Как помочь обвислой коже?
48 лет. Похудела на 17 кг достаточно медленно. Очень обвисла кожа в проблемных местах. Нижняя часть руки выше локтя и внутренняя часть бедра ниже паха. Там вообще Атас! Вопрос знатокам этой проблемы. Есть ли положительный опыт, как помочь себе без операций? Я кроме растирания мочалкой во время душа и самомассажа ничего не знаю.
вы что, спортом не занимались пока худели, тока мочалочкой терлись? откуда тогда тонусу взяться
А как спорт поможет коже? Я занималась - 4 раза в неделю, силовые со штангой... Мышцы даже смогла хорошо накачать. Кожа - она сама по себе была. После 40 хрен что подтянется.
В таком же возрасте похудела на 15 за полгода где-то. Ничего так уж прям не обвисло . Но я упражнения делаю, регулярно. Ноги так вообще подтянулись. Ну и антицеллюлитные средства втираю, с усердием, это уже не каждый день. Надоело и стимула нет.
У хорошей знакомой была похожая ситуация. Она смогла исправить ситуацию, но времени понадобилась приличное количество. Знаю, что она постоянно ходила спортзал, делала массажи, обёртывания. Причём в спортзал она ходила заниматься с тренером и у неё была спец. программа тренировок.
В любом теплом. Просто активно надо плавать, а не на пляже лежать. Соленая вода очень хорошо подтягивает, плюс работающие мышцы.
Я не прикидываюсь. Мне интересно. В каком океане находятся Греция и Италия. Речь же про океан шла.
Наверное, можно ванны из солёной воды принимать, предварительно сделав кардио.
Это точно фигня. Потому что нужно плавать в воде, несколько часов в день.
Несколько часов в день, наверное, только спортсмены профессиональные плавают:mda
И то в дни подготовки к соревнованиям.
Я спрошу у родственной девушки - выпускницы Института физкультуры, МС по водному поло и члена российской сборной, сколько часов в неделю она плавает.
Это кагбэ...её работа
Я плаваю именно несколько часов в день. В отпуске, разумеется, а не круглый год. Круглый год можно было бы свихнуться.
Несколько это 3-4 в целом, 30-50 минут на заплыв. 50 это когда уже с маской - тоже считается!
Контрастный душ и энергичное массирование этих частей тела. Но результат ждать не раньше, чем через несколько месяцев.
Это разорванный коллаген. Растянутая соединительная ткань. У меня тоже это было...Я чего только не делала ...эти соединительные коллагеновые нити похожи на пружинки. Растягиваются только в один конец. Поэтому нельзя ни при каких обстоятельствах увеличивать свой вес более чем на 10 процентов.
Я в итоге пошла в зал и закачала в эти обвислые места вместо жира новое мясо . Это тоже процесс долгий. .Нужен профицит ккал , но не за счёт углеводов и нужны циклы в питании и упражнениях. ..Потому что на профиците белка жировая масса тоже увеличивается. .А наша цель заменить состав тела в сторону увеличения мяса и уменьшения сала. И конечно ни о каком изящном и грациозном теле речи не идёт. Получится что то вроде скульптуры Мухиной " рабочий и колхозница " Но это всяко лучше крыльев птеродактеля. Так же надо использовать пептидный коллаген, серу МСМ и Вит С . Я это все покупаю на айхерб. Это для укрепления соединительных тканей.
О, я как раз начала пить МСМ с вит С, но так до конца и не поняла какая дозировка МСМ будет эффективна. Сейчас у меня 3 г МСМ и 1 г вит С. Какие у вас дозировки? А коллаген тоже сразу сюда добавлять и пить вместе?
Спасибо, значит у меня мало МСМ, тоже пью в 2 приема. Вит С тоже буфферизированный. А какой курс приема? я планирую 3 месяца принимать. И подскажите, плиз, какой у вас коллаген?
Спасибо за ответ! Я худела на деф калорий, ни в коем случае не снижая углеводы ниже моих норм. До этого перепробовала все, что можно. Считаю этот способ самым действенным и щадящим психику. Иначе можно кукушкой съехать. Если можно, поделитесь ссылками , какие добавки принимаете с Айхерб и поясните пожалуйста вот это: /// нужны циклы в питании и упражнениях
что это деф калорий? Дефицит калорий? Это, имхо, опасная штука. Организм привыкают к маленькому объему калорий и начинает на нем прекрасно жить, в результате и не худеешь, и лишний пирожок съешь и уже полнеешь. У меня такое было, еле выбралась.
Это не маленький об,ем калорий,скорее прямо противоположное- небольшой дефицит,при соблюдении баланса жиры,углеводы,белки
Без операций - это ТОЛЬКО укпражнения, причем серьезно и надолго. И помогут частично. В смысле из "птеродактиля" не сделают "барби", но лучше, чем было - будет. По идее, надо было этими упражнениями заниматься до того как начали худеть и во время - все время. Но...лучше поздно, чем никогда. Массаж - дело хорошее, но только как дополнение. И повторюсь: это забава на пару лет, а вообще-на всю оставшуюся жизнь.
