Почему я просыпаюсь?
Уже несколько месяцев эта ерунда творится. Стабильно просыпаюсь между 5 и 6 утра и больше не сплю. Во сколько бы ни легла. Выспалась - не выспалась значения не имеет. По-любому проснусь и не сплю. Засыпаю хорошо, сплю хорошо, но мало:( В жизни ничего не менялось, потрясений не было. Сама по себе я невротик но всегда такой была. Забыла что такое будильник, не ставлю даже если очень нужно равно встать. Завидую мужу и детям, которые дрыхнут без задних ног и которых с утра расталкивать надо. Я тоже так хочу:(
Ложитесь во сколько и сколько вам лет? С возрастом такое случается, уже мало кто спит без задних ног как в молодости. Я уже давно просыпаюсь в 5 и час-полтора не могу уснуть.
41 год. Ложусь в районе 23, плюс-минус. Но даже если лягу в 2-3 ночи, все равно проснусь
мне 43 скоро - четко ложусь 21-21.30, то есть до 22 засыпаю - так это же здорово в 5-6 проснуться - столько всего успеть можно, я и не думала, что это какая то патология...
сплю именно что "без задних ног" - этим летом мне про ураганы и грозы ночные с утра рассказывали)))
в связи со стрессом в прошлом году были небольшие проблемы с засыпание - подкорректировала мелатонином (благо тогда он с айр-ба еще приходил.
я в 5/6 просыпаюсь или пробежка или в зал иду...
Сочувствую. У моего мужа та же проблема, просыпается в 4-5 утра и больше не может заснуть. Не знаем, что делать, у него эта проблема уже несколько лет.
Только в отпуске, через несколько дней, начинает спать нормально. Вернее, всё также просыпается, но хоть потом заснуть может.
Не надо с этим к сомнологу, сомнолог лечит апноэ во время сна только, недостаток кислорода и тд. Это у вас психологическое, срмнолог тут не при чем. У меня такое при стрессе бывало, мысли не дают заснуть снова, тут надо стараться не просыпаться, спасть одному, не пить перед сном и тд
Уже отвечала здесь, в другой теме. Это связано с выработкой кортизола/адреналина надпочечниками. Когда начинаются проблемы с ними, получаете подобные просыпания. Гуглите синдром уставших надпочечников, изучайте тему... восстановление возможно, но не быстрое.
возрастное-гормональное. тоже так периодически несколько недель подряд, правда могу через 1-1.5 часа заснуть и спать хоть до 10 (благо есть возможность). утром самый кайфовый сон!
но пока 50% хотя бы когда сплю всю ночь как и раньше, правда сны снились всегда и много,яркие - что тоже говорит о большом количестве фаз поверхностного сна.
вот в этот сон мы и просыпаемся. зато мне приходят в голову какие-то мысли, хорошие идеи или решения насущных вопросов в это время!!! и это прикольно
мне 41
Накопилась усталость. У меня также бывает. Проходит в отпуске через несколько дней. Если уехать не удается, то таблетка мелатонина помогает заснуть на несколько часов.
Было так. Началось лет 5 назад. Помогли витамины, меланин на ночь и вообще - контроль сна. Не до конца, но ситуация наладилась.
Кстати, у меня оказалось, что чем РАНЬШЕ я ложусь, тем позже встаю. Лягу в 9 - могу и до 9 проспать. Лягу в час - проснусь в 5 ((
Короче, халява кончилась. Теперь этим морочиться надо.
По факту, явно увеличилось количество глубокого сна - поэтому стала лучше высыпаться за то же время.
Может лучше не пить его?
Меланины широко распространены в растительных и животных тканях, а также у простейших. Они определяют окраску кожи и волос, например масти лошадей, цвет перьев птиц (совместно с интерференционной окраской), чешуи рыб, кутикулы насекомых. Меланины поглощают ультрафиолетовые лучи, и тем самым защищают ткани глубоких слоёв кожи от лучевого повреждения.
Меланины могут иметь пониженную концентрацию, и даже вовсе отсутствовать- у альбиносов.
Витамин д, железо, йод.
Лецитин.
Но, вообще-то, надо анализы сделать и посмотреть, чего не хватает.
у меня такая фигня , если я после 6 вечера выпила чай или кофе.
На засыпание вообще не влияет, а вот просыпаюсь рано.
Пользуюсь этим, когда рано надо встать - гарантированный эффект.
Везёт вам! Я, если выпью чай или кофе во второй половине дня, нормально спать ночью не буду, а под утро вырублюсь.
Ну какая ж нормальная? Вечно как дура сижу со стаканом воды, когда все заказывают чай-кофе. Бывает, что в обеденное время спать хочу умираю, давление низкое. Но позволить себе чашку кофе не могу, потому что это закончится бессонной ночью. Я бы поменялась с вами с удовольствием.
так это же здорово, сколько всего можно сделать. Или вам сна не хватает и вы потом себя плохо чувствуете? Может тогда ложиться раньше? Часов в 9-10 вечера.
Я заметила, что чем меньше я ем, особенно на ночь, тем лучше я сплю. Ну и свежий воздух, конечно, имеет колоссальное значение для сна.
я всю жизнь просыпаюсь, когда становится светло. Зимой вечно опаздываю на работу.
В вашем случае, возможно, что в связи с самоизоляцией вы не так сильно устаете, поэтому вам не нужно столько сна. Лечь в 11 и встать в 5-6 утра - это семь часов сна. Нормально.
С другой стороны - говорят, сокращение сна - признак предменопаузы.