Похудеть после 40, как?
Всем привет!
Даже скрываться не буду.
Я всю жизнь худею!
Много лет была постоянной участницей топика в диетах "Протасовка ххх".
Без очень жесткого контроля быстро набирала лишние килограммы.
Спорт со мной уже много лет, почти ежедневно.
В этом году из-за пандемии и наверно возраста, диеты перестали действовать, спорт сократился.
Я по прежнему не ем сахар и хлеб, придерживаюсь ПП, занимаюсь дома по Джиллиан Майклс, но с весны прибавила 6 кг! Для меня это много, тем более что и после последних родов остались лишние кг.
Я дважды садилась на протасовку, но за 2-3 недели результата не было от слова СОВСЕМ (отвес меньше 1 кг результатом не читаю), видимо мое питание и так максимально диетическое.
Что посоветуете? К врачам? Что проверять?
Или есть какие то чудо диеты на которых все худеют?
Или смириться? Ведь 67 кг не так уж и плохо в 40 лет?
Идеальный вес, к которому стремлюсь - 57, но сейчас была бы рада и 60.
P.S. стройных в роду нет, предрасположенность к полноте.
похоже это у вас не все нормально с головой!
Раз вы не понимаете что вес и рост не имеют ничего общего в гармоничными пропорциями тела.
И привесе 67 кг можно иметь талию - 85 см! т.е. ее не иметь
Покажите мне этого человека с весом 67, ростом 167 и такой талией. Это беременные если только.
Если что я ростом 167 тоже. Всю жизнь была в районе 63-70кг. И это считается норма для такого роста.
Сейчас я вешу 87, и талия как раз 84. Мне 42))
Вы большая фантазёрка скажу я вам ))
Разумеется. Может у той женщины вообще никогда талии не было, а если еще всякие сопутствующие проблемы типа ИР - запросто.
Когда-то я прочитала, что вес = ОТ. Задала такой вопрос на еве - многие ОЧЕНЬ удивились, т.к. ОТ у них всегда больше веса бывает.
Если вы меня перечитаете выше, то увидите что у меня не так, вес больше чем ОТ и это было всегда так.
Мне даже интересно на этот шарик посмотреть.
Я вас читала и склерозом не страдаю. Все люди РАЗНЫЕ, в вашем возрасте давно пора это понимать.
Ну какой шарик? Скорее всего просто прямоугольник. Вполне могу представить такую фигуру. Одна моя знакомая 160/45 - талия у нее при этом около 70см. Не всем везет.
У меня, например, тоже талия всегда меньше веса и я точно знаю - это редкость, я среди знакомых такая одна.
А можно я вклинюсь? У меня при росте 172 и весе 65, талия сейчас 83см. И я точно не беременная. А что, собственно вас удивляет?
Хоть кто-то фотку показал такого. Я видела на пляже тетечек со спасательным кругом, но они совсем пенсионерки.
А с чего вы взяли, что у меня "спасательный круг"? Никакого круга нет. Талия 83, грудь 97 и бедра 100. Обычная фигура прямоугольник. Ничего ужасного нет. Даже небольшая талия присутствует. Что вас так вывело из душевного равновесия? А при своём росте я даже очень стройная.
Ну какой спасательный круг? Представьте себе фигуру прямоугольник. Например, 100-85-100. Полно таких даже среди знаменитостей.
Пошла померила. Вес 70, рост 170, талия 78. Меньше 72 талия не была никогда, даже когда я весила 57 кг.
Для полноты картины: грудь 88, бедра 104.
Мой самый маленький вес был 4 года назад. 52кг при росте 172см. И даже тогда талия была 70см. При бедрах 90 и груди 90. Обычная фигура прямоугольник. А женщина дожила до 42 лет и не знает, что фигуры бывают разные и вес не имеет никакого отношения к размеру талии.
Ваш вес весь в бёдрах, откуда у вас такая талия.
Блин, ну хоть фото кто бы показал.
Ну уж какая есть 
Грудная клетка широкая, бедра широкие. Детей носить в беременность - одно удовольствие: ни отдышки, ни изжоги, ни постоянной потребности бегать в туалет. Но эстетически да, не очень.
В бедрах не только вес может быть, но и просто кости. У одной моей знакомой при 178/63 бедра 102. Талия при этом не больше 65, а запястье и вовсе см 12. А насчёт талии - наслаждайтесь https://lady.mail.ru/article/488877-kristina-orbakajte-demi-mur-i-eshhe-7-zvezd-u-kotoryh-net-talii/
Учите анатомию человека, кости при одном росте в весе почти не отличаются.
