Как вы организуете время?
Есть трое детей, начальная школа, и работа с 8 до 17. Муж имеется )
Мне нужен спорт, а именно тренажерка, чтобы тело лучше сделать при похудении (один раз худела после родов без спорта, эффект не понравился, хотя сбросила вес хорошо).
И как это время найти или забить уже на это? Все равно надо упахаться там для результата?
Коллега с 2 детьми бегала на спорт либо до работы либо в обеденный перерыв.
Я худела с тренажеркой, упахивалась 3 раза в неделю в зале, но это только подтягивало мышцы, само худение происходит на кухне, вы же понимаете. Со спортом тело конечно становилось очень красивым.
Нет, ну утром исключено. Я еле успеваю в 7.20 выхожу на работу, встаю рано. Обед тоже в столовую, иначе как голодный быть? Ничего не соображать потом.
Только вечер остаётся.
Сейчас все прикрыли детское и потом там где дети занимаются только для детей.
Лыжи и коньки с детьми в выходные. Горки тоже, т.к. подниматься тоже надо. На лифте не ездить, пешком. Весной велики и ролики с детьми, вечерняя пробежка. Я еще зумбу люблю. Раньше в зал ходила, теперь на даче большую часть живем, ставлю на ю-тубе и танцую час. Дети тоже подключаются иногда
Я наоборот, вес набираю, но он сам скидывается. А все то, что написала выше именно позволяет мышцы в тонусе держать. Но если на лыжах, то долго и со скоростью, бегать - то по кочкам и оврагам. А по лестнице я на работе 2-3 раза в час поднимаюсь и спускаюсь с 4 этажа. Не от безделья, детей из класса забираю в свой кабинет. В школе работаю
С 17 до 18 рядом с работой или с 18 до 19 рядом с домом. Найти бесплатный курс на Ютубе или платный курс (только здесь надо очень внимательно, бреда много, надо вдумчиво подбирать) и хреначить дома хоть 3 хоть 7 раз в неделю по вечерам.
дома достаточно ленты эластично и гантели 2-3 кг. и тонна упражнений в ютьюбе. главное себя организовать.
мне силовые упражнения особо не дают похудеть скорее форму накачать. а вот такие с резинками типа калланетик где мелкие мышцы работают - очень хорошо и похудение и подтягивает.
достаточно 3 раза в неделю по 1 часу. но при питании конечно без мучного без сладкого.
хотя конечно с возрастом и после третьего тяжелее чем после 2го
Как зачем, для зарплаты. И чтобы после того как дети вырастут не было мучительно больно устраиваться на работу когда тебе к 50...просидев долго дома.
Тот, кто детей забирает из школы после уроков, сидит с ними на 2 часа дольше 2 раза в неделю. И третий раз идете в спортзал в выходной, когда с детьми муж сидит.
Недостаточно вводных. Вы после работы что делаете, сколько времени занимает дорога на работу, во сколько муж дома, во сколько спать ложитесь? Можно ещё домой купить наборные гантели.
Ухожу в 17 или могу задержаться немного. На дорогу 40 минут. Муж дома обычно.
После работы прибегаю и готовлю ужин, с детьми уроки те, которые не доделали.
Ложусь сейчас рано в 21-22 ,работаю с 8 недавно, никак в этом режим не войду.
уроки делать с детьми-это лишнее. я не делала никогда мне жаль на это своего времени. это их ответственность.
могу помочь ответив на вопросы пока готовлю ужин, могу проверить когда уже отдыхаю но это эпизодически.
пусть муж занимается уроками с детьми, если они сами никак
А в чем смысл вопроса про организацию времени, если у вас свои вводные.
Одни может и в шесть утра в зале вкалывать, другой ближе к полуночи. У одного фитнесс в двух шагах от дома, у другого от работы, а у кого-то у черта на куличиках. У кого-то дети сами могут себя организовать, другой вместе с детьми.
Что вы можете полезного вынести из чужих ответов?
И такие бывают. Но справляются они, наверное, только большим волевым усилием.
Я основные вводные специально указала. И с учетом этого хочу узнать у таких же.
Отвечу - никак, если не готовы на что-то немного забить. Либо на семью, либо на быт (готовка\уборка делается другими, например, доставка и клининг), либо работа в 1\2 ставки (или смены), либо встаём в 5 утра и вперёд. Это все варианты, которыми пользуются я и мои знакомые в подобных ситуациях.
Ну и диета - еда в лоточках или прям совсем лёгкая. По расписанию.
Распишите свой день на бумажке (или в экселе), только честно, со всеми делами, которые делаете дома (закупки, ужин, уроки и т.п.) И посмотрите, найдете ли там пару раз (или больше) в неделю свободный интервал в 3 часа. Если найдете, то можно замахнуться на фитнес-клуб. Если свободные куски есть, но они небольшие - то занятия дома (телек, тренажёры, бег), но надо организовать себе пространство. Если и этого нет, то либо забить на спорт (замените ходьбой или велосипедом), либо как-то искусственно выкраивать.