ВСД и панические атаки
Всем добрый вечер!!! Кто страдает ВСД и паническими атаками? Какие у вас симптомы? У меня: тяжелая голова или ватная,как будто чем то наливается и страх,что теряешь сознание,потеют руки и тело,трясет всю. Мысли ужасные как будто мозг перестает работать. Страх смерти. Подскажите у кого так же? К кому обращаться.
К неврологу и психотерапевту, но с этим и самостоятельно можно справиться.
А как самой? Я просто все время думаю,что у меня что то серьезное и это не ВСД. Сама себе болячки приписываю,хотя уже все проверила
Если так, то может вы уже без психотерапии и не обойдетесь... Я была уверена на 100%, что в моем случае дело в плохих сосудах - наследственность, климат и пр. Никаких болячек я не выискивала - не люблю болеть и терпеть не могу лечиться. Я занялась собой и своим образом жизни. Вставать и ложиться пораньше. Если ты всю неделю не высыпаешься, а потом спишь до упора - это плохой выбор. Обязательно прогулки на свежем воздухе несколько раз в неделю. Спать только с открытым окном. Сбалансированное питание + мне важно чтобы в диете было достаточно калия и магния. Контрастный душ - достаточно минимального контраста. Дважды в год ноотропы курсами. На тот момент ещё тощая слишком была - постаралась набрать вес до нормы. И пр. В момент приступа желательно было сесть/лечь, закрыть глаза и начать глубоко дышать + давать себе какую-то установку типа "все проходит и это тоже пройдет", тут каждому свое. С тех пор прошло много лет - мои фиговые сосуды никуда не делись, но панические атаки бывают крайне редко (даже не каждый год).
Для начала можно вообще к неврологу и кардиологу.
К психологу тоже как вариант - лучше к тому, у которого есть подготовка в области психотерапии. У психологов много специализаций и далеко не каждый сможет вам помочь, у большинства иные задачи.
Если же врач психотерапевт или психиатр - там скорее всего таблетки сразу подключат и все, это проще.
А с сосудами что? Давление? Мигрени? Головокружение? Метеочувствительность?
З.Ы. Я даже место жительства сменила в свое время по этой причине.
В тренажерном зале первые пять кило - тренер был дико счастлив, потому что я такая была одна....он даже мне программу бесплатно составил. Оказалось, что мышцы у меня нарастают неплохо (это наследственность видимо, ну и я не астеник). Руки-ноги чуть подкачала и смотреться стала лучше. Ну а потом уже жизнь изменилась и я потихоньку еще 5 кило набрала - появились выпуклости в нужных местах и я успокоилась.
Я вот астеник была 172/45 теперь 172/55 на калорийных коктейлях за 5 лет набрала. Хочу 60. А питание по калориям не считали и что кушали?
Нет, не считала. Думаю, что не меньше 2000.
Ела я тогда что хотела, когда хотела и сколько хотела - не набирала вообще. Могла зажарить курицу в полночь и половину сожрать + белым хлебом весь жир вымакать... Мои родственники и знакомые офигевали от аппетита - с внешним видом это не вязалось никак.
В принципе у меня ограничений в питании почти нет. Аллергия на фундук, непереносимость молока в чистом виде и нелюбовь к супам.
Я вас выше, минимальный вес был чуть меньше 60-ти - для меня это очень мало, т.к. бедра и плечи широкие: талия была 56см, кости во всех местах, грудь едва А и пр. Помню, что стеснялась носить узкие брюки и мечтала о декольте. В общем когда набрала до 64 это было чудо какое-то - на человека стала походить, хотя до идеала еще надо было кг 5 набрать - тут уж видимо изменение образа жизни помогло.
С тех пор много лет прошло и я теперь знаю, что при ряде условий могу набрать довольно много и все же не так, как пишут некоторые - в теме какой-то 12кг за карантин, для меня это немыслимо. При этом сбросить 8кг за 3 недели - не вопрос.
Астеникам сложнее, знаю по знакомым.
Например, моя тетя любит только суп и чай + у нее проблемы со сном. Ей свой идеальный вес удалось заполучить только после климакса.....
