Давайте худеть вместе.
Привет красавицы! Раньше всегда была тема где девочки/женщины худели вместе . Как смотрите чтоб возобновить? Каждый в своем режиме и темпе, отчеты по питанию и отвесам приветствуются. Можно флудить и нужно поддерживать.
Мне бы 6 кг скинуть , но самой тяжело, в компании было бы веселей.
Привет, я с тобой)))))
Я за время карантина, набрала 6 кг. С понедельника в офисе работаем, перешла на салаты + мясо + зеленый чай/воды + шаги по 10 тр + физ зарядка дома.
А я набрала за последний год 12-13 кг. Сложный год выдался, пришлось заедать стресс(
Сейчас 63 кг при росте 160. Всегда была 50 кг, даже после родов быстро пришла в норму, среднего телосложения, тощей не выглядела.
Пока только присматриваю для себя программу похудения (видео, меню и вообще план действий)... Но нужно брать себя в руки, это факт. Животик висит, просвета между ногами нет. Куда все делось:scared2
Десять кг точно нужно снять с себя))
Вы как для себя программу похудения подобрали? Фото до и после будем делать для большей мотивации?)
С этим супом осторожно надо. Сельдерей песок гонит в почках, могут быть боли. Просто там рекомендуется его целый день есть, а это получается нагрузка приличная уже на почки.
Я один раз попробовала начала поясница ныть.
может и хорошо, но не комфортно представляете целыми днями тянет спина
песок он сам выходит постепенно без болей, по немногу
Я с вами! За последние три месяца резко набрала: возраст, климакс, сидение дома. Сейчас надо сбросить с 67 до желательно 62-61кг. Рост 175, возраст 45.
Худеть планирую на увеличении физ. нагрузки: купила хула-хуп, через день делаю комплекс упражнений на пресс и ягодичные мышцы, эллипс.
Снизила углеводы до минимума, стараюсь не есть на ночь. Уменьшила количество порций.
Как будем отчитываться?
Никак. Вы же полнейшим скелетом будете в 45 лет и 175 см. Не сходите с ума, оцените себя реально.
Я тоже с вами )) Я за карантин с начала марта по конец апреля набрала 6-7кг. Начала снова считать калории с 7.05, за 3 недели ушло 4-5кг, потом было плато и далее снова постепенно вниз. Последние 3 недели топчусь на месте, но сама виновата )))
ох, а мой гуляет в пределах +/- 3 кг.
не ем и тренируюсь как заяц на батарейках, вес ниже. я радуюсь))
расслаблюсь немного, сразу вверх ползет.
это нужно не работать, чтобы только своим здоровьем заниматься(( хоть и из дома работаю, но реально времени не хватает на "умное похудение".. да и сил не так уж и много после полноценного рабочего дня...
Я считаю калории на fatsecret
Вес идет вниз, с колебаниями и отскоками, но в целом - я довольна собой пока.
На тренировки времени вообще нет, да и желания, если честно, тоже. У нас две недели стояла жара под 30 градусов, о физических нагрузках и думать не хочется. Вчера вот ливневые дожди прошли, может будет попрохладнее.
Вообще я уже давно сделала вывод, что тренировки хороши для симпатичной подтянутой тушки, а похудеть можно только на кухне.
И я к вам в компанию. 40лет, рост 161, вес уже несколько месяцев 62-63. Это мой максимум за всю жизнь. Набирался плавно, не получалось наконец взять себя в руки и начать заниматься этой проблемой. Работа сидячая, движения ноль. План пока такой: меньше еды(меньше порции, меньше вредных вкуснях, больше сырых овощей), больше воды, + добавить движения ( регулярно ходить пешком, дома степпер, обруч, гимнастика).
Да, 54-55 хочу. К сожалению, у меня все, что больше, некрасиво распределяется. Фигура мальчишеская, ноги не полнеют, все лишнее на лицо, шею, спину, руки, спасательный круг, ну и грудь.
Всем привет! Отчитываюсь после отпуска: вес 72, не бог весть сколько, но двигаюсь в правильном направлении, это главное. Теперь главное не сдаться и не расслабиться :) напоминаю, изначально у меня было 78, цель - 65.
Всем привет! Вес почти 83. Рост170. К 1 сентября хочу дойти до 75 кг. Что делаю? Пока только пытаюсь ограничить себя в сладком и выпечке.
Привет. 170 рост, вес 90 кг. Мечта 70 кг. Из питания пока убрала сладкое, по утрам подключила отжимания. Я такой человек, что меня пугают резкие перемены, я срываюсь. А вот постепенно прийти к правильной жизни надеюсь.
Я к вам. Хочу хоть немного к НГ похудеть.
Последние лет 10 вес +/- 5 кг и усе. Но я особо им и не занималась. Просто занималась спортом для своего удовольствия, пока сухожилие на руке не сорвала. Все заштопали, восстановилась, карантин отсидела , в отпуск съездила и решила ХУДЕТЬ целенаправленно.
С завтрашнего дня хочу на 9 дней уйти на диету М.Королевой. Морально себе внушила уже...что НАДО.
Последнее время у меня очень хорошо шло 16ти часовое голодание, пока дома была до отпуска.
Вес не набрала даже в отпуске, хотя там режим сбился, кормили на убой, правда и физнагрузка была по 10 км. по горам почти ежедневно.
Буду и дальше 16-ти часовое поддерживать...
Вообщем лет 44 рост 164 , вес 87...размер 54...поехали.. (пошла заглотнула сульфата магния...и замочила рис...)
Я выше писала. Сбрасываю с 67 до желаемых 62. Сбросилось 2 кг)) уже хорошо. Вес долго стоял. Что само странно. Обл вниз только тогда, когда перестала много пить воды. Сейчас выпиваю примерно 1 л чистой воды в день, не больше. Исключила все вкусняшки, которыми раньше баловалась без разбору. Сократила объём порций. Спорт. Сегодня час трудилась: эллипс, пресс, хул-хуп)
Хрен вам.
У меня до 35 лет был стабильный вес 63 кг. Потом еще года 3 был средний вес 68, но плавал от 65 до 69. А в последний год разожралась до 78. Так что 71 никаким местом не "мой" вес. Хочу похудеть и стабилизироваться в районе 65. Будет вполне премлемый вес, не слишком мало, не слишком много.
Да ладно? Фелинка, при всем уважении... с каких пор вы начали отвечать не читая? Вообще-то это ровно то, что я и делаю. Не на пустом же месте с начала лета -8 кг.
(вздыхает) так читаю. И увы и ах...Ну ладно (чешет в затылке) попробуйте ИГ и LFGC (что
это такое- погуглите сами)
Ну и двигаться никто не отменял. Здоровья!:party2
У меня мама увлекалась голоданиями. Изгадила себе этим весь обмен веществ.
Нет, без крайней необходимости я такими вещами точно заниматься не буду. Пока что у меня прекрасно работает подсчет калорий при небольших/средних нагрузках. На мой взгляд если не можешь придерживаться выбранной диеты/образа жизни годами, незачем и начинать.
вы спортом занимаетесь? я тоже сейчас вешу 70. хочу как и вы 5 скинуть.. тяжело дается.. но я спорт терпеть не могу
Ну как спортом... стараюсь гулять минимум час в день, иногда на велосипеде катаюсь, но редко, пару раз в месяц. Последние дней десять танцую каошики ежедневно. Иногда зарядку могу сделать, но ле-ень... до короны каждую неделю занималась силовыми и пилатесом, но вес и не думал уменьшаться.
Понятно. А у меня изначально было 87. Решила худеть -перешла на ПП. Похудела до 80. Вес год стоял. Уменьшила ещё порции -похудела до 75. Опять вес год стоит. Этой весной ещё уменьшила- считай голодая-вес 70. За три года путём проб-у меня задетая только, когда я голодная. И занималась три раза а неделю дома и бегала. Вес стоит. Как только не ем-минус идёт. Сейчас я ем в 12 и в 16. Вес уходит при таком питании. Но и ем не все-только полезное. Это если худеть-если есть три раза в день ну и не позволяя хлеба , то я и не худею и не поправляюсь-хорошо держу вес. Но чтобы скинуть мне до 65-опять только голод.
Постучусь в вашу компанию.
169/68, 48 лет.
Когда-то худела с 70 до 55 и несколько лет держала этот вес. Теперь несколько лет как разожралась и гоняю туда-сюда 2 кг.
Вы по каким-то дням взвешиваетесь/отчитываетесь?
Дык это..... Может к кто когда хочет добавим отчет, например, по пятницам или понедельникам?
Мне без пинка никак, к сожалению)
Завтра пятница!
Давайте завтра взвесимся, отчитаемся по результатам замнеделю, а сегодня будем приоично себя вести!)
Уже результат ;-) а как именно Вы худеете?
Мне 40, 165. Я никогда не сидела на диетах, самое большое весила 62 кг, но это было почти 10 лет назад, когда после двух маленьких детей пришло время относительного покоя. Эти килограммы ушли потом сами до 53, из-за рабочего стресса. В понедельник я вернулась из отпуска, 62, и решила что так больше нельзя. По килограмму каждый год и в итоге, все уже ну очень плотно и не удобно сидит. Из просмотренных вариантов остановилась на интервальном голодании. Идёт 4 ый день, ушли 2, но их я в отпусках набрала последние недель 8. Так что сегодня в пятницу 60.
Я 2 дня была на семинаре, а там обед из 3х блюд, шампанское, вино... В итоге данное мероприятие негативно сказалось на весах - +1,4 кг, мама дорогая!
Ладно, будем считать, что у меня был "зажорный день", и возвращаемся к привычному подсчету и ограничениям.
Ко мне вчера приехали фермерские кабачки, салат и помидорчики, вот с них и начнем :)
Подпись: АХ
Чуть не забыла измерить об'емы!
После недели похудения они, наверное, на месте:
ОГ - 92
ОТ - 80(((
ОБ -102
Рост 169
Вес 67
Привет! А у меня 95 кило. Хочу просто похудеть, хоть на сколько.
Пока думаю убрать мучное-сладкое, считать каллории и не есть хотя бы после 9. Потому что ложусь обычно в час.
Девочки, есть предложение орг.характера:
Пишем исходные параметры: рост, стартовый вес, желаемый вес (цель).
Еженедельно по пятницам взвешиваемся и отписываемся под словом отчет.
Я завожу табличку в Excel, по пятницам обновляю, выкладываю ссылку, например, на яндекс диск.
Рейтингуем участников по отвесу (в% от стартового веса, поскольку параметры у всех разные). Появляется элемент соревнования и наглядность сколько сбросили, сколько осталось до цели.
Анонимные участники придумывают себе подпись, чтобы не запутаться в участниках.
Что думаете?
Отличная идея. Я 165 см, 40 лет. Стартовый вес 62, хотелось бы дойти до 56. В пятницу было 60, но сегодня утром 61.. Вроде держалась, вчера даже на фитнесе было, и в субботу гулять ходили. Взвешивание каждый день не сильно показательно, просто я пытаюсь пока понять для себя, на что и как реагирует мой организм.
Буду с вами, но без отчета. Буду следить, как вы худеете и вдохновляться сама ) Хорошо бы каки нить вкусные похудательные рецепты...
Не могу согнать 7 нажранных за лето килограмм. Но я в стрессе, мне в первую очередь это надо приводить в порядок. Как только успокоюсь - сразу сгоню ))
Я тут обнаружила, что очень вкусен такой салат: свежая брокколи, свежая цветная капуста, чуток мелконарезанного красного лука (если не любите лук, можно не добавлять), заправка йогуртовая с чем вам нравится - соль, перец, чеснок, травки всякие. Можно и сухие смеси брать, только тогда дать запрвке постоять полчасика, чтобы вкус отдали. Соцветия капусты мелко нарезать и все перемешать. На удивление вкусно и лично я таким салатом надолго наедаюсь.
Подпишусь, очень вкусно! Люблю это дело еще и со смемью оливкового масла и бальзамик-уксуса.
Что нужно для хорошего настроения? Заснуть с легким чувством голода, приятным и уже забытым, утром увидеть красивую цифру на весах - результат праведного поведения:cool1
А как вы худеете дома с детьми? Готовите разные блюда? Я пока на работе, все отлично, коллеги только удивились, что я черный кофе начала пить, завтракаю я обычно дома, этого они не видят. Дома держусь, но сложнее
Ну у меня больше в выходные была проблема со временем. Я на интервальном, с 11. Поздновато для завтрака. Мои еще и печь любят. Держусь пока;-)
У меня муж со мной, только у него окно с 12 до 20, работа тоже сидячая, но он бегает 2-3 раза в неделю по 8 км, соответственно может немного больше есть. Но сладости дома есть, хотя я на удивление пока хорошо могу себя тормозить.
Напоминаю, что завтра пятница! Желающие участвовать в похудательном марафоне с утра взвешиваются и отчитываются, а сегодня стараются не хомячить неправильную еду.)
Вес на прошлую пятницу -67
На сегодня - 66,1
Отвес за неделю-0,9
А всего за время похудания (с 17 августа, с 70,1 начинала) отвес ровно 4 кг.
Привет. Вес в прошлую пятницу 60,2 кг, сегодня 59,6. Немного, но я свою магическую цифру в 60 перешла:-)
Всем привет
Я реально ждала ответа и держалась изо всех сил!
Буду отчитываться ещё и в понедельник, хотя бы для себя, потому как в выходные... это всегда война )
Все похудели, молодцы, девушки, какая хорошая мотивация!!!
Как-то так.
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Откурывается у всех? Правильно всё?
Стартовый вес брала на прошлую пятницу или, у кого не было данных на пятницу, те, что Вы писали последние. Справедливости ради, потому что все мы в разное время начали.
Сортирнула по отвесу, только просьба к лидеру в следующий раз лидировать не по такой грустной причине!
Вчера прошла 11,5 км с палками (моя обычная дневная норма ходьбы без палок - 10 км), из них половина по лесу. В лесу понравилось, в городе не очень.
Сама ходьба довольно естественно получается, сначала обучаюшее видео посмотрела и потренировалась перед зеркалом, но в принципе по-другому/неправильному и не пойдешь - неудобно.
Я начиталась Вас и выхожу на обед на 30 минут гулять вокруг озера возле работы. Палки у меня мамины дома тоже есть, но я так быстро не хожу, чтобы они имели смысл..
У меня в воскресенье было 56. При начальном 58,2 когда начала худеть. а сегодня 57,4. Я фшоки.
На работу, с работы пешком, еще в обед гуляю, вот и все активности, ем мало, калории считаю.
