Дотягиваетесь?
Старею, полнею. Не могу носки надеть, подтянув колено к груди. У вас получается еще?
Живот мешает? Я все еще гибкая (56), могу положить ладони на пол, наклоняясь вперед, но я всегда такая была, и спина все еще здоровая (ттт, девушки, мойте пол руками).
Угу. Потому что старея не полнею и делаю растяжки. Ну и спортом занимаюсь.
А вам полнеть удобно?
шутите? я 97 кг, спокойно гнусь во все стороны, вперед (руками к ступням) скрадываюсь совсем плашмя, чтоб колено не подтянуть и носок не надеть - такого даже представить себе не могу :-о
Даже когда была полнее на 20 кг, могла стоя достать лбом коленки, не сгибая ног))) или лежа закинуть ноги за голову, достав мысками пола, а коленями ушей)))
Сейчас йога и стретчинг. Много чего могу.
Очень зависит от:
- веса
- возраста
- занимаетесь или нет спортом.
В 30 можно быть жиробасиной и не доставать пальцами рук в наклоне с абсолютно прямыми ногами до пола, а в 50 можно быть в отличной спортивной форме и доставать всей ладонью до пола.
Мои двоюродный бабки достают до пола, одной 86, второй 92.
от веса и спорта, да и возраста, ваааще не зависит, вот я выше пример привела, и вес лишний, и никакого спорта, а гибкость отличная. Всегда такая была, с детства, и были подружки совершенно деревянные, худые, но не могли руками до пола достать.
Зависит и от того, и от этого))) Ну и ещё "прокачать" гибкость конечно можно. Просто исходные точки разные будут
нет, полно примеров, когда полные гнутся, а худые нет. Прокачаться это уже не то, естественно можно себя надрюкать до необходимого, а я про природой данное говорю. Дано - будешь гнуться, не дано - значит не дано.
Да, примеров достаточно)))
У нас на занятиях весьмаа полная дама 50+ легко садится в шпагат - и вдоль, и поперёк)))
Я её спросила, долго ли она занимается...
- Всю жизнь умела
- Вы мошт гимнастикой или танцами занимались?
- Ниии:ups3
И не только природа. Вот борцы сумо - уж насколько они...эта...нехудые. Но хорошо тренированный борец сумо вполне способен сесть на шпагат или присесть так, чтобы опа касалась пола - и, что характерно - обратно встать со всего этого. . Так что вес тут постольку-поскольку.
И есть достаточно много людей молодых, без лишнего веса и даже довольно спортивных - которые "деревянные". НЕ всегда от прирожды, чаще из-за отсутствия тренировки мобильности.
Вот во мне, например, 45 кг веса при росте 160, достать до пола пальцами еле-еле могу, если не растягиваться ежедневно, про ладонь до пола - вообще молчу. Но стоит пропустить пару дней и не растягиваться - снова здорово, снова не достаю. Все костеет вмиг. Как кочерга в общем. Еще и спина деревянная, не гнется совершенно. Тоже всегда такая была...
Я, будучи в 30 лет 100 кг, могла ладони класть на пол с прямыми ногами. :)
Сейчас я похудела, я их заводить за спину могу и класть. Наклон со скамьи у меня +15 см. Это врожденное. :)
Это не от возраста и веса зависит, и даже не от спорта.
Моей тете под 70 и она всю жизнь дама с большой попой, лишний вес тоже был когда-то и спорта при этом не было никогда - она спокойно достает лбом колени и стоя, и сидя.
Я же не могла сделать этого даже в детстве. И даже руками до пола не дотягиваюсь - гибкости ноль и никакой спорт это не смог изменить. В детстве даже в цирковую студию ходила.....
Я, конечно, и старею и полнею, но! колено не могу подтянуть к груди не поэтому! Недавно первый раз в жизни радикулит прихватил, теперь чуть не так согнусь-нагнусь спину больно)))
Я о своей пояснице написала, меня никто не читает. )) поясница начала болеть аккурат после родов, видимо, что то не туда сместилось, иной раз еле встаю((
Таек самое время...того...схватиться. ПРо "похудеть" я уже не говорю. НО вот заняться упражнениями на мобильность и равновесие - это уже пора давно.
