Первый раз в спортзал
Мне 45, в теле, лишние кило+возрастные болезни. Хочу в спортзал, но не знаю с чего начать, не знаю как подойти к тренаджерам. Постоянного тренера взять не могу, могу на 1 раз, нет денег особо.
Стоит ли при таких вводных идти в спортзал? Или в бассейн лучше при таких обстоятельствах, плавать умею только как лягушка и метра 3 с перерывами.
Можно же неправильным использованием тренажеров и неправильными упражнениями себе навредить?
Я на групповые пошла. На йогу, аквааэробику для начала. Еще на сайклинг и trx планирую. А тренажеры я не люблю) только кардио
Всегда поражают некие "возрастные болезни" в 40+... Ну какие еще нахрен ВОЗРАСТНЫЕ болезни?
По поводу спортзала: медосмотр, если что-то беспокоит и консультации в фитнесс-центре в соотвествии с выводами медиков. Кто ж вам скажет, как подойти к тренажерам, не имея представления о ваших "возрастных болезнях".
Варикоз, например. Генетический, проявляется в 40. Гинекология в 40 сыплется. Продолжать?
Это НЕ возрастное, это просто болезни конкретного человека. Про гинекологию вообще смешно, в 45 еще детей рожают, это частные проблемы, не возрастные.
Да почему же. Это возрастные, заложенные генетически, у всех разные. Проявляются в этом возрасте
Рождение детей в 45 это как раз частная удача https://ourcountryindata.ru/wp-content/uploads/2019/08/fertility-1978-2018-1024x1019.png
Да нет, в связи с началом перестройки организма многое начинает обостряться, возраст обострений заложенных проблем в целом. Как раз проявленные ранее болезни более частный случай.
Всё, что до этого держалось на молодости, но подстерегало. Как изменений внешности не избежать, так и начинают изменяться "внутренности") Очень здоровые организмы проживут этот период без проблем и даже детей нарожают, но средние с ними, проблемами, столкнутся.
все перечисленное есть во всех возрастах, у мкеня три миомы с 27 лет. Сейчас мне 45, никаких изменений.
От чего кровотечения возникнут на равном месте, если из не было? От плавания, от пилатес? От шатания на степере?
Наоборот. Полип может давать кровотечение и плохое самочувствие = пропадает тренировка.
Вы вообще пробовали заниматься, когда у вас, как пишут ниже в Медицине, киста желтого тела или персистирующий фолликул? Я, например, при втором могла только доползти до врача и попросить вколоть баралгин. И мучилась и гасила его несколько месяцев, подбирая препараты. И это реальная возрастная проблема сорокалетних, обусловленная изменением гормонального коктейля, волшебной таблеткой или операцией не лечится.
Удивительно, что люди всегда считают, что если у них чего-то нет, как ковида, например, то и остальные придуриваются. Но возрастные болезни от этого никуда не деваются.
Возможно, еще последует высказывание о том, что люди просто ищут себе оправдание, чтобы не заниматься спортом. Увы, я, например, спортом занимаюсь с молодости. Это не отменяет возникающих болезней в соответствии с возрастом, и предотвратить ЗОЖем это невозможно.
Мне кажется, что те, кто могут "только доползти до врача" не спрашивают на форумах про спортзал.
И болезни ваши не от возраста, а от хреновой генетики или небережного обращения с телом. Не существует никаких "возрастных" болезней в 45.
Заблуждаетесь на 100 %. Они такие же люди, как и вы, более здоровые в этом возрасте. Ну я например, в основной жизни живу в спортзале с молодости, в период неприятностей ползу к врачу. Никакого небрежного отношения с телом у меня нет и в помине, как и особой плохой генетики. Ну а о причинах этого вам всё же советую прочитать статистику возрастных болезней, приведённую ниже.
