Что делать?
Да, я из тех, кто всю жизнь ничего не делал, ел что хотел, и т.д. и т.п. Самое ужасное, что до последнего времени мне и казалось, что я выгляжу почти как раньше, тем более, что и привес-то ни о чем - плюс 4 кг за много лет.. а в итоге: 40 лет, серьёзный затяжной стресс, проблемы с ребёнком, потеря карьеры.. и вот она я((( Как собрать себя "в кучу"? С чего начать? Сил нет...
Есть чуть меньше. Найти опору, активные занятия по душе и время для отдыха. Всё будет хорошо.
Я не соглашусь. Когда сил нет, "есть чуть меньше" - сил станет еще меньше, это путь в никуда. Я бы посоветовала записаться на занятия спортом, причем для начала не слишком интенсивные. Идеально - йога, т.к. там упор скорее на правильное дыхание, расслабление - именно то, что надо, когда в душе раздрай. Когда привыкнете, втянетесь, начинайте добавлять другие занятия - пилатес, силовые. Старайтесь побольше гулять. Приведете тело и душу в форму, появятся мышцы, можно будет начать работать с питанием, для начала не уменьшать порции, а только убирать "неполезное" и "калорийное". Уменьшение порций последний этап.
Удачи вам!
Посмотрите на себя со стороны, как на человека о котором хотите позаботиться. Я так курить бросила :-)
Вы просто рыхленькая и оплывшая. Вам не вес сбрасывать, а тонус тела поднимать. Попробуйте йогу, как выше писали.
Из йоги комбинируйте восстановительную для помощи в стрессе, и ингвар, чтобы почувствовать тело, а потом, когда мышцы проснутся и подтянутся - силовую. Или, вместо силовой, если не пойдет - пилатес.
Хай меня застрелят, но худеть, именно худеть - вам не надо!
Вы нормальная! Всегда можно стремиться к лучшему, но переживать точно не из-за чего! Я вот любитель пляжей и других мероприятий натуристов (не уверена, что это так называется по-русски), где все голые, короче, вот все люди там обычные, натуральные и такие примерно. В жизни есть вещи поважнее внешности, но я тоже всегда худею и стремлюсь ))
Вот всегда было интересно. Зачем это вам надо? А дети с вами ходят? И муж тоже голый? И зырит на голых тëтенек. А вдруг ему понравится кто то? И он... поднимет хвост?
Нет, дети не ходят. Но есть семейные мероприятия и заведения, для людей, у которых это философия жизни. И подростки там есть, представляете!
Муж смотрит на голых тётенек, да, а вашего надо прятать от женщин, чтобы он не трахнyл кого-то? Он при виде обнаженной женщины себя не контролирует? А, может, вы его не возбуждаете? Тогда мне вас жаль, сидите дома.
Вся йога делается дома на коврике. Но сначала надо найти крутого преподавателя, и не одного, который вам покажет, как правильно. В йоге, как нигде, очень важно показать, буквально наложением рук, там тыкнуть, там потянуть, чтобы вы прочувствовали, как оно должно быть.
Просто посмотреть на ютьюбе совсем не достаточно.
Челрвек одно и то же движение может делать многими способами, и при этом задействует ту группу мышц, которая у него самая рабочая.
Вот вам надо заставить заработать все, что подуснуло.
А потом уже можно и дома на коврике.
Так с ходу можно, конечно, "лечить по фотографии".
У вас весь корпус держится на пузе (ваш об'ем талии при этом вполне может быть для кого-то мечтой, дело тут не в чисиых сантиметрах).
Надо, чтобы держался на мышцах спины, попы и бедер.
А у вас это все пока висит на вашей вертикальной оси. Один живот выгоядит серьезной такой опорой.
Когда эти мышцы подтянете и укрепите - никакое похудение не нужно, и так все будет отлично.
Йога, конечно, хорошо для спины. Чтобы тело подтянуть нужно что-то поударнее. Я в 40 лет очень хорошо зарельефилась домашними тренировками с Джиллиан Майклс. Подруги удивлялись результатам. Но занималась 5-6 раз в неделю по часу. Дневной калораж не превышал 1500 кал и белки-углеводы-жиры по норме.