Клацаю зубами как голодный волк:-0
Ого, как быстро... я тоже мало ем, но так не снижается, а лишнего больше (((
Что ешь? Сколько калорий?
Ну примерно 1000-1200.
Например завтрак: 2 яйца всмятку и ломтик серого хлеба подсушенного или каша овсяная на воде, немного.
Обед сегодня была горсть риса и грудка в сметанном соусе плюс огурец, помидор.
Ужин могу вообще не есть, выпью ряженки стакан и хорош.
Кефир не могу, желудок побаливать начинает.
Ну в течение дня могу персик или там виноград сьесть, тоже немного, ну или творог или йогурт какой.
Ну и воду глыкаю, но я воду в принципе люблю и пью много.
Причем не скажу, что сильно голодно мне, но вот вернулись кг, подружка грит вода, не знаю.....
Мне надо из 46 размера перепрыгнуть в 44. А это при моем мелком росте как раз 3-4 кг:dash1
Ну и я примерно так же... по мне так должен по килограмму в день вес улетать, а фиг ((( и есть хочу.
Ну видать усе, метаболизм не тот. Подружка моя грит в нашем возрасте минимум два месяца надо так питаться, чтоб результат был начльный(( ужасть!
Мы в субботу на лыжах катались (мне так никто и не смог сказать, как по-русски лыжая трасса в закрытом помещении называется), я не спортмен, в воскресенье все болело. Я так понимаю что мне мой вес в дни недели надо сравнивать, в воскресенье утром самый высокий в среду самый маленький;-)
Без фанатизма.
По весу стандартных продуктов, как справедливо заметила Пани, через неделю уже ориентируешься, сколько весит твоя стандартная порция каши, ломтик хлеба, яблоко и т.д. Щас, правда, в основном взвешиваю всё, т.к. на удалёнке, и убеждаюсь, что погрешность в ценке веса не более 10%.
По многим продуктам в приложении уже есть средний вес (яйцо, фрукты...).
Если готовлю сложносоставное блюдо типа борщ, блины, рагу овощное, точную калорийность не высчитываю, беру самый калорийный из предложенных приложением вариантов.
У меня в телефоне программа, забиваешь продукт, она выдает калории. FatSecret.
да, а вес как выше писали, на глазок.
Доброе утро!
Напоминаю, что завтра пятница! Участники марафона взвешиваются и отчитываются.
Можно на ты!
Это должен был быть творог и зелёный чай, утром все было хорошо, а потом зачем-то на работе на обед я наелась жареной курицы, ещё и довольно соленой... (((
Вечером ничего не ем !!
Правильно!
Нада друг друга поддерживать, бабоньки))
Вот у меня минус 2 кг, минус 2 см в объемах, и пуза меньше стала, это самое главное!
Доброго дня всем! И я к вам, только не худеть, а наращивать мышцу:-) С мая похудела на кетодиете + уличные тренировки сделали свое дело! Все было замечательно, мечтала попасть на море и с сентября в зал.
Но заболела :-( сейчас восстанавливаюсь, врачи разрешили пока прогулки, купила собаку:-)
Буду мотивироваться с вами!
59.6 и 59.6. Отвес 0. Но я поняла, что в те дни, когда я мало пью, у меня на следующий день вес больше. Вчера было 58.9:mda
Вес был: 70 кг, Вес сегодня: 68.9 кг, Отвес за неделю: 1.1 кг. Отвес всего: 1.9 кг
Всем привет
Я расстроена ! Всю неделю была молодцом, не нарушала, во вторник была 75,1, а со среды вдруг привес 1 кг, вчера сделала полуразгрузочный день, вечером передо мной дома семья ела роллы - я даже не попробовала!!! И все зря, вообще (((
Не расстраивайтесь. Вы молодец. Весы это не всё. Я тоже пока свои колебания веса не могу объяснить, но я думаю именно поэтому говорят надо один раз в неделю взвешиваться. Я не специалист, посоветовать не могу. Но 400 грамм за неделю тоже сдвиг:cool2 я себе поставила программу, чисто для введения графика веса, и у меня за две с половиной недели эти колебания сильно видно. С другой стороны я не скажу что я прямо голодаю, потому что одно дело похудеть, а другое удержать этот вес. Я сладкое люблю, и понимаю что жить годами без него я не могу.
А чё расстратааться? Отвес за неделю приличный, динамика вообще у всех хорошая.
Тоже взвешивпюмь каждый день, знаю, что не показательно, но привычка и дисциплинирует. Если тебя немного успокоит, после того как в понедельник прошагала 12 км скандинавской ходьбой, частично в горку/с горки, у меня был привес в 600 грамм.
Некоторые диетологи рекомендуют даже не раз в неделю взвешиваться, а реже.
Отказ от роллов - это сильно!:cool2
Я в эту неделю отказалась от горячих слоек с маком и попросила дочь спрятать конфеты (зависимость) и выдавать ровно 1 в день. Но она по доброте иногда давала две)
Молодец! С палками ходишь, а у меня никакой физ нагрузки, холодно, езжу на машине на работу с работы и усе! Надо опять в бассейн хоть записаться))
Честно сказать, один раз пока ходила, я их только купила, один раз прошлась и дожди, неохота в дождь. Вчера в обед ещё выходила, но мало.
А так моя норма, до покупки палок, 10 км быстрым шагом, где-то в феврале-марте начала. Это вечером.
В бассейн, конечно, хорошо.
Эти дети ))))))
Все верно, но хочется быстрее! Считала, что за мои страдания, заслужила больший отвес, ну да ладно )
Нет. Не зря. Никогда не отчаивайтесь из-за 1кг, вода и организм разные штуки может выдавать.
Я в этом году три недели не могла сдвинуть цифру. И ничего. Сдвинула. Три недели!
Мысленно с вами. :) Но не худею уже давно. Не двигается вес. Стою на плато 66-67 кг последние 4 месяца. Уходят объемы, но не масса. Это при 6 тренировках в неделю. Наверное, много ем. :)
Так уходят объемы - это здорово, это круто. мышцы вместо жира, при 6 тренировках в неделю-то.
Это понятно. ;) Но мне б при моем росте весить килограммов на 10 поменьше (это минимум). :) Значит, 10 кг - это таки жир еще. Но я не тороплюсь, я медленно иду к цели.
Я 50 кг лишних нажирала 25 лет. :) Смешно рассчитывать, что я за год их все уберу. :) Но уберу!
Я вчера 10 км прошла, ещё дома пилатесом позанималась, седня 7 км по Москве набегала.
10 км ежедневно - это вообще тебе респект!)
У меня не получается в будние так много ходить.
Да и вообще я непривычная(
Аналогично!!! Только хотела написать, что мне, наверное, нужен отчёт ещё и в понедельник, потому как в пятницу вечером начала жрать и только сегодня утром закончила (((
Привес огромный, ещё из-за большого количества алкоголя, думаю.
У меня +0,2, не катастрофично, но меню было просто позорное)
Можно и в понедельник, по желанию. А для статистики в пятницу. Все же это такой привес, который быстро уйдет, скорее всего.
Сегодня ровно месяц, как начала худеть.
Минус 5,3.
Об'емы в самом начале не догадалась измерить.
Понимаю, что это только в начале так резво, но всё же радуюсь, потому что последнее время мои попытки выглядели так: 2-3 кг сбросить и снова жрать все, что не приколочено.)
А сколько объемы ушли за месяц примерно?
Минус 2 кг тоже прекрасный результат, минус полкило в неделю - классика.
Ну на прошлой неделе по 2 везде, на этой ишшо не меряла, жду пятницу))
Но у меня пуза прям меньше стала, это я сама чувствую, одежда свободнее болтается.
Отличный результат:party2 завидую. Я сейчас как раз в том моменте, 2-3 кг сбросить и .. в понедельник сходила наконец-то на фитнес. Вчера начала смотреть калории в продуктах, но мне от этого только ещё больше гадостей хочется поесть. :oops
Зажор затянулся, выходи, пора!
А я такая приличная была с понедельника, а вчера вечером муж притащил копчёную скумбрию и горячий ржаной багет, это всё так пахло ... И случился пищевой разврат. И плюс 0,3
Все равно это результат.
Я, кстати, тоже на этой неделе только 2 дня полноценно выгуливала свою норму. То сверхурочная работа, то ливень (
Ну мне важно еще общий результат за неделю, то есть колебания идут, но они все равно ниже. На прошлой неделе было около 59,5, на этой около 59. А я наоборот (кстати спасибо за твои рассказы, меня они мотивируют), два раза была на фитнесе, и вчера еще на велосипеде час покаталась.
68,3, эх... +0,3
Вес скакал всю неделю вокруг 68, то на 200 граммов меньше, то на 300 больше. Но с другой стороны после резкой потери 2 недели назад это нормально, так что продолжаю работать над вопросом.
Волнуюсь насчет кожи. Сбросила много, медленно. Общий итог -21 кг, ну это фигня... дык вот, именно сейчас начала уползать морда (( 77, худеть продолжаю грамм по 200-500 в неделю, чаще меньше, но как-то скачками. У меня обычные витаминки по случаю, типа, для глаз, для ногтей, ну в общем, смотря что надо, может, подключить что-то конкретное? До этого лицо просто худело, а теперь я вижу прямо оползание :(( Остановиться на полгодика, подождать? Это будет сложновато... т.к. процесс идет сам собой... остальная кожа все ж под одеждой, пусть сама по себе подтягивается, а тут...
Да, увы, оно все сползает. :( Особенно, если еще и тип старения такой, гравитационный.
У меня потеря 30 с лишним кг, правда, быстрая, за 10 месяцев, сейчас вес уже твердо стоит на месте, но уходят объемы сильно (с февраля - минус 2 размера при стоящем весе). Живот, грудь, руки обвисли жутко, хирург говорит - только нож, максимум, что можно поделать - это салонные процедуры типа ультразвуковой коррекции, вакуумно-роликовой коррекции и т.п., если нет противопоказаний (у меня как раз есть). Потом - нож, это не уберется никогда полностью. В моем случае выглядит все страшно.
С лицом советовали пока салонные процедуры только, мезотерапия на шею и подбородок, массаж лица и т.п. Потом при необходимости - опять же пластика, но не хирургическая (нити, филлеры).
Это неизбежно. У кожи есть свои пределы.
Начала самомассаж, вдруг что хорошее выйдет ) хуже-то не будет, я аккуратненько... мезо - тоже интересно. Пределы кожи, конечно, есть, но я еще не очень старенькая, считаю :)) из морщин только носогубки, много смеюсь :) на лбу ноль, под глазами почти нет, видна только усталость кожи, так это назовем... может, еще подтянется как-то.
А у меня как раз на лбу морщины полезли и гусиные лапки в уголках. :) Носогубки пока держатся, это, мне кажется, от формы лица зависит, у меня морда плоская, татарская. :)
Лицо у меня как раз еще не слишком страшно для моих 38. А вот руки, живот и грудь после 110 кг обвисли так, что там только скальпель спасет.
Но хирург сказал: худеем до 55 кг, как минимум, и держим этот вес полгода. И только потом - нож. Мне еще 10 кг...
Все. Ну, он говорит, что можно попробовать руки и бедра мезонитями подтянуть, но будут те ж яйца только в профиль. И опять же: его мысль такова - снижаем вес до предела, держим полгода, желательно - процедуры поделать, но у меня ограничения идут по остальному здоровью на большинство из них... И только потом начинаем делать именно пластические хирургические или не хирургические процедуры. Ибо иначе будет все псу под хвост.
У меня все сейчас "жеванное", как у старухи. :( И набирать не хочу, мне снижать вес не для красоты, для здоровья надо.
Так что для красоты - только нож.
Сегодня побегала дистанцию по спортивному ориентированию в осеннем лесу. Пока ещё совсем по-летнему.
Отбегала соревновашки по спортивному ориентированию, показав в меру позорный результат.)
И? Прям бежала или пешком шла? Меня удивляет, что такие мероприятия ещё существуют, круто
Ну я не знаю, может, там такое сложное ориентирование в дебрях, что надо медленно и каждые 10 метров в карту смотреть )
Кстати, да, бывает и такое.) Или сквозь заросли пробораешься, не разбежишься. Но вмцелом всё-таки бегом.
Здравствуйте, меня Оля зовут. Добавьте, пожалуйста, мои параметры. 167 рост, 75 вес, хочу в идеале 63, но и 65 была бы рада. Пытаюсь держать ИГ. Пить много воды. Есть два раза в 10 и в 17-18, в остальное время максимум кефир и зеленый чай с момента. Мне необходимо уже худеть, т. к. живот, как у беременной. Даже место уступили на днях((
Давайте в понедельник по желанию. Так сказать, чтобы не сиыдно было посмотреть в глаза товарищам. А в пятницу в обязательном порядке для сиатистики.
Ну, потому что непоказателен понедельник)
Шикарно живёте ;-) у меня 59.4, плюс 100 грамм:oops, но я и так на предпоследнем месте. На я всё равно молодец, я на прошлой неделе 3 раза была на фитнесе, ритм в который я после начала короны не могу вернуться. И на велосипеде кататься ездили. Короче я всегда найду, за что себя похвалить ;-)
У вас изначально лишнего мало, так что вам сложнее придется. Потому и темпы не очень.
Сегодня 96,7 кг. Минус 300 г пока:( Вообще начала худеть с 7 сентября, 10 дней в санатории на правильном питании дали минус 2 кг. Т.е. начала с 99 кг худеть. Задача хотя бы 90 кг на первом этапе, очень хочу за 1,5-2 месяца скинуть еще 6-7 кг. Хлеб уменьшила до 1 куска черного в день, исключила крупы в супах и на второе. Мясо только вареное и овощи, свежие овощи и фрукты ограничиваю, так как в связи с заболеваниями нужно придерживаться диеты. Стараюсь есть все несоленое. Влезла в брюки, которые не могла уже год одеть.
Последняя фраза говорит о том, что всё идет как надо, уходят об'емы. Потому что сброшенные 2 кг - это совсем немного, недостаточно, чтобы влезть в брюки, которые были малы.
Замерьте сейчас об'емы, если не замеряли, и будете по ним тоже смотреть динамику.
Вчера напал страшный жор и я устроила себе читмил. Такой прям основательный, много мяса, орехи, сыр, колбаса.... Привес =0) или завтра догонит, или я ведьма.)
