Рацион толстух
Судя по темам,здесь много обжор,которые искренне не понимают,как можно тратить копейки на питание,считая 18 тыс в месяц прозябанием,хотя некоторые пенсы пенсию имеют ниже этой цифры.А потом пост о том,как похудеть.Люди с лишним весом,пришла ваша очередь ознакомить доходяг малоежек с дневным рационом.Накидайте свои завтрак,обед,полдник и ужин.
Можно есть мало, но дорого. А можно дёшево и нажористо. Вас какие рецепты интересуют?))
+ много. Одна знакомая совершенно не умеет готовить и вкусы у нее специфические, но порции..... суп из сайры - литр на завтрак способна слопать. Кстати, стройная.
5 бутеров с колбаской, творожок, 3 яблока, пара чашек чая, чашка кофе, пара конфет, глазированный сырок. Это за день. На завтрак-обед-ужин не делю, хомячу между работой. Иногда кусочек тортика или выпечка (в выходные), иногда заказанные суши или бургеры. Бюджет: колбаса 100р., хлеб 30, яблоки 40, творожок 40, сырок 30, конфеты 30, кофе 30. Итого рублей на 300 в день.
а чо так мало-то обед-завтрак-ужин-полдник? Так никогда не растолстеть. Нужен еще второй завтрак, первый перекус, перекус после обеда, между полдником и ужином и обязательно на ночь сладкое какао с плюшками!
Тролль плохо подготовился
Анон, ты сама не стройняшка и это мягко говоря. Тебе ли про толстух рассуждать?!
Вот сегодня. Омлет 3 яйца. Запеканка, кофе чай. Сливы штук 7,хурма1. Перекус пара бутеров, батончик корни, торт вафельный с чаем. Обед суп солянка сборная, 2 половника хлеб.2 котлеты гречка,салат. Через пару часов проголодалась съела ещё пару половников солянки. 3 корни батончика, много фруктов, прям плохо стало. Нашла вчерашнюю сосиску-доела.съела бутер с колбасой.приготовтда мексиканскую смесь. Завернула в лаваш поливала сырным соусом. Потом подарила гренки из черного хлеба. Натерла их чесноком, солью и маслом полила ароматным. Доела колбасу брауншвейгскую в нарезку, грамм 50. Делала торт из коржей покупных и заварного крема. Съела около 250 гр. Сейчас съела 6 мандаринов. Пойду спать.
У меня 100 кг. Я столько в жизни не съем. Завтрак - яичница из 1 яйца, пара бутербродов.(или творог 100 гр +мюсли 30 гр+ 1/2 ложки меда) Кофе с молоко и 1/2 ложки меда.
Обед - котлета из индейки плюс гарнир(короче 1 какое-то "второе блюдо" Объём обычный, подросток больше ест где-то на треть.
Ужин до 19.00 - чай с 2 бутерами или салат(оливье/крабовый/греческий и т.д.)
Фрукты редко - не очень люблю, в основном в сезон яблоки, манго, сливы.
Перекусов почти не бывает, ну или совсем редко.
Летом ходила каждый день по 5-7 км в парке с собакой.
И ни кг не ушло.
В такие передачи больных не берут - берут именно обжор, как и во всякие борментали... А у вас должна быть причина, если все действительно так.
ТТГ оказался повышен. № месяца назад назначили Л тироксин. Пью, другие худеют на нем, а у меня ушло 2 кг, потом 1 вернулся обратно.
Не все на нем худеют, к сожалению. Например, бывает тканевой гипотериоз - наши врачи в большинстве своем на него внимание не обращают и такое состояние компенсировать не умеют. Ну и все остальное проверить надо - щитовидка за собой может тянуть витамин Д, ферритин, сахар, инсулин и пр.
С 8-19, 8-10 чашек кофе с молоком. Раньше пила растворимый, 5 месяцев пью натуральный.
В 19-20 ужин, мясо или рыба, с салатом или гарниром. Но мяса и рыбы могу съесть и 1кг. Могу с майонезом, или домашним белым соусом. Потом шоколадка с чаем (примерно раз в 3 дня).
Хлеб, булки, тортики и бутеры не ем.
Кстати когда поменяла растворимый кофе на натуральный, за месяц похудела на 5 кг.
Сейчас попробую вспомнить, последнюю неделю не записываю, так как ем на бегу.
Чашка молока с куском белого хлеба, три сосиски (зачем три? Об'елась - последние были). Две куриные голени и картофелина, стакан ряженки. Потом еще 2 голени. Ночью еще что-нибудь быстрое с'ем. На весы не встаю......
