Как перестать есть после 18:00??
Не переносите в диеты!
Я пытаюсь худеть, в диетах была, много полезных советов получила.
Мне удалось стабилизировать свой вес, и немного скинуть.
Но главная моя проблема - ужин для семьи! Муж приходит домой позже и ждет накрытый стол.
Я разбаловала, да наверное. Но вот сесть рядом и пить воду не могу. Ну и он тоже подливает масла в огонь своими подколками. Ужин это единственное время в будни когда мы всей семьей сидим за столом и общаемся.
Короче я ужинаю в 20:30. Пусть немного - кусочек мяса/котлета и овощи/салат, но мне кажется что именно эта вечерняя трапеза замедляет мое похудение.
А в 21:30 я уже тюлень, укладываю младшего, потом сама иду в душ...
Приму любые советы!
Это не помогает не есть за 3-4 часа до сна. Нужны более жесткие меры чтобы похудеть. Согласна с автором для похудения не надо есть после 17-18 часов. Тогда будет результат.
Даже если ложиться в 24. Со сном никакой связи.
Не садиться с мужем за стол. Тот ужинает, а после продолжаете беседу-общение в другой комнате, есть же еще помимо кухни?
Муж - скотина, конечно, простите великодушно, вам поддержка нужна и его мужЕское плечо, а он с подколками, не люблю таких:(
А почему не можете сидеть рядом и пить воду или чай? Почему нельзя? Искушение велико? Тогда вас ещё не прижало желание худеть. Из-за подколок? Прямым текстом объяснить мужу, в каком месте он баран.
А вообще, про 18-00 это полумера
+100 к первому пункту. Имхо даже прощения просить не за что)) Скотина и есть.
Да, муж - скотина. Мог бы тоже из солидарности с женой сидеть и пить воду.... вообще оборзел. ..
А зачем не есть именно после 18? Вариантов вагон, можно подобрать такой, который подходит под ваш режим.
По физиологии поджелудочная снижает функцию в 21 час,поэтому нужно успеть покушать за два часа до этого,т е в 19 часов. Мне это знание помогает,как только ешь позже хотя бы на полчаса,то пища не переваривается и встает колом. А ночью она вообще будет мешать высыпаться полноценно.
Есть потребление ккал и сжигание ккал.
Не важно в какое время вы едите.
Важно создавать дефицит калорий не более чем на 20%
Вы или обманываете себя и не учитываете все ккал, или не умеете считать ккал.
Также важен спорт, тк просто похудевшее тело выглядит унылым.
Очень важно в каеое время есть. Все, что Вы написали, тоже важно, но при совершенно олинаковом кбжу и нагрузках с ужином в 18 и ужином в 21 результат разный
Если Вы ложитесь в 22-23, то поесть Вам спокойно можно в 19-20, за три часа до сна. И это может быть что-то не жирное, не калорийное, но вкусное для Вас.
Я когда хочу ем..Просто в калории укладываюсь. Я точно знаю - если я ограничиваю себя временными рамками - то по итогу получаю ситуацию в которой в пищевом окне я ем больше чем мне реально надо. Я могу так жить, у меня хренец какая сила воли. Но зачем? Время принятия пищи не имеет значения.
А я наоборот не ем утром, первый приём пищи в 14:00 - обед (на обед суп пюре и тёплый салат, чай с кусочком чёрного шоколада), в 16-17 фрукты, в 20:00 ужин (рыба/птица плюс крупа или овощи тушёные и салат овощной), в 21:00 -чай и творог. Воды пью сколько захочу весь день, вода обычная.
Автор, какой у вас лишний вес?
Да какой бы он ни был - у вас замечательная традиция ужинать всей семьей! Не лишайте семью этого общения - это дорогого стоит, сейчас в основном все по своим комнатам едят за своими компьютерами.
Старайтесь есть как можно меньше за ужином, постепенно вес уйдет, подождите немножко, наберитесь терпения.
А мне легче совсем не есть, только пить :) пью чай для похудения, есть результат, но до модели еще пить и пить)))
Уральские пельмени - диета - как раз про вас.. :):) https://www.youtube.com/watch?v=GEqj2y1u96Y
я точно знаю, ЧТО вам нужно:chr6 Была абсолютно в такой же ситуации - муж приходит в 19.30-20.00, конечно голодный как сволочь. Да, и мне тоже нельзя есть в это время, меня реально раздувает.
Единственный выход (и вы тоже к этому придете, рано или поздно, если все-таки соберетесь реально худеть) - это полноценный прием пищи до 18.00 условно. Хотя можно и после, главное - ДО прихода мужа. В одиночестве.
Причем ВНИМАНИЕ!!! это не фигня какая-то типа бутера или яблочка. Это ударная порция БЕЛКА. Именно белка. Ничего больше. Большая порция курогруди гриль с салатом, порция рыбы с салатом, белковый коктейль, овсяноблин на белкЕ, белковая яичница и т.д. Что угодно, но именно белок, и много. (Я иногда ем во время приготовления ужина мужу - моя курогрудь готовится за 10 минут максимум.)
