Девочки подскажите упражнения для того,кто 42 года не занимался спортом
Я не толстая рост170 ,вес 62,но я очень дряблая ,спорт для меня это мучение. ПОДСКАЖИТЕ самый лёгкий пл какому вы занимаетесь дома..цель хоть чуть-чуть подтянуть фигуру и 60 оставить вес .
Легким и дома ничего вы не подтяните. Это лучше, конечно, чем ничего, но не стоит возлагать на это большие надежды. В вашем случае лучше пройти курсы массажа, гидромассажа, душа Шарко, обертывания и тому подобное.
Тогда самый лучший вариант - бесплатные тренировки он-лайн от worldclass или любого другого клуба. Там есть для разных уровней подготовки. Сама с ними занималась в период карантина - огонь! кстати, есть и не он-лайн, а в записи. Вот, например, https://www.youtube.com/watch?v=CkgDogG2vxQ
Какая чушь, можно начать с лфк, отлично всё подтягивается, вот массу нарабатывать уже надо утяжелением, но хорошо подтянуться можно почти любыми домашними упражнениями.
Гм...хочу подтянуть, но спортом заниматься не хочу, подскажите такой спорт, чтобы и не учставать, и "подтянуть". Понимаете. да?
ну тут могут начать всякие массажи-обертывания и прочая подсказывать. Лично я в это не верю, но на что только неи пойдешь, чтобы "не напрягаться".
А если серьезно - если Вы ничего не делали 40 лет - то САМОЕ ВРЕМЯ начать что-то делать, причем "напрягаться". Не для фигуры даже, а тупо для здоровья.
Для начала хотя бы что-то, если есть тренадер-дорожка, хотя бы в кардио втянуться. НЕ для похудения, а прочстьл чтобы привычку выработать.
А там уж ЛЮБЫЕ упражнения для начала. Именно чтобы втянуться.
И ах да, это как вс диетой: не расчитывайте, что вот подтяну, а потом опять на диван залягу. Движение должно стать стилем жизни. Как и питание правильное.
Совет абсолютно неспортивного человека: найти не самый легкий и не самый эффективный, а тот вид активности, который будет доставлять удовольствие. Или хотя бы не будет мучением. Ибо через мучение Вы ничего не достигнете - помучаетесь немного и бросите.
Смотрите в разные стороны! Пусть это Вас подтянет только слегка или подтянет только отдельные группы мышц, это будет лучше чем мучиться до тошноты.
Просто как пример могу привести то, что мне доставляет огромное удовольствие: беговые лыжи (научилась в 46 лет), спортивное ориентирование (начала в 46 лет), летом бадминтон. Не вызывает отвращение: плавание. Приемлемо для меня при температуре выше нуля: ходьба 10 км под аудиокнигу (даже она какие-то места подтягивает))
А как вы ориентированием занимаетесь? В какой-то секции или как? Самостоятельно же невозможно?
Почему же невозможно, достаточно немного вникнуть в теорию (условные знаки, правила, работа с компасом) - в интернете материалов полно - и участвовать в соревнованиях в открытых (любительских) группах, выбирая самые простые дистанции. В Москве и окрестностях соревнования практически каждые выходные. Это массовый спорт.
В моем случае приобщилась через дочку-спортсменку.
жестко плюсую и всем советую именно это. А то помешан народ на фитнесс залах, а 80 % посещающих, его люто ненавидят ))) Сейчас такие шикарные возможности заниматься любым видом спорта, хоть индивидуально, хоть с тренерами. Получать удовольствие от любимого вида деятельности - просто счастье)
