Чем занимаетесь из спорта при болях в суставах и спине?
Болят суставы, в спине особенно, Невролог разрешил суставную гимнастику и ходьбу (на дорожке можно). Раньше пилатесом занималась, сейчас начинаю заниматься - боли обостряются, поэтому пилатес пока не разрешают.
Что можно? Потихоньку занимаюсь по Норбекову, можно ли йога, упражнения на растяжку?
Суставы либо от предклимакса, гормоны, либо хронический тонзиллит, никто точно не говорит.
Ничем не занимаюсь. От всего обостряются боли и тянутся мышцы. Сначала надо снимать воспаление, а потом смотреть, на что останется сил. Ходьба с палками -вери гуд, толко не на дорожке, а по природе, естественно.
Не поняла, почему суставами у вас невролог занимается? Позвоночником- это понятно, но суставы обычно лечит ортопед или ревматолог, либо оба врача вместе. Диагноз у вас какой? Болезней суставов великое множество и рекомендации зависят от заболевания. У меня артроз т/б сустава одной ноги и коленного сустава другой ноги. Возрастные изменения+ травмы, которые артроз ускорили и усилили.Я занимаюсь обязательно лечебной физ-рой, скандинавской ходьбой, плаваю, танцами. Растяжку делаю обязательно. Еще много чем занимаюсь. Но без фанатизма и больших нагрузок. Йога при болезнях суставов показана. Но тут такой момент, во время обострения нагрузки ограничивают или прекращают. Еще советую вам поговорить с врачом насчет физиотерапии, мне она очень помогла в свое время.
Диагноща толком нет. Невролог ставит сакроелит под вопросом, это внизу спины, а суставы как осложнение после ангин.
Или лор, или по гинекологии предклимакс, есть проблемы и там и там, а точно причину не называют, все это может сказываться
Сколько вам лет? Какие анализы сдавали и какие исследования провели, на основании чего вам ставят сакроилит ?
У меня почти 2 месяца дискомфорт внизу спины (на счет этотого есть тут топы про МРТ спины, почитайте, там и результаты описанные на МРТ), тоже сакроилит ставили под "?", делала МРТ, рентген, узи подвздошно- кресцового сочленения, да, есть воспаление какое-то, сдала все анализы (ОАК + биохимический анализ на все возможные показатели на ревматлогию), все анализы в норме. Была и у ревматолога и у невролога. Решили (на основании УЗИ) что воспалена подвздошная связка, она и дает воспаление. Отчего и почему не понятно. Назначили иглорефлексотерапию, мануальщика, массаж и физиопроцедуры. В воскресенье пойду. Невролог сказал - только зарядка ежедневная ! Бег-нет! Все что на растяжку и умеренные силовые нагрузки на загрузку мышц спины обязательно!
как можно вам советовать, если нет диагноза?? Может у вас артроз? Рентген суставов делали?
Йогой можно заниматься. Нужно выбрать подходящую группу. Я в Пране занималась, там есть "легкая йога" или "йогатерапия", "женское здоровье".... Даже хорошо бы про инструкторов расспросить, потому что слышала, там есть что-то типа "йога для пожилых", но там инструктор-старушка сильно гоняет ), от неё уходили пожилые.
Я сначала пошла на очень легкий уровень, там много людей пожилых, травмированных и тп. Женщины занимаются, как могут, одна говорила инструктору, слышала,что конечно не всё может, какие-то с ногами сильные проблемы, операции, но без занятий еще хуже, потому надо хоть как-то заниматься, тогда самочувствие намного лучше.
Спрошу в вашей теме. Болят суставы плеча. Везде написано, что через боль нагружать нельзя. А у меня все время болит, даже просто поднять руку.... Или все-таки лечебную гимнастику можно, преодолевая болевые ощущения?
Не зная причины боли( а их может быть много) , зарядку делать не стоит, чтобы не навредить.Нужно дойти до врача и сделать хотя бы рентген.А пока НПВС внутрь и в виде мазей/ гелей на больное место.
К специалистам нужно. Сначала к врачам обследовать и лечить, потом к кинезисту разрабатывать /не знаю, как по-русски это называтеся/. Разрабатывать больно будет, особенно в начале.
Почему они болят? И почему вы уверены, что это суставы? Может, у вас там связка надорвана, или нерв зажат. Причин боли может быть много, от них зависит, можно/нужно ли вам заниматься.