Поражайтесь, глядя в таблицу http://vestnik.mednet.ru/content/view/497/30/ Обратите внимание на строки "Нововобразования", " Эндокринные", "Кровообращения", "Костно-мышечной". Вот это возрастные болезни группы 40 +
"Всегда поражают некие "возрастные болезни" в 40+... Ну какие еще нахрен ВОЗРАСТНЫЕ болезни? " - артроз например. Что вас так поражает?
Не надо к тренажерам. Лучше в группу тетенек со схожими параметрами и присматриваться-выбирать, что понравится и зайдет.
У на во всех группах тетеньки и дяденьки (штучные) самых разных параметров)))
На йоге например от 20 до 65. И от почти анорексичной мадам до мадам 100+
У меня дневной абонемент.
Хожу в диапазоне с 10 до 17 .
Сама в непонятках, почему так много людей учебно-работного возраста в это время. Обоих полов.
Пожилых примерно четверть. Ок.... ещё довольно много мужиков 45-50 (военные пенсы?)
Молодых парней и девок тоже много.
Ну и "мамочек" примерно треть
А вы с ними не общаетесь? Я хожу вечером, часов в 22-23. Муж ходит в 6-7 утра, перед работой. Так он мне рассказывает о мужиках, с которыми периодически видится. Я тоже, периодами встречаюсь с одними и теми же женщинами, мы не подруги, но иногда болтаем "за жизнь"
Здороваюсь))) с некоторыми обмениваюсь парой фраз "про погоду"
С двумя женщинами могу поболтать немного... минуты 3
Вводной тренировки будет достаточно, чтобы вы не свалились с беговой дорожки и не сорвали спину на становой.
Вам проведут инструктаж. Покажут основные тренажёры. Расскажут, как "чувствовать" мышцы, чтобы они не работали впустую.
Дальше наблюдаете за другими.... смотрите на ютюбе тренеров и блогеров... копите 15 тысяч на блок из 10 тренировок.
Далее. Плавание " три метра" - ниачём в смысле нагрузки. Разве что расслабиться.... чистА искупаться. Но лучше уж хаммам .
Рекомендую групповые. В том числе силовые ( supersculpt... up/low body power и проч.)
Это альтернатива тренажёрном залу.
Также йога и стретчинг. Очень! Для осанки, баланса, гибкости.
Замечательно гармонизирует тело и способствует здоровью.
Людей с лишним весом в спортзале не меньше трети;-)
Спортивных вам успехов!:party4
Абонемент купите в ближайший фитнес. Там будет и групповые, и занятия в бассейне и тренер на тренажеры на 1 раз точно. Расскажет и покажет, дальше сами.
И наверняка навредите, если вообще ничего не знаемое. Хотя бесплатное вводное занятие должно в карту входить. Раз в неделю с тренером занимайтесь. На групповые занятия ходите. Главное - ходить!)
Начните ходить в зал через день. Возьмите для начала эллипс. Скачайте интересный сериал и шагайте на нем час просматривая серик, это скоротает время, воды не забудьте. Не сможете включить эллипс позовите дежурного тренера - он покажет.
Здравствуйте, коллега!)) Мне 44 и тоже только начинаю любить спорт. Бассейн не люблю из-за неэффективности, я от него не худею. Боюсь также подхватить что-то. Пока хожу на групповые, разминаюсь так сказать, перед прыжком. В дальнейшем надо будет брать тренера, понимаю, без него красивую фигуру не вылепить, вернее надо избавиться от того, что эту фигуру испортило.)) Хотя бы пару трень возьму, чтоб понять как и над чем работать. Но от групповых тоже много пользы, главное чтоб тренеры были хорошие. Рекомендую вам перед тренировкой принимать L-карнитин. Он запускает турборежим сжигания калорий, жиры сгорают с образованием энергии, которая затем расходуется на все нужды организма. И сил будет больше. И к тому же это хороший антиоксидант. Тренер по групповым рекомендует принимать 1500 мг L-карнитина перед тренировкой. Пьем один курс – до 2 месяцев, затем 2-недельный перерыв, после чего возобновляем. Они бывают в капсулах, порошке, сиропах. /вырезано модератором/
Главное начать, потом будете думать, эх, где я была раньше?)) Успехов вам!