Интересно, как вы на три дня поделите? Одна сосиска, одна голень и треть картофелины? Полстакана молока? Нет, можно, конечно, прожить. Но это не норма для взрослого человека.
Так я вас и спрашиваю, как конкретно вы собираетесь обжираться этим 3 дня. Что с'едите в 1 день, что во второй и что - в третий.
У вас нарушено пищевое поведение, если для вас такой небольшой объем обожраться. Вам бы к врачу.
Не за раз, а за два.
Три голени - минимальная порция этого блюда в KFC
250 гр
230 ккал
https://www.kfc.ru/product/9712
Я так поняла, что пани ела тушеные. они все же поменьше калорийностью. В Кфс жаренное во фритюре и получается, что 250 гр - это дофигища калорий. 575 Ясно, что минус косточки.
А вот нахрена вы это пишете. Какие три дня? 150-200 гр. сосисок и 200 гр голеней куриных?
Если ем в выходные завтрак/обед/ужин - обязательно поправляюсь . Например, завтрак - омлет , кусочек сыра, кофе. Обед - борщ с мясом. Ужин мясо/рыба, гарнир, салат с маслом оливковым.
В идеале есть 2 р в день, плюс 2 перекуса лёгких (например 100г йогурта с чиа, либо салат листовой с овощами и кунжутом или просто пара овощей на перекус).
Настройте себя самовнушением, что любая пища для вас отвратительна.
Купите на первую неделю голодоподавляющие таблетки
Факт и мысль, что ГАРАНТИРОВАННО через 2 месяца вы потеряете 10 кг- станет мощнейшим стимулом перебороть чувство голода.
Также удовлетворяйте голод вкусным сладким чаем, вместо сахара- сахарные таблетки для диабетиков
Вы серьезно? Я кабанею еще как:( Поэтому на малоуглеводке сижу. А что делать? А вообще согласна очень плохой способ худеть. Я со своим продвинутым доктором как то разговаривала, он очень хороший спортивный доктор, он сказал что такой способ он не одобряет для похудения. Это вредно.
Весила. Больше 70- 2 раза в жизни, когда была беременна
В остальные периоды моей жизни вершина моего веса пришлась на окончание первого карантина во Франции,63 кг. Что и подтолкнуло меня к диэте Освенцим.
Которая славно завершилась возвращением к 53 кг- моему обычному весу.
В юности я весила 50, а потом всю жизнь 53+- 1 кг
Если б я когда-нибудь в моей жизни(вне беременностей) весила 70 кг, то от огорчения и горя ушла бы в монастырь
10 кг от ваших 70 можно было за 2 месяца сбросить и без наркотиков - на 1000 ккал в день и физической нагрузке в зале
Просто вы ленивая и на ментальное здоровье давно забили болт
На 1000 ккал в день - гарантия срыва и зажора. Физнагрузка просто ускорит.
Я обычно не обедаю. Не голодная после такого завтрака ( он у меня поздний) Сегодня лазила по горам до 11 часов. Приехала домой и после 12 дня позавтракала.
Я примерно так же завтракаю, правда, примерно в час дня, так что - аппетит уже нагулявши))))
Я так завтракаю примерно в 11-12 часов дня. Утром кофе со сливками, часов в 9 и 10ть А потом завтрак.
по фото подумала, что свинина.
загуглила, что за салмон, - оказалось, рыба.
рыба ведь?
с овощами и сыром не стала бы рыбу, а вот с мясом такой салат, - да)
но выглядит все очень супер, завидую вам
С зеленью рыба как раз отлично мне нравится. Иногда с яйцами делаю такой салат.
Вес 90. Рост 164.
Завтрак: 2 бутера - хлеб с маслом +яйцо. Кружка кофе без сахара.
Перекус: хурьма.
Обед: кусок мяса грамм на 200 плюс гречка + салат из сладклго перца с помидорами и смесью зелени.
Перекус: бублик + кружка кофе без сахара.
Ужин: повторение обеда.
+ 2 литра воды из фильтра.
И с начала марта +10кг.
Я ж вам весь рацион описала.
Из спорта, - собака полчаса в день и час ходьбы на работу и с работы.
Слушайте, ну у меня примерно такой же рацион, разве что кроме хлеба с маслом на ужин. В обед суп либо картошка с селёдкой, на ужин гречка или кусок индейки или макароны. И сладкое ем в течение дня с чаем.
Но вес при таком же росте 55 кг. Двигаюсь мало.
А если убрать из рациона мучное и сладкое, то вообще худею.
у меня при таких же исходных вес 58, но я либо обедаю, либо ужинаю.
либо картошка, либо гречка, либо суп ))
Исключите кофе и бутерброды! Бублик.
Ужин уменьшите вдвое - мясо 100 г + салат.
