Как вы справляетесь с чувством голода?
Все время хочется есть. Что-то перекусить, то бутерброд, то булочку, то ещё что-то. Орехи как-то не помогают, как и сухофрукты. Поделитесь
Если хочется есть, то надо что-то съесть.. Хуже, когда есть не хочется от слова совсем, а ты идешь и пихаешь, пихаешь, пихаешь.. :):)
Голод терпеть нельзя.
Ешьте.
Но если боитесь разжиреть, то с учётом калоража.
Сельдерей, например, имеет меньший калораж, чем затрачивается на его переваривание.
Вкусно его стебли макать в соус из нежирного йогурта и аджики. Особенно зеленой!:-9
Анастасия, не несите чушь про отрицательную калорийность! Я понимаю, что Вы типа филолог, далеки от физиологии и вообще от любых естественных наук. Но, блин, не настолько же ((
Извините за резкость, но ... не ожидала.... ((
Да, я знаю, что эту ересь пишут инста-дуры и прочие фито-няшки, но, блин, ПРОВЕРЯЙТЕ информацию за ними!
Тут ведь вот как - это не "голод". А "негодлод" или "жор" чаще всего сельдереем и аджикой не обманешь - там хочется именно сладенького.
А настоящий голод надо утолять не сельдереем и огурцами, а полноценным приемом пищи - вполне может с сельдереем или огукрцами.
Тут два момента - тяга именно к сладкому - и привычка именно "перекусывать", Опасное сочетание.
Ну про "негативную калорийность" - тут уже неважно.
Сибутрамин, синефрин, флуоксетин. Но это если мозги есть. Если мозгов нет, то либо испугаетесь, либо напортачите, так что критически отнеситесь к моей рекомендации.
У меня пародоксальная реакция на стимуляторы
По-любому, 99 проц тех, кто похудел на стимуляторах, толстеют снова
Про парадоксальную реакцию вполне вероятно. Такие реакции встречаютя редко, но встречаются. И на любой препарат могут быть.
А вот про 99%..... Я писала в исходном посте, что ими успешно пользоваться могут только те, кто с мозгами. Видимо, таких как раз 1%, остальные те самые 99% без мозгов.
Воду пью, много :-) И нарезаю себе сельдерей, огурцы, морковь. Иногда смузи делаю побольше :-)
Ну желудок же наполняют. Сельдерей+зеленое яблоко или шпинат + зеленое яблоко или растительное молоко +любые ягоды
В целом - если я хочу постоянно есть - знач хреново я позавтракала. Сделать выводы и больше так не делать.
Перекусить могу морковкой, яблоком. Но лучше все-таки нормально поесть - кашу, творог..
поесть надо - нормальный белок с нормальными овощами - сразу отпускает. часа на 3-4 точно)
У меня ооочень хорошо отбивает чувство голода крепкий (прям крепкий!) зеленый чай с молоком. Большая кружка, и чтоб горячий. На удивление, потом долго ничего не хочется)
не пройдет у многих, я под сериальчик кости ( да и под другие ....) с червячками, могу чайку с шоколадкой заточить.
А вот тут самое оно. Взять за принцип НИКОГДА не есть и не перекусывать за компом, у телефизора, за книгой, на ходу и ты пы Захотелось "перекусить" - садить за стол, съешь, а потом иди сериальчик досматривай.
Черный кофе гарантировано успокаивает мне аппетит на 2 часа.
Иногда хочется что-то жевать не потому, что хочется есть, а развлечения ради, тогда помогают всякие чаи
Орехи и сухофрукты имеют высокую калорийную плотность - в маленькой по объему порции калорий до фига. В орехах хотя бы белок, сухофрукты же просто углеводная бомба. Стараюсь такое даже не начинать.
Для начала усвоить себе, что это НЕ голод. Это "жор", с голодом общен го не имебющий. Я серьезно, не в стеб. Потому что как только чувствуется это 2сосание под ложечкой - в нас тут же "генетическая паника": ах оголодаю. ах. помру. А это всего лишь или инсулиновый скачок , или...скука или еще что. Потому если хочется "булочку или конфетку" - просто НЕ есть их, не умрете. И страдания пройдут - если не зацикливаться . Притом что если таки "перекусите" - то страдать-то все равно будете. Только хуже и долльше :-Р.
ну а методы избежать "жора" есть разные. Некоторе советую препараты хрома - ну...помогает только если с головой порядок (см. выше). Некоторые советуют вообще принципиально избавиться от перекусов, а есть 3 или даже 2 раза в день, притом ограничивая углеводы (любые/). Некоторые при нам ступлени "жора" выпивают стакан воды. а потом еще, и еще. И воттоканинада "а потом упИсаешься" - сейчас туалеты есть вз езде, где есть конфеты или булочки ;-), а если человек не может добежать до туалета - то надо лечиться. и вода тут ни при чем. ну и физическая активность - в тот с амый момент. пока не попустит (воттоканенада "со спортом не дружу).
Главное - не начинать жалеть себя и не считать. что это "организм требует".
Здоровья!
Поставьте элайнеры на зубы. Голод не отобьет, но перекусывать станет проблематично, ибо
1. может быть больно при снимании-надевании, тогда количество перекусов сведется к минимуму
2. уход за зубами станет отнимать кучу времени, после каждого приема пищи надо зубы почистить, нитью обработать, сами элайнеры тоже помыть-протереть, что опять же снизит количество перекусов ибо ради одной булочки будет лень заводить всю эту бодягу лишний раз.
Питание 5 раз в сутки мне кажется оптимальным, и не голодно, и не разжираюсь
Гы..."ты знал!" (с). Как раз 2 недели назад поставила себе скобки "инвизилайн" - так быстро отбило охоту перекусывать.