:))) А я себе запланировала на завтра зажор, заказала в Перекрестке блинчики с мясом (они там такие вкусные):). А они мне собрали заказ, а блинчики не положили:)))) Заботятся:)
Я вам писала в соседнем топе, что есть надо все. Иначе вы сорветесь и это тупик. Должна оставаться возможность есть все, что хочется.
Да, Ваши замечания были прочитаны. Спасибо, что принимаете близко к сердцу.
Это не был срыв. Это был запланирвоанный зажор (он же читмил) на фоне разыгравшегося аппетита, связанного с определенными днями цикла. И это не то, что не тупик, а взлетная полоса.
В этом дне, кстати, не было ни одного продукта, которого действительно душа просит - конфет там или хлебушка из пекарни...
Я даже слов то таких не знаю, в гугл пошла;-). Я по себе поняла, самый страшный момент в моём дне, это когда я голодная начинаю после работы готовить ужин, с учетом того что после 7 я не ем. А на моей кухне много вкусного..:oops Держу теперь овощи под рукой, и пью больше..
Столько сколько ты двигаешься, тебе иногда и читмил можно себе позволить ;-)
Я сегодня съела два пирожных. Ужинать не ужинаю, но я не хочу, привыкла. Зато пешком сегодня много шарахалась. Объемы кстати прям хорошо ушли, ну в пятницу посмотрим на вес)
Я ужинаю, но до 7 вечера. Объемы это классно, у меня тоже уходят немного. Но я такой маленький жопастик, с талией в 65 (сейчас) и бедрами в 102 с. Но у меня живот ушёл пока, и это классно
Ого, у вас талия хороша)
У меня сейчас 74, сиськи, бедра по 95.
А была талия месяц назад 82.
Ну да, пуза тоже ушла)) это самое главное:party2
+1.
я с тренером ржу иногда, когда он говорит под углом 90 градусов (ну там ноги согнуть/или руки), я говорю ооо, прям мои параметры - 90*90*90))
Давай на ты? У меня сиськи всего 88, говорю же жопастик;-)
Ну разница между 74 и 82:cool2 отлично так ушло.
Это не я, это природа. У меня было 60 стандартно, и 97 бедра, я в молодости своей жопистости стеснялась, а сейчас на фото смотрю, дурында была. И обувь долго только на каблуках носила, мне мои 165 не хватало. Я в Германии, так вообще мелочь, у меня коллеги немки 175-187..
А что ты делаешь, что об'емы хорошо уходят? Может мне тоже надо... Ускорить этот процесс
Угу, особенно с моим ростом:-O
Хочу хоть до тройки дохудеть, тогда гармонично все)) а с ведрами не очень)
девочки, берите меня к себе.
как-то худела в клубе пыльные гантели (когда это было здесь?:-))
после этого родила малыша или даже двух (погодки).
Назовусь по-новому: Аглая
рост 162, вес сейчас 62 (худею с послеянварских праздников с 76кг).
стоит мертво уже 2 месяца +-1кг.
цель1 - уверенные 60 к концу октября
цель2 - уверенные 58 к концу декабря
цель3 - уверенные 55 к лету)))
жду советы - как кАк КАК его расшевелить?
3р/неделю - тренажерка с тренером 60-90мин, после/до обязательное кардио 60-90мин (дорожка быстрая ходьба в гору на скорости 7км/час + с руками (без держания за поручни)) или эллипс (тоже бегом и с утяжелением-сопротивлением)
питание - интервальное 16/8 иногда 18/6 или даже 20/4, но ккал ленюсь считать, и очевидно, что переедаю (слабости - сладости/орехи)
добавила массаж антицеллюль (помог мне увидеть цифры 61+-, ну и сгладить может сам целлюль (мне повезло, у меня его почти нет)
сейчас купила водоросли для обертывания и крем для тела типа с жиросжигающим эффектом. пока ничего не мазала и не обертывалась - лень.
Ничего себе спорта у вас:cool2 60-90 минут на 7 км/ч, снимаю шляпу. Добро пожаловать к нам.
Так по описанию похоже, что у вас перетрен и организм думает, что его хотят убить. Кардио эллипсы и дорожки надо бы развести по дням с основными тренировками.
60/90 минут на них - это еще одна полноценная тренировка. Оставьте только разминки/заминки на них в дни тренировок по 10 минут. А основную нагрузку отдельно.
И отдохнуть бы надо без тренировок дня 3 до полного восстановления.
развести по дням невозможно, к сожалению. у меня нет времени 5-6-7 дней ездить в клуб((
поэтому приходится сразу и много. из отдых получается только 2 дня подряд. пропускать тренировки боюсь, уменьшать кардио - тоже. ну может сокращу до 60-минут (30минут до и 30 после или 15 до, 45 после).
когда был карантин - я фигачила на домашнем эллипсе по 120минут почти каждый день, иногда даже по 2 раза)
что удивительно - потом сил и энергии полно, от усталости не падала ни разу. всю одежду после трени в пакет - ибо можно отжимать все от трусов и топа до брюк и футболки.
Я это все проходила. Мне надо было быстро минимальный вес довести до еще более меньшего.
Я была бодрая, злая, голодная и худая.
Но не худела. Я еще и питалась четко на 1200кк тогда. Жесть режим был.
Кончилось все тем, что у меня за час т-ра до 39 поднялась, потом я сутки просто лежала.
Потом еще месяц слушала от тренера: а я говорил?!
Соглашусь с Дианой. Я поимела эффект перетренировки на прошлой неделе. Сердце, брадикардия, желудочковая аритмия, в 38 лет. Выдержала 4 месяца по 6 тренировок в неделю, иногда выходило по две в день.
Да, после тренировок у меня такой же эффект: эндорфинов полон организм, летаю, как птичка, пропустила день - уже что-то не то, организм требует нагрузки. Как наркота эти тренировки, как начинаю - аж улыбка до ушей. :) После них тело поет, голова ясная, энергия прет, мир переверну сейчас, атас просто. Тренер мне месяц на мозги капала "Не гоните, 6 раз по 60-90 минут в неделю - много, даже для кардио, даже для силовых на Вашем уровне". Сейчас она мне, как и Диане ее тренер, зудит "Я говорила... Я говорила... Я говорила... " Кардиолог с врачом спортивной медицины в один голос сказали "Перетренировка + хронический стресс, снизить нагрузку до 3-4 раз в неделю по 40-60 минут до исчезновения симптомов, потом повышать под СТРОГИМ руководством тренера".
Так что - просто чуть-чуть аккуратнее. Я Вас всем сердцем понимаю. Только аккуратнее. Если не умеете тормозить, жизнь может заставить затормозить в стену. ;)
P.S. Тоже обожаю эллипс. С утяжелением, с резинкой, с мячом в балансе на 10 км/ч - прямо счастье было. И йййех, мой подарок на ДР - личный медбол на 3 кг - сейчас лежит без дела. Потому как сразу после ДР меня стукнуло. :sad2
Завидую вам всем:) Как бы я хотела получать удовольствие от физнагрузки.....
Для меня любое напряжение пытка.
Я однажды да, даже перехудела.
Но потом набрала 20 за 2 года на стрессах и поломанной психике.
Ниже вон в теме про лептин "страдаю".
Жизнь меня два года била, а я заедала.
А еще .... я б тренера поменяла.
Кто хоть вам разрешает так тренить?!
Мой меня уже пинками выгнал бы. Я себе иногда позволяю на 30 минут добавить к основной тренировке дорожку на 7ке в горку, и то лекции выслушиваю, как это неправильно и как я врежу основной тренировке.
О! Какая приятная компания и как вовремя. Девушки я к вам! Завтра как раз пятница, можно начать взвешивание :)
Спасибо спасибо. Я уже год пытаюсь похудеть на 5 кг и никак. До ковида была на верном пути, а потом дома засела и все :(
Новый вес 58.2. С прошлой пятницы минус 1 кг 100 грамм. Сдвинулась:party2. У меня сегодня месяц диеты, отвес 3.800, но правда последние 2 кило было привезены из отпуска, они и улетели сразу. Я свой крайний день диеты определила 15 декабря.
Ого!
А в Германии есть рождественские каникулы? Россиянам в первых числах января то ещё испытание предстоит)
У нас начинается все ещё за 4 недели, каждое воскресенье advent. В конце ноября открываются рождественские ярмарки, самых больших в этом году не будет, но в нашем городе ещё планируют. По закону выходные 24 вечер, 25 и 26 декабря, и 31 вторая половина дня и 1 го. Все остальное за счет отпуска. Так как у меня два школьника (отпуск я стараюсь брать под каникулы) и большая семья, то с 22 по 2 у нас почти как ваши новогодние праздники получается.
Вес на прошлую пятницу - 76,3
На сегодня - 75,7
Отвес за неделю - 0,6
Топчусь на месте, жду вдохновения...
Вот, я тоже почему то считаю, что мои -800 за неделю ни о чём. Ведь прилично себя ограничиваю. Стараюсь без вредностей после 14 часов уж точно. И, кстати, я тоже худеть начала с такого же веса, как у Вас
НОВЫЕ УЧАСТНИЦЫ, еще цель пишите, пожалуйста, к какому весу стремитесь. Точнее, какую цель Вам поставить в табличку)
А рост какой? Просто может это уже и есть идеальный вес?! Я бы со своим 167, была, как лань с весом 56
158. Сегодня кстати 55,9.
Не, какой там идеальный вес, када все жирком заплыло, нада до 54 хотя бы))
Девочки, кто пользуется шагомерами на смартфоне - какими?
Мой шагомер сошел с ума. Вчера за пройденные 10 км (точно знаю, потому что маршрут практически один и тот же) насчитал 2,2 км. Накануне считал нормально. У меня, правда, параллельно запущена аудиокнижка, но я так всегда делаю. Геолокация не отключена. Что еще может быть?
Сам по себе довольно точный - Pacer, раньше не подводил.
Он мне нужен завтра-послезавтра на новый маршрут.
Да, хорошо считает, все четко. Я щас пешком на работу/с работы, кол-во шагов одинаковое.
74.300. Получается - 800г за неделю. Эх, бывало раньше 10 лет назад, не поужинаю и такой отвес на следующий день. А тут неделю на ИГ ,перестала булки жрать, и так мало. Правда критические дни со дня на день придут. Может они вес держат? Одна надежда, пройдут и что тогда лед тронется. Мечтаю к новому году купить красивое платье на 46 размер
Бегала сегодня соревновашки, облажалась по полной программе, затмило мозги прям:dash1
Но свежий воздух, лес и хорошая цифра на шагомере)
Спортивное ориентирование бегаю. Соревнуюсь по брльшому счету со своей ленью, слабостью и тупостью)
У меня муж в юности увлекался этим. И хотя увлечение покрылось пылью, он мне периодически рассказывает историю о полученной серебряной медали на всенорвежских соревнованиях :).
64,4, +0,1 к пятнице
Пятница и выходные были активные, но аппетит на свежем воздухе + в такие дни я не особо заморачиваюсь с едой в поездке. Думаю, на неделе уйдет
сегодня 76,1, +400 гр к пятнице, легко отделалась, вчера был большой праздник, шампанское рекой, думала килограмма два прибавлю, даже странно.
69,8. И жру я как не в себя :(. Но я лечусь сейчас и организм-сволочь, требует еды, разной и вредной.
А у Вас есть желания/мечты/планы, связанные с похудением? Когда я достигну цели, то сделаю/куплю...?
Я решила, что по достижении промежуточной цели (60 кг) померяю кое-что из своего "худого" гардероба. А по достижении конечной цели сделаю короткую стрижку и покрашу волосы в не свой цвет. Это прям мечта. Ну, и гардероб обновлю.
А Вам о чём мечтается?
Так как я последние семь лет стабильно по кг в год набирала, то худых (с 54 кг) вещей у меня уже практически нет. Но я, как дополнение к мотивации, уже заказала себе новые спортивные вещи. А вообще мечтаю о новых джинцах, так как последнее время мне мои штаны все начали давать, тянуть..
Ты уже решила, какую именно стрижку хочешь? А не свой, это какой цвет, если не секрет?
Нет, стрижку не выбрала ещё, надо подумать и посоветоваться с мастером. У меня волосы жидкие(((, не всякую стрижку можно. Мне представляется ассиметричная стрижка типа как на фото, а цвет м.б. более темный чем мой родной (русый).
Симпатично. Мне кажется если волосы не густые, самое то. Но я точно не специалист, вечно свою достаю своими идеями, как меня постричь, она меня на землю опускает..:oops
У меня была на промежуточную цель 65 кг задумка пойти на танцы. :) В смысле - учиться танцевать. Я уже записалась на пробный урок по соло-джазу. :)
На конечную цель у меня план такой наполеоновский, что на него надо полмиллиона рублей. :D Я хочу пластику сделать. У меня после 110 кг все висит так, что только скальпель спасет. А это абдоминопластика с липосакцией, подтяжка груди с резекцией (вероятнее всего), брахиопластика... Короче, как я говорю мужу: проще найти новую жену, чем чинить эту. :D
Ох... у меня тут случился двухдневный праздник живота с алкоголем... аж страшно к весам подходить. Ладно, надо будет сегодня попробовать как-то исправить ситуацию. Подпись: АХ
А можно вступить в ряды и торжественно, ткскзать, поклясться? :)
Все-таки надо сдвигать свое плато. Перетрен перетреном, но надо.
Единственное - смогу взвешиваться только по четвергам или субботам. :)В пятницу - ну никак.
Вес сейчас 65,5 кг. Цель: 60 кг к 01.03.2021 г. Да, я глобальных целей не ставлю. :) Если доберусь раньше - ура, не доберусь - сойдет и так.
Пересмотрела режим питания, урезала животные жиры в виде яиц и творожного сыра. Убрала орехи и сухофрукты в качестве перекуса, возвращаюсь на строгие 2 пика в сутки. Добавила серые крупы, сегодня буду осваивать высокое искусство варки каши из цельного овса (никак она мне не дается).
Планы, сейчас уже понимаю, наполеоновские. Вряд ли смогу. :) Это первое время я по 4-5 кг в месяц скидывала. Сейчас я не знаю, что мне надо будет делать, чтобы по 1 кг в месяц осилить... :think
Пока, как уже писала, сократила животные жиры и перекусы. Убрала кофе и черный чай (но это у меня сердце не выдерживает). Тренировки у меня пока лайтовые совсем - растяжка, кардио, пилатес.
Но попробовать надо. :)
Его просто надо пообещать себе завтра на завтрак)) и все. Легко :party3
Отложить, а не запретить.
Я конечно самая умная, аха, со стороны-то.