ЗЫ: Мобильность - не то же самое, что гибкость. Это не просто "растяжка", а возможность что-то делать в таком положении - то есть не только притянуть ступню к груди, а еще и носок надеть грубо говоря.
- И носки тут ни при чем: просто если мобильность суставов низкая, то очень просто получить травму, или износ сустава - который нагружается неправильно.
Такие вот дела.
А про "мы" - да мы тут тоже ни при чем.
Гипермобильность - это чаще всего наследственное , и у автора вряд ли она есть.
И при гипермобильности важно укреплять мышцы, которые удерживают суставы от чрезмерного "растягивания" и в результате - травмирования, особенно с возрастом.
Здоровья всем, конечно.
Так не смогла((( сантиметра три не хватает руки соединить
Но я йогой с февраля занимаюсь (минус три месяца ковидлы)... так что полгода, считай... меньше даже
А! Меня сегодня тренер этой позой замумукала. "Воин в прямой скрутке", "воин в обратной скрутке". В прямой могу, в обратной (как на фото) - еще нет.
Ну вот я никогда гибкой не была. Ладони на пол даже в детстве положить не могла, "замок" с трудом, "березку" тоже, и это вообще от веса не зависело. Носки, колготки пока не сложно надевать, но все равно дискомфорт присутствует в это время.
И ещё в разных местах разная гибкость.... сын легко в лотос садится - ему так сидеть удобно
А до пола только кулаками достанет, и не с первого раза
И я ! Я в лотос тоже легко, люблю так с детства сидеть, мне удобно, а до пола кулаками только, да.
А я наоборот, могу достать не только руками до пола, а и почти грудью до колен, и в шпагаты могу сесть ну почти полностью (полностью просто не хочу растягиваться: другие приоритеты теперь. А вот в лотос никогда не садилась, и сейчас больно, хотя мобильность бедер уже куда лучше. А знакомый парень сел в лотос вообз ще без подготовки, хотя в остальном довольно "деревянный".
Я всю жизнь сажусь в лотос без подготовки. А вот на шпагат надо долго тянуться.
41. Начала разваливаться потихоньку после родов. 8 лет. Вылез живот. Отваливается поясница. А так то я тоже много что могу. Но вот носки сегодня не смогла надеть привычно, даже не поняла, то ли живот виноват то ли спина.
в спортзал идите. Я после лета начала как бабка согнувшись ходить, если долго посидеть на месте, потом спина постепенно разгибается. Тоже 41. Купила абонемент в фитнесс, ничего особенного не делаю, несколько раз в неделю хожу на групповые занятия - пилатес, шейпинг и т.д. Спина начала сама разгибаться!
Угу, тоже заметила, что тяжело стало. Не из-за полноты, а как-то эм... неудобно, будто нога удлиннилась, а руки укоротились. И равновесие теряю.
сын гнется - страшно смотреть :scared1 локти в обратную сторону выворачиваются, коленки тоже, большим пальцем до запястья достает :scared1 при этом спортом не занимается, сам по себе такой.
Ногу за голову?
СлабО:sad3
В юности как-то заложила, а вынуть не могу.... сидела и орала:sad2
Потом мне помогли... но ногу чуть не вывихнули(((
Из "березки" прямые ноги сначала на пол за голову, а потом сгибаешь в коленях и они аккурат около ушей.
Так делаю))
И в "толстом" состоянии даже могла... но живот тогда все же мешал в таком положении ещё и дышать:ups3
У меня так же. Всю жизнь считала прикольным. Но однажды какой-то врач напугал, что это, дескать, гипермобильность суставов, и ничего хорошего дескать, наплачетесь еще, девушка, с этим, когда возраст придет. :(
С возрастом мобильность понизится - будет выше, чем у среднестатистического, но существенно понизится, не пугайтесь.