Вместо кофе крепкий чай с лимоном - там тоже есть кофеин ))
кофе крепкий без молока способствует повышению давления, тахикардии - что при лишнем весе не здорово совсем! Чай тонизирует ничуть не хуже кофе, но мягче.
Если уж человек кофеман - можно 1 чашку в день, но с молоком. Без сахара.
Если это вот прямо реальный рацион, а вес при этом растет, я бы к врачу пошла. Я ем приблизительно так же, могу еще шоколад съесть днем, перед сном кефир выпить. При этом вес не набирается. Спорт у меня есть, но не на похудение - 2-3 р в неделю большой теннис.
Я толстая, ем мало. Но я люблю выпить. Каждые выходные пью стабильно, если у мужа свободные дни в будни, пьем и в будни :party3 но он стройный, а я жируха :'(
А вам зачем? Ну понятно нам толстухам может быть интересен рацион худышек. А вам? Потолстеть хотите?
Странно EkateRina сюда не пришла, а ведь её опыт очень важен) С её то габаритами)))
Скушал сорок человек,
И корову, и быка,
И кривого мясника,
Только как связано много есть и деньги. Я ем много - вполне себе толстуха.
Но моя тарелка борща, большая такая, двухполовниковая и кусман бородинского хлеба точно дешевле - салатика из сыра с голубой плесенью с рукколой, заправлено кунжутным маслом.
А уж если вспомнить нищие 90-е с - макароны с макаронами, закусываем картошкой и квашеной капусткой с огорода
Я не толстуха, но с бОльшим удовольствием съем тарелку борща и кусман бородинского хлеба, чем салатик из сыра с голубой плесенью с рукколой, заправлено кунжутным маслом.
А я свой зеленый салатик с сыром с голубой плесеньи (кунжутное масло не люблю) поэтому заправляю как показала оливковым маслом первого отжима и бальзамический уксус. Борщ конечно тоже могу сьесть, но для меня это не очень вкусно. А еще запеченую рыбу к салату или можно даже стейк. Кто мясо любит. Салат могу есть 2 раза в день спокойно, я показала наверху примерно какой салат люблю. А еще туда можно авокадо, но я не купила, купила гвакамоле а гвакамоле будет хорошо вечером к стейку. И с салсой:)))
Какие-то толстухи-малоежки. Учитесь, как надо:
Завтрак: 2-3 бутерброда со всякой дрянью (масло, паштет, плавленный сыр, колбаса), в выходные каша на молоке или омлет.
Обед: остатки вчерашнего ужина, если в офисе, а если выходные или удаленка, как сейчас, то суп на мясном бульоне (3-4 половника по 120 гр) опять же с бутерами и каким-нить огурцом
Ужин: мясо, гарнир, без хлеба, но майонез по вкусу
Каждый прием пищи должен быть закончен условной "конфеткой" с чаем. И на работе всегда шоколадки в столе. Чай пью без сахара, правда, не нравится вкус иначе, кофе не пью, но иногда пью колу. По пятницам-субботам винишко или пиво с чипсами.
85/172
"не калоритно" писала, тел. исправил на "авторитет", но тоже подходит))).
да вы конкретно худая! чему учите? я в промежутках еще бы булочкам закинулась семки вечерком.
с ПЕПСИ!!!
Завтрак: 3 хлебца с ветчиной, сыром и маринованым огурчиком, кофе.
Обед: бефстроганоф с картошкой.
Перекус: чай с одной печенькой.
Ужин: вок с креветками, 4 шоколадных конфеты, чай.
Рост 168, вес 66.
Спасибо! После таких описаний есть не хочу вообще.
На завтрак кофе латте на 1.5% молоке и апельсиновая паннакота с амарантовым крэмблом. На обед чай и куриная грудка Лимончеллои, тыква с розмарином.
На ужин салат цезарь с куриной грудкой, говядина с соусом Блючиз и рожки из полбы.
Спасибо Levelkitchen)))
Какая такая то? Без булочек и конфет?
Вот мой обед. Очень вкусно) к нему чай и 5г шоколада.
Ну и у меня также :-) Спасибо левелкитчен.
Мне бы еще собрать в кулак силу воли и не таскать сладости и мандарины в промежутках 🤦♀️
Ты с ума сошла! Не порти эти недели) на НГ мандаринки оставь, там по сути праздника можно.
Я неделю сама готовила, больше 800 ккал не могу наесть, что то совсем сползла с калорийности( нервы опять же. Да и привычка после Питера, хочешь есть-попей воды. А сладости НАДО есть сразу после еды, если были долгие углеводы. Но не более 40-50 ккал. Грубо говоря 6-7 г шоколада. Чтобы быстрее ощутить сытость.
