А вы высыпаетесь?
Евы, вы высыпаетесь, легко засыпаете? Сколько часов спите?
Читала сейчас нон-фикшн про сон с научной ночки зрения (еще не дочитала), но под таким впечатлением, что если не спим 8-9 часов, то организм буквально старится, вылезает куча болячек и пр пр.
Сама я ложусь за полночь, засыпаю не сразу, по факту сплю часто 5-6 часов. И ту такое начиталась.
А вы? Если мало спите, то замечали за годы "недосыпа" что-то не то со здоровьем? А те, кто много спит, у вас все ок?
Книга вот такая, читаю в электронке)
https://www.livelib.ru/book/1002868266-zachem-my-spim-novaya-nauka-o-sne-i-snovideniyah-mettyu-uolker
Лично у меня, 3 дня недосыпа=орви
Про старение не знаю, но вроде пока на свои выгляжу, 40 мне
Утверждается, что недосып (даже 6,5 часов) так губителен и организм чуть ли не год восстанавливается. Я вот подумала, ночи с ребенком вспомнила, сессии студенческие, НГ всякие... мда. Или уж не брать в голову?
Мало спать достаточно. Я ещё заметила, что спать нужно в правильное время. Для меня это с 22 до 6 🥴
6 часов непрерывного сна вполне достаточно для бодрости. Главное непрерывного. С 0.00 до 6.00 😴
Сплю минимум 8 часов, лучше 8,5. Иначе жизнь не мила. Если ложусь и встаю в одно и то же время, то засыпаю быстро.
Да. Отрубаюсь, сплю как убитая 7-8 часов и легко встаю. Изредка бывает, что в сон клонит днем, тогда могу на часик днем прилечь.
об том и речь ))
Легкое снотворное и в постель без смартфона - решение проблемы
Это вы правильно подметили. Если плохо спите, то и худеть будете плохо. Что вам не дает спать нормально?
Зачем вам АД? Они вас психом сделают. их можно пить только в критических ситуациях, таких, как смерть родственников, авария, пожар и т.п. и то только очень ограниченное время, месяц-два, ну три в крайнем случае.
Я не я, если не выспалась. Сейчас на удаленке и с дистанционкой детей наконец-то получила возможность высыпаться каждый день. Единственный плюс нашла в этой новой реальности.
Соней была всегда. Идеально - уснуть в 12, проснуться в 9. Если «пересплю», то голова начинает болеть - тоже плохо.
Сплю оооочень чутко, но засыпаю быстро, если никто не мешает, не храпит, не мяукает. Что такое бессонница забыла, как только стресс ушёл.
Сплю 7-8 часов. Иногда высыпаюсь, иногда-нет. Но я знаю мужчину 70 лет, который всю жизнь спит всего 3- 4 часа. Ему этого достаточно,здоровье - среднестатистическое для этого возраста.
Не высыпаюсь, но мне норм. Я привыкла.
Ложусь в будни в 12-1, встаю в 6-30. Зато сплю, как убитая, и засыпаю сразу, как только откладываю планшет с книжкой на тумбочку.
вы маски на лицо с утра делаете? Все-таки свежесть лица как-то нужно поддерживать.
Да, после 40 стала особо тщательно следить за режимом сна.
И сделала для себя вывод: ничего так не омолаживает, не лечит и оздоравливает, как качественный своевременный и достаточный сон.
Он же и стресс снимает.
Но я - ранняя пташка, в 5-30-6 уже подъем. В 23 - отбой. Это железно.
Сейчас работы очень много, и в офисе, и из дома на удаленке. Но в 22,15 - все выключается и отход ко сну.
Высыпаюсь вполне. С 22-22:30 до 6:30-7. Никакие изменения режима не допускаются - сразу начинаю помирать.
10 часов сна - легко. Очень нравится. Ну можно и 8, но редко. Люблю поспать. Со здоровьем все ок. Тьфу, тьфу.
С таблетками - да, ложусь в 9 и просыпаюсь в 6. Иногда таблетки не помогают - все равно будит кот, всю ночь по нам топает и мявкает.
эх, а вот я засыпаю легко и почти мгновенно. но вот качество сна плохое. ночью сон часто не глубокий, часто просыпаюсь от малейшего шороха и потом не могу заснуть. в итоге, мне лучше сон глубокий и спокойный, пусть он даже 5 часов всего и даже меньше, я тогда встаю отдохнувшая, а если по часам вроде спала 8 часов, но при этом постоянно просыпалась - встаю разбитая.
