Много едите в течении дня?
На примере сегодняшнего дня. Оценим аппетит друг друга?
Вот у меня так получилось:
- 1 ст. воды
- яичница из 2-х яиц, кусок серого хлеба с сыром твердым +кофе черный без сахара
-1 ст.воды
-2 хурмы и чуть-чуть винограда
-1 ст.воды
- 2 "гнездышка" (лапша), фаршированные 1 ч.л. мяса (каждое), тушенные в томатах + салат (огурец и помидор)
- кофе черный без сахара
Пока все, на ужин думаю салат съесть и запечь баклажан.
Это много, супер много, нормально или мало?
-
Утром каша 4 злака на кокосовом молоке, с изюмом и миндалем.
Обед - фрикадельки из говядины, штуки 4-5, и кабачок.
Два раза чай пила.
Пока все.
чай пустой? я не могу чай пустой пить, для меня пить чай= съесть вкусняшку :-), а вот кофе могу просто выпить
Мы же не знаем вашу активность, режим дня, физическую нагрузку, возраст, рост и вес. Это может быть как очень мало, так и слишком много.
Я когда работала в офисе, то и дело хотелось есть. Поэтому, кроме обеда, ещё перекусывала часа в четыре вечера булками. А теперь работаю дома - и никаких перекусов! Просто не хочется. Только завтрак, обед и ужин - небольшие порции)))
Творог, кофе, вода.
Мандарин
Кусок баклажана-пармеджано, чай, вода
Кусок курицы запечённой позже съем.
Ой, я вообще обжора, даже не могу запомнить всё, что съедаю))) Из "серьезной" еды сегодня ела 2 раза плов, 1 или 2 раза суп, сейчас котлеты пожарю и до конца дня еще пару раз поем их с макаронами или рисом. Порции правда небольшие, не как в кафе. Плюс к этому слойка по половинке за раз, сочник с творогом тоже по половинке, половинка творожного сырка+3 шоколадных печеньки, сколько-то долек шоколада, конфета, немного соленого арахиса, несколько кусочков колбасы... чай несколько раз.
утром овсянка на молоке с изюмом, кофе...
днем бурый рис + индейка, тушеная с морковью и петрушкой...
сейчас пью чачу, закусываю вяленым манго...
бурый рис у вас при варке окрашивает кастрюлю? я от него из за этого отказалась
ну не то что бы окрашивает, просто стенки изнутри слегка потемнели... у меня спецом одна кастрюлька для варки этого риса, и еще одна для варки свеклы, я не парюсь их оттирать...
У меня в желудке один кусок черного хлеба с мясом, 2 чайных ложки сахара (утренний кофе), одна конфета, тарелка тушенных овощей, столовая ложка курятины, столовая ложка кукурузной каши. Вечером еще стакан кефира будет. И пару литров воды за день я выпиваю.
Утром кофе и творог. Потом купила арбуз, хурму, орехи и креветки. Больше никакой еды мне не понадобилось сегодня. Но вечером может йогурт зайдет... а может и нет.
Утром сладкий кофе и круасан .
В обед гороховая лапша с яйцом и 3 роллы))
Сейчас на ужин макароны с курицей и 4 столовых! (на секундочку)) ложки клубничного варенья))
моя систер :)... часто бывают дни, когда она за сутки съедает 5-6 вареников с вишней, и все...
две тыквенных семечки, два литра воды и пачка активированного угля. На ночь съем боб и лист капусты.)
утром -лизнула сливу , в обед посмотрела на сметану , вечером посмотрю на кефир...блин , переела :sick4
Боже,какие все молодцы!
Утром 4 бутерброда с сыром и сверху баклажаная икра.
Обед: спагетти со сливочным соусом,помидорами,рукколой и лососем.
Сейчас дома 5 ложек сгущёнки и семечки вот грызу.
Я вон отписалась выше. Сегодня минимум 6 кофет. Плитку шоколадки молочной сожрать - как нечего делать. Фисташки, опять же, семечки. Сегодня у меня ничего фруктового или овощного не оказалось))
Утром многовато. По мои меркам. Я утром вообще могу ничего не есть, аппетита нет. Зато ужин обязательно. Вы, наверное, жаворонок - у вас с утра сил много и аппетит хороший.))
Я, например сова(ну или голубь с уклоном в сову). Последняя еда до 6 вечера(много-много лет). Утром часа полтора валяюсь за это время выпиваю литр воды. Первая еда в 11-12. И ем много - это самая главная еда, могу до 1000 калорий сразу умять.
Потом до шести вечера одна еда калорий на 400-600. Или еще что-нибудь в районе трех дня на 200 калорий.
И все. Спать ложусь в час-два. Утром просыпаюсь в девять. Вечером в девять вечера иду в зал на силовые(кстати, надо уже штаны натягивать, сорок минут осталось)))
В течение дня сегодня умеренно: вода-кофе-чай, в обед тарелку мясных щей с куском хлеба, потом еще кусок булки с чаем и два яблока. Вот вечером сейчас как накидаюсь всяких вредностей.
Завтрак - тарелка манной каши, глазунья из двух яиц, сосиска,кусок белого хлеба. Кофе.
Обед - картофельное пюре и рагу из овощей (перец, помидоры, лук, баклажан).
Ужин - 2 куриные котлеты и салат (помидоры, перец, лук).
Как-то так сегодня.
