И что, так теперь навсегда?
Это больше размышления вслух. Получается, после 40, чтобы быть более-менее не жирной, если есть склонность к набору веса, надо вообще завязывать со жрачкой. То есть бананы, картофель, хлеб, сахар, семечки и т. п, должны остаться в воспоминаниях. Ну или малюсенькую грамульку можно. А ведь еда, это удовольствие, сейчас такое время, что их итак мало осталось. Эх, грустно, что то стало. Итак нет эндорфинов. Наешься и дышать тяжко. Похудеешь и поправиться страшно. Начинаешь себя ненавидеть если наберëшь. Психологи это шарлатаны, сами по большому счёту не могут свои проблемы решить, так что не вариант к ним ходить. Остаëтся только вариант себе желудок ушить((
У каждого своя история. Я была жирненькой несколько лет после 40, потом нормализовалась. Удовольствие от еды получаю регулярно. И с последствиями и без:-)
:-) Да полно стройных и после 40 и после 50. Тут у кого что: генетика, спорт+правильное питание, ущемления в еде, изнурение диетами, просто повезло и еще всякие разные :-) Есть можно все, просто надо двигаться больше, чем съедаешь и контролировать дозы съеденного. Да тяжело, но не невозможно. При чем тут бедные психологи-то?:mda
Ну не сказать, что полно. Полно толстых. А все остальные, как Васильева и Вербицкая, забыли про вкусные трапезы. Процент стройных просто с хорошии метаболизмом, мал.
Просто с хорошим метаболизмом да мал. Поэтому после 40 приходится пахать. И никаких волшебных пилюль нет. Но то что много в наше время стройных или просто нормальных - однозначно.
Ну почему. В принципе, секрет то прост: нельзя есть больше, чем тратишь. Если не хочется урезать порции - надо больше тратить.
Но в целом да, хочешь быть стройной после 40 - следи за тем, что ты ешь и сколько двигаешься. Чудес не бывает.
Не, и тем, и другим точно не надо. И истязать не надо. Потому что долго не выдержите. Надо расчитать коридор калорийности и опытным путем определить, какие продукты вам не подходят. Кстати, может оказаться, что например бананы лично у вас проходят без последствий. А картошку нельзя ни в каком виде.
Ну и в общем надо все же трезво оценивать свои возможности. Держать "вес - 120", как некоторые хотят, после 40, разумеется, практически нереально. А вот иметь подтянутую спортивную фигуру - пусть циферка на весах будет выше той, к которой вы привыкли - вполне возможно. Не упирайтесть только в вес. Смотрите на себя в комплексе.
А тут вопрос, что значит быть "жирной" или "не жирной".
Если быть жирной значит иметь вес, например, 65 кг при росте 170 см, то - да. Чтобы иметь рост -110 после 35 лет, мне кажется, надо зашивать рот или жить в джиме.
Ну, или искать другие удовольствия, кроме еды.
Мне иногда жаль тех женщин, у которых отличная генетика. Они реально были красивы и стройны - при этом и ели без ограничений и могли не поднимать ничего тяжелее сумочки. А потом наступили тяжелые 30-е-40-е, а красота начала требовать жертв. И приходится себя ограничивать, чтобы остаться той же! Видимого результата нет, поэтому и мотивации нет.
Мне проще, я никогда не была худой и красивой, пожрала в свое удовольствие, теперь в свое же удовольствие сижу на диете. :D И результат вижу, мотивации - вагон. :)
У меня рост -120, ем когда хочу и что хочу, но веганское и с нормальным составом. В джим не хожу, во время пандемии немного в районе талии прибавилось, работаю над этим - дома, по 10-15 минут в день по видео (
Вам супер повезло с генетикой. :)
Есть люди, которые после 40 начинают набирать. Есть те, кто начинает набирать после 30. После первых родов. После вторых родов. После 35. Есть - как моя мама, которая была 47 кг при росте 150 см всю жизнь при вредном питании и неприятии физнагрузок, а после 55 лет набрала за два года 25 кг. Климакс оказался для ее организма страшной неожиданностью.
А есть как я, которые начали набирать лет в 5 и мне надо жить в джиме и сидеть на листике салата в сутки, чтобы иметь рост-120.
Ну я все=-таки предпочитаю ставить вопрос иначе- после 40 надо менять приоритеты. Т.е. ну таки да, не надо любить бананы с картофелем - научись любить другое) Полно удовольствия может быть от "другой" еды..Мне 40, вес 63 (при 180)
и последний год у меня как-то вообще нет ощущения, что я в чем-то прям себя ограничиваю.
Считать я умею это да. И точно знаю сколько чего и где содержится. Но позволять себе то что реально нравится совсем не сложно.