Еще раз, два условия:
1. Полноценный прием пищи до прихода мужа
2. Белок, белок и еще раз белок. БОЛЬШАЯ порция белковой пищи
Попробуйте! Уверена, что вода/чай/бокал вина за столом с мужем для вас перестанет быть проблемой:party2
ЗЫ хотя с такой скотиной, которая меня еще и подкалывает, я бы вообще за один стол не садилась:sick4
Мкж тоже поздно ужинает. Я ужинаю в 18-18.30 либо с ребенком, либо одна
Мужу накрываю и ухожу из кухни, общаемся в другом месте. Либо сижу с ним пью чай без ничего, но это сейчас, когда я уже привыкла, что в это время для меня приема пищи нет. А на стадии выработки и закрепления привычки только уход из кухни.
Семья со временем тоже привыкнет, что Вы ужинаете рано.
Очень хорошо помогает вечером уходить гулять, ребенка прогулять заодно. А там пришли - уже и укладываться пора.
Добавлю, помогает после ужина почистить зубы. Психологический некий барьер срабатывает, что уже прием пищи закончился. Для меня главное, чтобы муж что-то очень вкусное вечером не принес, такое, от чего у меня башку срывает).
Ну как.... ломтик ржаного хлеба семечкового - это 30 грамм, примерно 100 кк и 13 углей. На завтрак /обед отлично, на ужин уже стремно, стараюсь на ужин угли минимизировать. А если в 21-22, когда муж пришел, то ломтик хлебушка уж точно не без последствий
У вас нет мотивации, а муж не поддержка. Работать вам надо с таким-то ненадежным мужем...
Мне кажется, что главное - это есть только тогда, когда хочется, при этом ровно столько, сколько хочется, не больше. И еще - есть только то, что хочется. Если не хочешь картошку с котлетой, а хочешь салат, то только его. Если хочешь суп, то его. Если жаркого побольше, то его. Если бутеры с булками приспичило, то их, со сладким ровно так же. Но если я хочу салат, то ем его, а не перекусываю тем, что лежит. И еще - не есть "за компанию", если самой не хочется есть.
Я набирала вес только тогда, когда начинала есть по расписанию, и съедала полный обед на работе вида суп+второе+салат. И еще завтракала до того, как возникло желание поесть, тк на работу же, а там не поешь уже, когда захочется. И еще в промежутке голод утоляла не тем, что мне хочется, а тем, что доступно. Вообще самое главное средство пополнения - это плотный завтрак, после плотного завтрака весь день хочется есть.
Перед сном ем, и в 22, и в 23, если ночью проснулась, и захотелось пожевать, то тоже съем что-то (творог со сметаной и вареньем, к примеру), 42-44 размер.
Заходила ко мне очень полная знакомая недавно - сидит на диетах, после 18 не есть, еще чего-то там. Посмотрела на то, как мы ужинаем галушками (а их довольно много было - 3 пачки творога по 200 гр, сметана пол банки), и говорит - ну это же не еда, надо же еще еду нормальную потом сесть, мясное и макароны или картошку :mda.
Это все работает, только когда у вас нет проблем с инсулинорезистентностью и гормонами. Как только подобные проблемы появляются, вы больше не хозяйка вашему аппетиту. Может начать хотеться есть безудержно, вот как при ветрянке все чешется, а вам советуют "просто не чесать". И, чтобы заниматься собой, нужен ооочень расслабленный образ жизни, то есть вы не думаете о том, как и где достать денег, как выспаться, если ежедневно надо быть рано и без опозданий на другом конце города, как пить больше воды в течении дня, а вы в туалет, извините, и руки помыть не успеваете на работе, сразу в водоворот событий и тд. Пока молодая, все это даётся само собой, а чем старше, тем затейливее ведёт себя организм и тем сложнее добиться результатов. Не надо только писать про лень, это не лень, это старость подкрадывается постепенно,как бы вы не изворачивались.
Я как раз ленива, поэтому стараюсь подстраивать работу под себя. Зачем вам без еды и воды на другой конец города? Я, если еду в транспорте 1,5 часа, то потом все равно работать не могу нормально, час - полтора только в себя прихожу.
Недавно хотела менять основную работу, чтобы получить +30-40 в месяц (по моим прикидкам, этого должно быть пока достаточно). Предложили 1,5 часа езды в один конец, я сказала, только если 2-3 дня удаленно будет (это возможно при той работе). Затихли в почте. За месяц затишья у меня нашлась удаленная подработка по совместительству на 25 тр в месяц + премии около 100 раз в 4 месяца (10 часов в неделю). То есть даже лучше, чем я хотела, и даже без премий - ок. И по времени удобно, тк мне не добавляются по 1,5 часа в день транспорта - вместо этого я просто буду дома работать. И салатики расслабленно есть.
А если проблемы с гормонами, то разве не проще начать корректировать сами гормоны, а не мучительно разбираться с последствиями?
Понятно, что при всяких заболеваниях (типо онко и тп), когда гормоны - это лечение, это не вариант, и тогда наверное только диета. Я имею ввиду ситуацию, когда в целом все ок.
