Что едят стройные?
Навеяно очередным срачем :)
Стройные, что вы едите? /стройные, у которых имт норма/
Какое меню в течении дня?
Ничего. А когда почти падаю в обморок от голода, мааааленький кусочек сыра:)
Когда я была худой я вообще о еде не думала. Она была в самом конце списка моих мыслей и забот. И думаю в этом причина не набора веса, а не в меню.
Разное ем. Утром все, что хочется, но чаще особо и не хочется. В обед - либо первое блюдо, либо второе. На ужин (не позже 7 часов) овощи и что-то мясное или творог или суп (если в обед не ела). Чай со сладостями не пью, не люблю. Перекусов тоже нет, если вечером оголодаю, то пару мандаринов ем. Если праздник или пиццу-суши поела, то не ужинаю. Или если знаю, что вечером празднуем, то днем мало ем. Но аппетит у меня всегда был не очень. Вешу 53-55, рост 165
Если б я так ела, у меня бы тоже было 53-55 😀😀, но я так не хочу!!! У меня сейчас 63 при165. Три недели назад было 66. А полтора месяца назад 60. К весне планирую дойти до 58. Но это только путём отмены сладкого в рационе. Хотя даётся мне это очень тяжело. Отсюда и качели в весе. По теме поста, белки, в меру жиры, медленные углеводы и клетчатку и будет счастье с виде ухода лишних килограммов.☝️
Я питаюсь также как автор выше. Не на диете. Абсолютно кофмортно.
Сначала я просто убрала полдник, заменив его яблоком\апельсином и тп. Постепенно заменила печенья и другие сладости на сухофрукты. Если голодная, ем орехи. Самые вкусны для меня когда-то конфеты (ферерро) уже не кажутся такими вкусными. Чувствую масло.
Вот у многих организм чистится и они от вредных продуктов отказываются. А мой сам вредный, ждёт очередного праздника, чтобы оторваться 😀. Могу несколько месяцев вообще не есть сладкого на силе воли. Но как только разрешаю себе -все, понеслось, за один раз литр мороженого - вообще не проблема.Так и живу от праздника к празднику,так как сладкое для меня наркотик. А как питается автор -мне очень некомфортно, но так питаться правильно.
К сожалению я не люблю сухофрукты. А есть то, что не любишь и получать лишние калории смысла не вижу. Пытаюсь с чаем употреблять просто фрукты ( бананы, виноград). Но это не убивает сильной тяги к сладкому. Даже через несколько месяцев. Вот такой организм....
В зефире и пастиле тоже нет жира. Тоже не любите? Тогда конечно, отказ от сладкого - пытка и неизбежные зажоры.
К зефиру,пастиле, мармеладу отношусь очень спокойно. Не спокойно к : тортам, мороженому, шоколадным конфетам, шоколаду, сникерсам, твиксам и т.д., сладким булочкам, из несладкого к чипсам ( могу пару пакетов за один раз умять), бургерам, бутербродам с вкусняшкой( икрой, копчёной колбасой, семгой, ), пицце. Т.е. люблю пищевой мусор.
может пиколинат хрома пропить? вроде снижает тягу к сладкому. ну или какой другой хром.
Ем как не в себя. Генетика. Ем и не толстею. Ни я, ни мама, ни дочь. С утра съела бутер с печенью трески, всю консервы съела, банан, 2 куска колбасы отрезала, кофе. На работе вот ем сушки.
Глисты столько не едят. Вас послушать, так у глистов такой метаболизм, что могут тарелками переваривать.
Утром кофе, в меня утром ничего не лезет. Днем либо суп, либо салат. Вечером жор, могу и куриную грудь съесть или омлет. Вешу 55. Иногда 53. Когда нервничаю, вообще есть не могу. Рост 169, возраст 41.
Ну да. А что это? Я понимаю, что белок в пище должен присутствовать, поэтому либо курица или яйца. Говядину надо готовить долго. Но я тупо не могу в себя впихнуть больше, чем в меня влезет. Крупы я вообще не ем. Терпеть их не могу.
То есть если вы едите что-то кроме супа или салата за день - это для вас жор?
Вам рассказать что такое жор 😀😀😀? Три литра мороженого за 4 ре дня плюс торт целиком за эти же дни. Вот это жор, я понимаю 😀.
Вы запросто удовлетворите свой жор килограммом моркови. Но вы предпочитаете мороженое. Ну это ваш выбор. У кого-то алкогольная зависимость, у кого-то пищевая, у кого-то наркотическая.
Если бы... Я запросто слопаю килограмм моркови, потом килограмм яблок, а потом ещё половинку тортика, через час литр мороженого и ничего не слипнется. Единственное, что меня останавливает -отражение в зеркале. Мне нравится себе нравиться 😀. Поэтому держу себя не более 44 -46 размеров. Предпочтительнее 44 😀.
сколько знаю худых девиц, все жрут за обе щеки. С мальчиками и того хуже. Это свойства орагнизма.
Ограничивают себя в еде склонные к полноте. Чаще всего, безрезультатно.