Ни фига себе в вас с утра влезает! У вас потом тяжёлая физическая работа? Одна ваша манная каша - уже сколько, а потом ещё яичница и даже сосиска влезают!
Каша исключительно на молоке, кофе со сливками. Влезает прекрасно, но не сразу после пробуждения, а через часа 2,5 (ем в 9 утра).
И обычно обеда не бывает, просто сегодня вдруг оголодала на нервах на работе, так что обед был часов в 5. Сейчас жарю котлеты, предвкушаю :)
Работа не тяжёлая, тяжелее ручки ничего не поднимаю :)
Кому как :) я обожаю и мои дети тоже, старшая вообще больше всего любит в ней комочки :)
Нормальная каша, ничем не хуже твоих баранов, которых ты как не в себе ешь:)
6 утра - Стакан воды
8 - Овсянка, заваренная кипятком с медом и оливковым маслом
10 - Кофе и бутерброд с маслом и соленой рыбой
14 - суп, сегодня это рисовый суп с бараниной, острый
17-30 - фетучини с креветками в сливочном соусе
Сейчас, около 20 - бокал бардолино и сыр ))
Завтрак: два блина (один с красной икрой, второй с джемом) и кофе.
Обед: борщ и бутер (серый хлеб со сливочным сыром и ветчиной)
Ужин: две маленькие куриные котлеты, цветная капуста и овощной салат. Шлифанула шоколадными конфетами.
"Я съела кешью, лизнула сливу, я видела сметану!" (с)?)))
Очень показателен ответ в детском разделе про питание 10-ти летки. Читаю : "Мои дети не завтракают : разве что сок и кусок пирога, или кофе со 100 мл сливок". Думаю : шта? Мои дети завтракают, кусок пирога и сок - это более чем полноценный завтрак!
Есть люди, для которых завтрак - это примерно как у большинства обед. Они кусок пирога не считают едой. У меня есть такая подруга. На завтрак (а это часов 6 утра, на минуточку) она ест картошку с котлетами или что-то типа того. Говорит, просыпаюсь голодная. При этом всю жизнь фигура как у балерины. Вот только сейчас, после 40 стала набирать вес потихоньку.
Ну ваще это классика: завтрак с'ешь сам...и т.д, неудивительно, что сохранила фигуру
А кто вам сказал, что она только завтрак ест? Она и на обед, и на ужин поесть любит. И в детстве была такая же (мы дружим давно). Я тоже была дрищом, но меня и накормить было невозможно, я лет до 30 вообще равнодушна была к еде. А она поесть всегда любила, при этом вот такая фигня с метаболизмом. У неё мама такая же.
У меня мама такая, просыпается голодной, утром ест много и сытно, так же плотно обедает и ужинает и после 16 часов больше не ест, не хочется ей. Худая.
Для меня адский ад - стакан воды утром. Да и когда угодно. Меня просто вырвет тут же, неважно, тёплая вода или холодная. А народ зачем-то хлещет весь день воду стаканами.. Можете объяснить, зачем?
Хочется пить, разве не ясно? А что вы пьете, если хочется пить в течение дня? Я ничего не пью, кроме воды (ну и чашка кофе утром). Не соки же сладкие пить или компоты..
Прям по часам хочется пить? В 7.00, в 14.00, в 16.00?И ровно стакан? И об этом говорят в связи с едой?
Я не говорю об этом в связи с едой, но утром, перед завтраком, тоже выпиваю стакан воды. Мне просто хочется пить утром. Ровно стакан или меньше я не отслеживаю.
Если нет объективных причин, да. И безусловно да, если это происходит каждую ночь.
Еще я ночью курю и читаю.
И писаю, да.
Пью и писаю. Это так естественно)))
Могу ванну принять.
Мне, как ты понимаешь, не вставать по будильнику:-*
Я другой аноним. Тоже по будильнику не встаю, а встаю когда захочу. Ночью не пью. Ванну вечером принимаю, но это уже мои собственные предпочтения. Не курю, всякую херню типа таблов с алко не принимаю. Тренируюсь 5 раз в неделу:) и фотки здесь свои не выставляю. Потому как никаких одобрений мне не надо:)))) Да и восхищения тоже.
1. Чтобы утолить жажду.
2. Чтобы похудеть. Считается, что для успешного похудения нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.
3. Некоторые пьют воду за полчаса до еды, чтобы съесть меньше и опять-таки похудеть
Для меня сок по полезности стоит в одном ряду с газировкой, т.е. можно иногда по праздникам
Вы хотите сказать, что все перманентно худеют и пытаются меньше жрать, обманывая себя водой?
Мы любим фреши, тыква + ананас или морковь-грейпфрут с утра отлично. По полезности соки для меня гораздо выше напитков с, как это модно теперь говорить, добавленным сахаром.
Ну вот я перманентно худею)).
Начинала на самом деле приучала себя пить воду. За пол года из моей жизни ушли все другие напитки кроме воды, кофе и крайне редко чая. А, ну винишко еще. Тоже крайне редко. Но вино - это еда.
И я из тех, кто утром до завтрака стакан, после завтрака стакан и так далее до 3 литров в день. В туалете не живу, но ночам не пью, часов с 20 пью уже мало. Организм сам так придумал, ему так хорошо. И он хочет это воды. Я не знаю, куда он ее девает.
Соки и прочие компоты\газировки мой организм не хочет.