Мой кефирный день сегодня не сложился (. На завтрак муж готовил фриттату, это так пахло, что я не устояла. Её же доедала на обед. Кефир только на ужин.
Пироги я вообще опасаюсь печь.))
Я не пеку, а вот дочери у меня.. в этом я так понимаю и моя проблема, они пекут много, свежее поели а потом мама и папа и бабушка..
Я всегда откладываю на завтрак. :) И утешаюсь мечтами, как я это завтра КААААК СОЖРУ!
Всем спасибо за поддержку! Отложить на завтрак - отличная идея, особенно если участь что я не могу до обеда есть сладкое. К сожалению, вчера мне не удалось воплотить идею в жизнь :(. Но пирог был заменён на малюсенький шоколадный трюфель
64,3, как и в прошлую пятницу
Был привес в 1,1, откуда взялся и как ушел за 1 день не знаю
А вот знаешь, я уже привыкла, в общем-то если быстро попить водички и лечь спать пока желудок не понял, что его наипали, нормально))))
Кефирчик да, вариант!
А после скольки получается не ешь?
Я после 18 стараюсь при отбое примерно в 23 и то тяжеловато
57.6, отвес 600 грамм. Я прямо сама в шоке, думала на моих весах цифр меньше 58 нет:)
Доброе утро, я тоже из новеньких, на всякий случай данные повторю. Lenaheart, 168, 73,4, цель - 66, возраст 47
Аааааа!!!!! 71!! + почти 2 кг. Вот это похудела, так похудела :dash1
Девушки, помогите мне добрым советом. Ну как хоть пару кг сбросить? Я сейчас на еженедельной химии (после рмж), поэтому ограничивать себя особо не хочется. Но и толстеть, мать твою, не хочется! Я же потом никогда в жизни эти килограммы не сброшу. Что есть такого полезного. Но не откладывающегося на жо...?
Спасибо! Но не парится не могу. Не столько из-за красоты, сколько из-за здоровья. Организму сейчас лишний вес ну совершенно не к чему.
Здоровья, здоровья и еще здоровья!
Все вопросы веса отложить, вообще не париться, ИМХО.
Мясо, рыбу, овощные гарниры, салатики овощные, несладкий творог и несладкая кисломолочка, яблоки, цитрусовые - можно без ограничений. Немного горького шоколада. Мой организм на все это реагирует похудением. Но все же пока решаются вопросы здоровья, надо и баловать себя, считаю.
Спасибо :). Нельзя мне толстеть сейчас, ну вот совсем нельзя. Ни к чему организму эти лишние килограммы жира.
ИМХО, сейчас надо не столько похудением озаботиться, сколько рационализацией питания.
Овощи - не менее 2 порций в сутки. 1 порция - 200 граммов любых овощей или 1 стакан овощного сока.
Мясо - не менее 1 порции в сутки. Убрать колбасы, беконы, сосиски, жареное, включая гриль. Перейти на отварное или тушеное мясо. Красное мясо - через день чередовать с белым мясом птицы или нежирной рыбой. Морепродукты стараться ограничивать 2-3 разами в неделю, они жирные, нагрузка на сосуды Вам действительно ни к чему. Яйца - при отсутствии физнагрузок не более 5 в неделю, если есть возможность найти яичные белки - лучше белковые омлеты делайте.
Молочка - 2 порции в день.
Углеводы быстрые убрать полностью, медленные в виде серых круп - 2 порции в день. 1 порция - 100 г.
Не пить ни алкоголь, ни сладкие напитки (стараться). Я слышала, что при химии многие подсаживаются на колу, так как она помогает от тошноты. Просто старайтесь ограничивать колу.
Фрукты - 2 штуки в день размером с Ваш кулак.
Это "идеал", так сказать. К чему мы все должны стремиться. :):):):):):)
У меня постепенно все отпадало... Сначала отпали быстрые углеводы, добавились овощи. Потом ушли сладкие напитки, пришли овощные соки. В жизнь ворвались яйца в огромных количествах. :D Тоже вредно, надо убирать. Короче, вот так и варьируем. :)
Вот в Вашем случае можно посоветоваться с врачом. Мало ли, может, действительно при химии есть риск гипогликемии и т.п.
Но достаточное количество сахара содержится в фруктах, сухофруктах (если боитесь газообразования из-за свежих фруктов), фруктовых чипсах (Сушеные яблоки, сушеные ягоды, сушеные бананы и т.п.), есть сахарозаменители (стевиол, фруктоза), в конце концов количество сахара можно ограничить и перенести на утренние часы (то есть не гонять чай с плюшками вечерами ;))
Я - жуткая сладкоежка. Так и нажрала в свое время себе 110 кг и предиабет.
Сейчас я полностью сахар не убираю. Могу без него, но обычно у меня 2 ч.л. варенья из брусники в натуральный йогурт или горсть сухофруктов на десерт (максимальная доза - 5 штук). Дозу фруктов стараюсь выдерживать. Либо яблоко/груша/персик 2 шт., либо 1 банан, винограда штук 25 ягодок или 1 кусочек арбуза или дыни. Этого хватает, чтобы "утолить жажду". Конфеты, шоколад, всякие сладости первое время даже не трогала, знала, что сорвусь. Сейчас могу съесть пару квадратиков шоколада или одну конфету, но уже и вкуса особо не чувствую. :)
67,9 +0,5 к предыдущей пятнице. Но я во вторник-среду порядком "нагрешила", так что все закономерно. Будем отвоевывать утерянные позиции. Да что ж я постоянно забываю подписываться? АХ.
Я б в 100500 раз поселилась у вас, но я не знаю, как отслеживать.
Я взвешиваюсь 2 раза в день :party2 и да, я знаю, что это неправильно.
Но динамика: +500/-1200/+800/-500/+300/-1000 ..... дурдом короче. Утро-вечер понятно, но и ото дня на день так же, причем вроде сейчас и подобие режима и отеки точно сошли и даже кожа улучшилась, вроде бы в динамике день на день, а не утро-вечер, должен стабилизироваться, а все равно скачет как бешеная белка.:chr1
Не, я на двух разных взвешиваюсь: дома и в фитнесе.
На домашних других людей взвешиваю без заскоков на весе, у них все ок. Стоит нормальный стандартный вес да и все.
Так что весы ок, мозги с приветом.
Та я знаю что это поел/попил/туалет/отеки ..... но у меня ОКР на теме весов уже кажется развивается :chr2
Я уже больше на см начала ориентироваться, кожу, внешний вид и ощущения.
73.900. Минус 500 г. Но наконец-то начались месячные, надеюсь только на то, что дело пойдет быстрее.
Обновленная табличка здесь. Кого не дождалась, у того остается вес на прошлую пятницу
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Завтра отчитываемся по желанию
60,8 сегодня (получается +200 к прошлой неделе), но вчера вечером после активного спорта и массажа было 60,0!
короче топчусь на месте с очень незаметным трендом на снижение веса.
радует, что цифра 60,* встречается на весах очень часто)
никак не могу перестать жрать сладости. все понимаю, что они во всем виноваты, каждый день себе обещаю "завязать" и каждый вечер жру(( вот сегодня например был зефир, жевательный мармелад, шоколадные конфеты, миндаль в шоколаде и 2 бутерброда с маслом и сыром+огурец. ниче так рацион для похудения(((((((
вопрос: кто-то принимал пиколинат (?) хрома (?)? пишут, что он снижает тягу к сладкому. хочу купить, но что-то останавливает.
Мы отслеживаем динамику по пятницам, предлагаю считать пятничным весом 60 и тогда так:
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Я люблю сладкое и шоколад. Весной с сестрой устраивали пост без сладкого, просто для себя. Мне тяжело первую неделю, полторы. Сейчас разрешаю себе или одну шоколадную конфету (типа красной шапочки, почему то именно на них у меня есть желание), или кусочек горького шоколада. Как только я ограничение снимаю, гости или праздник.., то желание на сладкое разгорается с новой силой..
Наткнулась в ютюбе на призыв к «марафону» 14 дней без сахара (и белого мучного) и решила попробовать. Начинаем завтра, уже волнуюсь, что не смогу ))
Топчусь на месте, посмотрела табличку, надо что-то предпринимать решительное блин!!!
Всё получится!:cool2
Поддерживаю всячески!
Я конфетно-шоколадный маньяк. Сейчас, спустя 1,5 месяца как насала худеть, на ного ровнее стала дышать к сладкому. Сначала пыталась перейти на малые дозы, типа 1-2 конфеты в день, но на мне это вообще не работает, не могу сдердиваться, начинаю думать о том, что они ещё есть. Потом перестала дома держать. Сейчас у меня просто куча сладостей дома, смотрю спокойно, могу с'есть 1 конфету или 2 квадратика горького шоколада, могу не есть сладкое несколько дней. Правда, у меня на это ушло больше 14 дней.
64,1
Минус 0,2 от пятницы.
2 соревновательных старта в выходные, погода такая, что мне кажется я даже загорела). Ощущение какой-то абсолютной гармонии с собой, с временем года.
Я на великое не замахиваюсь (коленки, чтоб их), минут 30-60 (смотря как накосячить))) +разминка.
Всë, блин! Вернулась с дачи. 75.4!!!! Ненавижу себя. Почему? Особенно и не разбиралась. Но позволила себе семечки. И поесть в 19 и 20 часов. Но без гарнира и по чуть чуть. Приходят мысли, что мне желудок пора вырезать
Не разжиралась. Было же 73.4.Прожрала получается двухнедельный результат за два дня!?
Всë это последствия зверского аппетита на свежем воздухе. Интересно, почему так? И сало с чëрным хлебом и фрукты в не ограниченном количестве. И отсутствие весов, что вводит в иллюзию обмана того, что контролируешь ситуацию. И только отпускные фотографии отрезвляют как ледяной душ. И понимаешь, что живëшь, чтобы есть, а не наоборот. ( это я про себя)
Сегодня запишу, чтоб не забыть, завтра подпишусь еще под отчетом.
64,9 (-0,6). Я - молодец. :) Завтра первое занятие по соло-джазу. :)
Поделитесь своим опытом. Я понимаю, что все разные. Но многие здесь худели уже, но потом набирали. Я не могу сказать, что я себя сильно ограничиваю, я на интервальном. Ну и результат зависит в моем случае, от того сколько я съела в эти 8 часов, и регулярность занятием спортом. Как долго удавалось вам удержать вес после диеты? Что вы сейчас сделали бы по-другому?
В тот момент, когда заметила первый рост организма, не стала бы так легкомысленно говорить сама себе: плюс пара кило? да я их за неделю скину, это отеки, вот щас-щас, только шоколадку выплюну. :party3
И при этом продолжать добавлять еду еще год.
Ты имеешь в виду до твоего первого похудения, или после? Хотя следить за весом по-любому приходиться..
После вот этого большого осознанного.
Первые похудения у меня по молодости лет были, вообще редкой тупостью занималась типа похудений голодом и однажды даже на таблетосах. Ужс. И всегда набирала обратно, собственного по той же причине, что и после большого похудения: потому что начинала жрать.
Только тогда я плевала и отпускала этот процесс и росла всегда с привесом, сейчас хоть как-то его пытаюсь тормозить и голову включать.
Худела 1 раз, с 71 до 55-56.
Держалась именно в этом весе 4 года. Эти 4 года я сохраняла примерно то же питание и образ жизни, как во время похудения.
Потом шел рост, но очень постепенный. Но итог - за 5 лет +15 кг и возврат почти в исходную точку (в 70).
Да, главная ошибка была, как и Диана написала -подумаешь, пара кг, я их скину за неделю. Даже когда их была уже не пара, у меня в мозгу ещё сохранялся образ себя в 55 кг, а то, что он не соврадает с отражением в зеркале, мозг каким-то образом считал временным недоразумением. Не было осознания, что я толстая.
2-я ошибка была, когда в 46 лет я занялась любительским спортом и считала, что это компенсирует все, что я сожру. А ничего подобного.
И плюс, собственно жор, какого никогда в жизни себе не позволяла, это был просто пищевой разврат! Отправной точкой был достаточно долгий период стресса, лечение с участием гормонов, и все это я сделала удобной для себя отмазкой.)
55 для 1,69 это очень стройно!!
У один раз дошла до 62, когда со своими погодками писала диплом уже в Германии... Но они сами ушли, когда я вышла на работу на полную ставку.. Особенно мне понравилось, что мне ничего для этого не надо было делать:-)
Я конечно пока еще не дошла до цели, и последнюю неделю меня видимо мысль о том, что я активнее стала заниматься спортом = больше можно съесть подвела:ups3.. Ищу свой путь короче..
У меня опыт прямо очень отрицательный. Но и мой вес не сравнить с Вашим. :) Я всегда была очень полной, у меня генетическая поломка, которая дает врожденную инсулинрезистентность. Поэтому столько, сколько сейчас я весила последний раз в ...13 лет. :) Потом - только больше.
Первый раз я похудела в 20 лет на фоне стресса с 80 примерно до 67 кг примерно, но как только стресс ушел - я разожралась снова, а там добавилась беременность, кормление и прочее. Итог: 110 кг.
Второй раз я худела уже на Еве, в 2012 году. На метформине и системе WW и небольших кардионагрузках (не пользовалась лифтом, жила на 8 этаже + ходила пешком) я похудела до 84 кг, забеременнела, во время беременности на диете похудела до 72 кг.... И опять разожралась во время кормления до 100 кг.
Чего не было - физнагрузок и привычки к ним. И это я считаю самой большой своей ошибкой.
Короче: мой вывод - кроме контроля питания всегда нужны физнагрузки, регулярные, а не сезонные; пожизненные, а не чтоб похудеть. 10 000 шагов и "упражнения 10 минут в день" - это база для поддержания организма в тонусе, но они ничего не дадут. Я, когда к тренеру в зал пришла, моей заявкой было "приучить меня к регулярным тренировкам". Ей удалось, я поймала от этого кайф и сейчас без тренировок мне просто .... не так. Плохо себя чувствую без них.
Плюс - нельзя ограничить себя до предела, похудеть и потом опять жрать. Если уж желаешь быть худой после 35, то изволь полностью менять принципы питания. Если есть вкусняшки - то ограниченно, основа питания все равно должна быть здоровой и низкокалорийной. Мне лично нельзя категорически возвращать сахар и дрожжевую выпечку. Иначе - опять скачок инсулина, инсулинрезистентность, диабет, смерть. Мне нельзя есть жирное, острое и жареное - у меня проблема с ЖКТ, а это - боли, слабость, операция, пожизненный прием лекарств. :D Так что как ни крути, для меня один выход - овощи и отварное мясо или паровая рыба. :D Прям идеальное правильное питание!