Только вот не знаю, как Вы при этом "питатесь 5 раз с в сутки"? (вопрос ритоорический, я-то понимаю, что Вам подходит, а мне вот больше 2 влом.
Я поставила в конце октября. В начале, первые недели 2 примерно, было так больно снимать-надевать, что перешла на 3-х разовое питание, ибо после каждого надевания боль часа 2 держалась. И при этом в итоге в эти 3 раза пузо наколачивалось как не в себя. А потом привыкла, боль ушла и снова вернулась к 5 разам.
А мне подходит - 3 основных приема пищи и 2 раза чай или кефир с чем-нибудь.
Ну а если еще и адоминопластику с липосакцией докинуть до кучи, то вообще красота! У меня сейчас вес 59 кг и мне это нравится!
Спасибо. У меня всё хорошо, перед операцией скинула почти 4 кг, как и планировала. В день операции весила 60,5 кг, сейчас вес колеблется в районе 58,7-59,3 кг. Через 6 недель вернулась к спортивным занятиям потихоньку. Спортзалы у нас закрыты, я дома занимаюсь. Сейчас, по прошествии 3 месяцев, грешно жаловаться, животу все легче и легче становится.
Теперь обдумываю следующую пластику.
Нет предела совершенству. Теперь надо бы над бедрами поработать, попины уши убрать и форму отполировать, через пару лет - лицо сделать (короче, Остапа понесло...)
Не выдержу)) Остро "в тему" мне просто. В соседнем топе писала. Я худела значительно, сильно не висит, но была мысль резануть таки сиси и живот. Нет предела совершенству, так сказать.
12 марта удалила кисту, глубокую, швы развалились, ничего не заживается и бла-бла-бла. 30 марта перешили, на следующий день меня посещала только одна мысль: пластику?за свои деньги?чтобы потом вот это вот все?! Да ни за что!!
Причем меня даже не столько парило, что оно тянет, колет,, болит, слабость, организм выбаливает все равно, сколько то, что я ограничена в движении и я ограничена в тренировках месяца на 1,5.
А зашили меня 2 раз типа как пластика: отрезали пошире, натянули и зашили. С нитками мне разрешили слегка тренироваться, а снимут - покой 7-10 дней. Я в ужасе! И это мне деваться некуда, мне ее в любом случае надо было удалять, я и без того оказалось, что отрастила огромную, она вся внутри пряталась.
Да, я понимаю, что пластика — это лотерея и дело случая. Сто человек сделают операцию и все хорошо, а у 101-го могут вылезти побочки и мало не покажется.
Ну так и я к этому долго шла. Лет 5 назад делала операцию на нос по медицинским показаниям, под полным наркозом (всегда этого боялась, а вдруг не проснусь?), проснулась легко и без проблем, сразу подумала, что теперь можно и в сторону пластики посмотреть.
Затем верхняя блефаропластика, швы зажили хорошо, я это тоже отметила.
Ну а теперь и очередь до абдоминопластики с липосакцией и переносом пупка дошла. Тоже без проблем и побочек. Потому и думаю теперь о следующих вариантах.
Ибо занятия спортом не панацея и все фразы о том, что спортом всё убирается ну как-то не убедительно для меня. Особенно с учетом того, что у каждого человека свое строение тела и свои особенности. Допускаю, что если б я бросила работу и семью, сидела в спортзале сутками, возможно, улучшилось бы и без операции, но у меня такой возможности нет (да и спортзалы в моей стране закрыты с октября прошлого года и без перспектив) да и не хочу там пахать без любви. Выбрала средний вариант — занимаюсь чем хочу и на подходящем мне уровне (сейчас, правда, только дома под ролики с интернета), ну а грехи фигуры подчищаю у хирурга. Я себе выбрала такой путь.
А Вам желаю здоровья и еще раз здоровья!
Я кстати не боюсь "не проснусь", я толерантна к боли, с этой точки зрения все норм, у меня на тушке 6 не самых маленьких рубцов как послеоперационных, так и после моих полетов. Меня бесит вот это ограничение движений!!
Я ж привыкла: конем на тренировку, оттуда по магазинам, все сумки кг на 20 разом в руки, побежали, дома раскидала, еду закинула, стол накрыла, гостей приняла, в посудомойку закинула, пол помыла .... и прочпрочпроч.
А тут тренируюсь как группа лфк постоянно с контролем и оглядкой, спину везде держи (у меня самый центр спины), но это пожалуй единственный ++, покупки по одному микропакетику носила (вот в этот конкретно момент некому было поднять, а мне пригорело, опять же потому что я не знаю, что такое себя ограничивать/подождать помощи), сесть/лечь/наклониться = все с ограничениями.
Но больше всего бесит не тренироваться толком пару месяцев конечно. Я не торчу в зале, я там 2 часа максимум включая сауну, но за эти два часа и избы и кони стонут)).
А! и в сауне не была месяц уже. Тоже тоска.
Но Вам тоже получить желаемое несомненно.
Я больше на вашей стороне. Меня как то с детства приучили -вмешательство в организм -зло. Люди, идущие по принципу наименьшего сопротивления -слабаки, чтобы что то получить-надо много работать. Если я хочу идеальную фигуру -впахиваю в зале и ограничиваю питание. Занимаюсь разными видами спорта - теннис, горные лыжи, велосипед, просто много хожу пешком. Это держит мышцы в тонусе и даже в моем почтенном возрасте у меня нет почти целлюлита. Пишу почти потому что последнее время с климаксом вес набирается катастрофически быстро и когда я за ним неуспеваю ( бывает такое 😀) целлюлит появляется. Но пока, по крайней мере, стараюсь его быстро согнать уменьшением питания и увеличением нагрузки.