на 1 раз - вполне неплохо для начала... пусть он за этот 1 раз посмотрит, что вы из себя представляете, протестирует вас на разных тренажерах и потом напишет вам начальную программу занятий месяца на 2 вперед...
и что-то мне подсказывает, что этого вам хватит, потому что вы в спортзале долго не продержитесь... те, кто начинает именно с таких мыслей и рассуждений - ооочень быстро сдуваются и бросают занятия...
У нас диагностика входит в стоимость абонемента.
А вот в "бесплатную тренировку" только инструктаж.... в основном причем "техника безопасности ".
План индивидуальных тренировок не составляют, даже если берёшь блок из 5-10 занятий.... типа "а вы сами записывайте"
Всё направлено на то, чтобы люди покупали индивидуалку на постоянку:ups1
Но везде по-разному. В gym-gym, куда сын ходит, как-то менее коммерциализировано
Я ходила в gym-gym на Киевской, тоже план тренировок не составляют. Отдельно за 5 тысяч на карту тренеру. А в World classe составляют и даже схематично рисуют
Не, я с тренером разговаривала, те кто худеть начинает, у них наоборот стимул. Рассказал про тетку, которую он тормозил, ибо возраст и излишние нагрузки ни к чему, там тоже все дозировано должно быть.
Не факт. Я начала с таких рассуждений и попросту нашла деньги на индивидуальную программу. Которой год и занимаюсь.
Не бойтесь, я спорт зал в 40 пришла. Перед этим медосмотр был, спрашивали заболевания и т д. Так как я особо ничем не болею, то отстали. В зале обычно консультанты есть, они покажут, как использовать тренажер, а дальше сами будете. Индивидуальные тренировки это другое, там за вами ходит тренер, составляется план тренировок при ваших хотелках. Мне худеть не надо, я просто тушку подтянуть хотела, оплатила тренера на 3 месяца. Он мне расписал столько плаванье, столько аэробная нагрузка, типа беговой дорожки, а столько тренажеров. В общем ничего особенного, я и в интернете эту информацию могла найти.
Не просто стоит, а обязательно идти в спорт зал, и обязательно на тренажеры и особенно гантели со штангами (ну, сначала гантели освойте). Это я вам как ходящая в спорт зал каждый день , и как и наблюдающая пациентов с "возрастными" болезнями и их последствиями, говорю.
Взять тренера на один раз нужно. Он вам покажет простые базовые упражнения на основные группы мышц и покажет, как пользоваться тренажерами.
Еще нужна мощная мотивация, а то после одного-двух раз, у вас пропадет желание идти в спорт зал. Поэтому, советую как-то мотивироваться- поставить определенную достижимую цель или еще что-то.
Не сомневайтесь даже, идти или не идти! Удачи!
И для начала, никаких групповых занятий, пилатесов, йог и плаваний
На групповых нужно знать что делать. Особенно всякие пампы прочие пауэры. Explosive motions с утяжелителями поломают ей всю спину с непривычки и колени. Я не в курсе, что там у вас за опыт походов в спорт. зал, но я говорю с позиции спортивной медицины и современных исследований. Да и сама бегаю ежедневно 15 км + спортзал КАЖДЫЙ день.
На групповых тренер всегда показывает как выполнять упражнение, на что обратить внимание, чего делать нельзя и дает альтернативы. А если к нему подойти перед тренировкой и сказать, какие у вас проблемы со здоровьем, он это учтет и даст альтернативы конкретно для вашей травмы.
И, естественно, начинаем с малыми весами и постепенно увеличиваем.
То, что вы бегаете в спортзал каждый день говорит о том, что вы просто спортивно неграмотны. Не вижу повода для гордости.
Да-да, расскажите мне про спортивную грамотность. Господи, сколько же идиотов на свете
НЕ ВВОДИТЕ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ.