Да, высыпаюсь. Сплю много с детства - для меня сон ОЧЕНЬ важен. Засыпаю легко - спать могу в любом месте, в любое время, при любом шуме и пр.
Выгляжу моложе своих лет, со здоровьем тоже все ок.
5-6 часов. Сначала тяжело было, потом привыкла ,но не сильно. Вставать тяжеловато. На работу к 8, ехать почти 2 часа общественным транспортом. Болячки в соответствии с возрастом скорее, зубы, щитовидка малость, фкм. Зрение ухудшилось,но работа всю жизнь с компом.
Стараюсь спать по 8-9 часов, только тогда я человек. Если недосып - я злая и раздражительная, а это обязательно скажется и на лице и на здоровье) Для меня сон - святое!)
Я ОЧЕНЬ много сплю. 9-10 ч. Если сплю мало (бывают авралы на работе), морда старится просто на глазах.
Сплю много и сколько хочу. Ложусь, когда хочу, и встаю когда хочу. Еще и днем сплю час. Работа у меня такая, что надо просто предоставить вовремя результат, поэтому я могу работать, когда хочу. Ну в смысле по времени когда хочу. А так-то результат все же надо предоставить вовремя:-D
Ой, занимаюсь сном вплотную около года... потихоньку дотянула количество до 7 часов в день (иногда больше), да и качество дотянула.
Продолжаю заниматься им дальше ))) надеюсь дотянуть до 8...
Сплю, сейчас прикинула, часов пять-шесть. Больше не получается. Но...
В 7 утра каждый день гуляю с собакой. При любой погоде час. И этот час прогулки по пустому району делает из меня человека.
Собака у меня маленькая, любитель гулять по часу. Маленький, блин, охотник. Все вынюхивает, везде ему интересно, всех проходящих красивых женщин приветствует. Вся прогулка заключается в сюсюканиях в его адрес от спещащих с утра на работу девушек. А он млеет.
Вот сегодня с утра видели белку, которая тащила в гнездо огромную чипсину, потом ворны на дереве ссорились. Собаки разные гуляли, со всеми поздоровались.
Мы с мужем ругаемся, кому с утра идти. Но я обожаю эти утренние прогулки.
Везет вам).
У меня противоположная ситуация. Собака джек рассел ненавидит гулять, особенно в мороз .
Утром еле еле с ней до 15 мин дотягиваю. Я бешусь. Она постоянно домой тянет, а мне на работу уезжать:scared2
Я знаю, что везет. Мой еще и без поводка гуляет. Так что я за ним бегу. Но он слушается безукоризненно. Мне все собачники завидуют.
Пять тысяч шагов за утро нагуливаем.
Стала спать больше, около 7 часов получается. Раньше по 5-6 часов спала. От внешних обстоятельств это не зависит. Если я раньше лягу, я просто раньше проснусь сама по себе ))
зы: разницы никакой не заметила.
Автор, ну нельзя же верить в наше время всему написанному. Такие, как вы, и попадают на крючок аферистов.
да.
стараюсь высыпаться.
8 часов, редко когда 7.
если сплю меньше, сразу утром в зеркале +10 лет:(
Я могу часов 10-12 проспать, к своему ужасу. Ставлю будильник, чтоб не получилось, что полжизни во сне проводится.
Могу лечь в 1-2 ночи, встать в 11-12. Красота.
я без таблеток вообще не сплю, и даже с таблетками пролежать 2-3 часа, прежде чем уснуть - для меня не является чем-то особенным.
летом со сном лучше, потому что день длинный. зимой вообще швах... очень часто засыпаю только на рассвете.
вот последние три дня: легла спать в 23:30, пролежала до половины второго, выпила лошадиную дозу мелотонина, пролежала до половины четвертого, выпила снотворное - после этого где-то в течении часа заснула, но некрепко. крепко засыпаю только с рассветом, и сплю часов до 11 - трактором не разбудишь. но утром. вечером, даже если очень устала и реально глаза слипаются - заснуть не могу.
не работаю - только это и спасает. когда работала - это был просто ужас длиной в 30 лет.