И что мне эта ссылка даёт? Где там шарики?
Да с чего вы взяли, что тут есть шарики? Вы плохо видите? Вам объясняют, что фигура прямоугольник, это когда талия не ярко выражена. В остальном это прекрасная фигура. Гораздо удачнее яблок, груш и перевернутых треугольников. У меня, например, шикарные длинные и стройные ноги. А "шарики", как вы их называете, это яблоки. У которых место, где должна быть талия, по объему больше, чем бедра.
+1. Дама явно с приветом, но и вы не совсем правы.
1. Груша точно удачнее, если высокая, стройная и длинногая.
2. Яблоки далеко не всегда имеют живот.
Отличительные особенности груш это "низкая попа", короткие толстые ноги и маленькая грудь. А у яблок талии нет вообще. Так что прямоугольник по-любому удачные.
Вы заблуждаетесь. Как раз у прямоугольников вообще нет талии и при наборе веса получается жуть, а у яблок может быть слабовыраженная и без живота - смотрится это нормально. Отличительные признаки груш совсем другие и вполне бывают груши с длинными стройными ногами - особенно если они высокие. И вообще...у каждого типа фигуры есть подтипы, а ещё чаще встречаются гибридные варианты.
Ну почему это именно я заблуждаюсь? А я считаю, что заблуждаетесь вы. Как раз у прямоугольника талия есть, пусть и слабовыраженная. А вот «яблоко» - тип фигуры, при котором талия шире, чем бедра. А вы, судя по всему, именно груша, раз так их расхваливаете. У меня есть подруги-груши. Никаких стройных и длинных ног нет и в помине. Толстая задница и короткие толстые ноги.
Потому что. Вы читали НЕПРАВИЛЬНЫЕ описания или вы просто уо и вам не хватило мозгов понять, что люди одинаковыми быть не могут по определению.
У каждого типа фигуры есть подтипы.
Например, у груш-славянок часто бывают галифе и плоские ягодицы, а у латиноамериканок/негритянок жир откладывается иначе.
Груши бывают по типу набора веса - это когда жир копится ниже талии, а бывают по типу скелета - это когда сверху астеник, а снизу гиперстеник - в этом варианте запросто могут быть длинные стройные ноги, т.к. вся грушевидность возникает из-за широких тазовых костей.
У яблок и приямоугольников вес часто откладывается на животе, но не это не 100% вероятность - разные подтипы + генетика. Не у каждого яблока большая грудь и т.д.
Даже у песочных часов могут быть варианты.
Естественно. Все УО, одна вы самая умная. Только вы знаете, как правильно и во всём разбираетесь. Диссертацию не пробовали написать о типах фигур? На хрена их тогда делят на четыре типа, если никто под них не подходит? Смысл тогда в чем?
Как можно быть такой дурой в вашем возрасте?!
Анатомию как раз вам надо изучать..... Вы полагаете, что у всех одинаковая ширина плеч, ОБ, обхват запястий, ширина грудной клетки и т.д.?!
С каких пор 170/70 и 178/63 стали "одним ростом и весом"?
Какой шарик?! С чего вдруг он? Это характеристика прямоугольников - на фото именно они, чтобы вы поняли наконец КАК это выглядит.
Это вы идиотка, читать не умеете. Про один рост и вес я говорила про КОСТИ человека. Мясникова хотя бы посмотрите, он врач, для куриц объяснял что при одном росте кость весит ПОЧТИ одинаково. Разница есть, но совсем не существенная чтобы это обсуждать.
По себе не суди, болезная. Почти одинаково, да не совсем + к этому ШИРИНА костей бывает разная + разный объем и строение мышц + разное распределение жира + разная плотность кожи + разный тип фигуры. В итоге у кого-то минимальный обьем бедер 85, а у другого 100. У одного талия 55, а у другого не меньше 70.
Ничего не посоветую, но рядом постою послушаю. 67 это конечно не катастрофа (у меня 69 при таком же росте). Но ведь они же наползают. Жо... увеличивается на глазах. Одежда трещит по швам. Грустно в общем
Спасибо за поддержку!
В том то и дело, наползают.
У меня живот растет на глазах, вываливается за приделы брюк.
Грустно очень.
а рост и телосложение какое?
мне 48, вес 58 кг, все жизнь был 50-55 (астеник). Рост 162 кг.