Водкофевино он хочет.
С 6.00 до 10.00 - стакан воды, литр зелёного чая с ложкой мёда и имбирём, стакан молока. В 12.30 винегрет, стручковая фасоль тушёная в сметане, две рыбные котлеты.
В 14.00 стакан воды. В 16.00 стакан воды. В 18.00 две бутылки пива, салат из свежих овощей, гречневая каша, стейк. Хлеб не ем. Очень редко под борщ или суп раз в 5-6 дней.
На ужин пиво у меня ежевечерне. В течение многих лет. Утренний рацион с 6.00 до 10.00 - тоже одинаков годами.
Нет,на самом деле все у вас хорошо:) А то что то подумала,что у вас водой день закончится, без еды:)
Львовское экспортное. Пиво пью в виде аперитива перед ужином. Вчера пришла домой в это время, поэтому было в 18. Может быть и в 19 и в 20.
А вы стакан молока как выпиваете? В чистом виде? Нормально организм переваривает? Я бы после стакана молока имела бы реактивное ракетное движение прямоточных газов пару суток )))
Да, в чистом виде. Нормально переваривает. Молоко - один из моих основных продуктов питания всю мою жизнь.
У вас наверное лактозная непереносимость. У меня нет. Пью молоко без проблем.
Автор, вы придуриваетесь? Первый день на еве? Не знаете, как здесь пожрать любят, как стараются себя ограничивать и как не у всех получается?
Я стараюсь есть на 1300- 1600 калорий в день, но случаются дни когда 1100 калорий, а когда 3000.
Тема "много ли", отвечала строго по теме. А так, кому яйцо много, кому мало. Это не мера измерения. В калориях понятно.
Про аппетитно никто не спрашивал.
Один пишет, что тут крошечку, там крошечку, а может эти крошечки огроменные.
На Днях: завтрак каша овсяная с почти целым бананом. Плюс 2 бутерброда больших с сыром и чаем.
Через час где-то второй завтрак - три сырника
Перекус Хурма с яблоком
Обед: салат, первое и второе
Ужин: гречка с сосисками или рыбной котлетой. Или Оладьи из кабачков
В перерывах между приемами пищи чай с печеньками, фрукты.Считаю, что ем немного.
Вешу 49кг при росте 162
Вчера
Утром матча латте на козьем молоке:) с ложечкой гречневого меда. Настоящего.
Потом часа через два была сожрана гречневая каша с козьим иогуртом. Потом кусок торта (сама пекла ) Сначала половинку слопала, а потом показалось маловато и доела половинку. Яблоко и немного винограда (клянусь совсем немного).
На поздний обед была голова салмон, муж привез свежей рыбы. Поделилась с собаками:) Полностью не сьела. Потом две кружечки глинтвейна который сама приготовила А забыла, еще сьела кусочек шоколада и конфету. Каждый день торты не ем. Заполировано все было свежими моллюсками которые муж добыл и приготовил, их ела с тушеными овощами (зукини, капуста, морковь и перец).
Все. Я поняла. Я поняла, как надо худеть.
Надо составлять режим питания. Что есть обязательно. И тогда этого обязательного точно не захочется.
Мы же все такие. Стоит составить список необходимых дел, как сразу хочется свинтить куда-нибудь или просто валяться на диване.
Ну, подарила себе яичницу с луком и помидоркой! Вечно эти опросы сбивают меня с пути истинного!
Это же не одновременно.
Или вас вспучит от капусты и молока с 5-часовым перерывом?
Пипец, вы пердунья:scared2
К гастроэнтерологу бегите... или летите на реактивной тяге:chr1
Ваще фигня. Я еще и селедку сюда могу добавить, и фасоль, и что угодно. У меня желудок все переваривает) даже гвозди) без вспучивания и др. побочки.
В моцарелле Zuger 250 ккал
В рассольных сферах типа брынзы около 300
В камамбере и бри меньше 300
Твёрдые сыры я ем 1-2 раза в неделю. С вином. Это не вместе, а ВМЕСТО ужина
В выдержанных сортах 500 ккал и более. рассолные имеют меньшую калорийность на 100 грам, но они тяжелые, один шарик на 200 граммов потянет!
Примеры и ссылки - в студию!
Шарик моцареллы весит 100-125 гр
https://wellnesso.ru/kalorijnost-productov/kaloriynost-syira-na-100-gramm.html
Пошла посмотрела в холодильнике. Пишут 210 гр.
Других примеров сейчас в холодильнике нет, завтра сфоткаю в магазине.
А я и не говорила никогда, что похудеть должна. Говорила, что хочу набирать перестать. Не удивляюсь, конечно, силы воли нет у меня не есть.
У нас в семье все женщины сильно набирают вес с возрастом, плюс я пью таблетки, повышающие в несколько раз пролактин. Мне надо как воробушек питаться:))
Утром манты. В обед рисовая каша. На ужин омлет из 2х яиц с помидорами. В перерывах зеленый чай без сахара.
Утром апельсиновый сок (свежевыжатый) и двойной эспрессо с 10% сливками и сахаром. Обед: 2 куска пиццы с тунцом и вареная брокколи. Полдник: сок из половинки граната и половины апельсина. Ужин: 2 куриные ножки в соусе карри с рисом, 2 бокала красного вина, кофе с кусочком шоколада, рюмка лимончелло, горсточка миндаля.