А вот в этом, увы, ничего хорошего. Гиперподвижность суставов приводит к травмам и раннему "износу".
https://www.lvrach.ru/2001/05-06/4528826
Ему бы надо СЕЙЧАС (а лучше вчера) заняться с грамотным (!!!) лфк-шником, который поможет укрепить мышцы, чтобы они как-то держали эти гиперподвижные связки и суставы, и не давали им изнашиваться раньше времени. Здоровья!
Неужели кто-то это не может? :scared2 у меня муж прямо деревянный, что касается растяжки, но и даже он бес проблем сделал. Вот положить руки на пол не сгибая ног не может))
Я всегда гибкая была, до сих пор могу ногу за голову положить, на шпагат сажусь, правда уже не до конца. Вот только совершенно не выносливая, бегать не могу и не люблю:chr2
Вы находитесь в процессе инволюции? :scared3
Вам больше 50-ти лет? :scared3
https://eva.ru/topic/33/3601102.htm?messageId=101503491
У вас с этим какой-то бзик. Как выяснилось, все это легко могут, кроме вас. Ну поэтому у вас и бзик, собственно.
Чего хорошего в гибкости? Патология какая-то https://porosenka.net/uploads/9/e/9ef2b51a5fb8fd14c9efb8f25d141a5e.jpg
46 лет, сажусь на два продольных шпагата. На правую могу с маленькой скамеечки. Если разомнусь, сяду и на поперечный, остальные без разминки. Достаю руками на прямых ногах на 15см за ногами. Спокойно делаю складочку. Но блин, пока в пальто завяжешь ботинки...как поле вспашешь
Аронова 48 лет, вес - садится на шпагат.
https://youtu.be/Gbu9CmfaUrs
Локоть может укусить - дыа :evil
Здесь моложе, но тоже садится :tongue3
https://youtu.be/LwtY6Ygbm10
Можно я не буду отвечать? Тут много позитивных примеров. Просто других нет и я деликатно помолчу )))
Упражнение из заглавного поста не только про гибкость, но еще и про равновесие и координацию.
Именно в возрасте бабок и интересно, совсем жизненные силы покидают или еще поскрипим с удовольствием.
Почему нет? Не всем же в 50 быть скрипучими бабками ...в смысле молча завидуем, да ;-)
Вы самая смешная в этом топе со своими хвастовством)))
Хвастовство — признак неуверенности. Грубость — признак бессилия. Надежда на пользу от их проявления — признак глупости.(с)
Автору 41, а не 50+. Может почитает и наконец вдохновится заняться собой. Неудобно хзе жить, когда даже носки сложно надеть.
Многое от гибкости врожденной зависит. Я чуть-чуть моложе, чем большинство отписавшихся, но намного толще.
На полушпагат продольный я могла сесть и в 100 кг. Это врожденное. Сейчас на растяжке, какие-то позиции у меня получаются лучше, чем у тренера, какие-то хуже. Не потому, что тренер не умеет, а потому что у нее гибкость такая.
Кстати, опять же - чем больше мышцы по объемы, тем сложнее они тянутся. Их намеренно растягивать надо.
Я никогда не была деревянной. Мостики, шпагаты, наклоны, как нефига делать были. Сейчас я не занимаюсь конечно. Но сколько людей не занимаются физрой и бегают. Но вот стала замечать за собой, что равновесие не то, поясница в жутком состоянии, иной раз еле встаю. Что то мне страшно. Тут все гнутся во все стороны, я одна чтоль такая???
Год был у всех тяжелый, нервный, меньше движения было. Пора начинать заниматься. :)
Баланс развить очень-очень йога помогает.
Я раньше не могла стоя бахил надеть на ногу -заваливалась... или дурацццко прыгала на опорной ноге, чтобы удержать равновесие.
Теперь запросто вот так делаю... а всего полгода занимаюсь
и вот так
А вот так почему-то не получается((((
Не хами, чучело.
Бахил - прикольнее.
Кстати, ботинкА и тапкА. Но большинство говорит БОТИНОК и ТАПОК
Развить однозначно можно.