У врача была, рентген делала, мелоксикам пила. Ниже есть моя тема. В нашей поликлинике физиотерапевта забрали в ковидную больницу с концами.
Вам к ревматологу нужно, районных хороших мало. Вы вроде бы любите общение в сети, заведите тему на форуме Преодоление. Кстати, вполне себе и психосоматика может быть. Гимнастику через боль категорически НЕЛЬЗЯ.
Нужно не рентген, а мрт делать. Рентген мягкие ткани не видит.
У меня так рука болела, особенно ночью не могла ее приткнуть, щелкал сустав при поднятии руки. Мрт показало кучу всего в т.ч. надорванное сухожилие битцепса и наросты остеофиты на кости. Сделала операцию и все мне почистили, удалили, отрезали и заново пришили.
У меня букет АИЗ, одно из них СКВ с суставными проявлениями, гипотония. Вот мои решения за 3 года с начала активного лечения:
1) тренер или инструктор ЛФК. Я своего нашла в НИИ Ревматологии на Каширке, Кузякин (?) фамилия. На Ютьюбе есть немного его комплексов, он вел раньше занятия для больных с ББ. К нему я пришла после 3 месяцев самостоятельных занятий дома, после которых поняла, что дома занималась в пенсионерском темпе:) Но в НИИРе система такая - лечащий врач направляет именно к врачу ЛФК, он смотрит карту и направляет к инструктору. С последним уже в процессе можно пообщаться и попробовать скорректировать, даже просто посоветоваться. Опыт у инструкторов огромный.
2) Ютьюб, я начинала с Ланы Полей и ее мужа доктора Евдокимова. Прекрасный темп для пенсионеров с обострением, можно и с больными коленями, разные комплексы на разные проблемы. Делаете, смотрите на реакцию организма, следите за нагрузкой. Боли не должно быть вообще.
3) Терапевтическая йога. Я нашла на Таганке, отзывы хорошие, индивидуалки стоят достаточно дорого. Судя по отзывам девочки опытные. Но вам верно выше написали, что нужно знать диагноз. Сходите к ревматологу, хотя бы наметьте направление. Для каждой болячки свои упражнения. Для тех же коленей важно положение ступней в упражнениях уголок, а в других важно чтобы колени не выходили за уровень стоп. Я например совсем не могу тренировать шпагат, тк сразу "кричат" колени, хотя особых проблем с ними нет. Просто именно они первыми дали о себе знать в дебюте, и именно они сигналят о чрезмерной нагрузке. Я не делаю стойки с головой вниз, либо держу голову прямо - есть легкий дискомфорт. Я не делаю "кобру" и "пловца", тк от них поясница болит еще больше. Оч люблю "позу ребенка" и вариации на тему, поясница перестала ныть даже в месячные. В марте упала неудачно на колено, до сих пор болит, хотя рентген хороший. Но с выпадами стало хуже, часть выпадов пока не делаю.
4) Растяжжжка, обожжжаю. Стараюсь тянуться раз в 3 дня по полтора-два часа, больше всего люблю упражнения для поясницы и особенно для нижней части корпуса. В "голубе" могу лежать по несколько минут, почему-то очень нравится. Обязательно шея, руки, поясница, нижняя часть. И раз в 3 дня планка и более легкая часовая растяжка. Между комплексами обязательно день-два отдыха. Скачала в сети приложения, выбрала комплексы, все попробовала, оставила подошедшее. Для планки скачала простое приложение с увеличением нагрузки, поняла, что больше минуты в каждой планке стоять не хочу. Я в целом не люблю планку, но она хорошо держит руки и плечи. У меня комплексы на 10 минут с перерывами, в каждом упражнении стою по 30-45 секунд.
5) поищите в районе недорогие групповые занятия йогой или гимнастикой лфк. В нашем я видела групповые по 800, это недорого. Сходите, понаблюдайте, попробуйте, понравится тренер, договоритесь лично. Но хороший тренер всегда спросит диагноз! Без диагноза безопасна только ЛФК.
Я слежу за питанием, стройна, спортивна, обожаю долгие пешие прогулки. На море всегда байдарка, рыбалка, падл, йога, растяжка, пилатес и прочее. Но при всем этом я не переношу большие нагрузки. Я хочу, но не могу. У меня мало сил, это моя болезнь такая, хотя по мне и не скажешь. Мне порой страшно подумать, какой бы я развалиной была без гимнастики и активного образа жизни. Иногда надоедало, бросала заниматься, делала перерыв в месяц-полтора. Потом было настоящее дерево, поэтому сейчас стараюсь больше недели не филонить.
