже ожирение мозга было, но реально женщины за 85+ ожирением не страдают. В возрасте долгожителей как раз проблема - как вес не потерять.
Если вы про меня - я как раз очень люблю всё жирное, и в еде себе не отказываю. Отличие от автора - у меня есть чувство насыщения, и когда я сыта - я больше есть не могу. Ну и ем только то, что считаю вкусным, автор впихивает в себя аццкую смесь.
Но мы отклонились от темы этой ветки. расскажите мне лучше, скольких старушек 85+, страдающих ожирением, знаете лично вы? Извините, я понимаю, вы разожрались и вам нужно себя утешить хотя бы воображаемой низкой смертностью. Вы так и не уточнили, от чего. Неужели от истощения? Тогда не могу с вами не согласиться.
запросто, я и больше могу выпить напитков во время полноценной еды - кваса, газировкию
Если вы чего-то не можете, так это не значит, что кто-то другой врет.
Я легко могу выпить литр кваса с едой. Я ваще много могу сожрать, но умею сдерживаться.
Я за завтраком кофе-чай выпиваю в количестве 2-3 кружек по 300мл. Почти литр. Каждый день.
А как вы переносите вкус сельдерея?
Мне одно время тоже хотелось незнамо чего, не было вкусовой удовлетворенности после еды. Еда уже в горле стоит, а чувство голода не проходит. Спаслась знаменитым капустным супом с сельдереем, который можно лопать хоть ведрами без ущерба фигуре, ну, или с минимальным ущербом. И вкус сельдерея мне очень помог в удовлетворении вкусовых рецепторов. И кроме этого супа я больше ничего не ела в тот зажористый период. С течением времени все устаканилось и вернулось в свою колею.
Когда я ем, мне все равно, что есть. Я чередую суп со сладкой булкой, потом заем попавшейся картофелиной, потом одним глазом примечу, что картофелин осталось ни то, ни се, - съем оставшиеся три. Но это ж я не ела, а так, - доедала, потому сделаю бутер с сыром и закушу гуляшом. И жареными баклажанами.
(это вчерашний ужин)
Я могу, если хотите, Вам в личку скинуть ФИО коллеги-психолога, которая специализируется на РПП анорексия-булимия.
Спасибо большое. Но я не в Москве, а онлайн я просто не смогу озвучить. Язык не повернется вслух сказать. Я схожу к местному. Может, у меня депрессия так выражается...
А очно Вы как общаться собираетесь? Не сможете сказать - напишите. Она тоже не в Москве :). Если есть симптомы депрессии, то лучше в местный ПНД к психиатру - за медикаментозной терапии, и через неделю к психологу на терапию. Или два в одном - врач-психотерапевт, только тоже первое - психиатрия, а не неврология и т.д. :).
Если поставят какие-либо депрессивные состояния, то ищите психолога со специализацией в КБТУ. Это специальный протокол, который позволяет разрешить первичные и вторичные диагнозы.
вам надо занять себя - рисовать (раскрашивать по номерам), собирать мозаику, вязать. Когда у меня заняты руки, они к еде не тянутся. Второй выход - идти на улицу, там я есть не хочу.
Спасибо. Я вот накручиваю круги вокруг квартала. Уже 3.5 км прошла. Но мысли все про еду.
Просто интересно. Почему вы все время думаете о еде? Вам кто-то не дает есть досыта? Или кто-то заставляет мешать в желудке все подряд? Или боитесь, что денег не хватит на еду?
Я переела один раз в жизни, на празднике семейном, в свои 16 лет. И дала себе слово - никогда не переедать. Чуть не сдохла тогда.
Я очень хорошо готовлю. Для семьи у меня всегда полный холодильник. Но сама я ем очень мало. От мысли, что я могу поесть все. что захочется, мне ничего не хочется.
И еще одна мысль меня останавливает. Организм - это как двигатель машины. Если перелить бензин - то все системы начинают давать сбой. Сердце, сосуды, почки, печень, поджелудочная. То же самое с едой. Ну съедите вы 5 картошин вместо одной. Организм замучается выводить излишки. Повышается износ. Вы выглядите гораздо старше, если много едите.
Оно вам надо?
При чем тут психотерапевт. Вы просто почитайте учебник анатомии, или медицинские книжки про внутренние органы. Сразу пропадет желание объедаться.
Вы, правда, считаете, что я не читала? Что это все на меня за ночь свалилось?
