Похудеть при гипотиреозе
Не могу похудеть. Ем либо с дефицитом калорий, либо столько, сколько потратила (это я считаю читмилом), тренируюсь на карантине 5 раз в неделю (до этого несколько лет 2 раза в неделю). Форма за изоляцию стала, конечно круче визуально. Изменились пропорции, попа прямо орех, бедра подтянулись, руки. И я этому, конечно, очень рада, но меня смущает вес. Он не снизился вообще. Как был 66 при росте 166, так и остался. Талия уменьшилась с 74 до 72.
Как я понимаю, спонсор моего непохудения - мой гипотиреоз. Начала читать про то, что надо есть при заболеваниях щитовидной железы, узнала много нового (интересно почему только сейчас, а не от врача при постановке диагноза?). И бобовые мне не алё, и редьки-редиски, и жирное (то есть минус кето).
Есть здесь девочки с таким же диагнозом и успехами в снижении веса? Поделитесь опытом, плз.
Ну вы не забывайте еще о том, что мышцы весят больше, чем жир. Поэтому вы потеряли жир, занимаясь, а мышцы нарастили. Прекрасный же результат! Вот, картинка наглядная вам
Я помню, но 2 см в талии - что-то маловато))) Результат непропорционален усилиям, как мне кажется. Жду, конечно, когда зальчик откроют и можно будет взвеситься на их спецвесах, где показывают процентное соотношение жира, мышц и костей, посмотреть динамику.
нельзя одновременно терять жир и наращивать мышцы) Для первого нужен дефицит, а для второго - профицит. Вариант что вы сидели на дефиците и что-то там поднарастили - утопия, простите)
Автору - скажите плиз, если гипотериоз подтвержден - почему вы его не компенсируете?
Ага, нельзя. Скажите тоже! Я про дефицит/профицит ничего не говорила, сказала только, что автор жир потеряла, а мышцы нарастила. Что не так?
Это не делается одновременно) Вот это и не так) Она могла либо похудеть, либо нарастить.
Ваша загвоздка в том, что вы к слову "нарастить" прицепились. Это слово часто употребляют качки и все-все-все. Нарастить - это сделать больше, причем совершенно не обязательно, что мышца будет сильнее.
Три процесса про мышцу обычно упоминается - нарастить, сделать выносливой, сделать сильной. Вполне себе мышцу можно сделать сильнее и выносливее не увеличивая ее в объеме. Нам, тетенькам, чаще именно этот вариант нужен.
Делается это одновременно, что вы мне тут рассказываете? Разные процессы- гипертрофия мышц и метаболизм адипозовых отложений. Это все разные типы tissues, которые проходят разные этапы метаболизма, и у которых разные предназначения. В нашем организме прямо сейчас одновременно происходят миллиарды разных процессов, которые, в том числе, включают в себя метаболизм/изменение/увеличение/итд и жировых клеток, и клеток мышц (их, клеток мышц, кстати, несколько видов- мышцы сердца не равны мышцам жо). Зачем мне вы тут ерунду с умным видом хотите рассказать, а?
Все не так однозначно. Если раб на галере гребет с утра до вечера, а кормят его как раба, то он тощий, но жилистый. Мышцы выносливые. Вы же имеете ввиду, что мышца именно "накачивается", т.е. становится больше по объему. Это мужикам важнее или когда там задницу качаешь, но вполне себе сила и выносливость мышц сочетается при дефиците калорий.
Конечно, гипотиреоз компенсированный. Про теорию невозможности растить и качать я слышала раньше, но, кажется, она не исключает такого совсем. Возможно, мне помогает периодическое отсутствие дефицита калорий, продуманная тренировочная программа и любовь к животному белку. Но небольшое изменение пропорций заметно даже окружающим.
Прекрасно это делается одновременно, у вас устаревшая информация.
Особенно у новичков это отлично работает
Если гипотериоз у вас компенсированный - он не должен влиять на вес. При всяких сложных вариантах люди иногда похудеть не могут в принципе и тут медицина пока бессильна. Насчёт продуктов - большинство врачей в это не верят, поэтому и не говорят. И вообще в нашей стране всем ставят один диагноз, хотя гипотериоза несколько видов/вариантов. Прочитайте про отеки и про диету Хейли Помрой.
Я пробовала диету Помрой и даже кг 2-3 ушли. Может быть, и вернусь к ней, спасибо, что напомнили) Сейчас пробую интервальное голодание, но не скажу, что оно мне очень комфортно.