катастрофически мало:( Причем от этого я не худею к тому же.
Завтрак 100 гр селедкь под шубой и один ломоть черного хлеба.
Обед Латте 300 гр
Ужин куриная грудь 50 гр и салат из капусты и петрушки с оливковым маслом 80 гр.
Итого 518 ккал..А надо в 3 раза больше.
4,5 км пробежка.
В вашем латте только 300кк если там сахара нет. Вы на больше сьели чем на 500кк. Запомните люди вегда преуменьшают количество кк как минимум на 20 %, а скорее на больше.
Каким образом в латте без сахара столько ккал????
Здесь другие цифры. 71 ккал на 250 мл, с сахаром
https://www.fatsecret.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%B8%D0%B9/%D0%9A%D0%BE%D1%84%D0%B5-%D0%9B%D0%B0%D1%82%D1%82%D0%B5?portionid=1136783&portionamount=250,000
Нормальное латте, если не химическая бурда и не обезжиренное молоко, а на 2% молоке состоит из молока. И пары шотов еспрессо. Вопрос сколько кк в 300 мл или ну ладно 250 мл молока? Примерно 100 кк в 100 граммах. Вот и считайте. А химозные таблички мимо. Поэтому я и говорю что люди недооценивают кк когда подсчитывают киллораж. Да и табличках тоже врут. Там калорий меньше обычно. Т.е. автор только латте наела на 300 кк или около того. Если она конечно не выпила какой то фигни под гордым названием ЛАТТЕ :)))
К сожалению, Вы совсем не дружите с подсчетом калорий. У Вас к ним что-то личное))) Хоть на бутылку молока посмотрите или на упаковку сыра, прежде чем писать, что в 100 граммах молока 100кк, а в 100г сыра - от 400 до 560.
А миндальное, ну да там 30 кк на 100. Но бурдовое латте получается:) Мое сугубо личное мнение:)))
А рост-вес-возраст-здоровье-активность у вас какие?
Для меня мало.
Сегодня на завтрако-обед была яичница из 3-х яиц с беконом, мультизлаковая каша на воде с тыквенным маслом и черный чай с сахаром, на ужин 2 салата: оливье и мимоза (по 180г каждый), удон с овощами, 2 пирожка с мясом и 2 стакана яблочного сока.
Если это мне вопрос. То на карантине я набрала 6 кг.Соответственно сейчас я 176/69. В зал хожу 3-4 раза в неделю. 2 раза силовые и 2 кардио. Внетренировочная активность маленькая, дома в основном.
Если занимаетесь, то мышечная масса должна быть. Я 174 и 67кг для меня - идеальный вес. Много мышц, если худею, то выгляжу тощей и изможденной. На Вашем рационе протянула бы ноги. Ем раз в 5 больше.
Я понимаю, что у всех разный тип фигуры и скелета. Я гиперстеник, Вы, возможно, гипостеник. Но может именно из-за такого скудного рациона организм все экономно расходует и при первой возможности старается запасы делать?
Я нормостеник и мезоморф, так что да, мышц достаточно. Но вот эти 6 кг это конкретный жир:((
Вы абсолютно правы, мне надо очень хорошо есть и регулярно качаться, тогда все прекрасно.Идеальная форма 62-63 но сухими мышцами.
Яйцо, гренка с печенью трески, огурец,
сыр с огурцом
Семга салат
Много чёрного чая
Нектарин
активности мало, специально посмотрела, всего 3 км
На рационе ТС я бы озверела от голода уже к обеду. Я много ем, надо бы меньше конечно, но люблю ).
Сегодня: утром 2 куриных котлеты с макаронами, в обед яичницу из двух яиц с беконом в тортилье, вечером печенку куриную с болгарским перцем в сливочном соусе с рисом и салатом из свеклы. В промежутках чашек примерно 6 кофе с молоком и половину арбуза сточила, сыр еще доесть надо было. Сейчас еще по розовому винью-верде собираюсь пройтись, сегодня особенный день.
42 года, рост 170, вес 75, жирновата, размер 46-48. Я тренируюсь 6 раз в неделю (силовые-кардио пополам), анализ состава тела показывает, что у меня мышц больше нормы. Здоровая и сильная как лошадь, а зале выделяюсь весами, которые поднимаю/жму. Иногда хочу как-то поменять ситуацию, потому что эстетически мечтается выглядеть не лошадью, а ланью. Предпосылок к этому правда не видать ))
Так вам явно при ваших нагрузках не пресловутые 1500 ккал надо)))
Все у вас хорошо))
В большинстве случаев - да. Подтверждено наблюдением за худыми знакомыми.
Еще я заметила, что они редко получают удовольствие от еды.
+ да!
худые не получают удовольствие от еды -пофиг , что и во сколько и легко не едят целый день, не испытывая муки голода.
сейчас много. погоды мерзкие, сижу без работы - все это не прибавляет радости. ищу ее в еде:-(
Завтрак. 2 чашки кофе без сахара, ломтик сыра, 1 крисп с лимонным джемом.
Обед. Горсть ежевики.
В 16.00 у мамы поела капусту тушеную с курицей (примерно 3 ст ложки). Чай с 3 небольшими конфетками (типа зефирных).
Ужин в 18.00. Салат - огурцы, помидоры красный лук, подсолнечное масло. Маленький кусочек сыра. Махнула 3 рюмашки ликера "айриш крим" (в одной гр 20 примерно), 2 кусочка арбуза, зеленый чай с половинкой зефира.