Что если бы у меня был шанс этого избежать, я бы не избежала?
Вы алкоголику в завязке тоже будете советовать: "Да, ты просто не пей. Просто не думай о холодном пиве в жаркий день. И о водке тоже не думай. Это же так твой организм отежеляет".
Тогда все гораздо проще. Вы не хотите от этого избавляться. Посторонний дядя или тетя, даже с дипломом психотерапевта, вас не избавят ни от чего. Не тратьте деньги. Пока вы сами не захотите, или вас не шарахнет болезнь.
В принципе выбор у вас есть. И вы его должны сделать сами. Либо вы начинаете нормально есть и живете с удовольствием. Либо вы продолжаете жрать в три горла, себя ругать и ненавидеть, всех обзывать дураками, потому что вам так трудно и вас никто не понимает. Потом шарахнет болезнь - и вы перестанете есть, похудеете, но ненадолго, потому быстро тогось.
Ровно так же происходит с алкоголиками и курильщиками. Сначала они пьют и курят, и всем объясняют как это полезно. Потом их шарахнет сердце - они моментально бросают, но долго после этого не живут.
Чтобы понять все варианты, даже психотерапевт не нужен.
Капец , вы и впрямь не понимаете ? Это как человеку в депрессии сказать - Да не расстраивайся ! И депрессия сразу пройдет.
Не капец. Она все правильно ей написала. Никакой депрессии у автора нет, а есть пищевая распущенность..
Очень полезно вывести автора из зоны комфорта, когда ей потакают.
И для автора. Помогает чтение хорошей литературы, когда ты внутри включаешь себя в сообщество высших людей, когда ты не тупо раб желудка живущий по его зову, а можешь быть выше этого. Сюда хорошо ложится японская философия, философия высшей идеи (может быть Ницше), может быть и Толстой "Отец Сергий".
И это все на ради, даже фигуры и здоровья, а для уважения себя.
Я смогла.
Не понимаю. Я понимаю одно - свои проблемы каждый в состоянии решить сам. Если вам скажут, что через месяц такой обжираловки вы умрете, вы бросите есть в одну секунду. Тут главное понять.
А вы холите и лелеете свое переедание. Вы особенная, вам нужен психолого.
Не видела ни одного человека в реальной жизни, кому бы помог психолог. А вот те, кто воспользовался мозгом, как раз очень хорошо себе помогают.
У меня работает рычаг - самоуважение. Я бы себя при вашем образе жизни не уважала. Но я так и не живу. А вам надо, чтобы посторонние обсасывали ваши проблемы. Два мира, два детства. Что поделаешь.
Автор, психолог на вас зарабатывает деньги. Его не интересует ваше здоровье. Умирать от болезней будете вы, а не психолог.
Есть пример. Отец моего друга, курил больше 60 лет. Умирал в страшных мучениях. И знаете, что сказал? Виноваты в его курении жена и дети. Надо было сказать пятьдесят лет назад, чтобы бросил. А они не настояли.
Так что, учитесь думать и работать с собой сами. И денег сэкономите, и здоровье поправите. Хоть те же книжки по психологии почитайте. Там же не ядерная физика, все понятно. Или у вас мозг в желудок ушел?
А кто виноват в том, что мой дед долго и мучительно умирал от рака легких, не выкурив ни одной сигареты?
По-моему, вы путаете причину и следствие и пытаетесь лечить мозги через задницу.
Ну вот и корень проблемы. Вы считаете, что нет никакой разницы - курить или не курить. много есть или мало есть. Все равно помрем.
То есть, вы не видите смысла бросать много есть.
Вы хотите что? Чтобы врач вам сказал, погрозив пальчиком - много есть плохо. А вы бы нудно начали возражать - нет, мне хорошо, у меня здоровье как у космонавта, даже если я и жру, как не в себя, ожирение поджелудочной в принципе фигня, я здоровее тех, кто мало ест.
И так по кругу, пока хватит денег. И все будет как вы хотите. Вы хотите есть много, но при этом думать, что вы здоровы, и выглядите лучше тех, кто ест мало, и здоровее их. Где тут место для сокращения количества еды?
У вас явно проблемы с логикой. Вы ничего не хотите для себя, вы хотите, чтобы посторонние люди вас уговаривали что-то изменить, а в душе вы зашибись какая классная, и ничего менять не хотите.