Я больше года уже этим питаюсь :-) И, где-то начиная с середины лета, моя сила воли дала заметную слабину 🤦♀️
Не могу теперь никак настроиться на режим без нарушений.
На коробочках? Если сила воли ушла, то надо переходить на нормальное питание хоть на какое то время. Организм уже сопротивляется, контроль утерян. Ну, это же нормально, худеть только сериями из двух-трех месяцев. На них сил хватает, мотивация есть. А потом можно и снова в бой! Удачи нам!
168/125
Завтрак 8:30 - овсянка из полстакана крупы, две кружки кофе по 300 гр с молоком и одним куском сахара
перекус 11:30 яблоко
На обед будет борщ из овощей на воде, поджарка на слив масле. С черным хлебом 2-3 куска и горчицей. Сейчас пойду его варить.
Что будет дальше, могу и дальше написать.
давайте и дальше.
а овсянка и без моока и без сахара? я бы не смогла. поэтому и толстая)) любю кашки, да еще чтобы с сахарком и молочком!
нет, овсянка на молоке 3,2%, разведенном наполовину водой. Один кусочек сахара и соль. Масло слив. чайная ложка
дальше. 13:30 крупный мандарин и ломтик мягкого сыра 50 гр
14:30 обед. Овощной суп на воде, с поджаркой на слив масле 300 мл + 2 стандартных куска черного хлеба с горчицей. Чай фруктовый с кусочком сахара и ириска из Вкувилла 50 гр
на ужин планируется картошка с грибами и овощной салат. Еще не готовила
19:30 ужин. Жареная картошка, грамм 150-200, жареные грибы с луком и сметаной - 3 ст. ложки. Салат из соленой капуты с луком и подсолнечным маслом - 250 гр
Ну в общем на сегодня все. Еще раза 2-3 выпью чаю с молоком без сахара.
Я каши с детства терпеть не могу:oops Мужу варю а саму передергивает от одного вида :oops
Что вы, я тоже каши ненавижу! Макароны наше фсё!!! 100 г макарон это 110-120 ккал. Это быстрые, до 10 минут. Я тут нашла те, которые 16 минут варить. Калорийность выше, но есть потом долго не хочется. Попробуйте) помидоры-огурцы пролетят, есть быстро захотите. А макарошки вас держать будут, чтобы не сорваться на сладкое.
Я тут открыла для себя хлопья полбы мистралевские - кипятком залить и готово))) Легко сварганить полезную "кашу" или гарнир для себя в дополнение к основной готовке, выручают здорово:)
Да вариантов много. Только я через час от каши хочу ЖРАТЬ( А от макарон нет. И картофель можно, идеально молодой.
Бурый рис не нра на вкус, киноа пролетает как и геркулес. А вот булгур имеет для меня такое же свойство, как вы пишите-могу продержаться часа 4.
В полбе 16гр белка(крупа, в хлопьях от 14). Это же тоже пшеница - замесить с олмаслом и чем ещё хочется. :-)
вчера уехали гулять в парк, так что я была только на перекусе весь день. 3 булочки, банан, мороженное. запивали пепси.потом зашли в кафе - картошка фри и чизбургер. дома - макароны с сыром, сосиской и салат из помидоров и огурцов. очень сладкий чай.
в будни меня тоже нет дома до вечера, так что обычно чай и 2-3 булочки в течение для. если бываю около знакомого кафе, то могу зайти и поесть суп и какое-нибудь рагу или цветную капусту в кляре и печеночные котлеты. но такая возможность есть всего пару раз в неделю. иногда покупаю с собой салатик, типа винегрет или оливье. вечером прихожу готовлю на скорую руку или картошку и салат или макароны с сыром и салат или рис с овощами или варю вареники. и сладкий чай.
А у меня худые только те из знакомых, кто ест мало. Кто ест много - все с лишним весом.
+ много. Самая моя многожрущая знакомая очень миниатюрная - рост в пределах 155 и вес меньше 50. А почти все, у кого излишек веса, едят немного - кто неправильно, кто не двигается, у кого заболевания серьезные....
все зависит от того, чего много едят. Я тоже много ем, но каши всегда без молока и сахара. Белый хлеб не ем, из белой муки не готовлю и т.д.. Сладкое практически не ем и алкоголь не пью.
У многоедящих:
1. Метаболизм другой - это порочный круг. Когда ты много ешь - организм перестраивается и включает сам повышенный расход. Когда мало ешь - организм переключает метаболизм на режим запасания и экономии энергии.
2. От еды много энергии, которую они естественным образом расходуют - чем больше у тебя энергии, тем больше желания ее потратить. Тоже замкнутый круг.