Пипец какая у вас херовая диета. Много сахара и жиров. Нормальной еды минимум.
ну, погнали наши городских...
сладкий жирный йогурт, три макарона (пирожных), 100 грамм сдобного печенья с орехами, вкусвилловские лавашные роллы, тарелка винегрета, через час всё это заполирую кофием с шоколадкой
сегодня.
утро: пауч овсянки , залитый йогуртом, вода с лимоном.
позднее утро: чай с горьким шоколадом.
обед: щи, кусок тушёной говядины с черносливом и зелёный салат.
ужин: морской коктейль, арбуз (4 куска)
Если с вечера делать иогурт, овсянку и фрукты то можно и простые хлопья употреблять. Они за ночь пропитаются иогуртом. Туда орешков и кленовым сиропом полить. Вкусно!
Чин-чин:party3 С годовщиной!
а вот я панически не смешиваю "железные" продукты с "кальциевыми" . Такая фигня))
офигенно тупая тема) ну кому интересно, сколько жрет какой-то там аноним?) тетки, которые отписались, у вас такая унылая жизнь?
Утро случилось поздно, мне было лень вставать :) муж уехал на работу в 8, я валялась до 10.20:oops встала, сделала омлет с овощами, выпила пол-литра чаю, ещё йогурт греческий нашёлся в качестве десерта. Потом увлеклась делами, в 5 вечера поняла что голодная, пошли в кафе на ужин - томатный суп половина порции, салат с сёмгой, и кусок пиццы, и ещё чай. Литра полтора воды выпила. Сегодня прямо скажем, отличный аппетит был.
Гы..когда более тскать сознательно перешла на "периодическое питание" - то поняла, насколько я на самом деле МНОГО жру и...насколько от скуки, а не от голода. И насколько это много занимает времени.
Завтрак салат из помидорок, морских гадов и айсберга. Чай + половинка пироженки. На работе кофе + козинак. Обед том-ям, большая довольно- таки порция, с рисом. Чай зелёный. Ужин йогурт покупной с манго. Бокал вина с кунжутным печеньем. 2 ложки макарон по флотски - проба приготовленного блюда).
Завтрак - кофе и кусочек пряника.
Обед - куриный суп-лапша, салат из капусты с майонезом, кабачковые оладьи.
Ужин - кефир и оставшаяся от завтрака половина пряника.
Сейчас - чипсы LAY'S с паприкой. Пива бы....:chr2
Не толстая, я бы сказала, размер 44-46. ПП и диеты бесят, мне проще совсем не есть, чем калории и граммы высчитывать.
Спортзал мое все.
11-00 2 яйца, 120 г салата из свежих овощей, 15 г сыра 45%, 35 г соленой кеты в ролле из 1/4 листка тонкого лаваша, чай из мороженой клюквы и 1 банан.
18-00 100 г куриной грудки отварной, 50 г гречки с киноа, 150 г овощей на пару, чай из мороженой малины, 1 яблоко.
Нагрузки: 75 минутная тренировка силовые с собственным весом и гантелями.
Это вчера.
вчера:
кофе
2 бутера со сливочным маслом и паштетом из куриной печени
хурма
персик большой
кусок буженины 100 гр примерно (не удержалась, из мультиварки достала и не шмагла не цапнуть)
медальоны свиные в грибном соусе с пюре из цветной капусты с трюфельным маслом
белый шоколад с миндалем два квадрата
панна котта
два бокала красного cухого
Я на данный момент нормально ем, потому что худею (перехожу от верхней границы нормы имт к середине)
1) "стройные" - понятие растяжимое
2) "едят "нормально" - тоже понятие относительное.
3) может, потому и стройные, что едят нормально? Или наоборот, могут позволить себе "есть НОРМАЛЬНО" - потому что стройные - или от природы, или от спорта или...до поры, до времени?
4) ну...Вы тоже можете рассказывать.(с).
5) лично я когда ем мало - то стройная (от слова совсем). Когда ем "нормально"...то стройная не очень надолго.
Я бы ела много, но некогда.
В течение недели просыпаюсь, ребенку завтрак - себе кофе без сахара с молоком и в школу его отвожу, тут же собираюсь на работу, работаю, потом обеденный перерыв, надо подъехать, ребенка забрать, его же покормить, потом снова на работу и до 21:00. Если прям жутко голодная, могу в обед впихнуть бутерброд в себя, но чаще без него, пока ребенок обедает, быстро доделываю домашние дела. Вот чаще всего в 21:30 я впервые ем, тут полноценно, ибо уже сдохнуть готова и злая к этому времени. Работа не сидячая, ходячая туда-сюда, без явной активности, но расстояния нахаживаю приличные. Если в туалет удалось на работе попасть, то уже счастье, зачастую на это нет времени, про еду вообще молчу.
Вот в выходные я и встаю попозже и завтракаю и обедаю и ужинаю и вообще восполняю пропущенное в недельной беготне.
утром часов в 8 кофе с молоком и сахаром 300мл
потом обычно завтрак на работе - овсянка, плов, борщ, ну что-то такое, из дома. это часов в 11
потом часов в 5 перекус белковым коктейлем, купила пачку порошка, надо съесть
ужин картошка с яйцом или картошка с мясом, или домашний хот дог, или плов, ну, в общем нормальный такой ужин.