Для начала попробуйте объективно посмотреть на ситуацию. Но это надо мозги напрягать. Начните с медицинской литературы, с учебников. Посмотрите нормы потребления белков, жиров и углеводов. Почитайте, что бывает при излишках, и при недостатке. Как работают ваши органы в разных условиях. Что происходит с кишечником и печенью-почками.
А потом уже вперед к холодильнику.
Научитесь говорить правду себе прежде всего.
А так, мы все умрем, это точно.
Это ВЫ бросите в одну секунду, если узнаете,что умрете. То, что действенно для вас, вообще не действенно для другого. И то, что вы говорите,что это сделать просто, при этом оскорбляете человека словами, что мозг его ушел в желудок - лишь еще один повод для человека с пищевым расстройством почувствовать себя полнейшим чмом (ведь все могут, это просто, а он не может) , а значит усилить тревогу и еще больше затянуть на шее веревку, уйдя в бОльшую вину и стыд.
Самоуважение, как раз, заключается в том, чтоб не жить как вы, а жить, как он(тот самый человек, у которого проблемы) и если ему нужно обсосать, как выговорите, свои проблемы с посторонними, то он это делает.
Учитесь думать и справляться с собой сами - это ваш опыт. Не стоит его натягивать на других.
Но у автора же нет чувства вины. Нет. И тревоги нет. Есть просто переедание.
Или вы пытаетесь сказать, что все люди разные в физиологическом смысле? Нет. Все одинаковые.
Просто кто-то знает мало, кто-то много. Но это легко исправить. Узнать побольше о проблеме, которая у тебя есть и причиняет некий дискомфорт.
Правду говорить себе непросто. Но это единственный путь.
Кто владеет инофрмацией, владеет миром. Автор не хочет владеть ничем. Хочет, чтобы ее вели, как стадо. Поэтому свое поведение формирует как "стадное".
Когда она поймет, что в ее руках рычаг для перемен, все изменится.
Сейчас автор тратит силы на то, чтобы найти врача, найти деньги на врача, походить на процедуры. Это долгий путь.
А если она поверит в себя, все закрутится быстрее.
Но автору НЕ НАДО быстро. Ей надо с мучениями.
Хозяин барин, как говорится.
Вы же не автор. Зачем вам это знать?
Автор топа знать ничего не хочет. Она хочет просто тупо слушать слова психолога. И все.
Это тупик.
Ну я может тоже как-то себя преобразую по вашему сценарию))
Вы же считаете, что он подходит всем, и так, как вы - могут и умеют все, и, более того, всем именно этого и надо, чтоб решить проблему переедания.
Ответите на вопрос?
Как поверить в себя? Научиться пользоваться мозгом. Получить знания. Исходя из полученных знаний строить свое поведение.
Пока что автор получила знание чисто эмоциональное. Оно заключается в нескольких постулатах.
1. Я очень особенная и много ем, даже жру. И не могу с этим справиться.
2. Я здорова, как космонавт, у меня только преддверие ожирения поджелудочной. Все остальное в норме. Значит мое преедание невредно.
3. Я не знаю зачем пишу, потому что мне и толстой, и с перееданием - зашибись как хорошо.
Налицо подмена фактов эмоциями. Да, я где-то знаю, что переедать вредно, но... я ведь и так и красива, и здорова.
Все советы открыть книжку и почитать про работу внутренних органов, не принимаются. Нет. Надо пойти к психотерапевту, подскажите к какому, а то все закрыто. А потом еще на него денег заработать. Так что, пойти неизвестно когда, а пока наслаждаться перееданием.
Дальше продолжать?
Моя система "пользоваться собственными мозгами" работает для всех людей без исключения. Поверьте. Но для этого надо иметь мозги.
Или, как говорят пианисты - что делать, чтобы научиться читать с листа? Читать с листа.
А разговоры про особенности метаболизма, детские травмы и плохих родителей - это в пользу бедных. То есть в пользу психотерапевтов.
То, что вы сейчас написали об авторе - это исключительно ваши фантазии, к автору вообще не имеют никакого отношения.
Я еще раз повторю вопрос))
Как человеку поверить в себя? И не надо о мозге, есть уйма людей, которые получили знания, строят свое поведение исходя из...но, тем не менее, испытывают какие-либо трудности личностного характера.
Вы чего добиваетесь, какого ответа на какой вопрос? Я вас искренне не понимаю.