Отеки бывают, это правда. Пока не могу выловить все их причины.
А какие бывают сложные варианты, расскажите, если не сложно?
Думаю, что интервальное голодание - это не вариант при гипотериозе. Голодать, например, вообще категорически запрещено. Насчёт отеков. Их причина - сам гипотериоз, клетки впитывают воду как губка и не хотят отдавать. Прочитайте про галегу - она хорошо выводит воду. Вы белка много едите? При гипотериозе норма в два раза больше, чем у здоровых людей. Отлично работает диета, которую назначают после операций на желудке - питание дробное, белок в каждом приеме пищи, все паровое, фруктов по минимуму и пр. Насчёт сложных вариантов - я знаю немного, всё-таки не врач. Например, тканевый гипотериоз - анализы вроде в норме, а самочувствие фиговое. Это я у эндокринолога статью читала - она пишет, что важны витамины и многое другое, но по ОМС никто этим заниматься не будет. Я в Инстаграм на нее подписана. Еще вариант, если в комплекте с АИТ - там тоже много всего.... У моей мамы сложный вариант, как раз с АИТ + врожденно неправильная щитовидка - диагност в нашем областном центре делала УЗИ и спросила маму о месте рождения. Мама удивилась - как та узнала, а она ей показала - у вас перешеек широкий, а доли маленькие. Сказала, что в том районе это частое явление - вроде из-за состава воды. Мама долго наблюдалась у одного врача (зав.отделения в нашем местном НИИ) и та ей как-то сказала: Вы моя самая сложная пациентка, но я ставлю вас в пример другим. Мы так поняли, что у мамы были проявления, которых не имели другие пациенты - врач это все искала в научных источниках. И при этом мама вес держит стабильный, хотя похудеть не может - некоторые же пациенты каждый год в плюсе оказываются.... Она диету Помрой тоже пробовала. Люди пишут, что на 10 кило худеют - видимо это здоровые люди....
Ого, сколько всего интересного, спасибо большое! А можете кинуть ссылку на инсту врача, о котором вы пишете?
Белка я стараюсь есть побольше, но в среднем получается не больше 1-1,2 г на кг. Маловато. Видимо, нужно совсем упороться по белку)))
Не за что. Я в теме из-за мамы - одно время был страх, что и у меня может быть... 1г на кг - это вроде норма для здоровых людей (могу ошибаться).
У нее не только Инстаграм есть, но и сайт, ещё вроде ролики видела.... Погуглите - диетолог Ольга Павлова. Инстаграм dia_dietolog_olga_pavlova Я ее по другому вопросу читаю - много кого смотрела, но остановилась на ней. У многих других врачей есть перекосы - они либо против старого, либо не верят новому (это не только гипотериоза касается). Не у всех индивидуальный подход и пр. Помню, на Еве кто-то слова своего врача повторил: Гипотериоз - это самое простое в эндокринологии, назначил гормоны и живёшь как обычно. Угу.... Насчёт белка ещё вспомнила. Моя подруга как-то пожаловалось что у нее бывает странное чувство, как будто в районе щитовидки давит. Я ей посоветовала её проверить и сказала, что у моей мамы так проявляется нехватка белка - организм сигнализирует как может. Подруга дошла до врача - та сначала это все блажью посчитала, но после анализов проблемы обнаружили. Но вот насчёт "давит" врач заявила, что это чушь и насчёт влияния продуктов тоже. В общем грамотных врачей реально мало, а чтобы ещё думающий был.... Гипотериоз - это ведь не только отеки и проблемы с весом. На Еве раньше marsha была - у нее тоже был тяжёлый вариант гипотериоза и она писала, что в итоге нашла врача, который занялся ей вдумчиво. Посмотрите в архиве, она по этой теме часто отвечала.
Круто, спасибище! Машу помню. Но у меня тогда не было такого диагноза, видимо, и не обратила внимание. Про эндокринологов, кстати, уже поняла, что мало грамотных. Мне давали и давали таблеточки. А как стало хуже, решила сходить к врачу с рейтингом повыше. Она первая сделала мне узи сидя, а не лежа и увидела, как детский шрам от операции на кривошею пережимает щитовидку. Остальные смотрели ее лежа, в покое и не понимали, откуда гипотиреоз, ведь сама железа ок, без изменений.