Вот не знаю , как то наоборот , не едят . Чай с печенькой , все - наелась .
Ни одной такой не знаю. Вокруг меня кто ест мало и вообще не очень любит еду - худые, а любители поесть - плотненькие или полные.
Я так много лет о себе думала, что я все жру и не толстею потому что генетика. Я стройная 175 рост /55 вес/40 возраст.
Пока не увидела как реально ест "толстеющая от воздуха" коллега, с которой мы оказались на выходные вместе. Я чуть не офигела, реально. При этом 1 км пройтись для неё очень далеко, давай вызывать такси. Уж о моих ежедневных прогулка в 15 км она даже слышать не хотела. О спорте даже и начинать не стоит.
Я именно это ниже написала ))
я, жрущая как не в себя, оказывается малоежка. И да, главное - много двигаюсь, по сравнению с теми, кто жалуется на вес
Да ))) забавно.
Я из тех, кто может утром не позавтракать, потом забыть пообедать, на ужин съесть кусок сыра и лечь спать.
А могу "обожраться", но это будет котлета и тыква, например. Рис люблю, мясо постное, хлеб почти не ем.
Ну и так далее.
ВОТ! У меня приятельница - бывшая балерина, в свои тогда 40 все еще миниатюрная была. Так вот, считалось, что она "много ест и не толстеет" - но на поверку оказывалось, что не так она много и ест. Да, ест пиццу или там торт - но один-два кусочка и не "до или после", а ВМЕСТО обеда или ужина, не перекусывает, не пьет сладких газировок, и все такое. А "толстеющие из воздуха" подружки там ухватят конфетку, тут батончик (диетический, ясен пень), там латте сладкий...и ты ды. Заметила все это когда мы все вместе на отжыхе были, так что все у всех на виду.
Просто у меня глаз наметан - свои "кусочки" считать привыкла.
Потому все это "жрет много и не толстеет" - обычно сильно преувеличено. Опять же часто такие люди много двигаются, особенно в молодости, такие "с шилом в заднице".
Не. верю, что метаболизм меняется с возрастом. Но...не до ТАКОЙ степени, что прямо то жрал как не в себя - то стал от воздуха толстеть. Такое МОЖЕТ быть, но только если какое-то СЕРЬЕЗНОЕ заболевание обмена веществ.
Кстати говоря, те, кто "толстел из воздуха" - прекрасно похзудели, когда стали...дада, кушать меньше. А та самая балерина - нет, толстой далеко не стала, но заметно поплотнела, когда перестала заниматься спортом.
Меняется, меняется. После 50 ещё как меняется. Надо очень себя ограничивать, чтобы в своём постоянном весе быть.
Меняется и раньше - может и в 20 (у моих сибсов и моего сына) и в 35-40 (у моего мужа) . Но..."очень ограничивать" себя должны только те, кто действительно мог "есть как не в себя и не толстеть" - а потом оказывается, что сколько покУшал, чтолько и отложилось. И надо учиться вкладываться в норму калорий для своего роста-веса. И учиться в принципе ограничивать себя. Развивать новые привычки. А не прям голодать.
Я до 42 лет была худая, ела все! и торты с кремом, на ночь могла наедаться, о количестве еды вообще не заморачивалась, всегда была худая, типа такая конституция. и тут, после 42-43 - пошел набор веса! теперь у меня при росте 160 вес 65! хотя раньше больше 52 кг не было. И похудеть очень сложно, ограничиваю себя, но вес уходит очень медленно, кило-два- максимум(((. а потом опять набирается. вот вам и конституция и генетика...
А вы не понимаете, что по закону природы организм в норме должен это запасать. При избытке калорий это и происходит.
Значит у «жрущих все» либо проблемы с усвояемостью или ещё какие. Или они на самом деле жрут не то, чтобы поправиться.
ем в будни 1-2 раза в день, в выходные - 3 раза в день.
Завтрак - по самочувствию, чаще пустой чай без сахара, иногда кофе с молоком и ложкой сахара.
на работе не обедаю - после еды работать не могу, спать хочу).
Ужин - обычная еда, как все - свежий салат, мясо или рыба и немного гарнира (рис, картошка) . Люблю голубцы, все тушеное и то, что готовится не на один раз.Майонезные салаты люблю.
Сладкое и выпечку редко очень ем, не нравится послевкксие.
Считаю, дело не в качестве, а в количестве еды. Отказываться нужно от добавки, даже если очень вкусно - мое золотое правило на всю жизнь.
Сыр, кефир, йогурт, яйца, рыба, креветки, кальмары, мидии и другие морепродукты, куриные грудки, овощи (картошка - очень редко), ягоды; из фруктов, преимущественно, яблоки и апельсины, мясо - говядина или баранина, чёрный шоколад.
Если очень хочется, то в жаркую погоду позволяю себе порцию мороженого, но потом увеличиваю нагрузку на элептикале.
По праздникам или каким-то событиям - бокал красного вина.
Когда путешествуем, пробую местную кухню - всё, но маленькими порциями.
