Заколдованая тушка (про вес, здоровье и т п)
Не переносите, пожалуйста, в фитнес. Мне кажется, тема не для того раздела. Ну и вообще я не знаю, чего хочу от топа, просто поговорить про мои странности со здоровьем.
Мне 49 лет, 165/67. За прошедшие 10 лет набрала 10 кг. Изначально тело спортивное, мышц много, сильная физически очень, в фитнес хожу, но не до фанатизма, преимущественно на кардио, дома делаю ЛФК по показаниям. Работа не сидячая. На самоизоляции работала и много ходила почти ежедневно. Ела тоже много, не заморачивалась. Но, что важно, у меня с юности из-за перенесенного гепатита А привычка к здоровому питанию. Жареное - минимально. Соленья, маринады вообще не ем. Но сладкое ужасно люблю.
Это все к тому, что я с точки зрения здорового образа жизни не совсем конченный человек.
В начале июля я решила сбросить 5 -7 кг. По расчетам мой идеальный вес 57, но я согласна и на 60.
У меня раньше была консультация с диетологом, я подняла все рекомендации и начала их выполнять. Полтора месяца прошло, у меня всего минус 1,5 кг. Я даже меньше ем, чем в рекомендациях, а вот так.
По совпадению за это время я прошла диспансеризацию и выяснилось, что у меня жировой гепатоз 1 степени, мне сказали сбросить 5 кг, как я и хотела. Но они не сбрасываются. Говорят, что гепатох этот уйдет, если похудею. Потом у меня повышенный холестерин, мне опять говорят двигаться, соблюдать диету и худеть.
Я вот не понимаю, откуда все это на мою голову при таком образе жизни? В моем возрасте многие такие параметры рост-вес считают нормальными. И что тогда с теми, кто весит 80-100 кг, пьет пиво, сидит на одном месте, закусывает чипсами?
А врачи так спокойно мне это все говорят, как будто к ним каждый день приходят люди с моими параметрами и у них обнаруживается жировая дистрофия печени
Меня многие знакомые искренне считают стройной и не понимают, зачем я хочу похудеть. На колобка я точно не похожа.
А тут два разных врача, дерматолог и терапевт, по разным поводам сказали мне, что утром мне обязательно надо есть бутер со сливочным маслом, причем 20 гр масла, а не 5. Это для кожи и для здоровья щитовидки.
1,5 кг за 1,5 месяца в Вашей ситуации - это просто ОТЛИЧНЫЙ результат.
Вы куда-то торопитесь? к Новому году достигнете своей цели.
И таки да, утром надо животный жир. Масло или сало. Можно без хлеба )))
А я стою на отметке 68 кг..(( рост 156, еще 2 года назад вес был 62 кг,а 5 лет назад - 40 кг((((((((((((((
Именно так! В животном жире будет правильный холестерин, который помогает выводить из организма "неправильный". Да и для легких нужен животный жир. В разумных количествах :))
А вы хотели одним махом все сбросить, что ли? ВСЕГО! 1 кг в месяц - это 12 кг в год... но конечно, столько не получится, чем меньше вес, тем дольше уходит. И это нормально.
Жировой гепатоз и у худых бывает.
А с маслом все норм, если вы его любите...
Налицо неадекватность оценки себя и своих привычек. Откуда мышцы при при отсутствии силовых тренировок? Генетически? Также как и широкая кость? Смешно :) плюс 10 килограмм за год от правильного питания? Еще больше смешно. Вы переставайте красоваться и преуменьшать масштаб проблемы, если хотите ее решить. Ясно же что с питанием у вас бардак, хоть по цифрам вес и в норме, а физических нагрузок нет совсем, отсюда и большая прибавка веса. Но вы не цифру на весах не смотрите, это так себе критерий. Анализ тушки сделайте сколько мышц, сколько жира, сколько воды.
налицо тупость и неумение читать и понимать простой текст на русском языке
Вам все правильно написали. Объективно, вы просто описываете обычную женщину в обычном для этого возраста состоянии. У вас нет каких-то глобальных проблем со здоровьем, но вам и не шашнадцать..
Ничего заколдованного в вашем организме нет. Начнёте сейчас вкладываться в здоровье и питание, сможете держать организм в таком же состоянии. Не найдёте ресурсов, организм будет продолжать разрушаться, кг прибавляться. Это всего лишь программа, заложенная природой.