У меня создалось впечатление, что многие врачи ориентированы на диабетиков и про гипотериоз знают крайне мало. А в последние годы количество заболевших неуклонно растет. Ну и протоколы всякие у них есть. Помню, доктору в Инстаграм задали вопрос почему врач не обращает внимание на высокий уровень сахара и не даёт направление на сдачу инсулина. Ответ убил. Оказывается, у них протокол и той же инсулинорезистентностью никто по ОМС заниматься не будет - будут ждать пока вас не настигнет диабет, а потом просто посадят на таблетки. Хотя опять же когда к хорошим врачам попадаешь - видишь, что все меняется. Если десять лет назад многие врачи были не в курсе, то сейчас и кардиологи, и другие специалисты маме говорят, что они теперь знают, как много от гипотериоза последствий.
У меня АИТ лет с 20, после родов в 29 стала пить Эутирокс. За 12 лет были дозы и 37,5, и 50, и 75. Увы, но идеально для меня 100. Вес всегда не более 44р, в идеале ближе к 42. Заметила, что с годами организм требует повышения дозы. Например по анализам 75 подходит, а я начинаю забиваться в нору, впадать в спячку, больше есть, энергии ноль. Уговорила врача на 100, сразу мотор в .опе завелся, лишние полтора кг слетели махом.
Сейчас появился узелок, надо бежать к врачу, но пока боюсь, я в группе риска. У меня до кучи уже СКВ и прочая гадость.
У меня всегда работал принцип меньше жрать. Сейчас активно делаю планку и долгую растяжку, подходящую мне по мои диагнозам. Жрать порой хочется сильно:). Весной резко прилипло 2кг, так и не поняла откуда, возможно щитовидка привет передала. Надо сейчас собрать волю в кулак и перестать жрать:) Я порой даже иногда чувствую, на что настроен организм - на накопление жира или энергии.
На ИР проверялась сама, все ОК. Сахар и так мониторят постоянно из-за лечения СКВ. В целом, я весьма нетипичный гипотиреозник и тем более скв-шник. Мои врачи ко мне привыкли, а у людей частенько шок, особенно если узнают , что и инвалидность есть.
У меня только голодать, но в меру. Интервалка нам запрещена. Дробное не люблю, не умею есть совсем мало, ем часто и много:) И очень часто хорошо худею без мяса почему-то. Много овощей, кабачкиииии, салаты и рыба.
Добавлю. У знакомой гипотиреоз, по анализам доза 75, по весу она крепче меня кг на 15 точно. Похудеть не может давно и не пытается особо. Была бы доза выше, похудела бы и энергии бы прибавилось. Универсального рецепта нет. И гормоны тоже не всем хорошо подходят. Вроде бы анализы в норме, а человек как квашня.
Не факт, что ваша знакомая похудела бы - к сожалению, дело не только в дозах.
Понятно, что не факт. Но она уже самовольно повышала немножко дозу, вес пошел вниз тихонько. Но знакомая слишком доверяет врачу, та ее упорно держит на 75. Самое стрёмное, что первой дозой очень долго была вообще 50, что для веса и анализов было очень мало. На 75 еле-еле с боем ушла.
Самое главное, самочувствие не очень постоянно. Виду не показывает, но она становится вялой, сидит чаще дома, энергии мало.
Всякие бывают ситуации. Иногда повышение дозы это слишком большая нагрузка на сердце, например. В общем приходится выбирать. Ну и врачей грамотных практически нет. Всем же один диагноз ставят, а я читала что видов гипотериоза чуть не восемь разных и зачастую помимо гормонов нужны витамины и пр.
У меня АИТ диагностирован 11 лет назад, как следствие гипотериоз компенсированный , доза 77.
При дефиците калорий - худею, при избытке - соответственно поправляюсь. Никаких отклонений не замечаю в связи с гипотериозом.
Вот лет мне 49, и базовый калораж снизился. Поэтому жрать надо все меньше и меньше даже чтобы удержать свой вес,
надеюсь, что повезло и не будет осложнений. Я даже как-то и болезнью это не считаю, привыкла что таблетку надо закинуть и усе... но к эндокринологу на контроль строго 2 раза в год, анализ и УЗИ...
Да, стараюсь белка есть по норме, но не знала что при ГП так рекомендуют.
Просто белок хорошо утоляет голод.
ну я не очень понимаю, как можно в два раза больше впихнуть в меню.