Поэтому советую несчастным малоежкам проесмотреть рацион в сторону ПП, почитать умные статьи. Перезапустить организм . Это реально.
Я после почти 8-месячной работы на удаленки перехожу уверенным шагом в толстухи. Вес +12 кг, сейчас при 173 вешу 84 кг. Рацион ужасен. Утром бутеры и тосты с колбасой, сыром или мясом запеченным, кофе с конфетками и на работу за ноут. Через пару часов работы тазик кофе с молоком (натурального и без сахара) с булочкой или выпечкой, домашней или магазинной. В обед первое (борщ, суп) или второе (мясо, курица, рыба с гарниром и салатом), все с домашним хлебом. Через пару часов снова кофе с фруктами, конфетами. Не ужинаю, но могу съесть фрукты, мороженное, йогурт питьевой. Сладкого, выпечки ужас сколько ем. без него нет сил и голова не варит. Сахар в норме, инсулин норма, хома норма. Умом все понимаю, но не могу жрать остановиться, пеку по вечерам пироги( Двигаюсь мало, в магазины в основном. Хотела редуксин попробовать, чтоб жор сбить, без рецепта не продают. К эндокринологу надо сходить, чтобы выписали, боюсь ковид подцепить в поликлинике, я еще не болела. Знакомая врач по телефону метформин советует пить, но боюсь, сахар то в норме у меня. Сладкое всегда любила, но раньше когда на работу ходила, ограничивалась 1-2 конфетками в день.
Ну так и прекрасно. Не хотите морковку - и не едите. Ничего плохого в этом нет :) А конфет нет и вы их тоже не едите. Следите, чтобы хорошо завтракать "длинными" углеводами: каши, грубый хлеб. Кофе без конфетки бодрит также, как кофе с конфеткой, конфетка - просто дурная привычка. Отвыкнете - перестанет хотеться.
У меня только один вопрос, когда вы работать успеваете??? Я на удалёнке не успеваю обедать, кофе, если сварю, вспоминаю про него часа через 3, когда он уже холодный. Плюс двое детей дома, подростки, в редкие паузы готовлю им очень быстрый обед-ужин из разряда закинуть в духовку и уйти.
Короче мой вариант Б, если кто видел это смешное видео.
Посмотрите эти 2 колонки. Это то, что вы можете держать в холодильнике и есть.
Конфету можно. Две даже. На весь день. Идеально-не покупать и их.
Второе фото-есть ограниченно, 4 группу исключить вообще.
А что использовать вместо раст масла? Я его везде использую, жарю на нем, оливковое в салаты добавляю
Всегда думала, что растительное масло это группа, в которую входят и оливковое, и подсолнечное, и льняное и т.д.
От оливкового отказываться не надо. Две ложки в день даже не считаются в калораже дня. Впрочем, с таким же успехом замените на льняное или какое нравится. Вопрос скорее в количестве. На нем жарят, льют по полстакана в салаты, а потом удивляются оттуда жир на боках. У масла самая большая калорийность, 100г это фактически дневная калорийность худеющего.
Шоколад и сухофрукты не отдам! Лишний вес есть, но не много, 176/68. Я не представляю, как можно прожить без горького шоколада, лучше с солью. И без фиников. Нет, не отдам. Остальное, и 3-ю, и 4-ю забирайте, оно мне не надо.
Вот только мне интересно, сёмга это именно сёмга или вообще вся красная рыба? Мы нерку покупаем и Мурманскую сёмгу дикую. От них тоже не откажусь, пожалуй.
Шоколад я сама не отдам) его можно, но не более кубика за один приём.
Сухофрукты... не страдаю по ним. Не рекомендовано их есть, т.к. кажется, что калорий мало, а на самом деле...(((
Ваш вес прекрасный на мой взгляд.
Семга... Как поняла, это очень калорийная рыба для процесса похудения, хоть и полезная. На этапе сброса веса ее есть не стоит или в ограниченном количестве. Вопрос калорийности, короче.
Мне тоже кажется, что дело не в продукте, а в объеме. А, ну и в качестве. Шоколад шоколаду рознь, и сёмга бывает разная. Спасибо за подробный ответ и полезные таблички!
Ешьте свою семгу, салмон или нерку:) Это очень хорошая рыба для вашего здоровья. Не слушайте местных знатоков диеты. Я помню Татуся на похудании лопала тилапию - рыбу помойку. У многих калорийность превыше всего. Дикая, карсная и жирная рыба очень полезны. Я ем практически каждый день. Но только дикую.
Я знаю, их много разновидностей :) У нас даже есть форель разновидность салмон.