Есть какие-то люди, у которых какие-то трудности. Вы хотите, чтобы я снизила общую температуру по больнице?
Если не надо о мозге, то и говорить не о чем.
Вон автор внизу пишет, что съла за день четыре куска торта. Вы думаете, человек, который озабочен здоровьем и сокарщением веса, будет есть 4 куска торта в течение 5 часов? И это я придумала об авторе? Человек будет есть хлебные палочки упаковками и колбасу с хлебом?
У автора просто нет привычки думать и анализировать собственное поведение. В случае автора ей никто не поможет. Пересадки мозга еще к сожалению не существует.
Я вам сто раз уже просто сказала - воспользоваться собственными мозгами, аналитическим мышлением и способностью принимать решения.
Вы отрицаете пользу мозгового вещества. Вам ничем не помочь.
Исчерпывающе?
Один дурак может задать столько вопросов, что десять умных не ответят.
Я уже сто раз сказала - трудно жить бестолковому.
Ксанф, выпей море!
Я другой аноним, но реально не догоняю, что вы хотите добиться.
Как можно ответить на вопрос "поверить в себя"? Это же философско- психологическое понятие.
Там же не может быть рецепта - два раза отжался и стакан сока выпил.
Я только знаю, что кто хочет - тот делает, а все остальное это вода и поговорить.
Все разговоры "а вот бы мне похудеть?" - это вода. А реально начать думать и считать, что ты в себя закладываешь, двигать булками больше обычного - это реальное действие.
Об этом и речь. Именно: "не может быть рецепта". Его просто нет.
Вернее, он есть, но для каждого он так сильно индивидуален, что чесать всех под один гребень и потом еще стыдить за то, что человек не причесался - просто очень глупо.
Прежде, чем перейти к реальным действиям человеку необходимо пройти психологический путь.
Неужели вы думаете, что люди не знают, что надо меньше есть, чтоб похудеть? Но не делают этого..Причины нужно выяснять, работать - это да.
Поверьте мне, не знают. Им нравится много есть. Понимаете? Они считают, что это вкусно, что это безвредно. Нет, полезным переедание никто не называет, но безвредно, как минимум.
И главное, все, кто хотят похудеть на словах, не хотят этого на деле.
Отсюда и придуманные психологические пути.
Как курильщики. Кто хочет, бросает или не начинает. А кто не хочет - тот утверждает, что от всех пахнет табаком, а от него конкретно розами. И если вы этого не чувствуете, лечите обоняние.
Я говорю вам не от балды. Я сама из семьи, где все женщины с лишним весом и большими животами. Я всегда себя ощущала "толстой", хотя объективно никогда ей не была. Строение у меня такое.
И я с самого детства знала, что я не буду такой, как мои бабушки, хотя все в один голос говорили - наследственность. И не стала.
Конечно, у каждого свой рецепт. Есть одна общая составляющая - надо включать собственную голову, осознать свои проблемы, и самостоятельно искать решения. Без этого невозможно.
Я вижу, когда человек умеет думать, а когда нет. Думающий не будет плакаться на форуме. А непривыкший к этому занятию человек будет зарабатывать на психотерапевтов и жрать. ЧТо тоже в принципе вариант счастливой жизни.
Вот, прям, приду - буде рукой разведу.
Вот живет гипотетическая клуша, про которую все детство говорили: "Олечка- красавмца, а Анечка зато бегает быстро.", "Ножки можно и под юбочкой спрятать, зато глаща как сияют", "в семье у нас все женщины толстые", "Олечка в университет поступила, а ты хоть закончишь свой техникум?", "вы слышали, Анечку на работу взяли, ох, выгонят ее, что она там знает после своего техникума".
И тут Анечка, оппа, прочитав ваши слова идет, верит в себя и делает блестящую карьеру.
Вы в это действительно верите?
Вы пропустили как всегда один этап - мозги Анечки. Если у нее нет мозгов и она красавица - она станет проститукой. Институт не окончит. А уж слушать, кто что говорит, это вы про какие годы рассказываете? Про пятидесятые прошлого века?
Вы настоятельно пропагандируете картину мира, который населяют дураки и идиоты. Любой здравомыслящий человек не будет слушать, что о нем говорят. Это проблемы говорящих.
А если ума нет, то конечно, смотри телевизор и слушай соседок.