если ложусь после 22ч, начинается жор, тут в ход идет и хлеб с маслом, и сыр, и шоколад, и печенье...
алкоголем тоже не брезгую, стараюсь только по выходным
75кг, много:(
Завтрак: 3 хлебца с с растопленным сыром, 2 хлебца с малосольным лососем, 3 чашки кофе с молоком без сахара.
Обед: кускус с овощами
Ужин: салат с курицей, помидорами, рукколой, фетой, чайной ложнкой оливкового масло, апельсиновым бальзамиком (последние запасы, привезенные из Греции доедаю) и тыквенными семечками.
Второй ужин: 2 бутерброда с сыром.
Пила воду.
Прошла вечра 7 км.
Рост 168, вес 68.
Вот, кстати, тоже доели греческие запасы , и вдруг в Ашане !!! Нашли бальзамик тот самый апельсиновый Gaea ... так что живем !
Меньше основного обмена стараюсь не допускать себе есть (ну т.е. как у автора ).
Как-то я себя ценю все-таки.ж.
И я ем однозначно больше практически всех кто тут отписался - на 1600-1800 ккал обычно.
Завтрак: омлет из 1 яйца с помидором, кофе с молоком.
Второй завтрак/перекус: бутерброд черный хлеб с сыром.
Обед: куриный суп-лапша, винегрет.
Ужин: кусок рыбы с рисом.
Рост 169, вес 56.
2 яйца и грамм 200 самодельного йогурта. И кофе с молоком.
Я худею, теперь все блин праааааааавильное, немного.
завтрак: творог 200гр, 1 ч.л. меда, кофе без всего, бисквит милка.
обед: пюре 200гр, курица бедро гриль 100гр, капуста квашения 100гр
ужин: а-ля шаурма (яйцо, сыр, зелень, огурец, пара ч.л. сметаны. всё завернуть в лаваш).
сегодня получилось на 1300 ккал, довольна.
Я пересчитала))) Творог5%- 300 к, мед- 25 к, бисквит милка 35 гр - 150 к
пюре 225 к, бедро куриное 225 к, капуста 27
лаваш 125к, яйцо 100 к, сыр 30 гр, сметана 15% -33 гр - 55 к
Итого : 1330. 100/63/90(БЖУ)
Вот делать нечего:mda
Смотрите сами на упаковки продуктов.
Не может быть у творога 5% жирности и сыра 45% одинаковый калораж[-X
ЗЫ: самый простой обезжиренный творог из ВВ (в пачке) - очень вкусный и ни разу не сухой. С мёдом сАмо то:-7
90 ккал на 100 гр
https://vkusvill.ru/goods/tvorog-obezzhirennyy-180-g.html
В таком же 5% 121 ккал
https://vkusvill.ru/goods/tvorog-5-180-g.html
Мой здоровый рацион https://health-diet.ru
Моя самая любимая программа, компьютерная версия.
бисквит милка который 126 ккал, в форме коровки, но так четко я не считала, примерно написала, а у вас было время пересчитать за меня)
Дыыыаааа... жру, не переставая. Работы нет, заначку проедаем, муж в депрессии, тоже потерял работу. Я ужасно себя чувствую, разбитая, сил нет, ищу и выполняю мелкие подработки, от которых больше геморроя, чем денег. Вдохновения нет. Вес растет, разумеется, настроение падает.
Завтрак: 4 бутера с маслом и вареньем
Обед: кучка квашенной капусты, вафля, шоколадка
Полдник: 1 слива
Еще будет 2 ужина.
завтрак: творог со сметаной и сахаром, сосиска, булочка с маслом и кофе сладкий
обед: печень индейки карамелизированнная с луком, гречка с маслом, салат помидорный, на десерт два бисквитных мини_рулетика и груша
ужин: пойду в любимый рест, съем там все что захочу, выпью пива, а потом виски!
Что в ваших коробочках, если еще и пирожное потом умещается по калориям? Воздух? Тоже хочу такие коробочки.
Какие-то мясные, куриные и рыбные штучки с овощами и прочим низкокалорийным гарниром, салаты, каши, запеканки, иногда десерт встречается. Просто маленькие порции. Посмотрите level kitchen, примерное меню на сайте выложено. Главное, что это питание отучило меня есть мучное, а раньше я без булочек и круассанов жить не могла...
А вообще похудеть и не надеялась, просто шоколадницу нашу ввкарантин закрыли, а на работе есть хотелось, вот и начала заказывать. И вдруг заметила, что вес уходит )
Ну все.. допишу ;-), начиталась тут вчера ответов и вечером доела приготовленные в обед "гнезда" 2шт + салат+ бутерброд с гусиной печенью+ пара кусочков сыра ... чуть позже все заполировала чаем с 1 мармеладкой :-)
Утром 2 ложки творога, 2 яблока. В обед фасолевый суп, полтарелки. На ужин пшенная каша с изюмом, 3 ложки каши плюс немного варенья свеху. Считаю, что это многовато.
Конечно много, надо урезать завтрак и обед как минимум пополам, а кашу на ужин надо совсем отменить, иначе вас разнесет. Целых три ложки, это же верный путь к ожирению.Целесообразно водой заменить этот прием пищи. Или если голодно вдруг будет, маленькая веточка укропа/сельдерея. ;-)
Сейчас 1 раз ем, потому что худею. Но за 1 раз ем все, что мне хочется. Сегодня съела чебурек из кулинарии, достаточно большой, котлету по-киевски с макаронами, где-то 3 столовые ложки консервированной фасоли и большой эклер. Все это на обед.