Лет до 25 ела всего и много. Примерно так: утром - кофе+булка; второй завтрак - кофе+печенье; обед - 1-2 салата, суп или борщ, на второе мясо+гарнир, компот, 2 пирожка; перекус после обеда - чай или кофе с 2 пирожками; ужин мясо с гарниром или пельмени; ночью - че нашла в холодильнике.В качестве "мяса" могла съесть штук 6-7 котлет за один раз или целую кастрюлю тушеной картошки с мясом. В течении дня еще постоянно орехи ела. Весила 47-50 кг при росте 170.
После родов что-то с обменом веществ. Сейчас получается так, утром кофе, грамм 100-150 курицы + овощи, вечер тоже белок (курица/морепродукты/кролик)+овощи. Вес держать тяжело.
Мы две сестры, которых с детства кормят одинаково. Она худая, а я толстая.
Кормили нас, конечно, одинаково. Только вот ели мы не одинаково: сестра моя сметану ненавидит, хлеб не любит, картошка ей слишком безвкусная, а котлета слишком перченая. Семья у нас была классическая, советская, с "обществом чистых тарелок", и вкусы наши сформировались соответственно: сметана из ее супа, пока не размешали, перекидывалась в мой суп, хлеб тоже мне доставался, потому что супы я не любила, а в меня их пихали. Хлебом заедала. "На второе": котлета, пюре и капуста. Мне две порции пюре и полторы котлеты. Ей вся капуста и полкотлеты.
В итоге: "Ах, Иринка совсем худенькая! Зато какие щечки у Анечки!"
И знаете, и сейчас также: я голодна, пока во мне нет пюрешки с хлебом, а она сыта, если яблоко сгрызла.
Всегда жаль тех, у кого нет возможности есть все и сколько угодно. Спасибо природе. Я ем и не толстею. Никогда. Дочери в меня пошли слава богу.
Вчера, например, ела запеченную буженину с красным песто, салатом и ржаными хлебцами, кукурузные чипсы с гуакомоле, половинку авокадо и пол-литра сидра. И много-много кофе.
Всю жизнь мечтала набрать вес и ела, как новобранец. Была тощая, как жердь. И только ближе к пенсии вес таки набрался и какие-то округлости проявились... но куда-то пропал аппетит. Люблю мясо в любом виде. Не люблю сладкое, не люблю каши и вообще крупу (кроме плова), люблю острое и соленое. В моей семье полных не было никогда, поэтому, думаю, меню не имеет значения, только гены.
Всегда была худая и всегда думала, что ем как не в себя и не толстею.
Потом уже поняла, в том числе после топов на Еве, что ем я на самом деле мало, и практически только ПП, как говорится.
То есть мой постоянный рацион правильный, а редкие нарушения типа пиццы огромной, бургера жирного или чего-то подобного - это капля в море.
Сладкое не ем, например, жирное, копченое и тд и тп.
Смотрю как едят другие и совсем не удивляюсь, почему они "толстеют от воздуха".
Если много жрать то можно отожраться и на рисе с курицей и овощами ) вон как сумоисты отжираются
Я до 40 лет жрала и не толстела. Удивлялась, что кто-то говорил - как, жареная картошка на ночь? А потом... увы.
Моя худая коллега ест только на работе(в будни): утром кофе + "бутер" (рисовый хлебец круглый с толстым куском сыра), обедаем в столовой, она берет салат без заправки+рис/гречка с гуляшом/бефстроганов/курица тушеная с морковкой, вечером перед уходом выпивает питьевой йогурт сладкий 300мл+хлебец рисовый. Иногда еще может яблоки 2-3 штуки схомячить . Дома не ест, приезжает, (готовит у нее муж сбе и детям), отдыхает и идет гулять на час-полтора.
А моя худая коллега и по совместительству подруга, ест так: завтрак - кофе, сигарета. Рабочий день (с 8 до 18.00) - конфеты, печенья, булочка, пирожки, чипсы, все это не по 1-2 штуки, а в мисочке возле нее нон-стоп. Это только перекусы, в обед ест в основном второе, первое просто не любит, но выбирает что-то калорийное, то есть на гарнир не салат, а каша/картофель/макароны + мясная составляющая, плюс хлеб, плюс чай с булочкой. Я спрашивала ее, а дома ты наверное не ешь, на что в ответ только смех, ничего подобного, вечером ем, когда муж приходит с работы, при этом не салат, а что-нибудь типа плов, пельмени и т.п. и с хлебом, так как без хлеба есть не любит. И добавляет, что так как засыпает поздно, может еще поесть что-нибудь перед сном. Сама смеется, что она ведьма и сочувствует мне. Однажды я провела эксперимент, ела примерно что и она на работе (ну если честно я столько не смогла есть, но старалась)))) в результате у меня плюс существенный. Да, она 164 рост, 53 кг вес, возраст - 50 (выглядит худой реально, хотя евы сейчас напишут, что она жиртрест, но даже если и так, она сильно отличается от меня, которая такое питание даже в страшном сне не представит, ограничивая себя, при этом 160 на 80 кг, к величайшему сожалению, себя не оправдываю, просто написала то, что наблюдаю уже не первый год). А, забыла добавить, ни спортом, ни какой-либо физической активностью не занимается, вобще ненавидит все, что связано с движением, для нее пройти километр-полтора подвиг и невозможно представить. Кстати и муж и дочь у нее аналогичные, для меня эта семья просто феномен какой-то. Естественно я проводила с ними и праздники, они действительно много едят, не стесняясь и поесть любят.