тоже не ем мучное и сладкое стараюсь следить за весом. Достаточно какой-то праздник/день рожд. в выходные = +2 кг
нормально было бы похудеть хотя-бы до 56 кг, но уже никак, увы...
Считайте калории и прекращайте сидеть на диетах.
Вы явно едите больше, чем сжигаете.
Не хотите сокращать калории, увеличивайте физ нагрузку. Тут все просто.
67 при росте 167 в 40 это мечта
Узбагойтесь уже и наслаждайтесь жизнью и своим телом
Никакого психоза у меня нет. А жир реально есть. А заняться...Так это кому что важно.
Жир и должен быть ) вопрос в его количестве. А 60кг при росте 172 в 48 лет очень плохо скажется на лице. Но если планируете его на затылок натянуть и считать, что выглядете на 20, тогда да, кому что, соглашусь.
Ключевое слово "количество". У меня его избыток. А с лицом от 3-5кг ничего не случится. Уж мне ли не знать.
Ну конечно. Опять повезло. Мне не повезло, а я прокладывают определенные усилия.
Вы внимательно читать не пробовали? Вам НЕ повезло. Астеник - это ужас и кошмар. Можно только посочувствовать...
А нормальная женщина вполне может иметь вес 67кг при росте 167 и она НЕ будет иметь лишний жир.
Я не могу на диетах сидеть, все время есть хочется и при этом результаты медленно проявляются. Я радикально на голодание сажусь, с подготовкой и потом правильным выходом. На год хватает, в том числе уходят вредные привычки. Ну и срывов нет как после диеты, потому что пропадает аппетит.
Да вы погуглите, прочтите.
Метода одна - несколько дней не пить чай-кофе (иначе голова болит во время голодания), овощи, соки, и голодать потом только на воде, никаких травок, ничего. Лучше не готовить, про еду не читать.Для начала можно пять дней. На шестой день соки разбавленные (мне морковный подходит), на седьмой - соки и печеные яблоки .
Обычно 2 кг уходит воды (они вернутся) и еще три - собственно веса, на размер худеешь.
А 10 дней у меня это 2 размера. Очень приятно.
Но слабость сильная будет. Потом наоборот - энергия, как после хорошего отдыха.
Спасибо! Погуглю!
Я очень-очень давно, очищала организм на соках, там еще надо было печень маслом чистить...
Помогла методика волшебно, я потом еще месяца два худела и стала в результате конфеткой с безудержной энергией.
Но я уже не помню эту методику и боюсь таких экспериментов в моем возрасте.
чистка это ерунда, не то.
Здесь важно только водой, больше ничего. Никаких соков. Но потом только соки несколько дней.
еще полезно в сауне побыть, на 2-й или 3-й день, в бассейне поплавать.
Я могу максимум 11 дней так продержаться, потом плохо становится. Но и эффект прекрасный - белки глаз чистые, мешки под глазами уходят, кожа хорошая становится, ну и прощай целлюлит, и это уже через 2 недели а не через полгода, как со всеми этими диетами. В общем, это мой выбор.
Рядом постою. Набрала 5 кг и перешла следующий размер. Т.е вся одежда сидит в обтяг. С одной стороны 59-60 кг при 168 в 40 лет нормально. С другой стороны складочки на животе появились.
Может кто-то придет и расскажет как это - перегнать в мыщцы.
ПС спорт регулярно. ПП или диету психологически держать не могу.
В интернете есть масса специализированных сайтов и материалов по вопросам фитнеса, правильного питания, похудения, вам бы следовало почитать нормальную информацию. А то у вас какой-то сумбур в голове. Не бывает никаких чудо-диет и чудо-программ, есть правильно организованный режим питания и физических нагрузок, не имеющий ничего общего с голоданием. Никакая пандемия, наследственность или возраст тут ни при чем, не ищите отговорки, займитесь делом, но любое изменение фигуры начинается с головы!
Купите глюкометр, попроверяйте недельку уровень сахара в крови 4 раза в день (после еды и натощак), возможно диабет 2 типа.
Гормоны щитовидки + УЗИ.
Сахар, инсулин, гликированный гемоглобин и липидный профиль.
Для начала хватит.
Попробуйте интервальное голодание. Я уже год на нем, дисциплинирует и не напряжно. Мне 46, такой же рост, как у вас, песочные часы. На интервале я не худею, но вес под контролем.
А что значит "придерживаюсь ПП"??