Это мой первый такой эксперимент с едой 1 раз в день, мне отлично подошло. Скоро уже перестаю худеть, тогда начну на ужин что-то еще есть, типа куриной грудки с овощным салатом.
Я нормально себя чувствую. Еще же кофе с утра, это тоже как еда почти. И еще я очень много воды пью. Обычно я ем 2 раза, 3 почти никогда. И еще сейчас если прям очень захочется вечером поесть, то я ем огурцы без всего или морковь без всего. Но не каждый день хочется, обычно перед кд это бывает.
Завтрак - 100 гр пластового творога, столовая ложка мюсли, 1 кружок консервированного ананса, кофе с молоком и ложкой меда.
2й завтрак - тост с печенью трески, сверху долька помидора, ломтик огурца.Несколько орешков арахиса.
Обед - шаурма(много зелени)
Ужин - кукуруза запеченая, 2 куриные котлетки.
Питьё - 2 стакана воды, 2 стакана клюквенного морса.
Он более...рукотворный))
На рынке не покупали творог в детстве? Из-под марлечки?
Я сама делаю творог, т.к. живу в стране где творога нет.
Значит у меня тоже рукотворный) Из пяти литров молока около 100 сливок(почти как масло) и около 800 гр. творога.
На днях Наши показывала как делают творог на базаре:) Из какого то химозного дерьма:) Вкусный наверное.
У меня в стране есть творог, но я тоже сама делаю. Покупаю сырое молоко на маленькой ферме. Сливки на масло, творог или иогурт по желанию.
Утром. Сырое яйцо натощак. Яйца купленные на маленькой ферме, где покупаю молоко:) Потом час в тренажерке. После занятий домашний творог, сделала вчера, с кленовым сиропом. И зеленый чай с гречневым медом. В обед захотелось блинов, испекла их на сыворотке которое осталось от производства творога. Сьела две штуки с домашним маслом. Масло тоже сама делала. На ужин будет малосоленая семга (выловленная мужем ) с оливковым маслом и луком, с одной картофелиной. Картошку пришлось варить из-за того что делала икру. Завтра буду икру есть.
Сейчас пью бокал розе перед последним воркшопом на конференции Адобе:). Французское, хорошего качества, я про вино. Мужу и ребенку приготовила фаршированные блинчики с треской. Треска тоже выловленная из наших океанов. А, и пол граната сьела на полдник перед розе.
Да, даже в Англии и других странах, курочки домашние с глистами, ( Даже слышала один раз разговор знакомой англичанки с подругой, она ей жаловалась на глистов у курочек, хотя живут в идеальной чистое))) так что не обольщайтесь и берегите себя, я серьезно говорю.
А почему бобер? И нахер мне бобер в морозилке нужен? Это вы про свой опыт пишите? Вы бобров дохлых едите? Я нет, поэтому никого не спрашиваю про бобров:)
Мало. Утром смузи - клубника, питьевой натуральный йогурт, овсяные хлопья.
Перекус - мандарин или банан
В час дня обед - котлета с гречкой или салатом.
В течение дня - пустой чай.
Стакан воды
3 бутерброда (колбаса+сыр+огурец)
зеленый чай ( 3 кружки)
обед будет фаршированные баклажаны с сыром +мясом+грибами
ужина нет.
Утром - 100 г творога с вареньем (варенье своё) + два тоста с сыром + чашка кофе с молоком.
На работе в 11 часов - традиционная чашка чая с вафельной трубочкой.
Обед - макароны с куриным филе, кофе с печеньем.
В 17 часов - вторая традиционная "чайная пауза" на работе - чашка зеленого чая с вензелем с малиной.
На ужин дома потушены кабачки и курица + сделаю салат из помидоров,огурцов и перца со сметаной. Чуть позже еще чайку с мужем попьем с тем, что он к чаю по дороге купит)
Ну мы ж не знаем размеры ваших стаканов и "гнёздышек". Или бутерброды те же. Я например беру хлеб только с краю батона, там кусочки меньше...
Во, самые худые люди, которые мне встречались все время что-то жевали и совершенно не помнили, что именно, т.к. у них почти не было больших блюд, все мелкое, типа один бутер, печенька, фрукт, ложка салата, а тарелки типа с супом, вторым, наводили на них тоску и они всегда не доедали то, что им клали на тарелку(в гостях например)
Много.От холодильника не отхожу-всегда ищу что-нибудь вкусненькое.Сегодня-утром кофе+актимель,затем овсянка с сухофруктами, потом кусочек пармезана, обед тефтельльки с макаронами, на ужин форелька запеченая с картошкой+вино ,в перерывах пару гронок винограда,и еще парочку штук хурмы.
- 100 г творога, 2 ч. л. сметаны, 1 ч. л. смородинового варенья (свое с дачи).
- чашка чая без сахара
- чашка кофе с молоком, лаваш с сыром и зеленым салатом
- 1/4 кусочек куриного филе в кляре, салат из свежих овощей
- чай с лимоном и вареньем без сахара
- вода питьевая 1-2 стакана
- чай с лимоном и пастилой яблочной
- йогурт
Сегодняшний день:
Два горячих бутерброда (хлеб, масло, сыр, ветчина) с чашкой кофе.
