артроз и фитнес
Какие упражнения нельзя делать при артрозе коленных суставов? Может кто в теме
упражнения с нагрузкой на коленный сустав, очевидно. А вообще в сети полно вариантов. НА ютубе пошарьте
полно вариантов чего? упражнений, которые нельзя делать или которые можно? Я хожу на фитнес, там вполне конкретные упражнения и мне надо понимать, что из тех упражнений, что нам дают, мне нельзя делать. Почти все упражнения стоя - они все выходят с нагрузкой на коленный сустав. Без нагрузки это только упражнения лежа на спине или животе получается.
так у своего тренера и спросите, если она хотя бы минимальные познания имеет в своей профессии, то она сама вам скажет
можно еще на консультацию к хирургу сходить и уточнить - сгибание-разгибание сустава с нагрузкой только собственный вес - показаны или нет. Если можно, то обычные фитнессовские упраженения без дополнительного веса и в нормальном темпе вам не повредят.
На сети есть упраженения спецом для проблемных суставов.
тренер , ведущий групповой фитнес (кардио тренировка), вряд ли разбирается во всех заболеваниях, я очень в этом сомневаюсь. Я создала топ, чтобы узнать у людей, у которых аналогичная проблема.
у вас артроз какой степени по рентгену? Глубокие приседания с весом входят в много чего? Вопрос в том, что "делаю" и "делать нежелательно" - не одно и тоже. Я так и не поняла, какие все-таки упражнения нужно ограничивать при артрозе. Из ваших слов понятно, что вы делаете много чего и не ограничиваете себя, видимо колени вам пока прощают это много чего.
Лыжи вроде соответсвуют требованиям, вы же техникой владеете, а не сейчас уде с артрозом пойжете учиться?
Бег менее нежный, все же есть сотрясения и амортизация при контакте с грунтом. Но если это ваша радость жизни многолетняя- то почему нет? Хорошая амортизирующая обувь, прислушиваться к ощущениям, разминка.
Вопрос как к специалисту: а скандинавская ходьба в этом смысле аналогична беговым лыжам?
В теме тут ТОЛЬКО грамотный ЛФК-специалист, который именно ВАМ посоветует, какие упражнения надо делать, а какие ненльзя. А по фидео и на еве - это, пардон, как стрижка по телефону.
Хотя бы потому что очень многие упражнения еще надо делать ПРАВИЛЬНО. И при правильном выполнении их делать не только можно, но и нужно. а при неправильном модно навредить, особенно если уже есть проблемы. . А как правильно - это только очно можно сказать и указать.
Потому не ленимся найти ПРАВИЛЬНОГО ЛФК-шника и сходить хотя бы на несколько визитов насчет диагностики и рекомендаций.
А между тем - стараемся ходить и вертеть педали, и кушать правильно. Хотя ходить тоже надо уметь, но это лучше, чем ничего.
Здоровья!
Смотря, какая степень. Остеоартроз 1-2 степени, по словам моего травматолога, после 40 лет почти у всех людей, которые когда-либо повреждали что-то, у которых вес превышал норму или которые занимались спортом или активным фитнесом. Это естественное старение.
Сначала к врачу, потом к специалисту по ЛФК или реабилитологу, там все и расскажут. У меня ОА 1 степени коленных и 2 степени тазобедренных (посттравматический). Запрещена осевая нагрузка на позвоночник более 10 кг. То есть приседать могу только с грифом.
Молодец Ваш врач " которые когда-либо повреждали что-то, у которых вес превышал норму или которые занимались спортом или активным фитнесом. " - а покажите мне человека, у которого в возрасте за 40 ни одного из этих факторов не было? То есть у которого нет лишнего веса И который не занимался никогда активно спортом (ну допустим такие есть) и который НИКОГДА ничего не повреждал. никогда? Ничего? Серьезно?
Впрочем, не у всех в за 40 есть остеоартроз - ну или симптомы остеоартроза. Но у кого их нет - и к врачам не обращаются. А с остальным соглашусь безоговорочно: сначала к ЛФК-спецу и уж потом упражнения
У меня нет симптомов остеоартроза, исключая "щелканий" в суставах. А остеоартроз есть, 1-2 степени. Симптомы обычно появляются на 3, и это называют "старость подходит". :D Поэтому врач мне, если честно, сказал "забейте и забудьте". ;) Ограничение осевой нагрузки мне запрещено не из-за суставов, а из-за посттравматического осложнения, увы. :( Фигово сросся позвонок. Опять же врач сказал "Так получилось, на это никак не повлиять. Генетически иногда такое бывает. Совсем фитнес не запрещаю и даже строго рекомендую, но с ограничениями".