инсулинорезистентность
в диетах тишина, поэтому спрошу и тут
налицо все признаки инсулинорезистентности (диеты не помогают, постоянное чувство усталости, выпадают волосы, сухая кожа, настроение скачет, раздражительность,бессонница, хотя телосложение песочные часы но жир начал откладываться на животе и боках, постоянный голод, давление, депрессия итд), хотелось бы пообщаться с теми, кто так же с этим столкнулся и соблюдает специальную диету. Люди, что вы едите? В нете полно инфы, чего нельзя, но очень мало, что можно.
Или ткните носом, если подобные обсуждения на еве уже были, буду благодарна.
Вы только предполагаете или делали необходимые анализы, по результатам которых была диагностирована инсулинорезистентность?
не сдавала, жду, когда поликлиника начнет принимать, но даже не уверена что у нас в врачи слышали про это :(
НЕ надо ждать когда откроются поликлиники. Идите и сдавайте в любой частоной лаборатории: гемотест ивитро и т.п. Ибо не во всех районных поликниках могут дать направление на данные анализы. И для выявления инсулинорезистентность надо прежде всего сдавать инсулин а не "кровь на сахар" как у нас полюбляют.
+ много. Достаточно сдать тощаковый сахар и инсулин, а потом посчитать индекс НОМА. Для успокоения ещё гликированный гемоглобин - это чтобы убедиться, что диабета нет. А по ОМС назначат сахар натощак и сахарную кривую в лучшем случае - все эти нафик не нужно, да и лечить будут только когда диабет наступит - протокол у них такой.
А без признаков слабо? Пойти и сдать анализ Индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR)
Вон у КДЛ весь набор 905р :
Инсулинорезистентность (глюкоза, инсулин, индексы HOMA и Caro)
Вы заблуждаетесь. Тест с нагрузкой вещь бесполезная и достаточно вредная.
в лаборатории ДНКком сейчас акция по выявлению сах.диабета - 590 руб
Креатинин
Гликированный гемоглобин
Глюкоза
Ищите эндокринолога, пусть диагностирует. Это может быть климакс, дисбаланс гормонов, не обязательно инсулинорезистентность.
У меня ИР, сижу на диете, контролирую сахар.
у эндокринолога наблюдаюсь с щитовидкой (узлы), гормоны все в норме
цикл стабильный, не сбивается ни на день, четко по графику
Не выдумывайте, диеты не могут не помогать, другое дело, что на них сидеть вредно. При склонности к диабету исключите сахар, булки, торты, мороженое, фрукты по одному в день можно, консервы, компоты, соки, печенье, макароны, картошку, свеклу морковь нежелательно, все, что приготовлено не вами, готовое не покупать. Супы, каши, овощи можно любые. Не нарушать, при голоде пить мин. Воду и зеленый чай. Через 3 месяца напишите, сколько потеряли.
Авокадо нельзя. Не знаю, что вы за источники смотрите и как там может затесаться слива. Сходите к эндокринологу, который занимается метаболическими расстройствами. Важно не только что есть, но и то, сколько и когда.
Вы заблуждаетесь. Авокадо можно, а слива практически без ограничений.
Да, а ещё умная. Вы бы уровень образования свой повысили, а потом бы лезли в спор.
За меня не беспокойтесь))) А сами хоть школьный учебник почитайте, раз пропустили))
Она эндокринолог, диабетолог, диетолог. Погуглите - диетолог Ольга Павлова. Есть у нее сайт, вроде на YouTube ролики и пр. Я много кого читала, но остановилась на ней - человек и стандартную схему знает, и в курсе современных. Инстаграм удобен тем, что статьи короткие и по делу. Вроде и группы набирает для похудения, и консультирует онлайн - про это не знаю, не пользовалась.
Инстаграм - dia_dietolog_olga_pavlova
Нормально она все пишет. Только забыла мясо-птицу и рыбу-морепродукты добавить.
Я пишу, что нельзя, все остальное можно. Мясо, рыбу, птицу, морепродукты все нежирное и нежареное, пожалуйста.