Завидую белой завистью. 164 53 кг в 50 лет -это идеально. У меня 52 кг было после окончания школы ....при 165.
Я тоже одну такую знала. Правда ей было всего 42, красивая, очень стройная, худая даже, сколько же она ела! причем она постоянно что-то жевала и на работе, а дома иногда могла поужинать дважды, так как не наелась и сварить себе еще дополнительно порцию пельменей (и это на ночь). И да, ела не морковку, а мясное в основном, хлеб. Дочь не в нее))
Ой, не смешите! Я ни чипсы, ни фастфуд не ем, и газировки никакие не пью, это вообще все дорого, мне денег жалко, вешу 90.
Не правда, я ем и чипсы и пиво. Фастфуд моя слабость. Особенно бургер Кинг.
ИМТ в норме, но немного лишнего веса всегда есть. Ем всё, но стараюсь себя ограничивать. Худая сестрица тоже ест всё, но примерно раза в 2 меньше, чем я:-)
ИМТ 19,5
Обычно ем. Утром чай с сушками до работы, завтрак 25 г шоколадки+сырник..или еще сушки.или пирог какой-нить типа манника. В 11 2 бутера с сыром. в час-два- обед - макароны например..или картошка..или каша какая-нить. Или ужин вчерашний. в течение дня - яблоки, сырая морковь. Вечером дома - творог 200 г с сиропом..или мороженка. Ну и еще чай с сушками. Как-то таг. Но я считаю калории, у меня всего 1600-1700 примерно.
По пятницам (или не по пятницам) - могу вино с попкорном употребить под фильмец.
Вам, наверно, лучше интересоваться не тем что едят стройные, а тем что едят постройневшие.
когда я похудела на 14 кг, я ела в день 5 приемов пищи:
на завтрак углеводы - овсянка на воде, цельнозерновая печенька, овсяноблин и тп и тд.
далее 4 приема пищи состоящих либо из углевода с белком (нежирным мясом) либо из овощей с белком - например кусок белой рыбы с микс салатом, гречка с куриной грудкой, бурый рис с говядиной, все без соусов.
Пила по 2 литра воды в день.
Порции не больше моего кулака. Граммов 200 наверно, все на глаз делалось.
В рационе не было мучных продуктов, сладкого, определенный набор фруктов допускала в перекусы - яблоки, апельсины, киви.
Молочных продуктов почти не употребляла. Сыр в обед кусочек иногда.
Все ем, что хочу. И мучное и сладкое.
Вчерашний день. Утром кофе +плюс тост с паштетом. На работе на обед курица с рисом, салат овощной. Кофе и круассан попозже.
Ужин дома - паста с креветками в сливочном соусе и два бокала вина.
40 лет. 171 см, 58 кг.
Спорт - бассейн два раза в неделю, утром планка и 100 приседаний.
ИМТ никогда не считала, но я худая всю жизнь. Сейчас во мне 56 кг рост 177. Думаю, дело в генетике, в пераую очередь. С папиной строны вся родня худая. Мама была нормального телосложения. Я по жизни малоежка плюс не любою сладкое-мучное-жирное и мясо. Ну и после 18 ч обычно не ем уже лет 20-25.
Думаете что дело в генетике или действительно сдавали генетический тест, который показал, что вы не расположены к полноте ?
Я 55 кг 175 см 40 лет. Лишнего не было никогда.
Я была сильно удивлена, когда увидела, что я предрасположена генетически к полноте ) а раньше я тоже думала, и активно убеждаемая вокруг, что у меня то просто генетика)))
Никто не запретил. Просто хорошо развитые мышцы мужчины, хотя он у вас и маленького роста, не могут так мало весить.
Ну не могут и не могут!;-) Боксеры все сплошь кисель вместо мышц имеют, бедняги?;-) Поэтому посмейтесь, смех жизнь продлевает, особенно троллям!:party2
Вы никогда, тут, на Еве, не читали тем, в которых тетки с весом 80+ утверждают, что они не толстые, что у них большая мышечная масса? Почитайте.
Вы путаете, папа весил 78 скорее всего.
58 кг - женский вес при росте 177
мужчина -нормостеник (а именно они мускулисты), никак не может весить 58 кг.
у меня муж при росте 162 весит 68
Конечно путаю!;-) Евские анонимы знают лучше, сколько чужой отец весил и как он выглядел!:party2
Неужели? Мой муж при росте 186 весил 62-65 кг до 38 примерно лет, при этом подтянутый, сухой, мышцы в наличии (не буграми, конечно), т.е. не то, что называют Skinny Fat. Потому что тренировки на скалодроме 5-6 раз в неделю часа по 3. Сейчас в 45 лет весит около 75-78, тренировки прекратил из-за травмы, и это уже слой жирка над кубиками пресса.