А лососевые написать не судьба? К чему этот выпендрёж на русском форуме? Там, нерка, сёмга, горбуша, кета, нельма, кижуч, чавыча, кумжа, сиг, омуль, голец, хариус, таймень, ленок?
Кто вам такой бред написал в 4 группе? Растительные масла нерафинированные чем не угодили ?Они человеку жизненно необходимы. Сало это правильный и нужный жир, особенно женщинам, всю жизнь обожаю сало, лишнего веса нет. Если мы состоим из белков,жиров,углеводов - как можно жир исключить?? Полуфабрикаты, колбаса согласна , если это магазинные . Если не есть жиры, откуда организм энергию возьмет- из сладкого, быстрых углеводов? Крупы надо есть тоже не все, нельзя есть обработанные, кроме вреда в них ничего нет, а цельнозерновые крупы с ложкой нерафинированного масла как раз и дают силу, энергию ,особенно если утром есть.
Особенно доставили воздух и вода))
Держать их в холодильнике есть можно) Слава Богу))
Пейте хром, магний дополнительно и плюс мультивитаминный комплекс любой. От сладкого откажитесь, два "квадратика" горького шоколада в день, не больше, булки и хлеб пару раз в неделю и главное больше ходите быстрым шагом, устраивайте себе прогулки. Это стрессы, от них и переедание.
Завтрак: безглютеновый хлеб 2 кусочка + 2 кусочка бекона + кусман сыра вприкуску + кофе с маршмелоу. Обед: говядина грамм 150 + пюре картофельное грамм 100 + банан + миндальное печенье собственной выпечки + чай. Ужин: беглютеновые макароны грамм 150 + сыр грамм 100 (люблю много сыра) + кетчуп + чай. Вешу 63 при росте 160 см. Упитанная, но спортивная )) Беглютеновое ем по мед. показаниям.
168/64 -
утро: три хлебца с плавленым сыром + кофе без сахара
обед:салат с тунцом и киноа/рисом, либо омлет с салатом, говяжья отбивная без жира, грудка псиссы, фрукт
ужин: такой же как обед, либо суп с гренками тыквенный/гороховый/пастерначный, фрукт или йогурт
иногда пол пакета чипсов ( на ночь ) или выпечки грамм 200 ( торты, бриоши, печенье, макароны и проч) - такой разврат раза два в неделю
Ну это мой самый большой вес - жир свисает по бокам, вокруг талии, руки толстые.
Мой нормальный вес - 56 кг.
Мне кажется 56 это совсем мало(( прямо истязать себя надо.
Я почти такого роста - 166, но мне нормально весить 60, 44 размер. При 57 уже худоба.
Вчера на столе : с утра был холодный заливной рыбный пирог, глазунья, гренки из чиабатты с розмарином, кофе. Через пару часов снова кофе и бутеры с икрой, ну просто наконец пришёл кижуч, надо было попробовать) На обед был харчо из грудинки, хачапури по-мегрельски, много свежих овощей, зелени, сыр. Потом ближе к 5 вечера пробовали рождественские рецепты шоколадно-апельсинового кекса и апельсинового песочного печенья. На ужин был удон с индейкой и овощами и салат ташкент. К ночи ещё маффины шоколадные и пунш безалкогольный.
Фрукты не считаю. Хурма, гранат, мандарины, апельсины, яблоки. У меня сейчас в доме 6 человек живёт, ящик мандаринов уходит за выходные.
Рост 172 вес 64
Только если у вас есть тазик прикрыться)) Потому что есть вариант рецепта теста не для слабонервных. Он звучит так : 200-250 г сметаны, 200-250 г майонеза, 3 яйца, ч.л. сахара, 1 ч.л. соли, 6 столовых ложек с большой горкой муки, 1/2 ч.л. соды или разрыхлителя 5 гр. Но можно сметану и майонез заменить кефиром или любой кисломолочкой. Я этот пирог пеку, когда зависает в холодильнике чуть-чуть сметаны, чуть-чуть майонеза (я сама делаю, он не хранится долго), чуть кефира, ряженки, простокваши.. В общем, все это идёт в тесто и добивается до 500 гр кефиром.
Половину теста вылить в форму, потом положить начинку, оставшейся половиной залить сверху и в духовку на 180-200 градусов, выпекать 30-50 минут до красивой корочки.
Начинка : пара сырых картофелин натертых на крупной тёрке, рыба (тут вариантов уйма : от свежей нельмы до пары банок консервированной горбуши из собянинских продуктовых наборов, ну, понятное дело, чем лучше рыба, тем вкуснее итог), и лук (опять же, как любите : чуть зелёного, или головку репчатого, или порей, или вообще без лука)
Это такой советский пирог из детства) Не кулебяка на 4 угла, конечно, но очень быстро готовится и требует минимум усилий.