Мой врач меня ругает за нагрузки, пару раз сильно ругалась. Главное правило - без боли и дискомфорта, не навреди.
Какая вы молодец, восхищаюсь! От себя хотела бы добавить, что для людей с проблемами очень важно научиться выполнять все упражнения правильно, это не так просто, на самом деле, и часто люди, начав заниматься, на первый взгляд несложными упражнениями, выполняют их неправильно. И вообще, сперва нужно у специалиста пройти тестирование и понять, какие мышцы слабые, а какие сильные, потому что часто бывают перекосы и, опять таки, человек начинает качать сильные мышцы и оставляет без внимания слабые, что ещё больше усугубляет проблему. Так что, самое важное, на мой взгляд, найти хорошего специалиста по ЛФК и поработать несколько месяцев с ним индивидуально, а потом уже можно в группу идти или дома заниматься. У меня нет серьёзных диагнозов, кроме остеартроза, но есть многолетняя сидячая работа за компьютером, из-за которой очень сильно болели спина и шея. И это при том, что я два-три раза в неделю ходила в спортзал. Оказалось, тренировалась неправильно, не уделяла внимания расслаблению и растяжке. Только попав к хорошему физиотерапевту, получила необходимый базовый комплекс упражнений и научилась выполнять их правильно. Через три месяца занятий забыла вообще о том, что такое боли в спине.
Так что, автор, ищите специалиста и подбирайте комплекс индивидуально, потом уже сами сможете заниматься.
Скажите, каким образом был поставлен диагноз СКВ? Что беспокоило вначале, что-то проявлялось внешне или что-то болело? На основании каких исследований (что сдавали) поставили СКВ? Спасибо.
Долго расписывать не буду. С момента резкого проявления до офиц диагноза прошло 5 месяцев. Лето, поездки, затянула. Предварительный диагноз был уже через 3 месяца. Первые симптомы после сильнейшего стресса - почти отнялись резко 3 пальца на руке, эпикондилит на другой руке, туннельные синдромы в обоих запястья, боли в челюсти (пару дней ела под Нурофеном, нижнюю поддерживала рукой, почти не чувствовала). Почитала, поняла, надо к ревматологу, но решила, что РА. Гнала мысль, ходила к остеопату, та ослабила мышечные боли, но отчаянно намекал на ревму. После иглоукалывания стало хуже. В ЦИТО чуть не развели на операцию по тунн синдрому. Там же поставили диспроспан, 2 недели я была человеком... А потом я не смогла встать с кровати. Я почти перестала ходить, ноги не гнулись, я не могла стоять, сидеть, и все это на таблетках. Уже через день я была у платного ревматолога. До сих пор ей благодарна, она назначила кучу анализов (я тогда тысяч 50 потратила, узи, кровь, рентгены), сдавала в разных местах ради экономии. К этому времени у меня уже были "боли скальпа", это не объяснить, только почувствовать можно, также постоянные летучие боли. Сдавала все почти месяц, анализировала и сразу поняла, что скв. И с врачом потом 2 часа разговаривала, она рассказала мне про Бенлисту и профессора Соловьева. Мне вообще очень везёт с ревматологами, я им очень благодарна.
Самый ужас у меня был в крови - лимфопения, тромбоцитопения, АНФ 10000 (с этой цифрой на меня смотрели с ужасом), всякие иммуно-блоты, антитела, д-димер в 4 раза выше нормы, РФ, срб... Ещё куча всего. Уже через полтора месяца я легла в НИИР, там офиц диагнозы, первая капельница ритуксимаба. Удалось получить временную инвалидность, с ней я начала капать Бенлисту. В больницу ложилась с неподнимающейся левой рукой, через неделю руки поменялись. Критериев на скв было много, я толком и не помню, врачи же все делали. Анкет кучу заполнила, там анализы сдавала. УЗИ сердца какую-то типичную штуку показало.
Я сейчас все подробно не помню, но сомнений у врачей никогда не было. Нужно было видеть, в каком состоянии я попала к платному ревматологу.
Спасибо за ответ. Очень нуждаюсь в вашем мнении (понимаю вы не врач), я пытаюсь разобраться с помощью врачей, но пока никак.
