Постоянно хочу спать- авитаминоз?
Как бороться с тем, что постоянно хочется спать.Работаю не каждый день, как на работу надо, вроде разгуливаюсь, а как дома, то все, день сурка. Витамин С попить? Сейчас отпуск, всю неделю поела-поспала.
Причин может быть много, о простых до очень нежелательных. Посоветую сдать анализы, смысла гадать нет. Исходя из их результатов уже действовать.
Витамин С расходный материал, его в принципе невредно попить, излишки легко выводятся из организма.
Говно жрать тоже не вредно , вы часто жрете? А мочу каждый понедельник пьете? Не вредно и расходный материал между прочем
Витамин С не безобиден. На постоянной основе может влиять на почки. Плюс доказано, что профилактически он не особенно действует, его лучше пить ударными дозами во время болезни.
Если есть цель в получении вит. С, то лучше пить морсы из шиповника, облепихи.
Вы сами видели свои анализы или это со слов врача? К тому же, вряд ли при диспансеризации сдают расширенный анализ крови. Вам нужно уровень витамина Д знать (он может быть низким в вашем случае) и других витаминов и микроэлементов.
Еще приведу пример. К сожалению, многие врачи упускают низкий уровень ферритрина, особенно, когда гемоглобин в рамках допустимых значений. А низкий ферритин - признак анемии и как раз отражается на сне, настроении, активности, состояние кожи и волос.
Первое, что меня интересовало бы в вашей ситуации - вит. Д и гемоглобин/ферритин. К последним двум еще уровень В12 добавить.
Добавлю. Увидела, вы ниже пишете, что в норме показатели (повторюсь, надеюсь, вы их сами видели). Тогда посоветую спорт, прогулки, ритуалы для расслабления, раз у вас стресс. Витамины В можно добавить, в них всегда недостаток. Они как раз снижают уровень стресса и влияют на настроение. Ну и не давайте себе расквашиваться. Возможно, планирование дня поможет, не весь день забивать делами, но хотя бы несколько дел иметь. И не ругайте себя, а хвалите даже за мелочи, которые вы сделали в течение дня. Попринимайте ванну с солями магния (соль Эпсом) за небольшое время до сна.
+ много. Ощущения при уровне вит Д 28 и 60 разные. При ферритине 4 и 40 тоже, разница с 70 - космическая.
К вашему набору добавила бы ТТГ и Т4, ФСГ. Референсы лаборатории - это не нормы. Врачам пофиг, это не жизнеугрожающее состояние.
К сожалению, ситуация, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Я теперь анализирую свои анализы сама.
Я бы даже сказала, что все еще хуже - врачам по омс на все пофиг и уж точно никакой ферритин и витамин Д никто проверять и не подумает.
я бы еще анализы по щитовидке добавила, именно расширенный, а не только ТТГ, как в поликлинике назначают.
с Т3 и антителами разными.
и кто все эти показатели анализировать будет. В эндокринологии страсть как сложно все это: почитайте что ли. Там нет такой однозначности, что если такой то показатель высокий, значит такой то диагноз.
Зачем с этим бороться во время отпуска? Ешьте и спите.
Это от стресса. Дайте организму время восстановиться.
Дома часто хочется спать,поэтому с утра лучше выходить и двигаться пешком или пробежкой.
Дофигища вариантов. Низкий уровень витамина Д и ферритина, высокий уровень сахара и инсулина, проблемы со щитовидкой, сердцем или сосудами и т.д.
Дофигища вариантов. Низкий уровень витамина Д и ферритина, высокий уровень сахара и инсулина, проблемы со щитовидкой, сердцем или сосудами и т.д.
+1000! Начать с щитовидки, анализы на гормоны, глюкозу и инсулин, вот прям "джентльменский" набор, особенно если возраст 40+
Я так поняла, что никто тут спать не хочет :-(, а тех кто хочет спать мало и эти люди исключение?
я все время хочу спать, ферритин 300 ( да, при норме 50) и Д - 60 ед или в чем там измеряют....норма 30-69. Спать хочу смертельно.... анемия. Ферритин такой нагнали капельницами, гемоглобин не растет.
Я такая ) и это повторяется каждую весну, практически каждый год. Прием витаминов через неделю уже даёт положительный результат
Очень хочу спать и нет желания двигаться. В последние лет 5 такая картина по весне. Списываю на возраст (51 год) и метеозависимость. Накануне потепления прям засыпаю на ходу, слабость. Как борюсь? Никак почти. Стараюсь пораньше спать ложиться и с работы по возможности пешком ради прогулки (мне если на ОТ ехать, то 10-15 минут, е асли пешком, то минут 30-35). Пинаю себя, как могу, и иду пешком. Для меня вообще пребывание в прохладе или на улице очень хорошо. Спать ложусь, смотрю, чтобы в спальне не больше 16 градусов было. Иначе утром не встану и всю ночь буду задыхаться.