Норма для моего возраста и веса ~ 100 белка в день, это . к примеру ~ 500 куриной грудки... , а 200 грамм белка соответственно цельный килограмм...
По моему это невозможно столько съесть.
Если такие есть рекомендации, то наверное нужно восполнять коктейлями... , но тогда всю остальную еду просто не захочешь...
Ну 140 еще куда ни шло... Но все равно много, для всего остального практическим нет места))
А что рекомендуют исключать?
МНОГО всего.
Первая диетическая рекомендация для тех, у кого есть аутоиммунное заболевание – придерживаться строгой палеодиеты, без обмана.
Это значит, что нужно исключить:
Зерновые
Молочные продукты
Бобовые
Рафинированный сахар
Современные растительные масла
Обработанные химикатами продукты питания.
В то время как другие люди могут иметь возможность время от времени съесть миску риса, или кукурузные чипсы, или даже мороженое, если вы страдаете от аутоиммунного заболевания - вы не один из этих людей. Клейковина должна быть запрещена на всю жизнь. Зерновые и зернобобовые культуры никогда не должны потребляться. Молочную продукцию любого рода (даже гхи, который все еще может содержать лактозу и молочные белки) следует избегать. Так может быть до конца вашей жизни, но некоторые люди могут вернуть часть продуктов, если их заболевание вышло в фазу устойчивой ремиссии.
Кроме того, если у вас есть аутоиммунное заболевание, вы должны полностью избегать следующих продуктов:
• Яйца (особенно белые)
• Орехи
• Семена (включая какао, кофе и специи на основе семян)
• Пасленовые (картофель, помидоры, баклажаны, сладкий, болгарский и острый перец, кайенский, красный перец, томатиллы, ягоды годжи и т.д. и специи, полученные из перца, в том числе паприка)
• Продукты, потенциально содержащие глютен (например, крахмал – прим. пер.)
• Фруктоза (больше 20 г в день) и еще хорошая таблица здесь.
• Алкоголь
• НПВС (как аспирин или ибупрофен )
• низкокалорийные подсластители (да, все они, даже стевия)
• эмульгаторы, загустители и другие пищевые добавки
https://marcuscurrit.livejournal.com/127595.html
У меня тоже гипотериоз на фоне АИТ, но впервые слышу, что эти продукты нужно исключить. Чем ж е тогда питаться?
Вас же никто не заставляет придерживаться аутоимунного протокола. Подозреваю, что офиц.медицина в это не особо верит - им проще/выгоднее признать заболевание неизлечимым и посадить человека пожизненно на таблетки.....никого ведь не волнуют последствия.
В наше время аутоиммунные заболевания стали настоящей эпидемией, только в Америке от них страдают около 50 миллионов человек. Но эта ситуация не бесконтрольна. Развитие аутоиммунных заболеваний зависит не столько от генетической предрасположенности (1/3 риска), сколько от образа жизни, питания и окружающей среды (2/3 риска). На самом деле, специалисты получают все больше подтверждений о том, что питание является основным триггером к развитию аутоиммунного заболевания, так же как и в случае с диабетом 2-го типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением. Это означает, что, какое бы ни было аутоиммунное заболевание, оно непосредственно связано с нашим ежедневным выбором продуктов и нашим образом жизни в целом.
Источник: https://organicwoman.ru/autoimmunnyj-protokol/
© organicwoman.ru
Знаете ли вы, что когда-то давно женщина, нанятая для исследования и создания пищевой пирамиды FDA, не использовала зерно в качестве основы? Вместо этого она рекомендовала овощи в качестве основы, затем мясо, а затем полезные жиры! Она ограничила «пустые калории» до 10% ежедневного потребления и включила БОЛЬШИНСТВО ЗЕРНОВЫХ в эту категорию. Когда она показала пирамиду своим руководителям, лоббисты продовольственной промышленности взяли верх и буквально перевернули ее пищевую пирамиду с ног на голову. Она предупредила, что если они опубликуют эти рекомендации, то количество больных ожирением и хроническими заболеваниями стремительно возрастёт. Это как раз то, что произошло с современным обществом.
https://aiprussia.com/
Официальная медицина (медицина, которая руководится стандартами лечения) считает многие из аутоиммунных заболеваний неизлечимыми.