Сын точно такой же, 16 лет, 186 см, 62-63 кг, серьёзный спорт (единоборства), отчётливо видны бицепсы, пресс кубиками и т.п.
Так что Ваш муж со своими 68кг при росте 162 или раскачан очень, или немного пухловат.
Ну то есть про кубики, бицепсы и тренировки Вы намеренно пропустили? Ога, а Ваш, в таком случае - жирдяй обыкновенный. Вам тоже мышцы у него "кажутся".
Какая фигня. Дрищ не сможет заниматься скалолазанием, как раз у него, вероятно, не надутое в зале тело, а функциональное сильное тело акробата.
Я до 40 весила 63 кг. Сейчас, в 51 - 100 кг. У вас еще много открытий впереди, ближе к климаксу.
Я до 49 весила 56. В 50 вес пошёл вверх с климаксом. Но я держусь от 60 до максимум 65.
Многовато по сравнению с исходным весом. Есть надо меньше.
У меня за последние 20 лет вес вырос на 5 кг наверное. Больше в талии. Но вполне нормально влезаю в вещи 20летней давности. Вобщем, менопауза вовсе не повод толстеть. Вот сижу пью вино, ем поп-корн, отмечаю субботний зажор.
Все ем. Только именно ем, а не жру. Вот с утра булочкой догналась. Сейчас вот чай с конфетой :)
хорошо, что от секса не толстеют. Сейчас тут все бы отписывались "я даю мужу один раз в месяц и только посмотреть".
Хулио Иглесиаса как-то спросили в интервью:
- Как Вам удается в 77 лет поддерживать форму, быть стройным и продолжать так активно работать (мировые турне, живые концерты)?
- Я просто мало ем! - ответил самый плодовитый певец с улыбкой :)
При этом он часто сидит, а не стоит за микрофоном. Травма позвоночника, полученная в молодости.
От метаболизма много зависит. Некоторые едят три порции и худые, другие с одной порции поправляются. Я в молодости могла неделю одними пирожными питаться и худая была, а сейчас щитовидка на ладан дышит и обмен веществ замедлился, одно пирожное в неделю ем и то не всегда, ибо вес моментально растёт..
Где-то читала, что люди с быстрым обменом веществ, те, которые вёдрами есть могут и не поправляться, долгожителями не бывают. Не знаю, правда ли это.
А черт его знает, когда начинается)) знаю несколько таких стройняшек, кто до пенсии не дожил, а у нас она тогда в 65 лет начиналась, сейчас в 67. Так что, наверное, сразу после наступления пенсии))
Я не врач, конечно, но вот думаю, может те, у кого обмен веществ быстрый и изнашиваемость органов тоже быстрая? Это так, мысли вслух))
У меня из хорошо евших и не толстевших только мой отец, ему сейчас 82, к старости весь высох, на аппетит по-прежнему не жалуется.
Завтрак - яичница из 2х яиц, помидоры, хлеб чёрный грамм 20,кофе могу с конфеткой. Обед суп (сегодня рыбный),котлета макароны.
На полдник яблоко (салат какой-то). На ужин блин несладкий/лаваш начинкой типа курицы , лосося
Могу вина выпить.
В периоды зажоров на 3 кг могу поправиться, но тогда ела на ночь сыры, колбасы, суши и пр фигню почти ежедневно. Но долго в таком режиме не могу - психологически
Я среди знакомых не вижу общего.
1. Я в свое время ела что хотела, когда хотела и сколько хотела. ИМТ был на нижней границе нормы. Мечтала поправиться и далось мне это ооочень большим трудом. Сейчас ситуация чуть иная, но все равно на аппетит не жалуюсь. Повезло с обменом веществ.
2. Моя тетя больше всего любит суп и чай + НС у нее не ахти - машина на улице проедет, она просыпается. Набрала желаемый вес только после климакса.
3. Моя сестра в курсе, что обмен веществ у нее так себе - за весом следит + она с рождения любит все полезное: не съедено зеленоя яблоко - день прожит зря. У нее дома не бывает пищевого мусора, она почти не покупает обработанные продукты, не ест майонез и пр.
4. Подруга имеет проблемы с ЖП - питание дробное, небольшими порциями, ничего сильно вредного нет.
Завтрак - овсяноблин с творогом и кофе без сахара
ланч - йогурт и фрукт
обед - овощной салат с заправкой из нежирного мягкого творога + любое постное мясо/рыба (100-200 гр) + половник супа
полдник - творог и морковка/яблоко
ужин - яйцо + овощной салат без масла + кусочек сыра (или кусочек куриной грудки)
+ 2-3 литра воды. Никакого сахара, хлеба и алкоголя )))
Сахар - никогда.
Вино сухое могу выпить иногда.
Хлеб - мне просто не нужен, не вкусно.