У меня своя дорога к фитнесу была. Честно, не пожелаю ее никому. Если коротко, то фитнес для меня - это социально приемлемая форма селфхарма. :)
Я худела примерно в 33, после вторых родов. У меня до родов нормальный вес был 63 кг, потом я потихоньку отьелась до 68 кг. Чухнулась, начала считать калории, похудела обратно до 63 кг. Где-то в 35 начала заниматься йогой, вес немного подрос, до 65 примерно, но выглядело все это пока еще неплохо. В свои 37 я посмотрела в зеркало и ужаснулась: вес 68, живот торчит. Записалась в спортзал, живот подтянулся, но вес пополз вверх. 69 кг, 70, 72... при этом мышцы и живот подтягивались и все казалось не так уж плохо. И вот в марте этого года грянул ковид. И спортзалы закрылись, а я оказалась на "удаленке" рядом с холодильником. И пошло вверх: 75 кг, 76... Когда в одно непрекрасное я увидела на весах 78 кг, ужаснулась и села снова на подсчет калорий. Со второго июня похудела с 78 кг до 67 кг. Хочу 65 кг. Сознаю, что после окончания похудательного периода расслабиться не получится, надо продолжать ходить в спортзал и следить за тем, сколько калорий ем. В идеале - до конца жизни. Как будет в реальности посмотрим. Мне сейчас 40, так что впереди предклимакс, климакс... все самое "веселое" еще только начинается. Я очень расчитываю удержать вес, но как оно будет в реальности не имею ни малейшего понятия.
58.2, по сравнению с прошлой пятницей даже привес на 600 грамм. Но я как-то около 58 уже которую неделю топчусь. Пока я не расстраиваюсь, я по одежде вижу изменения, но видимо придётся что-то ещё ограничивать..
66,5 кг, наконец-то нормальный отвес, ура! -1,2 кг к предыдущей пятнице. Осталось 1,5 кг до цели.
74,7
Минус 900 гр титаническими усилиями - марафон без сахара, сегодня день 5-й, не нарушала от слова совсем, питалась правильно, вчера вообще ужин заменила спортом.
69,5! Ой, как же приятно с утра йогой заняться. Ну почему же я такая ленивая и никак не могу себя заставить заниматься дома? Вот и получается только один раз в неделю - по пятницам :(
Добрый день, вчера не писала - страшно было, нарушала диету и спортом не занималась, сейчас 73,4
Девочки, а вот про интервальное голодание. Я сейчас питаюсь дробно (собственно, много лет так питаюсь), голод терпеть не могу совсем и большие порции еды в меня не влезут даже физически.
Если совместить интервальное голодание и дробное питание, то есть есть часто и понемногу, но в течение 8 часов, а 16 часов - перерыв , это убивает всю суть интервального голодания или как? Сейчас у меня перерыв примерно с 18 до 7 (встаю голода как зверь), т.е. 13 часов перерыв. Теоретически сейчас, на удаленке, могу его увеличить до 14-15 как минимум. В этом есть смысл?
Для меня нет, пробовала 16-8, 18-6, 20-4, неделю даже продержалась на 23-1 (в карантин как раз), результаты были не очень впечатляющие, а сложно, неудобно в семейном плане и т.п.
Не стоит, ИМХО. Но можете проверить инсулин, сахар и рассчитать индекс ХОМА а дальше смотреть. Если какой-то из показателей высоковат, то интервальное Вам может помочь.
У меня диета пиками, то же самое, что интервальное, но с условием - не более 2 приемов пищи. Перерыв у меня 16-18 часов, первый прием пищи обычно в 11.30-12, второй - в 17.30-18. Потом - вода, в перерывах - тоже вода. Могу нарушить раз в неделю. Встаю по утрам абсолютно не голодная, выдерживаю тренировку на голодный желудок.
Я могу только своим опытом поделиться:-) Я когда решала, какую именно диету выбирать, мне было важно не заморачиваться с готовкой особых блюд. И так как у меня просто огромная семья, и очень общительный муж с возможностью без напряга ходить на гулянки, и в рестораны. И еще, у меня есть коллега, мы с ней около 6 лет знакомы, одно время ездили на работу на одной машине, которая постоянно сидит на каких-то диетах. Но у нее готовка это хобби, она любит готовить и наслаждаться едой (лично мое мнение) это одна из проблем, почему она всегда поправляется обратно. Так что поверхностно знаю общие диеты. Я всегда мало ела на завтрак, потому что как это не поесть перед работой, так что решила попробовать.. У меня нет ограничений по здоровью, хотя тут наверно нет здоровых, есть недообследованные.
Я начала с 11 до 19, но получалось что не успевала, и бежала ужинать в последние 10 минут.. Поэтому передвинула в итоге с 12 до 20. Ну и то что муж именно на этом интервале, тоже сыграло свою роль:-) Я без проблем справляюсь, и если празднуем, могу до 8 часов поесть и после просто с мятным чаем добивать вечер, не обсуждая, что я решила похудеть. Мне так проще, чем выслушивать, что я дурью маюсь.
Но, первые килограммы ушли легко, сейчас я стою.. то есть надо будет что-то добавлять, убирать. И, мы зарезервировали отель через неделю (у детей каникулы) с завтраком, как-то этот момент я упустила, теперь боюсь что обратно в режим будет тяжело возвращаться.. И я на своем опыте почувствовала, что на фитнес с утра, у меня сил нет.
У тебя другой вариант, ты дополнительно хочешь.. Тем более, что у тебя сейчас уже большое окно, и ты и без интервальной диеты смотришь и следишь, что ты ешь.. Не думаю, что будет сильный результат..
То есть в этот интервал не 2 раза ешь?
В целом то пока у меня вроде и так идет процесс неплохо, присматриваю на последние кг, которые тяжело будут уходить, или на случай плато.
Я сначала пыталась и завтрак и обед и ужин в эти 8 часов успеть. Но у меня физически это не получалось:-) Я после йогурта или мюсли в 11, есть хотела часам к 3. Сейчас у меня завтрако-обед, по составу больше завтрак, по количеству обед, обычно какие-то мелкие перекусы у меня есть, овощи-фрукты, иначе я в 5-6 часов когда вернусь домой и до готового ужина успею стянуть слишком много их холодильника. В 8 это очень редко, в основном все-таки часов в 6-7 мы ужинаем.
Я работаю на фабрике по производству полуфабрикатов из курицы премиум класса. То есть для ресторанов, и кафе. И хотя я IT, но у нас постоянно тестируют новые продукты, какие-нибудь слоеные булочки с начинкой из курицы, броколли, шпинат, всякие новые соусы. Это не обязательно пробовать, но готовится двумя профессиональными поварами, которые у нас за развитие новых продуктов отвечают. Плюс пробы идут каждый день, что произвели вчера, как товар хранится год. Поэтому я курицу еще и дома есть не хочу..
Девы, делюсь рецептом, как получить отвес.
Вместо 1400 кк - сожрать на 1700.
Вместо пройти вечером 10 км - вырубиться спать в 8 вечера.
Всё!
Правда, один нюанс - работает, если ты ведьма. Я ведьма.
А то бегаешь, бегаешь по лесам - и хрен...
Что за сообщения в топе худеющих? Какие пончики на ночь!? Зачем? Ведь скинуть их будет очень сложно!
Мы разве не делимся каждая своим опытом?
а пончики на след день скинулись и вес так и стоит. 55,5.
Я слышала такое мнение, что когда придерживаешься пп и считаешь калории, раз в неделю можно съесть чего нить вредного, причем не ограничивать себя, организм офигевает и вместо того, чтоб набрать, отдает)
Обновленные промежуточные результаты марафона здесь:
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Кого не дождалась, оставила прежний вес.
меня тоже внесите пожалуйста.
у меня привес +0,8кг. вес в пятницу 60,8
блин)) как заклеить себе рот??? и перестать ЖРАТЬ сладкое, а?
вот вчера опять весь день держалась, а на ночь с чайком сожрала 500грамм (полкило) сушеного манго. ну что за херня,а?
не за 15 минут конечно, а часа за 4))
я так не то, что не похудею, а наберу опять блин блинский((
64,2 (+0,5 к пятнице).
По движухе активной была только суббота, по еде все было довольно расслабленно, так что закономерный результат.
Постараюсь наверстать.
-300 гр с пятницы.
ровно неделя без сахара, нарушила один раз в эти выходные сладким йогуртом, и ем все диетическое, так как смысл отказаться от сладкого, чтобы есть жареную картошку? ) Ну что я могу вам сказать, тяжело и грустновато местами, но результат есть! За неделю -1,2 кг, очень довольна!
Какая же умница!!!!!
Сил и терпения, чтобы стало намного легче и результат чтоб офигенный!
А я что-то расслабилась(((
молодца! как как как? как не есть сладкое? прям напасть какая-то. мозгом все понимаю, что вредно плохо калорийно, но как в рот попадет кусочек - ВСЁ, я пропала...остановиться могу только когда все кончилось)
Ну вот начала этот марафон с ютюба, ну как марафон, девушка там ест по меню какому-то, а я просто весь сахар исключила. Убедила себя, что это только на 14 дней, вот челлендж такой, плюс период удачный - никаких праздников больших не предвидится.
Я тоже остановиться не могу, а когда ничего сладкого нельзя, очень много сразу всего выпадает из рациона, остаётся только полезное (я ещё исключила белый хлеб и всякие там макароны). Посмотрим после 14 дней, что будет.
Понедельник 74.5, заколдованный круг какой то. Интересно, что десять лет назад мне было 30 лет. Худела по Миримановой. Достаточно было не поесть после 18. И на весах минус полкило. Так бодренько всё двигалось. Что сейчас происходит? Не ем после 16. Но на ночь чуть кефирчика глотку и усë. На утро + 500. Кто-нибудь замечает такое ещё?
У меня тоже от молочки привес, но это вода задерживается. Попробуйте без кефира на ночь.
67,1кг +0,6 к предыдущей пятнице... опять качели пошли. Ну, куда денемся, покачаемся...
Как говорила бабушка "Враг будет разбит, победа будет за нами".
74,2 - минус 500 гр, результат есть, но уже сегодня буду нарушать алкоголем и сладким, празднуем день рождение дочери.
Надо к рождеству 24 дек быть 69,9!!!!
58.7, плюс 500. Но я на паузе, у нас каникулы, мы ездили на 4 дня, сегодня опять поедем. Надо будет потом что-то менять, иначе не видать мне мои 56:oops
59,8 (-1,0). УРА!!!
наконец-то перешла черту с циферкой 6* на циферку 5*.
с понедельника, как ни банально, не ем сладкое вообще (даже куций сухофрукт себе не позволяла, даже ложку меда или сладкого йогурта))
прибавила еще час кардио (была беговая 9км/ч).
итого 3р/неделю - тренировки с тренером (но много коврика, рястяжки, работы с собственным весом. гантельки и тренажеры немного) и 4р/неделю кардио (в основном эллипс, иногда беговая в гору 7-7,3км/ч, сейчас еще бег добавила (но наверное заменю его все же на эллипс, поберегу колени).
прыгаю от радости) наконец-то будет что сказать тренеру завтра)
Вопрос. Как вы устраиваете разгрузочные дни? Поделитесь опытом. Часто об этом здесь читала, думаю может так сдвинуть вес..
Давайте вместе. Я такой способ знаю, утром каша овсяная, которую долго варить, на воде, в течение дня кефир 1,5 % жирности 2-3 литра. И много воды пить. Давайте в это воскресенье?
Давай вместе. Только не в воскресенье, и не в следующий четверг (день рождения ребёнка)
Я бы тоже хотела. В эти выходные не готова, мама приезжает, если я буду с кефиром, будет охать-ахать)))
Может, в понедельник?
Я пока в это похудение нормального разгруза себе так и не устроила. Точнее, мои разгрузы выглядели так: день без мучного, сладкого, круп, уложиться в 1000 кк, ранний ужин и после него 10 км. Ела творог, кефир, мясо с овощами, овощной салат, омлет, яблоки - такое примерно меню.
А когда 1-й раз худела как порядочная, я всяко-разные разгрузы пробовала! Отвесы на всех были 0,5-1 кг.
Ща расскажу)
1. Творожный день. Это самый комфортный и вкусный для меня оказался. 6 раз в день по 100 г творога.
2. Куриный день. Отварная курица 4-5 приемов по 100 г. Очень сытный, но для меня не очень вкусный.)
3. Кефирный день. 1,5-2 литра за день.Я его заменяла ряженкой, люблю ее, для меня комфортный и вкусный разгруз.
5. 100 г горького шоколада в течение дня (1 плитка, содержание какао не менее 75%). Мееедленно рассасывать по квадратику. Пробовала 1 раз, жрать хотелось сильно)
6. Банановый день. 6 бананов в течение дня. Ну, такое себе)
7. Молокочай. Был в свое время очень популярным у худеющих Ев. Чай с молоком на протяжении дня. Отвес офигенный (1 кг и больше), но ИМХО, выходит чисто вода. И в этот день надо дома быть, потому что много воды выходит). И слабость была у меня лично.
А, еще супчик сельдереевый - весчь! Обычно на нем сидят несколько дней, я бы не осилила, а 1 день нормально.
В общем, по моему опыту хороший отвес, когда в качестве разгруза идет какой-то монопродукт.
Ничего себе, серьёзно так. Спасибо за описание. А в творожном дне, творог без сметаны? Мое наверно кефирный и банановый день. А всякие травянные чаи и воду можно в кефирный день?
Я все восхищаюсь твоими 10 км! Это геройство! Я тут еле 7-10 тыс шагов нахаживаю, а тут ещё похолодало, так вообще печаль(
Честно говоря, я последнее время выпала из этого "геройства", по семейным обстоятельствам. Уже недели 2 как через пень колоду.
А так то это только удовольствие - ходишь, книжку слушаешь. Вот только выпнуть себя на улицу физически, лень же, а потом норм.
Офф.....
Не собака, морсвин. Усыпили мы его в четверг утром. Отмучался парень наш.
Ну и мы сами более менее оклемались к пятнице...
Ааа, они хрупкие такие (( у нас кролик карликовый, младшая дочь просит морских свинок купить ещё, а у мужа (не ее отец) раньше были, тоже говорит, сколько раз спасал их, а потом хоронил, не хочет больше. Кролик то живет у нас круглый год на улице (юг), а свинки не смогут так.