Все правильно вам врачи сказали. С инсулином и щитовидкой у вас все в порядке?
Инсулин и щитовидка в норме. Витамин Д низкий, буду поднимать его. Сказали, что высокий холестерин может быть из-за витамина Д. Но раньше витамин Д у меня еще ниже был, я его уже поднимала однажды
Многое. Например, нормы лабораторий завышены и не все врачи на это внимание обращают.
Убирайте сладкое, вот и все. Кстати, и аппетит снижается, когда скачков сахара нет.
Бутерброд со сливочным маслом - да ради бога. На здоровье.
Сладкое все убрано с начала июля. Странно, что когда я ем, не глядя, все подряд в любое время суток, я вешу всего на два кг больше, чем когда 1,5 месяца сижу на строгой диете без сладостей и с низким содержанием жира. Вот это удивительно.
Это совершенно закономерно. Если вы едите все подряд, организм не стремится что-то запасать, и наоборот. Правда, долго это не продлится, максимум полгода, и потом вес или пойдет вверх (при обжорстве), или начнет снижаться (на диете).
Другое дело, что любая строгая диета, рано или поздно, ведет к срыву. Поэтому диета - это зло. А вот правильное питание без голодовок и лишений - это то, что нужно.
Могу сказать, что после третьих родов и завершения кормления я около 5 мес не теряла вес, несмотря на правильное питание. Зато потом вес очень активно начал снижаться.
У меня диета и похожа на правильное питание с ограничением по калориям и соблюдением нужной пропорции БЖУ. Спасибо, буду ждать сдвигов
"Ела тоже много, не заморачивалась.
...
Жареное - минимально. Соленья, маринады вообще не ем. Но сладкое ужасно люблю."
Если б я так относилась к питанию, как вы, я б, наверно, и 1,5 кг не сбросила :)
Сладкое жестко ограничить, только правильная белковая пища; углеводы и жиры тоже нужны, но акцент на белки, а не на сладкое :)
А соленья и маринады - не такое уж зло. От соли накапливается вода, но вода - это не постоянный лишний вес, это только лишняя нагрузка на почки, но не то, что приводит к прибавке веса.
В этом возрасте уже у большинства странности со здоровьем. И дальше вряд ли будет лучше:chr5
Надо же. А в топе про молодых матерей мне доказывали, что в таком возрасте все просто обязаны быть здоровыми, как лошади. И только я одна насквозь больная.
В том то и дело, что там доказывали, что в таком возрасте здоровье 100% и все способны стать молодыми матерями.
Еще раз- не "все способны", а те кто стал- в таком возрасте на куски не разваливается, они себя ни физически, ни морально не позиционируют старыми клушами, у них маленькие дети- соответственно они- молодые мамы.
При чем тут матери? Речь шла уже не о детях, а о состоянии здоровья женщин в возрате 45+.
В топе о молодых матерях по контексту шла речь о МАТЕРЯХ, а не о "женщинах вообще". Те, кто в 45+ инвалиды- отрожались в 22-25 и с тех пор стареют, в 45+ у них внуки, они БАБКИ- а всё начинается с головы- если ты бабка и у себя в голове и по семейному положению- то и здоровье у тебя соответствующее.
это уже из серии, "что было раньше, курица или яйцо". Есть такие бабки с толпой внуков, которые дадут фору молодой мамаше
ну если вам так хочется :) родившие в 40 старательно "скрывают страдания" и помирают в 45.
Не все скрывают и не все помирают. Я говорю только о том, что идеально здоровых людей в 40+ единицы.
Возможно в России. у нас 30- средний возраст первых родов. женщины до 84 живут. Все больныыыые.
Я ничего не выдераю. Мне там дали понять, что и в 40, и в 52 здоровье должно быть отменным. И только единичные экземпляры с плохой наследственность (куда ж без этого) имеют проблемы со здоровьем.
У моей знакомой жировой гепатоз стал циррозом. Ваше здоровье в ваших руках. Раз такие проблемы, то ваше питание все таки неправильное. Вам надо уменьшать количество жира и углеводов. Избыток углеводов утилизируется организмом в жир. Рассчитайте свой калораж так, чтобы жиров было не больше 50гр, углеводов не больше 200, лучше ещё меньше, белок около 100гр. Возможно рекомендации диетолога уже устарели в связи с вашими диагнозами.
