Эффективные разгрузочные дни
Поделитесь. Я вчера сидела на кефире. За день у меня было чуть больше литра кефира и пучек зелени. Петрушка укроп и лук. Каждые три часа я выпивала стакан кефира и крошила туда зелень. Последний мой стакан кефира был часов в 8 вечера. В промежутках воду пила. Я не похудела ни на грамм. Аж плакать хочется(
Хочется вас пожалеть, но я в растерянности. Вы серьезно думали, что если день не жрать или там кефир пить, то похудеете?
Я обычно к лету сгоняю зимние три-четыре кг за два месяца. В этом году из-за карантина навалилась хандра и я ничего не делала. Но вот пять недель назад чухнулась, что дура я дура. Коридор калорий от 900 до 1600 в день. Первую неделю воду слила. Потом еще 800 гр. ушло, а потом открыли спорт и у меня сразу плюс кг и вес встал. Три недели стоял при дефиците калорий и спортивных нагрузках. И вот сегодня 1,5 кг минус за неделю. Так это я пять недель корячусь и в отчаяние впадаю))) Но, терпение и труд все перетрут. А вы за один кефирный день ждали чуда.
Мне еще два с половиной кг сбрасывать, чую, что недели три еще надо будет.
"Чуть больше литра кефира" - это напр. полтора литра, это напр. 600-800 ккал. То есть считайте, сколько Вы за этот один день "недобрали".
А чтобы потерять 1 кг жира - надо "недобрать" около 9000 (девять тысяч) ккал.
Так что ушло-0не ушло - это ниочем, даже если вдруг уходит - то это так, вода.
Так что можете плакать: одним разгрузочным днем не обойдешься. И это при том что остальные дни ни разу не "загрузочные". Что часто бывает.
Так что
Если что - для меня теперь эффективный разгрузочный день - вообще ничего кроме воды (или несладкого чая-кофе: горячая вода мне лучше). А потом уже - как получится. Чай с молоком неплохо идет (не путать с "молокочаем: чаем , заваренным на молоке)
Так у меня даже пресловутая вода не ушла, на жир я и не рассчитывала. Я сейчас 168/57. Летом привыкла всегда быть тонкой-звонкой, обычно мой вес 54-55, несмотря на то, что к зиме всегда набирала. А сейчас себя квашней какой-то ощущаю.
40 лет. Тип телосложения...не знаю какой, нормальный. У меня хорошая фигура, но тонкая кость и я когда больше 55 кг становлюсь рыхлой. Я ещё от спорта далека, если бы фигура в тонусе была, то вид бы был лучше. Трогаю свои ляхи, прям желе. Живот могу за складки уцепить. В одежде ещё ничего, а без совсем плохо. Сейчас вещи летние достаю, по швам не трещат, но обтягивают некрасиво.
У вас не кость тонкая, а мышечная масса фиговая. Силовой спорт вам нужен, а не разгрузочные дни и похудение.
А что у нее особенного с генетикой, если сетруха копыта откинула? Ничего особенного, генетика как у сестры.
Негроидная раса как-то отличается в способности наращивать мускулы?
Твк, стоп, что значит "не выдержала и померла" - надорвалась, что ли? Там сестра вроде от рака умерла. И "заниматься вместе" они начали не жестоким бодибилдингом - а спортом вообще. От этого не умирают.
Т. е. если вы хотите сказать "в любом возрасте можно накачаться", но корректнее будет сказать "теоретически, в любом возрасте можно накачаться, особенно если вы чернокожая с хорошей генетикой, правда, на любую генетику найдётся глюк здоровья, который вместо результата с картинки может привести к смерти".
Ах, простой поход в магазин может привести к смерти: подвернул ногу, тюкнулся темечком и того... И причем здесь цвет кожи...
Раньше, глядя на голливудских звезд, клуши типа вас вздыхали "ну у них же столько денег".. Но почему-то даже деньги не сделали бывшую путинскую жену королевой. Как была овца, так и осталась.
В ЛЮБОМ возрасте можно сделать фигуру лучше, чем была. И на любую генетику найтется...кгм...кто-то, кто расшибет себе лоб.
Без физической активности после 40 Вы так и останетесь квашней хоть обсидись на разгрузочных днях, увы.
У вас ИМТ 20.1, такой ИМТ хорошо иметь женщине лет до 30. В возрасте 30-60 лучше иметь ИМТ 23-25.
И ИМТ это не показатель, вернее приблизительный показатель. Основным показателем является процент ЖИРА и процент МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Скорее всего вас перестало устраивать качество тела, вес тут вообще никаким боком. А качество тела разгрузочными днями не исправляется.