Вот с сельдереевым супом надо осторожно тем, у кого гастрит. Я весной на него села, так на третий день адски заболел желудок(
Если что, это просто варианты разгрузов, ни в коем случае не подряд, я делала пару раз в месяц от силы.
Никак. У меня после разгрузочного всегда идет загрузочный. Либо я правильно питаюсь и тренируюсь постоянно, либо никак. :)
Да в принципе, любой день может стать разгрузочным. Вот сварили себе кашу, съели половину. Половину на обед. С кусочком мяса. Вечером что-нибудь овощное острое и пряное с кусочком рыбы. Вот вам и разгрузочный. Делайте просто маленькие порции.
Тут ведь главное назвать день разгрузочным. Как в рекламе. Покупайте наш супер очиститель. И фиг с ним, что он ничего не чистит. Это все равно супер очиститель.
Так и вы. Проснулись и решили - сегодня день разгрузочный. И срезаете порции вдвое.
У меня наоборот. Когда мне надо нормально есть, это для меня каторга. Я в послднее время люблю есть редко и с удовольствием. Когда ешь часто, то удовольствия не получаешь.
Ну не скажите. Разгрузочный день иногда необходим. Чтобы сдвинуть с плато. И надежду ввернуть. Опять же желудок уменьшится..
Девочки, вот вам рецептик сырников.
Берете зеленый лук, мелко режете, чуток соли, и помните ложкой. Туда же можно любимых трав.
Потом в лук кладете творог. Я делаю с домашним творогом. Одно яйцо, еще соль, если надо. Все перемешиваете.
На полкило творога я кладу примерно пару чайных ложек с горкой муки, пару чайных ложек крахмала. Но вы можете любую любимую вами муку брать. Для верности пол чайной ложки разрыхлителя.
Смысл в том. что эти соленые сырники будут остренькими и вкусными. Муки кладите как можно меньше.
И потом самое главное. На разогретую сковородку на маленький огонь. У меня электрическая, ставлю на 3 или 3.5. И терпение. Они пропекутся с одной стороны, потом перевернете, и на медленном огне пропекутся с другой. Главное, чтобы не горели.
И все. Даже из холодильника они очень вкусные, если разогреть в духовке. Если вам надо надолго уходить без еды, то я сырники разогреваю, намазываю на них мясное детский паштете - сытно и вкусно. И непресно.
Вполне себе заменяет хлеб. А если найдете идеальный творог, то будет вообще супер.
Всем хорошо похудеть.
Не пойму, а зачем вы все это г. в сырники добавляете? Лук, крахмал, разрыхлитель?!!! Ну лук конечно не г. , но в сырниках г., это точно. Может ограничиться 2-мя чайными ложками муки? Никак не пойму.
Про маленький огонь вы правильно написали. Многие этого не знают и сырники разваливаются на большом огне при малом количестве муки. Но вообще до этого можно дойти на собственном опыте, я так и дошла, собственно говоря.
Кто не отписался, оставила предыдущий вес.
Получилось так
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Понедельник утро! Кто сегодня на разгрузке? Подготовили энгридиенты? Я да. Утром правда съела бутерброд зерновой хлеб с икрой и кофе. Больше ничего не буду. Вес 74.5.
Начала день с полноценного завтрака (каша). Дальше будет кефир 0,1%. (Ну, надеюсь, что так будет)))
Я, попытаюсь на кефире. Так как у меня сегодня отпуск, то я попытаюсь отвлечь себя другими делами от еды. Вес 58.0
Девочки, я с вами! Даже не позавтракала. Хотя лучше с завтраком, так больше вероятность продержаться. Пока пью кефир, воду и кофе с молоком (без сахара). Давайте друг друга поддерживать! 73 утром было.
Давайте, а как? Я пока кефир, но у меня только 13.30 и я встала поздно. Собираюсь в бассейн, если меня пустят. У нас сейчас сложная система, билеты надо заказывать онлайн заранее, чтобы если что у них контактные данные были. Я вчера заказала, а муж карту забрал которая мне до оплаты нужна.. короче попытаюсь заплатить или с другой карты или наличными, если пойдут навстречу :mda
))) Пока держусь, не ем, обычно срываюсь причем даже не от голода, просто привычка и холодильник рядом.
Держись, ты не одна! Я пока тоже держусь. Поплавала, попью кефира и пойду почитаю книжку
Херасе!
Давайте по понедельникам?
У меня -0,8 (на завтрак была кукурузная каша, в течение дня - 930 мл кефира и 200 мл молока в чай-кофе)
У меня вчера не получилось продержаться, стыдоба..(( Всë таки в разгрузочный день нельзя мне завтракать. Типа как утро начнëтся, так и пойдет. Вы молодцы! Считаю, что хорошая идея закрепить)
Очень хороший отвес! А каша на молоке или воде? После неë не сильно хотелось есть? Я вот для себя поняла. Нельзя сладкое с утра. Булочки, прянички табу. После них слона сожрëшь. Как для разгона.
Каша в принципе мой обычный ежедневный завтрак с семьей, на молоке и с маслом, вчера была кукурузная. Самая правильная для разгрузочного дня была бы, наверное, гречка.
Мне довольно легко дался вчерашний день, купила 2 бутылки кефира, а выпила 1.)
Поздравляю! Отлично получилось разгрузиться. Так чуть чуть ещё поразгружаться и шестой десяток замаячит. Один день практически разделяет..
Я вчера поела обед (салат с Моцареллой) потом только чай с молоком, минус 600 гр.
Но мой марафон без сахара закончился на 10 дне днём рождения мое дочери, после чего я ушла в зажор ((
Так что 2 кг, которые прилипли за два дня, так просто за два дня не уходят, где справедливость?!
Справедливости нет. Но отвес есть! Это круто) Надо отслеживать, когда на каком дне цикла ушла в зажор. Я вот чëтко поняла, за десять дней до начала, организм требует булку.
Девочки , разгружавшиеся вчера, вы сегодня на какой цифре на весах?
У меня без изменений
Ну как сказать. 57.7, то есть плюс 300 грамм, но это печёные домашние вафли вечером:ups1 Дети же дома, пекут :evil
Нет счастья в жизни... При отсутствии нарушений и ежедневных тренировках - опять +0,3. Все еще идет вторая половина цикла. :dash1
Сочувствую(. Несправедливо!:dash1
Прочитала Ваше меню в другой теме - реально не от чего прибавлять, ещё и тренировки...
У меня какая-то лабуда со здоровьем случилась. :(
Тренер, правда, моя ворчит, что ни черта мне больше не нужно худеть. Мол, и так все норм, я себе только здоровье гроблю. И что минус 2 кг за месяц (23 сентября я взвешивалась и была 68,1) это нормально, и больше мне не надо...
Всем привет! Мне нужно общение единомышленников, из зажора вышла, надо не вернуться обратно!
Расскажите, что ели вчера, плиз, очень надо почувствовать командный дух ))
Я вчера утром не ела, сдавала кровь на анализ (сегодня заберу, если железо ниже нормы (как всегда), доктор сказал принимать, ну и щиколотка там была тоже на всякий случай), на обед говяжий стейк (как для гамбургера) 140 гр, сверху пластинка чеддара, салат, кофе с молоком 2 или три, потом я пришла домой и понеслось... Купила хороший зерновой-отрубной хлеб, нарезанный тонкими кусочками, и я его ела с сыром, вареньем, другим сыром... вечером был только суп овощной.
Сегодня в 11-00 1 яйцо, 80 г паровых овощей, 0,5 авокадо, ролл с кетой (30 г), чай из мороженой малины, 200 г йогурта и 2 ч.ложки варенья, 150 мл яблочно-морковного сока.
16-00 1 груша и 340 мл латте (200 ккал, блин).
18-00 2 куриные котлеты, 80 г булгура, 120 г салата из свежих овощей, 2 ч.л. оливкового масла, 150 мл яблочно-морковного сока.
Главное - больше ничего не сожрать... :D А то так катастрофически хоцца какой-нибудь хрени - сладкой или алкогольной. Организм бунтует...
Завтрак - кукурузная каша на молоке, кофе с молоком, конфета
2-й завтрак - яблоко гренни смит
Обед - тушеное мясо с картошкой, чай с лимоном б/с
Полдник - стакан кефира
Ужин - большая тарелка овощного салата, чай с лимоном б/с
Итого около 1100 кк
Это вчера, сегодня у меня менее примерное поведение, а позавчера был вообще трэш
Можем хоть каждый день писать по желанию, ели это кому-то поможет)
А можем повториь разгруз завтра, если есть желание. У меня кефир есть. Только я позавтракаю нормально, а дальше могу его.
Я стараюсь придумать любой повод, чтобы свалить из дома. Поняла, что это самое эффективное средство. Хоть шопинг, хоть просто за тридевять земель. И бутылка воды. Есть только в случае крайней необходимости. Дожили. Дома сидеть вредно! Соседство с кухней опасно!
А я мечтаю уже с удалëнки окунуться с головой в работу. Так, чтобы, как прежде. Мысли о еде забывались. Разнообразное питание, как хобби. Затягивает. Можно прямо список вешать на холодильник. Ну типа 30 дней и без повтора. У меня такой опыт был.
Я не буду рассказывать, что я последние дни ем, но у меня как бы и интервальная, на ней по рассказам есть можно все. Сегодня день рождения дочери. Я остаюсь главное во времени, но именно это меня после разгрузки в понедельник на колени поставило, вторник до 12 дня..Вчера омлет с брокколи делала, но я броколли люблю, а муж: ну наверно это очень полезно, описал свои ощущения. ;-)
У меня трое детей и муж, перестала покупать хлеб и варенье, иногда печенье детям, но в целом уменьшила сладкое радикально. Просто в доме нет, никто не умер, а дочка и похудела.
Нет, я считаю, это путь в никуда - сладкое, вредное всегда будет рядом и доступно, не дома так в магазине. А я вообще кондитер, например.
Ну, я как-то держусь. У меня дома в холодильнике сейчас две упаковки зефира в шоколаде, две коробки печенья, шоколадки всякие и прочие гадости. Дети - сладкоежки, младший за это "работает", старшего надо откармливать (ИМТ 18,1, на грани с дефицитом веса)
Держусь уже больше года - ни капли в рот. Варенье ем, 1 чайные ложки в йогурт утром. Горжусь собой просто до усрачки. :D:D:D:D:D:D:D:D
Умничка!!!
А я держусь-держусь, поинесколько дней даже не хочеися сладкого, а потом бац! Сегодня5 конфет сожралось:scared2
Не, я знаю, что если я сорвусь, то сорвусь намертво.
Я год тренировалась 6 раз в неделю. Я себе колено потянула после первой недели тренировок и ходила с суппортом на колене и на обезболивающих мазях. Я с третьего дня после перелома заставляла себя качать руки и плечи кольцом и делать ЛФК дважды в день. Я иногда от боли в мышцах по ночам плакала.
Я похудела на 35 кг за полтора года. Я перестала носить чехлы для танка 60 размера и могу купить себе симпатичную вещь в каком-нибудь магазине без сочувственно-презрительных взглядов консультантов.
Я не готова выбросить это в унитаз. Все дело в мотивации.;)
Начала ходить на силовые тренировки и вес попер вверх. З-зарраза! Плюс еще юбилей у мужа случился, нагрешила...
Вроде несильно нагрешила, превышение на 200-300 ккал пару дней, однако вес пополз вверх и не хочет уходить обратно, гад такой.
1) после силовых идет легкий отек мышц. Это нормально, потом уйдет.
2) после силовых очень сильно увеличивается объем потребляемой еды, так как организму очень хочется кушать. :) Попробуйте пересчитать заново и посмотреть, не выходите ли за пределы. И увеличьте норму белка. :) Это строительный материал для мышц. :)
Не, за пределы не выхожу, все считаю стараясь брать с запасом. Отек - может быть, все мышцы ноют. Белок увеличился естественным образом - мяса хочется :)
Учитывайте, что мышцы тяжелее жира. Поэтому вес может идти вверх, сейчас, раз уж пошли силовыми заниматься, ориентируйтесь на объемы.
У меня с февраля по август вес не менялся, зато в талии ушло 10 см.
Присоединюсь. Отек от тренировок.
Я вроде тренированная и подготовленная. А вот поболела 1.5 недели, скинула 1.5 кило, вернулась потренила +кило, слетел уже, правда.
Как полезно поныть на форуме!
Темные силы в преддверии Хеллоуина сжалились надо мной и вес пошел вниз, остановившись на магической цифре 66,6 кг :) Минус полкило от предыдущей пятницы!
57.8 отвес с прошлой недели 900 грамм, но было уже и меньше. Надеюсь что 57 впереди останется;-)
59,7 (-100г). вчера в спортзале после трени было 59,4.
медленно, но верно вес сдвинулся в нужную сторону.
стараюсь не есть сладкое (шоколад/печеньки), но очень очень хочется. поэтому закидываюсь мандаринами/киви/фейхуой и орехами. что тоже не айс на ночь глядя.
много спорта, мало еды, массаж и так медленно все уходит((
Взвесилась сегодня. 67.5. Но это не считается- результат воспаления горла и 2-х дней без еды. Вот уже поправилась, глотать могу, значит скоро вес вверх поползут.
Не отписавшимся пока оставила, как было на прошлую пятницу
Итог такой:
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Супер!
Только не поняла - Вы не натощак что ли взвешивплись? Настоящий вес значит ещё меньше
Девочки, есть предложение сделать следующую неделю неделей контроля за питанием, а именно:
1. Ежедневно отписываться что ели, желательно с количеством, хотя бы примерным (ну там, большой кусок мяса, стакан кефира и т.п.) Кто все равно считает КБЖУ, тоже писать в итоге.
2. Там же ежедневно отписываться по нагрузкам, например, час кардио или 2 часа шопинга)
Не участвующие в марафоне, но читающие топ могут присоединиться.
Ожидаемый эффект:
1. Посмотреть на своё меню и увидеть сколько в нем лишнего или наоборот не хватает
2. Отложить лишний раз булку/конфету, дабы не краснеть перед товарищами
3. Разнообразить свое меню за счет подсмотренных у товарища интересных диетных блюд
4. Получить м.б. конструктивную критику или дельный совет
5. Наглядность и прозрачность мотивирует питаться правильнее
Ну и в понедельник кефирный разгруз вроде хотели.
Давайте попробуем. Мне точно не помешает.
На счет разгрузочного дня, если успею до работы завтра купить кефир, у нас в воскресенье все закрыто, то я поучаствую тоже
И мне разгрузочный необходим. Только вот вычитала, что по вторникам легче голодается
64,1:dash1
Мой шикарный недельный отвес (-1,3) вернулся в почти полном об'еме (+1,2).