может и бедные, потому что все время на картошке, макаронах и тп, а овощей и фруктов мало. К тому же не будем забывать про предрасположенность и отсутствие физ нагрузки
Ничего подобного. Толстые богатые люди - это как раз бедные в прошлом, которые экономили и недоедали. Ну и дорвались до еды без ограничений. Типа того.
А "постоянно" богатые как раз держат форму. Потому как могут себе позволить следить за собой, массажи, тренировки с тренером..ИМХО
У меня подруга с лишним весом большим. Она не может пройти мима продуктового магазина, всё время там что-то покупает и покупает. Бесконечно. И каждый день тащит пакетами эту жратву домой.
Я когда то работала с девушкой 130 кг.
Она ела именно завтрак/обед/ ужин. То есть не по 5-6 раз в день, а всегда три, но чаи правда святое было.
Всегда причитала, что она ест как нормалтный человек три раза.
Но я помню как я свой обед съем, а она ысе достает, достает, достает юесконечнле количество лоточков. И да, у нее на обед нарезан был всегда батон с колбасой, сыром. Не вру! Именно целый батон!
Я объективно толстая. Зимой жор дикий просто:-(
До текущего времени (15-00) с утра:
Большой латте
Бутерброд (зерновой бездорожной хлеб, правда) с маслом, яйцом, индейкой и сыром
Блин с сулгуни
Маффин
Мандарин
Пойду пообедаю сейчас и задача - вечером поужинать стаканом ряженки:-)
Объективно вы обжора. Если при нынешнем рационе вы толстеете - значит переедаете. Никакие другие соображения и мнения не важны при этом.
Если при этом не толстеете - значит у вас такие потребности организма и вы много расходуете. Тогда не обжора.
Касательно лично меня, я никогда в жизни не ела первое и второе. Либо суп, либо второе блюдо.
И я не понимаю, как после плотного обеда можно пить кофе с пирожным. Это ж на сытый желудок никакого вкуса.
Если я хочу кофе с пирожным, то это для меня целый обед.
Этим и отличаются малоежки от многоежек. Ну и физиологией. У меня весь день будет болеть живот и я не смогу ничего делать, если буду много есть. У вас по-другому.
Рост 180 см. Не толстею, но надо похудеть на 10 кг. Булки/пирожные/конфеты надо убрать и ужины. И уже лучше будет)
3 криспа с икрой, кофе 2 чашки, одна из них с чайной ложкой сахара и молоком
Мандарин, яблоко
Омлет из 4 белков, 2 кусочка колбасного сыра с черным кофе
Кругляш докторской с кругляшом 30% сыра, 4 финика с чаем
Между делом 700 мл воды
Вечером планирую говядину с подливой и овощами. Чай
Воды еще мл 300
К говядине еще умяла 2 печеньки с джемом и тост зерновой с растопленной долькой горького шоколада и черный кофе(
1/2 хурмы и 2 сливы
2 бутера с майонезом, чай,. На работе пирожок с капустой, печеньки, чай без сахара. Дома борща тарелку, мармеладок штук 5,по дороге домой сырок в глазури. Ни фига не ПП.
А я не помню, что я ем. Мысли все в работе. Сейчас 170/75 - на 10 кило больше, чем 30 лет назад. Ну и плевать.
Одна моя знакомая очень толстая - больше 100 кг при росте 160, размер одежды 58-60. И это человеку еще 30-ти нет.
1. Она не считала себя толстой и была уверена, что весит не более 80 кило....
2. Она считает, что у нее такая наследственность - типа не в кого быть худой. Видела я ее родителей и брата с сестрой. Брат, сестра и отец действительно не астеники, но и лишнего веса там особо нет - в границах медицинской нормы уж точно, сестра примерно 48 размера при таком же росте. Зато у матери морбидное ожирение.
3. У человека очень своеобразные понятия о диетическом питании. Например, рубленые куриные котлеты со сметаной или салат цезарь, щедро политый жирным соусом, она считает легкой пищей.
4. На питании экономит - вместо сметаны покупает сметанный продукт, в холодильнике всегда стоит литровое ведерко...
5. Ест может и не так много, но совершенно неправильно - нет завтрака, много еды на ночь, мало белка, много углеводов и пр.
А вот это было на ужин. И бокал Мерло. Салат не хотела, а так бы еще и салат заточила. Курица запеченая со свежим розмарином, оливковым маслом и чесноком.