У меня рост 167, мне 40.Но 63 кг, я бы была тощей. Вернее такой и была лет в 20. Сейчас вешу приблизительно 75. Плюс минус 3 кг туда и обратно. Кстати, в 70, я ещё нормально смотрюсь, достаточно стройной. Конечно всë индивидуально. Понятие тяжëлая кость, широкий таз. Бывает по всякому. А мне вот интересно, получается чтобы держать ваш 63 кг вес, вы исключили что-либо из рациона? Опишите, пожалуйста, приблизительно ваш пищевой день?
2 бутерброда с расплавленным сыром на завтрак, обед - гречка с печенкой (или пюре с курицей, или рис с котлетой), яблоко, виноград, сушки с чаем, вечером салат из помидоров с огурцами со сметаной, сырники..еще что есть.
Или можно вечером пиво с попкорном. или с самодельными чипсами. Или вино -это 1-2 раза в неделю.
Но я считаю калории, как правило в 1600-1700 укладываюсь. Иногда нет и тогда считаю это читмилом)
63 при 167 - это ну совсем не тощая. У меня рост 169, вес 61 - есть лишнее на руках, животе и попе. Встаю на каблуки - начинаю ощущать вес. Вот 57 - самое то. Мне 42.
61 кг - результат моих отвратительных пищевых привычек, маленького количества движения, карантин мать его. Ем ерунду всякую, часть пью пиво.
А это от телосложения зависит. У меня при росте 168 и весе 63 торчат все кости: ключицы, ребра, таз. Кости у меня тяжелые, плотные и крепкие.
Так не обязательно постоянно что-то жевать. Просто иногда позволяешь вкусности, от этого они и вкуснее, кстати ) сразу вспоминается Джулия Ламберт, страдающая по жареной картохе :)) ей по книге вроде 46 :)
А что она страдала прямо? Ну про жареную картоху точно забыть необходимо после 40.Только если на завтрак. И то в мундире. Одна моя знакомая любит картошечку по вечерам. Нут результат около соточки. Но почему-то никак любовь с весом не связывает. Говорит, гормоны.... ну да, ну да
До крайностей не надо доходить. Есть разница: каждый вечер тарелку с горкой или раза два в месяц пару ложек прекрасной вкусной жареной картошки:-)
+100. Моя подруга, которая 100+, тоже говорит - ну я же мало ем, откуда?! Но когда я вижу, сколько и чего....вопросы отпадают сразу. Толстые свято верят, что едят мало, но они едят много и жирное.
Много, жирно и часто по вечерам. Тут блин, один раз вечером расслабишься поужинаешь с углеводным гарниром и усë, привес с утра. Раньше такого естественно не было. Прямо поломка организма после 40ка
Мне тоже приходят такие мысли, пытаюсь себя утешать, что я эти лишние килограммы годами набирала, но мне пока только 40. Я стараюсь менять настрой, и есть то что хочу, а не то что просто сытно или дома доесть надо..
Я никакие отдельные продукты себе полностью не запрещаю, но да - даже не для худения, а просто чтобы вес оставался постоянным, мне надо быть слегка голодной, всегда. Но, с другой стороны мне ещё вполне повезло с метаболизмом, я ем куда больше, чем многие здесь. Другое дело я вообще не представляю, с какого количества калорий я смогу ощутить сытость, за 2500 точно.
Но я давно не считаю, смотрю по ощущениям, изредка взвешиваюсь, слежу чтобы примерно на одном уровне вес был. И велотренажер мой лучший друг. В 20 лет ничем таким не развлекалась, заедала картошку пироженками и прекрасно выглядела.
Я выбираю есть чистую еду, в том числе и бананы, и хлеб цельнозерновой, и орехи, заниматься спортом и иметь красивую/здоровую фигуру.
Из того, что вы перечислили, то только сахар исключать. А бананы, картошку и семечки оставляйте.
Я себе зажорные дни разрешаю и отрываюсь. Все остальное время контролирую питание. И все замечательно. 51год.
Ещё, конечно, семейные трапезы - корень зла! Вот держишься, держишься, а потом бац, День праздника какого-то. И на смарку всë. Ну не сидеть же с кислым листом в тарелке. Тут пирожок, там буженинка и всё, по наклонной пошла.
Айдаладна...семейные трапезы как часто бывают? Ну и что такого, чтобы съесть "пирожок " (ОДИН!) или "буженинки" ОДИН раз в какое-то время? А что потом "по наклонной пошла - так...это...семейные трапезы тут ни при чем.:ups1
Хихи, у мнУ семейно-дружеские трапезы каждую неделю почти, ну через неделю точно.
