Чем себя поддерживаете ближе к 50, из витаминов,биодобавок, лекарств??
Поделитесь, пожалуйста, что используете. Стала жутко утомляться,уставать, память ухудшилась, глаза - блефарит, отслойка стекловидного тела. Чем помогаете из аптечных средств своему организму ближе к 50. Неужели в теч года можно успеть поддержать и пропить все нужное курсами - и омегу,и кальций, и магний, и Е, и А витамины, и Б, и что то для улучшения работы головы (кстати,что) и нервной системы, учитывая что некоторые минералы или витамины не должны употребляться одновременно.
Магний, калий, кальций, витамин В12, витамин Д сначала проверьте, сдайте анализ. А так я например пью просто комплекс витаминов типа Витрума, плюс добавляю аквадетрим, так как д низкий и его надо повышать.
Омегу можно пить постоянно. Б12, если недостаток или по нижней границе. Д3 еще. А все остальное можно заменить спортом, здоровым питанием с большим количеством клетчатки и молочки, семечками (тыквенные - кдадезь магния и железа) и орехами (миндаль - железо и вит Е). Зачем вам вся эта химия, которая и не усваивается-то толком?
Большое количество молочке женщине под 50- очень вредный совет. В идеале ее надо уже исключить совсем, можно оставить сливочное масло. Все остальное уже неполезно.
Молочка - это сыр, йогурт и пр. производные. Вам не полезно, вы и не ешьте, кто знает с каким багажом болезней вы добрели до своих 50? Получайте кальций из таблеток, если организм нормальные продукты не переносит.
Кальций в таблетках пить нельзя, опасно для сосудов. Кальция мы и так получаем в нашей жизни достаточно и молочка (и кисломолочка, и сыры) нам для этого не нужны. Это миф из ссср. Наоборот, в возрасте в за 40 организму все труднее перерабатывать лактозу, также как и глютен. Поэтому желательно еще отказаться от глютена. Ну и сахар исключить однозначно. Отказ от них стоит во главе здорового образа жизни. Сейчас уже только ленивый об этом не знает.
Мне ваши советы не нужны. Отказывайтесь от чего вам будет угодно. Главное, поддерживайте активный образ жизни. Иначе, ни безмолочка, ни безглютен не помогут вашему здоровью
ЗЫ Мода на вред от яиц и молока нормальной жирности давно уже прошла. У нас. Вы как-то отстали от жизни.
не представляю жизни без молочки, все виды понемножку каждый день!
А главное - это спорт, как написали выше.
Другое дело, если вы не переносите молоч. продукты, есть такие люди.
Странный совет. Наоборот обезжиренные молочные продукты полезно, а в масле - эстрогены, которые повышают риск РМЖ.
Ох, кто же такое про масло-то сказал?! Бедное масло.
Даже не длительная (не более 2х лет, это важно) гормональная терпия в период гормональных изменений не повышает риск развития рака.
Гормональная терапия - это четко отслеженное количество гормонов. Я сама на гормонах, и масло ем в разумных количествах, но о рисках знаю.
Надо исходитьне только из возраста, но и потребностей.
Омегу и витамин Д стоит пить постоянно. Витамин Д лучше проверить предварительно.
Еще бы ферритин проверить.
Для глаз лютеин с зеаксантином и чернику - курсами.
Магния почти у всех современных людей нехватка - тоже курсами.
Если со щитовидкой проблемы - витамины группы В обязательно. И т.д.
Для головы ноотропы.
Омега пьется не курсами, а постоянно!!!
Я беру на айхербе(посылка идет 5 дней в ближайший к дому постамат). Беру такую, она правильной дозировки и приемлемая цена:
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=CCZ331
Или 240 шт(еще выгоднее и хватает надолго)
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-240-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=CCZ331
А вот колаген надо пить курсом(3 месяца и натощак). Такой банки как раз хватает на курс
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-CollagenUP-Marine-Collagen-Hyaluronic-Acid-Vitamin-C-Unflavored-16-36-oz-464-g/64902?rcode=CCZ331
И еще посоветую очень классную антивозрастную добавку, это и антиоксидант, и для кожи, и защита от ультрафиолета, и защита глаз, сердца, сосудов(почитайте свойства и отзывы по ссылке), тоже пьется курсом от 4 до 6 мес.
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Astaxanthin-AstaLif-Pure-Icelandic-12-mg-120-Veggie-Softgels/71684?rcode=CCZ331
Я еще много чего принимаю, но начните хотя бы с этого.