тренер показывает - демонстрирует упражнение сам и все. максимум поправит раз-другой, если вы совсем совсем не правильно делаете) не будет он над вами стоять и технику вам ставить))) дл этого придуманы персональные тренировки, в т.ч. и в групповых классах (и на акве и на йоге и на любом функциональном тренинге или пилатесе).
я предлагаю все же взять блок хотябы из 10 тениовок и поставить технику базовых упражнений - приседов/выпадов/жимов/махов...только после этого можно идти на групповые и делать в своем темпе - обычно там высокая скорость и делать правильно и в темпе - нереально даже "продвинутым" юзерам)
\ много лет занимаюсь в зале, несколько лет с персональным тренером - и поверьте ему всегда есть что поправить, т.к. наш организм так устроен, что минимизирует расход и наклоняется/нагибается так, чтобы было проще/легче и менее энергозатратнее. а толку от этого мало (от неправильных приседаний, положим, и вовсе вред сплошной)
пс: бассейн категорически не советую, если у вас нет техники (т.е. если вы не кумеете плавать лицом в воде)), вы только своей шее и спине навредите, ккал не потратите и тела не подтяните. если басик - то аквааэробика - там нормуль. еще идите на растяжку (пилатес, стречинг, йогу)
Даже не буду ничего объяснять, просто лень.
Автор, возьмите тренера на один раз, он должен вам объяснить основные моменты и как держать гантели. Теток тут поменьше слушайте, они, в основной массе своей, не в теме. Женщинам, особенно после менопаузы, не просто желательно, а обязательно силовыми заниматься, чтоб не потерять костную массу, чтоб остеопорозиса не было и остальных проблем. И худеете вы, естественно, тоже на силовых ( с гантелями). На йогу можно потом, раз в неделю похаживать
Даже не буду объяснять, так как вы теоретик)
Никакой тренер не выгрузит на вводной тренировке всю информацию и не поставит технику базовых упражнений.
1. Ему это не выгодно.
2. Это физически невозможно.
А вы продолжайте вести автора в травматологию...
автор, вы не с той стороны подходите
сначала надо понять, что вам ближе, тренажерка или групповые, и если групповые, то что именно (танцы, йога, аэробика, пилатес)? Потому как это очень разные виды занятий. Мне на пилатесе и йоге выть хотелось от скуки, еле смогла дождаться, когда эта муть закончится, и больше ни ногой. Танцы очень интенсивные, не все могут выдержать темп, аэробика попроще и весело, больше всего понравилось. Тренажеры тоже понравились, поэтому чередовала.
Так что вы сначала определитесь с видом деятельности, сходите по разу и туда и туда, а потом начнете заниматься тем, что понравилось.
Идите на группу и будет вам счастье. Причем, чтобы группы маленькие до 10 человек, с индивидуальным подходом и только женщины. Я вам точно говорю, по себе знаю, найдете такую группу, полюбите и спорт и зал и изменитесь. Особенно, если с рекомендациями по жратве, часовые тренировки под музыку в удобное время, ну песня ж. И к тренажёрам не ходите. Не надо.
А мне с тетеньками стало скучно через некоторое время.
Мне понравилось в итоге как павлин в зале хвост распускать в смешанном составе, включая дяденек и по сути сама знаю, что мне эти дяденьки не нужны, я их и не вижу и не воспринимаю в процессе тренировки, так просто, какие-то древние инстинкты :mda самой смешно.
И персональщик у меня только парень может быть, ну вот не знаю, почему.
И на групповые в итоге я сейчас хожу только на те, где смешанные группы. У нас есть тренер парень на групповых, к нему дяди ходят, семьями ходят, вот и я только туда на групповые. Но у меня есть ощущение, что я в принципе в какой-то момент групповые чуть переросла чтоли. Если не попадаю на персоналку между групповой с девочками и потоптать дорожку в зале выбираю дорожку.