Мои дочки-двойняшки удивительно разные по фактуре, но обе в одном виде спорта, требующем высокой координации. Обе растянуты (шпагаты, мосты, капельки и прочее в любых вариациях). Одна может катясь на опорной ноге ни разу не покачнувшись, перевести ногу из идеального флажка в бильман шпагатный.
Другая будет дураццко ) прыгать на опорной ноге надевая ботинок.
Пытаясь решить проблему баланса пришла к выводу, что дочка в области грудной клетки зажимается и таз уходит от центральной оси назад, при этом выпячивается живот. Вес тела перемешается так, что устоять сложно.
И вот если таз поддать чуть вперед, мулабанху держать, живот втянуть, грудь раскрыть и вытянутся вверх сразу легче даются упражнения на баланс.
Поэтому полностью соглашусь, что йога отлично подходит и для общей координации, и для тренировки баланса, а самое главное для хорошего настроения)
Мне тренер тоже только летом начала балансы давать. :) Сегодня в балансе было все. :D У меня, правда, правая нога более устойчива, а левая - хуже. Еще от обуви очень зависит. Мне пришлось отдельно обувь подбирать для балансов.
Я начала заниматься летом, на стадионе. Поэтому мне пришлось балансы осваивать в обуви для начала. :)
Моя тренер - не йог, хотя проходила обучение и по йоге и по пилатесу. Она - веллнес тренер. Поэтому у нее сборная солянка из силовых, динамического баланса, йоги, стретчинга, пилатеса.
Чисто йога мне не слишком нравится. Концентрация мне непросто дается. :)
понятно)
велнес для меня кстати новое слово), только зимой в Сербии узнала.
а я без зала вторую неделю, сижу на карантине, ковид, пасусь вот на еве(
У мен тренер - индивидуал. Она ушла домой, у нее комната как домашний зал оборудована. :) А домой она мне программы расписала. :)
Эти стойки - из йоги, но входят в разные комплексы, не только в специализированные.
В том числе есть и смешанные комплексы. :)
Я их могу сейчас выполнять и в обуви, и без обуви, но поначалу выполняла в обуви, так как тренировки проходили на открытом воздухе (залы были закрыты).
Нет, еще не пробовала. Я с тренером работаю, пока в свободное плавание не ухожу. Я, вообще, веллнесом/фитнесом занимаюсь только год. :) До того ничем не занималась никогда, весила 100-110 кг. А еще и позвононик сломала прошлой зимой, так что тренер меня знает до последнего моего скрипучего сустава, сама мне нагрузки подбирает по силам. Я еще года два, наверное, от нее не уйду, пока уверенности не наберусь. :)
Это вы ещё компрессионные чулки без специального приспособления не надевали.
Вот где жесть...
Что за приспособление? Я без него спокойно надеваю. Не подозревала, что существует приспособление.
вообще-то тоже обхожусь, меня вид этой конструкции больше пугает)
https://www.wildberries.ru/catalog/9776231/detail.aspx?wb_tp=google_goods&wb_bnd=7689&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=c:6459735092/g:74727684222&gclid=Cj0KCQjwreT8BRDTARIsAJLI0KLf9YurgrvVI-32TGKkJcV4qAuXaRkAf6Q8RHTnKGtGQb81gur8VZwaAsZbEALw_wcB
Это могут все, кто делает вот так.
А так делают многие даже безо всякой подготовки))))
Не совсем, так я всегда могла. Там ещё сбоку надо дотянуться с каждой стороны и сверху через плечи, чтобы ни одного непромазанного пятнышка не осталось.
Насчет осан с балансом.
Все они делаются в голове.
У большинства здесь отписавшихся, вроде Весны, мышцы в рабочем состоянии.
Все эти деревья - они не о мышцах.
Полное расслабление и воображение внутри себя опоры. Вы как-бы ее сами строите, а мышцы потом автоматически подключаются.
Что у кого работает. Я вообще воображаю и практически чувствую инородные тела, которые меня держат.
Насчет темы и гибкости - у меня всегда с гибкостью было среднепаршивенько врожденно, она у меня сейчас нормальная, но это благоприобретенная.