Ну а в ваших рассуждениях где наличие разума у человека? Или все, кроме психотерапевтов, живут инстинктами? Мозги никто не включает?
Или мозги есть только у худых? У толстых мозгов нет?
Ответьте мне на вопрос.
Если бы все решалось одной силой разума, то бедные вундеркинды не выходили бы в окна.
Вы не по делу обобщаете. Мы с вами о бедности и вундеркиндах, или о переедании? Или вы хотите вообще все человеческие вопросы решить одним универсальным методом?
Ну, вот, видите, вы и сами пришли к выходу, что вы слишком упрощаете проблему.
Мол, есть мозги, и решение найдется. Не все упирается в силу мозговой деятельности, увы.
Никакое не увы. Вы просто валите все в одну кучу и пытаетесь мне доказать, что мозги вообще не нужны. Вам видимо да. Потому что разговор с безмозглым ходит по кругу. Что вы и доказали.
Желаю вам удачи. Без мозгов она вам очень поможет.
Не знаю ни одного умного человека, который бы страдал такой фигней, как вы.
они действительно не понимают, все психические расстройства для них - миф, а то и манипуляция или средство привлечения внимания
но и на них найдется специалист по психосоматике, который объяснит им, что все нормальные люди силой мысли рак лечат, а они просто не хотят) вот пусть и проявят свои силы под белой пальтой
Это обжорство, а не булимия. Абсолютно разные вещи. С обжорством бороться так - надо уменьшить желудок, сейчас он у вас бездонный. Сама страдаю обжорством (а подруга у меня с булемией как раз). На неделю сажусь на практически голодную диету, через 2 дня есть уже не хочется сильно, через неделю большие объемы не влезают. Да и небольшие не влезают, постепенно выводить себя (обязательно т.н. здоровой пищей) до стандартных порций, на этом зафиксировать. Хватает на полгода примерно после такой перезагрузки меня, потом сезонно опять жрать начинаю
Я не чувствую вину от только что съеденного, нет бзик идеи, что от этой сожранной еды я обязательно растолстею, поэтому надо быстро идти и вызывать рвоту.
Булимия это как анорексия, только при булемии ешь, а при анорексии нет. А чувства они испытывают одинаковые. Анорексики даже слюни сплевывают, чтобы не проглотить и не разжиреть
Вы дурите или так и не врубились. Помочь не могу, почитайте в интернете более доходчивые до вашего сознания объяснения
А какая нужда подтолкнула даму выше ставить диагнозы незнакомому человеку, который ее об этом не просил?
Автор, идите к психологу. Все эти советы: занять руки, думать о другом и тд - в пользу бедных. Их дают люди, которые ничего не знают о пищевом расстройстве.
В истоке любого из них лежит ТРЕВОГА. Когда-то давно вы научились справляться со своей тревогой пищей, время прошло, а принцип остался. Теперь он не стал не орудием борьбы с напряжением, а причиной этого напряжения - так кажется.
Именно психолог разберется какую потребность вы реализуете через пищу. И поможет вам найти другой путь ее реализации.
Кстати, этим может стать "раскрашивание картинки по номерам" )) А может вам нужна безопасность, а может разрешение на получение удовольствий, а может - все, что угодно..
Психиатр подберет препарат, чтобы вывести человека в ремиссию. И когда ремиссия будет стойкой- отправит к психологу. И именно психолог будет вместе с ним разбираться в причинах.
У меня нормальный вес. Первая беременность проходила с расстройством "волчий голод". Это был капец, я лежала в больнице на сохранении и постоянно была голодная. Помню не могла дождаться утра, в 4 часа ночи встала и съела кило мандаринов, единственную еду, которая у меня была на тот момент. Мне стало только чуть легче, я не наелась! В палате лежали еще 4 женщины, но мне было плевать. В жизни не знала такого голода, обычно я спокойно переношу долгие перерывы в еде.
Если у автора что-то подобное, никакие психологи и психотерапевты ей не помогут, это физиология, просто ужасное чувство голода.
Странное сравнение..кило мандаринов - это если учитывать что кожуру не ели - ккал 300 примерно. А тут чел 5тыс нажирает.
Это не сравнение еды. Я пыталась описать чувство голода. Вы попробуйте съесть кило мандаринов за один присест. Думаю, не получится, давиться если только. В том состоянии я сожрала бы что угодно, я просто плакала от голода. А эти мандарины всего лишь помогли мне дотерпеть до завтрака.