Красикова на ютьюбе посмотрите- он как раз по этой части, помогает многим
Добрый вечер, не могла пройти мимо и не написать Вам, потому что знаю, что Вы чувствуете. Мой первый раз был год назад, в метро. Я почувствовала те же симптомы, которые Вы описываете плюс у меня начался непрекращающийся шум в ушах, нарушениясна, тремор, ощущение, что все трясется, чувство нехватки воздуха и многое другое.
Конечно, я пошла по всем врачаи, по некоторым даже 2 раза. Прочитала миллион статей и форумов. Опускалась и поднималась в своем состоянии.
Что однозначно помогло:
1. Сначала проверить все ли в порядке по кардиологии, эндокринологии, посетила лора, чтобы понять причину шума в ушах и исключить проблемы именно с ушами, посетила терапевта, сдала анализы, офтальмолога, чтобы понять, что с сосудами, невролога.
2. Йога. Всегда думала, что ей от нечего делать занимаются, теперь я точно знаю, это помощь своему организму, но надо, чтобы это были не просто занятия, а еще и расслабляющая атмосфера. Это правда работает.
3. В период, когда чувствуете, что все, сейчас начнется, включайте звуки природы с пением птиц. У этого есть научная основа и это работает.
4. Воспитывайте в себе смелость. Это трудно. Быть смелым, когда тебе реально страшно. В момент, когда это начинается, посмотреть на себя со стороны и прямо вслух сказать: "Я тебя не боюсь, мне все равно".
6. Научиться дыхательной гимнастике. Можно приложение качнуть.
Поправляйтесь, это не навсегда. Однажды Вы с удивлением вспомните, что это вообще было. Боритесь. И Вы победите.
Добрый день! Пропустила ваше сообщение,только увидела. Спасибо вам огромное за поддержку,стараюсь менять свою жизнь и просто тупо забивать на эти симптомы. Я тоже уже вся проверилась и мрт и анализы и сердце и щитовидка. Все врачи говорят одно,тревожное расстройство и ПА. Я уже даже гомеопатией полечилась,но не вытерпела обострения,это очень ужасно. Бросила это дело. Депрессанты не хочу пить,начала общаться с психологом. Хочу попробовать сама справится. Страшно конечно,постоянно мысли о том что опять будет плохо и из за этого настроение пропадает. Ну будем стараться. Главное из головы как то выкинуть,что у меня не никакого заболевания,а то постоянно придумываю себе болячки
Психологи ни о чём, бла-бла-бла, для домохозяек нормально потрындеть. Нужен психотерапевт, имеющий мед.образование и практикующий когнитивно-поведенческую терапию. И желательно, конечно, имеющий опыт в мед.псих.учреждениях. И не будет он выписывать таблетки просто так, поверьте, без них мозги вправит как надо своим методом.
Автор, рядом постою. Тоже мне говорят, у вас ПА, а мне все кажется врачи что то просто не находят причин, почему я испытываю чувство дурноты или тревоги, страха и т.д.
Пила разные успокоительные, атаракс, грандаксин, на более тяжелые лекарства не согласилась, боюсь.
Особенно фигово осень-зима, потому что в это время днем я дома одна остаюсь, плюс темное время суток тоже негативно влияет, когда утром до 9 часов темнота, а домочадцы разбежались в 8 часов. И вот это время для меня ужасное, потом отпускает. В ТЦ центрах перестала любить находиться. Там вообще превращаюсь в "я не я", состояние сама не своя.
Я тоже боюсь оставаться одна)щас записалась к психологу. Пила Атаракс и Золофт. Но они помогают ровно столько,сколько их пьешь. По этому хочу сама справиться. Мне вообще интересно правильный ли мне диагноз ставят)
Судя по тому, что вы обписываете - ДА. Другой вопрос, что это не болезнь, а синдром.....т.е. надо искать причину, а вот это могут далеко не все врачи. Гораздо проще все свалить на НС, психику и пр, т.е. просто посадить на антидепрессанты.
Я не хочу пить депрессанты. А как найти причину всех этих неприятных приступов?к какому врачу? Можно ли с психологом попробовать?
Что тут резкого? Простите, но с такой реакцией вам к психиатру пора и это не шутка. У вас явные признакм ипохондрии.
Еще раз - я и не только вам уже все написали: к кому сначала идти и т.д. Невролог, кардиолог и пр. Мы же не попугаи повторять одно и то же в каждом сообщении. Между прочим, это все прекрасно гуглится.
Другое? Вот как раз для этого нужны кардиолог, невролог, а уж потом психиатр.
