По следам темы про мытьё 2 раза в день...
А зарядку вы делаете утром? Регулярно? Сколько времени занимает? Какие упражнения делаете? А домочадцы делают?
Только муж, каждый день.Минут 15.
Я что-то не могу утром заниматься... днем могу ).
Да вообще. Уже писала в соседнем топе "святой человек" )). Действительно сила воли у человека. Он еще и встает в 7 утра каждый день..На выходных гантелями машет. Подтягиваться ходит периодически.
Не, в остальном классный муж ;)
Нет мы ходим в спорт зал раза 3 в неделю.
Сын на Ушу и плавание, муж плавает, я на функционал.
Нет.
Но ходим в специальные места для занятий физическими упражнениями.
"Для бодрости" утром душ и/или кофе)))
Всю жизнь с 18 лет делала зарядку. Раньше по 15 минут, сейчас по 30 минут с весами и утяжелителями для ног каждое утро кроме выходных. Результат, как после зала. Упражнения в основном из шейпинга, подобранные тренером лично для меня ещё в 90х. Домочадцы тоже спортивные, но зарядку не делают.
4-5 раз в неделю утром спортзал с 6.40 до 7.40
муж и ребенок на такое не способны))))
Да у меня комплекс мой, личный, надерганный по чуть-чуть откуда только можно. Ключевой момент делать только то, что нравится. Если какое-то упражнение не приносит кайф или напрягает - я его выкидываю, потому что это залог того, что я буду делать зарядку каждый день, не отлынивая. Предвкушение зарядки сравнимо с чашкой кофе или горячей ванной.
Коротко:
еще не проснувшись с закрытыми глазами лежа на спине - массирую скальп, потом уши, потом шею все поверхности, голову влево-вправо потянуть; ноги развернуть-свернуть ступни, потом колени, потом вращательные движения согнутыми ногами; перекаты на спине вперед назад, вправо влево
садимся:
складка (я не ноги тяну, а поясницу, поэтому колени согнуты), скрутки из йоги
переворачиваемся на четвереньки:
кошка, кобра, поза собаки, "собака писает" (максимально прямой угол важно держать)
садимся на коленки, подвернув под себя ноги:
круговые движения плечами, движения грудью из восточных танцев, вращательные движения головы
встаем на пол:
ногу на носок потянуть-надавить, пальцы поджимаем и опять потянуть-надавить, попеременно на цыпочки, ступню на массажный мячик и покатать, складка вниз, потянуться вверху за рукой, руки в замок за спиной максимально вверх голова запрокинута рот открыт, с эластичным бинтом перед грудью кач руками в стороны, то же но бинт за спиной
заканчиваю вращением бедрами
фух дольше писать. 10-15 минут все занимает
Вот Вы - молодец! А я вечно начну, но надолго не хватает, на йогу полгода походила, так хорошо было, забросила! потом опять пошла... кайф! опять забросила! Сейчас прямо очень хочется, шея опять дубовая, голова болит, давление поднимается, но теперь еще боюсь, что куплю абонемент, а всё закроют, а дома то заниматься совсем тяжело мне себя заставить. Тоже был период чт опочти каждый день занмиалась, но усё, прошел [-(
Не утром, а в полпервого обычно, полчаса.
В 7-30 у меня первый митинг, не до зарядок.
Я дышу оксисайз с Мариной Корплан. Лет 12 назад начала 20 минут железно. Семь лет назад пошла в спорт зал забросила, а на весеннем карантине возобновила и теперь и занятия в зале 5 раз в неделю и ежедневный оксисайз.
Упражнения модернизирую сама. Т.е. вместо того чтобы просто ногу тянуть или руку, планку делаю и в ней дышу, то боковую планку, там где за стул придерживаться надо стою балансирую на одной ноге и опять дышу)))