Хотя по сути своей ничего против групповых не имею, и с парой тренеров там мы очень хорошо совпадаем по энергетике и темпу. :party2
Поищите велнесс направление. Или групповые - пилатес, йога, стретчинг, зумба. Потому что с тренажерами очень легко с первого раза не "взять" технику и выполнять потом упражнение неправильно, а это будет как минимум бессмысленно, а в худшем случае - вредно.
Если ж Вас тянет к тренажерам, то начните с эллипса.
Вообще не понимаю эти залы. Деньги некуда деть? Сейчас столько тренировок в интернете. Занимайтесь дома. В хорошую погоду на стадион.
Дома не все могут ..Я например не могу. Нет нужного настроя и мотивации. Ну и штаги 65 кг тоже нет . Мне пластические изменения тела дают только тяжёлые веса. Пока дрыгалась на групповых с 10 кг толку никакого не было
Дома возможна только гимнастика с собственным весом да розовыми гантелями. Новичку подойдёт. Но тут больше вопрос мотивации - в нужном месте настрой на работу лучше.
Столько советов диаметрально противоположных :) Групповые хороши, если вы технику знаете, много дома занимались, а так, в пылу, можно и повредиться. Самая нетравмоопасная - водная аэробика, отлично, если тренер заводной. К залу нужно себя приучить, выше хороший совет дали - начните с эллипса или дорожки под хорошее кино или с музыкой. К тренажерам присматривайтесь потихоньку. На youtube есть отличная подборка женских тренировок от press227, там и тренировка для новичка есть.
У нас групповая как раз быстро все и с гантелями, и с бар, и с блинчиками. Там даже для продвинутого небезопасно.
Бр-рр... Нет, я только к хорошим грамотным тренерам хожу. Сдуру-то можно и хуй сломать, как известно. А к такому хоть на индивидуальное занятие иди, хоть на групповое - сам дурак и других ничему не научит.
не в тренере дело. есть групповое занятие, класс, там конкретные упражнения и количество подходов. условно 25приседаний, 25выпадов вперед, 25 выпадов назад, 25 боковых, отом 4приседов сумо, потом с выпыгиванием и т.д. на разные группы, далее с руками/спиной/прессом работа...вы, похоже никогда не были на групповых занятиях раз такое пишете))
например лесс майлс тренировки, боди скульпт, функционал тренинг - \то стандартные групповые тренировки, в которых за 5-60минут вас выжмут) и никому нет дела, что вы неправильно приседаете и не усеваете.
Есть разные групповые занятия. Есть те, где поставят технику. Есть те, где выжмут (хотя с непривычки и на тех, где ставят технику, можно майку выжимать). Я где-то года полтора ходила только на первые прежде, чем начала заглядывать на вторые.
У вас в зале занятий для новичков и травмированных совсем нет? Только хардкор с выпрыгиваниями, прости господи?
есть для новичков, есть) но народу там полно (даже с учетом ковидной истерики вместимость зала ограничена 32человека или больше). какую технику каждому будет ставить тренер??? вы себе это как представляете?
тренер исправит только вас, если вы глаз на жопу натягиваете, вместо позы собаки))
есть определенный регоамент программы и как бы тренер не хотел, он не может поставить всем технику, ибо это априори индивидуальный подход к каждому, что в большой группе невозможно.
есть миниклассы (но они уже платные. там будет не 30, а 1 человек, там вам немного скорректируют и покажут, но тоже ничего не поставят)
Да я-то себе прекрасно представляю, благо хожу в спортзал уже больше трех лет. Брала персоналки пару раз, обнаружила, что еиднственное отличие от групповых - тренер стоит рядом с тобой. Все. Та же техника безопасности, те же правила, те же демонстрации. Вообще все то же самое, что и на групповых, только деньги нехилые надо платить.
Хороший тренер хоть на групповых, хоть на персоналке говорит что можно делать и чего нельзя, на что надо обратить внимание, какие бывают ошибки при выполнении упражнения. Плохой не говорит, но именно поэтому признаку его легко отличить от хорошего.
Хм, я тоже лет 5 назад думала "да зачем те персоналки?идиоты какие-то ходят, деньги только выкидывают".