Сами же пишете, что гепатит в детстве был. Поэтому не сравнивайте себя с толстяками, пьющими пиво. Масло и жиры действительно нужны. А вот сахар надо совсем убрать, даже фрукты.
Для печени сладкое полезно. Автор и так многих продуктов не ест из-за печеночной диеты, а вы ей еще беспочвенные ограничения сладкого навешиваете. Шоколад ей нельзя, тяжелые продукты типа дыни, жирных тортов - немного можно, всякие печеньки с пальмовым маслом - ни в коем случае, остальное можно.
Сами пишите,что едите много,а потом идёт странное самооправдание своей жрачки. Худеть на самом деле очень просто. Например,просто перестать покупать продукты телегами,отбросить всё лишнее ,оставив самую простую пищу для поддержания жизнедеятельности.Щи,да каша пища наша. Я,сидя дома,не выходя за продуктами на пополнение холодильника,худела стремительно,ибо жрать буквально,кроме овсянки и капусты было нечего,за 5 дней сдувалась на 2 кг и больше,но как только закупала продукты и начинала есть масло,сыр,яйцо ,молочку,меня разносило обратно. Сейчас успенский пост,поститесь на рыбке,крупах,бобовых и сдуетесь моментально.
Да запросто. Эти первые 1,5-2 кг всегда уходят легче всего. Я за три дня могу так скинуть, если до этого разъедалась и вела не очень здоровый образ жизни
Сошли отеки. Если исключить соль и сахар на 2-3 дня, похудеете на 2 кг. Сахар задерживает воду, как и соль.
Смысл поститься, особенно на бобовых))) чтоб потом опять объедаться? Надо сделать диету образом жизни,а не вот эти качели - день на капусте, неделю на мясе.
У меня диета, расписанная врачом-диетологом. С минимум жиров и преобладанием белков. Фасоль, грудки всевозможные - это моя основная еда с начала июля. Сладости исключены полностью. За это время я съела один квадратик горького шоколада и одну вафельную трубочку без начинки. А так, обезжиренный творог, обезжиренный кефир, овощи без картошки, белое мясо отварное или в крайнем случае запечёное. Овощной суп без жиров. Хлеб и сдобу я и раньше не очень ела, а сейчас цельнозерновой хлеб до 40 г, и не каждый день. Фрукты только в первой половине дня и отдельным приемом. Меня удивляет, что ограничения очень серьезные, а результат скромный.
И как в такую диету добавить 20 г сливочного масла, я не понимаю.
Телегами вообще ничего не закупаю, я не езжу в гипермаркеты.
Говорят, что обезжиренный творог- это пальма.
Масло можно в кашу, в суп, на хлеб цельнозерновой намазать. Сало, кстати, можно- его вприкуску к супу без хлеба, либо с овощами
А еще есть интересная диета по прайм тесту- возможно, продукты, которые вам выписал диетолог выше именно вам вредят.
А почему минимум жиров-то? Зачем?! Обезжиренные продукты - это жесть вообще:scared2
Согласно анализу тела у меня лишних 4 кг жира. Все остальное в норме, мышцы по верхней границе. Как еще убирать жир, если не снижением жиров в питании? Согласно диетологу, мне можно молочные продукты жирностью до 5%. Но чем ниже, чем лучше, разве нет?
Ой, какой у вас странный диетолог:scared2 Я не прям в теме питания рублю - только в рамках спорта, но блин...нет ведь прямой зависимости между отсутствием жира в пище и отсутствием жира в теле. Жиры нужны - это хорошая кожа прежде всего. А почему она вам индивидуально-то не рассчитала? Что за странное указание просто есть обезжиренные продукты?:mda Я бы обратилась ещё раз к диетологу на вашем месте и составила программу питания. Один раз составите, и потом просто придерживаться. Это же несложно.
Совсем ничего заколдованного в вашей тушке не увидела, плюс минус как у всех в нашем возрасте. Организм уже не так легко отдает килограммы, тем более нажратые не вот недавно.
80-100 килограммовые тушки с пивом и чипсами меня как-то вообще не интересуют.
И Вам всё-таки в ФиД, там народ продвинутый.