А по сути - в за 40 худеют та к же, как и в за 20 или за 60. Только отмазок где побольше, где поменьше.:ups1
Да глупо же спрашивать у человека, который худеет всю свою сознательную жизнь о размере порций и выпечке :chr2
Я не ем торты и пирожные! Классические.
ОЧЕНЬ РЕДКО ( 1 раз в 2 недели) позволяю себе кусочек десерты на празднике. А иногда и не позволяю.
Моя классическая порция еды - миска салата из овощей с заправкой из йогурта и кусочек грудки курицы.
Яблоко, груша, 3 сливы - это уже мой десерт.
Я уже очень давно делаю для себя выпечку на основе нутовой муки, но это опять исключение. Раз в неделю 1 маффин.
К сожаление, после 40 лет надо постепенно снижать ежедневный калораж даже для поддержания веса, а уж для похудения надо создавать дефицит. И чем старше- тем сложнее.
Метаболизм снижается, базовое потребление калорий уменьшается.
Поэтому либо увеличивать физику, либо уменьшать порции.
Сауна и контрастный душ реально помогают - я в 40 лет после родов только так и похудела, еда как и прежде , а фитнес нагрузки были минимальные, совсем не так как в 30 или в 35 Вот моя фотка в 40 лет
https://zen.yandex.ru/media/id/5f2cff6cd5296f57e50f958a/fitnes-v-niderlandah-5f4420144a1798483323f6e3
Фото говорит ни о чем))) кроме красивого купальника- цвет и загорелый кожи не видно ничего.
Тут может быть как 44, так и 48 размер.
Животик виден, но также тут есть варианты насколько он большой маленький
Сложно но можно. Я худела в 43 сильно. Сейчас именно до нужного веса...Сложно но идет.
Стандартно...белок овощи и спорт(я книгу прочитала -Логитек скидывала, про весовую нагрузку...спортзал -наше все). Нечего рассказывать особо. Чудес не бывает. После 40 просто туго идет.
Однозначно! Медленно, но верно все сдвигается.
Мне 51, согнала 6 кг послекарантинных, но совсем не так легко, как раньше. Овощи, белок, клетчатка и силовые.
На счет силовых. Когда вернулась после карантина в зал, залило на 1,5 кг на две недели. Потом сошло. По три недели уходит на кг теперь.
Если человек здоров, то и в 80 лет он худеет достаточно легко - опыт знакомых. Если же болен - пофиг на возраст.
Кмк тут важно не !"похудеть", а "не разжираться". Впрочем, как в любом возроасте. Мне лично худеть в "подполтос" проще, чем было в "шишнаццать"
Если смиритесь, то в 50 будет уже 77, и с каждым годом все больше и проблемы со здоровьем.
Похудеть и жить в одном (примерно) весе так же легко, как и до 40.
Диеты - зло. ИМХО. Однозначно зло. Временное улучшение внешнее, за счёт того, что человек впадать должен при этом в жертву и контроль. Если психике свойственно контролировать и в жертве жить - то так, конечно, можно развлекаться часто, долго и с мазохистическим удовольствием. Для всех остальных существует понятие о том - как жить и строить отношения с едой на постоянной основе.
1. Честно признаться себе что в рационе. Расписать вручную что в рационе водится. Часто люди не понимают что едят, а когда обращаешь внимание, что в питании нехорошее - ответом является "а чё такова, я так не думала, что это играет значение". Так что по-честноку надо писать. Иначе это жертва "для окружающих" и в этом цель и есть. А не в собственном интересе быть в том весе, который хочется.
2. Эндокринолог и анализы щитовидки маст хев. Туда же - инсулинорезистентность (особенно, если есть проявления быстрой утомляемости, сниженного настроения, склонности к апатии). Туда же - женские гормоны, если есть нестабильный цикл или есть знания о том, что в Вашем возрасте у Вашей мамы начинался климакс. Часто достаточно рассмотреть возможность приёма ОК соответствующих возрасту (Клайра, например).
3. Сказать "я занимаюсь спортом", "я делаю зарядку" - не сказать ни о чём. Кто-то считает, что школьная зарядка - ахренеть какие усилия (так и есть, но только моральные усилия, а не физические). Там, где нет нагрузки - то ЛФК, что б не закостенели суставы. Нагрузка - это когда пульс учащается, а дыхание переходить на аэробное (язык на плечо) и длится это не пол минуты. И, естественно, важна частота, длительность и то, что кладётся в рот после этой нагрузки.