Ну прекрасно, что у вас так все чудно складывается. Не все такие же, как вы. Гормоны корректировать-ну попробуйте, у вас другое вылезет тут же. Если уж начались нарушения ,то это праздник, который с вами навсегда. Гормоны это такое дело, тут лечишь, там калечишь
C гормонами согласна, а вот с остальным - много зависит от того, делаешь ли ты так, как тебе лучше. B
БМ пилит меня, что я работаю на отстойной работе, и мне там недоплачивают. Да, так и есть возможно - то есть +40-50 на другой - можно найти, но только сразу начинаются требования с 9 до 18, удаленку нельзя, и ехать фиг куда. Мне комфортней по необходимости найти подработку.
А он рвется на работу, где сходу платят максимально, поэтому работает с утра до ночи, часто не ест часов по 8 подряд. И постоянно сидит на каких-то диетах, кстати, тк жиреет иначе.
То есть он добровольно выбирает "ваш" вариант.
Я вот тоже мечтала похудеть, не ела после 18.00. А теперь проблемы с желудком и постоянные боли. Перешла на кашку, овощи и бульон.Я за месяц скинула 4 кг. Теперь никакого похудения не хочу, только бы не болело ничего.
уменьшайте количество дневной еды.
Я очень мало ем в течение дня, но всегда ужинаю, хоть во сколько
Котлета и салат - фигня
У всех по-разному. Я в течение дня, бывает, вообще не ем, по работе суета, а вечером за ужином с мужем полноценно питаюсь, в итоге у меня уже дохрена лишних кг(((
Ничего страшного не случится, если вы будете вместе со всеми есть например запеченную индейку + ломтики огурца, перца, стебли сельдерея + соус из йогурта с аджикой, горчицей или "соусом нартов" (это просто бомба!!!:cool2
Ложка этого соуса на 200-250 мл нежирного йогурта + соль
https://alania-market.ru/konservy-sousy-pripravy/ketchupy-tomatnye-pasty-sousy/sous-nartov-iz-listev-pertsa-240-gr
Проблема будет только в том, что на вашу еду будут претендовать предатели каклеток с пюрешечкой:ups3
Я выдерживаю 15 часов между ужином и завтраком. Понемногу вес сбрасывается, примерно 2кг за 3 мес. Но я в течение дня ем не мало...Надеюсь к следующему лету быть как до родов.
А почему нельзя сесть и пить воду??
да, спокойно сесть и пить воду. Болтать.
ну листья салатика себе положите, если что. просто листья салата без масла и чего-то еще.
Потому что это фрустрация. А любая пищевая фрустрация - суть первый шаг к избыточному весу. Худеть надо так, чтобы было легко и приятно. И голода не было как класса. В противном случае диетящийся обречен на провал.
Если человек сыт - зачем сидеть за накрытым для еды столом? Еда имеет свойство возбуждать аппетит, даже если есть не хочется. Отсюда и фрустрация.
Сделайте интервальное голодание, ешьте с мужем вечером, но не ешьте часов до 13.00 днем, тогда похудение вас не покинет. Но если честно я такое не понимаю, у меня тоже интервальное голодание, но мне важен завтрак, поэтому интервал у меня с 14.00 и до 7 утра (время когда я не ем, надо сдвинуть еще на час к 13.00 конечно, стремлюсь к режиму 18/6), муж вечером ужинает, относится нормально и да, я сижу и пью чай рядом, без сахара и всего остального, все ведь в голове. Подколки мужа? Не пробовали спросить что ему важнее, что вы будете ужинать рядом с ним или ваше же здоровье
Можно зубы почистить, прополоскать рот. И не есть. Только воду, если муж ест.
По моим наблюдениям и наблюдениям знакомых, пытающихся похудеть - еда после 18.00 и вес никак не связаны. Ешьте спокойно.
Ну вы и совет дали автору, есть за час до сна спокойно. Очень даже связана еда после 18
Ведите учет калорий и на этот ужин оставляйте как раз "мясо с овощами". Важно не перебирать калории в течение дня, а не "не есть после 18"...
Я вот лично голодной просто не засну. Но на небольшом дефиците калорий вес неспеша теряю :)
Вот именно, и время приема пищи тут не при чем) Вообще гораздо продуктивнее в плане сброса лишнего веса, есть чаще, но меньше, а не наедаться в обед, чтобы после 18 не хотеть есть.
Вот именно «не есть после 18» очень помогает, уж не знаю какие там механизмы. Но я если ужинаю правильно, то потом жрать хочу и никаких отвесов. А как кефирчик попью вечером, то прекрасно худею.
Во сколько муж приходит? В 20:00?
Запишитесь на 20:15 в ближайший фитнесс клуб. Ну условно. Сначала 3 раза в неделю, потом видно будет
Ну или другой способ, выбирайте диету в которой предусмотрен ужин и ешьте по меню диеты свою еду вместе с мужем.
Я например, протасовку люблю за большие порции. Намешали себе салата из капусты с йогуртом и жуёте под душевные беседы.