В том то и дело, что булимии у меня нет, а кг мандаринов за раз - всегда готова. Это же мандарины...Они для меня как попкорн)
Аааа, я вот не могу больше 2-3 съесть подряд, невкусно становится. Это как бутерброды - ну невозможно при всем желании 5 бутеров с колбасой подряд заточить. Если же пара с сыром + пара с колбасой + один с икрой , то легко !
У меня тоже нет булимии, но 1кг мандарин как нечего делать и полтора апельсинов просто после ужина на десерт. И 5 бутербродов с колбасой тоже нормально, но уже не на десерт, а вместо приема пищи.
А вот после родов, помнится, был жор, вот там с литром молока уходил 1кг курабье + 1 кг крекера с луком и так на постоянной основе. После этого ни курабье, ни печенье, ни крекер не лезет уже много лет.
Ешьте капусту или морковь. Много не влезет. Или как моя подруга модель, выпивает колу зеро.
Вчера я отвлеклась от еды, потому что была на даче.
Ела в компании, в течение часов пяти: 3 бутерброда с колбасой, 4 разных куска торта, хорошую порцию салата из помидоров, огурцов и рукколы, пачку, граммов на 200, хлебных палочек, загребая ими пикантный творог, 4 колбаски запеченых на гриле, три кружки сладкого кофе, литр томатного сока.
Приехала домой голодная и нырнула спать, гордясь собой. Проснулась в пять от голода. А весы говорят плюс кило от пятницы. (и это уже после, извиняюсь, туалета)
Я интереса ради на глазок прикину.
1.Три бутерброда с колбасой(хлеб - 28 гр на три 84 гр - 250 ккал, колбаса три на 22 -66гр. = если докторская 170 к., если копченая 310) итого бутерброды 420 или 560 кал. Берем среднее 500. Еще неизвестно на счет масла. Если масло, то еще 20 гр - 160 калорий
2.4 разных куска торта. Пусть это будет небольшие куски по 100 гр, итого 400 гр. = 1400 калорий, если это бисквитный торт с каким-нибудь кремом(не самым жирным)
3.Салат ваш можно почти и не считать, даже если 300 гр. то где-то 150 калорий.
4. 200 гр хлебных палочек = 700 калорий
5. три кружки кофе - 600мл = 150 калорий, если без молока.
6. творог пусть 100 гр 150 калорий
7 литр томатного сока =180 калорий
8.4 колбаски на гриле 4 на 70= 280 гр. по где-то 460 калорий = 1300 калорий.
Итого: 4.750 калорий. Старалась прикидывать по нижним значениям. Если бы считала как себе, то пять с половиной тысяч вышло бы.
Ну, что сказать. Нажористо. Приятного аппетита)))
Если худеющим предлагают диету на 1500 ккал в день, то это 3- дневный рацион человека на диете получается? Поясните плиз, я калории считать не пробовала никогда, знаю только примерные нормы на день. Не автор.
В интернете полно калькуляторов, куда вы можете забить ваш возраст, рост, пол, вес, физ. нагрузку и исходя из этого он высчитает ваш дневной метаболизм. Т.е. сколько нужно калорий для нормального функционирования вашего организма.
Так вот. Если вы хотите худеть, то эту цифру надо будет уменьшить на сколько хотите. На 10-20-30% И тогда постепенно вы начнете худеть. Т.е. привязываться к цифре 1500 не стоит. У каждого свой коридор.
Еще маленькое замечание. Чем больше у человека вес, тем больше калорий ему надо для поддержания жизнедеятельности.
Допустим человек весит 120 кг и калькулятор ему насчитает около 3000 калорий, но если этот человек будет весить уже 75, то будет уже в районе 2000. А если 50 кг этот тучный человек станет весить, то ему уже будет нужно 1800 калорий в день.
У автора же вышло по калориям на двух толстых или на трех поджарых) Как-то так. Причем никто из них не худеющий)
А вы когда едите много, у вас штаны не расходятся? Или юбка или что там вы носите. (Не стебусь, если что)
Я если вот столько в себя запихну, я в джинсах дышать не смогу, а платье натянется вокруг оси, это же никуда не девается.
Да, так и есть. Но это все я замечаю внешне, а не внутренне, каким-нибудь мозговым тормозом.