4. Всё просто, действительно. Достаточно честно себе признаться зачем все эти Вам мероприятия. Для похудения ли или для призыва окружающих к сочувствию (как способ коммуникации, проявления чувств к Вам). Потому как причиной лишнего веса является не только сбой в организме (..и как побочный эффект - набор веса), а, чаще всего - психологический: голод по чувствам, признанию окружающих, сочувствию, близости, любви и т.п. - у каждого свой "набор", но компенсация одна - как можно больше веса и места занять в этом мире среди других. Обратная проблема может быть при дефиците веса: когда человек хочет уйти от всех, отодвинуть всех, исчезнуть, уменьшиться, вместо того, что бы отстоять свои границы и вслух послать нахрен тех, кто влезает в его жизнь без его разрешения.
Просто это только в теории...
Вы совершенно правы описывая причины переедания, они часто лежат в эмоциональной сфере. Но научиться с этим жить и справляться составляет сложность.
Где может человек получить запросто признание, принятия, любовь и так далее? Особенно в нашем мире, стремящемуся к повальной атомизации?
Ну да, "просто" - это относительное слово. Просто оставаться в весе, который не устраивает. Просто оставаться в весе, который устраивает (опа!). Можно быть пухляшом и любить себя вкусную, прекрасную, сексуальную (обожаю таких женщин!) Можно себя плохо переносить в нормальном весе. Можно совсем поссориться с восприятием тела и быть недовольной от "лишнего веса", когда тельце уже совсем анорексичное. Разные бывают ситуации. Люди. И их отношение к телу.
На вопрос "где человек может получить признание, принятие, любовь и так далее" - ответ: у себя. А вот проводник - я. Не теоретик, а практик. Чем, собственно, и занимаюсь, что здесь (бесплатно), что в профессиональном поле - платно, т.к. психотерапевт.
Начать можно с малого - понять причину лишнего веса и/или недоверительному отношению к своим формам. А там уж решать - менять ли и что менять, если таки да :)
Выбор, действительно, за каждым.
Я два года занималась в зале, тело подтягивалось но я не худела. Ходила два три раза в неделю. На карантине начала заниматься дома и подключила YAZIO для подсчета калорий. Вот сразу все на место встаёт, и все эти разговоры о я питаюсь правильно, сладкое не ем» вообще ни о чем. Короче только спорт а не зарядка 15 минут, как вам тут уже написали. И подсчёт калорий. Диеты я не люблю, а вот это мне подошло. Считала два месяца, сейчас уже примерно в уме.
Как я вас понимаю. До 40 лет была спортивной, ИМТ20. А потом заболела депрессией. Куча таблеток замедляющих метаболизм. Ела 1400-1500ккал в сутки, меньше не могла((. Поправилась на 8кг за 2 года и это при занятиях фитнесом.теперь 160/ 63. Такая спортивная толстушка((( Хорошо что муж подбадривает. Не сдаюсь. Снижаю дозу антидепрессантов, повышаю физ. Нагрузку и считаю ккалории
Если смотреть позитивно - то "спортивная толстушка" (хотя какая Вы "толстушка" - скорей "крепышка" - это отличный вариант в возрасте "за". И даже "спортивная толстушка" лучше изможденной дамы в депрессии. Здоровье - главное.
Хорошие новости: АД дозировку можно и нужно регулировать, конечно же, под наблюдением ХОРОШЕГО врача. И к тому же спорт и движение - неотъемлемая часть комплексноготподхзода при лечении депрессии, как и соответствующее питание.
Здоровья Вам!:party2
Эммм
А почему набираете то? Не бывает так, что вы едите меньше или столько же, чем сжигание и жиреете. Да ещё и якобы спорт присутствует.
Это все АД? Но за счет чего?
А я вот и занимаюсь и пп, а какой-то жирок нарос:'( прям везде - спина, плечи, талия, живот((( Вот точно, как защитный панцирь. как же его сжечь и морально не пострадать, а? 45, ну и яблоко я. В одежде норм - 165 - 65, а в купальнике все вылазит:'(
Я сейчас худею с 47 до 44,рост 168 ,возраст 40.
Все просто исключить хлеб.колбасы.сосиски,макароны .
Еда: Форель сырая, утка, гусь, лангустины,мясо баранина,телятина.Иногда шампиньоны и цветная капуста(все на пару без соли 5 минут готовки,т.е полусырое)
Просто после 44 кг надо немного остановиться и немного хлеба добавить ржаного с чесноком.