Хорошая новость - это надо всем независимо от веса.
У меня грудь практически не отвисла, хотя я кормила огого как в 23 и в 35 (второго вообще почти до 3) и грудь была на 2 размера больше.
Фото не буду вставлять, но вообщем, если стоять прямо, то сбоку не видно складки между грудью и ребрам. То есть грудь не лежит на ребрах, а просто торчит выше, но она небольшая.
В 17 конечно получше было :), но не настолько, чтобы резать что-то.
Ну это у кого как.
Все мы разные. Мне операции были просто необходимы после обоих грудных кормлений.
Я другой аноним, но у меня вот тоже складки нет под грудью, куда карандаш надо засовывать.
Я пользовалась кремом от растяжек и ещё кокосовым маслом каждый день после душа обмазывалась обильно. Было дело во время беременности и я боялась, что после, когда приду в добеременный вес отвиснет. Ттт помогло, и назад все «втянулось» правда не без помощи физ нагрузок и постепенного снижения веса.
а я ничем не пользовалась и не мазалась. рожала 4 раза + 2 раза из-за болезни набирала по 20 и 26кг (потом худела до нормы). ни одной растяжки.
повезло с генетикой в плане кожи просто. спасибо предкам хоть за это.
На 17кг - это упражнения абдактор, аддактор (для бедер) и все на трицепс и спину (для рук).
Я похудела на 40 кг и быстро (так получилось). Хирург сказал, что бедра с внутренней стороны подтянутся, а вот с руками - атас и пииииц, только феморопластика, слава Богу, по простой процедуре.
Надо же, а я всегда считала наоборот, что вот "крылья летучей мыши" можно подтянуть упражнениями, а вот бедра - нет...
это от особенностей каждого зависит. Некоторые быстро бедра прокачивают, а некоторым приходится серьезно работать над ними.
доктор неправ. Я давно смотрю одну ютубершу.. периодически.. Она в шисят лет похудела кг на 13, руки висели блинами. Недавно рассказывала что закачала.. мол занималась и занималась.. руки подтянулись..
Если бы она делала пластику.. она бы и лицо подтянула.. у нее лицо вообще блином сьехало. Паукште ,, модные практики,,
Путаетесь в показаниях. Феморопластика - это как раз пластика бёдер, а не рук
2-3 раза в неделю в спортзал час на тренажёрах плюс 1- 2 км в бассейне проплыть. Если к этому добавите 10 км в день пешком или 20-30 км на велотренажере через три месяца будете как огурчик.
Нувычотакое пишете-то, совсем что-ли. Семья работа, это для лошадушек. Настоящая трепетная лань заботится только о себе.
ничего подобного))
мне 40. и похудела за год я на 12кг. сильных обвислостей нет и не было, т.к. худела я изначально со спортом...а именно:
тренажерка (3р/неделю по 70-90минут) +
кардио (эллипс/беговая/лыжи/велик) (5р/неделю по 65-120мин)+
стретчинг/питалес/йога (3р/неделю по часу)+
групповые занятия с малыми весами многоповторочка (2р/неделю по часу) +
сайклинг 1час/неделю +
аквааэробика (для продвинутых, интенсив) 1-2часа/неделю +
пешком на фитнес и оьратно (5км в каждую сторону) +
много двигаюсь в целом в течении дня, кроме описанной активности +
регулярный антицеллюлитный массаж с проф.маслом 2-3р/неделю нон-стоп +
обертывания (минимум раз в неделю) +
кремы для тонуса - когда вспомню
и что???
качество тела - не айс!!! а столько сил времени и средств вкладываю.
питание ...стремлюсь к балансу и пп, но безусловно есть срывы и читмилы регулярные.
вес 60 рост 163
Если бы толстые и вечно худеющие дамы были способны на такую нагрузку - весьма среднюю, кстати, то они не были бы толстухами!
Вы про КБЖУ и ПП?))
ну это понятно)
но все же, люди, которые занимаются спортом регулярно, не для галки, не покрасоваться в лосинах на жирную попу) выглядят и весят сильно меньше теток. которым ой срочно нужно сбросить 20-30-40 кг)
Ну и этим людям, которые на спорте и на здоровом образе жизни, всякую дрянь тащить в рот противно.
опять же это не так...мою нагрузку в зале , ну мало кто потянет...но это не мешает мне набирать вес, как только открою рот...
Только честно?
что вы едите, когда открываете рот?
и прям регулярная регулярная нагрузка/спорт/прям ежедневно прогулка по 10 км, через день тренировки умеренные, я не говорю супер сильные?
Ну и большинство "толстух" не занимаются никаким спортом!
я чуть выше описала свой график. там больше сильно больше, предложенного вами.