Какие продукты угробят поджелудочную? Автор похудеет, если будет так питаться, но вряд ли сможет. Проблема в голове, когда человек ищет оправдание лишнему весу, а не причину его появления.
Если у автора действительно инсулинорезистентность - не похудеет она только на диете.
Я не гадалка, конечно, но прежде чем ставить диагнозы, нужно сдать анализы, а оправдывать жор и погрешности в питании щитовидкой и преддиабетом, это все очень многие любят.
То что что и до этого, только на пол ведра меньше и с салатом обязательно. К слову так ем уже 9 лет, за это время 3х детей родила. 5 лет из из них еще и на безглютеновой диете, вот это уже веселее, чем просто 9й стол:) Вы перестаньте думать что вам прям что-то запрещено(ну сахар в чистом виде разве что), думайте о том что вам можно, а можно очень много всего: вся зелень, многие овощи(ну особняком картофан и вареная морковка, но у меня например на картофан сахар не скачет вообще, если есть 1 картофелину в прием пищи с белками и жирами), почти весь белок и умеренно жир(вам даже сало можно, только чуть-чуть, раз уж проблемы с весом, просто как все продукты с контролем ккал)...Из сладкого я ем пол зефирки в день, иногда жирное мороженное(пломбир без добавок и вафель), иногда темный шоколад, печеные в микре яблоки...Фрукты и ягоды(сейчас ведь уже начался сезон) - умеренно по количеству(стакан примерно могу съесть) отдельно от обеда, в качестве полдника или второго завтрака. Так же ем творог, отдельно от основных приемов пищи. Слушайте свой организм, выбирайте продукты после которых вам хорошо.
Анализы сдавали? К врачу ходили? Диеты будет мало - ещё нужен спорт и, вероятнее всего, метформин (временно). Традиционные рекомендации - дробное сбалансированное питание и пр. Современные - низкоуглеводное, строго три раза в день. 8/16 тоже подходит, если нет проблем с ЖКТ. Потому как при каждом приеме пищи идёт выброс инсулина.
я исключила полностью углеводы, на кето. вам бы ещё проверить щитовидную железу, ферритин. оценить уровень половых гормонов.
Поддерживаю кето-рацион двумя руками.. Придерживаюсь год.. Это реальный путь к контролю инсулинорезистентности
Гуглите, автор!
Не, не смотрели. Сахар в норме, сахар под нагрузкой прям в норме-норме... Ну и хватит ))) с точки зрения эндокринолога.
Да и с моей точки зрения тоже.
Надо сказать, что "просто сахар" измеряли раз 5-6 в разные моменты с разными целями. Ни диабета, ни преддиабета.
Да. Еще по значению сахара в крови. Точнее, так: если сахар хороший и сахар под нагрузкой хороший - то дальше "копать" смысла нет.
Вам попался неграмотный эндокринолог. Сахар и тест под нагрузкой могут быть в норме ОЧЕНЬ долго - не надо на них ориентироваться. Это протокол нашей бесплатной медицины.
??? В результате работы "неграмотного эндокринолога" я обошлась без метформина, по крайней мере, в этом году. Результат работы "неграмотного эндокринолога" меня более чем устраивает.
НИКАКОЙ другой информации для меня диагностика инсулинорезистентности не несла. Нужен метформин - можно обойтись без метформина. ВСЁ.
Интересно. А мне в другом топе написали, что если есть большой лишний вес, то и резистентность по-любому присутствует - вторичная.
назначить мало, мне например, его назначали не надолго, я пить НЕ стала, соблюдала диету и через неделю сахара стали "хорошие", вес пошел вниз, врач через 3 месяца удовлетворенно заметил, что назначения помогли, мол метроформин отменяем и можно беременеть, мне и отменять нечего было...
Не факт. Вероятнее всего она есть, но.... У худых, кстати, она тоже бывает. Вообще некоторые считают, что сейчас она чуть не у каждого второго - только по ОМС не проверяют.