Я до 40 лет была худая, жрала все подряд - Макдональдс, пельмени, оливье и весила максимум 55 кг. Потом стала потихонечку набирать, за 9 лет набрала 30 кг, при этом сейчас почти не жру, но уже не скидывается ничего.
А вы прочитайте пост автора ветки ниже. Это верный путь заиметь серьезные проблемы с ЖКТ.
Это сказки неграмотных врачей. Ни бутерброд каждый день, ни отсутствие горячего супчика никак не влияют на работу ЖКТ.
Снизьте уровень стресса, повысьте физическую активность - это точно повлияет положительно :) Человечество поимело больше проблем с ЖКТ как раз тогда, когда получило возможность иметь круглосуточный доступ к холодильнику, не вставая с дивана.
она ест всё, что хочет, но микропорциями или 1 раз в день, говорит, что вообще может забыть поесть и весь день не есть, но естественно не часто и не каждый день, например, когда работы много она просто уходит в работу. Правда ещё курит.
Угу. Мои знакомые веганы-сыроеды тоже рассказывают, как им резко похорошело, когда они в очередной раз от чего-то отказались и они стали совсем-совсем здоровые. А потом через несколько месяцев уже по совершенно другому поводу я от них слышу, как они всей семьей болели и никак поправиться не могли. И поправились только когда еще от чего-то там отказались. И так по кругу.
А я как тот Васька, слушаю их вполуха, а сама ем все. Просто стараюсь ограничивать себя в количестве, чтобы в калораж вписываться. И знаете, тоже - прекрасно себя чувствую. И не болею.
Даааа... не болеть, но быть глистой... зачем вы так над собой издеваетесь?
Какая вам разница ? Каждый выбирает ,как ему удобнее и привычнее. Организм у всех разный и усвояемость продуктов.
К тому же веганами часто становятся по идеологическим соображениям, а не с целью похудеть. А в магазинах сейчас столько полноценных продуктов для веганов на выбор. Знаю много веганов, которые десятилетиями на этом образе жизни и чувствуют себя отлично. Я вегетарианкой была год, анализы сдавала регулярно-хоть в космос. Ушла из вегетарианства по другим соображениям
В каком месте я, простите, "глиста"? И в чем я издеваюсь? Мне мое питание нравится :-)
Ох, сегодня не могу удержаться. Сварила восхитительный борщ . Три тарелки уже навернула, правда, удерживаюсь от хлеба и сметаны :) Но хочу еще!!!
Удивительно. У вас жидкий борщ? Или маленькие тарелки? Зачем удердживаться от хлеба и сметаны?
Варю густой борщ на мясе без жира и костей, без зажарок и плавающих пятен жира, очень густой. Три половника хоть с хлебом, хоть со сметаной насыщают отлично. Все не больше 400 ккал. наверное.
Если вам лучше, то и замечательно. Кости никогда не покупаю.
Что у вас там в хлебе не полезного не понятно. Я не в РФ, у вас какой-то другой мир. От качественного зернового хлеба только польза.
Господи! Как я завидую тем людям, которые с восторгом вот так могут писать о борще! Это же диета, а человек ее воспринимает как зажор. И всем хорошо-и человеку, и организму. Я же себя просто через коленку ломаю.....
168, 62. Не худая, но в пределах нормы.
В течение дня ем мало - 2 печеньки, 2 кофе, немного каши
Ужин - все подряд, но стараюсь сдерживаться
Мне повезло в том, что я не люблю жирное, жаренное, соленое-перченое. Мой организм не воспринимает эту еду, ему плохо. Не люблю шоколад и конфеты (кроме качественного мармелада и зефира). Не люблю мясо, бургеры всякие. Но зато как не в себя ем фрукты, ягоды, люблю молочку, очень люблю выпечку, сыры и мороженное. Ну и грешу алкоголем. Поэтому под контролем выпечка и алкоголь (уже месяц под строгим запретом, надеюсь дальше будет также).
Но у меня другая проблема - я не могу быть голодной (вот физически не могу) и не люблю есть детскими порциями. Поэтому ем много, но снижаю калорийность еды. Например, "тазик" салата из свежих овощей.
162, вес 48-50. На завтрак каша овсяная с бананом и фруктами, на воде, но терелку могу съесть немаленькую. Могу еще и омлет закинуть. Чай с двумя бутербродами с сыром как правило или один бутерброд с рыбой красной. Два дня была каша, значит завтра будет омлет с овощами, сосиска, фасоль в томатном соусе или горошек и помидор.
Второй завтрак фрукты или чай с печеньем.
Обед салат, первое и второе. На полдник перекус или фрукты.
Ужин если хочется - ем, не хочется - не ем.