Отчасти по моей вине (в пятницу было с'едено полхолодильника), отчасти по непонятным причинам (в субботу и воскресенье был хороший рацион и приличные физнагрузки).
Вчера на вокреснике по уборке леса от мусора подняла неудачно тяжелый мешок, заклинило спину.( Кое-как до дома добралась и с тех пор встаю только до туалета доползти. Так что кефир мне сегодня самое то))). И лишний раз к холодильнику не пойдешь.)
Ну как? Держишься? Я так понимаю что кефирный день в этот раз у нас с тобой только? Я не знаю, как тебя зовут :dash1 Я Наташа ;-)
Очень приятно. У меня ещё есть, но у меня только 5 часов и я собираюсь ехать домой. На работе оно немного проще;-)
У меня уже день, потому я первая начну.
50 г булгур+киноа отварные.
150 г фаршированный перец (рис+говящий фарш) без соуса.
20 г сыра 45%
120 г салата из свежих овощей + 1,5 ч.л. оливкового масла
200 г натурального йогурта 3,5%
2 ч.л. малинового варенья.
340 мл латте декаф.
И чай из мороженой малины без всего.
Нагрузки: 1,10 ч пилатес + динамический баланс. У меня наконец-то 1 день цикла, так что сегодня аккуратно.
Не получился разгрузочный день. Обед - тарелка борща, адыгейский сыр 50 гр, фейхоа 4 штуки, 2 огурца, чай. Воду пью, где полтора литра
Извините, я просто забываю к вечеру, что я ела с утра. Тут за день так накувыркаешься...
Второй раз (18.00, первый был в 11.00):
80 г киноа+булгур
105 г отварной говядины
1 кусок хлеба+2 г творожного сыра
1/2 авокадо (надо бы взвесить как-нибудь)
200 мл томатного сока
1 банан
Завтрак: стакан воды, два хлебца Васа со свекольным хумусом и копченой утиной грудкой, 1 чашка кофе с молоком.
Ланч: 300 грамм плова (практически без мяса, доедала вчерашние остатки), чашка чая с ложечкой меда.
Обед: Харчо.
Ужин: глинтвейн (2 кружки, с ложечкой меда), 2 куска хлеба с синим плесневым сыром. 2 капсулы Омега3.
Думаю, на этом на сегодня можно закончить.
Подпись: АХ
У меня в этот раз хороший отвес на 1.100. Я даже 56 увидела, а то уже начала закрадываться мысль, а надо ли мне 56:ups1
Инициативу поддерживаю!
Завтрак - чай, смузи творог-банан-молоко на 200 ккал, два хлебца с абрикосовым вареньем облегчённым тонким слоем.
Обед - филе трески запанированное и жареное во фритюре это 170 гр, соус тартар, салат (салат, томат, кабачок, баклажан на гриле, маринованный артишок, соус песто), кусок хлеба, два слайса пармезана с кофе с молоком.
Полдник - 2 тонких куска зернового хлеба и 20 гр сыра, половина сладкого перца.
Ужин сейчас будет, не знаю, что ещё.
Фото обеда
Вечером в 21 был большой кусок говядины на гриле (муж говорит, что это 250-270 гр и он добавил слив масла) с перечным соусом, но он не калорийный (без сливок) и мандарин. Отвес есть.
Я даже не знаю стоит ли такое в похудительном тоже писать, но сегодня я сожрала:
2 бутерброда с сыром,
1 рыбную котлету, 1 мясную котлету и одну сосиску,
2 картошки с кислой капустой,
Помидор, грамм 100 черники, мандарин
...кусочек шоколадного пирога :oops
Выпила литр кофе, пол-литра чая и 2 литра воды.
Протопала 8000 шагов.
Ну мне сегодня вкололи последнюю химию :). Поздравьте меня! Начинаю отращивать волосы!
Организму надо хорошо питаться в состоянии стресса. Потом все успеете сбросить, самое главное - это сила и здоровье. :)
Поздравляю! И желаю пожизненной ремиссии, на долгие годы и десятилетия! И чтоб, будучи 100-летней старушкой, Вы под бокальчик вина рассказывали правнукам с улыбкой, как это все это было. :D:D:D:D:D:D
Кефир (стакан), отруби ржаные (6 г).
Кофе с сахаром и молоком, хлебцы ржаные (12 г), сыр (40 г).
Кефир (стакан), отруби ржаные (6 г).
Кофе с сахаром и молоком.
Котлета куриная, картошка (120 г), капуста квашенная (130 г).
Яблоко.
Молоко (стакан), хлебцы ржаные (12 г), сыр (50 г).
ИТОГО: 1345 калорий.
кофе кофе кофе кофе (2 полные турки мои))
буженина из индейки 170г (это 3 не тонких куска)
фундук+пекан 60г (по 30г на 2 перекуса)
киви -2шт (240г)
сыр - 1 кусок (30г)
вода 1,5л
шагов 33500 (из них 65мин - беговая бег 10,5км и 5000шагов - эллипс 35мин, остальные шаги - по делам/в магазин/прогулка) + круговая тренировка в зале (минут 70 с растяжкой вместе).
отрабатываю выходной зажор. как в пятницу начала, только в воскресенье носью остановилась)) на весы не встаю/боюсь расстроиться/
да,. спасибо.
просто вес стал очень очень медленно. вообще остановился туды/сюды скачет.
уже не знаю как его взбодрить.
массаж подключила, но он скорее сгладил силуэт и намеки на целлюль убрал
держу в уме бады, потом липолитики/мезо-шмезо...
совсем отказаться от вредностей я не могу, съесть один кусочек тоже. а уберу нагрузку и вес попрет. я в капкане) сама себя загнала похоже.
Не гоните. Я понимаю, что сложно. Я сама сейчас в ажиотаже. -35 кг, я прямо летаю. Но вот полтора месяца назад я огребла по самое не-балуйся. Врачи сказали в один голос: в том числе организм сбоит из-за резкого снижения веса и резкого увеличения нагрузок. Мол, надо бы притормозить. У меня пошли проблемы с сердцем и циклом. :(
Это при том, что я на 68 кг сидела с февраля по август, то есть время на стабилизацию было.
Мезотерапия, лимфодренажный массаж и прочее подходят не для снижения веса, а, скорее, для уменьшения объемов за счет подтяжки кожи. И если похудение будет более, чем на 20 кг, и если Вам больше 35, то, по словам косметологов и хирургов, с которыми я консультировалась, спасет только нож хирурга, кожа уже не подтянется до прежнего состояния, своего коллагена не хватит, а добавки ничего особенно не дают.
Ох и отчет у меня будет. Сегодня у мужа ДР. :D:D:D:D:D
Завтрак:
400 мл чая мороженая малина+лайм без сахара.
Салат "Цезарь", соус не добавляла, 150 г (Если не врут)
1/2 сэндвича с курицей, салатом и сыром чеддер.
1 мандарин (сладкий).
1 капсула Омега-2, 1 капсула ZMA.
Впереди вечер, мы с мужем идем в ресторан, так что удержусь я или нет - одному Богу известно. Но обещаю написать, чем обожралась. :D:D:D:D:D:D
Что такое чай из мороженой малины? Просто малину заливаешь кипятком? И как оно? У меня есть в магазинах она, Может, мне тоже надо ))
Ага! :) Я уже написала Диане: меня в сентябре стукнула аритмия (желудочковая экстрасистолия множественными сериями). Сейчас уже получше, после приема витаминов. Но пришлось отказаться от кофе и чая (Черного и зеленого). Приходится искать новые напитки. Клюква мороженая, брусника, смородина, малина...
А вы вот эти штуки капсула ZMA с утра пьете?
Я просто тут пропила месяц, на моих было написано на ночь желательно на пустой желудок за 30-60 минут до сна.
Они на восстановление и рост мышц вроде как работать должны в том числе, типа в этом и логика, что пьешь на ночь, засыпаешь и такая восстанавливаешься.
Мне вообще с ними понравилось, я бодрее стала реально.
Мне их же прописал кардиолог от аритмии. Мне магний нужен для сердца.
3 раза в день по одной. Я пью утром 1 шт. и 2 на ночь.
Омеги после еды сразу пью.
Д3 утром пью.
Не знаю, как надо, но аритмия точно стала получше. Но я еще и от кофеина отказалась полностью. ОбЫдно жуть.
Поняла. Я три на ночь пила.
У меня они провалялись год без дела, купила и не добиралась до них, а у тут эндокринолог назначила кальций, ну и вот до них дело и дошло.
Омеги, Д3 я тоже утром.
Я на этих вообще впервые увидела, что что-то пьют на ночь, но определенная логика именно для них в этом есть.
Магний отличная вешь для сердца и нервноц системы. А вот омегу, мне кардиолог сказал, надо употреблять в рыбе. Типа последние исследования, не усваивается из витаминов(
Нагрузка: 60 минут домашняя тренировка. 15 минут разогрева dance aerobic + 45 силовые с гантелями и роликом. Шаги не считаю, я с ребенком наматываю в среднем в день по 5-6 км только по улице. Домашние шаги и по магазинам в зачет уже не идут. :D
:dash1:dash1
Поехали...
Вино сухое 450 мл итого.
Ростбиф примерно 100 г.
Салат с цыпленком, персиками и кучей какой-то зелени 260 г.
Говяжьи котлеты и запеченый картофель (170 г/120г)
Я очень старалась... Но не очень получилось. :D:oops
Мужу принесли какой-то кексик со свечкой, но мы сладкое не едим. :)
Но мясом (жирами) я точно переборщила сегодня. :dash1
Все хорошо)). У меня сегодня случился незапланированный ДР подруги.
Салат греческий, фокачча (мля), судак с овощами, кусок гр 50 наполеона (мля 2 раза), вино белое 0.5 (мля 3 раза).
Специально в ночи сейчас взвесилась + 2 кило.
Завтра пойду отрабатывать.
Завтрак: 2 бутерброда со шпротами и зеленым салатом, 3 часки кофе с молоком.
Обед: жареный палтус, зеленый салат, свекольный салат. Йогурт с гранолой.
Что заметила: хотя бутерброды со шпротами, конечно, дико калорийная штука, мой завтрак потянул на 650 ккал, есть мне не хотелось с 7 утра до часу дня, т.е. 5 часов. Такой эффект мне нравится.
Подпись: АХ
з - 50 г гречки с 100 мл молока, 10 г ржаного багета, 12г творожного сыра, ломтик ветчины, 3 шоколадных конфеты
2-й з - стакан томатного сока
обед - куриный суп-лапша с ржаным багетом
ужин - 2 фаршированных перчика с 1 ч.л. сметаны
КБЖУ 1220/50/71/102
10 км быстрым шагом (муж какой-то чудо-массаж сделал, спина прошла)
2 бутерброда (авокадо и куриная колбаса)
Лапша с овощами и уткой
Яблоко, слива, мандарин
1 мороженое Моджи
Вроде все.
Киноа (80г), кофе с молоком и сахаром.
Котлета куриная, картошка 1 шт., капуста квашеная (130г).
Кофе с молоком и сахаром.
Омлет из 2 яиц, кефир 2 стакана, отруби (5г), шоколад (50г).
Апельсин.
ИТОГО: КБЖУ 1367/56/72/120.
Первый раз в жизни взвешивала еду.
Завтрак/обед: гречка 300 грамм, тушёные овощи 300 грамм.
Перекус: 150 грамм кольраби, 80 грамм огурец, 100 грамм моркови. Кофе с молоком и кусочек горького шоколада грамм 10.
Ужин: борщ 500 грамм, так как две чашечки то и 2 ложки сметаны, 80 грамм ржаного хлеба грубого помола.
Все вместе около 1200 калорий.
Из нагрузок: час на тренажёрах в зале.
кофе
раф без сахара
семга +брокколи +цветная капуста +морковь на пару (из вкусвилл. всего 230г)
киви 2шт (200г)
фундук +пекан (в сумме80г)
сушеная клюква 80г
сыр 30г
огурцы 80г
из активностей был пилатес час, стретчинг час и эллипс час.
шагов 30000 ровно)
воды 1,5-1,8л думаю точно выпила.
Завтрак: овсянка на воде с бананом, обед: яблоко; ужин 18 часов :индейка 100 г, перловка с топлëным маслом, луком и морковкой с соевым соусом 300 г ,огурец, помидор; в 22 часа стакан кефира
Не знаю как в плане диеты: но словарный запас я пополняю:-) Пекан, гранола (подозреваю что я это мюсли обзываю), фейхоа...
Почитала я, сколько некоторые тут едят на завтрак... такое ощущение, что у них цель набрать, а не скинуть)). Люди, правда, куда в вас лезет столько??? Бутерброды - ДВА - со шпротами (!!) ))))) Серьезно? С утра?? Вы издеваетесь? Если я выпью черный кофе без молока и два вареных яйца, мне до 14-00 потом вообще есть не захочется. А если вместо яиц, съесть овсяную кашу на воде, то и до 16-00
Если неанонимно написать, то получится куда более горячее и убедительное воззвание. :D Возможно, оно даже вдохновит нас и устыдит. :D
А если Вы поделитесь режимом тренировок, то мы будем беспредельно благодарны. :D
Я ж правильно понимаю, что Вы - специалист по питанию и фитнесу?
Ну так люди все разные. Мне после вашей овсянки захочется есть через час(!). И что мне, удавиться теперь? Или голодать? Так голодать я долго не смогу, сорвусь ;) Или жрать эту овсянку каждый час (вы представляете себе, сколько калорий в 5 мисках овсянки)? И да, лучше сьесть калорийные шпроты с утра. В них, кстати, просто куча витамина Д и Е, кальций и кислоты омега-3.
Если вам хватает до 16 часов тарелки овсянки, я вас поздравляю, конечно. Но лично мне от особенностей вашего организма ни жарко, ни холодно. У меня другой организм.
Я варю овсянку на воде без никто, но тру в нее немного сыра, так не хочется есть через час.
А с пустой да, только в путь, через час как будто еды и не было.
В шпротах самое вредное это масло пережаренное. Я где-то читала, что это чуть ли не вреднее чипсов продукт.
Что еще за "пережаренное масло" и откуда оно взялось в шпротах? Во-первых, шпроты не жарят, а коптят, во вторых, масло добавляют в готовый продукт в качестве консерванта. Ну и в третьих - неужели, кто-то сьедает масло, в котором хранились шпроты?
Самое главное, что есть результат - снижение веса.