и да, стоит расслабить булки- они тут же с маслом)
а переедать очень легко - достаточно быть любителем сладкого. этого достаточно.
я ем орехи семечки сыр шоколад сухофрукты (вяленое манго, к примеру, могу за раз 300г слопать...) - это все очень калорийное и не обязательно это есть килограммами. тут горсточка, там конфетка...и привет лишние 500-800-1000кк
Тренировки у меня 4 раза в неделю, две из них интенсивные ноги (тому кто занимается. это будет понятно). Дорожка когда сбрасываю плюсом (скорость+наклон). я крайне редко ем сладкое. Просто не люблю...Люблю творог с нормальной сметаной, орехи,шоколад горький, сыр, запеканку, картошку, гречку с маслом, нормальные макароны, фрукты, авокадо, винегрет, вино хорошее, в принципе пиво темное хорошее...и т.п. Чтобы быть хотя бы 70 я это все должна убрать совсем. Две недели болезни +7 кг. Куча толстух занимается в моем спортзале....Да и я сейчас не шибко стройная...
+много
даже чтобы оставаться на месте приходиться быстро бежать, к сожалению после 40лет - такой девиз становится постулатом очень часто
Насчет тутошних советов спортом заняться.
Если б всегда обвисшую кожу мог гарантировано вылечить спорт, то не сущаствовало бы априори никаких операций по подтяжкам груди или кожи.
Кому охота под нож ложиться, да еще с непредсказуемым эффектом?
Все бы начинали заниматься спортом и кожа бу тогда сама и подтянулась
Спорт это, конечно , хорошо, чтоб кожа была функционально более упругой. Но когда она уже обвисла, то эту кожу нужно убирать хирургически. Обратно она не уменьшится никаким спортом
Плаванье и правильные упражнения в спортзале подтягивают грудь.
Это у вас пунктик на операциях, а спортом вы не занимались никогда, поэтому такая дряблая тушка.
Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально
Источник
https://medportal.ru/enc/procreation/afterrodi/14/
А как же кожа на животе после родов не обвисает? У очень многих грудь возвращается в добеременное состояние после кормления. У меня форма как была в 16, точно такая же осталась в 45. Мышцы хорошие. Кормление не повлияло совсем, хотя увеличение был на 4 размера, даже растяжки есть. Кожа не обвисла.
У меня после первых родов обвис живот, я при весе 46 родила ребенка в 4кг. Плюс у нас в семье анатомическая склонность к животу, жир в первую очередь скапливается на бедрах и животе, уходит оттуда в последнюю очередь. Всю жизнь борюсь, но плоского не будет никогда, это надо убицца, я плюнула и смирилась. Пластика дорого и страшно.
кожа обвисает. не у всех, но у многих (здесь масса факторов - и возраст женщины и количество родов и набранный за беременность вес, и размер живота (иногда плод и плацента расположена так, что живот вперед почти не растет, например; иногда из-за токсикоза женщина за беременность не набирает кг, а наоборот даже худеет). если есть диастаз (он тоже, к счастью, не у всех после беременности бывает, то животу вообще кабзда)) и коже на нем, соответственно тоже).
сиськи отдельня история: если они изначально размера 0-1, то там априори обвисать нечему!!! ДАЖЕ ЕСЛИ В ЛАКТАЦИЮ РАЗМЕР ВРЕМЕННО УВЕЛИЧИЛСЯ ДО 3-4, а если размер до беременности был 3-4-5, то во время кормления он стал 7-8-9 (никогда не видели??? не слышали???), то потом сиськи обвисают и обвисают очень сильно и никакими штангами, жимами, отжиманиями их не поднять!!! ибо сами сиськи - это не мышцы, а железистая и жировая ткань!!!! странно этого не знать)) подкачать можно лишь грудные мышцы, которые под самими сиськами распологаются:-))
Глупости не говорите. Никакой спорт на кожу не влияет вообще. Но если мышцы увеличить в размерах, то кожа слегка натянется, не будет так сильно висеть.
Тут тоже не надо впадать в крайности.
/Спорт - правильно подобранные упражненитя. подтянет окружающие мышцы и улучшит осанку (!!!!) - что может очень хорошо отражается на внешнем виде. И на здоровье
Конечно, спорт не сделает из "ушей спаниеля" - "стоячую четверку", но сделает лучше, чем было. И (см. выше) приьбавит здоровья.
И да, многим просто лень заниматься - потому и ложатся "под нож". .
У нормальных людей она при таком небольшом сбросе веса и не обвисает, а в тонус все эти методы очень здорово приводят - проверено, она становится более гладкой и плотной.
ппкс.
я выше отписалась, что в анамнезе у меня все сильно лучше и спорта массажей обертываний и т.д. сильно больше, а кожа - НЕ АЙС!!! вот вообще не айс((
Ну вот Вы как "недилетант" и расскажите автору, заодно и "дилетанті" послушают. Я серьезно.