А что вы понимаете под нормальным питанием? Хорошо, если у вас свое хозяйство. И в любом случае где брать омегу 3? Искусственно выращенная рыба по составу ближе к свинине сейчас... Дикой рыбы у нас в Москве не найдешь.....
(многабукав).
В принципе большинству современных людей, особенно женщинам, особенно жительницам мегаполисов- не помешало бы принимать витамины группы В, особенно В6 и В12 , магний. Может быть, сочетания кальция и магния. Еще цинк может быть.
Остальное - уже по показаниям, потому что просто принимать некоторые добавки может быть вредно.
Навскидку - можно принимать капсулы рыбьего жира или другие омега" - правда, осторожно. Избыток мо жет вызвать неприятные симптомы.
Так же как и железо - многим женщинам "за.." вроде нудно, но лучше по показаниям анализов, потому что передозировка возможна и опасна.
То же самое с витамином Е и А. - лучше их получать из еды.
Или витамин Д.
А вот витамин С практически невозможно передозировать, но желудок заболеть или расстроиться может, потому лучше налегать на фрукты-овощи в сезоне и цитрусовые вне сезона. Кстати, есть такое понятие "вдовья цинга" - это недостаток витамина С у дам определенного возраста. Не обязательнго вдов или разведенных или одиноких. Иногда и замужних, но когда дети выросли...в общем, когда женщина несколько депрессивна или апатична и "забила на сеья", в том числе на питание, даже если средства у нее есть.
Со зрением, конечно же, нужен хороший офтальмолог, а не витамины.
А вот когда-то я увидела интересную диаграммку. Как определить чего н тебе не хватает - по тому, чего тебе "хочется". Оказывается, если тебе зочется конфет или чипсов - это не значит, что твой организм "требует" конфет или чипсов. "Организм" просто не знает, что это такое, в процессе эволюции не предусмотрено. Но "Требует организм явно чего-то, и, может быть, вот чего.
Это самая простая табличка, погуглите еще.
https://www.healthwaters.ru/blog/pochemu-khochetsya-opredelennye-produkty/
https://www.unian.net/health/country/1039185-o-chem-krichit-tvoy-appetit-chego-na-samom-dele-hochet-organizm.html
здоровья! .
На себе увидела результат только от Биотина и магния. Все остальные витамины пью для профилактики, но разницы не замечаю.
А какие результаты заметили. Я пью биотин(хотелось бы качество волос улучшить), но так и не понимаю, помогает он или нет.
Вычеркиивайте. Его польза не доказана, некоторые отмечают улучшения, но если вам не зашло, то можно выбрасывать.
Вообще ни в какие витамины не верю, если из назначили сами себе, увидев красивые баночки на айхерб. Описание проблемы, Анализы, консультация врача - только такой подход приемлю. Поэтому постоянно принимаю только джентл айрон. Периодически фолиевая кислота и йод.
1. Сходить к врачу, сдать анализы. По результатам уже принимать те препараты, которые назначит врач. БАДы вам ничем не помогут, если имеются проблемы со здоровьем. Это бессмысленно - пить все подряд просто так.
2. Отрегулировать режим - полноценное питание, достаточный отдых, сон, прогулки, обязательно физкультура.
Вы сами пробовали? Какие анализы вам назначил врач? Врачи пытаются лечить симптомы ,когда уже капец. Ну хожу я к терапевту,эндокринологу,гинекологу,ортопеду,неврологу. Узлы в щитовидки до 5 мм, наблюдаемся,ничего не выписала, заныла спина- выпейте обезболивающее и противовоспалительное, колено болит-а дык возраст у вас, артроз.( Пошла сама платно МРТ сделала,оказалось разрыв мениска). Терапевт - общий анализ крови, все в норме, никаких дополнительных анализов никто не назначил. Гормоны какие то сдала,и что? И все- никто ничего не назначил. Каждый год диспансеризация в ведомственной клинике и никаких поводов что то назначать не видят. Откуда я знаю на что мне просить анализ,это они должны, а они молчат.Полип матки стоматолог удаляла, врач,недавно закончивший стоматологический вуз ( это я на сайте потом посмотрела образование врачей). Мужа от пневмонии лечил в больнице уролог (так в бл и написано,врач уролог). Нет для нас простых людей врачей. И не верю,что прекрасно себя чувствующие возрастные представители шоу бизнеса и т.д. без бадов и лекарств только на питании и воздухе процветают. Врачи или не умеют или не хотят .