Вот в момент, когда пояс джинсов врезается в живот и тошнота подкатывает, я понимаю: "Бл..., ну, почему я не остановилась три тарелки назад?"
Причем в жизни не ругаюсь. Никогда.
У меня для вас совет. Попробуйте сразу "жрать" в тугом поясе. См 15-20 в ширину. Чтобы искусственно "сузить" желудок. Чтобы ваше это "тошнота подкатывает, я понимаю: "Бл..., ну, почему я не остановилась три тарелки назад?""
Второй совет, как поели бегом в ванную и чистите зубы с ядреной зубной пастой. Потом как-то не так аппетитны пельмешки и пр. др. жаренные изыски.
Пояс сшить самой.
Про пасту +1
Иногда можно во рту остатки пополоскать и проглотить, она там неприятное неаппетитное ощущение создает
Вот у меня джинсы тютелька в тютельку, платья тоже. Это тоже неспроста, а чтобы контролировать себя лучше. Вот можно с запасом, посвободнее чтобы, но специально выбираю размер и модель без запаса.
Тогда невозможно "почему не остановилась три тарелки назад", потому что, например, в мой размер джинсов три тарелки вообще не влезут.
Дома тоже можно на время готовки или нахождения на кухне надевать что то чуть меньшего размера.
Слушайте, ну вот так нельзя..Если еды много - нельзя ставить задачу попробовать ВСЕ..Нельзя НАЧИНАТЬ есть хлебные палочки (вы не остановитесь пока они не кончатся), нельзя пить что-либо кроме воды (допускаю сухое вино, если мы в читмил ушли), если приняли решение есть торт - ну это ОДИН маленький кусочек должен быть, учитывая обилие остальной еды.
Если Вам не 20 - сахар в чай и кофе давно отменен должен быть как класс..
Да, у меня не работают мозги. Я признаю этр. Но я не знаю, как мне самой их включить.
Ну, вот сейчас, я одна дома. Приготовила салат из помидоров, огурцов и рукколы, заправила столовой ложкой масла. Был кусок форели запеченый. Но я его пересушила. Решила сделать бутерброд с форелью. В итоге, под салат, один за другим четыре бутерброда на масле с хреном. Четыре квадрата формового хлеба. Включилась, как всегда, на тяжести в желудке.
Ну вот тут масштабно проблемы не увидела, вполне себе нормальный обед) Ну лучше бы конечно 2 бутера, но мы не знаем ск там грамм каждый кусок..
А как же уменьшение порций?? Уменьшение калорийности?
Я - жирная и осознаю это, но тут явно какая-то поломка в мозгах, связанная с едой.
Не поняла...Ранее вы писали о еде 4000 ккал в день. Сейчас у вас навскидку- 700. Ну это не сильно много, если мы из 2000 исходим- примерно треть.
Так это же только обед! С утра у меня была два пончика, два блина с перетертой смородиной и два яблока. Сверху черный кофе без сахара.
Ужина я уже боюсь заранее.
Ну опять не поняла проблемы. Ну пуст завтрак тоже 700. На ужин остаются условные 600. В 500 отлично уложатся рис с куриной грудью, к примеру..
Я даже их иногда готовлю. А потом ся откусываю у мужа кусок свинной сардельки, потом вытягиваю из кастрюльки себе и так далее. Причем если нет сардельки, то я достану пельмени из морозилки и заброшу их на сковородку и, пританцовывая у плиты, сожру пару-тройку ломтей хлеба с сыром или колбаской. А потом залью пельмешки сметаной и обжигаясь стрескаю.
Да, пожалуй. Вот сегодня, после пинков здешних: с утра чашка кофе и маленький пончик. В обед порция салата, яйцо и сарделька + кружка чая с булочкой с маслом. Ужин: порция супа с фрикадельками, пироженое и три ломтя пиццы семейной. Пицца была лишней. На третьем ломте мне стало тяжело и плохо. Пицца - не моя, дочь заказала. Мне она под руку подвернулась.
Автор, я обжора из соседней темы про белОк. На взгляд уже вижу, у вас (как и у меня) практически нет в рационе белка, сплошные углеводы. Попробуйте вот прям сильно увеличить дозу белковых продуктов. Я экспериментирую 4-ый день, сегодня после очередного завтрака из 2 яиц очень долго не хотелось есть вообще ничего. Попробуйте посчитать бжу (я использую сайт "берегифигуру") и вы очень удивитесь.