Панические атаки часто являются следствием психического расстройства (шизофрении, истерического невроза, депрессии и др) или соматических заболеваний (язвенная болезнь, нейроциркуляторная дистония, ИБС и др).
Спасибо за совет! У невролога была,я лежала в неврологии. Сердце тоже проверяла. Остается тогда психотерапевт
Не за что, удачи! Еще погуглите Курпатова, вроде у него что-то на эту тему есть.
Автор, вот вам поменьше надо в этой каше всей вариться- читать про атаки, переписываться с людьми с теми же проблемами итд. Почитали тут ответы, поняли, что вы не одна такая и ладушки. Дальше, меньше зацикливайтесь на себе, своих переживаниях и ощущениях. Посмотрите Красикова- но он примерно о том же говорит, займитесь спортом, сконцентрируйтесь на чем-нибудь полезном ( учебе, хобби). Это все клише, но все это реально работает. И поверьте, я знаю, о чем говорю.
Спасибо вам! Я бы с радостью отвлекалась если бы была уверена,что это ПА и все такое с психикой) а то вот просто у меня проблема,что я всегда думаю что со мной что то страшное. Хотя уже 5 врачей т массажист сказали что это тревожное расстройство,а я блин не верю и придумываю себе болячки. Вот мне бы эти мысли убрать и все хорошо будет)))
Ну, вы думаете, вы первая такая? Да у всех, кто испытывал ПА, одни и те же мысли, точнее мыслемешалка в голове нон-стоп была- о господи, что со мной: сердечный приступ, рак, опухоль мозга, инсульт, умру одна вот прям щас итд. Все там были :-). Отвлечься НАДО. Просто надо. И все. Никаких оправданий и зацикливаний на себе. В третий раз советую на ютьюбе Красикова ( я не рекламирую, он ПА профессионально занимается, на ютьюбе бесплатно)- он реально помогает, все объясняет.
Спасибо огромное! Обязательно посмотрю. А еще скажите пожалуйста,можно справиться с ПА и тревожным расстройством без таблетое? Самой просто забить на все
Можно и нужно. Я, правда, на таблетках 2 года сидела, можно было без них обойтись- спортом ударным. Поверьте (я знаю, это трудно вам сейчас), это пройдет и проходит. Нужно просто перестать циклиться на своих переживаниях. А для того, чтобы отвлечься от переживаний и мыслей навязчивых, нужно найти что-то и переключиться на это что-то, через немогу. Сначала будет трудно и страшно, потом все пройдет и забудется, если будете работать над своими страхами. Это ваши страхи и только страхи. Ничего серьезного у вас нет ))
Спасибо вам! Вы меня прям успокоили) а у вас были такие же симптомы? Меня просто пугает состояние,что то с головой. Тянет,давит,тяжелая и как будто сознаеие теряется,от этого и страхи начинаются. Хотя мрт делала головы,все хорошо. И еще в шее давит и как будто трястись начинается. Вот что страшно. Ну я буду стараться,как вы говорите отвлекаться и все должно пройти). Очень вам благодарна
Конечно, все такое же было. Еще и на улицу одна боялась выходить, машину водить одна тоже боялась, в супермаркете думала упаду и умру. Да ужас был! Но это все неправда- вы этого ждете и боитесь, и все это происходит. И руки трясутся, и сердце из груди вырывается, и голова кружится, и страх этот появляется. Все пройдет, не вы первая
Вы поймите - вам досталась дефективная нервная система. Это неприятно, но не смертельно. А вот если вы свои страхи будете кормить.....
Нет. У меня была мысль иная: Мне это НЕ нравится. Болеть я НЕ хочу, лечиться тем более. Значит причину надо найти и устранить.
Страх у меня тоже был, но на другую тему - со мной это первый раз случилось на улице. Была зима, -35..... в общем если вдруг упадешь и потеряешь сознание ничем хорошим это не закончится.
Неправда, не у всех такие мысли - это надо склонность к ипохондрии иметь и чтобы ситуация зашла далеко.
Опять же.... если вы пока выходите из дома, то все не так плохо - я на эту тему читала много, некоторые писали что боялись покидать квартиру.
Слава Богу до этого не дошло. Меня наоборот тянет где людей много,чтобы одной не быть.страхи начинаются когда приступы,когда голова шальная и из за этого страхи