овсяное печенье для меня уже сладкое, без иронии. Хлеб ем только без сахара из вкусвилла, из муки высшего сорта не покупаю. Из сладкого на этой неделе ела соломку сдобную в течении недели понемногу каждый день с чаем (без сахара конечно. Чаи люблю фруктовые и с лимоном) и кусочек шоколада с утра или днем, но шоколад редко и только темный. Тортики, булочки и тп забыто уже давно, но кусок нежирного легкого тортика могу съесть в праздник или по случаю, но это тоже редко. В качестве лакомства могу себе позволить изредка мороженое, тоже редко. Двигаюсь много+ 2раза в неделю на групповые занятия по фитнесу, но я не могу без движения, потребность с детства. Хожу очень быстро и всегда по лестницам бегом вверх\вниз, вниз бегу через ступеньку, у меня азарт. Когда иду, пробую почти еще быстрее и еще быстрее. Получаю кайф, когда обгоняю впереди идущих. Из-за этого всегда одеваюсь легче, чем окружающие. Сейчас хотят ну ооочень тепло одетые! Я просто не представляю как можно ходить в такой одежде, жуть. На улице плюс, а народ укутался как в минус. Я уже в облегченной куртке на футболку, без шапки, джинсы в обтяжку и кроссовки. Невозможно худеть только какую-то часть года, нужно изменить образ жизни и чтобы он стал привычкой на каждый день.
Тут еще гены конечно имеют значение и конституция: я всегда была стройная, кость не широкая. Мне полтинник почти.
Знаю похожих на Вас людей, завидую. У меня страшная природная лень, я преодолеваю, стараюсь, но это не дается мне легко к сожалению(
активное движение - это просто ПРИВЫЧКА! Сначала себя нужно понемногу пинать и заставлять, ведь тело и мысли очень инертны, их сложно сдвинуть с накатанных рельсов. Потом когда втянетесь будет легче, и легче причем в буквальном смысле. А потом просто надо поддерживать. Когда вы постоянно ходите быстро, причем даже с сумками из магазина через ступеньку наверх, то это тоже самое кардио, только бесплатно!) В режиме нон стоп тренированные мышцы хорошо будут сжигать лишнее и ускорять метаболизм. Ну самое сложное, это начать. Реально после активного движения чувствую прилив сил. Например, можно закачать в плеер ритмичную музыку или танцевальную, под нее шагается быстрее само собой. Я иногда включаю плеер, когда собираюсь убраться - это своего рода боевой настрой и получается сделать все быстрее.
Еще в качестве помощи: одевайтесь все время легче. Очень много народа одето не по погоде! Ужас ведь, до сих пор в теплых шапках, длинных теплых пальто и зимней обуви. Одевайтесь легче обычного и если начнете подмерзать, то волей неволей пойдете быстрее, чтобы согреться. А еще лучше пробежаться. Я до метро иногда бегом бегаю, у меня правда совсем недалеко, но все же.
С возрастом все сложнее будет худеть: из-за гаснущих яичников организм начнет откладывать жир, который будет выделять эстрогены вместо яичников и с этим жиром бороться будет куда сложнее + замедляется метаболизм с возрастом. Кроме того, лишние эстрогены в организме приводят к пастозности тканей и задержке воды, которая тоже добавляет вес и нагружает сердце. К тому же лимфа у нас в организме движется только под воздействием мышц, в отличие от крови, которую качает сердце. Поэтому если вы не будете двигать своими мышцами, то будет застой лимфы. Почитайте, за что она отвечает. Посмотрите на живущую в тайге Агафью Лыкову - она не жирная! потому что все время в движении и постоянной физической нагрузке. Жирные люди - это бич цивилизации, образа жизни и питания, но так нас природа не задумывала, так не должно быть. Конечно же, я не имею ввиду лишний вес из-за различных болезней или лечения
добавлю. Думайте о будущем. А если операция какая? Послеоперационные проблемы, заживление швов, лимфооткачка у дам с большим весом проходят НЕСРАВНИМО сложнее и ДОЛЬШЕ в разы! Когда худую выписывают после операции на третий день и на лимфооткачку можно не ездить, то полные дамы могут ездить месяц и дольше!
Спасибо большое, все так подробно рассказали, ваши сообщения вселили в меня надежду и желание поменять свой образ жизни...
38 лет, 164 см, 50-51 кг. стабильно много лет. Утро, кофе с молоком без сахара+каша на молоке (4-5 ложек) или хлеб из тоста с сыром-впихиваю в себя. Приезжаю на работу (график с 8), йогурт или творог. Обед (в 12)-полноценное второе из дома (гарнир+мясо/рыба). Нормальная порция. Обязательно после обеда, чай с конфетой. На полдник-кефир. На ужин ( с 18 до 19) суп на мясном/курином/рыбном бульоне+салат (зимой капуста/морковь/оливковое масло; летом-огурцы/помидоры/оливковое масло). Фрукты вечером. В течении дня, очень много воды. Не люблю: жирное, сильно зажаренное, торты, много майонеза. Выпечка редко. Периодически роллы/бургеры/пицца, но раз в месяц в охотку. В гостях, ем всё, что предлагают)))
166 см 49 кг, сейчас примерно 50,5 наверное, после ожогов надо много есть калорийной пищи, много белка, нельзя ограничивать, да и организм потребовал, например, мороженого (почти не ела раньше). Сейчас опять не хочу его. Утром больше всего нравится приём пищи - овсянка или омлет обычно, без сахара. Бутер из цельнозернового бездрожжевого (другой не люблю), кофе с полчайной ложки мёда и молоком. Обед полный, но мы в столовой на работе, там по большей части ПП довольно таки - суп, второе и салат (чаще всего овощной, капустный или винегрет). На ужин мясо или рыбу с гарниром. Макароны и картошку не лю. Лучше всего овощи, рис, гречка, киноа или бобовые. Обожаю овощной салат с брынзой и рыбой, с маслом канеш. Вообще практически не ем фастфуд, макдональдс для меня отрава. Чипсы туда же. Сладкое не люблю. Только горький шоколад хорошего качества (нечасто), фрукты, сухофрукты. От газировки тошнит. И вообще организм слушаю. Он если не всяким пищевым г... не замусорен очень мудрый. Жареное не лю. Тушить, запекать - самое то. Могу перекусить, сейчас после травмы в зал возвращаюсь, после тренировки организм требует медленных углеводов и немного белка.