У меня такое же состояние было. Всё с инсулином нормально, дефицит витамина Д и ферритина.
О да! Именно витамин Д и железо у меня и было на низах. Ферритин, кстати, в норме был (у меня).
Тут еще важно понятие этой нормы. Для большинства наших врачей норма ферритина это норма лабораторий, в то время как в западных источниках уже давно считается нормой ферритин примерно равный вашему весу. То есть если мой вес 60 кг то нормальный ферритин для меня это 50-70 но никак не 10, а именно с этой цифры обычно в лабораторий указывается норма. Случай показательный был с дочкой(подросток) знакомой, которая в свои 12 лет еле вставал по утрам с кровати и постоянно не было сил ни на что. Что естественно не нормально в таком возрасте. Сдают ферритин в том числе вместе с другими анализами, а там в анализе цифра 12. При норме от 10 до 110. И им!!! тупая эндокринолог говорит, ну вот видите норма!!! Нормой там и не пахло при весе ребенка 45 кило. Начали принимать хелатное железо и через месяц ребенок ожил на глазах. Ферритин поднялся до 30...
:)
да я бы к врачу лучше, но у нас в поликлинике те еще коновалы, я в том году тему создавала, мне пневмонию лечили витаминами для беременных, они якобы "кашель рассасывают"
Почитайте мою тему про белок - это тоже к инсулинорезистентности - есть достаточно белка и соответственно ограничивать углеводы.
Странно, что такое началось года полтора назад. Непереносимость лактозы и глютена ведь резко не наступают в полтос?
Насчёт непереносимости не знаю, а аллергия точно может начаться и в более позднем возрасте.
советуют переходить на двухразовое питание и кето-диету
загляните на этот канал, там много интересного найдете https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw/videos
1. Не ходите к эндокринологу в поликлинику.
Они работают по протоколу - в лучшем случае вам проверят сахар и сахарную кривую. Этого МАЛО. Их надо смотреть в комплексе с инсулином + данные показатели могут быть в норме даже у людей с большим лишним весом и тех, кто на грани диабета находится. Ну и лечить ИР по ОМС скорее всего никто не будет - сначала наживите себе диабет 2-го типа, потом вас посадят на таблетки. Само лечение тоже своеобразное - стадартная диета с годами может привести к ухудшению ситуации - тогда назначают инсулин. А вообще-то у больных того инсулина в избытке обычно - организм к нему просто нечувствителен. Понимаете? Людей просто гробят.
2. Важно сдать тощаковый сахар и инсулин - посчитать индекс НОМА. Еще неплохо бы сдать гликированный гемоглобин - если он в норме, то сахарную кривую можно не сдавать. Ну а дальше искать грамотного эндокринолога.
3. Кетодиета, питание 8/16 и пр - к этим методам традиционная медицина относится плохо, но они могут давать хороший результат. Другой вопрос, что эти методы запрещены при ряде заболеваний - гастрит, проблемы с желчным и пр.
4. Насчет фруктов. 2 средних фрукта в день в первую половину дня в комбинации с белком. Черешни, клубники - один стакан (165г) после основного приема пищи (в первую половину дня), не более 2 стаканов в день. У сливы низкий гликемический и инсулиновый индекс - есть ее при ИР можно, различается только мнение о размере порции.
5. Питание в целом - много белка, разумное количество жира, немного сложных углеводов, никаких простых углеводов. Разное мнение в отношении некоторых продуктов наверно потому, что на них может быть разная реация - читала отзывы диабетиков, кто себе сахар замерял на разные продукты.
М.б. это вам поможет.
https://www.letoile.ru/article/minus-30-kg-kak-zhit-i-chto-delat-esli-u-vas-metabolicheskiy-sindrom/
https://i-kramaren.livejournal.com/204012.html
https://pikabu.ru/story/moy_diagnoz__insulinorezistentnost_proverte_sebya_6102645
https://cilantro.ru/blog/insulinresistance/
https://lchf.ru/16364
https://otzovik.com/reviews/dieta_pri_insulinorezistentnosti/