И радостно скакала на групповых. И даже вес снижался. И даже подобие фигуры формироваться начало
А потом вес встал. И пошла я на персоналки с мыслью, я ж на групповых уже почти 2 года, я ж ух подготовленная, а ну-ка, удиви меня. И открылся для меня совсем другой мир. Я "подготовленная" еле ползала в зале, я спала после тренировок, я лечила колени после групповых, набирала хоть какую-то форму после групповых. Ну и не говоря уже о том, что я никогда не знала и до сих пор не знаю, что меня ждет на следующей тренировке. Две персоналки - это только посмотреть друг на друга с тренером, 10 - это познакомиться и чуть-чуть понять друг друга. Ну и чего скрывать? Персональщики поначалу всем новичкам штампуют одну и ту же программу с небольшими вариациями. ОФП. Вот когда они понимают, что ты остаешься, тогда и начинается реальная работа.
Так что теперь я говорю, что разница между групповыми и персональными тренировками огромна.
Дать большую нагрузку много ума не надо, на самом деле. Упаси меня бог от таких занятий, после которых надо лечить колени и еле ползать. Никогда не любила профессиональный спорт.
Но я в спортзал хожу не для рекордов, не для похудеть и даже не для фигуры, а исключительно для здоровья.
Колени после групповых с персональщиком восстанавливала.
Это к тому, что все равно, групповые или персональные.
Ползала я и спала после тренировок не из-за сверхнагрузки, которой меня нагрузили на персональных, а потому что была не в такой хорошей форме, как я думала, после 2 лет групповых.
Короче, есть разница между групповыми и персональными и она огромна. Тренера просто надо выбирать.
ппкс.
смешно читать, что персоналки - отстой и не нужны. вот честно в недоумении.
да, конечно то деньги и большие деньги. в нашем клубе блок из 10 тренировок по цене сопоставим с годовой безлимитной картой.
но каждый рубль того стоит.
это как сравнивать урок в школе, где учитель ориентируется на средняков и занятие с репетитором, где учитель персонализировано учит тебя тому что ты не усвоил/не понял + сверхпрограммы (олимпиадный уровень)
Я начинала с групповых, но сейчас понимаю, что мне просто повезло, что ничего не травмировала, т.к техника конечно печаль была. Но я от природы выносливая, поэтому сама справилась. Через время сама себе как-то под наблюдением "групповых" тренеров технику таки выправила. И да, тренер на групповых просто технически не успеет на каждом упражнении проконтролировать и поправить всех. Корректируют только тех и только там, кто откровенно пытается убиться или с кем "дружат", давно тренят вместе, кто рядом стоит, кто на персоналки к этому же тренеру ходит. И тут нет ничего удивительного, обычная человеческая реакция.
Сейчас я б все ж посоветовала 10 персоналок, растянуть их например по 1 в неделю, чередовать с групповыми и хождением в зале по дорожке и
\или эллипсу. На групповых никуда в темпе группы не торопиться за всеми, работать в своем темпе, смотреть по сторонам, обращать внимание на детали, слушать команды про спины\колени, таки все говорят на групповых, просто не могут постоянно над одним стоять при наличии группы. На дорожках в зале во время хождения тоже поглядывать по сторонам кто как что делает из тренирующихся параллельно на персоналках. Не на самостоятельно тренирующихся, а именно под руководством тренера. Там все ж будут какую-никакую правильную технику соблюдать. И запоминать.
Среди самостоятельно тренирующихся тоже достаточно людей и с правильной техникой и с грамотными программами, но вы их пока не отличите от тех, кто делает не правильно, а вам учиться надо у тех, кто правильно.
По мне все аква\йоги\пилатесы = поддержание уже имеющегося тонуса, но никак не про похудение и наращивание формы.