Я насколько возможно кратко опишу, ладно? Напишите свое мнение пожалуйста, может ли все это косвенно указывать на скв?
В 2017 на слизистой во рту было покраснение (типа стоматита, но не он), сдала кучу анализов в нии стоматологии - ничего не нашли, потом прошло, а в конце 2017 года был сильнейший стресс.
К весне 2018 похудела на 6 кг (объективно ела меньше на фоне стресса), заметила стали лезть волосы (не сильно, но все же заметила), стресс продолжался весь 2018 год, стали болеть мелкие суставы на руках (пальцы), бегала по ревматологам, травматологам-ортопедам (все анализы ревматологические и ОАК в были в норме), ничего не нашли на УЗИ и рентгене. Потом прошли.
В 2019 снова несколько раз дебютировал "стоматит" (но это не стоматит, а раздраженное покраснение слизистой во рту)- стоматологи разводили руками. Потом разболелся локоть, думала сустав и снова пошла по врачам (ревматологи, травматологи-ортопеды, невролог, хирург), анализы все норма, написали- эпикондилит- под"?" , далее МРТ-локтя, написали воспаление надмышелка локтевого сустава- далее, сделали укол диспроспан, да, помог, но в итоге делала физиопроцедуры- они меня спасли.
Вес набрала, волосы восстановились.
И вот сейчас болит в неопределенном месте внизу спины справа, боль не сильная, гуляющая, то выше, то ниже. В основном при ходьбе отдает или когда садишься/встаешь.
Пошла снова к врачам. Анализы назначенные ревматологом ничего не показали- норма, ОАК-норма. МРТ подвздошно-крестцового сочленения и крестца показало следующее :
1. Позвоночник (нижний отдел) : Дегенеративные изменения поясничного отдела позвоночника. Признаки спондилоартроза. Мелкие грыжи
Шморля.
2. Сокраиальные сочленения (Подвздошно крестцовое сочленение):
Небольшие участки отека в субхондральных отделах крестца слева и тела подвздошной кости справа могут соответствовать проявлениям сакроилиита.
Назначили: Иголки, магниты и токи. Хожу делаю физиопроцедуры и иголки. А вы написал, что после иголок вам стало хуже, почему?
Ничего похожего у вас не наблюдалось, что можете сказать?
МРТ мне не делали. На Шегрена вас проверяли? Вязкость слюны, спецанализ для проверки желез слюнных, антитела к Ro/La. РФ, АНФ, АТ к двуспир ДНК, волчан клетки, что-то из этого сдавали? У меня ОАК был совсем ненормальный, я выше писала. Плюс есть специфичные анализы, я сдаю определённые комплименты, это должен врач назначить.
Могу порекомендовать клинику, куда сейчас ушло много врачей из НИИРа, даже лаборатория оттуда. Это центр суставов и сердца на Красносельской. Мне там оч нравятся молодая, но оч опытная врач Пальшина Светлана (?), и женщина - профессор с фамилией на Ш. Я сдаю анализы именно у них. Либо Медси, но там подороже выйдет. Или в НИИР, там суперский стоматолог, спец по Шегрену.
После иголок пальцы как распухли и стало хуже самочувствие, наверное индивидуально. У вас что-то есть, но на полную картину скв возможно не наберётся.
Найдите форум Преодоление, почитайте темы про скв и Шегрена.
"На Шегрена вас проверяли? Вязкость слюны, спецанализ для проверки желез слюнных, антитела к Ro/La. РФ, АНФ, АТ к двуспир ДНК, волчан клетки, что-то из этого сдавали?" - из этого ничего не назначали, видимо результаты анализов не дали врачам размышлять в данном направлении.
Это мои "поиски" причин боли в спине.
Из назначенных анализов:
ОАК - норма, моча-норма.
Биохимия была по выборочным показателям (общий белок, креатинин, мочевая кислота, креатинкиназа, лдг, щелочная фосфатаза, фосфор неогранический, кальций общий, ревматоидный фактор (РФ), с-реактивный белок и с-реактивный белок (ультрачувствительный), глюкоза ) - все норма.
Единственное, сахар 6 (многовато, на мой взгляд, хотя типа норма) и
С-реактивный белок (ультрачувствительный) у меня 1.130 при норме 0.000-1.000 Но на это врач внимания не обратила.