Чай с конфетой
Яблоко
Суп с фрикадельками
Кофе с творожным печеньем
Мороженое с рижским бальзамом
Груша
На ужин будет курица гриль с овощным салатом
После ужина чай с фисташками
Воду пью не меньше литра в день
Я диабетик. Ем 5 р в день. 9.00, 12.00, 15.00, 18.00, 21.00 Последний прием -легкий, яблоко печеное или творог. И таблетончики . Их дохерище у меня
стараюсь есть на 1400-1500 ккал
но часто переедаю
и на 1500 ккал меня без физической нагрузки уже несет во все стороны, хотя обменку я не гробила низкокалорийными (вот те крест)
жутко склонна к полноте
толстею от запахов
меню на сегодня
блин фаршированный с творогом и ст.ложкой протертой с сахаром вишни
обед вареная чечевица 130 гр
масло 5 гр
лосось жареный 50 гр
перекус персик
300 гр домашнего йогурта 3г чиа 5 г семян льна
ужин ложка перетертой облепихи с сахаром и 100 гр творога
сколько это по ккал я еще не считала
но на самом деле я не всегда так правильно питаюсь
иногда ем всякую чушню (бывает и маюсь потом чувством вины)
но я постоянно ограничиваю себя потому что люблю повеселиться, особенно пожрать (С)
еда для меня источник удовольствия - увы.
физ нагрузки редко - макс 2-3 раза в неделю бег минут 20-40
да - надо худеть... задолбалась я уже .....
ой забыла еще 25 грамм хлебцов в меню на сегодня - вчера купила - отрыв башки
очень понравились с базиликом орегано томатом и морской солью
вчера сожрала на ночь грамм 30 не удержалась (в магазин заехала поздно вечером) - покупала их впервые на пробу по акции (гыгыгы)
и меня сейчас мучает совесть - не надо было жрать на ночь... пять минут в желудке всю жизнь на бедрах..... думала вечером побегаю сгоню свои 120 лишних калорий - но не смогла залезть на эллипс сил не было уже - на работе все нервы вымотали....
Слишком много углеводов, сахара и молочных прдуктов.
На завтрак надо что-то теплое и обязательно белковое, на обед белок + углеводы + клетчатка, на ужин легкий белок и овощи. Фрукты только после белковой пищи и строго в до 16.00. Некоторые продукты лучше совсем убрать. Сахар можно заменить эритролом или стевией. И т.д.
Да, плюньте вы на этих полудурошных. Они из радости жизни от правильного питания, хотят устроить концлагерь где надо правильно питаться, как они считают нужным и быть очень ответственным в этом и испортить себе жизнь.
Тьфу на них. Тьфу.
Боль-мень правильно питаешься, сахар, углеводы режешь, за количеством клетчатки следишь и уже молодец.
Попробуйте заменить сахар на стевию или стевию+эритритол (если стевия не пойдет на вкус). Это натуральные продукты без калорий.
Я 5 рабочих дней на ПП, в выходные отрываюсь на блинах-пирогах-пирожных. И вот именно после того, как стала использовать стевию вместо сахара (мне вкус ОК, а кофе с ней даже вкуснее), вес пошел вниз вообще без физ.нагрузок...
Все такие малоежки прям)))), все в гаммах написано, вы че, взвешиваете еду перед тем как съесть? Или "на глаз" вес пишите? А больше умиляют те кто пишет: ем много! и начинают перечислять как на завтрак обед и ужин по 3 зернышка съедают и перекус по зернышку еще :D. Ох, Ева, Ева.....
я правда часто взвешиваю
это не сложно у меня весы кухонные
но иногда и забиваю
ем на глаз
но меня реально разносит когда себя не контролирую
Я взвешиваю. Но я иногда и ем много. Очень пожрать люблю.
Сейчас рокфора натрескалась 39 грамм, 9 гр. сливочного масла 24гр./ 24 гр. чиа/гречка(каша), миндаль 6 гр, две кружки цикория, яичницу 3 белка 115гр, один желток 17 гр., груша 180 гр Казалось бы. А по калориям 688, а это у меня еще только завтрак(в 12.45).
Хорошо, что потом только одна еда около шести вечера.
Поэтому зернышко-то зернышком, а если посчитать, то хорошо так.
Я безумно люблю вкусно поесть, качественную еду конечно. Здесь в основном все как птички, по моим меркам конечно. Я на 1000 ккал в день теряю по кг за неделю, если не больше, проверено. Веса лишнего нет, есть спорт, куча дел, много хожу. Не понимаю, что такое 2-3 чайные ложки еды или 2 кружочка баклажана, даже дети совсем малые больше едят. Если чувствую, что набираю, убираю макароны полностью, хлеб на хлебцы заменяю, порции подсокращаю, на ужин в 6-7 часов хорошая порция овощного салата, иногда и с брынзой, перед сном стакан нежирного кефира и яблоко, этого в течении недели-двух хватает, чтоб очень хорошо разгрузиться и вернуть легкость. А в обычной жизни ем бывает и раза в 2-3 больше, чем здесь пишет большинство, люблю пиццу, творог, самодельные чизбургеры и горячие бутерброды, хороший шоколад, вино с сыром, рыбу прям очень и жирную тоже, восточные сладости иногда, халву и прочие вкусняшки.