Если я на них буду расслабляться (что я раньше и делала), меня и разбомбит обратно до 120.
Ну если пройтись по салатикам ко всему прочему. А в довершении тортик с кофеëчком. То буденинка пëрышком покажется... А так да, если ты человек с железной силой воли, то ото всего возьмëшь по чайной ложечке. Но, я, блин, не такая, к сожалению.
Вот им может и легче. Они привыкли и не расслабляются. У меня подруга есть. У неë очень сильно полная мама была. Так она всю жизнь на строгаче. Ни-ни лишнего. Так это такой уже образ жизни. А я могла на ночь и бутеры, и пирожные раньше, а теперь всё. Забыть навсегда! Иначе пузо выпадет((
(внепонятках) а от нас-то че надо? Ну да, "после определенного возраста" никуда не денешлься, и чтобы не жиреть - надо кушать меньше, а двигаться больше. Это если повезло ДО определенного возраста . А так - в любом возрасте.
И тем более, если "наешься - дашать тяжело" - ну так НЕ НАДО "наедаться". А что больше никакого удовольствия в жизни нет кроме жратвы - ну, милочка, так эта...решать эту проблему надо. ЕСЛИ это проблема ;-)
+100, "наешься - дашать тяжело" - это вообще доставило. Это как жрать-то не в себя надо.
Ну не стоит "буквально" воспринимать слова. Имелось ввиду, что даже чувство сытости становится лишним в каком то возрасте. А вставать чуть-чуть голодной из-за стола не вошло ещё в привычку. В этом и есть проблема. Полная перестройка жизни. Это и есть стресс. Ну а про удовольствия, не знаю как там у вас, и у всех остальных, но это знаете ли тоже стало реже.
Дык я что написали, то и читаю, что вижу - то пою :-).
Ну да, привычки менять сложно в любом возрасте. Только не вижу, в чем прямо "полная" перестройка жизни" и в чем такой страшный стресс чтобы эта...привыкать кушать на полведерочка меньше, тем более, что желудку легче станет? Может даже удовольствие появится, когда еды станет меньше, но от нее будет больше удовольствия.
Шутки шутками, но это так: одна из рекомендаций по поводу "как кушать меньше" - есть МЕДЛЕННЕЙ, смакуя каждый кусочек. И каждый раз отводя время на еду, отдельное, никаких на бегу или за компом .
И окажется, что будет больше удовольствия от еды, сытость наступит раньше. И...скорее всего "вредная" еда станет просто невкусной, но появится вкус к "правильной" еде - понимаеми, что я тут не про пустые салатные листья.
ну да, если привык закидывать в себя как лопатой или глотать на ходу - то надо приложить усилия, чтобы притормозиться. Но оно того стОит.
Удачи. :cool2
Это хороший вариант. Конечно, нужна последовательность. Чтобы не соскочить. У меня был период подсчета каллорий. Было прикольно. Потом батарейка села в весах и начала взвешивать типа на глаз. Ну приблизительно то уже привыкла видеть порцию. Это и стало началом конца. Тут же 5 кг вернулись постепенно. Наверное надо снова начать
Кому что в приоритете - кому пожрать, кому потрахаться (=выглядеть ебабельно). И то и то - удовольствие. Кактатаг:)
Вот-вот. И автору надо учиться мыслить позитивно - не возмущаться тому, что приходится выбирать, а радоваться, что выбор вообще пока есть :)
Или , как выфше написала - можно пересмотреть удовольствие. И получать удовольствие не от забивания желудка "хрючевом", а от смакования вкусной еды. И сытость будет наступать раньше, и меньше еды понадобится.
А вот в это, простите, я не верю. Можно смаковать вкусную еду и получать удовольствие, но сытость-то все равно наступает от количества. Я вот пока не достигла такого уровня дзена, чтоб ощущать сытость от маленького количества еды )))
Набейте желудок тарелкой зеленого салата, если это не помогает еще и выпейте перед едой стакан воды и смакуйте себе все остальное.
Можно подумать, когда ешь быстро не смакуешь. И не хрючевом, а чем то вкусным. Тут о вкусах не спорят. Вопрос именно в том, что менять приоритеты. Всё равно получается, что после 40 выбор продуктов для получения удовольствия ограничен. Ну это если хочешь, как Свиридова в 58 лет выглыдеть...
"когда ешь быстро не смакуешь." - ДА. Если смакуешь - то не ЖРЕШЬ и наоборот. И что "что после 40 выбор продуктов для получения удовольствия ограничен." - гм...ну если "удовольстивие получаешь " чисто от хрючева - то таки да, ограничен.:ups1
В общем, см. притчу про серую уточку. Лебедя не цитирую, сами прочтете.
А кто такая Свиридова?