Подкачать мышцы дома

копировать

Девочки, возникла необходимость немного нарастить мышечную массу. Дома, с минимумом приблуд, без фанатизма. Именно мышцы интересуют, все остальное ок. Может, есть какой-то комплекс, сайт, ресурс, где можно посмотреть базовые упражнения.

копировать

Занимайтесь с Джиллиан Майклс, не помню, как по-русски, кажется "похудеть за 30 дней". Занимайтесь с гантелями, резинками/эластичными лентами. Всякие выпады, примеры - ваше все.

копировать

У меня с этой целью просто гантели..

Открыть в форуме