Летом я была 105, сейчас 95. Все-таки похудеть можно. Тоже не могла похудеть очень долго и наконец пошла к диетологу-эндокринологу. И о чудо, всего-то нужно было поменять питание. Анализы показали только преддиабетное состояние, которое характерно для ожирения.
И я всегда считала, что ем не много, оказалось - все-таки много. Нет, бутербродов из целой булки я никогда не ела, но кусок мягкого багета схомячить - милое дело.
У меня была одна большая проблема - дома готовит муж. Я за 15 лет уже забыла, что это такое, иногда блины на масленицу и салаты к гостям. Теперь я каждый вечер готовлю себе салат, муж отказывается почти всегда ;)
Итог - минут 10 кг с начала августа, уверенно по 2-2.5 кг в месяц теряю. А если б еще могла пить таблетки Глюкофаж ( у меня от них живот расстраивается, увы), то может и чуть больше было бы...
Что касается еды. Ем также 3 раза в день. Сейчас не большо 90 гр белка в один прием пищи, не больше 1 яйца в день и 4-х в неделю. Все сопутствующие углеводы (паста, крупы) не большо 100 гр за прием, всего за прием не больше 350 грамм. Мясо только тушеное/вареное. Но в этот вес не входит салат из свежих овощей, этого можно много. Молочка только утром не больше 150 гр. Фрукт один в день ( банан. яблоко, груша), ягод можно 150 грамм. Из хлеба - 1-2 кусочка батона с отрубями утром. Сахар исключен, иногда позволяю себе немножко варенья на льняной хлебец намазать.
Мой обычный рацион сейчас:
Завтрак:
йогурт 150 гр с каплей гранолы или омлет из одного яйца, к омлету иногда красная фасоль в соусе ( продается в банках готовая)
бутерброд с сыром/колбасой/рыбой, что есть в наличии
капучино большая кружка
Обед:
супчик домашний (куриный или с фрикадельками), курицы или мясо в супе - не больше 100 гр
Ужин:
котлета/курица/мясо/морепродукты - не больше 90-100 гр
салат из свежих овощей, с заправкой из оливкового масла и сладкого крем-уксуса бальзамического
гарнир - тушеные овощи 100 гр или рис 70 гр или макароны 100 гр - эту часть иногда опускаю
Перекусы:
чай с льняными хлебцами, яблочными сухофруктами, иногда немного варенья.
банан или яблоко или груша
И я реально худею. Порции стали меньше и теперь я и не хочу бельше. Раньше наесться не смогла бы таким количеством. И мимо седелки под шубой не могла пройти. А теперь спокойно.
Вы молодец! Только я не поняла зачем вам так много белка за один прием пищи. Вы написали 90гр, не больше. У меня за день получается немного больше. Я на низкоуглеводке и белок ем с каждым приемом пищи.
Много? Вы считаете 90 грамм белка за 1 прием пищи это много? Я раньше ела в два-три раза больше. ;) Так что это нормально для меня пока. И это не я придумала. Врач для меня индивидуально диету подбирала. Возможно с течением времени она изменит что-то в моей диете.
Пока я считаю все отлично идет. Меньше мяса я просто не буду наедаться, а углеводов много мне тоже нельзя. Жиры я практически исключила.
Вместо глюкофажа пейте сиофор, он мягче. Сначала может быть расстройство, потом организм привыкает.
Спасибо. Глюкофаж мне назначила врач, потому что у меня сахар по краю и чтобы быстрее худелось. Я спрошу у нее на следующем приеме. Пить если честно боюсь пока.
Просто глюкофаж или лонг? И какая дозировка была?
Мне врач лонг назначала он мягче + начинать надо было с маленькой дозировки и каждые 2 недли добавлять. Первые пару дней изжога была, а потом все ок.
82/162. Всегда по жизни. Мой минимум - 69. Встаю в 8, первый раз ем в 10-11 - яичница, иногда с картошкой, бутер с сыром, кофе без сахара. Перекусов у меня нет - не люблю. Яичница может поменяться на питьевой фруктовый йогурт и тогда 2 бутера. Обед - или суп, или пельмени, или сосиска-сарделька-мясо с ужина (примерно пара кусочков см на см) с кртошкой макаронами овощами. Немного объективно. Ужин - ну вот вчера 4 кусочка мяса + гречка с подливкой от того мяса + квашеная капуста. Сегодня на ужин - 2 ложки риса с кетчупом + четверть куска жареной шейки.
Какао на жирном козьем молоке, с сахаром, блины- оладьи на козьем молоке, яйца вареные с майонезом, омлет, бисквит со сгущеным молоком, запеканка из козьего творога, хлеб.
Все это я ела без ограничений, наела щеки как у хомяка, второй подбородок, живот, бока, толстые руки и опу. Вес 69, рост 165