Действительно, если лекарств от антител при АИТ нет, то что тут лечить?! Логично? С одной стороны - да. А с другой стороны, с помощью диеты мы можем снизить антитела и, соответственно, снизить риск развития гипотиреоза как исхода аутоиммунного тиреоидита.
https://zen.yandex.ru/media/olga_pawlova/autoimmunnyi-protokol-pitaniia-5d8074c1d4f07a00ae7f51b8
Уверена, что рациональное зерно в этом есть, конечно.
Но соблюдать такой протокол в условиях жизни в городе среднестатистическому пациенту, 10-12 часов занятому на работе и в дороге до нее... это просто невозможно.
Ужа насколько я избирательная в еде, благодаря чему на протяжении всей жизни в 44 размере нахожусь, но в приведенном вами списке практически все ежедневные продукты.
Рациональное зерно точно есть.
Я считаю, что вполне возможно. Сложность там самая большая в том, что от очень многих привычных продуктов отказаться надо - на это не каждый способен. Наверное болезнь должна уж слишком достать.
для меня не психологически, а организационно тяжело. За всем тем, что "можно" надо спецом ездить на рынок, да еще и ухитриться готовить их этого весьма ограниченного набора продуктов каждый день по три раза РАЗНЫЕ блюда, да еще и отдельно от всей семьи.
Мне пока не по силам.
Автор, простите что в вашей теме. Если вы сильно не против. Многие здесь отписались с АИТ. У меня этот диагноз был поставлен лет 5-7 назад. Прошла курс, проверили показатели (в зимний период) -плохие и врач сказал, что тогда пожизненно на таблетке. Я как-то стушевалась и не стала пить. Раз в год следили по узи за узелками в щитовидке. И вот я уехала из России. Сейчас я там, где система медицины немного отличается. В итоге вылезла проблема, сделали анализ крови -поставили анемию (83 гемоглобин) и мимоходом сказала, что анализы по щитовидке не в норме. Но сказала просто йодированную соль использовать при готовке. На сколько важно компенсировать. Или если я существую без таблеток, то не лезть? Да, сонливость и усталость есть, но и загрузка у меня всегда по жизни большая, поэтому свою усталость на это списываю.
Если у вас АИТ без гипотериоза, то заместительная терапия далеко не всегда нужна. По крайней мере в России именно так считают. Нужно наблюдать, ТТГ контролировать и т.д.
Насчет йода - все сложно и не совсем безопасно, при многих проблемах со щитовидкой он запрещен категорически (см.ниже). Это врач должен решать, в ряде случаев наоборот препараты йода назначают курсами.
А что у вас с питанием?
Возьмём, например, аутоиммунный тиреоидит – достаточно распространённое (особенно у женщин) заболевание, при котором клетки щитовидной железы постепенно разрушаются, потому что иммунная система принимает их за чужеродные. Дополнительный приём йода в этом случае может привести к ухудшению состояния.
Врачи также запрещают принимать препараты и биодобавки с йодом при наличии в щитовидной железе узлов. В такой ситуации есть риск, что активность узла значительно повысится, а это может привести к тиреотоксикозу – чрезмерной выработке щитовидных гормонов. Решить проблему в таком случае можно будет только с помощью операции.
https://aif.ru/dontknows/eternal/v_kakih_sluchayah_yod_ne_podhodit_dlya_lecheniya_shchitovidki
Автор, у нас с вам очень схожая физиология и тренировки. Я правда до карантина кровь на анализы сдала, результата не знаю пока, но вес стоит. Рост и вес у нас схожи. Режим похожий,тренировки 4/3 или 6/1,+сейчас на диете( до 1200ккал) с не частыми нарушениями, но вес +/- 0,5кг. в неделю.
Что не так?
Вот сейчас начала пить opti-woman. Помню, что на них лучше все было. И волосы меньше лезли. У вас, кстати, есть эта проблема?
У меня уже лет 10 гипотериоз, пью л-тироксин 50. Худеется очень тяжело, хотя я очень много занимаюсь на велотренажёре и ем немного. Сладкого практически не ем, не люблю. Белка ем много, но я сама по себе мясоед.
Хожу раз в год на контроль в эндокринологический центр (Германия), спрашивала насчёт похудения и вообще питания, говорят, ничего особенного не надо, типа, гормоны пьёте, должно быть достаточно (( Кстати, УЗИ делали только в лежачем положении. Да, сказали только витамин Д увеличить. Но не помню, связано это с щитовидкой или нет.