Цели голодать и убить нахер обмен веществ нет.
Умница!!
А у меня завтрак - основной прием пищи. В среднем завтрак такой: ведро кофе с 50 гр молока, индейка гр 100, лаваш гр 50, сыр гр 30. Иногда туда еще пара печений может добавиться. Калорий так на 600 завтрак.
И после этого я перекусываю грейпфрутом или белым йогуртом через 3 часа.
Потом обЭд белок+овощи.
Перекус белок+овощи.
Тренировка.
Салат трава+белок+овощи.
И таки худею, да.
Я самая ранняя, потому что живу в Сибири. :D
Нагрузки:
пилатес 1 час 10 минут. Сегодня тренер меня загоняла балансами и разворотами в плоскости. :) Ноги гудят, живот онемел. :D
Завтрак в 12.00 (так что свои коридор 16 часов выдержала).
Салат 150 г из свежих овощей (салат зеленый, помидор, огурец, лук) + 1,5 ч.л. оливкового масла.
90 г отварной говядины (филе).
Яблоко 190 г.
Латте 340 мл на декафе с корицей.
Сократила сегодня белки и жиры, ибо вчера пережор.
Завтрак: кукурузные сухие хлебцы с творожным сыром и вяленным мясом, 3 чашки кофе.
Обед: жареный палтус и зеленый салат.
Ужин: зеленый салат, оливковое масло, бальзамик, два бутерброда с сыром с синей плесенью и один с тапенаде. Допила остатки вина, где-то полбокала, и сьела одну печеньку (дочь печет, принесла на пробу).
Завтрак - каша кукурузная с курагой
Обед - борщ со сметаной, мааапленький кусочек ржаного багета, 2 шоколадных конфеты
Полдник - кофе с молоком
Ужин - фунчоза с курицей и овощами 200г, молокочай
10км
Сначала подумала ты чай с молоком так называешь, а это немного другое. Даже не слышала о таком
З/о. Йогурт греческий с грецкими орехами и ложкой меда. Борщ с кусочком хлеба. Кольраби, кусочек горького шоколада.
Ужин. Гречка с жареными опятами и свежим салатом с соусом песто (спасибо за идею, а то банка в холодильнике стоит).
И маффин (вообще его в планах не было, но мне завтра в больницу, нервничаю).
Получилось около 1200 калорий
Кефир (стакан), отруби ржаные (6г).
Кофе с молоком и сахаром.
Омлет из 2 яиц, молоко (стакан), виноград (150г), груша.
Шоколад (25г).
Скумбрия х/к (200г), кефир (стакан), отруби ржаные (6г).
ИТОГО: КБЖУ 1400/86/77/91.
З - два блина 80 гр с абрикосовым вареньем 30 гр, чай
О - салат киноа, там много всего, но порция не большая
У - большой вечер в ресторане, потому что у нас их опять закрывают с пятницы, салат из фуагра, потом утиная грудка с медовым соусом и тремя гарнирами, бутылка вина на двоих, десерт три огромные профитроли с шоколадным соусом.
Привес 500 гр.
Держитесь. У меня сестрёнка с семьёй во Франции. У нас с понедельника закроют многое, но у нас хоть гулять можно будет.
10.30-11.30 - эллипс с вакуумной юбкой + упражнениями на руки и спину с гимнастическим кольцом (11 кг) 30 минут, планки разные, отжимания, упражнения на пресс - еще 30 минут.
Взвесилась после: 64,6 кг (- 0,9 от прошлой недели,; -0,3 от минимального веса, -1,4 от начального).
Завтрак в 12.30.
Салат (зеленый салат, перец, огурцы, помидоры) 110 г
Оливковое масло 1 ч.л.
Ролл с рыбой (лаваш 12 г, творожный сыр 4 г, кета слабосоленая - 41 г)
Рис смесь бурого и дикого - 70 г
Йогурт натуральный 3,5% - 200 г
Варенье смородиновое - 2 ч.л.
60 мл молока 3,5% в цикорий (первый раз пробовала. Тигры не любят цикорий. :chr4)
Обед 18.30
Куриная отварная грудка 135 г
Рис смесь бурого и дикого - 80 г
Лаваш армянский 18 г
Салат из свежих овощей (112 г)
Оливковое масле 1 ч.л.
Сыр мягкий 45% - 26 г
Мандарин 50 г
Чай из мороженой клюквы без.
Не отстаю от коллектива: под вечер неожиданно напал 1 бокал полусухого вина 150 мл, 1 груша 150 г и 1 мандарин 50 г.
Маме полгода... Сплошные кошмары по ночам...
Завтрак: кукурузные сухие хлебцы с растопленным сыром, й огурт с гранолой. 3 чашки кофе с молоком.
Обед: суп из тресковой головы с морковкой, картошкой и луком.
Ужин: зеленый салат, помидоры, бальзамико, оливковое масло. 3 бутерброда с тапенаде - уж больно вкусный ржаной хлеб попался, не удержалась. 2 капсулы омега3.
Сегодня вырвалась на силовую тренировку, небольшую, на полчаса, но интенсивную, выползла с нее еле живая, часок прошлась и легла на диван :) руки и ноги не шевелятся.
Завтрак - омлет с помидорами, кофе с молоком, хлебец с творожным сыром, 2 конфеты
Обед - борщ со сметаной и куском мяса, 2 хлебца, 2 конфеты
Ужин - 1/2 куриной котлеты, ломтик сыра, салат - фриллис, огурцы, помидоры, перец, крымский лук, мидии в масле
КБЖУ 1240/54/85/66
8,5 км
Девочки, глядя на Вас купила наконец хлебцы диетические и рыбу!
Блинский блин( Мои тут кучу вкусняшек распаковали, хотела ограничиться ломтиком колбасы, но не получилось, а там и сыр как-то пролетел, в общем итог дня 1600кк:dash1
Всё писать не буду, много. Но у меня локальная местная операция и небольшой шов на животе теперь, завтра буду возвращаться в ряды. Фитнес у нас тоже закрывается с понедельника, будем гулять по полям
Скорейшего заживления шва и всяческого выздоровления!
У нас ещё стоит сухая погода, хотя и похолодало,но в лесу какой-то свой микроклимат -теплее, чем в городе и тихо так... Очень комфортно гуляется.
Спасибо. Прорвёмся.
У нас по-разному, но темнеет рановато. Кстати хорошая была идея писать, кто что ест:cool2, ругать не ругают, но самому стыдно перед товарищами;-)
Желаю быстрого восстановления!!!!!
У меня сегодня тоже визит к вра4у. Ни4его страшного, но ре4ь идет о месте перелома позвоно4ника, поэтому иду, чтоб перебдеть (о, буква ч на клаве заработала :D). Надеюсь, что все норм будет.
Творог (170г), хлебцы ржаные (8г), кофе с молоком и сахаром.
Гречка (100г), сыр (50г), молоко (пол стакана).
Кефир (стакан).
Скумбрия х/к (100г), виноград (150г), шоколадка ритерспорт с миндалем целая:))))
Кока-кола зеро (литр).
ИТОГО: КБЖУ 1600/73/92/121.
:) Редиска ты, Пани
Зачем шоколадку сьела, нам теперь тоже хочется :) А завтра отчет, низ-зя! Вот взвесимся и будем "грешить" все выходные.
Мы завтра с дочкой пиццу готовим, если честно, спецом планировала на пятницу, а клгда ещё)
Низя-низя. И в выходные тоже низя:) Но я в выходные тоже считать не буду - ко мне подружка придет пожить, неудобно будет с ней считать:)
Это точно лучше. Я так героически в понедельник не купила шоколадных (моих любымых) конфет, сегодня бы я точно запас дома уничтожила..
Ругаюсь! Какой смысл ограничивать себя каждый день по самое немогу, а потом брать - и сжирать целую шоколадку? :animal2
Проще взять шоколадку и есть ее понемногу в каждый прием пищи. Вы будете знать, что вот она, лежит, ждет, скоро Вы ее съедите немного. А вот такой удар по поджелудочной (дикое количество сахара, попавшее в кровь) только вредит. :-9
Завтрак:6 утра- каша 4 злака пополам молоко с водой. Горячий бутер с сыром; 12 часов два миндальных пирожных, банан, мандарин, горсть очищенных семечек, 4 куриные мал. котлеты из грудки, огурец, помидор, вечер 22.30- 4 шоколадных конфеты с чаем. Всё завтра на весах небось привес....
З - ничего
О - салат с киноа и 2 мини тирамису
У - 100 гр овощей тушёных, 1 кусочек ветчины
Тяжелый день, намотала 25 тыс шагов и тададада -
Привес 600 гр. я в шоке!!!
Действительно странно. Может мало пила? У меня почему то так бывает, если мало пью, то с утра видимо вода задерживается
ОТЧЕТ ЗА 5 ДЕНЬ НЕДЕЛИ (блин, на моей клаве сломались буквЬI :D:D:D:D:D:D)
Завтрак в 10.40
Омлет из 1 куриного и 60 мл молока 110 г (готовЬIй)
Авокадо 55 г
Ролл (лаваш 14 г, творожнЬIй сЬIр 4 г, кета слабосол - 56 г)
Банан 140 г, тЬIблоко 180 г)
Молоко 50 мл в кофезаменитель.
Нагрузки today если и будут, то маленькие. Надо к вра4у.
Блин, как трудно писать без этих букв. :D:D:D:D:D:D:D
Обед 16.40
Куриная отварная грудка 155 г
Рис смесь бурого и дикого - 80 г
Салат из свежих овощей (108 г)
Оливковое масле 1 ч.л.
Сыр мягкий 45% - 50 г
Мандарин 50 г
Груша 150 г
И каюсь: между этим всем я слопала 1/2 гамбургера (булка+котлета без добавок). Меня оправдывает только то, что это была feed therapy для ребенка: пытаемся расширить рацион, а он лопает, если видит, что я тоже ем. Впервые стал есть гамбургер, надеемся, то начнет есть мясо.
2 джин-тоника и мяса в разнобой граммов 80.
У подруги внезапно умерла мама. 76 лет. Легла спать и не проснулась. Инсульт. Какой-то ужас...
Да. такое очень трудно для родных, неожиданно. Но вот для умершего - лучшая смерть. Уснул и не проснулся. Видно хорошим человеком была покойная, раз ей такую смерть подарили. Земля пухом.
Завтрак: йогурт с гранолой, 3 чашки кофе с молоком, 2 хлебца с паштетом и огурцом.
Обед: доела остатки рыбного супа, слопала миску макарон по-флотски. Заполировала двумя чашками кофе.
Завтрак - йогурт самодельный с кусочками ананасов, 2 конфеты
Обед - 5 кусочков пиццы, 2 стакана колы
Ужин - 2 кусочка пиццы, стакан колы
Не считала кк, ибо бессмысленно
До кучи простыла немного и не ходила гулять.
Это всё ужасно, но дочке обещала, что в каникулы испечём, не есть не могла. Назрвем читмил.)
Мне тоже важно, чтобы дети не чувствовали себя в стороне, потому что мама на диете, а как потом не поесть..
З - 2 кофе с молоком
О - салат, тунец свежий на гриле, соус из белых грибов на сливках, немного картошки фри, кусок багета, 2 бокала белого вина
У - надеюсь, что НИЧЕГО!!!
С понедельника берусь за себя конкретно, в прошлый карантин я хорошо похудела, потому что дома мне худеется проще.
Отчитываюсь по весу :)
Ну что, неделя прошла зря :) 66,6, как и в прошлую пятницу.
Тоже отчитываюсь, недельный отпуск дал свои плоды, 56,4, привес 700 гр. хотя думала, больше будет.
Я как обычно на даче в выходные, весов тут нет. Приеду отпишусь. По ощущениям не разжирела. Но... Были вчера 6 шт. шоколадных конфет в течение дня. Как их вижу, себе не принадлежу. Космическая одиссея называются...
Вес 74,5.
Была уверена увидеть 73, хотя кд со дня на день, вчера легла спать голодая ! Нет в жизни справедливости.
Ален, ты можешь после этого завести новый топ, пожалуйста? У меня ничего не грузится почему-то, трачу по 5 мин на каждое сообщение.
Это у всех так и от топа не зависит. Кнопка "ответить" работает через раз, это в лучшем случае. А в худшем через 5-10 раз. Уже 2 темы было в ПВЖ, но ничего не делают.
вес в пятницу был 60,0 (т.е. +300), сегодня правда, очередной рекорд = 59,0, но это после 2ч-тренировки. я иногда взвешиваюсь в спортзале, и вот. ура, увидела новую, давно невиданную цифру)
жру сладкое.
с понедельника поклялась завязать и перейти на 5дней без сладостей. а в выходные - отрыв.
На выходных никто ничего не ест?;-)
Мало того что я пиццу ела вчера и торт, который ребенок пек, я еще и блины с нутелой на завтрак (двое детей у нас ночевало, после дня рождения).. отказываюсь говорить о весе:oops
У меня был какой-то трындец) Пятница - пиццу делали с дочкой, суббота - экскурсионный день на бутербродах и булках, воскресенье на ДР, ограничивала себя, но все же. Вес сегодня равен пятничному. Кефир не купила для разгруза.
Сколько имениннице исполнилось?
И у меня трындец:))) В доме с субботы чужая собака, которая меня заставляет нервничать, плюс сломался комп, 2 мастера меня кинули и не доехали ко мне, все выходные в ожидании псу под хвост, я вся на нервяке и соответственно жру. Плюс еще подружка приходила ночевать, конечно, не с пустыми руками:)
В-общем, на весы не встаю......
Он отказывается:)))) Мы его в первый день угуляли в лесу 2 часа, теперь он быстро делает свои дела и со всей дури тянет домой:))))
Торты печёт старшая, ей 15. Младшая любит печь маффины, печеньки, блины... у нас если подруги к детям приходят, часто пекут...
Я на выходных позволяю себе алкоголь. К нему автоматом обычно присоседиваются закуски. Но стараюсь себя ограничивать. Основное питание все равно правильное. :)
Сладости, пиццу не ем в любое время.
Доброе утро!
По пятнице. Кого не дождалась, оставила, предыдущий вес.
Просьба к участникам, все же по возможности писать в пятницу. Если уезжаете на выходные, м.б. взвешиваться в четверг.
https://yadi.sk/d/PxGkwvRrKhp1Dw
Файл разрастается, чтобы открывался на экране без скачивания можно открыть сокращенную версию (скрыла столбцы с сентябрем)
https://yadi.sk/d/IpS1R1dEf5FbIA