Не очень понимаю, а сколько вы хотели за месяц с небольшим? На сколько вы считаете вы должны худеть в вашем возрасте? Ведь это прямо зависит от возраста. Если бы вам было 20 лет, вы может и на 5 кг похудели бы. А так, на 1,5 по-моему нормально.
Ну на три хотя бы ) Эти полтора - это один раз сходить на какой-нибудь ДР или на шашлык, и все вернется обратно.
Э не, автор. У вас явно слишком вольные взгляды на свое питание, вы их привыкли считать умеренными, а это скорее всего совсем не так. У меня никакие +1.5 кг за шашлыки невозможны. Это просто еще один прием пищи. Вы слишком на многие свои пищевые привычки смотрите снисходительно, поэтому похудение буксует
Я имею в виду не прием пищи с шашлыком, а вечеринка типа ДР, с пловом, алкоголем и тортом )
Но сейчас у меня нет никаких своих пищевых привычек, есть питание по формуле, расписанной врачом. И я эту формулу не нарушаю полтора месяца, наоборот у меня чаще получается меньше калорий, чем прописано, и жира меньше, чем прописано
Пока я не соблюдала эти рекомендации, у меня и не было вопросов
И за ДР ничего такого со мной не произойдет, не из-за моей исключительности, отнюдь. У вас явно глаз замылен. И зачем тогда было расписывать ваши полезные привычки с самой юности в связи с гепатитом? Из ваши слов я вижу женщину, кушающую привычно и много с расчетом на активность, которая все спишет. А вы вспомните советские фильмы послевоенных времен. Там все крепкие но не тростинки отнюдь. Вот и вы такая. Едите много, двигаетесь много, на выходе подтянутое тело, но с неслабой такой жировой прослойкой. Эти полтора месяца организм и не заметил особо на фоне многолетних стабильных превышений
А вообще автор задумайтесь, +10 вы набирали годы
Что плохого чтобы сбросить их за год, всего лишь? А так и выйдет, если за полтора месяца -1.5 Вы что собрались за 4 месяца управиться, если рассчитывали на -3 кг за полтора месяца? Нездоровые ожидания
Вы много едите, по этому и не худеете. У меня так было. Я ходила в зал и занималась с тренером, а мои лишних 3 кг никуда не уходили. Пока я не попала в больницу. И там на больничной еде у меня за 10 дней эти 3 кг и ушли) Последний ужин был в 18-00 и кроме больничной еды я ничего не ела.
Меню на сушке, где то 1500 тыс калорий.
Утро
9.00-10.00 3 яйца.
1 кусочек хлеба 20грм.
Одно колечко колбасы.
Итого: 355 ккал.
После обеда
14.00-15.00 батончик сникерс 1шт. 81гр.
Итого 416 ккал.
Вечером
18.00-19.00 3 яйца
1 конс. огурец.
1 фрукт.
Итого: 345 ккал.
22.00-23.00 3 яйца
1 кусочек хлеба 20гр.
1 кусочек сыра 20-30гр.
Итого: 350 ккал.
https://tvoytrener.com/pitanie/dieta_trening_na_sushke.php
Вот вам диета на 1444кл
Но там порции мизерные
Общая калорийность этой диеты для вас: 1444 ккал. Из них:
Белков - 88 г
Жиров - 48 г
Углеводов - 139 г
Завтрак
Яичница глазунья с творожным сыром и овощами 184 гр
Салат из огурцов и помидоров с зеленью, со сметаной 97 гр
Хлеб с отрубями 39 гр
Чай или кофе с сахарозаменителем 200 мл
Всего ккал: 419
Первый перекус
Кефир 1% жирности 212 мл
Яблоки 157 гр
Всего ккал: 159
Обед
Борщ украинский со сметаной на курином бульоне 258 мл
Салат из огурцов, помидоров, зелени, с соком лимона 207 гр
Зефир 23 гр
Чай черный с сахарозаменителем 200 мл
Всего ккал: 347
Второй перекус
Творог обезжиренный 108 гр
Хлебцы отрубные 16 гр
Апельсин 98 гр
Всего ккал: 188
Ужин
Рыба нежирная на пару со специями в сливочном соусе 123 гр
Рис варёный бурый без масла (коричневый) 80 гр
Греческий салат с фетой, лимонным соком без масла 86 гр
Всего ккал: 333