Головой думаю:), но делаю вид, что такие мелочи не замечаю:)
Вчера посчитала калории, весь день держалась без конфет. Ночью сил нет:))), с'ела 2 конфеты, потом еще, в итоге 5 за раз:)))
Вы так никогда не похудете :-(
Не ешьте семечки, не покупайте конфеты СОВСЕМ и откажитесь от кофе.
И торты не ешьте тоже.
К психиатру за препаратами. Если деньги есть, можно и к психологу, типа разбираться в себе.
Те, кто говорит, что нужно просто начать себя ограничивать и дисциплинировать, просто не понимают природу нарушений пищевого поведения. Предположу, что вы заедаете эмоциональный голод, тревогу, отсутствие любви и принятия, например.
Хорошо бы разобраться, почему вы кидаете "в топку" не то, что вам нужно, и в связи с чем оказываетесь все время голодной. Вызывание у себя рвоты -нехороший признак. С ним всегда следует чувство вины, стыда, непринятие себя и своего тела.
И что делать ? Иногда не блюю , договариваюсь с собой , потом срываюсь ... не автор
Ну почему неэффективно? Считаете, глушить проблему химией правильней? Ведь психиатр именно, что назначит волшебные таблеточки, а это, по моим наблюдениям, очень опасный путь. Психотерапия очень даже работает, поверьте. Не сразу, сложно, с откатами, но всё-таки возвращает в нормальное состояние. Есть хорошая знакомая, которая слетела в проблемы с пищевым поведением после трагедии в семье, утонула дочь, почти на глазах. Есть она начала сразу, на поминках не рыдала, а ела, ела, ела -и рвоту вызывала. Так почти год(. Начинали именно с психиатрии, чуть не усугубили состояние. Вышла из этой черноты с психотерапевтом, справилась, стала сама учиться, сейчас группы ведёт, консультирует, уже 20 лет прошло. Но на супервизии раз в месяц- обязательно, и срывы были, но живёт, уж много лучше, чем на постоянных Ад или седации.
А мне кажется, таким людям не хватает жесткости по отношению к себе.(сама из таких, но ТТТ)
Хотя может у всех по разному, но пока я себя жалела, лелеяла, награждала едой и баловала, вот так и было.
Как только я нашла в себе силы понять, что я себе запрещаю, дело пошло на поправку. Одно дело когда я слышала издевки и намеки, что я жирная, наоборот хотелось все заесть и себя успокоить, как бы обиженную пожалеть. А когда я реально разозлилась на саму себя и сама себя обзывала жирной коровой и издевалась над собой, тут психике тяжело стало жрать.
Но, может, это только у меня так.
Автор, психотерапевт-то поможет, но это долго и дорого. Он вам нужен только для того, чтобы перестать есть. Перестать вы можете только подняв шкалу решимости до предела. Она уже поднимается, вы заговорили вслух о проблеме. Поднять ее дальше - читайте, смотрите видео, возьмите любую видеоконсультацию с любым психологом - нужно накопить и направить свою внутреннюю истерику на первый шаг, а не сунуть два пальца в рот. Вот и всё.
Я такая же, как вы. Внутренняя тревожность, синдром навязчивых движений, переедание. Единственный рецепт (и тут правы были советующие выше) - держать себя в ежовых рукавицах.
У меня ИР, чувство голода почувствовать не успеваю, до него просто не доходит - сначала перестаешь соображать, потом начинает потрясывать, и пр. - это я к тому, что найти свой способ питания было нелегко. Замкнутый круг - без углеводов дуреешь, с ними - толстеешь.
Единственный выход - сдвинуть окно голода (а без него никак, вы не сможете "по чуть-чуть") ближе к вечеру, когда можно и потупить, и не активничать, а там и ночь.
Жёстко перестаньте есть после 6. Утром - бег, ходьба, йога, все что угодно, что нельзя сделать на наполненный с вечера желудок.
Недели две будете умирать вечером, но сдаваться нельзя. Это как бросить курить - если вы ЗНАЕТЕ, что делаете себе хорошо - вы сделаете это.
И знайте, что психологически ваше (и моё) переедание - это навсегда. Нельзя одноразово бросить, будет возвращаться это безумие, будут откаты, съешьте чипсы в ночи раз в неделю, это не страшно. Но ваши ежовые рукавицы все равно перевесят.