Ох, могу только про мужа рассказать.
Сама. к сожалению, стройной была 25 лет назад...
А вот муж..
У них по другому, конечно всё устроено... Тестостерон и всё такое. Но может пригодится кому.
Во первых, мы знакомы 25 лет и за это время его вес не изменился.
Мне кажется это важнее, чем просто быть стройным.
Он конечно по верхнеё границы нормы ИМТ, но он великан под 2 метра ростом, ему дрыщём быть не идёт.
Утром не ест. Никогда. Пьёт растворимый кофе, сахара кладёт несколько кристалликов, как по-мне, "гомеопатические шарики" какие-то, вкуса никакого.
Весь день не ест, работает, много разъездов, некогда, а фаст-фуд он не ест, в рестораны не успевает.
Вечером гора мяса, какие-нибудь сыры, морепродукты, оливки, соленья - стол как на банкет.
Часа через три - отбой.
Ой, я как ваш муж. За 19 лет размер не изменился. +/- 3 кг не считается. Утром кофе без сахара. И ужин со стейком. Только ещё и ночью ем... мой муж шутит , что я дробно питаюсь с 18 до 3 ночи. В остальное время воду и кофе пью.
Едим все, по большей части :-). Но утром я вообще не ем, только кофе пью, когда поем даже не знаю. Наверно, часа в 2-3 только первый прием пищи. Ем все, но стараюсь много овощей употреблять. На ужин тоже любую еду, иногда десерт, иногда пиво/сидр.
Но у меня спорт каждый день, иногда 2 раза в день, поэтому калорий не считаю, но уже чувствую себя- если тяжелею, пытаюсь добавить спорт и убрать из рациона всякое гов...но, сладкое как правило
40 лет. рост 160, вес 43 кг. Ем все что хочу. И макдак и блины. Спасибо генетике, спасибо обмену веществ.
Нет никакого волшебного обмена веществ и генетики. Либо как выясняется человек считает что много ест, либо у него неизвестное ему заболевание. В норме человек если перебирает калорий, то он жирнеет. Блин, это закон природы.
43года , рост 172 вес 57. Спортивная.
Я люблю мучное, не могу без него.
Я полнею, если ем его долго и много дней.
Но в такие дни, я уже ничего кроме него почти не ем.
Стараюсь есть все, в любое время суток, но все же думать про порции.
И через день бегаю на дорожке 4км.
Вес 46 кг. Никогда не голодаю, но и не обжираюсь. Привыкла есть маленькими порциями, много в меня просто не лезет. Утром - кофе, творог или овсянка. Сахар никуда не кладу, невкусно. Но в течение дня несколько раз кофе, иногда с печеньем, с шоколадом, с сыром и тп. Много фруктов (не бананы). Обед более менее полноценный, гарнир с мясом, обычно куриная грудка. Но мясо не всегда и в малых количествах, просто не хочется. На ужин - по желанию, что хочется и когда хочется. Люблю овощи. Хлеб или хлебцы ежедневно. У меня никаких строгих правил нет, тем более аскетизма. Просто тяжелую, жирную пищу не люблю. Ем ее редко и в малых дозах. Худые потому не голодают, что у них нормальный режим питания, им не нужно голодать. А полным нужно не голодать, а менять привычки. Просто голодать бессмысленно.
ну вот зря вы так..спорт - он не про стройность. Спорт он про внешний вид суть сохранность мышц. Стройность - это как раз пищевые привычки и написано тут все верно.
Ничего не зря )). Спорт- это осанка, выправка, плавность движений ( так как тело и мышцы чувствуешь свои лучше) и устойчивая походка. Плюсом (обычно) идут меньшие размеры. Стройность все это.
А маленький вес- это просто худоба, это не про стройность.
Дочь вчера выдала - как хорошо, что у меня метаболизм хороший, ем, все, что хочу, и не толстею. При этом она настолько привередлива в еде, что сама себе готовит. С рождения малоежка, ещё и на ночь не ест, даже если голодная, потому что ей папа в детстве сказал на ночь нельзя есть. Может кефирчик и апельсин на ужин съесть. И при этом всерьёз считает, что много ест.