Всем, кто так или иначе начинал и втянулся без осложнений, в какой-то мере просто повезло:-)
У меня был опыт попытки самостоятельно тренироваться в 44года. Результат - убила голеностопы и колени. Стойкое отвращение к бегу, беговым дорожкам и тренажерам. Через 2 года вернулась в зал через силу, тренировки индивидуальные... и о радость - правильно подобранная нагрузка дала и результат и спорт я полюбила. Поэтому щитаю (с) что в нашем юном возрасте, без спортивного прошлого, в зале самостоятельно заниматься нельзя
Ура. Я здесь. Свободное время для общения :)
"Мне 45, в теле, лишние кило+возрастные болезни"
Возраст отличный. Лишних кило сколько? Возрастные болезни какие? - варикоз не считается возрастным :)
"Хочу в спортзал, но не знаю с чего начать, не знаю как подойти к тренаджерам."
А зачем?
- Если про лишние кг - то это вопрос к холодильнику.
- Если про весёлое настроение - это на групповые.
- Если про подтянутое тело - то придётся попотеть (в прямом смысле слова) - для этого достаточно делать кардио (интервальный бег на улице, на дорожке, степпер, эллипс и т.п.).
- Если НОВОЕ тело, т.е. новые пропорции тела - то это к тренажёрам другим.
"Стоит ли при таких вводных идти в спортзал? ... Можно же неправильным использованием тренажеров и неправильными упражнениями себе навредить?"
Можно ОЧЕНЬ КАТАСТРОФИЧЕСКИ себе навредить. Сильно, безвозвратно. Поэтому то, что касается групповых занятий - там хоть есть ЦУ как что делать. Если бегать (даже на улице) или пользоваться тем, что в зале - однозначно изучить вопрос правильной техники выполнения. А уж если изменять тело - то это ТОЛЬКО и ОБЯЗАТЕЛЬНО с разработкой программы исключительно под Вас с обязательным пониманием технически правильного, безопасного выполнения КАЖДОГО упражнения.
Можн вопрос дилетанта? Где вы в спортзалах видели грамотных специалистов? У них же у всех трехмесячные курсы.
Я не в России, но мне и в голову не придет советоваться с тренерами в фитнесцентрах.
К вопросу о возрастных болезнях. Автор вопроса права. Если кому-то повезло не встретиться с ними, я за этого кого-то очень рада. Но вот даже микротравма сустава у предрасположенного к суставным болезням человека может привести к началу разрушения сустава. А это не шутки.
Если интересно, Канада, девочка тренер бальных танцев, балерина в прошлом - речь о замене тазобедренного сустава зашла в ее 30 лет.
Не надо успокаивать человека и отсылать его к "правильной технике". Никто не знает, какая техника "правильная". Это миф.
С одним я согласна - жрать надо меньше. А ходить больше. А то есть три раза в день никто не забывает, а на прогулку выйти или по лестнице пешком пройти - нет, зимой мы не гуляем.
В смысле? У нас в клубе про каждого тренера написано "досье", многие кмс, почти все с базой универа физры, большая часть со стажем, навскидку помню с 1991 и 1992 гг, ну и у каждого с десяток курсов повышения, понятное дело. Персональник рассказывал, что их все время дрючат на переподготовках, ездят на семинары, сдают какие-то необходимые... ээээ... тесты? Экзамены?
В хороших залах грамотных достаточно.
Возрастные болезни - нужны уточнения (у автора).
Профессиональные болезни балерин, спортсменов и даже музыкантов, офисных работников в возрастным не относятся.
Правильная техника существует и она существенно снижает риск травматизации. Я это знаю совершенно точно. Считаю это азами и пропагандирую знать всем, кто заходит в зал. Даже вопрос - что делать в зале не столько важен, как КАК делать. Если нет понимания техники выполнения, то всё остальное - вред.
если УЖЕ есть проблемы, например с коленями, артроз и т.д., то даже если делать правильные глубокие приседания со штангой или грузом - это все равно во вред!
Подкажите пожалуйста, пилатес поможет похудеть? Больные суставы и пока прыгать , бегать не могу. Надо хоть чуток схуднуть, а потом уже интенсивней начать спорт.