Сдайте сами АНФ и АТ к двуспиральной ДНК, именно эти 2. Они часто показывают аутоиммунный процесс в организме. Если есть подозрением на скв, сдайте на наличие Le-клеток. Врач должна была вам это назначить. Если врач в госклинике, у них часть этих анализов и не делают. Если платный врач была, либо схалтурила, либо не видела оснований.
Ваша биохимия ни о чем не говорит, у меня вся биохимия как у космонавта, а вот лйкоцитарная формула жесть была. Сахар, да, высоковат, я стараюсь за 4,5 не уволить, бывает и 4. Холестерин всегда сдаю, у меня он повышен.
Посмотрите в разных лабораториях комплексы для волчанки и др ревмоболезней, можно их сдать. Но АНФ и ат к дв днк нужны обязательно. СМД хорошо делает такие анализы, но лучше в центре на Красносельской.
По вашим анализам я не вижу полной картины скв. Возможно лишь начало процесса, оно может годами так тянуться. А возможно и шегрен. Наши врачи шегрен знают оч плохо, почти не проверяют на него. А может у вас что-то другое. Сходите к другому врачу и сдайте 3 анализа, кот я выше написала. Всё являются дополнительными критериями для постановки диагноза.
Спасибо огромное за ответы и терпение!
Я так поняла Вас, что вот эти 2 анализа показывают наличие или отсутствие любых аутоиммунных заболеваний? ( АНФ и АТ к двуспиральной ДНК). Их постараюсь сдать. Я по платной страховке (ДМС), поэтому она бы назначила, но скорее всего не нашла причин.
На счет расписанных показателей - я просто написала, что назначали :-)
ОАК- не стала расписывать, я не знаю какие именно показатели важны в данном случае, читала, если вот эти, то СОЭ (1), лейкоциты 8,83 ( норма 4.37-9.68), гемоглобин 139, тромбоциты 299 (норма 173-390)
Оак в пределах нормы. Да, те 2 анализа показывают люб АИЗ, даже в слабой форме. Но если у вас АНФ 640 и выше при норме 160, это повод задуматься. У меня он был больше года 10000,да ещё неск типов свечения.
Для врачей это все в копилку диагноза. Никто не ставит диагноз по этим 2 анализам, но они обязательны для ревматологии. Сейчас бы не наврать, но для скв вроде бы нужно набрать 8 критериев и выше. Там и проблемы с Оак, и высокий АНФ, и бабочка, и летучие боли... Должна быть совокупность,это можете почитать на Преодолении в отдельной теме. У меня, кстати, нет бабочки.
Я не сдавала еще - "Но если у вас АНФ 640 и выше при норме 160, это повод задуматься." - Или вы просто имеете ввиду, что при норме 160, все что выше 640 - бить тревогу?
Кто-то и от 180 паникует. У меня сейчас на фоне 3летнего лечения выше 640. Это критерии лаборатории, до 160, потом не помню, далее выше 600 или 640. У СМД аппараты определяют ещё дальше.
Вы сдайте 2 анализа и ле-клетки, если думаете на скв( это 3 анализ), и посмотрите на результат.
Бить тревогу, я не вижу у вас оснований для этого. Когда проверяли меня, исключали все - спид, туберкулёз, диабет, гинекологию, я сделала кучу УЗИ и рентгенов.
Да, врач что насчёт сахара думает? Можете ещё на инсулинорезистентность провериться, я сдавала слюну. Диабет, преддиабет это тоже аутоиммунка. Может в эту сторону стоит покопать.
Еще раз огромное спасибо Вам за уделенное время! Все поняла.
Спид, вич я тоже сдавала, как раз когда слизистая воспалялась во рту.
На счет сахара она ничего не сказала, типа норма до 6,1 ( у них, Медси).
Но думаю потом все же пересдать, я осенью сдавала, был 5,3 или 5,7. Еще сдавала гликированный гемоглобин и с нагрузкой (толерантность к глюкозе)- нормально.
А гинекологию почему в свете ваших проблем проверяли- что именно в ней могло давать какую , смущающую их симптоматику?
У него были? https://medsi.ru/doctors/solovev_sergey_konstantinovich/
В итоге он Вам диагноз поставил?
Да, профессор Соловьёв. Я была у него в Медси, в НИИРе меня вела другая врач, которая плотно с ним работает. Сергей Константинович также меня смотрел в больнице и был в комиссии для вывода на капельницу.
а выше там, посмотрите, ответьте мне , плиз ... это я там выше с вами переписываюсь
Вроде бы везде ответила:)
По профессуре мнения разные. Я Соловьёва обожаю и уважаю, фактически он меня спас, направил в нужное русло. Но я также знаю девушку, которой он отрицал диагноз, отправил её домой. Она легла платно и в итоге все подтвердилось. Насчёт профессора Васильева, он спец по Шегрену, мнения ещё более полярные.
Ещё мне очень нравится зеленоградский ревматолог Семейкина, но она в поликлинике кажется вообще сейчас не принимает.
Вам бы врача хорошего. Попробуйте Пальшину, приём не оч дорогой, и она оч человечная.
Спасибо. Пока к ревматологам хожу в МЕДСИ по ДМС (на Солянке) Горнак и Виноградова (она хороший еще и узист), но пока она диагноз поставить не смогла. Поэтому пойду к Горнак (у нее была с локтем). На счет Шегнера - почитала, не похоже, слизистые не сохнут вроде.
соловьев на Белорусской по ДМС не принимает, поэтому если что, то платно пойду к нему, наверное...
А вы в САО? (просто про зеленоград написали)
Платно у Соловьёва дорого, 3 года я платила 10 тыр за приём. Я прикреплена в Зеленограде, иногда хожу к Семейкиной, она очень адекватная.
Боюсь, не назначат они вам по дмс эти анализы.
Сходите к Пальшиной, она не профессор, приём дешевле, около 3 тыр, плюс-минус. Но сдайте сами 3 анализа заранее. Даже по ним уже понятно будет, в ту сторону копаете или нет.
Спасибо, сдам конечно сама, я понимаю, что по ДМС скорее всего не назначат.
По шегрену скажу так, сохнуть необязательно. У меня не сохнут слизистые во рту, но слюна вязкая, есть воспаления в железах. Шегрен прекрасно даёт суставные боли, но почему-то всегда пишут про сухость. При Шегрене тоже могут болеть локти, увы. Шегрен хорошо видно по анализу крови на антитела к Ro и La. Ещё его смотрят по глобулинам (альфа, гамма), но это точно с врачом нужно.
У меня синдром Шегрена, не болезнь. Немного сохнут глаза, капаю капли. Боли в челюсти давно ушли с началом лечения. Есть гинекологическая сухость, покупаю мед смазку.
Яркой картины у вас не вижу, но я и не спец.
Сколько вам было лет, когда поставили скв, на основании чего поставили диагноз?
легкие медленные и плавные упражнения лежа (так нагрузка минимальная)..исключить бег, велосипед, тренажеры, приседания особенно с отягощениями....в общем цель - минимальная нагрузка при подвижности
Всем.
утром растяжка, йога, в сезон велосипед или просто пешие прогулки.
Движение через боль, иногда сильную.
Встала с постели, а ноги не идут, не дать возможности себя жалеть...собраться и к ванной комнате, а потом ( постепенно) боль отступает.
скроюсь...
Сорри, но велосипед может очень сильно навредить. Расхаживаться нужно, но гимнастика должна быть без боли.
Делаю попытки заниматься, уже легче некуда, по Норбекову и легчайшая растяжка - сразу же обострение, в спине, пояснице. Такое ощущение, чисто ощущение, что мышцы тугие и короткие, при малейшем движении они повреждаются( но невролог сказал, болят суставы в позвоночнике, поэтому и заниматься было тяжело, пилатес даже запретил.
А бассейн не повредит? Может, все таки его попробовать? Я не очень хотела, потому что ангины часто, лишня провокация.
Я вообще активно занимаюсь фитнесом. Но возраст и прошлые перегрузки дают о себе знать. Когда есть боли в спине, занятия очень ограничиваю - до специальных упражнений при болях в спине, можно посмотреть на ютубе. Попытки заниматься обычным фитнесом через боль ни к чему хорошему не приводили. Когда болей нет, очень активно занимаюсь силовыми упражнениями для укрепления спины и пресса. Стараюсь по возможности делать больше упражнений в партере, т.е. на полу, а не стоя, так нагрузка на суставы меньше. Ну и самый лучший вариант - это плавание.
Вот аналогичная тема https://eva.ru/board/81.htm
и вот https://eva.ru/topic/64/3613802.htm?messageId=102576763
Если что - у меня с юности периодические боли в суставах., Спортом занимаюсь активно - но при обострениях или каких-то болях ВСЕГДА начинаю с очной консультации у ЛФК-спеца, благо таких среди друзей много.
